CBT erklärt: Ein Überblick

Wichtige Erkenntnisse

• Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hilft bei der Identifizierung
• Die Therapie konzentriert sich auf die Entwicklung praktischer Fähigkeiten zur Bewältigung von Herausforderungen
• CBT ist wirksam zur Behandlung verschiedener Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen und Depressionen

Die Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie können für Praktiker der positiven Psychologie von großem Nutzen sein.

Mit einem tieferen Verständnis der persönlichen Kognition und ihrer Beziehung zum Verhalten können Menschen ihr Leben verändern, indem sie ihre Denkweise ändern.

Die Steigerung der Achtsamkeit in Bezug auf bewusstes Denken und das Unterbrechen automatischer negativer Gedanken kann Menschen zu einer gesünderen Einstellung und einem besseren Verständnis ihrer Macht über ihre zukünftigen Reaktionen führen.

Diese Therapie hat sich bei der Vorbeugung von Rückfällen bei Patienten mit Depressionen und Angstzuständen als wirksam erwiesen. Es hat sich auch gezeigt, dass es Patienten mit einer Vielzahl anderer psychischer Probleme hilft.

Die Aufklärung der Patienten über die Techniken und Strategien dieses Ansatzes wird ihnen bei der Bewältigung zukünftiger Situationen helfen. Wenn Patienten mit diesen Werkzeugen ausgestattet werden, erhält CBT die Kraft für eine selbstmotivierte emotionale und psychologische Heilung.

Bevor Sie weiterlesen, dachten wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen vermitteln Ihnen einen detaillierten Einblick in die positive kognitive Verhaltenstherapie und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.

Was ist kognitive Verhaltenstherapie?

Kognitive Verhaltenstherapie kann als die absichtliche Kombination von nachgewiesener Bereitschaft und methodischer Strenge von Verhaltensverfahren mit den kognitiv-verhaltensbezogenen Prozessen definiert werden, die die Anpassung beeinflussen (Benjamin et al., 2011). Mit anderen Worten: CBT nutzt das genaue Verständnis unserer Gedanken, um Reaktionen und Verhaltensweisen gezielt zu ändern. Unsere inneren Gedanken werden als Mechanismen der Veränderung angesehen.

Bei dieser Therapieform handelt es sich um eine kurzfristige, zielorientierte Behandlungsform, die man sich als Kombination aus Verhaltenstherapie und Psychotherapie vorstellen kann. Die Behandlung erfordert einen praktischen, praktischen Ansatz zur Problemlösung. Die Psychotherapie konzentriert sich auf die persönliche Bedeutung von Denkmustern, die vermutlich in der Kindheit entstanden sind. Die Verhaltenstherapie betont den engen Zusammenhang zwischen persönlichen Problemen, Verhalten und Gedanken.

CBT ist eine Möglichkeit, sich auf die kognitiven Prozesse zu konzentrieren, die Gefühle hervorrufen. Der Ansatz hilft, indem er das Verhalten und die Einstellungen der Menschen durch ein tieferes Verständnis der Gedanken, Bilder, Überzeugungen und Einstellungen verändert. Die Behandlung wird individuell auf den Patienten abgestimmt und berücksichtigt dabei die unterschiedlichen Persönlichkeiten und spezifischen Bedürfnisse. CBT kann als Überbegriff für viele verschiedene Therapieformen angesehen werden, die auf die Korrektur dysfunktionaler Kognitionen und maladaptiver Verhaltensweisen abzielen.

Einstellungen, die in der Kindheit in Nervenbahnen eingeprägt wurden, werden zu automatischen Gedanken. Die Gedanken, die zu Störungen im täglichen Leben führen, sind negative Gedanken um Situationen herum, die sie geschaffen haben.

CBT ermöglicht es Patienten, diese Gedanken zu unterbrechen und so die Fehler oder Verzerrungen in der Wahrnehmung dieser automatischen Gedanken besser zu verstehen. Diese Art der Therapie hilft Patienten, Fehlinterpretationen der Gedanken zu korrigieren, die zu Störungen in ihrem täglichen Leben geführt haben.

Ein Überblick und eine Zusammenfassung von CBT

Kognitive Verhaltenstherapie is utilized in treating multiple types of psychiatric Probleme . Die Behandlung dauert je nach Problem typischerweise zwischen 3 und 6 Monaten. Im Folgenden finden Sie eine Liste psychologischer Probleme, bei denen CBT eingesetzt wurde.

• Depression
• Angst
• Essstörungen
• Wutmanagement
• Ehekrise
• Zwangsstörung
• Schizophrenie
• Posttraumatische Belastungsstörung
• chronische Schmerzen

Es wird angenommen, dass fünf Bereiche miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen. Beispielsweise kann die Art und Weise, wie man sich in einer bestimmten Situation fühlt, körperliche und emotionale Gefühle hervorrufen, die zu unterschiedlichen Verhaltensweisen als Reaktion darauf führen.

