Was ist Psychotherapie? 10 häufige Typen

Wichtige Erkenntnisse

• Die Psychotherapie nutzt verschiedene Techniken, um dem Einzelnen das Verständnis zu erleichtern
• Es kann ein breites Spektrum an Problemen behandeln, darunter Angstzustände, Depressionen und Beziehungsprobleme
• Die Suche nach psychotherapeutischer Unterstützung fördert die Selbstwahrnehmung

Psychotherapie ist eine Gesprächsbehandlung für psychische Gesundheitsprobleme, deren Wurzeln in der Gesprächstherapie der Psychoanalyse liegen, die Ende des 19. Jahrhunderts von Freud eingeführt wurde.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, was Psychotherapie ist und wie sie Menschen helfen kann, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

In diesem Artikel erklären wir die Unterschiede zwischen Psychotherapie und psychologischer Therapie, verschiedene Ansätze zur Psychotherapie, psychotherapeutische Interventionstechniken und vor allem die Rolle der positiven Psychologie in der Psychotherapie.

Als ob das noch nicht genug wäre, erklären wir Ihnen sogar die Unterschiede zwischen verschiedenen Interventionen im Bereich der psychischen Gesundheit, die oft miteinander verwechselt werden, um noch besser zu verdeutlichen, was Psychotherapie eigentlich ist.

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Was ist Psychotherapie? Eine Definition

Psychotherapie ist ein Überbegriff, der sich auf eine Reihe von Gesprächstherapien bezieht, die darauf abzielen, die psychischen Probleme der Klienten zu lösen und die psychische Gesundheit zu fördern.

Es kann als eigenständige Behandlung oder zusätzlich zu Medikamenten angeboten werden. Es kann sich um eine zeitgebundene Behandlung handeln, sie ist jedoch oft langfristig angelegt und richtet sich nach den Bedürfnissen des einzelnen Klienten (Wampold, 2019).

Während die meisten angehenden Psychotherapeuten einem der Kernberufe der psychischen Gesundheit wie Medizin, Krankenpflege, Psychologie oder Sozialarbeit angehören, werden in einigen Programmen auch nichtklinische Auszubildende aufgenommen. Diese Personen waren möglicherweise selbst über einen längeren Zeitraum als Klienten in Psychotherapie und haben sich für einen Berufswechsel entschieden (Wampold, 2019).

Alle Psychotherapeuten müssen während der Ausbildung selbst eine Psychotherapie durchführen und sind nach der Qualifikation zur Klientenbetreuung zur Supervision verpflichtet. Registrierte Psychotherapeuten haben in der Regel eine drei- bis fünfjährige intensive Ausbildung in ihrer therapeutischen Modalität absolviert. Sie sind an Ethikkodizes gebunden, die für ihren Ansatz und die akkreditierende Berufsorganisation spezifisch sind (Zur, 2007).

Psychotherapeuten treffen ihre Klienten zu einem vorher festgelegten Zeitpunkt und Ort entweder zu Einzelgesprächen oder in einer vertraulichen Gruppenumgebung. Psychotherapie wird häufig wöchentlich oder zweiwöchentlich nach Vereinbarung für jeweils eine Stunde durchgeführt. Ein Psychotherapeut hat zwischen den Sitzungen keinen Kontakt mit seinen Klienten, um klinische Grenzen einzuhalten (Zur, 2007).

Eine ausführlichere Diskussion darüber, was Psychotherapie ist und wie sie eingesetzt wird, finden Sie hier dieses PDF von der Southern California Psychiatric Society.

Was ist psychologische Therapie?

Unter psychologischer Therapie versteht man eine Reihe psychologischer Interventionen, die darauf abzielen, die psychische Gesundheit eines Klienten zu verbessern. Psychologische Therapien werden häufig über eine bestimmte Anzahl von Sitzungen durchgeführt und können eine Reihe nicht auf Gesprächen basierender Interventionen umfassen.

