Können zufällige freundliche Handlungen das Wohlbefinden steigern? (22 Ideen)

Wichtige Erkenntnisse

• Zufällige freundliche Handlungen bereichern beide Seiten des Gebers
• Die Ausübung dieser Handlungen kann Stress reduzieren und die Stimmung verbessern
• Einfache, alltägliche Gesten, wie jemandem ein Kompliment zu machen oder einem Fremden zu helfen, können eine deutlich positive Wirkung haben.

Der Begriff „Random Acts of Kindness“ (RAK) ist relativ bekannt und wird auf der ganzen Welt verbreitet.

Welche früheren Praktiken fallen Ihnen ein, wenn Sie an die Gelegenheiten denken, in denen Sie zufällige freundliche Handlungen geübt haben?

Ich habe über diese Frage nachgedacht, als ich diesen Blog geschrieben habe, weil es eine gute Frage ist, die man stellen sollte: Wann habe ich von mir gegeben, ohne eine Gegenleistung zu erwarten? .

Dieser Artikel enthält einige wirklich großartige Ressourcen und Erklärungen zu RAKs und wie man sie den ganzen Tag über leben kann.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Was ist ein zufälliger Akt der Freundlichkeit?

Bei einem zufälligen Akt der Freundlichkeit geben Sie anderen Ihr Bestes, ohne dass Sie darum bitten oder eine Rendite versprechen. Es geht einfach darum, jemand anderem etwas Gutes zu tun, ohne dass er darum bittet und ohne dass man dafür eine Gegenleistung erhält.

Ein Blick auf die Psychologie und Wissenschaft der Freundlichkeit

Freundlichkeit ist insofern interessant, als sie eine Emotion wie z Glück oder ein Gefühl und eine Handlung wie Dankbarkeit, Freundlichkeit ist meist ein Verhalten oder eine Handlung.

Durch jahrelange Erfahrung sind wir alle in unseren Gedanken und Sichtweisen darüber geschult, was Freundlichkeit ist, was sie bedeutet und welche Absicht hinter der Freundlichkeit eines Menschen steckt, so dass oft nicht mehr klar ist, was die freundliche Handlung ist.

Menschen neigen eher dazu (und das liegt vielleicht an unserem genetischen Code, den wir im Laufe der Jahre gelernt haben), denen, mit denen sie eine engere Beziehung haben, mehr zu geben als denen, die auf einem Bekanntenniveau sind (Burnstein, Crandall,

Von Menschen mit bestimmten Berufsbezeichnungen und Pflichten oder sogar Rollen in ihrem sozialen Umfeld zu Hause, wie z. B. helfenden Fachkräften oder Eltern, kann erwartet werden, dass sie freundliche Taten zeigen (Bryan, 2009; Davey

Das Schenken scheint die Erwartung von Gegenseitigkeit hervorzurufen, oder mit anderen Worten, ein sozialer Austausch und Gerechtigkeit in einer Beziehung werden mit Geschenken bewertet (Gouldner, 1960; Uehara, 1995; Clark

Kann Freundlichkeit unser Wohlbefinden beeinflussen?

Lassen Sie uns zunächst jeden dieser Begriffe definieren. Freundlichkeit bedeutet, nett zu sein oder jemandem sein Bestes zu geben, sei es eine Minute, eine Sekunde oder länger.

Wohlbefinden ist etwas schwieriger zu definieren, aber im einfachsten Sinne bedeutet es der Zustand, in dem man sich wohl, gesund oder glücklich fühlt (Google-Wörterbuch). Wenn wir uns die Forschungsseite ansehen, hat das CDC eine allumfassende Definition von Wohlbefinden (CDC, ohne Datum).

Im allgemeinsten Sinne ist Wohlbefinden ein positives Ergebnis, das für Menschen in allen Gesellschaften ausschlaggebend dafür ist, wie ihr Leben verläuft (Frey

Die Grundlage für das Wohlbefinden sind mindestens angemessene Lebensbedingungen (z. B. Wohnraum, Beschäftigung) (Frey

Da der Begriff Wohlbefinden fachübergreifend verwendet wird, besteht kein Konsens über die Definition von Wohlbefinden. Zumindest besteht disziplinübergreifend Einigkeit darüber, dass Wohlbefinden einbezogen wird

• das Vorhandensein positiver Emotionen und Stimmungen (z. B. Zufriedenheit, Glück);
• das Fehlen negativer Emotionen (z. B. Depression, Angst);
• Zufriedenheit mit dem Leben;
• Erfüllung und,
• positives Funktionieren.

