Was ist Verhaltenstherapie? Ihr ultimativer Leitfaden für Praktiker

Wichtige Erkenntnisse

• Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Modifizierung schädlicher Verhaltensweisen durch Techniken wie positive Verstärkung
• Es ist wirksam bei der Behandlung verschiedener Probleme, einschließlich Angstzuständen und Phobien
• Klare Ziele setzen

Verhaltensmodifikationstherapie ist so einfach wie ABC: Vorgeschichte, Verhalten, Konsequenzen war ein Schlagwort, das wir verwendeten, als ich als Krankenschwester für psychische Gesundheit Langzeitpatienten in der Psychiatrie auf die Entlassung in die örtliche Gemeinschaft vorbereitete.

Diese Patienten hatten einen jahrzehntelangen Krankenhausaufenthalt hinter sich, der zu einem Verlust der für ein unabhängiges Leben erforderlichen Lebenskompetenzen führte, und die Rehabilitationseinheit folgte den Prinzipien der Verhaltenstherapie.

In diesem Artikel werden die Ursprünge der Verhaltenstherapie, ihre Entwicklung, praktische Anwendungen und die Kontroversen rund um den Ansatz untersucht. Abschließend untersuchen wir die Unterschiede zwischen Verhaltenstherapie, kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und Psychoanalyse und erstellen anschließend eine Liste empfohlener Bücher.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen vermitteln Ihnen einen detaillierten Einblick in die positive kognitive Verhaltenstherapie und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.

Was ist Verhaltenstherapie?

Verhaltenstherapie bezieht sich auf eine Reihe therapeutischer Interventionen, die darauf abzielen, maladaptives, selbstzerstörerisches Verhalten zu beseitigen und durch gesundes, adaptives Verhalten zu ersetzen.

Verhalten wird erlernt und ist ein Produkt der Konditionierung; Daher lernt der Klient während der Verhaltenstherapie konstruktive Verhaltensweisen, die schlecht angepasste Verhaltensweisen überwinden und seine beabsichtigten Ziele erreichen (Bambara

Die traditionelle Verhaltenstherapie wird immer noch zur Behandlung von Phobien und Zwängen durch systematische Desensibilisierungs- und Auslöschungsstrategien eingesetzt. Es wird auch verwendet, um adaptives Verhalten in therapeutischen Gemeinschaften mithilfe von Token-Ökonomien zu motivieren (Kazdin, 1982).

Token werden als Belohnung für anpassungsfähiges Verhalten ausgegeben, das zum Erwerb von Privilegien wie besonderem Essen, zusätzlicher Freizeit oder unterhaltsamen Aktivitäten führt. Beispiele für symbolische Ökonomien sind Wohngemeinschaften für Menschen mit Lernschwierigkeiten, Rehabilitationsgemeinschaften für Menschen, die sich von Drogenmissbrauch erholen, und verschiedene Arten von Justizvollzugsanstalten.

Die Verhaltenstherapie hat sich im Laufe der Jahre in Kombination mit anderen Ansätzen zu einer Reihe unterschiedlicher psychologischer Interventionen entwickelt und diversifiziert. Beispiele hierfür sind:

• Verhaltenstherapie und kognitive Psychologie , ergebend Kognitive Verhaltenstherapie
• Achtsamkeit und CBT, was dazu führt Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie
• Achtsamkeit und kontextbezogene Verhaltenswissenschaft, was zu Folgendem führt: Akzeptanz- und Bindungstherapie
• CBT, Achtsamkeit und Humanismus, was dazu führt Dialektische Verhaltenstherapie

Alle diese Interventionen haben eine gemeinsame Grundlage: Sie zielen darauf ab, das Verhalten des Klienten so zu verändern, dass sein Handeln mit seinen gewünschten Lebenszielen übereinstimmt.

Der Großteil dieses Artikels konzentriert sich auf die Verhaltensmodifikationstherapie, die ihren direkten Ursprung im Behaviorismus hat, oder was man heute Verhaltenswissenschaft nennt.

Kurze Geschichte der Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie entwickelte sich im frühen 20. Jahrhundert und entwickelte sich in den 1950er und 60er Jahren zu einem etablierten Ansatz zur Behandlung verschiedener psychischer Probleme. Es hat seine Wurzeln im Behaviorismus, der aus der Untersuchung der Beziehung zwischen Reiz, Reaktion und Verstärkung als Merkmale des Lernprozesses hervorgegangen ist (McKenna, 1995).

