7 Fragebögen und Skalen zur Dankbarkeit, die Wissenschaftler verwenden

Wichtige Erkenntnisse

• Mithilfe bewährter Fragebögen lässt sich Dankbarkeit effektiv messen
• Diese Tools helfen dabei, den Grad der Dankbarkeit einzuschätzen
• Die regelmäßige Messung der Dankbarkeit fördert das Selbstbewusstsein

Sind glückliche Menschen dankbar? Oder sind dankbare Menschen glücklich? Diese Debatte gibt es seit der Zeit von Sokrates. Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit gut ist.

Was wir nicht wissen, ist, warum Menschen darauf warten, ihr Wohlbefinden durch eine bewusste Verbesserung der Dankbarkeitspraxis zu verbessern.

Studien zeigen, dass der Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und körperlichem Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Insbesondere eine Studie hat gezeigt, dass Dankbarkeit gut für das Herz ist (Mills et al., 2015). Dankbarkeit senkt den Blutdruck, verringert Stress und verbessert den Schlaf. Andere Studien haben gezeigt, dass eine erfolgreiche Praxis der Dankbarkeit die Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern kann. Verbesserungen in der Dankbarkeit verbessern den Menschen.

Sich des Ausmaßes der Dankbarkeit bewusst zu sein, könnte der Ausgangspunkt für jemanden sein, der auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden ist. Dankbare Menschen neigen weniger zu Groll und Neid. Je höher die Erfahrung der Dankbarkeit als Emotion ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass ein höheres Maß an positivem Affekt vorliegt.

Positive Emotionen erweitern und ermöglichen die Entwicklung. Dankbarkeit ist eine Einstellung, die es auch anderen ermöglicht, sich zu verbessern. Die Perspektivenübernahme und die Fürsorge für andere verbessern sich, wenn eine bewusste Umstellung auf Dankbarkeit erfolgt. Lassen Sie uns untersuchen, wie wir anfangen können, Dankbarkeit zu messen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden dabei, positivere Emotionen zu empfinden und die Vorteile der Dankbarkeit zu genießen.

Wie können wir Dankbarkeit am besten messen?

Wenn man mit einem Trainingsprogramm beginnt, wünscht man sich möglicherweise eine Ausgangsbasis, von der aus man mit der Verbesserung seiner Fitness beginnen kann. Der Beginn einer Dankbarkeitspraxis sollte nicht anders sein. Die Kenntnis des aktuellen Grads der Dankbarkeit bietet die gleiche Art von Ausgangsbasis, von der aus man nach Verbesserungen streben kann. Dankbarkeit ist ein Lebensstil und das Üben stärkt die mentalen Muskeln, die sich in positiven Emotionen zeigen.

Wo beginnt Dankbarkeit? Eine eingehende Studie zur Entwicklung der Dankbarkeit bei Kindern (Hussong et al., 2019) lieferte großartige Einblicke in die Komplexität des Konstrukts der Dankbarkeit. Es gibt zahlreichere Studien zur Dankbarkeit bei Erwachsenen, aber die Messungen bei Kindern sehen eine dringend benötigte Ausweitung. In Kinder Die Messung des Unterschieds zwischen konkreter Dankbarkeit und verbundener Dankbarkeit ist von grundlegender Bedeutung.

Die Messung von Dankbarkeit bei Kindern erweist sich als schwierige Aufgabe, da es in jungen Jahren Unterschiede im Erleben dieser Eigenschaft gibt. Es ist eine Herausforderung zu wissen, ob der Ausdruck der Dankbarkeit von den Teilnehmern empfunden wird. Kinder lernen soziale Konformität und Manieren, die ihnen von ihren Eltern beigebracht werden. Dankbarkeit als Merkmal wächst wie andere kognitive Komponenten, die bei der Messung als bewegliche Ziele dienen.

Bei der Betrachtung von Selbst- und Elternberichten, die für die Dankbarkeit von Kindern relevant sind, muss Folgendes ebenfalls berücksichtigt werden: Empathie, positiver Affekt, prosoziales Verhalten, soziale Kompetenz und emotionales Verständnis. Es besteht eine große Bestätigungsverzerrung, wenn Eltern sich selbst berichten, und Kinder verfügen auch nicht immer über die verbale Fähigkeit, diese Bereiche genau selbst zu berichten.

