Die 11 besten Dankbarkeits-Apps zur Steigerung Ihres Wohlbefindens

Wichtige Erkenntnisse

• Dankbarkeits-Apps bieten praktische Möglichkeiten, Dankbarkeit zu fördern, indem sie die tägliche Reflexion erleichtern
• Funktionen wie Journal-Eingabeaufforderungen
• Die regelmäßige Nutzung dieser Apps kann die psychische Gesundheit verbessern, indem sie eine dankbarere Einstellung fördert

Traditionell ist das Jahresende eine Zeit der Besinnung und Dankbarkeit.

Es ist eine Zeit, am Erntedankfest Danke zu sagen, eine Zeit, Geschenke zu machen und anzunehmen und eine Zeit, auf das vergangene und das kommende Jahr zu blicken.

Warum aber auf das Jahresende warten? Beliebig Zeit ist eine großartige Zeit, um Dankbarkeit zu entwickeln. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie haben. Vielleicht haben Sie zum Beispiel Familie oder Freunde, die Sie lieben, oder einen Job, der Ihnen Spaß macht. Haben Sie angenehme Nachbarn und eine gute Gesundheit?

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an Ihre großen oder kleinen Segnungen zu erinnern, empfehlen wir Ihnen verschiedene Dankbarkeits-Apps, die Ihnen die Arbeit erleichtern.

Die Apps werden nicht in einer bestimmten Reihenfolge aufgelistet. Einige sind kostenlos, andere nicht; einige wurden für Android entwickelt, andere für iOS.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden dabei, positivere Emotionen zu empfinden und die Vorteile der Dankbarkeit zu genießen.

Dankbarkeit

• Anzahl Follower/Nutzer: 16.631
• Durchschnittliche Bewertung: 4,6
• Preis: Kostenlos
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Tägliches Tagebuch, Vision Board, Affirmationen, Herausforderungen, Erinnerungen
• Was uns gefällt: Es gibt viele Funktionen und die kostenlose Version ist großzügig.

An erster Stelle steht der treffende Name Dankbarkeit . Diese farbenfrohe App bietet eine große Vielfalt an Funktionen; Sie können beispielsweise Tagebucheinträge für Ihr Dankbarkeitstagebuch schreiben, Selbstbestätigungen erstellen, tägliche Zitate erhalten und ein Vision Board erstellen, das aus Bildern und Zielen besteht.

Sie können eine tägliche Erinnerung für Ihre Tagebucheinträge einrichten – eine nützliche Funktion, insbesondere wenn Sie mit dem Tagebuchschreiben beginnen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einstieg haben, bietet die App auch eine Liste mit Eingabeaufforderungen als Inspiration; zum Beispiel jemand, der weit weg wohnt.

Einer der Aspekte, die uns an dieser App am besten gefallen, ist, dass sie Dankbarkeitsherausforderungen enthält, beispielsweise eine 7-Tage-Dankbarkeitsherausforderung und eine 14-Tage-Thanksgiving-Herausforderung. Sehr interessant sind auch die täglichen Affirmationen. Zunächst wählen Sie einige Ziele aus, ordnen sie in eine Rangfolge und wählen dann die Affirmationen aus, die Ihnen gefallen. Wenn Sie beispielsweise das Ziel „Einen Unterschied machen“ wählen, können Sie eine passende tägliche Affirmation auswählen.

Schließlich sind alle Ihre Tagebucheinträge privat, sodass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass jemand anderes sie liest.

Die kostenlose Version der App ist äußerst großzügig und beinhaltet alle bisher beschriebenen Funktionen. Mit der kostenpflichtigen Version können Sie Ihren Vision Boards weitere Fotos hinzufügen, Ihre Daten exportieren, tägliche Zen-Zitate speichern und Ihre Tagebucheinträge durchsuchen. Diese App ist für iOS und Android verfügbar.

Finden Sie die App im Google Play Store .

Finden Sie die App im Apple App Store .

Derzeit: Ein Dankbarkeitstagebuch

• Anzahl Follower/Nutzer: 21.162
• Durchschnittliche Bewertung: 4,9
• Preis: Kostenlos
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Dankbarkeitstagebuch
• Was uns gefällt: Völlig kostenlos, ohne Werbung; einfach zu bedienen

Bietet derzeit eine vereinfachte Version von a Dankbarkeitstagebuch. Jeden Tag werden Sie aufgefordert, darüber zu schreiben, wofür Sie dankbar sind. Mit der Kalenderoption können Sie Ihre Dankbarkeitseinträge für jeden Tag einsehen.

