So drücken Sie Dankbarkeit aus: 20 kreative Möglichkeiten, Danke zu sagen

Wichtige Erkenntnisse

• Dankbarkeit ist ein vielschichtiges Konzept, das mit der Anerkennung altruistischer Handlungen verbunden werden kann.
• Das regelmäßige Ausdrücken von Dankbarkeit führt zu psychologischen, sozialen und physischen Vorteilen.
• Effektive Dankbarkeitsbekundungen können je nach Kontext und Beziehungen variieren.

Dankbarkeit sollte immer zum Ausdruck gebracht werden, egal ob groß oder klein.

Nachdem sie 40 Jahre verheiratet waren, schenkte ich meinen Eltern eine Reise in die wunderschöne europäische Stadt Brügge. Es war sowohl ein Dankeschön als auch eine Anerkennung für die lebenslange Liebe und Freundlichkeit, die ich von beiden erhalten habe.

Leider sollte es der letzte Urlaub meines Vaters sein. Als er starb, war ich dankbar, dass ich die Gelegenheit hatte, ihm zu zeigen, wie viel er mir bedeutet hatte, und die Opfer anzuerkennen, die er gebracht hatte.

Dankbarkeit wird leicht übersehen. Dennoch ist es für ein blühendes Leben von entscheidender Bedeutung und sagt sogar Glück voraus (Snyder

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Dankbarkeit ausdrücken können, werden Sie feststellen, dass dieser Artikel die Bedeutung hervorhebt und viele kreative Möglichkeiten beschreibt, sich zu bedanken.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden dabei, positivere Emotionen zu empfinden und die Vorteile der Dankbarkeit zu genießen.

Warum es für uns großartig ist, Dankbarkeit auszudrücken (

Wir ignorieren oft die Bedeutung und den Wert der Dankbarkeit für uns selbst und andere. Forschungen in der positiven Psychologie zeigen jedoch, dass Dankbarkeit eine starke Kraft zum Guten ist (Griffith, 2016).

Dankbarkeit ist von entscheidender Bedeutung, um unseren Fokus und unsere Energie von dem, was in unserem Leben falsch oder enttäuschend ist, auf die Wertschätzung des Guten umzulenken. Es hilft uns, von unserer angeborenen Voreingenommenheit zur Negativität wegzukommen und uns stattdessen auf Gedeihen, Hoffnung und Optimismus zu konzentrieren (Seligman, 2006).

Dadurch steigert es unser Wohlbefinden, unsere Beziehungen, unser Selbstwertgefühl und unsere Bewältigungsfähigkeiten und macht angenehme Erinnerungen leichter zugänglich (Snyder

Bevor wir genauer untersuchen, wie wir Dankbarkeit ausdrücken können, ist es hilfreich, über die folgenden zwei psychologischen Definitionen von Dankbarkeit nachzudenken:

Ein Individuum erlebt das Gefühl der Dankbarkeit, […] wenn es bestätigt, dass ihm etwas Gutes widerfahren ist, und erkennt, dass für diesen Nutzen größtenteils jemand anderes verantwortlich ist (Snyder

Dankbarkeit spiegelt auch unsere tiefe Wertschätzung für das wider, was wir schätzen, was unserem Leben einen Sinn verleiht und was uns das Gefühl gibt, mit uns selbst und anderen verbunden zu sein (Brown, 2021, S. 212).

Dankbarkeit erfahren wir nicht isoliert von unserer Umgebung und denen, die uns am nächsten stehen. Stattdessen zeigt das Ausdrücken tiefe Verbundenheit, dass wir Dinge nicht als selbstverständlich betrachten und unseren Wunsch, anderen zu helfen, ihren Wert zu erkennen (Brown, 2021).

In diesem Video hören wir von Filmlegende Denzel Washington und Motivationsredner Freddy Fri, warum es wichtig ist, für alles, was wir in unserem Leben haben, unseren Dank anzuerkennen und zu teilen.

Dankbarkeit in Aktion: Beispiele aus dem wirklichen Leben für Dankbarkeit

Während Dankbarkeit ein Gefühl ist, kann sie auch eine Praxis sein, die in unsere Lebensweise integriert werden kann. Wir können lernen, unser eigenes Leben und das anderer zu bereichern, indem wir regelmäßig teilen, wofür wir dankbar sind (Brown, 2021).