Das Bewusstsein für die Notwendigkeit, die Maße der Dankbarkeit als Merkmal bei Kindern zu erweitern, ist ein spannender und weitreichender Wachstumsbereich auf diesem Gebiet. Die Messung von Dankbarkeit bei Erwachsenen hat eine robustere Geschichte. Die Arbeiten von Watkins, McCullough und Alleva sowie vielen anderen Forschern haben die Möglichkeiten zur Messung der Dankbarkeit für Merkmale erweitert, insbesondere bei Erwachsenen. Diese Bewertungen und Skalen werden in einem Abschnitt weiter unten besprochen und verlinkt.

Da die Konzeptualisierung von Dankbarkeit von Forscher zu Forscher unterschiedlich ist, wurde eine breitere Messskala vorgeschlagen (Morgan, Gulliford,

• Verständnis von Dankbarkeit
• Gefühle der Dankbarkeit
• Einstellungen zur Dankbarkeit und
• Verhaltensweisen der Dankbarkeit.

Ein tieferes Verständnis der Dankbarkeit und ihres Platzes in verschiedenen Kulturen ist wichtig. Da Dankbarkeit subjektiv ist, ist auch ihre Nutzung durch verschiedene Personengruppen subjektiv. Die Untersuchung dieser Komponente wird Forschern helfen, den Einfluss der Kultur auf die Dankbarkeitsbereitschaft besser zu verstehen.

Dankbarkeit als Emotion wird gemessen, um die spirituellen Aspekte des Konstrukts besser zu verstehen. Nur Danke zu sagen reicht nicht aus, um den Zustand zu praktizieren, der das Wohlbefinden steigert (konnektive Dankbarkeit). Es ist auch wichtig, Ehrfurcht und ihren Beitrag zu verstehen.

Einstellungen zur Dankbarkeit sind wichtig, weil sie im Laufe des Lebens subjektiv entwickelt werden. Von Natur aus sind Kinder eher dazu geneigt Dankbarkeit ausdrücken ohne Aufforderung, was interessant ist. Wir lernen das „Wie“ im Laufe unserer Entwicklung, aber zu wissen, dass Wertschätzung füreinander instinktiv sein kann, ist faszinierend.

Durch Dankbarkeitsverhalten können wirksame Interventionen geschmiedet werden. Menschen reagieren unterschiedlich auf erforderliche und geförderte Verhaltensweisen. Je mehr Möglichkeiten man hat, Dankbarkeit zu üben, desto wahrscheinlicher ist es, dass man diese Entscheidung trifft, um weiterhin nach Wertschätzung zu suchen.

Im Zuge der weiteren Forschung zum Thema Dankbarkeit werden weitere Skalen entwickelt. Es handelt sich um ein schnell wachsendes Studiengebiet. Die Wichtigkeit von kennen Dankbarkeit und Wertschätzung Die Verbesserung des geistigen und körperlichen Wohlbefindens des Menschen macht eine Verbesserung von entscheidender Bedeutung für die kulturelle und zwischenmenschliche Entwicklung.

Der Dankbarkeitsfragebogen

Der Dankbarkeitsfragebogen (McCullough, Emmons, & Tsang, 2002) GQ-6-Skala ist eine der am häufigsten verwendeten Dankbarkeitsbeurteilungen. Es wurde ursprünglich für den Einsatz in der Forschung entwickelt, um das Erleben von Dankbarkeit als Emotion oder Affekt von Menschen zu messen. Die Bewertung und die Normen zeigten unterschiedliche Bereiche der Erfahrung.

Bei diesem Tool handelt es sich um einen Selbstberichtsfragebogen, der die Tendenz misst, Dankbarkeit zu erkennen, darauf zu reagieren und sie zu erfahren. Die Antworten der Teilnehmer basieren auf einer 7-stufigen Likert-Skala, die von (1) „stimme überhaupt nicht zu“ bis (7) „stimme völlig zu“ reicht. Es gibt zwei negativ formulierte Items, die umgekehrt codiert sind. Die Werte liegen zwischen 6 und 42, wobei die höheren Zahlen mit einer höheren Dankbarkeitsbereitschaft korrelieren.