Beispiele hierfür sind:

• Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)
• Akzeptanz- und Bindungstherapie (AKT)
• Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen
• Somatische Erlebnistherapie
• Geführte Bilder
• Rehabilitationsprogramme
• Ausdrucksstarke Kunsttherapie
• Dramatherapie
• Musiktherapie

5 Arten der Psychotherapie

Die American Psychological Association (2023) positioniert die folgenden als die fünf wichtigsten Ansätze der Psychotherapie.

1. Psychoanalyse und psychodynamische Therapie

Die Psychoanalyse war die ursprüngliche Gesprächstherapie, die Freud Ende des 19. Jahrhunderts entwickelte. Seitdem hat sich die Psychoanalyse zu mehreren verschiedenen Schulen entwickelt, und ihr Modell des Geistes und der Beziehungen wurde durch die psychodynamische Therapie weiterentwickelt (Pick, 2015).

Kurz gesagt, beide arbeiten mit dem Konzept des Unbewussten, Abwehrmechanismen sowie Übertragung und Gegenübertragung im Gehirn therapeutische Beziehung als Vehikel der therapeutischen Veränderung. Psychodynamische Therapeuten untersuchen jedoch auch den sozialen Kontext des Klienten nach Leidensquellen wie wirtschaftlichen Stressfaktoren, Missbrauch, Mobbing, Rassismus, Sexismus und Homophobie (Gaztambide, 2021).

Die Psychoanalyse ist intensiv und langfristig und findet über viele Jahre hinweg typischerweise fünfmal pro Woche statt. Die Patienten liegen auf einer Couch, was die Rückführung in frühe Entwicklungsstadien und die Entstehung unbewusster Konflikte fördert. Die Unterschiede und Gemeinsamkeiten zwischen Psychoanalyse Und psychodynamische Therapie werden in den entsprechenden verlinkten Artikeln besprochen.

2. Verhaltenstherapie

Verhaltenstherapie basiert auf der Verhaltenswissenschaft, die im frühen 20. Jahrhundert von John Watson (1924/1997) ernsthaft betrieben und von B. F. Skinner (1963, 1965) weiterentwickelt wurde.

Kurz gesagt umfasst die Verhaltenstherapie eine Reihe von Interventionen, die darauf abzielen, das problematische Verhalten eines Klienten zu ändern, ohne sich mit seiner Vergangenheit auseinanderzusetzen. Es versteht den menschlichen Geist als einen komplexen Reiz-Reaktions-Mechanismus, der einer Konditionierung unterliegt, einer erlernten Reaktion auf die Umwelt (McKenna, 1995).

Verhaltenstherapeuten glauben nicht an das Konzept des Unbewussten. Man geht vielmehr davon aus, dass problematisches Verhalten eine erlernte Bewältigungsreaktion ist, die verlernt werden kann. Verhaltenstherapeutische Interventionen belohnen adaptives Verhalten mit positive Verstärkung Und extinguish unwanted behaviors. It is often used in rehabilitation programs, especially for clients with substance abuse problems, Und to treat phobias (Haynes & O’Brien, 2000).

3. Kognitive Therapie

Die kognitive Therapie wurde im Anschluss an Aaron Becks (1987) Forschungen zur psychoanalytischen Idee entwickelt, dass Depression eine nach innen gerichtete Wut ist. Wenn dies wahr wäre, erwartete Beck, dass die Träume von Menschen mit Depressionen voller Gewalt und Aggression wären, da ihre Abwehrkräfte gegen solche Impulse im Schlaf nachlassen würden.

Beck (1987) stellte jedoch stattdessen fest, dass die Träume dieser Personen von Verlust, Leere und Versagen geprägt waren, ähnlich wie ihre bewussten Berichte während Therapiesitzungen.

Dies veranlasste Beck, die Sprache der Patienten während der Psychoanalyse auf ähnliche Themen zu untersuchen, und er bemerkte, dass seine Patienten ihre Negativität oft mit spezifischen kognitiven Verzerrungen verbalisierten, die er als automatische Gedanken bezeichnete.