(Frey

14 nachgewiesene Vorteile

Das Wunderbare an zufälligen freundlichen Handlungen ist, dass sie nicht nur Vorteile für den Empfänger, sondern auch für den Geber haben. Wenn wir die Vorteile aufschlüsseln, müssen wir uns zunächst die Emotionen ansehen, die mit zufälligen freundlichen Handlungen verbunden sind. Ein wichtiger Hinweis ist, dass emotionale Reaktionen darauf basieren, ob sie normativ oder nicht normativ sind (Exline, Lisan,

1. Empfänger von Freundlichkeit können sich geliebt fühlen.
2. Empfänger und Geber von Freundlichkeit können ein Gefühl der Ehrfurcht verspüren, wenn sie über tiefgreifende Taten der Liebe oder Tugend nachdenken.
3. Ganz gleich, ob Sie Empfänger oder Geber sind oder einfach nur Zeuge, Sie können die Vorteile eines Anstiegs des Oxytocins spüren. Oxytocin wird allgemein als Liebeshormon bezeichnet und trägt dazu bei, den Blutdruck zu senken, die allgemeine Herzgesundheit zu verbessern sowie das Selbstwertgefühl und den Optimismus zu steigern.
4. Freundlichkeit can increase the feeling of strength and energy due to helping others.
5. Freundlichkeit can also make one feel calmer.
6. Weniger deprimiert.
7. Erhöhtes Selbstwertgefühl.
8. Wer seine Zeit oder sein Geld ehrenamtlich für wohltätige Zwecke einsetzt, hat oft weniger Schmerzen.
9. Freundlichkeit is most similar to a medical anti-depressant. Freundlichkeit pushes your body to produce serotonin, which is commonly known as the feel-good chemical that provides healing and calming feelings.
10. Freundlichkeit decreases pain, by generating endorphins (the brain’s natural painkiller).
11. Stress: Es hat sich gezeigt, dass Menschen, die freundlicher sind, 23 % weniger Cortisol (das Stresshormon) haben und langsamer altern als die Durchschnittsbevölkerung.
12. Die University of British Columbia hat eine Studie mit einer Gruppe sehr ängstlicher Personen durchgeführt, in der diese mindestens sechs freundliche Gesten pro Woche vollbrachten. Nach einem Monat kam es bei sozial ängstlichen Personen zu einem deutlichen Anstieg der positiven Stimmung, der Beziehungszufriedenheit und einem Rückgang der sozialen Vermeidung.
13. Depressionen werden reduziert, die Sterblichkeit verzögert sich und Wohlbefinden und Glück werden verbessert, wenn wir etwas von uns selbst geben.
14. Die Senkung des Blutdrucks durch freundliche Gesten erzeugt emotionale Wärme, die ein Hormon namens Oxytocin freisetzt. Oxytocin bewirkt die Freisetzung einer Chemikalie namens Stickstoffmonoxid, die die Blutgefäße erweitert. Dadurch wird der Blutdruck gesenkt, weshalb Oxytocin als kardioprotektives Hormon bekannt ist. Es schützt das Herz, indem es den Blutdruck senkt.

Quellen: Cassidy

Forschung und Studien

Die Forschung steht kurz vor dem Versuch, die positiven Auswirkungen zu verstehen, die zufällige freundliche Handlungen haben können.

Ich habe zwei Studien hervorgehoben, die ich bei der Recherche zu diesem Thema gefunden habe. Hoffentlich erhalten Sie dadurch einen besseren Einblick in das aktuelle Verständnis von Freundlichkeit als Mensch Intervention und die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten.

Nachdenken über freundliche Handlungen gegenüber sich selbst: Emotionen, Großzügigkeit und die Rolle sozialer Normen (Exline, Lisan,

Die Forscher Exline, Morck Lisan und Lisan untersuchten, wie sich das Nachdenken über freundliche Handlungen gegenüber sich selbst auf Emotionen, Großzügigkeit und die Rolle sozialer Normen auswirken kann. Sie fragten zum Beispiel: Wie reagieren Menschen emotional und verhaltensmäßig, wenn sie aufgefordert werden, sich an eine freundliche Tat einer anderen Person zu erinnern?

Durch die Durchführung von zwei Studien konnten diese Forscher Antworten sammeln, die darauf basieren, ob Freundlichkeit als normativ angesehen wurde – also auf der Grundlage früherer Erfahrungen, und welches Verhalten diesem Akt der Freundlichkeit entspricht. Ihre Ergebnisse zeigten, dass normative Freundlichkeiten mit mehr verbunden waren positiv e Emotion und weniger bestritten ve Emotion als nicht-normative Freundlichkeiten.

Insgesamt deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass das Erinnern an normative Freundlichkeiten die Stimmung oder Großzügigkeit steigert.

Meditation über liebevolle Güte und Mitgefühl: Potenzial für psychologische Interventionen (Hofmann, Grossman

Die zeitgenössische Psychologie erforscht immer mehr die Auswirkungen achtsam Ness Meditation kann eine Person haben. In dieser Studie befassen sich Hoffman, Grossman und Hinton mit liebevoller Güte und Mitgefühlsmeditationen um zu sehen, wie wirkungsvoll sie als Intervention wären.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von LKM und CM einen damit verbundenen Effekt einer Zunahme des positiven Affekts und einer Abnahme des negativen Affekts hat.

In neuroendokrinen Studien zeigen vorläufige Ergebnisse, dass CM das stressbedingte subjektive Leiden und die Immunantwort verringern kann. Neuroimaging-Studien deuten darauf hin, dass LKM und CM die Aktivierung von Gehirnbereichen verbessern können, die an der emotionalen Verarbeitung und Empathie beteiligt sind (Hofmann et al. 2011).