Hier sind drei praktische Beispiele aus dem wirklichen Leben, wie man Dankbarkeit ausdrücken kann:

365 Tage Dankbarkeit

In seinem Buch Ein einfacher Akt der Dankbarkeit John Kralik (2017) schildert sein Jahr der Wertschätzung und wie es sein Leben verändert hat.

Sein Ziel war es, 365 Tage lang jeden Tag einen herzlichen Dankesbrief zu schreiben und zu teilen.

Er stellte fest, dass er oft die größte Dankbarkeit für das empfand, was bereits unbemerkt vor ihm lag: seine Gesundheit, seine Familie, seine Freunde, seine Beziehungen und seine Arbeitskollegen.

Als er handgeschriebene Dankeskarten verteilte, in denen er seine Dankbarkeit ausdrückte, brachte er zum Ausdruck, wie sehr er diese Person und ihre Beziehung schätzte, und löste eine Menge positiver Emotionen aus (Homayun, 2021).

Dankbarkeit am Arbeitsplatz

Arbeitsplätze können herausfordernde Umgebungen mit komplexen Aufgaben und manchmal schwierigen Kollegen sein.

Als die Kommunikationstrainerin Maryna Shkvorets in einem harten Gefängnisumfeld für junge Menschen arbeitete, erkannte sie, dass dies einen emotionalen Tribut forderte.

Als Reaktion darauf beschloss das Team, im Kreis zu sitzen und sich in den monatlichen Teambesprechungen gegenseitig mündlich zu bedanken – für die Arbeit selbst und für die Unterstützung der Kollegen.

Dadurch wurde das Team weniger ausgelaugt, energiegeladener und zunehmend widerstandsfähiger (Borysenko, 2019).

Dankbarkeit der Schule

Dankbarkeit in der Bildung hat viele Vorteile. In Dankbarkeit: Eine Art zu lehren Owen Griffith (2016) erzählt, wie ein Lehrer der achten Klasse auf die Idee einer Dankbarkeitswand kam.

Die Schüler klebten bereitwillig Zettel mit Dankesbotschaften an die Wand, um ihre Wertschätzung füreinander auszudrücken. Die Lehrerin stellte fest, dass sich die Kinder auf eine Weise öffneten, die sie sonst nicht erfahren hätten, und dass sie dadurch die Möglichkeit hatten, tiefere Kontakte zu knüpfen.

In „How to Express Gratitude“ hilft uns Jim Kwik dabei, unseren Fokus auf alles zu richten, wofür wir dankbar sein können.

2 Möglichkeiten zu zeigen

Dankbarkeit ist eine wichtige Praxis zur sinnvollen Bereicherung unseres Lebens und kann Folgendes umfassen (Brown, 2021):

Dankbarkeitsgeschenke

Schenken sollte sich nicht wie die Rückzahlung einer Schuld anfühlen; Stattdessen kann es eine sinnvolle Möglichkeit sein, soziale Unterstützung zu fördern, die dem Einzelnen und der Gesellschaft zugute kommt (Watkins et al., 2006).

Ein Dankbarkeitsgeschenk kann von materiellem Wert sein, muss aber nicht teuer sein.

Hier sind einige Beispiele für kostengünstige Aktionen und Schenkungen, an denen wir teilnehmen können:

• Rahmen Sie ein Bild ein
  Finden Sie ein aussagekräftiges Foto, das bei Ihnen und, was noch wichtiger ist, bei der Person, die im Mittelpunkt Ihrer Dankbarkeit steht, positive Erinnerungen weckt.
• Bringen Sie das Mittagessen mit
  Bereiten Sie eine Mahlzeit für jemanden vor, um sich zu bedanken. Vielleicht sind sie beschäftigt oder fühlen sich gestresst, überarbeitet oder erholen sich gerade von einer Krankheit und würden sich über die Unterstützung freuen.
• Schenken Sie ein Tagebuch
  Der Empfänger kann es mit seinen Gefühlen der Dankbarkeit füllen oder festhalten, wie er andere schätzt oder Freundlichkeit ihnen gegenüber zeigt.
• Erstellen Sie eine Playlist mit den Lieblingsliedern oder der Lieblingsmusik einer anderen Person
  Stellen Sie eine Musiksammlung zusammen, die Ihre schönsten gemeinsamen Erinnerungen weckt.
• Schenken Sie ein Buch
  Kaufen Sie ein Exemplar eines Buches von jemandes Lieblingsautor oder -genre und schreiben Sie eine Dankesnotiz auf eine der Seiten. (Ideen finden Sie in dieser Liste der besten Dankbarkeitsbücher!)
• Kaufen Sie ein Brettspiel oder Puzzle
  Suchen Sie sich ein Spiel oder Puzzle aus, von dem Sie glauben, dass es der einzelnen Person Spaß macht, es gemeinsam zu spielen oder zu lösen. Zu wissen, dass Sie Zeit mit ihnen verbringen möchten, ist eine großartige Möglichkeit, jemandem das Gefühl zu geben, geschätzt zu werden.