• Situationen
• Gedanken
• Emotionen
• körperliche Gefühle
• Verhaltensweisen

CBT zerlegt Probleme in kleinere Teile, um jedem Teil detaillierte Aufmerksamkeit zu widmen. Die Techniken helfen Patienten dabei, negative, automatische Gedanken zu durchbrechen und sie durch hilfreichere zu ersetzen. Das übergeordnete Ziel besteht darin, die Fähigkeit zu erlernen, negative Gedankenmuster aufzubrechen und in positivere zu verwandeln hilfreicher Ansatz zur Bewältigung des Alltagslebens.

Ein Blick auf die Psychologie

Es gibt viele Überschneidungen zwischen den Konzepten der positiven Psychologie und der kognitiven Verhaltenstherapie (Karwoski, Garratt, überlappen .

• Starke therapeutische Allianz
• Kognitive Neubewertung
• Konzentrieren Sie sich auf entscheidende Ziele
• Der Fokus liegt auf dem Hier und Jetzt

Während die Positive Psychologie Interventionstechniken entwickelt hat, die von anderen Therapieansätzen abgeleitet sind, überschneiden sich mehrere Interventionen mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie.

• Planen angenehmer Aktivitäten
• Erfolge identifizieren und überprüfen
• Überwachung der Stimmung
• Entspannungstraining
• Schulung zur Problemlösung

Kognitive Verhaltenstherapie, like other therapies, focuses on reducing the presence of negative Emotionen. Uporabnapsihologija can be presented as the catalyst that CBT needs to endure as a formidable treatment for psychological Probleme. Die Reduzierung negativer Emotionen führt nicht zur Entstehung positiver Emotionen .

Wir stellen vor Positive psychologische Interventionen Zusätzlich zur Reduzierung negativer Emotionen hat sich CBT als wirksame Methode zur Reduzierung der Rückfallrate bei depressiven Patienten erwiesen.

Verschiedene Metaanalysen haben zwar gezeigt, dass kognitive Verhaltenstherapie eine wirksame Behandlung verschiedener psychischer Störungen ist, doch ist sie für diejenigen, die am meisten von ihrer Einführung profitieren würden, nach wie vor äußerst unzugänglich (Shafran et al., 2009).

Beispielsweise erhalten Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, am häufigsten eine unterstützende Beratung, im Gegensatz zu den langfristig wirksamen Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie. Auch in dieser Therapieform mangelt es weitgehend an der Ausbildung der Anbieter.

Es besteht eine Lücke zwischen Forschungsstudien und klinischer Praxis. Dies hat viel mit der Annahme zu tun, dass die Teilnehmer der Studien an weniger schweren Fällen psychischer Störungen leiden. Es werden jedoch immer mehr Beweise dafür vorgelegt, dass CBT in schwereren Fällen wirksam ist. Durch die zunehmende Verfügbarkeit geeigneter Schulungen und einer effektiven Präsentation der Techniken kann eine breitere Patientenbasis erreicht werden.

Eine weitere Lücke in der Verwendung von CBT besteht im Bereich der Sportpsychologie (McArdle

Schlüsselkonzepte und Prinzipien des Ansatzes

Die aktive Beteiligung des Patienten an der Therapie ist ein zentrales Prinzip der kognitiven Verhaltenstherapie. Ohne sie wäre dieser zielorientierte und problemfokussierte Ansatz nicht effektiv. CBT-Sitzungen sind gut strukturiert und das bessere Verständnis des Klienten für die Rolle der Kognition bei der Korrektur von Verhaltensstörungen ist für ihren Erfolg von entscheidender Bedeutung. Dieser pädagogische Ansatz ermöglicht eine Vertiefung der Klienten-Therapeuten-Beziehung, was auch ein wichtiges Prinzip dieser Therapie ist.

CBT ist ein zeitlich begrenzter Ansatz und die Arbeit außerhalb der Therapiepraxis ist für den Erfolg von entscheidender Bedeutung. Während dieser Ansatz zunächst auf die Gegenwart fokussiert ist, ermöglicht die Betonung des adaptiven Denkens die Rückfallprävention. Es ermöglicht dem Patienten, etwas zu lernen Techniken ihr Denken, ihre Stimmung und ihr Verhalten zu ändern, mit dem Wissen, dass sie in ihrer Zukunft von Nutzen sein werden.