Interessante Statistiken

Die Forschung und Wissenschaft zu gemeinsamen Ergebnissen, Verhaltensweisen und Emotionen in positive psychology steigen von Jahr zu Jahr. Im Jahr 2010 führte die Harvard Business School eine Umfrage zum Thema Glück in 136 Ländern durch. Dadurch Studie Sie fanden Beweise dafür, dass Menschen, die finanziell großzügig waren, beispielsweise mit Spenden für wohltätige Zwecke, insgesamt am glücklichsten waren.

Christine Carters Das Glück steigern: Auf der Suche nach fröhlichen Kindern und glücklicheren Eltern , hat herausgefunden, dass Hingabe an andere im wahrsten Sinne des Wortes dazu beitragen kann, sein Herz zu schützen. Durch Spenden kann das Risiko einer Herzerkrankung gesenkt werden.

Darüber hinaus wurde festgestellt, dass sich das Risiko, vorzeitig zu sterben, bei Menschen ab 55 Jahren, die sich ehrenamtlich engagieren, halbiert.

Sie haben also eine Die Wahrscheinlichkeit, früh zu sterben, ist um 44 % geringer, und das, nachdem alle anderen Faktoren herausgefiltert wurden, darunter körperliche Gesundheit, Bewegung, Geschlecht, Gewohnheiten wie Rauchen, Familienstand und vieles mehr. Dies ist ein stärkerer Effekt als viermal pro Woche Sport zu treiben oder in die Kirche zu gehen (Carter, 2011).

Positive Psychologie und Freundlichkeit

Ein Beispiel dafür, wie unser Körper allein durch Denken physisch auf diese Impulse reagiert, ist die Idee, unseren rechten Arm zu bewegen. Wenn Sie dies physisch tun, werden in einem Teil des Gehirns, dem motorischen Kortex, neue Verbindungen hergestellt. Wenn Sie nur daran denken, Ihren rechten Arm zu bewegen, und sich vorstellen, ihn immer wieder zu bewegen, können Sie tatsächlich die Muskeln im selben Arm stärken.

Aufgrund von Gedanken über den Arm kann es zu zellulären Veränderungen kommen. Dies bestärkt die Überzeugung, dass chemische Reaktionen im Gehirn ablaufen und daher zu strukturellen Veränderungen führen können, egal woran man denkt. Wir können Millionen neuer Verbindungen in unserem Gehirn herstellen, indem wir einfach mitfühlende Gedanken denken.

Die Struktur unseres Gehirns kann durch unsere Emotionen geformt werden. Alle Ihre Inspirationen, Motivationen, Lieben, Ängste, Hoffnungen und Träume und sogar Ihre typische Körpersprache sind in Form von Verbindungen zwischen Zellen in Ihrem Gehirn verankert. Diese Verbindungen werden mit der Zeit so umfangreich, dass sie sich sogar zu dreidimensionalen Netzwerken oder Schaltkreisen, wie sie oft genannt werden, vernetzen.

Freundliche Handlungen finden somit Eingang in die Chemie und Struktur unseres Gehirns. Wenn Freundlichkeit zur Gewohnheit wird, können wir die Verkabelung unseres Gehirns erheblich verändern. Wie wir später noch sehen werden, ist das Gehirn tatsächlich bereits auf Freundlichkeit eingestellt. Aber wir ergänzen und ändern diese Verkabelung ständig.

Während wir im Laufe des Lebens neue Dinge lernen, wachsen, unsere Meinung ändern und sogar unsere Gewohnheiten ändern, werden neue Netzwerke neuer Gehirnverbindungen aufgebaut und alte Netzwerke lösen sich auf.

Diese Neuroplastizität tritt bis in die allerletzten Sekunden unseres Lebens auf. Einer der Vorteile besteht darin, dass es dem Gehirn tatsächlich ermöglicht, Verletzungen und Krankheiten zu überwinden, da gesunde Gehirnzellen geschädigte Zellen kompensieren, indem sie neue Verbindungen sprießen, um einen Teil ihrer Kommunikation zu übernehmen oder die Informationen auf einem etwas anderen Weg durch das Gehirn weiterzuleiten. (Hamilton, 2010).

Ihr Gehirn ist in Form von Verbindungen zwischen Zellen vernetzt, wobei im Laufe der Zeit alle Ihre Gefühle, Emotionen und Körpersprache weitgehend in diese Schaltkreise eingebunden sind. Deshalb können wir die Verkabelung unseres Gehirns verändern, indem wir einfache freundliche Gesten zu einer Gewohnheit in unserem Alltag machen.

Unser Gehirn scheint ursprünglich auf Freundlichkeit eingestellt zu sein, aber wir verändern und verändern diese Verkabelung, indem wir im Laufe der Zeit lernen, wachsen und unseren Geist und unsere Gewohnheiten modifizieren. Dabei werden neue Verbindungen geknüpft und bereits bestehende können reformiert werden. Dies ermöglicht es gesunden Gehirnzellen tatsächlich, die geschädigten Zellen zu überwinden, indem sie Informationen auf unterschiedliche Weise durch das Gehirn weiterleiten, wenn wir verletzt oder krank sind.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Menschen dazu neigen, anderen gegenüber freundlicher und mitfühlender zu sein als sich selbst.