Fragebögen zur Dankbarkeit

Auch wenn ihre Aufnahme unwahrscheinlich erscheint, Dankbarkeitsbewertungen bieten eine objektivere, aussagekräftigere und wissenschaftlichere Möglichkeit, Dankbarkeit zu zeigen und zu messen.

Wie man jemandem aufrichtig dankt (und wenn es am wichtigsten ist)

Wenn uns jemand in schwierigen Zeiten geholfen oder uns über das Erwartete hinaus unterstützt hat, sollten wir uns herzlich bedanken.

Die folgenden Praktiken können helfen:

Dankbarkeitspartner

Das Teilen von Dankbarkeitspraktiken mit einem Partner, Freund oder Kollegen kann die Verantwortlichkeit und Wirkung steigern. Dies erhöht unsere Chancen auf Einhaltung und vertieft gleichzeitig unsere Zufriedenheit und Verbindung mit dieser Person (Algoe et al., 2013).

Mit der Zeit kann es uns auch helfen, Dinge zu bemerken, die wir sonst vielleicht übersehen würden. Es kann sein, dass wir uns spontan bedanken, positiver reagieren und sogar gemeinsam Rituale der Wertschätzung entwickeln.

Dankbarkeit wird zu einer gemeinsamen Praxis, die eine größere Wirkung erzielt.

Dankbarkeitserlebnisse

Manche Dankeschöns verdienen große Gesten.

Schenkerlebnisse wie Veranstaltungen, Shows und sogar Workshops können Beziehungen stärken, indem sie gemeinsame Erinnerungen schaffen und emotionale Bindungen vertiefen (Van Boven

Dankbarkeitsnotizen

Eine Dankesnotiz kann viele Formen annehmen.

Hier sind zwei Varianten:

• Schreiben Sie einen Dankesbrief
  Der Erhalt eines Dankesbriefes kann eine starke Wirkung haben. Einer der Väter der positiven Psychologie, Martin Seligman (2011), erkannte die Kraft der Dankbarkeit, die unser eigenes Potenzial und das anderer zum Gedeihen anregt.

In Dankesbriefe: So schreiben Sie eine Dankesbotschaft Wir lernen die einzelnen Schritte und verschiedene Vorgehensweisen kennen, darunter Karten, Briefe und Notizen.

• Hinterlassen Sie handschriftliche Notizen an ungewöhnlichen Orten
  Warum nicht eine personalisierte Notiz in das Buch, die Brotdose oder die Tasche eines Freundes stecken? Handschriftliche Notizen deuten auf eine Investition von Zeit und Energie hin und steigern auf einzigartige Weise positive Emotionen (Algoe et al., 2016).

Tipps zum Ausdruck von Dankbarkeit

Mit der Übung gelingt es, Dankbarkeit auszudrücken. Im Folgenden finden Sie drei hilfreiche Hinweise (Kralik, 2017; Griffith, 2016):

• Bedanken Sie sich nach Möglichkeit persönlich
  Sich die Zeit zu nehmen, jemandem zu zeigen, dass man dankbar ist, trägt dazu bei, ein Klima der Wertschätzung zu schaffen und ist eine weitere einfache Möglichkeit, sich daran zu gewöhnen, jeden Tag Dankbarkeit auszudrücken.
• Seien Sie respektvoll
  Behandeln Sie andere mit der Höflichkeit, die Sie gerne hätten. Wir können Dankbarkeit direkt oder durch unser Verhalten zum Ausdruck bringen.
• Lächle, sei geduldig, höre zu und zeige Freundlichkeit, wann immer es möglich ist
  Ausdruck der Dankbarkeit ist in dem, was wir tun, sichtbar. Es kann so einfach sein, einem Kollegen einen Kaffee zu bringen oder ihm bei der Vorbereitung einer Präsentation zu helfen.