Während John B. Watson als Vater von gilt Behaviorismus Er entwickelte seine Ideen, indem er die Entdeckungen von Iwan Pawlow (1927/1960) untersuchte.

Als Pawlow die Verdauungsprozesse von Hunden erforschte, beobachtete er die Tatsache, dass sich Assoziationen entwickelten, wenn ein Reiz (Nahrung), der eine Verdauungsreaktion auslöste (Speichelfluss), mit einem Reiz gepaart wurde, der keine Reaktion zeigte (Glocke). Die Assoziation, die Hunde zwischen der Glocke und dem Futter herstellten, führte dazu, dass die Glocke letztendlich Speichelfluss auslöste, wenn kein Futter vorhanden war. Pawlow nannte diese Art der erlernten Reaktion klassische Konditionierung.

Watson benutzte Pawlows klassische Konditionierung um zu betonen, dass alle Verhaltensweisen auf Lernen zurückzuführen sind. Er erforschte die Ursprünge von Phobien, indem er ein kleines Kind namens Albert untersuchte. Albert hatte zunächst keine Angst vor Ratten, aber nachdem Watson die Ratte mit einem lauten Geräusch gepaart hatte, erschreckte dies Albert, und nach mehreren Wiederholungen bekam er Angst vor Ratten. Seine Angst verschwand, als das Experiment einen Monat lang nicht wiederholt wurde (Watson, 1924/1997).

Als nächstes entdeckte B. F. Skinner (1963), dass die Häufigkeit von Verhalten von den Ereignissen abhängt, die dem Verhalten folgen, was er nannte operante Konditionierung . Wenn ein Verhalten beispielsweise belohnt wird, wird es positiv verstärkt und es ist wahrscheinlicher, dass es wiederholt wird. Wenn das Verhalten hingegen ignoriert wird, wird es gelöscht.

Unterdessen identifizierten Dollard und Miller in ihrem Beitrag zur Verhaltenstheorie vier Verhaltenselemente: Antrieb, Hinweis, Reaktion und Verstärkung (Metzner, 1963). Joseph Wolpe entdeckte auch einen Prozess, der als reziproke Hemmung bekannt ist und bei dem das Auslösen einer neuartigen Reaktion die Stärke einer gleichzeitigen Reaktion verringert. Dies führte dazu, dass er eine systematische Desensibilisierung zur Behandlung von Phobien entwickelte (Metzner, 1963).

Schließlich wandte Bandura (1977) die Prinzipien der klassischen und operanten Konditionierung zur Entwicklung an Theorie des sozialen Lernens . Bandura entdeckte, wie Menschen lernen, indem sie das Verhalten anderer beobachten oder modellieren. Alle diese Prinzipien des Behaviorismus haben die Entwicklung der Verhaltenstherapie beeinflusst.

Worauf konzentriert es sich?

Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf Verhaltensänderungen durch die Verstärkung adaptiver Verhaltensweisen und die Beseitigung unerwünschter Verhaltensweisen.

Verhaltensauslöschung wird oft durch einfaches Ignorieren des Verhaltens oder durch aversive Konditionierung erreicht (Bambara

Aversive Konditionierung kann eingesetzt werden, um einem Klienten dabei zu helfen, mit dem Alkoholkonsum aufzuhören. Sie können sich Medikamente verschreiben lassen, die ihnen beim Trinken eines alkoholischen Getränks übel werden (Elkins, 1975). Bald werden sie Alkoholkonsum mit Krankheitsgefühlen assoziieren, was ihr Verhalten wahrscheinlich ändern wird. Ziel ist es, dass sie eine Abneigung gegen den Alkoholkonsum entwickeln.

Mittlerweile werden Eltern, die das Verhalten ihres Kindes ändern möchten, häufig Ausrottungsstrategien empfohlen.

Oft verstärken Eltern unabsichtlich herausforderndes Verhalten, indem sie dem Kind mehr Aufmerksamkeit schenken, wenn es sich schlecht verhält. Diese Aufmerksamkeit kann zwar korrigierend oder sogar bestrafend sein, kann aber zu einer Verstärkung des Verhaltens führen, insbesondere wenn das Kind weniger Aufmerksamkeit erhält, wenn es sich gut verhält. Eltern können angewiesen werden, die Wutanfälle ihres Kindes zu ignorieren oder eine Auszeit zu nutzen, um jegliche Verstärkung zu entfernen (Ducharme

Timeout ist eine Strategie zur Verhaltensänderung, die dazu dient, unerwünschtes Verhalten zu unterdrücken und einem Kind die Möglichkeit dazu zu geben Selbstberuhigung . In der Zwischenzeit wird angemessenes Verhalten nach Ablauf des Timeouts belohnt. Das folgende Video beschreibt dieses beliebte Verhaltensmanagement-Tool.