Doch zufällige freundliche Handlungen sollten auch dazu gehören, freundlich und mitfühlend zu sich selbst zu sein.

Das Üben von Wärme und Verständnis gegenüber uns selbst anstelle von Selbstkritik kann unsere Belastbarkeit und unser allgemeines Wohlbefinden erheblich steigern (Neff

Wenn Sie motiviert sind, Selbstmitgefühl zu entwickeln, befolgen Sie diese vier Schritte. Stellen Sie sich bei dieser Übung ein hypothetisches Szenario vor oder reflektieren Sie eine Situation aus Ihrem Leben. Achten Sie in jedem Szenario genau auf den Ton Ihrer inneren Stimme und schreiben Sie Ihre Antworten auf diese Fragen zur Selbstreflexion auf.

Wenn Sie fortwährend darin üben, sich selbst Mitgefühl zu zeigen, wird es allmählich natürlicher und in Ihrem Verhalten verankerter. Wenn die Dinge in Ihrem Leben das nächste Mal nicht wie geplant verlaufen, versuchen Sie, sich selbst so zu behandeln, wie Sie einen guten Freund behandeln würden, und beobachten Sie die positiven Ergebnisse, die sich daraus ergeben können.

Wie unerwartete freundliche Taten einen Unterschied machen können

Unerwartete freundliche Taten können für alle Menschen in der Umgebung den größten Unterschied machen. Zur Freundlichkeit gehört nicht nur Mitgefühl, sondern auch Anerkennung.

Die Wurzel jedes Problems und jeder Emotion ist das Bedürfnis nach Anerkennung, und es ist das, was das Menschsein und das Leben so schön macht.

Jeder von uns ist in der Lage, einander auf die einfachste Art und Weise anzuerkennen, dass wir Menschen sind, in Not sind und Ehrfurcht vor allem haben, was es unter uns zu schätzen gibt.

Die Random Acts of Kindness Foundation

Die zufälligen Akte der Freundlichkeit Stiftung bietet Ideen, Inspiration, Poster, Videos, Zitate, Kalender und Ausdrucke, die sich alle auf zufällige freundliche Handlungen konzentrieren. Es wird von seinem Präsidenten Gary Dixon geleitet; Vizepräsidentin – Brooke Jones; Rachel Stubby ist Direktorin für digitale Strategie; und Karina Delaney ist Direktorin für strategische Partnerschaften.

Das Ziel der RAK-Stiftung ist es, Freundlichkeit in allen Lebensbereichen zum Standard zu machen.

Wann ist der Tag der „Random Acts of Kindness“?

Der Random Acts of Kindness-Tag ist der 17. Februar.

Machen Sie zum Feiern 20 zufällige Gesten der Freundlichkeit.

Schauen Sie sich unsere Listen unten an, um sich inspirieren zu lassen.

Theorie in die Praxis umsetzen

Denken Sie beim Lesen der Wissenschaft hinter Freundlichkeit und einem positiven Leben unbedingt an Ihren eigenen Tagesablauf. Wen sehen Sie in Ihrem Alltag oder interagieren mit wem? Ehepartner? Familie? Freunde? Kollegen? Oder Mitfahrer von Bus oder Bahn?

Bemühen Sie sich, auf sie zuzugehen und ihnen Freundlichkeit zu zeigen. Wenn Sie den gesamten Artikel gelesen haben und/oder zu Ende lesen, werden Sie sehen, dass Freundlichkeit für jeden, der dies in die Praxis umsetzt, emotionale, physische und neurologische Vorteile mit sich bringt.

5 Beispiele für zufällige freundliche Handlungen

Hier sind sechs großartige Beispiele für zufällige freundliche Handlungen. Es ist so interessant zu sehen, wie unterschiedlich sie sind.

1. Ikea in Catania, Italien, lässt diesen Winter streunende Hunde auf seinen Teppichen schlafen.
2. 250 Menschen bilden eine Menschenkette, um ihrer örtlichen Buchhandlung October Books in Southampton dabei zu helfen, ihre Bestände 150 Meter in die neue Filiale zu verlegen.
3. Eli Goldstone ging zu Twitter, nachdem sie ein Buch gesehen hatte, das sie sehr ansprach. Sie fragte ihre Follower aufrichtig, aber nicht ernsthaft, ob sie ihr dabei helfen könnten, das Buch zu finden. Ein anderer Twitter-Nutzer sah ihren Beitrag und bot an, ihr das Buch zu schicken.
4. Eine Gruppe Mädchen machte an ihrem Abend in einem Casino in Kanada klassische Badezimmer-Selfies, als eine Frau es bemerkte und anbot, sie für sie zu fotografieren. Die Dame sagte, sie erinnere sich daran, wann sie und ihre Freunde ausgegangen seien und wie viel Spaß es gemacht habe. Die Mädchen boten ihr an, es zu tun Komm mit ihnen .
5. Ende 2016 aß eine Frau mit ihrer Familie in einem chinesischen Restaurant. Die Frau hatte kürzlich aufgrund einer Chemotherapie ihre Haare verloren. Eine Mitgastin bezahlte ihr und ihrer Familie das Abendessen und schrieb eine Notiz mit der Begründung: In der Notiz steht: „Ich habe meine Frau vor fünf Jahren durch Krebs verloren.“ Ich weiß, wie hart es sein kann, das durchzustehen. Dein Essen geht auf mich. Frohe Weihnachten .