Dieser Fragebogen misst Intensität, Häufigkeit, Spanne und Dichte der Dankbarkeit als Emotion. Innerhalb dieser vier Facetten ruft eine Person, die diese in größerer Zahl erlebt, mehr Dankbarkeit als affektiven Zustand hervor. Diese Art der Disposition führt zu einem höheren Maß an selbstberichteter Lebenszufriedenheit.

Der GQ-6 wurde in vielen Forschungsbemühungen verwendet, darunter auch in einigen, die den Unterschied zwischen Dankbarkeit bei Erwachsenen und Kindern in Frage stellten. Es wurde in viele Sprachen übersetzt und hat sich bei Messungen nach der Übersetzung als weiterhin gültig erwiesen.

Zu wissen, wo man mit der Dankbarkeitspraxis beginnen soll, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man weiter übt, wenn man sich Ziele setzt. Durch die Messung dieser Praxis wird auch dieses Ziel messbar. Durch die Festlegung eines Zeitrahmens für Verbesserungen in der Praxis erhält der Praktiker auch einen Ort, nach dem er in seiner täglichen Praxis streben kann.

Ein Blick auf die Gültigkeit von Dankbarkeitsskalen

Dankbarkeit ist eine einzigartige Eigenschaft. Studien zeigen, dass Menschen mit einer nach eigenen Angaben höheren Zufriedenheit mit dem Leben mit dem Vorhandensein von Dankbarkeit als einem affektiven Zustand korrelieren (Wood, Joseph,

Mit anderen Worten: Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit empfinden, sind zufriedener mit ihrem Leben. Zufriedenheit mit dem Leben kann auch ohne den affektiven Zustand der Dankbarkeit bestehen, aber typischerweise tritt dies auf, wenn eine erfolgreiche Person keine Vorstellung davon hat, dass dieser Erfolg auf etwas Äußeres zurückzuführen ist.

Dankbarkeit zu messen ist eine Art Moralbarometer. Je höher die Dankbarkeit ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass jemand einem anderen zu Hilfe kommt. In den letzten Jahren wurden viele Studien durchgeführt, die den Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und der Kontrolle der Big Five der Persönlichkeit Extraversion, Verträglichkeit, Offenheit, Gewissenhaftigkeit und Neurotizismus belegen. Es ist einigermaßen intuitiv, welche dieser fünf Dankbarkeiten gut zusammenpasst.

Kontinuierliche Forschungen zum Thema Dankbarkeit zeigen, dass sich das Wohlbefinden verbessert, wenn ein höheres Maß an Dankbarkeit herrscht. Die in diesen Studien verwendeten Skalen ermöglichen den Forschern ein besseres Verständnis der Rolle, die Dankbarkeit für das subjektive Wohlbefinden von Menschen spielt. Beziehungen und Organisationsverhalten sind Schlüsselbereiche der kulturellen Verbesserung in der Dankbarkeitsforschung.

Kritik an diesen Skalen könnte vorgebracht werden, da sie Unterschiede zwischen Rasse und sozioökonomischen Bevölkerungsgruppen nicht berücksichtigen. Ein kleinerer Teil der Populationen wurde allein aufgrund des Zugangs zu einer größeren Vielfalt an Studienteilnehmern untersucht. Ein tieferes Verständnis dafür, wie Dankbarkeitsskalen das subjektive Wohlbefinden über Bevölkerungsunterschiede hinweg messen, ist erforderlich.

Es gibt auch Untersuchungen zur Gültigkeit von Erwachsenenskalen, die zur Messung der Dankbarkeit bei Jugendlichen verwendet werden. Es wurde festgestellt, dass alle drei Hauptskalen GQ-6, GRAT (Kurzform) und GAC bei Jugendlichen eine konsistente Gültigkeit als geeignete Maßstäbe für die Beurteilung des Grads der Dankbarkeit aufweisen (Froh et al., 2011).

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein höheres Maß an Dankbarkeit mit einer besseren sozialen Integration und besseren Leistungen im späteren Jugendalter zusammenhängt. Es ist von entscheidender Bedeutung, gültige Maßnahmen zur Verbesserung von Dankbarkeitsinterventionen bei Jugendlichen zu haben.