Diese automatischen Gedanken bildeten die Grundlage des depressiven Denkstils, der für Beck zum Hauptschwerpunkt der Forschung und Veränderung wurde. Die Therapie nach Becks (1979) kognitivem Modell der Psychopathologie konzentrierte sich darauf, diese automatischen Gedanken zu modifizieren und sie mit der Realität zu vergleichen.

Das heute am weitesten verbreitete Derivat der kognitiven Therapie ist die kognitive Verhaltenstherapie ( CBT ). Dieser Ansatz hat wiederum eine dritte Welle kognitiv orientierter Verhaltenstherapien hervorgebracht, die Achtsamkeitstraining beinhalten, um eine kognitive Entschärfung von nicht hilfreichen Gedanken zu entwickeln Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie , MBSR , Und AKT .

4. Humanistische Therapie

Humanistische Therapie bezieht sich typischerweise auf eine Reihe klientenzentrierter Ansätze, die auf der humanistischen Psychologie von Abraham Maslow, der existenziellen Psychologie von Viktor Frankl und Rollo May und der Human Potential-Bewegung basieren. Die Arbeit von Carl Rogers (2003) dominiert den gesamten therapeutischen Ansatz und die klinische Technik.

Die humanistische Therapie konzentriert sich auf die Suche des Klienten persönliches Wachstum , Bedeutung, und Selbstverwirklichung , anstatt die Symptome psychischer Probleme zu lindern. Daher hat es viel mit der positiven Psychologie und der Wissenschaft vom optimalen menschlichen Funktionieren gemeinsam.

Die humanistische Psychotherapie betrachtet den Klienten als Experten seiner Erfahrung und nicht als Therapeuten und ist daher personenzentriert.

Die Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist kollaborativ und der Therapeut äußert sich bedingungslose positive Wertschätzung für den Klienten durch Einfühlungsvermögen und aktives Zuhören. Ziel ist es, in der therapeutischen Begegnung Kongruenz und Authentizität zu vermitteln und eine Beziehung aufzubauen, die das menschliche Aufblühen des Klienten fördert.

5. Integrative oder ganzheitliche Therapie

Einige Psychotherapeuten bevorzugen einen vielseitigen Ansatz, der sich auf eine Reihe von Techniken und Modellen des menschlichen Geistes stützt. Ein ganzheitlicher, integrativer Ansatz der Psychotherapie ist klientenzentriert und nutzt eine Kombination aller anderen oben genannten Ansätze, um die Persönlichkeit des Klienten zu einem integrierten Ganzen wiederherzustellen, das jedem Moment offen begegnet, ohne den Schutz durch Abwehrmechanismen, vorgefertigte Urteile oder Erwartungen (Hawkins).

Dazu gehört die Arbeit mit Übertragung und Gegenübertragung den Klienten mit verleugneten oder ungelösten Teilen seiner selbst zu verbinden und sie in eine zusammenhängende Persönlichkeit zu integrieren. Es beinhaltet die allmähliche Auflösung von Abwehrmechanismen, die die Spontaneität hemmen und die psychologische Flexibilität bei der Problemlösung und in Beziehungen einschränken, um die authentische Wiedereingliederung des Klienten in die Welt zu erleichtern (Hawkins

Psychotherapietechniken und -behandlung

Yager und Feinstein (2017) legten allgemeine Psychotherapietechniken dar, die zu erfolgreichen Sitzungen führen. Dieser Ansatz gliedert sich in die folgenden Schritte:

1. Beziehen

Dazu gehört, mitfühlend zu sein und das Selbstwertgefühl und die Probleme des Patienten zu respektieren.

2. Erkunden

Dazu gehört, auf das zu achten, was ein Klient sagt (und was er nicht sagt) und auf seine Körpersprache, sowie Fragen zu stellen, um den Klienten besser zu verstehen und Widersprüche zu klären.