6 zufällige Ideen für freundliche Taten

Schauen Sie sich diese kurze Liste mit 6 zufälligen Ideen für freundliche Taten an, die ich zusammengestellt habe, nachdem ich im Internet nach einigen der sinnvollsten Ideen gesucht habe, die Sie im Laufe Ihrer Woche problemlos umsetzen können.

1. Wenn Sie in der Schlange stehen, um Ihren Morgenkaffee zu holen, zahlen Sie für die Person hinter Ihnen.
2. Mit wem auch immer Sie heute interagieren, wenn es 3 bis 50 sind, machen Sie den ersten beiden Personen ein Kompliment.
3. Nehmen Sie Ihr Telefon und öffnen Sie Ihre SMS-App – senden Sie eine positive SMS an 4 Personen.
4. Spenden Sie Gegenstände in Ihrem Zuhause, die Sie im letzten Jahr nicht benutzt haben.
5. Hinterlassen Sie ein paar freie Viertel im Waschsalon, damit jemand sie finden kann.
6. Wenn Sie im Geschäft sind, legen Sie alle zusätzlichen, nicht genutzten Coupons neben die Produkte, damit jemand sie finden kann, der sie wirklich gebrauchen könnte.

6 Ideen speziell für Fremde

Schauen Sie sich diese Liste mit 5 Ideen für zufällige freundliche Handlungen an

1. Wenn Sie Ihr Auto parken, nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift heraus. Hinterlassen Sie einem anderen Auto (Fahrer ☺) eine Nachricht, um ihm mitzuteilen, dass er beim Einparken hervorragende Arbeit geleistet hat.
2. Lächle im Laufe des Tages fünf Fremden aufrichtig zu.
3. Bringen Sie ein paar Blumen oder süße Leckereien mit zur Schwesternstation eines nahegelegenen Krankenhauses.
4. Geben Sie Ihren Sitzplatz frei, damit jemand anderes im Zug oder Bus Platz nehmen kann.
5. Halten Sie jemandem die Tür auf.
6. Stellen Sie eine Geschenktüte mit Leckereien, Konserven und warmen Handschuhen, Socken oder einer Mütze zusammen und geben Sie sie einem Obdachlosen.

RAK bei der Arbeit: 5 Ideen für Mitarbeiter und Kollegen

1. Senden Sie einem Kollegen aus heiterem Himmel eine Dankbarkeits-E-Mail und teilen Sie ihm mit, wie dankbar Sie für ihn sind.
2. Wenn Sie an einem Teamanruf teilnehmen, loben Sie einen Ihrer Kollegen von ganzem Herzen, der bei einem Projekt großartige Arbeit geleistet hat
3. Beteiligen Sie Ihren Arbeitsplatz an der Aktion und organisieren Sie eine Spenden- oder Wohltätigkeitsaktion.
4. Helfen Sie anderen, Kontakte zu knüpfen, indem Sie Ihr persönliches Netzwerk nutzen und Inhalte mit einem Kollegen teilen.
5. Lassen Sie Ihren Chef wissen, dass Sie ihn und die Art und Weise schätzen, wie er _______ (Sie füllen die Lücke aus).

Zufällige freundliche Gesten zum Üben mit Kindern

Es gibt viele Möglichkeiten, Kindern beizubringen, freundlich zu sein und es willkürlich zu tun. Eine gute Möglichkeit, mehr über Freundlichkeit und die Vorteile für den Empfänger und den Geber zu erfahren, besteht darin, sie zu üben.

Hier sind zehn Wege dass Kinder zufällige freundliche Taten üben können, wie in „100 Acts of Kindness for Kids“ auf der Website „Cups and Crayons“ beschrieben.

1. Lassen Sie das Kleingeld im Automaten, damit jemand es nutzen kann, wenn er hungrig ist.
2. Setzen Sie sich mit einem neuen Kind in die Schule.
3. Stellen Sie Ihren Freunden das neue Kind in der Schule vor.
4. Bedanken Sie sich am Ende des Schultages bei Ihrem Lehrer für den tollen Lerntag.
5. Wenn Sie von der Schule nach Hause kommen, sagen Sie Ihren Eltern oder Ihrem Erziehungsberechtigten, wie sehr Sie sie vermisst haben.