Dies ist eine sehr reduzierte, schlichte Version des Dankbarkeitstagebuchs, insbesondere im Vergleich zur vorherigen App, aber diese wird Benutzer ansprechen, die einen schnörkellosen und benutzerfreundlichen Ansatz wünschen. Ihre Einträge können ganz einfach mit Freunden und Familie geteilt werden und die App ist passwortgeschützt. Das Beste daran: Die App ist kostenlos und es gibt keine Werbung.

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Entzückend – Dankbarkeitstagebuch

• Anzahl Follower/Nutzer: 1.069
• Durchschnittliche Bewertung: 4,6
• Preis: Kostenlos
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Drei Eingabeaufforderungen, tägliche Erinnerung, Kalender
• Was uns gefällt: Schöne Auswahl an Tagebuch-Eingabeaufforderungen

Ähnlich wie Presently ist auch die Delightful-App ein unkomplizierter Ansatz für das Dankbarkeitsjournal. Beim Öffnen der App wird Ihnen ein inspirierendes Zitat und die Möglichkeit angezeigt, einen Dankbarkeitseintrag zu verfassen.

Alle Ihre Tagebucheinträge werden auf dem Startbildschirm aufgelistet. Sie können diese jedoch auch anzeigen, indem Sie auf die Kalenderoption klicken. Wenn Sie einen Tagebucheintrag schreiben, werden Ihnen drei Tagebuchaufforderungen angezeigt, aus denen Sie auswählen können, z. B. „Was beschäftigt Sie gerade?“ Erzählen Sie etwas über einen Freund und für welche Stärken sind Sie dankbar?

Sie können einen Eintrag für alle Eingabeaufforderungen oder nur für eine schreiben. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Einträge schließlich auch teilen, indem Sie auf die Option „Teilen“ klicken.

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Reflectly Journal

• Anzahl Follower/Nutzer: 69.000
• Durchschnittliche Bewertung: 4,6
• Preis: Kostenlos; paid subscription
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Zitate, Stimmungstracker, KI-gesteuerte Fragen, Journaling
• Was uns gefällt: Viele Funktionen

Bei Reflectly werden Sie gebeten, jeden Morgen Ihre Stimmung zu bewerten und Tagebucheinträge zu schreiben. Dann verwenden künstliche Intelligenz , Reflectly analysiert Ihre Tagebucheinträge, um auf Sie zugeschnittene Tagebuchaufforderungen zu entwickeln.

Alle Ihre Tagebucheinträge werden gespeichert, sodass Sie sie zu einem späteren Zeitpunkt erneut durchsuchen können. Es ist nicht klar, welche Art von Analyse an den Tagebucheinträgen durchgeführt wird – zum Beispiel anhand der Wortwahl, der emotionalen Wertigkeit von Wörtern oder eines komplizierteren Algorithmus –, aber die Idee personalisierter Tagebucheinträge ist interessant.

Auch der Stimmungstracker ist ein nettes Feature und lässt sich leicht nutzen, um weitere Erkenntnisse über Ihren Stresspegel oder Ihren Menstruationszyklus zu gewinnen.

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Dankbar: Ein Dankbarkeitstagebuch

• Anzahl Follower/Nutzer: 2.500
• Durchschnittliche Bewertung: 4,7
• Preis: Kostenlos; paid subscription
• System: iOS
• Funktionen/Inhalt: Privates Tagebuch, anpassbare Eingabeaufforderungen
• Was uns gefällt: Anpassbare Eingabeaufforderungen

Diese App ist enthalten, weil sie die Möglichkeit bietet, personalisierte Journal-Eingabeaufforderungen zu erstellen, eine Funktion, die in den anderen Apps bisher fehlt. Grateful ist schlank und einfach zu bedienen. Ihre Tagebucheinträge sind privat und werden gespeichert, für den Fall, dass Sie sie erneut lesen möchten.

Von den in diesem Beitrag aufgeführten Apps bietet die kostenlose Version dieser App die geringste Vielseitigkeit, da Sie auf nur 15 Tagebucheinträge beschränkt sind. Sie können Ihre vorherigen Beiträge löschen, damit Sie in der kostenlosen Version nicht das Limit erreichen, oder Sie können sich für die kostenpflichtige Version der App entscheiden, um eine unbegrenzte Anzahl von Beiträgen zu erstellen. Die Möglichkeit, eigene Eingabeaufforderungen zu erstellen, ist nett genug, um diese App zu erwähnen.