3. Erklären

Dazu gehört die Überlegung, wie die kognitiven Vorurteile des Klienten und des Therapeuten die Sitzung beeinflussen könnten, sowie die Berücksichtigung aller anderen Faktoren (soziologische, zwischenmenschliche, entwicklungsbedingte usw.), die das Denken des Klienten beeinflussen könnten, bevor der Klient schließlich gefragt wird, ob er mit den Erklärungen und Schlussfolgerungen einverstanden ist oder nicht.

4. Eingreifen

Dazu gehört, dem Klienten Interpretationen zu präsentieren, damit er ihnen zustimmen oder nicht zustimmen kann, destruktives oder betrügerisches Verhalten des Klienten nicht zuzulassen und dem Klienten die Fähigkeiten beizubringen, die er für den Umgang mit seinen Problemen benötigt (z. B. Kommunikations-, Bewältigungs- und Selbstberuhigungsfähigkeiten).

5. Überprüfung

Ärzte unterschätzen oft die Zahl der Klienten, die die Behandlung ohne Nutzen oder mit dem Risiko einer Verschlechterung verlassen (Lambert, 2017). Der erste Schritt zur Behebung dieses Problems besteht darin, den Therapeuten auf die Diskrepanz zwischen dem ihrer Meinung nach verlaufenden Behandlungsfortschritt und dem tatsächlichen Fortschritt des Klienten aufmerksam zu machen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Ergebnisfragebogen-45.2 (OQ-45.2) Hierbei handelt es sich um eine Selbsteinschätzung mit 45 Fragen, die Klienten am Ende jeder Sitzung ausfüllen können, um ihren therapeutischen Fortschritt zu verfolgen. Wenn Therapeuten ihren Klienten diese Option anbieten, können sie Klienten schneller identifizieren, die einen geänderten Behandlungsplan benötigen.

Es gibt auch eine Jugend-Ergebnisfragebogen-30.2 (Y-OQ-30.2) für Kinder und Jugendliche, der entweder vom Klienten oder seinen Eltern ausgefüllt werden kann. Psychotherapeuten, die diese Instrumente nutzen, können die Wirksamkeit von Behandlungsplänen beurteilen und diese bei Bedarf anpassen.

5 beliebte psychotherapeutische Interventionen

In diesem Abschnitt untersuchen wir populärwissenschaftlich fundierte psychotherapeutische Interventionen, die die therapeutische Beziehung über die Bereitstellung emotionaler Unterstützung in schwierigen Zeiten hinaus erweitern.

Diese Interventionen können zu therapeutischen Durchbrüchen führen, die zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung, Einsicht und schließlich zu einer Verhaltensänderung des Klienten führen.

1. Aktives Zuhören

Aktives Zuhören ist eine psychotherapeutische Kernkompetenz, die für das Verständnis und die Anerkennung der Stärken und Probleme des Klienten unerlässlich ist. Es geht weit über die Art des Zuhörens hinaus, die wir geliebten Menschen in schwierigen Zeiten anbieten, indem es eine aktive Auseinandersetzung mit dem Klienten demonstriert, die die therapeutische Allianz aufbaut – das Fundament der therapeutischen Veränderung.

Eine empfehlenswerte Lektüre ist dieser Artikel über Techniken des aktiven Zuhörens diese Fähigkeiten zu verbessern. Aktives Zuhören ist auch für andere helfende Fachkräfte nützlich.

2. Übertragungsdeutung

Dabei geht es darum, darauf zu achten, wie sich der Klient zum Therapeuten verhalten könnte, und zu versuchen, der therapeutischen Beziehung einen Sinn zu geben, indem er sich bewusst oder unbewusst auf Erfahrungen bezieht, die er in der Vergangenheit gemacht hat.

Die Auflösung der Übertragung trägt dazu bei, destruktive Beziehungsmuster aufzulösen, die sich möglicherweise auf das Leben des Klienten außerhalb der Therapie auswirken.

Wenn ein Psychotherapeut aktiv zuhört, wird er wahrscheinlich herausfinden, wie sein Klient aktuellen Situationen Bedeutung verleiht, indem er sich auf Dinge bezieht, die in der Vergangenheit geschehen sind.

