Die 11 besten Growth Mindset-Aktivitäten für Erwachsene (Arbeitsblätter)

Wichtige Erkenntnisse

• Eine Wachstumsmentalität ist der Glaube, dass Fähigkeiten
• Herausforderungen annehmen
• Um eine wachstumsorientierte Denkweise zu fördern, muss man sich auf Anstrengung und Beharrlichkeit konzentrieren

Viele von uns sind sich der Bedeutung einer wachstumsorientierten Denkweise bewusst und glauben vielleicht sogar, dass wir dies bereits getan haben.

Aber wissen wir wirklich, was wir meinen, wenn wir vom Übergang vom starren Denken zur Wachstumszone sprechen?

Erkenntnisse aus der Forschung zu den Vorteilen einer Wachstumsmentalität wurden gut aufgenommen. Zu wissen, dass die Sichtweise, die Sie über sich selbst vertreten, tiefgreifende Auswirkungen auf die Art und Weise hat, wie Sie Ihr Leben führen, bedeutet, dass wir alle das Potenzial für Veränderungen haben (Dweck, 2017).

Dieser Artikel geht etwas tiefer und untersucht die unterstützende Forschung und die Schritte, die zur Einführung einer Wachstumsmentalität erforderlich sind.

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Wachstumsmentalität vs. feste Denkweise

Personen, die glauben, dass ihre Talente entwickelt werden können (durch harte Arbeit, gute Strategien und den Input anderer), haben eine Wachstumsmentalität (Dweck, 2016). Auf der anderen Seite glauben diejenigen mit einer festen Denkweise, dass solche Talente angeborene Gaben sind spärlich und nicht leicht zu ändern.

Während Carol Dwecks bahnbrechende Arbeit zur Wachstumsmentalität seit ihrem Jahr 2014 erhebliche Auswirkungen hatte TED-Talk und neueres Buch Denkweise , es wird oft missverstanden.

Daher ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein, was genau eine Wachstumsmentalität ist, und einige der häufig auftretenden Missverständnisse zu vermeiden, darunter (Dweck, 2016):

• Ich hatte es schon immer.
  A falsches Wachstum Denkweise resultiert oft aus einer Verwechslung des Konzepts mit Flexibilität oder Aufgeschlossenheit. Wir sind alle eine Mischung aus festen und wachstumsorientierten Denkweisen; Wir können nicht behaupten, schon immer das eine oder das andere gehabt zu haben.
• Es geht nur darum, den Einsatz zu loben.
  Obwohl Anstrengung unerlässlich ist, muss sie produktiv sein. Eine intensive Beteiligung an den Prozessen, die zu positiven Ergebnissen führen, ist von entscheidender Bedeutung, etwa das Ausprobieren neuer Strategien, das Bitten um Hilfe und das Lernen aus Fehlern.
• Es reicht aus, über eine Wachstumsmentalität zu sprechen.
  Eine wachstumsorientierte Denkweise anzunehmen bedeutet mehr, als nur zu sagen, dass es eine gute Zukunftsaussicht ist. Insbesondere Organisationen müssen ihre Mitarbeiter dazu ermutigen, angemessene Risiken einzugehen, Zusammenarbeit statt Konkurrenz zu fördern und Lernen und Entwicklung zu erleichtern.

Um einzutreten oder darin zu bleiben Wachstumszone , wir müssen bereit sein, über unsere Grenzen hinauszugehen Komfortzone . Wir müssen auch die Auslöser fester Denkweisen erkennen, die wir in der Umgebung finden und die uns zurückhalten.

Es könnte Angst vor dem Scheitern oder Unsicherheit über die Kompetenz sein. Sobald wir erkennen, was uns defensiv oder bedroht fühlen lässt, können wir es herausfordern und sogar darauf eingehen (Dweck, 2016).

Wie Angela Duckworth (2018, S. 180) feststellt, glauben einige von uns tief im Inneren, dass Menschen sich wirklich ändern können. Das ist eine Wachstumsmentalität.