6 Ideen für High-School-Schüler, um „vorauszuzahlen“

1. Schreiben Sie einen Dankesbrief an das Cafeteria-Personal.
2. Setzen Sie sich mit einem Klassenkameraden zusammen, der zur Mittagszeit mit niemandem zusammensitzt.
3. Bieten Sie an, einem Mitschüler Nachhilfe in einem Fach zu geben, in dem Sie besonders gut sind.
4. Sagen Sie einem Lehrer, wie sehr Sie ihn und seinen Unterrichtsstil schätzen.
5. Sag deinen Eltern Danke.
6. Machen Sie einer Person jeden Tag ein echtes Kompliment.

Unterrichtspläne für Lehrer

Schauen Sie sich diese tollen Unterrichtspläne für Lehrer an. Enthalten sind großartige Möglichkeiten, zufällige freundliche Gesten in das Lernen ihrer Schüler zu integrieren.

Schauen Sie sich zunächst den Beamten von Random Acts of Kindness an Webseite um all die tollen Unterrichtspläne für den Kindergarten bis zur 8. Klasse zu sehen. Jede der Lektionen vermittelt Kindern soziale emotionale Fähigkeiten (SEL).

Schauen Sie sich als Nächstes Edutopia an Webseite , von Rebecca Alber. Dies ist ein großartiger Ort, um Unterrichtsaktivitäten und Ressourcen zur Entwicklung einer wichtigen Charaktereigenschaft zu finden.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, scrollen Sie ein wenig nach unten, um die Kick-Start Kindness-Aktivitäten zu sehen. Es bietet den Schülern Anregungen, Freundlichkeit gegenüber Freunden und Familie zu zeigen, Aufforderungen zum Schreiben zu geben und ihnen zu zeigen, wie man Shout-Outs, Dankesboxen, Temperaturkontrollen, das Buddy-System und den Community-Kreis macht.

RAK-Aktivitäten und Arbeitsblätter

Ich habe einige RAK-Aktivitäten und Arbeitsblätter zusammengestellt, die Sie mit Ihren Kindern oder Schülern teilen können.

Das Arbeitsblattplatz hat einige lustige Taten der Freundlichkeit Arbeitsblätter , ideal für Erst- bis Drittklässler. Es gibt sogar ein lustiges Arbeitsblatt, auf dem der Schüler ein Freundlichkeitsgedicht verfassen kann.

Lehrer bezahlen Lehrer Es macht wirklich Spaß, diese Seite zu finden Ressourcen von Kollegen für andere Lehrer erstellt. Es besteht die Möglichkeit, kostenlose Inhalte digital herunterzuladen. Sie können Arbeitsblätter, Spiele, RAK-Kalender und RAK-Herausforderungen herunterladen.

Weitere Ressourcen und Ausdrucke (PDF)

Hier sind some other Ressourcen to have fun with while learning and being kind:

Der Gemeinsam Gutes tun Die Seite hat einige tolle Ressourcen . Zu den Ressourcen gehören Karteikarten und Spiele zu Gefühlen, Möglichkeiten, Freundlichkeit in den Familienalltag zu integrieren und wie man sich für Tiere einsetzt.

Der Zufällige freundliche Taten Webseite has some cool Poster für Ihr Klassenzimmer, Kalender, Malvorlagen, Lesezeichen und sogar eine Auszeichnungsurkunde für den Schüler, der Freundlichkeit zeigt.

Zufällige freundliche Taten Advent Calendar

Das macht vielen Kindern Spaß Freundlichkeit Advent Calendar , ausdrucken und im Advent verwenden.

9 Apps, die dabei helfen, Freundlichkeit zu üben

Schauen Sie sich diese 12 empfohlenen Apps an, die Ihnen dabei helfen, Freundlichkeit zu üben (Theifels, 2016; Goodnet.org, 2014).

Für Kinder

1. Tippen Sie auf Pet Doctor

Die Schüler kümmern sich um Haustiere, die aufgrund unterschiedlicher Diagnosen krank sind. Sie könnten unter körperlichen oder emotionalen Schmerzen leiden und jeder braucht Hilfe bei Aufgaben. Zu den Aufgaben gehören unter anderem das Füttern oder die Überwindung von Traurigkeit. Alter 2–6.

Sie können die App erhalten Hier .

2. The Great Kindness Challenge: Schulausgabe

Bietet den Kindern Ideen für zufällige freundliche Handlungen, wie zum Beispiel 25 Personen anzulächeln oder 10 Müllstücke aufzusammeln. Die Schüler können sie gemeinsam oder einzeln durchführen und sich dabei Ziele setzen. Alter 4–18.

Erhältlich unter iTunes .

3. Avokiddo-Emotionen

Das app has a variety of animals with a wide range of personalities. Kids can play dress up, feed the animals and share toys. Der animals react appropriately to the choices that the child makes in the game, teaching kids how to recognize facial expressions. Ages 5 and under.

Sie können die App erhalten Hier .

4. Vier kleine Ecken

Four Little Corners ist eine interaktive Bilderbuch-App, die durch die Integration von Geometrie Lektionen zu Toleranz, Gleichheit und Mitgefühl vermittelt. Ab 5 Jahren.

Erhältlich unter iTunes .