In der kognitiven Verhaltenstherapie geht man davon aus, dass sich durch den Einsatz psychischer Probleme entwickeln kognitive Verzerrungen . Die Arbeit von Aaron Beck legt nahe, dass durch die Korrektur dieser Verzerrungen eine genauere Erfahrung der Ereignisse entsteht. Durch diese Arbeit ist ein Patient besser in der Lage, Fähigkeiten zu entwickeln, um die Exposition gegenüber Lebensereignissen richtig zu verarbeiten.

Hier ist eine Liste kognitiver Verzerrungen (Burns, 1980).

• Personalisierung bedeutet die Zuschreibung negativer Gefühle anderer und der Welt um sie herum. Wenn zum Beispiel ein Turntrainer verärgert ist, hat eine Turnerin automatisch das Gefühl, es sei ihre Schuld.
• Trugschluss der Veränderung geht davon aus, dass sich andere Menschen anpassen, wenn sie unter Druck gesetzt werden. Dies ist eine häufige Verzerrung, die man in Beziehungen findet. Zum Beispiel hat eine Frau das Gefühl, dass sie glücklicher wäre, wenn sich ihr Partner verbessern würde.
• Emotionales Denken ist die Verzerrung, die auftritt, wenn Gefühle als Tatsachen betrachtet werden. Wenn man zum Beispiel sagt: „Ich fühle so“, muss das wahr sein.
• Irrtum der Fairness ist eine Verzerrung, die alle Dinge anhand eines imaginären Herrschers der Gerechtigkeit misst. Eine Person kann verärgert sein, weil sie das Gefühl hat, dass sie eine klare Definition von Fairness hat, andere ihr aber möglicherweise nicht zustimmen.
• Polarisation oder Schwarz-Weiß-Denken ist eine Verzerrung, die auftritt, wenn es um alles oder nichts geht. Jemand könnte glauben, dass er perfekt sein muss, oder dass er ein Versager ist.
• Übergeneralisierung bedeutet, auf der Grundlage eines einzelnen, unbedeutenden Ereignisses zu weitgehend negativen Schlussfolgerungen zu gelangen. Ein Beispiel wäre, sich selbst einzureden, dass man ein schlechter Bäcker ist, weil man bei einem Rezeptversuch scheitert.
• Kontrollirrtümer sind Verzerrungen, bei denen eine Person das Gefühl hat, dass alles, was einem passiert, darauf zurückzuführen ist äußere Handlungen oder von ihrem eigenen Verhalten. Denken Sie zum Beispiel, dass Ihre Arbeit nicht gut ist, weil Sie es mit störenden Kollegen zu tun haben.
• Voreilige Schlussfolgerungen ziehen ist eine Verzerrung, die auftritt, wenn Annahmen über die Gefühle oder Überzeugungen einer anderen Person gemacht werden. Ein Beispiel könnte ein Kind sein, das das Gefühl hat, zu wissen, was jemand anderes für es empfindet. Es kann auch als wahrgenommenes Gedankenlesen beschrieben werden.
• Katastrophal ist eine Verzerrung, die die Erwartung annimmt, dass das Schlimmste passieren wird. Ein Beispiel wäre die Annahme, dass ein kleiner Fehler bei der Arbeit zu einer Entlassung führen würde.
• Immer Recht haben ist eine Verzerrung, die auftritt, wenn die Person immer andere vor Gericht stellt, um zu beweisen, dass ihre Meinung absolut richtig ist.
• Filtern ist eine Verzerrung, die beides umfasst Minimierung und Vergrößerung . Minimierung bedeutet, die Bedeutung eines Ereignisses herunterzuspielen. Sie werden zum Beispiel für Ihre Arbeitsleistung gelobt, sehen diese aber als trivial an. Vergrößerung bedeutet, die Bedeutung eines unerwünschten Ereignisses zu übertreiben. Nehmen Sie zum Beispiel zu, dass Sie von einem anderen Fahrer angehalten werden, um Ihren ganzen Tag zu ruinieren. Zur Filterung gehört auch die selektive Abstraktion. Dabei konzentriert man sich auf einen einzelnen Aspekt einer Situation und ignoriert andere.
• Schuldzuweisungen tritt auf, wenn eine Person jemand anderen für ihren emotionalen Schmerz verantwortlich macht oder sich selbst für jedes Problem verantwortlich macht.
• Globale Kennzeichnung ist eine Verzerrung, die auftritt, wenn eine Person einzelne Eigenschaften zu einem globalen Urteil zusammenfasst. Ich habe zum Beispiel eine Prüfung nicht bestanden, also bin ich dumm.
• Irrtum über die Belohnung des Himmels ist die Verzerrung, die Selbstaufopferung letztendlich auszahlen wird.
• Sollte sind Verzerrungen, die auftreten, wenn eine Person streng festgelegte Regeln darüber hat, wie sich jede Person verhalten sollte. Ein Beispiel wäre: „Ich sollte trainieren.“ Ich sollte nicht so faul sein. Die daraus resultierende emotionale Konsequenz sind Schuldgefühle.