Verhaltenstherapie im klinischen Umfeld beginnt in der Regel mit der Durchführung einer funktionalen Verhaltensbeurteilung durch eine systematische Beobachtung von Antezedenzen, Verhaltensweisen und Konsequenzen (ABC) unter Verwendung der ABC-Checkliste (Maag, 1995).

Die ein Verhalten umgebenden Kontextelemente werden als Kontingenzen bezeichnet, die das Verhalten prägen und seine Funktion bestimmen. Die ABC-Checkliste wird häufig zur Überwachung und Umsetzung von Strategien zur Verhaltensänderung verwendet, insbesondere zur Bewältigung herausfordernden Verhaltens in therapeutischen Gemeinschaften, stationären psychiatrischen Einrichtungen, forensischen Einrichtungen und Justizvollzugsanstalten.

3 interessante Theorien und Forschungsergebnisse

1. Dein Gehirn verändern

Verhaltensforscher haben herausgefunden, dass das Erlernen neuen Verhaltens aufgrund der Neuroplastizität die Nervenbahnen im Gehirn verändern kann (Voss et al., 2017). Dies hat viele Auswirkungen auf verhaltenstherapeutische Interventionen, bei denen ein Klient durch das Erlernen neuer Fähigkeiten aktiv werden muss.

Ein gut dokumentiertes Beispiel ist die Aufnahme Achtsamkeitsmeditation als Stressbewältigungsinstrument und seine Auswirkungen auf die Neurophysiologie (Bremner et al., 2017).

2. Verbessertes Lernen

Neue Forschungsergebnisse, bei denen erwachsenen Schlaganfallpatienten das Spielen von Unterhaltungsvideospielen beigebracht wird, haben gezeigt, dass diese Verhaltensintervention das Potenzial hat, ruhende Neuromodulatoren zu reaktivieren und so zur Entwicklung neuer Nervenbahnen im Gehirn beizutragen (Bavelier et al., 2010).

Dieser verhaltenstherapeutische Ansatz nutzt die Anreicherung der Umwelt, um die Neuromodulatoren zu reaktivieren, die es sich entwickelnden Gehirnen ermöglichen, schneller und tiefer zu lernen als reife Gehirne.

3. Virtuelle Realität

Action-Centered Exposure Therapy (ACET) ist ein neuer verhaltenstherapieorientierter Ansatz, der eine interaktive Virtual-Reality-Umgebung nutzt, um Patienten mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) zu behandeln und psychische Belastungen zu reduzieren (Kamkuimo Kengna et al., 2018).

ACET nutzt interaktive Gamification-Techniken, die den Benutzer in eine aktive Lernumgebung versetzen, um durch abgestufte indirekte und direkte Exposition neue, unproblematische Assoziationen zu zuvor traumatisierenden Reizen anzuregen. ACET ist ein neuer Ansatz zur Behandlung von PTBS und es sind weitere Experimente erforderlich.

3 Beispiele aus der Praxis der Verhaltenstherapie

Wie wird das im wirklichen Leben angewendet? Werfen wir einen Blick darauf.

1. Verhaltensorientiertes Elterntraining (BPT)

BPT ist eine evidenzbasierte Verhaltenstherapie für Eltern mit Kindern, die herausforderndes Verhalten zeigen (Tucker et al., 1998).

BPT vermittelt Eltern die Fähigkeiten, die sie benötigen, um ihr eigenes Verhalten so zu ändern, dass Verhaltensänderungen bei ihren Kindern hervorgerufen werden.

Eltern werden in Verhaltensmanagementpraktiken geschult, die das prosoziale Verhalten ihres Kindes stärken und störendes Verhalten beseitigen.

Bei der Behandlung einer Reihe von Verhaltensproblemen bei Kindern, darunter Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Aggression, Hyperaktivität, impulsives Verhalten, Reizbarkeit und Schulverweigerung, ist in der Regel eine Schulung der Eltern erforderlich.

Kinder, die sich schlecht benehmen, erinnern sich möglicherweise nicht an den Vorschlag eines Therapeuten für prosozialere, anpassungsfähigere Verhaltensweisen oder bleiben motiviert, diese umzusetzen, wenn sie in ihrem häuslichen oder schulischen Umfeld starke negative Emotionen erleben. Es ist wichtig, dass auch die Eltern einbezogen werden.