5. Peek-a-Zoo

Peek-a-Zoo ist eine mehrsprachige App, die auf dem Guck-a-Boo-Spiel basiert. Es bringt dem Kind etwas über Gesichter und Mimik bei. Ab 5 Jahren.

Erhältlich unter iTunes .

6. Kleine Du-Dinge

Wee You-Things erzählt interessante Geschichten über Vielfalt, Empathie und Selbstvertrauen. Es zeigt, wie großartig es ist, einzigartig zu sein – und Sie selbst. Ab 5 Jahren.

Hier erhältlich unter iTunes .

7. DPS vom Social Express

DPS vom Social Express richtet sich an Kinder im Grundschulalter und hilft Kindern, Emotionen zu erkennen und zu kennzeichnen. DPS steht für My Digital Problem Solver. Ab 6 Jahren.

Erhältlich unter iTunes .

8. Vertrauliche Mittelschule 1 und 2

Das app teaches healthy ways to handle issues unique to middle school. As you open the app you can see that 6 characters are with you to navigate throughout different social situations. Derre are quizzes, Ressourcen, and tips from other kids. Ages 8-14.

Sie können die App erhalten Hier .

Apps für Erwachsene

1. Bezahlen Sie es im Voraus

Ist von der offiziellen App der Global Pay it Forward-Bewegung, die entwickelt wurde, um die Welt zu einem besseren Ort zum Leben zu machen (5 Apps, die unseren Freundlichkeitsquotienten erhöhen).

Erhältlich unter iTunes .

4 Bücher zum Thema

1. Der Little Book of Freundlichkeit: Everyday actions to change your life and the world around you – Bernadette Russell

Der Little Book of Freundlichkeit wird Ihnen beibringen, freundlich zu sich selbst, zu Fremden, zu denen, die Sie lieben, zur Welt zu sein – jeden Tag, bei jeder Gelegenheit.

Angeregt durch die scheinbare Hoffnungslosigkeit der Welt um sie herum gelobte Bernadette Russell, ein Jahr lang jeden Tag freundlich zu einem Fremden zu sein. Diese Erfahrung weckte in ihr den Wunsch, andere zu inspirieren.

Der Little Book of Freundlichkeit ist vollgepackt mit lustigen Ideen, praktischen Tipps und interaktiven Übungen, die Sie dazu ermutigen, in jedem Bereich Ihres Lebens „freundlich“ zu sein – online, zu Fremden, zur Umwelt, in Ihrer Gemeinschaft, zu sich selbst – und die Welt zu verändern, einen Akt der Freundlichkeit nach dem anderen.

Erhältlich ab Amazonas .

2. Der Opposite of Hate: A Field Guide to Repairing Our Humanity – Sally Kohn

Als progressive Kommentatorin bei Fox News und jetzt bei CNN hat Sally Kohn Karriere gemacht, indem sie hartnäckige politische Differenzen überbrückt und lernt, respektvoll mit Menschen zu sprechen, deren Ansichten sie leidenschaftlich widerspricht.

Ihr viraler TED-Vortrag über die Notwendigkeit, emotionale statt politischer Korrektheit zu praktizieren, löste eine neue Denkweise aus, wie oft wir unsere Unterschiede verstärken und unsere Verbindungen verringern.

Erhältlich ab Amazonas .

3. Jede Freundlichkeit (Jane Addams Award Book (Auszeichnungen)) – Jacqueline Woodson

Das unforgettable book is written and illustrated by the award-winning team that created Der Other Side und der Caldecott-Ehrenpreisträger Komme bald nach Hause . Mit seiner kraftvollen Anti-Mobbing-Botschaft und der beeindruckenden Kunst wird es bei den Lesern noch lange nach der Lektüre Anklang finden.

Chloe und ihre Freunde wollen nicht mit dem neuen Mädchen Maya spielen. Jedes Mal, wenn Maya versucht, sich Chloe und ihren Freunden anzuschließen, lehnen sie sie ab. Schließlich kommt Maya nicht mehr zur Schule.

Als Chloes Lehrerin eine Lektion darüber gibt, wie selbst kleine freundliche Taten die Welt verändern können, ist Chloe traurig über die verpasste Chance auf Freundschaft und denkt darüber nach, wie viel besser es hätte sein können, wenn sie Maya gegenüber ein wenig Freundlichkeit gezeigt hätte.

Erhältlich ab Amazonas .

4. Hühnersuppe für die Seele: Zufällige freundliche Taten: 101 Geschichten über Mitgefühl und die Weitergabe davon – Amy Newark

Kleine Gesten können einen großen Unterschied im Alltag oder sogar im Leben eines Menschen machen. Diese Sammlung von 101 erhebenden, wahren Geschichten wird Ihnen helfen, die Schönheit kleiner, bedeutungsvoller Gesten zu erkennen und wie solche Taten das Leben eines anderen verändern können.

Dieses Buch zeigt, wie positive Einstellungen und gute Taten die Welt verändern können, von zufälligen freundlichen Taten bis hin zum Tun des Richtigen.

Das book shines a bright light on the widespread goodwill in our world as everyday heroes demonstrate acts of kindNess, compassion, and commitment to others.