In den letzten Jahren wurde eine niederländische Studie zur Validierung der Übersetzung der GQ6- und GRAT-Skalen durchgeführt (Jans-Beken, Lataster, Leontjevas,

Das BAS und das FAS wurden in verschiedenen Ländern validiert. Es besteht Bedarf an weiterer Forschung zu Wertschätzung und Dankbarkeit in Bezug auf das Körperbild. Mit einer verbesserten Wertschätzung der Funktionalität sind Verbesserungen der Selbstpflege und des Körperbildes möglich.

Ein tieferes Verständnis dieser Konzepte wird Forschern bei der Entwicklung von Interventionen helfen. Diese Dankbarkeitsinterventionen werden den Praktikern helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, indem sie das Wissen nutzen, das sie bei der Messung dieser Schlüsselkonzepte gewonnen haben. Jede Verbesserung dieser Konzepte trägt dazu bei, Fortschritte auf dem Gebiet der Dankbarkeitsforschung zu erzielen.

5 weitere nützliche Beurteilungen und Skalen

Obwohl es viele Skalen gibt, werfen Sie einen Blick auf die, die sich am besten für Dankbarkeit eignen.

1. Test auf Dankbarkeit, Ressentiment und Wertschätzung

Der GRAT oder Gratitude Resentment and Appreciation Test wurde entwickelt, um die dispositionelle Dankbarkeit einer Person zu messen. Es gibt drei verschiedene Versionen dieses Tests. Watkins schuf es erstmals im Jahr 2003.

Diese 44-Fragen-Skala basiert auf der Existenz von drei unterschiedlichen Merkmalen einer dankbaren Person. Das erste ist das Fehlen eines Gefühls der Benachteiligung. Die zweite ist die Tendenz, einfache Freuden zu schätzen. Das dritte ist die Tendenz, den Beitrag anderer zum eigenen Wohlbefinden zu schätzen und die Fähigkeit, diese Dankbarkeit anderen gegenüber zum Ausdruck zu bringen.

Die überarbeitete Version (eine Kurzform) dieser Skala ist eine kürzere Sammlung von 16 Elementen mit einer Antwort im Likert-Stil. Die Messung hat eine gute Zuverlässigkeit, Validität und Konsistenz gezeigt. Die Skala kann in einer Vielzahl von Interventionen und Forschungsaktivitäten eingesetzt werden.

2. Adjektivskala für Dankbarkeit

Die Adjektivskala „Dankbarkeit“ bzw GAC wurde genutzt, um das Thema Dankbarkeit weiter zu untersuchen. Es misst im Laufe der Zeit das subjektive Erleben von Dankbarkeit. Ein gesteigertes Bewusstsein für Dankbarkeitszustände kann dazu beitragen, die Lebenszufriedenheit zu steigern.

Die Verwendung dieser Skala gibt Praktikern die Möglichkeit, die Veränderung zu erkennen, die eine Dankbarkeitspraxis im Laufe der Zeit auf positive Emotionen hat. Durch die Verfolgung und Verbesserung des Bewusstseins können Praktiker die Verbesserung in Echtzeit sehen. Wenn man positive Ergebnisse sieht, ist es wahrscheinlicher, dass jemand wächst und die Praxis fortsetzt.

3. Wertschätzungsskala

Hier ist noch einer Wissenschaftsbasiertes Quiz um den Grad Ihrer Dankbarkeit einzuschätzen. Dieses Quiz wurde für das Greater Good Magazine auf der Grundlage der von den Psychologen Mitchell Adler und Nancy Fagley entwickelten Skala erstellt.

Die Wertschätzungsskala wurde 2005 entwickelt und in der Forschung eingesetzt, um die Bedeutung des Gefühls der Wertschätzung und seinen Zusammenhang mit einem verbesserten Wohlbefinden aufzuzeigen. Bei der Verwendung dieser Skala wird davon ausgegangen, dass Wertschätzung über Dankbarkeit geht.