Häufig verwendete Therapietechniken

In der kognitiven Verhaltenstherapie kommen viele verschiedene Techniken zum Einsatz, die mit Unterstützung eines Therapeuten oder einzeln geübt werden können.

Unabhängig davon, ob man CBT allein oder mit einem Therapeuten praktiziert, ist die Anwendung der Techniken in realen Situationen der Schlüssel zu langfristiger Wirksamkeit und einer Verringerung der Symptome psychischer Probleme.

Aus diesem Grund verfolgen CBT-Therapeuten bei der Durchführung von CBT zunehmend einen Blended-Care-Ansatz, der Klienten dazu ermutigt, mithilfe tragbarer Technologien Interventionen im Alltag zu praktizieren.

Zum Beispiel mit der E-Therapie-Plattform Quenza (hier abgebildet) kann ein CBT-Therapeut seinem Klienten Meditationen, Reflexionsübungen und eine Reihe anderer Aktivitäten zuweisen, die der Klient unterwegs über sein Smartphone oder Tablet durchführen kann.

Einige der häufigsten kognitiven Verhaltenstherapie-Therapeuten werden hier hervorgehoben.

Albert Ellis entwickelte die ABC-Technik das wird auch heute noch in der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt. Die ABC-Technik irrationaler Überzeugungen analysiert die ersten drei Schritte, in denen jemand eine irrationale Überzeugung entwickeln könnte: A) Auslösendes Ereignis B) Überzeugung C) Konsequenzen (Oltean, Hyland, Vallières,

• Aktivierendes Ereignis. Dies ist ein Ereignis, das bei jemandem zu einer Art hoher emotionaler Reaktion und/oder negativem, dysfunktionalem Denken führen würde.
• Überzeugungen. Der Klient schrieb die negativen Gedanken auf, die ihm im Zusammenhang mit dem aktivierenden Ereignis einfielen.
• Konsequenzen. Dies sind die negativen Gefühle und Verhaltensweisen, die dadurch entstanden sind. Die Überzeugungen sind als Brücke zu den negativen Gefühlen und Verhaltensweisen zu betrachten, die als Folge des aktivierenden Ereignisses aufgetreten sind.

Ellis glaubte, dass es nicht das aktivierende Ereignis (A) war, das die negativen Überzeugungen und Konsequenzen (C) verursachte, sondern dass die Art und Weise, wie der Patient die Bedeutung des Ereignisses interpretiert oder falsch interpretiert (B), die Konsequenzen verursacht (C).

Indem man einem Patienten dabei hilft, sein irrationales Glaubenssystem neu zu interpretieren, können neue Wege für die Interpretation seiner Überzeugungen gefunden werden, die zu alternativen Verhaltensweisen führen. Eine Person kann diese Technik auch ohne Therapeuten anwenden.

Journaling Denn das Bewusstsein für kognitive Verzerrungen ist ein wirksames Mittel, um die persönliche Wahrnehmung besser zu verstehen. Eine Person verfolgt ihre automatischen Gedanken und eine Analyse des Vorhandenseins verschiedener Verzerrungen wird erkannt.

Sobald man sie besser versteht, kann man verschiedene Methoden anwenden, um diese automatischen Gedanken anhand von Beweisen neu zu bewerten. Gut ausgebildete CBT-Praktiker können jemandem helfen, der Schwierigkeiten hat, diese Verzerrungen zu entschlüsseln.

Reskription ist eine Technik, die Patienten hilft, die unter Albträumen leiden (Davis

Expositionstherapie wird verwendet in Zwangsstörung und Angstphobien. Wenn Sie sich dem Auslöser aussetzen, verringert sich die Reaktion auf den Auslöser. Viele Therapeuten empfehlen dreimal täglich eine milde Exposition. Während dies bei den ersten Kontakten unangenehm sein kann, verringert die zunehmende Kontaktaufnahme phobische Reaktionen.

Die Technik des Worst-Case-/Best-Case-/Most-Wahrscheinlich-Case-Szenarios wird verwendet, um Menschen dabei zu helfen, Angst oder Unruhe zu überwinden. Wenn man dem Gehirn erlaubt, bis zur Lächerlichkeit zu grübeln, kann man die Angst zu einem unrealistischen Ende ausleben. Dann wird die Person zum besten Fall geführt und darf ihre Gedanken erneut bis zum Lächerlichen spielen lassen. Anschließend wird ein wahrscheinlichstes Szenario untersucht und mit umsetzbaren Schritten versehen, damit die Kontrolle über das Verhalten gewährleistet wird.