Der stories in Hühnersuppe für die Seele: Zufällige freundliche Taten wird Sie erheben, inspirieren und Ihren Tag erhellen.

Erhältlich ab Amazonas .

7 empfohlene YouTube-Videos

Wenn eine Person einen Akt der Freundlichkeit in Gang setzt, der an andere weitergegeben wird.

Orly Wahba nimmt uns mit auf eine persönliche Reise, auf der wir die Welt durch die Kraft der Freundlichkeit verändern.

Freundliche Taten, die die Welt zu einem besseren Ort gemacht haben.

Eine geführte Entspannungsmeditation mit liebevoller Güte.

Wie Sie andere behandeln, hängt letztendlich davon ab, wer Sie sind. Motivation, freundlich zu sein.

Der scientifically-proven benefits of being kind to others.

Mark Kelly ermutigt uns, jeden Tag eine freundliche Tat zu vollbringen, um Leben zu verändern.

16 Zitate

Keine gute Handlung hört jemals mit sich selbst auf. Eine Art Aktion führt zur anderen. Gutes Beispiel wird befolgt. Ein einziger Akt der Güte wirft Wurzeln in alle Richtungen aus, und die Wurzeln sprießen und bilden neue Bäume. Die größte Wirkung, die Freundlichkeit gegenüber anderen hat, besteht darin, dass sie sie selbst freundlicher macht.

Amelia Earhart

Kein Akt der Freundlichkeit, egal wie klein, ist jemals verschwendet.

Äsop

Für schöne Augen suchen Sie nach dem Guten in anderen; Für schöne Lippen sprich nur freundliche Worte. Und um ausgeglichen zu bleiben, gehen Sie mit dem Wissen, dass Sie nie allein sind.

Audrey Hepburn

Freundlichkeit is the language which the deaf can hear and the blind can see.

Mark Twain

Bei Güte geht es um Charakter – Integrität, Ehrlichkeit, Freundlichkeit, Großzügigkeit, moralischen Mut und dergleichen. Es geht vor allem darum, wie wir mit anderen Menschen umgehen.

Dennis Prager

Freundlichkeit in words creates confidence. Freundlichkeit in thinking creates profoundNess. Freundlichkeit in giving creates love.

Milo Tzard

Ein wenig Nachdenken und ein wenig Freundlichkeit sind oft mehr wert als viel Geld.

John Ruskin

Ein warmes Lächeln ist die universelle Sprache der Freundlichkeit.

William Arthur Ward

Einen Baum erkennt man an seinen Früchten; ein Mann durch seine Taten. Eine gute Tat geht nie verloren; Wer Höflichkeit sät, erntet Freundschaft, und wer Freundlichkeit pflanzt, sammelt Liebe.

Heiliger Basilius

Hier sind the values that I stand for: honesty, equality, kindNess, compassion, treating people the way you want to be treated and helping those in need. To me, those are traditional values.

Ellen DeGeneres

Meine Religion ist einfach. Meine Religion ist Freundlichkeit.

Dalai Lama

Denken Sie daran, dass es keine kleine Geste der Freundlichkeit gibt. Jede Handlung erzeugt eine Welle ohne logisches Ende.

Scott Adams

Freundlichkeit is in our power, even when fondNess is not.

Samuel Johnson

Fünf Dinge unter allen Umständen zu praktizieren, stellt vollkommene Tugend dar; Diese fünf sind Ernsthaftigkeit, Großzügigkeit der Seele, Aufrichtigkeit, Ernsthaftigkeit und Freundlichkeit.

Konfuzius

Ob man an Religion glaubt oder nicht, und ob man an Wiedergeburt glaubt oder nicht, es gibt niemanden, der Freundlichkeit und Mitgefühl nicht schätzt.

Dalai Lama

In asiatischen Sprachen sind das Wort für „Geist“ und das Wort für „Herz“ dasselbe. Wenn Sie also Achtsamkeit nicht auf eine tiefe Art und Weise als Herzlichkeit verstehen, verstehen Sie sie nicht wirklich. Mitgefühl und Freundlichkeit sich selbst gegenüber sind untrennbar damit verbunden. Man könnte sich Achtsamkeit als weise und liebevolle Aufmerksamkeit vorstellen.

Jon Cabat-tin

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Ich hoffe, dass Sie einige tolle Ideen und umsetzbare Dinge haben, die Sie in Ihr Leben integrieren können. Dieser Artikel war eine echte Auffrischung dessen, was es bedeutet, als Mensch sein Leben miteinander zu teilen – auch wenn wir uns nicht kennen.

Wenn Sie Lehrer sind, hoffe ich, dass Sie all die wunderbaren Ressourcen erfassen konnten, die wir Ihren Schülern zur Verfügung gestellt haben.

Wenn Sie nur auf der Suche nach Möglichkeiten sind, sich inspirieren zu lassen, gibt es einige unglaublich hilfreiche Tipps und Ressourcen (Apps, Bücher), die Sie auf Ihrem Weg zur Freundlichkeit unterstützen können.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.