Dieses Video des CHOPS Research Institute beschreibt, wie BPT zur Unterstützung der Betreuer von Kindern mit ADHS eingesetzt wird.

2. Angewandte Verhaltensanalyse (ABA)-Therapie

Die ABA-Therapie für Kinder mit Autismus-Spektrum-Störungen (ASD) befasst sich mit Verhaltensexzessen und -defiziten, die bei jedem Kind einzigartig sind.

Verhaltensanalytiker befassen sich nicht mit Theorien über die Ursachen von Autismus. Ihr alleiniger Fokus auf das Verhalten hat zu einer stetigen Weiterentwicklung und Verfeinerung ihres Ansatzes geführt und moderne ABA-Programme flexibel, funktional und unterhaltsam für das Kind gemacht (Alberto

Untersuchungen zeigen, dass die ABA-Therapie (auch bekannt als frühe intensive Verhaltensintervention) am effektivsten ist, wenn sie intensiv angewendet wird (30–40 Stunden pro Woche). Allerdings können auch ohne intensives Programm spezifische ABA-Techniken, die nur auf eine Verhaltensart abzielen, sehr hilfreich sein.

Das folgende Video der Hopebridge Autism Therapy Centers erklärt, wie die ABA-Therapie funktioniert und ihre Wurzeln in der Arbeit des Verhaltenspsychologen B. F. Skinner hat.

3. Expositionsbasierte Verhaltenstherapie

Expositionsbasierte Verhaltenstherapien setzen phobische Klienten den Reizen aus, die sie erschrecken, und verfügen über eine starke Evidenzbasis, die ihre Wirksamkeit belegt (Böhnlein et al., 2020).

Aus verhaltensbezogener Sicht werden spezifische Phobien durch die Vermeidung phobischer Reize aufrechterhalten. Diese Vermeidung verhindert, dass der phobische Klient neue, adaptive Verhaltensreaktionen auf die gefürchteten Reize lernt. Expositionstherapien unterstützen die erneute Auseinandersetzung eines phobischen Klienten mit gefürchteten Reizen oder Situationen (entweder in der Realität, in der virtuellen Realität oder bei imaginären Übungen), um ihn mit der Zeit zu desensibilisieren.

Typischerweise folgt eine auf Exposition basierende Verhaltenstherapie einer individuell angepassten Angsthierarchie, die mit leicht angstauslösenden Reizen beginnt und sich Schritt für Schritt zu panikauslösenden Situationen aufbaut.

Auch die expositionsbasierte Verhaltenstherapie erwirbt eine Evidenzbasis, die ihre Wirksamkeit bei der Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen, Angstzuständen und Depressionen belegt. Das folgende Video des lizenzierten Beraters Justin K. Hughes erklärt mehr.

Die Ziele einer Verhaltenstherapiesitzung

Kurz gesagt, Verhaltenstherapeuten helfen ihren Klienten, ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen, indem sie mit ihnen bei folgenden Themen zusammenarbeiten:

• Gemeinsam vereinbarte Ziele setzen
• Beseitigung von Fehlanpassungsverhalten, das das Erreichen von Zielen verhindert
• Ersetzen maladaptiver Verhaltensweisen durch konstruktive Verhaltensweisen, die den vereinbarten Zielen entsprechen (Haynes

6 Vor- und Nachteile der Verhaltenstherapie

Wie so viele Dinge im Leben muss man es aus allen Blickwinkeln betrachten und sowohl die negativen als auch die positiven Aspekte berücksichtigen. Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile einer Verhaltenstherapie.

3 Vorteile

1. Verhaltensmodifikationstherapie in Scheinökonomien wie Rehabilitationszentren und Justizvollzugsanstalten (Kazdin, 1982) wendet sofortige Belohnungen für Verhaltenskonformität und prosoziales Verhalten an. Dies hat kurzfristig sehr effektive Ergebnisse.
2. Aufgrund des sofortigen Feedbacks von Verhaltensmodifikationstechniken Forscher fanden heraus, dass diese Interventionen bei Schülern, die möglicherweise Probleme mit dem Langzeitgedächtnis und verzögerter Befriedigung haben, wie z. B. Kindern mit ADHS, ASD und anderen Lernschwierigkeiten, sehr effektiv sind (Nowacek
3. Verhaltensbasierte Expositionstherapien für PTBS und systematische Desensibilisierung durch schrittweise Exposition gegenüber phobischen Reizen sind sehr kostengünstige Behandlungen, die positive Langzeitergebnisse haben (Resick et al., 2012).