In Die 16 besten Dankbarkeits-TED-Vorträge , erkunden wir Videos, die die Kraft der Dankbarkeit hervorheben, Leben und Beziehungen zu verändern.

Kreativ

Dankbarkeitsbekundungen sind wirksame Mittel, um anderen gegenüber Wertschätzung zu zeigen und ihren Wert anzuerkennen. Sie müssen nicht vorhersehbar oder zu erwarten sein (Algoe et al., 2016).

Hier sind mehrere kreative (und unerwartete) Möglichkeiten, Dankbarkeit auszudrücken:

1. Teilen eines digitalen Dankbarkeitstagebuchs
   A Digitales Tagebuch per App oder einfach die Einbeziehung eines gemeinsamen Dokuments kann mehr als eine Person dazu ermutigen, regelmäßig die Dinge zu dokumentieren und zu kommunizieren, für die sie dankbar sind. Wir erkunden viele Ansätze, Ideen und Apps für das Dankbarkeitsjournal Dankbarkeitstagebuch: 35 Ideen für den Einstieg .
2. Dankbarkeitsglas
   Halten Sie bestimmte freundliche Handlungen oder Momente der Wertschätzung auf Papier fest und werfen Sie sie in ein Dankbarkeitsglas. Besprechen Sie sie Monate später mit einem Freund, Kollegen oder einer geliebten Person, um ein kraftvolles emotionales Erlebnis zu schaffen, das Glück und emotionale Belastbarkeit steigert (Rash et al., 2011).
3. Shoutouts in den sozialen Medien
   Soziale Medien werden oft negativ bewertet, doch die öffentliche Anerkennung dessen, was jemand für uns getan hat, kann sein Bewusstsein für unsere Dankbarkeit stärken und gleichzeitig unser Gefühl der Verbundenheit stärken.
4. Feiern Sie die kleinen Erfolge
   Feiern Sie kleine Erfolge oder bedeutungsvolle Momente bewusst. Die Anerkennung inkrementeller Erfolge baut auf organische Weise Dankbarkeit auf und erhöht gleichzeitig die Motivation und die psychologische Belastbarkeit (Fredrickson, 2010).
5. Stellen Sie eine Dankbarkeitsherausforderung
   Erstellen Sie eine Reihe (oder ein System) täglicher Dankbarkeitsherausforderungen, die uns helfen, die kleinen Dinge und das Gute im Moment wertzuschätzen.

Die folgenden Tipps helfen dabei, unsere Aufmerksamkeit auf die Gestaltung einer effektiven persönlichen Dankbarkeitsherausforderung zu richten. Versuchen Sie, jeden Tag zwei oder mehr der folgenden Dinge auszuführen:

1. 1. Introduce a morning gratitude ritual to start the day grounded in gratitude. It could be as simple as taking a few moments to focus on the positive and asking yourself, What am I grateful for today?
   2. Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste, die einzigartig für Sie ist und an der Stelle, an der Sie sich gerade in Ihrem Leben befinden. Dazu können Familie, Freunde, Gesundheit, Ihre Gemeinschaft und sogar das Wetter gehören.
   3. Üben Sie, im Moment zu sein und sich darauf zu konzentrieren, wie gut das Leben jetzt ist, anstatt zu viel über die Zukunft nachzudenken.
   4. Während es bei einer Dankbarkeitsherausforderung größtenteils um positive Erfahrungen geht, kann das Nachdenken über schwierige Situationen Ihnen auch dabei helfen, das Gute zu schätzen.
   5. Nehmen Sie sich Zeit und schreiben Sie vor dem Schlafengehen die Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Das Festhalten dieser Gedanken ist eine gute Möglichkeit, den Überblick über die positiven Aspekte Ihres Lebens zu behalten, und Sie können jederzeit darauf zurückblicken.

Dankbarkeit ist eines der Hauptelemente der positiven Psychologie … und das aus gutem Grund.