Wachstumsorientierte Menschen glauben, dass wir mit den richtigen Möglichkeiten, dem richtigen Maß an Anstrengung und Selbstvertrauen klüger werden können. Diejenigen, die in ihrer Einstellung fester sind, stimmen zu, dass man Fähigkeiten erlernen kann (z. B. ein Auto reparieren, Fahrrad fahren usw.), glauben aber, dass man sein Talent nicht trainieren kann.

Ein Rückschlag für jemanden mit einer festen Denkweise kann katastrophal sein, wenn er glaubt, nicht das Zeug dazu zu haben, während jemand mit einer Wachstumsmentalität darin eine Chance sieht, zu lernen und besser zu werden (Duckworth, 2018).

Forschung hinter der Theorie und dem Modell

Während Dwecks Ideen zur Bedeutung der Einführung einer Wachstumsmentalität weithin akzeptiert und gelobt wurden, manchmal ohne die Bedeutung der folgenden Prinzipien vollständig zu erfassen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich dabei um mehr als nur eine Idee handelt.

Dweck und andere haben jahrelang erforscht, was eine Wachstumsmentalität ausmacht Ist Und Ist not , und ihre Erkenntnisse untermauern ihre Behauptungen (Dweck, 2017).

In einer Studie aus dem Jahr 2013 haben Gunderson et al. fand das lobend Bemühung führt bei Kindern zu einer Wachstumsmentalität und ist gleichzeitig ermutigend angeborene Fähigkeiten führt zur Einführung von Frameworks mit fester Fähigkeit. Laufende Untersuchungen haben ergeben, dass die Einführung einer wachstumsorientierten Denkweise die Art und Weise, wie Sie das Leben angehen, dramatisch verändert und den Erfolg in der Bildung, im Geschäft und sogar in Beziehungen fördert (Dweck, 2017).

Yeager und Dweck (2020) erläuterten den aktuellen Stand der Forschung zu Wachstumsmentalitäten in der Bildung und versuchten, einige der Herausforderungen und Fragen rund um die Theorie zu beantworten. Einige Beispiele aus ihrer Forschung sind unten aufgeführt.

1. Sagt eine Wachstumsmentalität akademische Ergebnisse voraus?

Meistens. Es gibt einen reproduzierbaren und verallgemeinerbaren Zusammenhang zwischen Denkweisen und Leistung (Yeager

Eine feste Denkweise führt im Vergleich zu einer wachstumsorientierten Denkweise typischerweise zu schlechteren akademischen Ergebnissen bei Tests und Prüfungen. Die Ergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass es möglicherweise keine Auswirkungen hat, wenn die Lernstunden sehr hoch sind, wie beispielsweise auf dem chinesischen Festland, wo 57 Lernstunden pro Woche gemeldet werden.

2. Funktionieren Interventionen zur Wachstumsmentalität?

Nicht immer. Während Wachstumsinterventionen (z. B. Anstrengungen fördern, Hilfe suchen und Strategien ändern) manchmal den akademischen Erfolg verbessern, ist dies nicht immer der Fall. Die Ergebnisse variieren je nach psychologischem Profil des Einzelnen und der Art der verwendeten Interventionen.

Es scheint, dass es von entscheidender Bedeutung ist, eine Intervention zur Wachstumsmentalität zu finden, die auf den Einzelnen und seine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

3. Können Lehrer ihren Schülern eine Wachstumsmentalität vermitteln?

Unklar. Mindset-Interventionen, die sich entweder an Lehrer richten oder von ihnen in großem Umfang durchgeführt werden, haben sich im Allgemeinen nicht als erfolgreich erwiesen. Trotz großer Sorgfalt und Bemühungen waren keine sofortigen positiven Ergebnisse zu verzeichnen. Dennoch können sich auf längere Sicht Vorteile ergeben.

Es scheint, dass positive Ergebnisse als Reaktion darauf wahrscheinlicher sind direkt an den Studenten Programme, die den Schülern direkt eine Wachstumsmentalität vermitteln.