3 Nachteile

1. Die Auswirkungen von Token-Ökonomien haben außerhalb der Institution, in der sie angewendet werden, wie z. B. Rehabilitations- und Justizvollzugsanstalten, nur sehr geringe Auswirkungen. In Ermangelung anderer Therapiemodalitäten bleiben die Rückfall- und Rückfallraten hoch (Kazdin, 1982).
2. Verhaltenstherapie muss sehr konsequent umgesetzt werden, was ein hohes Maß an Geschick erfordert. Wer nicht über die nötigen Fähigkeiten verfügt, kann beim Umgang mit herausforderndem Verhalten auf Bestrafung zurückgreifen, was zu Abwehrverhalten und weiteren Verhaltensproblemen führen kann (Maag, 1995).
3. Behavior therapy can overlook the fact that people have different learning styles and learn in different ways (Bandura, 1977). It can seriously underestimate the complexity of human development and learning, especially the biological components of neurodiversity and personality, the impact of the socio-political environment (e.g., class, race, gender, and sexuality) on learning, and the impact of early childhood experiences on neuroplasticity and learning ability (Bavelier et al., 2010).

Verhaltenstherapie vs. CBT und Psychoanalyse

Wie oben erläutert, befasst sich die Verhaltenstherapie nicht mit den psychologischen Ursachen des betrachteten Problems, sondern konzentriert sich stattdessen auf Verhaltensänderungen (Skinner, 1963).

Unterdessen untersucht CBT die Beziehung zwischen a Gedanken des Klienten , Gefühle und Verhalten und wie sie sich gegenseitig durch sich wiederholende interne Skripte verstärken. CBT stellt diese maladaptiven Skripte in Frage und ersetzt sie durch Aktivitäten, die adaptives Verhalten verstärken, indem sie sich gleichzeitig um die Wahrnehmung, den Affekt und das Verhalten eines Klienten kümmern (Carr et al., 2009).

Schließlich befasst sich die Psychoanalyse mit den Ursachen psychischer Probleme in frühkindlichen Erfahrungen, die sich oft unbewusst in den Beziehungsmustern des Erwachsenenlebens wiederholen. Die Psychoanalyse konzentriert sich auf die Interpretation der inneren Welt des Klienten, um unbewusste Verbindungen zwischen verdrängten frühen Erfahrungen und der psychologischen Funktionsweise des Erwachsenen aufzulösen und so die psychische Gesundheit und allgemeine Lebensqualität des Klienten zu verbessern (Nash, 1999).

3 Bücher zum Thema

Wir empfehlen Ihnen, eine der folgenden empfohlenen Lektüren auszuwählen, um mehr über Verhaltenstherapie zu erfahren und zu verstehen.

1. Wissenschaft und menschliches Verhalten – B. F. Skinner

Dieses Buch gilt als Klassiker der Psychologie und ist ein wegweisender Text auf dem Gebiet der Verhaltenstherapie.

Skinners Theorie des menschlichen Verhaltens beeinflusste eine Generation von Psychologen und inspirierte viele der Strategien, die heute in der Verhaltenstherapie eingesetzt werden.

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2. Langzeitexpositionstherapie bei PTBS: Emotionale Verarbeitung traumatischer Erfahrungen – Edna B. Foa, Elizabeth A. Hembree, Barbara Olasov Rothbaum und Sheila A. M. Rauch

Dieses Buch bietet Therapeuten alle Werkzeuge, die sie benötigen, um PTBS-Patienten mit Langzeitexpositionstherapie zu behandeln, einer wissenschaftlich getesteten verhaltenstherapeutischen Intervention zur Behandlung von Traumaopfern, darunter Kriegsveteranen, Missbrauchsüberlebende und Überlebende von Unfällen und Naturkatastrophen.

Bei dieser Behandlung werden Klienten in sorgfältig inszenierten Phasen mit Bildern konfrontiert, die mit ihren traumatischen Erinnerungen verbunden sind, sowie mit realen Situationen im Zusammenhang mit dem traumatischen Ereignis. Die Umschulung der Atmung wird als Methode gelehrt, die dem Klienten hilft, mit Ängsten im täglichen Leben umzugehen.

Das Buch ist ein Handbuch, das Klinikern dabei helfen soll, ihren Klienten dabei zu helfen, ihr Leben nach einer PTSD wiederzugewinnen.