Untersuchungen haben immer wieder gezeigt, dass Dankbarkeit oder einfach nur „Danke“ zu sagen mehrere geistige und körperliche Vorteile hat (Wong

Insbesondere das Zeigen von Dankbarkeit ermöglicht es dem Einzelnen, soziale Bindungen zu stärken, sein Selbstwertgefühl zu steigern, toxische Emotionen zu blockieren (Froh et al. 2010) und von anderen als freundlich und hilfsbereit angesehen zu werden (Bartlett).

Echte Dankbarkeit zu praktizieren besteht aus:

1. Beachten Sie die Dinge, für die Sie dankbar sind
2. Denken Sie darüber nach, warum Sie dafür dankbar sind und warum Ihnen das passiert ist
3. Alle Emotionen spüren, die mit dem Erleben von Dankbarkeit einhergehen
4. Eine Gegenleistung erbringen, um jemand anderem Dankbarkeit zu erwecken

Besonders hervorzuheben ist, dass die Erfahrung von Dankbarkeit nicht nur dadurch entsteht, dass eine andere Person einfach etwas Gutes für einen tut. Sie können auch Dankbarkeit gegenüber Ihren unterschiedlichen Lebensumständen üben, zum Beispiel dankbar für die Möglichkeit, eine Ausbildung zu erhalten.

Wenn Sie das nächste Mal Dankbarkeit üben, achten Sie darauf, dass Sie auf jede dieser vier Komponenten achten.

5 Tipps, um Wertschätzung zur Gewohnheit zu machen

Wir können Dankbarkeit mit Absicht und Konsequenz in unser tägliches Leben integrieren.

Hier sind fünf evidenzbasierte Strategien, die Wertschätzung zur Gewohnheit machen:

• Tägliche Dankbarkeitsreflexion
  Nehmen Sie sich täglich fünf Minuten Zeit, um drei Dinge zu identifizieren und darüber nachzudenken, für die Sie dankbar sind. Diese einfache Praxis hat das Potenzial, das psychische Wohlbefinden zu verbessern und das Gedeihen zu steigern (Seligman, 2011).
• Dankbarkeitserinnerungen
  Sie können Momente der Dankbarkeit auslösen, indem Sie visuelle Hinweise anbringen (z. B. Haftnotizen an der Kühlschranktür) oder Erinnerungen auf Ihrem Telefon oder Computer einrichten (Lally).
• Achtsame Wertschätzung
  Das Praktizieren von Achtsamkeit ermutigt uns, innezuhalten und positive Momente bewusst wahrzunehmen, wenn sie passieren. Dies kann unser Bewusstsein für die positiven Dinge schärfen und unsere Wertschätzung für das Gute in unserem Leben vertiefen (Shapiro, 2020).
• Dankbarkeitstagebuch
  Das regelmäßige Erfassen unserer Dankbarkeit verbessert das psychische Wohlbefinden, steigert positive Emotionen und steigert unser allgemeines Glücksgefühl (Algoe et al., 2013). In unserem Artikel „The Gratitude Journal: Prompts, PDFs, and Worksheets“ untersuchen wir, wie man ein Tagebuch führt und hilfreiche Tools und Arbeitsblätter teilt.
• Dankbarkeitsmeditation
  Meditation ist eine kraftvolle Praxis zur Steigerung der Dankbarkeit (Rao Dankbarkeitsmeditation: Eine einfache, aber kraftvolle Meditation .

Weitere Dankbarkeitsressourcen von PositivePsychology.com

Wir stellen Trainern, Therapeuten und Fachleuten für psychische Gesundheit, die mit Klienten arbeiten, viele Ressourcen zur Verfügung, um ihre Fähigkeit zu verbessern, positive Emotionen wie Dankbarkeit zu erkennen und darauf zuzugreifen.

Unser uporabnapsihologija.com ist ein aus sechs Modulen bestehendes Trainingsprogramm für emotionale Intelligenz, das Fachleuten, die mit Kunden arbeiten, dabei hilft, die Grundlage für emotionale Reife zu schaffen und auf Schlüsselemotionen wie Dankbarkeit zuzugreifen.