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365 Gratitude Journal – Self-Care-App

• Anzahl Follower/Nutzer: 6.541
• Durchschnittliche Bewertung: 4,5
• Preis: Kostenlos; paid subscription
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Mood Tracker, tägliche Aufforderungen, Teilen mit Freunden, Gamification
• Was uns gefällt: Mood Tracker, tägliche Aufforderungen

Diese App ist randvoll mit Funktionen. Beispielsweise erhalten Sie jeden Tag inspirierende Geschichten zum Lesen, es beinhaltet Meditationen, denen Sie folgen können, es erfasst Ihre Stimmung und Sie können Tagebucheinträge schreiben, die Sie dann mit Ihren Kontakten teilen können. Aus diesen Gründen ist es eine großartige App für jemanden, der alles an einem Ort haben möchte und soziale Medien mag.

Beachten Sie jedoch, dass einige Bewertungen ziemlich negativ waren und Sie Ihre Zahlungsdaten angeben müssen vor Sie können die kostenlose Version der App verwenden. Lesen Sie das Kleingedruckte sorgfältig durch, wenn Sie nicht unnötigerweise in Rechnung gestellt werden möchten.

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Behalten Sie diese neuen Dankbarkeits-Apps im Auge

Die nächsten Apps haben zu wenige Follower, um sie empfehlenswert zu machen; Sie sehen jedoch vielversprechend und lohnenswert aus. Nachfolgend finden Sie jeweils eine kurze Beschreibung und warum sie einen Blick wert sind.

Dankbarkeit Garten

• Anzahl der Follower/Benutzer: 327
• Durchschnittliche Bewertung: 4,3
• Preis: In-App-Käufe
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Gamification

Diese App nutzt Gamification-Techniken, um Benutzer zu motivieren. Neben dem Dankbarkeitstagebuch ermutigt die App Benutzer, einen Dankbarkeitsgarten mit Pflanzen und kleinen Kreaturen anzulegen. Beim Tagebuchschreiben werden Sie aufgefordert, über drei Dinge zu schreiben, für die Sie dankbar sind. Dadurch erhalten Sie eine Karte und Punkte, mit denen Sie „Kreaturen“ kaufen können.

Dies ist eine einzigartige Variante des Dankbarkeitstagebuchs und wird Benutzer ansprechen, die gerne Punkte und Highscores sammeln und von einer Erinnerung an ihre Fortschritte profitieren möchten.

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Longwalks – Gemeinsam Tagebuch schreiben

• Anzahl der Follower/Benutzer: 301
• Durchschnittliche Bewertung: 4,8
• Preis: Kostenlos
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Soziale Kontakte, Journaling

Im Gegensatz zu den anderen Apps bisher fördert Longwalks soziale Kontakte, indem es Benutzern ermöglicht, ihre Tagebucheinträge und Gedanken mit anderen Benutzern zu teilen. Neben der sozialen Vernetzung bietet die App auch verschiedene Möglichkeiten tägliche Meditations- und Dankbarkeitsfragen die zum Nachdenken und Gespräch anregen sollen.

Die App eignet sich wahrscheinlich am besten für Paare, Freunde oder Familienmitglieder, die das Journaling-Abenteuer gemeinsam erleben.

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Drei gute Dinge

• Anzahl der Follower/Benutzer: 116
• Durchschnittliche Bewertung: 4,4
• Preis: In-App-Käufe
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: Journaling, Erinnerungen

Diese App geht auf das Wesentliche zurück; Jeden Tag werden Benutzer aufgefordert, ein Tagebuch über drei gute Dinge zu führen, die passiert sind. Es gibt keinen Schnickschnack. Dies ist eine einfache, unkomplizierte Journaling-App. Sie können Ihre Einträge speichern, als PDF exportieren und in sozialen Medien teilen.

Obwohl sie über weniger Funktionen als die anderen bisher aufgeführten Apps verfügt, eignet sie sich am besten für jemanden, der nur Tagebuch schreiben möchte.

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Morgen! Ein 5-Minuten-Tagebuch

• Anzahl Follower/Nutzer: 68
• Durchschnittliche Bewertung: 4,8
• Preis: Kostenlos
• System: iOS
• Funktionen/Inhalt: Anpassbare tägliche Aufforderungen, tägliche Zitate, Stimmungsverfolgung

Diese schöne App enthält Eingabeaufforderungen für das Tagebuchführen sowohl tagsüber als auch nachts. Sie können die Fragen auswählen, die Sie morgens beantworten möchten, und dann einen anderen Satz für den Abend auswählen.