Obwohl dies nicht schlüssig ist, scheint sich aus der Forschung ein Thema zu ergeben. Eine wachstumsorientierte Denkweise ist kein Allheilmittel, sondern garantiert immer eine bessere Leistung und bessere Ergebnisse. Wenn eine Intervention jedoch zum richtigen Zeitpunkt erfolgt und für den Einzelnen angemessen ist, macht sich ein Wandel in der Denkweise bemerkbar, der zum Erfolg in mehreren Lebensbereichen führt (Dweck, 2017).

Wie man Kunden zu einer Wachstumsmentalität coacht

Wenn Sie jemandem beibringen, eine wachstumsorientierte Denkweise anzunehmen, müssen Sie ihm dabei helfen, zu lernen, wie diese bei sich selbst und anderen aussieht. Erst dann können sie beginnen, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um mehr Zeit in der Wachstumszone zu verbringen.

Die folgenden Ansätze helfen.

Was ist eine Wachstumsmentalität?

Stellen Sie die folgende Aussage vor und erkunden Sie sie mit Ihrem Kunden (Yeager), die eine Wachstumsmentalität definiert

Eine Wachstumsmentalität ist die Überzeugung, dass persönliche Eigenschaften, wie zum Beispiel intellektuelle Fähigkeiten, entwickelt werden können, und eine feste Denkweise ist die Überzeugung, dass diese Eigenschaften fest und unveränderlich sind.

Bitten Sie den Kunden, Folgendes zu berücksichtigen und zu besprechen:

• Wann haben Sie in den letzten sieben Tagen eine feste Denkweise an den Tag gelegt?
• Wann haben Sie in den letzten sieben Tagen eine Wachstumsmentalität gezeigt?
• Welche Denkweise hat funktioniert und warum?
• Wann möchten Sie häufiger eine Wachstumsmentalität anwenden?

Erkennen einer Wachstumsmentalität

Bitten Sie den Klienten, an jemanden zu denken (einen Freund, ein Familienmitglied oder eine berühmte Person), der die meiste Zeit in einer festen Denkweise verbringt (modifiziert nach Dweck, 2017):

• Wie handeln und reden sie?
• Reagieren sie äußerst empfindlich darauf, falsch zu liegen?
• Bist du hier?

Denken Sie nun an jemanden, der eine Wachstumsmentalität an den Tag legt, und fragen Sie sich:

• Wie sehen und gehen sie Hindernisse an?
• Wie dehnen sie sich?

Bitten Sie den Kunden darüber nachzudenken, warum Sie mit einer Wachstumsmentalität das Leben genießen und mehr daraus machen können. Besprechen und listen Sie einige Vor- und Nachteile auf.

Interventionen zur Wachstumsmentalität: 2 Beispiele

Dweck (2017, S. 223) schreibt, dass die Wachstumsmentalität auf dem Glauben an Veränderung basiert.

Es gibt mehrere Interventionen, mit denen wir jemandem dabei helfen können, seine Lernfähigkeiten zu nutzen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln und eine feste Denkweise in Frage zu stellen, darunter die folgenden.

Ein Dilemma visualisieren

Wir sind täglich mit Dilemmata konfrontiert. Einige sind klein (Was sollen wir zu Mittag essen?), während andere unser Leben erheblich beeinflussen (Sollten wir für ein Startup arbeiten?).

Während wir potenzielle Risiken und Gewinne immer abwägen müssen, bedeutet die Öffnung für Wachstum nicht, dass Sie nachlässig werden. Stattdessen wirst du mehr du selbst und nicht weniger (Dweck, 2017).

Versuchen Sie, sich einige reale und künstliche Dilemmata vorzustellen. Wie würden Sie mit einer festen oder einer wachstumsorientierten Denkweise auf die Situation reagieren? Betrachten Sie die folgenden zwei Beispiele:

• Sie haben vom Graduiertenstudium nicht das Angebot bekommen, das Sie sich erhofft hatten.

Eine feste Denkweise könnte Ihnen sagen, dass Sie sich etwas vorgemacht haben. Du würdest nie reinkommen, und das ist es .

Mit einer Wachstumsmentalität kommen Sie noch weiter. Du denkst über dein Ziel nach. Was wollen Sie erreichen? Könnten Sie sich erneut mit der Schule in Verbindung setzen, um zu erfahren, welche Möglichkeiten Sie haben, oder sich für eine andere Möglichkeit bewerben? Vielleicht könnten Sie sich für ein zusätzliches Studium entscheiden und dann erneut versuchen, sich zu bewerben.