Eine neuere, beliebte Technik, die in der CBT eingesetzt wird, heißt Akzeptanz- und Bindungstherapie . Sie unterscheidet sich von der herkömmlichen kognitiven Verhaltenstherapie darin, dass sie nicht versucht, den Menschen beizubringen, ihre Gedanken rund um ihre aktivierenden Ereignisse besser zu kontrollieren; Stattdessen lehrt dieser Ansatz die Menschen, die Gefühle rund um die aktivierenden Ereignisse einfach wahrzunehmen, zu akzeptieren und anzunehmen. Bei diesem Ansatz kommen auch Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie zum Einsatz, die ACT konzentriert sich jedoch darauf, den Patienten aus dem Griff des Ereignisses selbst zu befreien.

Achtsamkeitstechniken wie tiefes Atmen und Progressive Muskelentspannung (PMR) spielen bei der CBT eine große Rolle. Diese Techniken ermöglichen es der Person, im Moment präsent zu sein und den unkonzentrierten Geist ruhig zu beruhigen. Mit der Entspannung steigt die Fähigkeit, automatisch negative Gedanken wahrzunehmen und zu verändern.

Kognitive Umstrukturierung ist eine CBT-Technik, die Menschen dabei hilft, ihr nicht hilfreiches Denken zu überprüfen. Es hilft ihnen, neue Reaktionsweisen in Situationen zu entwickeln, die sich in der Vergangenheit als problematisch erwiesen haben. Das tägliche Aufzeichnen der automatischen negativen Gedanken bietet eine Möglichkeit, die Muster in diesen Gedanken zu finden. Mit einem identifizierten Muster können alternative Reaktionen und adaptive Gedanken geschmiedet werden.

Gedanken als Vermutungen behandeln ist eine Technik, die hilft, Beweise zu sammeln, um automatische negative Gedanken zu bekämpfen. Wenn eine Person ihre Gedanken vor Gericht bringt, muss ein Beweis für die Wahrheit gefunden werden, damit die Gedanken als zutreffend gelten. Wenn ein Beweis gegen den Gedanken gefunden wird, muss er verworfen und durch einen genaueren Gedanken ersetzt werden.

Ein kognitives Kreisdiagramm ist eine unterhaltsame Möglichkeit für Kinder, CBT zu nutzen . Der erste Schritt besteht darin, die automatischen negativen Gedanken zu identifizieren. Ich bin zum Beispiel dumm, weil ich bei einer Prüfung durchgefallen bin. Schritt zwei besteht darin, eine Liste alternativer Erklärungen zu diesen ANTs zu erstellen. Es ist hilfreich, möglichst viele Alternativen zu finden. Der dritte Schritt besteht darin, jeder Erklärung einen Prozentsatz des Beitrags zum Ergebnis des Nichtbestehens des Tests zuzuordnen. Schritt vier besteht darin, diese Erklärungen in einem Kreisdiagramm zu platzieren.

Aktivitätsplanung ist eine leistungsstarke Technik in der CBT. Es hilft Menschen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, an die sie normalerweise nicht gewöhnt sind. Es stellt eine Möglichkeit dar, lohnendes Verhalten, das aus den Routinen der Menschen ausgeschlossen wurde, langsam wieder einzuführen. Die Technik ist hilfreich bei der Steigerung positiver Emotionen, wenn sie schrittweise durchgeführt wird.

Abgestufte Belichtung ist eine Technik, die dabei hilft, Angstpatienten dem Kontakt mit dem Gefürchteten auszusetzen. Die zugrunde liegende Theorie besagt, dass Menschen, die Situationen meiden, die Angst oder Unruhe hervorrufen, die Angst verstärken. Die langsam zunehmende Exposition trägt dazu bei, diese Angst zu verringern.

Viele Defizite in soziale Fähigkeiten kann durch CBT-Techniken verbessert werden. Modellieren, Rollenspiele und Unterricht kann genutzt werden, um soziale Fähigkeiten wie Kommunikation und Durchsetzungsvermögen zu verbessern. Kommunikation Kompetenzen bzw. deren Mangel stellen für viele ein massives Hindernis dar. Die Verbesserung dieser Fähigkeiten stärkt das Selbstvertrauen und die Fähigkeit, mit anderen zu interagieren, wodurch das Ausmaß angstauslösender Situationen drastisch reduziert wird.

Die Vor- und Nachteile

Der Ansatz der kognitiven Verhaltenstherapie hat Vor- und Nachteile. Wie bei jeder Therapie besteht immer das Risiko, dass eine negative Emotion zurückkehrt. Werfen wir einen Blick darauf, was gut ist und was den Behandlungsfortschritt bremsen könnte.