Ihre Aufforderungen beschränken sich nicht nur auf das Tagebuchführen, sondern können auch Affirmationen enthalten. Vielleicht möchten Sie beispielsweise morgens mit einer täglichen Bestätigung (z. B. „Ich bin belastbar“) und abends mit einer Aufforderung zum Nachdenken (z. B. „Nennen Sie eine gute Sache, die heute passiert ist“) aufgefordert werden. Sie können auch Ihre Stimmung verfolgen und die Trends im Zeitverlauf betrachten. Es gibt eine kostenlose und eine Premium-Version der App.

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Happyfeed – Dankbarkeitstagebuch

• Anzahl der Follower/Benutzer: 221
• Durchschnittliche Bewertung: 4,5
• Preis: Kostenlos
• System: Android
• Funktionen/Inhalt: App- und Online-Versionen, Möglichkeit zum Teilen Ihrer Beiträge

Happyfeed ist in dieser Liste enthalten, da es auf mehreren Geräten synchronisiert werden kann und es eine Webversion dieser App gibt. Neben dem Verfassen von Tagebucheinträgen können Sie diese auch mit einer ausgewählten Gruppe von Personen, einem sogenannten „Pod“, teilen.

Es ist schön, Ihre Beiträge mit anderen Personen Ihrer Wahl teilen zu können, insbesondere als Art, Dankbarkeit auszudrücken auf sie zu. Alle Ihre Tagebucheinträge werden gespeichert und können jederzeit überprüft werden. Die App ist kostenlos.

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Dankbarkeitsressourcen von PositivePsychology.com

PositivePsychology.com bietet eine Vielzahl von Ressourcen, einschließlich Ressourcen zur Entwicklung von Dankbarkeit. Viele dieser Tools können einzeln verwendet oder mit Apps kombiniert werden, die über anpassbare Eingabeaufforderungen verfügen.

Drei Beispiele finden Sie in unserem uporabnapsihologija.com.

Dieses Paket enthält drei unserer Top-Tools von uporabnapsihologija.com, die sich alle auf das Thema Dankbarkeit konzentrieren:

• Die Top 5 Werte
  Diese Übung stützt sich auf die Grundprinzipien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie, um Klienten dabei zu helfen, mit dem Brainstorming ihrer Werte zu beginnen. Anschließend priorisieren die Klienten diese Werte in einer Liste, um diejenigen zu identifizieren, die für sie am wichtigsten sind.
• Selbstlob
  Diese Übung lädt Klienten dazu ein, darüber nachzudenken, wie sie bei ihrer Beerdigung in Erinnerung bleiben möchten, um Werte zu identifizieren und zu klären. Auf dieser Grundlage können sie dann überlegen, wie gut sie im Einklang mit diesen Werten leben.
• Die Anzeigetafel-Metapher
  Diese Übung hilft Klienten zu erkennen, wie sie ihre Werte durch Zielsetzung umsetzen können. Insbesondere wird auf die Metapher eines Basketballspiels zurückgegriffen, um zu veranschaulichen, dass das Leben in den eigenen Werten ein fortlaufender Prozess ist und dass die Wege, auf denen wir unsere Ziele verfolgen, Gelegenheiten sind, unsere Werte im täglichen Leben umzusetzen.

Sie können auf alle drei Übungen kostenlos zugreifen, indem Sie unsere Website uporabnapsihologija.com herunterladen.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, die Vorteile der Dankbarkeit zu nutzen, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine positivere Denkweise anzunehmen und die Freuden des Lebens tiefer zu erleben.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

In diesem Beitrag haben wir zahlreiche derzeit verfügbare Android- und iOS-Apps überprüft. Der rote Faden, der diese Apps verbindet, ist ihr Fokus auf die Entwicklung von Dankbarkeit.

Für die meisten dieser Apps gibt es eine kostenlose Version, die meisten beinhalten auch In-App-Käufe oder eine Premium-Version. Wenn Sie keine App finden, die Ihren Anforderungen entspricht, können Sie die Ressourcen von PositivePsychology.com nutzen, um eine „altmodische“ Stift-Papier-Version eines Dankbarkeitstagebuchs zu erstellen, die genauso effektiv sein wird.

Wie auch immer Ihr Dankbarkeitstagebuch aussehen mag, denken Sie daran, dass es nur so gut ist, wie Sie sich Mühe geben. Mit anderen Worten: Wenn Sie es nicht regelmäßig verwenden, wird es Ihnen nicht dabei helfen, Dankbarkeit zu entwickeln. Wenn Sie Tipps zur Entwicklung von Dankbarkeits- oder anderen Apps haben, die Sie empfehlen, teilen Sie uns diese bitte im Kommentarbereich mit. Wir würden uns freuen, von Ihnen zu hören!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.