3. Kognitives Reframing

Ein Psychotherapeut ist häufig daran beteiligt, die kognitiven Verzerrungen eines Klienten zu bekämpfen, die sich negativ auf seine Wahrnehmung der Realität auswirken, indem er ihm hilft, nicht hilfreiche Gedanken neu zu strukturieren und neu zu formulieren. Kognitive Verzerrungen Dazu gehören Vergrößerung, übermäßige Verallgemeinerung, Katastrophisierung, Grübeln und automatische Gedanken.

Wenn ein Psychotherapeut aktives Zuhören mit Übertragungsdeutung kombiniert, ist er daran beteiligt, nicht hilfreiche oder unrealistische Gedanken oder Denkmuster in Frage zu stellen und neu zu formulieren.

4. Der leere Stuhl

Mit fortschreitender Psychotherapie ist es wahrscheinlich, dass der Klient in der therapeutischen Sitzung etwas präsentiert, das als unerledigte Angelegenheit bezeichnet wird. Dies bezieht sich auf ungelöste Emotionen im Zusammenhang mit vergangenen und aktuellen Erfahrungen, die den Fortschritt behindern können, wenn sie nicht ausgedrückt und gelöst werden.

Unerledigte Geschäfte können einen Verlust irgendeiner Art beinhalten, wie zum Beispiel Trauer, einen Beziehungsabbruch oder Konfliktvermeidung, die darauf abzielt, eine bestehende Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie einem Klienten die Möglichkeit geben, seine Emotionen mithilfe der Technik des leeren Stuhls sicher zu erkunden und auszudrücken, kann dies dazu beitragen, die Energie freizusetzen, die zum Eindämmen dieser Emotionen erforderlich ist.

Der Psychotherapeut bedient sich eines leeren Stuhls und fordert den Klienten auf, sich vorzustellen, dass er mit ihm über die Person und ihre unerledigten Angelegenheiten spricht. Dabei kann es sich um einen imaginären Dialog oder eine allgemeine Katharsis zuvor unausgesprochener Emotionen handeln.

Was es damit auf sich hat, können Sie in unserem verwandten Artikel „Gestalttherapie erklärt: Geschichte, Definition und Beispiele“ nachlesen.

5. Die Wunderfrage

Manchmal wird einem Psychotherapeuten eine anhaltende Blockade im Denken eines Klienten bewusst, die sich einer therapeutischen Veränderung widersetzt. Der Wunderfrage ist eine lösungsorientierte Technik, die den Klienten dazu einlädt, sich vorzustellen, wie sein Leben ohne seine aktuellen oder wiederkehrenden Probleme aussehen würde.

Psychotherapie

Uporabnapsihologija hat einen äußerst nützlichen Beitrag zur Psychotherapie geleistet, indem sie die Bedeutung des Wohlbefindens und des Wohlbefindens festgestellt hat menschliches Gedeihen als Ziel einer therapeutischen Veränderung und nicht als bloße Symptomlinderung.

Während sich viele Ansätze der Psychotherapie auf die Behandlung von Psychopathologien konzentrieren, geht es der Positiven Psychologie um die Förderung optimaler menschlicher Funktionsfähigkeit (Seligman

Wir haben mehrere Artikel, die untersuchen, wie positive Psychologie therapeutische Veränderungen vorantreiben kann, darunter:

• Was ist positive Psychotherapie? (Vorteile
• 20 Übungen, Sitzungen und Arbeitsblätter zur Positiven Psychotherapie
• Was ist positive Psychologie?

Ein paar gängige Vergleiche

Angesichts der zahlreichen Gesundheitsberufe mit dem Präfix „Psychiater“ und des Spektrums an verfügbaren Therapien haben wir eine Vergleichsliste zusammengestellt, um die Unterschiede zwischen Psychotherapie und verwandten, aber unterschiedlichen Gesundheitsberufen zu verdeutlichen.

Psychotherapeut vs. Psychologe

Ein Psychotherapeut kann über eine Ausbildung in einem der oben genannten klinischen Kernberufe verfügen. Es kann sich aber auch um einen Laien mit einer psychotherapeutischen Ausbildung handeln.