Diese Skala enthält acht Unterklassen, die die verschiedenen Bereiche der Wertschätzung abdecken, darunter: Fokus haben, Ehrfurcht, Ritual, gegenwärtiger Moment, Selbst-/Sozialvergleich, Dankbarkeit, Verlust/Widrigkeit und zwischenmenschliche Wertschätzung.

4. Functionality Appreciation Scale (FAS)

Das FAS oder Functionality Assessment wird bei Interventionen für Menschen mit Schwierigkeiten mit dem Körperbild eingesetzt (Alleva, Tylka,

Das kulturelle Verständnis des Körperbildes und die Rolle der Wertschätzung in dieser Hinsicht nehmen in der Forschung zu. Der Maßstab ist unten zu sehen.

Bitte geben Sie an, inwieweit Sie den folgenden Aussagen zustimmen:

Stimme überhaupt nicht zu
Verschiedener Meinung sein
Weder zustimmen noch widersprechen
Zustimmen
Stimme voll und ganz zu

1. Ich schätze meinen Körper für das, wozu er fähig ist.
2. Ich bin dankbar für die Gesundheit meines Körpers, auch wenn er nicht immer so gesund ist, wie ich es gerne hätte.
3. Ich schätze es, dass mein Körper es mir ermöglicht, mit anderen zu kommunizieren und zu interagieren.
4. Ich erkenne und schätze es, wenn sich mein Körper gut und entspannt anfühlt.
5. Ich bin dankbar, dass mein Körper es mir ermöglicht, Aktivitäten auszuführen, die mir Spaß machen oder die ich für wichtig halte.
6. Ich habe das Gefühl, dass mein Körper so viel für mich tut.
7. Ich respektiere meinen Körper für die Funktionen, die er erfüllt.

5. Skala zur Wertschätzung des Körpers

Die BAS oder Body Appreciation Scale ist ein weiteres Maß für das Körperbild. Die Skala wurde in vielen Sprachen angepasst und zur Untersuchung des Körperbildes und des kulturellen Einflusses in vielen Ländern verwendet. Je besser man die Wertschätzung für den eigenen Körper versteht, desto höher ist die Vorhersage von Verhaltensweisen, die in verschiedenen Bevölkerungsgruppen problematisch werden können.

Die Nutzung dieser Skala ist ein stärkenbasierter Ansatz. Menschen, die unter Schwierigkeiten mit dem Körperbild leiden, werden sich ihrer Perspektive bewusster. Ihre Wertschätzung für ihren Körper verringert problematisches Verhalten, wenn sie mit geeigneten Interventionsstrategien gepaart wird.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Zu wissen, dass die spirituellen Prinzipien, die von antiken Philosophen und Führern verkörpert wurden, ihre Wurzeln in der Wissenschaft haben, ist aufregend. Wie wir wissen, steigert Dankbarkeit die Immunantwort, senkt den Bluthochdruck, senkt die Häufigkeit von Depressionen und Angstzuständen und fördert das Glück. Dankbarkeit kann als Intervention zur Steigerung des Wohlbefindens eingesetzt werden. Wenn Sie wissen, wo Sie derzeit auf dem Niveau Ihrer Dankbarkeit stehen, können Sie erkennen, wo Sie sich verbessern müssen.

Dankbarkeit ist wie ein Muskel. Je mehr Sie es üben, desto stärker wird es. Es kann zu einer Lebensweise werden, die in allen Aspekten der Art und Weise, wie man seine Tage verbringt, Wurzeln schlägt. Es ist kein Werkzeug zur Rechtfertigung narzisstischen Verhaltens, sondern vielmehr eine verbindende Kraft, die einen mit der Realität vereint, dass Menschen miteinander verbunden sind. Wir arbeiten zusammen, um die Welt um uns herum zu verbessern.

Beginnen Sie eine bewusste Übung, indem Sie eine dieser Skalen verwenden, um Ihr aktuelles Dankbarkeitsniveau selbst einzuschätzen. Verbessern Sie dann die Praxis ausgehend von dieser Grundlinie. Zeichnen Sie die positiven Emotionen auf, die auf die absichtliche Übung folgen. Beobachten Sie, wie sich die Dinge in Ihrem Wohlbefinden zu verändern beginnen.

Danke fürs Lesen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.