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:

• Dankbarkeitstagebuch
  Halten Sie zehn Dinge fest, für die Sie zu Beginn eines jeden Tages dankbar sind, und listen Sie dann die Menschen auf, für die Sie dankbar sind.
• Dankbarkeitsgeschenke
  Nutzen Sie diese Zeichenaufgabe für Kinder, um ihnen dabei zu helfen, Dinge zu erkennen und zu erforschen, für die sie dankbar sein können.
• Anderen gegenüber Dankbarkeit ausdrücken
  Identifizieren Sie mehrere Schlüsselpersonen, für die Sie dankbar sind, und wie Sie diese Dankbarkeit zum Ausdruck bringen könnten.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Achtsame Momente

Achtsamkeit kann ein wichtiges Werkzeug sein, um uns mit positiven Emotionen, insbesondere Dankbarkeit, zu verbinden. Probieren Sie die folgende achtsame Beobachtung aus, um zu lernen, sich mit der Umwelt um uns herum zu verbinden:

• • Halten Sie einen Gegenstand sanft in Ihren Händen und setzen Sie sich bequem hin. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um das Objekt genau zu betrachten. Schauen Sie sich jede Seite und jedes Detail an.
  • Beachten Sie seine Farbe, Form und etwaige Muster auf seiner Oberfläche. Welche Farbe hat es? Welche Form hat es? Kannst du coole Muster erkennen?
  • Fühlen Sie nun mit den Fingern die Textur. Ist es glatt, rau, hart oder weich?
  • Atmen Sie tief durch die Nase ein und achten Sie darauf, ob Ihr Objekt riecht. Atmen Sie dann langsam durch den Mund aus, während Sie sich auf den Geruch konzentrieren.
  • Atmen Sie weiterhin ein und aus, während Sie das Objekt im Geiste beschreiben und sich ein Bild davon machen.
• Dankbarkeit für das, was nicht mehr da ist
  Ein Verlust kann uns von dem trennen, wofür wir einst zutiefst dankbar waren. Wir können jedoch auf Beziehungen und Menschen zurückblicken, die nicht mehr bei uns sind, um unsere Dankbarkeit wiederherzustellen.
  • Schritt eins – Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und schreiben Sie etwas Wertvolles auf, das Sie verloren haben.
  • Schritt zwei – Denken Sie darüber nach, dass es nicht mehr da ist. Wie fühlen Sie sich? Welche Gedanken kommen mir in den Sinn?
  • Schritt drei – Konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass Sie das Glück hatten, es erlebt zu haben.
  • Schritt vier – Üben Sie, sich von der Konzentration auf das Verlorene auf die Dankbarkeit für das zu konzentrieren, was Sie hatten.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, die Vorteile der Dankbarkeit zu nutzen, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine positivere Denkweise anzunehmen und die Freuden des Lebens tiefer zu erleben.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Dankbarkeit sollte anerkannt und erwidert werden, damit sie sich voll entfalten kann. Dies auszudrücken ist für unser Glück, unsere Belastbarkeit und unsere emotionale Gesundheit von entscheidender Bedeutung (Seligman, 2011).

Dankbarkeit kann viele Formen annehmen – oft gilt: je kreativer, desto besser. Selbst kleine, alltägliche Handlungen, wie ein mündliches Dankeschön oder eine handschriftliche Notiz, können eine große emotionale Wirkung haben. Aktionen wie aufmerksame Geschenke, zufällige freundliche Handlungen , und sich Zeit für gemeinsame Erlebnisse zu nehmen, kann Wertschätzung ohne Worte vermitteln.

Wenn Dankbarkeit wiederholt und in unser Leben eingebettet wird, stärkt sie unsere Bindungen zu Freunden, Familie und Kollegen (Snyder

Als Fachleute für psychische Gesundheit können wir Hilfsmittel wie Dankbarkeitstagebücher, tägliche Reflexionen und Dankbarkeitsmeditationen nutzen, um Dankbarkeit in jeden Tag zu integrieren (Seligman, 2011; Rao

Letztlich ist das Leben kurz. Als Fachleute für psychische Gesundheit können wir unseren Klienten helfen, jetzt zu lernen, wie sie Dankbarkeit ausdrücken können. Mit unserer Ermutigung können sie tiefe, bedeutungsvolle Verbindungen zu sich selbst, ihrer Umgebung und ihren Mitmenschen aufbauen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.