Ein Psychologe verfügt über einen Bachelor-Abschluss in Psychologie und einen speziellen Abschluss in dem Bereich der Psychologie, in dem er tätig ist, beispielsweise klinische Psychologie. Pädagogische Psychologie , oder Organisationspsychologie . Manchmal machen Psychologen eine Ausbildung zum Psychotherapeuten.

Psychotherapie vs. Beratung

Ein Psychotherapeut durchläuft in der Regel eine längere und intensivere Ausbildung als ein Berater . Bei beiden handelt es sich um sprechende Behandlungen, mit denen die psychischen Probleme eines Klienten gelindert werden können.

Beratung kann jedoch auch dabei helfen, vorübergehende Lebensprobleme wie Trauer, Beziehungszerrüttung usw. zu lösen Vereinbarkeit von Leben und Beruf Probleme. Manchmal machen Berater eine Ausbildung zum Psychotherapeuten.

Psychotherapie vs. Psychiatrie

Während ein Psychotherapeut psychische Probleme behandelt, indem er sie bespricht, a Psychiater verfügt über eine medizinische Ausbildung als Arzt und verschreibt Medikamente zur Behandlung psychischer Probleme. Ein Psychiater kann sich jedoch auch zum Psychotherapeuten ausbilden lassen.

Psychotherapie vs. Therapie

Während ein Psychotherapeut ausschließlich im Bereich der psychischen Gesundheit tätig ist, wird der Begriff Therapeut für jemanden verwendet, der irgendeine Art von Heilmethode anwendet, die eine Reihe von Gesundheitsproblemen lindert, die sowohl den Geist als auch den Körper betreffen.

Zu den Therapeuten gehören Hypnotherapeuten , Physiotherapeuten, Spieltherapeuten , Musiktherapeuten , Und so on.

Psychotherapie vs. Psychoanalyse

Während sich Psychotherapie auf eine Reihe von Gesprächstherapieansätzen zur Arbeit mit psychischen Gesundheitsproblemen bezieht, Psychoanalyse verwendet ausschließlich psychoanalytische Techniken und umfasst keine anderen Arten psychotherapeutischer Interventionen.

Ein Psychoanalytiker ist eine Art Psychotherapeut, aber nicht alle Psychotherapeuten sind Psychoanalytiker.

Psychotherapie vs. CBT

Während sich Psychotherapie auf ein breites Spektrum an Gesprächstherapieinterventionen bezieht, bezieht sich CBT auf eine sehr spezifische Form der Psychotherapie, die sich sowohl auf kognitiver als auch auf Verhaltenspsychologie stützt.

Ein kognitiver Verhaltenstherapeut ist eine besondere Art von Psychotherapeuten. Mittlerweile bezieht sich Psychotherapie auf eine Reihe von Ansätzen, die ihre Wurzeln in anderen psychologischen Traditionen haben.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Psychotherapie ist eine klinisch begrenzte, gesprächsbasierte Behandlung für eine Reihe von Problemen und psychischen Gesundheitsproblemen. Es umfasst eine Reihe von Ansätzen, aber die Tiefe und Qualität der Beziehung sind der Schlüssel zur psychologischen Transformation.

Ein guter Psychotherapeut bietet Unterstützung und erweitert das Selbstverständnis des Klienten über den Rahmen anderer persönlicher Beziehungen hinaus.

Keiner von uns kann dem emotionalen Leid entgehen, das das Leben als Mensch mit sich bringt. Daher wird es bei vielen von uns Zeiten geben, in denen uns eine Psychotherapie dabei helfen kann, Lebensprobleme zu bewältigen und die Lektionen zu integrieren, die uns psychisches Leiden lehren kann.

Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel hilfreich fanden und dass die Unterschiede zwischen Psychotherapie und anderen Berufen im Bereich der psychischen Gesundheit jetzt deutlich werden. Wenn Sie Fragen haben, lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

Ed: Aktualisiert im April 2023