Hier ist eine Liste der Vorteile:

• Im Vergleich zu anderen Gesprächstherapien kann die kognitive Verhaltenstherapie in relativ kurzer Zeit durchgeführt werden.
• Kann bei der Behandlung einiger psychischer Störungen hilfreich sein, bei denen Medikamente allein nicht zur Besserung der Symptome beigetragen haben.
• Um Ihre Gefühle zu verändern, konzentriert sich CBT auf die Änderung von Gedanken und Verhaltensweisen.
• Strategien sind hilfreich und praktisch. Sie können Menschen helfen, mit zukünftigen Belastungen umzugehen.
• Kann die Lebensqualität verbessern.
• Es kann in verschiedenen Formaten bereitgestellt werden, darunter persönlich, online oder Arbeitshefte . Es kann sogar in einer Gruppenumgebung nützlich sein.
• Es kann in nahezu jeder Altersgruppe eingesetzt werden.
• Es kann die emotionale Verarbeitung verbessern (Baker et al., 2011)

Hier ist eine Liste der Nachteile:

• Der Patient muss sich auf den Prozess einlassen. Es gibt keinen Zauberstab, mit dem ein Therapeut die Probleme eines Patienten beseitigen könnte.
• Ein Nachteil könnte darin bestehen, dass die individuellen Bedürfnisse durch die Therapie berücksichtigt werden, die Umgebung des Patienten (Familie, Interaktionen), die einen erheblichen Einfluss auf das Wohlbefinden des Patienten haben könnte, jedoch nicht berücksichtigt wird.
• CBT könnte sich für Menschen mit schweren psychischen Problemen oder einer Lernbehinderung als schwieriger erweisen.
• Da die kognitive Verhaltenstherapie die Ursachen von Ängsten oder anderen stressauslösenden Emotionen anspricht, könnte sich die anfängliche Behandlung mit dieser Art von Behandlung als unangenehm erweisen.
• Diese Behandlung befasst sich nicht vollständig mit den möglichen Ursachen negativer Emotionen, da sie sich auf die gegenwärtigen Probleme konzentriert.
• Die Arbeit im wirklichen Leben zu erledigen, braucht Zeit.

Die Geschichte der CBT

Die Entwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie lässt sich auf Entwicklungen in der Psychologie bereits im Jahr 1913 zurückführen. Die Arbeit des Verhaltensforschers John B. Watson (1913) legte den Grundstein für spätere Fortschritte auf diesem Gebiet.

Behaviorismus ist die Lerntheorie, die auf der Idee basiert, dass alle Verhaltensweisen durch Konditionierung erworben werden. Diese Konditionierung geschieht, wenn Menschen mit ihrer Umgebung interagieren und Signale auslösen, um ihre Handlungen zu beeinflussen. Die Konditionierungstheorien von BF Skinner hatten auch grundlegenden Einfluss auf die Entwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie (Bjork, 1997).

Vor der kognitiven Verhaltenstherapie gab es einen Ansatz namens Verhaltenstherapie, der zum Zeitpunkt seiner Entwicklung umstritten war. Eine der ersten Behandlungen in diesem Ansatz wurde bei Jugendlichen und der Korrektur von Enuresis (Bettnässen; Bolla, Sartore,

Die Theorie des operanten Lernens spielte auch eine große Rolle in der Verhaltenstherapie und der kognitiven Verhaltenstherapie im Kindesalter. Aus dieser Theorie entwickelte sich eine positive und negative Verstärkung in der Entwicklung von Kindern. Das tiefere Verständnis der dem Verhalten zugrunde liegenden Erkenntnisse trug zum tieferen Verständnis ihres Einsatzes in der kognitiven Verhaltenstherapie bei.

In den 1950er Jahren praktizierte Albert Ellis die rational-emotive Verhaltenstherapie. Ziel war es, Patienten dabei zu helfen, ihre irrationalen Gedanken zu erkennen. Durch diese Identifikation würde eine Ermutigung zur Herausforderung des Gedankens und ein Übergang zu einem rationaleren Gedanken erfolgen. Die Therapie sollte den Patienten eine rationalere Sicht auf die Welt und ihren Platz darin vermitteln.

Die Praxis der kognitiven Verhaltenstherapie wurde erstmals in den 1960er Jahren entwickelt. Dr. Aaron T. Beck von der University of Pennsylvania entwarf und führte Experimente durch, um psychoanalytische Konzepte zu testen, und kam zu einigen überraschenden Ergebnissen. Er fand heraus, dass es bei depressiven Patienten immer wieder zu einem Strom negativer Gedanken kam, die scheinbar spontan auftraten.