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3. Expositionstherapie bei Angstzuständen: Prinzipien und Praxis – Jonathan S. Abramowitz, Brett J. Deacon und Stephen P. H. Whiteside

In diesem Buch wird beschrieben, wie sich die Expositionstherapie auf die Änderung der Verhaltensweisen konzentriert, die die Angst aufrechterhalten, anstatt ihre Ursachen zu untersuchen.

Während Angst sowohl durch Umwelt- als auch durch biologische Variablen vermittelt zu werden scheint, können psychologische Behandlungen historische Ereignisse nicht ungeschehen machen oder biologische Veranlagungen ändern.

Das Buch erläutert die theoretischen Grundlagen der Expositionstherapie in der Verhaltenswissenschaft und die Durchführung der Intervention, stellt eine Reihe von Fallstudienbeispielen vor und diskutiert ihre Anwendung aus verschiedenen Verhaltensperspektiven, einschließlich Akzeptanz- und Commitment-Therapie.

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Ressourcen von PositivePsychology.com

PositivePsychology.com verfügt über eine Reihe von Ressourcen, die Sie beim Einsatz von Verhaltenstherapie unterstützen.

Sie können unsere Website uporabnapsihologija.com kostenlos herunterladen. Darüber hinaus identifiziert das Reward Replacement Worksheet die Verhaltensweisen, die ein Kunde ändern möchte, und wie er sie durch neue zielorientierte Verhaltensweisen ersetzen kann.

In der Zwischenzeit erstellt das Arbeitsblatt „Verhaltensvertrag“ eine konkrete Vereinbarung mit den Freunden und der Familie eines Klienten, um herauszufinden, wie sie Ihrem Klienten durch Verhaltensänderungen zu mehr Wohlbefinden verhelfen können.

Unser uporabnapsihologija.com enthält auch eine große Auswahl nützlicher Verhaltenstherapie-Tools.

Eine davon ist die Verhalten durch positive Verstärkung ändern Tool, das Ihrem Kunden hilft, seine Ziele zu erreichen, indem es Belohnungen plant, die adaptives Verhalten verstärken. Das Tool stellt sicher, dass Kunden Folgendes verstehen:

• Verhaltensänderungen brauchen Zeit.
• Sie sollten jeweils nur auf ein oder zwei Verhaltensweisen abzielen.
• Rückschläge sind wahrscheinlich.
• Belohnungen sollten leicht zu erreichen sein und keine Reuegefühle hervorrufen.

Auch die Gewohnheits-Tracker Das Tool hilft Klienten, die Veränderungen in ihrem Verhalten zu überwachen, um schlechte Gewohnheiten abzulegen und positive Gewohnheiten zu entwickeln. Darüber hinaus gelten die oben genannten Punkte:

• Der Habit Tracker sollte gut sichtbar platziert werden.
• Jede alte und neue Gewohnheit sollte unmittelbar nach Auftreten des Verhaltens aufgezeichnet werden.
• Der Auslöser für das Verfolgen und Aufzeichnen neuer Gewohnheiten ist die Vervollständigung der Gewohnheit selbst.
• Ein Habit Tracker ist nicht statisch. Vielmehr handelt es sich um ein flexibles Tool, das bei Bedarf überprüft und angepasst werden kann.

Wenn Sie nach mehr wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten suchen, anderen durch CBT zu helfen, schauen Sie sich uporabnapsihologija.com für Praktiker an. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, nicht hilfreiche Gedanken und Gefühle zu überwinden und positivere Verhaltensweisen zu entwickeln.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Die Geschichte der Verhaltenstherapie reicht bis in die frühesten Grundlagen der psychologischen Wissenschaft zurück. Verhaltenstherapie kümmert sich nicht um die innere Welt des Klienten, sondern zielt lediglich darauf ab, beobachtbares Verhalten zu ändern.

Das übergeordnete Ziel besteht darin, schlecht angepasste Verhaltensweisen durch gesunde Verhaltensweisen zu ersetzen, die es einem Klienten ermöglichen, seine Lebensziele zu erreichen.

Die Verhaltenstherapie hat eine Vielzahl zeitgenössischer psychologischer Therapien inspiriert, darunter CBT und die dritte Welle achtsamkeitsbasierter Verhaltenstherapien. Dennoch bleibt es die Intervention der Wahl bei spezifischen Verhaltensproblemen, insbesondere in therapeutischen Gemeinschaften. Um wirksam zu sein, erfordert eine Verhaltenstherapie vom Verhaltenstherapeuten absolute Konsequenz – und ein hohes Maß an Können.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte uporabnapsihologija.com.