Dr. Beck kategorisierte diese automatischen negativen Gedanken in drei Kategorien. Die Patienten hatten negative Vorstellungen über sich selbst, die Welt und/oder die Zukunft. Mit diesen Erkenntnissen begann er, alternative Sichtweisen auf Depressionen zu theoretisieren.

Die Theorie der kognitiven Verzerrungen von Beck und die Theorie des irrationalen Denkens von Dr. Albert Ellis trugen dazu bei, psychologische Probleme besser zu erklären. Beck vermutete, dass in der Kindheit die Entwicklung maladaptiver Prozesse zu diesen Problemen führte. Seine Theorie basierte auf der kognitiven Triade. Die Theorie von Dr. Ellis basierte auf einer Reihe definierter irrationaler Überzeugungen, die auch als allgemeine irrationale Annahmen bekannt sind.

Mit seinem Ansatz begann Dr. Beck, seinen Patienten dabei zu helfen, ihre Gedanken über sich selbst neu zu bewerten. Er stellte fest, dass seine Patienten dadurch eine bessere Widerstandsfähigkeit für die Bewältigung alltäglicher Aufgaben entwickelten. Die Patienten stellten fest, dass diese Therapie zu einer dauerhaften Veränderung führte.

Die Wirksamkeit dieser Therapie wurde in vielen Metaanalysen untersucht (Butler, Chapman, Forman,

Die Praxis der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) nahm Mitte der 1970er Jahre zu, um die Behandlung von Patienten mit höherer Leistungsfähigkeit zu unterstützen. Dieser Übergang erfolgte nicht automatisch, sondern durch Versuch und Irrtum und die Entwicklung in Bereichen der Verhaltenstherapie und eines besseren Verständnisses der emotionalen Selbstkontrolle.

Als die Praxis der kognitiven Verhaltenstherapie im Laufe der Zeit immer stärker wurde, zeichneten sich neue Erweiterungen und Entwicklungen auf diesem Gebiet ab. Das dreigliedrige Modell (Clark

Barlows dreifaches Vulnerabilitätsmodell emotionaler Störungen hat die Arbeit in der kognitiven Verhaltenstherapie (Ranjbari, Karimi, Mohammadi,

Der Wissensschatz über CBT und seine Anwendung bei Kindern wird in der gesamten Psychologie gezeigt. Die Wirksamkeit der Behandlung bei Kindern und Jugendlichen ist weitreichend. Diese Art der Therapie hilft Kindern, ihre Umgebung und ihre Rolle bei der Bewältigung dieser besser zu verstehen.

Eine neue dritte Welle der kognitiven Verhaltenstherapie entwickelt sich, da verschiedene empirische Studien die Hypothesen zur Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie nicht bestätigen konnten (Gaudiano, 2008). Der Wandel findet innerhalb der Sprache der Erkenntnis statt. Der Ansatz sind akzeptanzbasierte Strategien. Die Theorie legt weniger Wert auf die Änderung der kognitiven Verzerrungen, da die Änderung möglicherweise nicht als notwendig erachtet wird.

Mit einer akzeptanzbasierten Strategie wird sich der Patient der Verzerrung bewusst, ohne zu versuchen, sie zu kontrollieren. Der Fokus liegt vielmehr auf dem Commitment zur Verhaltensänderung.

Die Gründer und Pioniere

Die Entwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie schritt im Laufe der Zeit voran. Dr. Albert Ellis war in den 1950er Jahren ein Pionier der Verhaltenstherapie. Seine Arbeit mit irrationalem Denken war grundlegend für die Entwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie. Seine ABC-Technik der Irrationalen Überzeugungen wird auch heute noch in der kognitiven Verhaltenstherapie eingesetzt.

Auch die Arbeit von Joseph Wolpe und Arnold Lazarus in den 1960er Jahren trug zur Entwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie bei. Ihre Arbeit in Techniken der Verhaltenstherapie Neurosen zu reduzieren ist von grundlegender Bedeutung. Ihre Theorie der systematischen Desensibilisierung führte zur Entwicklung vieler Techniken, die noch heute bei diesem Ansatz zum Einsatz kommen.

Dr. Aaron Beck ist der Gründervater der kognitiven Verhaltenstherapie-Bewegung. Seine Tätigkeit als Kliniker begann in den 1960er Jahren. Sein damaliger Ansatz zur Psychotherapie war radikal und bahnbrechend. Sein Vorgehen wurde wissenschaftlich immer wieder bewiesen. Die Wirksamkeit seiner Theorien ist im Bereich der Psychologie weitreichend.

Dr. Judith Beck hat auch die kognitive Verhaltenstherapie maßgeblich beeinflusst. Sie folgte dem Weg ihres Vaters in der Forschung und Entwicklung von Behandlungsmethoden, die für die kognitive Verhaltenstherapie von Bedeutung sind. Ihre Arbeit auf dem Gebiet der Bewältigung und Mechanismen des Wandels brachte die Wissenschaft in eine fortschrittliche Richtung.

Ein genauerer Blick auf Aaron Beck

Dr. Aaron T. Beck wird der Titel „Vater der kognitiven Verhaltenstherapie“ verliehen. Er wurde außerdem zu einem der fünf einflussreichsten Psychotherapeuten aller Zeiten ernannt. Beck wird in der Geschichte auch als Amerikaner genannt, der die Geschichte der Psychiatrie geprägt hat.

Dr. Beck hat über 600 Artikel veröffentlicht. Er ist Autor oder Co-Autor von 25 Büchern. Seine Arbeit bei der Entwicklung verschiedener Skalen zur Messung von Depressionen wird noch heute verwendet.

Seine Arbeit in der kognitiven Verhaltenstherapie basierte auf der Arbeit anderer Psychologen wie George Kelly und dem Vokabular von Frederic Bartlett und Jean Piaget. Die Theorie der kognitiven Konstrukte von Kelly und das von Bartlett rund um die Schematheorien und das Vokabular von Piagets Theorie der kognitiven Entwicklung geschaffene Vokabular hatten großen Einfluss auf Becks erste Arbeit in der kognitiven Verhaltenstherapie.

Als klinischer Psychologe stellte Dr. Beck fest, dass die Symptome der Patienten nachließen. Mit dieser Erkenntnis gelangte er zu der Erkenntnis, dass seine Patienten wiederholt Geschichten über aktivierende Ereignisse berichteten, die er später als automatische negative Gedanken bezeichnete.

Durch seine Arbeit mit depressiven Patienten entwickelte Dr. Beck die Negative Kognitive Triade. Er fand drei Arten dysfunktionaler Überzeugungen oder Gedanken, die depressive Menschen erleben. Seine Ergebnisse legen nahe, dass diese Art von Gedanken das Denken von Menschen mit Depressionen dominiert.

1. Ich bin mangelhaft oder unzureichend.
2. Alle meine Erfahrungen führen zu Niederlagen oder Misserfolgen.
3. Die Zukunft ist hoffnungslos.

Dr. Beck glaubte, dass eine enge, persönliche Beziehung zum Patienten entscheidend sei. Der Aufbau einer vertrauensvollen Beziehung war notwendig, um die Erforschung automatischer negativer Gedanken zu ermöglichen. Das bloße Eingeständnis dieser Gedanken war für einige seiner Patienten beunruhigend. Die Neuformulierung dieser Gedanken durch die Arbeit mit Dr. Beck führte zu einer erheblichen Anzahl von Patienten, die von einer Verbesserung berichteten.

Das Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy wurde gegründet, um den Einsatz seiner bahnbrechenden Theorie bei der Unterstützung von Menschen mit verschiedenen psychischen Störungen weiter zu untersuchen. Das Institut wurde zusammen mit seiner Tochter, Dr. Judith Beck, gegründet, um CBT weiter zu erforschen und eine weltweite Ressource bereitzustellen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Psychische Gesundheit ist ein Forschungsgebiet, das mit einem enormen Stigma verbunden ist. Die Häufigkeit psychischer Störungen ist erstaunlich hoch, doch die Zahl der Menschen, die sich wegen dieser Störungen in Behandlung befinden, ist aufgrund dieser Stigmatisierung erstaunlich gering. Wenn das Erlernen der Konzepte der kognitiven Verhaltenstherapie allen Menschen durch die Untersuchung ihrer kognitiven Verzerrungen helfen könnte, könnte dies zur Verringerung dieser Stigmatisierung beitragen.

Alle Menschen sind fehlerhaft. Es gibt keinen einzigen lebenden Menschen, der nicht von Zeit zu Zeit kognitive Störungen aufweist. Die Entwicklung eines tieferen Verständnisses dieser Verzerrungen und die Schaffung einer Möglichkeit, Gedanken, Verhaltensweisen und Handlungen neu zu definieren, kann allen Menschen helfen. Was für eine unglaubliche Auswirkung könnte das Training des psychischen Wohlbefindens auf die Welt haben! Danke fürs Lesen.

Wenn Sie an Selbstverletzung denken, suchen Sie bitte Hilfe. Wenn Depressionen und Angstzustände Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, suchen Sie bitte Hilfe. Kein Stigma ist es wert, weiter zu leiden.

Wir hoffen, dass Sie diesen Artikel nützlich fanden. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte uporabnapsihologija.com.