• Das Projekt lief nicht gut; Es wurden Fehler gemacht.

Eine feste Denkweise könnte fragen: Nun, was hatten sie erwartet? Schließlich verfügte ich nicht über die nötigen Fähigkeiten . Sie akzeptieren das Scheitern und wiederholen die Fehler höchstwahrscheinlich in Zukunft.

Mithilfe Ihrer neu entdeckten Wachstumsmentalität überlegen Sie, wie Sie aus den Fehlern lernen können. Sie rufen das Team zusammen, um zu überlegen, was Sie retten können, wie Sie das Problem beheben und verhindern können, dass es noch einmal passiert.

Eine wachstumsorientierte Denkweise ist letztendlich günstiger, weil sie Sie positiv beeinflusst wieder die Kontrolle haben .

Überprüfen Sie Ihre Ablehnungen

Wir alle haben Ablehnung erlebt, wahrscheinlich schon oft. Um sicherzustellen, dass es in Zukunft weniger Instanzen gibt katastrophal , kann es hilfreich sein, frühere Beispiele zu betrachten und sich einige wachstumsbezogene Fragen zu stellen.

• Denken Sie an mehrere Situationen, in denen Sie sich abgelehnt gefühlt haben. Vielleicht wurde Ihnen ein Date verweigert, Sie sind nicht in die Basketballmannschaft aufgenommen worden oder Ihnen wurde der Job nicht angeboten.
• Was hast du gelernt?
• Hat Ihnen die Erfahrung mehr über sich selbst und darüber, was Sie vom Leben wollen und was nicht, beigebracht?
• Welche positiven Auswirkungen hatte die Ablehnung (vielleicht nicht sofort, aber später)?
• Können Sie der Person, die Sie abgelehnt hat, vergeben, ihr alles Gute wünschen und jegliche Bitterkeit loslassen?

3 Aktivitäten, Spiele und Übungen für Erwachsene

Es kann Spaß machen, Wege zu finden, eine wachstumsorientierte Denkweise anzunehmen, insbesondere wenn man sie zu zweit oder in Gruppen durchführt. Hier sind einige tolle Übungen zum Ausprobieren.

Suchen Sie nach Herausforderung

In seinem Buch Denken Sie noch einmal darüber nach Adam Grant (2021) ermutigt die Leser, den „Echokammern“ zu entfliehen, in denen jeder mit Ihnen einer Meinung ist. Fordern Sie stattdessen Ihre Denkweise heraus, indem Sie nach Menschen suchen, die anders denken.

Wenn Sie eine bestimmte Meinung zu etwas vertreten, ermutigen Sie eine begründete Diskussion mit nicht gleichgesinnten Menschen, in der Sie sich gegenseitig herausfordern. Versuchen Sie nicht einfach, sie zu besiegen; von ihnen lernen. Was wussten Sie vorher nicht? Sollten Sie Ihre Meinung ändern, vielleicht moderater werden oder sie ersetzen?

Gruppensettings können zu wirkungsvollen Gelegenheiten werden, Ihre tief verwurzelten Überzeugungen und Ansichten in Frage zu stellen.

Umfassen Sie die Freude, falsch zu liegen

Wir sind oft so starr in unserem Denken oder befürchten, dumm auszusehen, dass wir trotz gegenteiliger neuer Informationen an unseren Überzeugungen festhalten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich irren oder Ihre Denkweise aktualisieren müssen, begrüße es Und be prepared to laugh at yourself. Focus on verbessern statt beweisen sich selbst (Grant, 2021).

Manchmal kann das Teilen unserer Fehler und des Lernens ein Gefühl der Freiheit für Sie selbst und andere vermitteln.

Stellen Sie sich Ihre ideale Beziehung vor

Während wir uns ideale Beziehungen (romantisch, geschäftlich oder anderweitig) oft als harmonisch und ohne Meinungsverschiedenheiten vorstellen, sind sie höchstwahrscheinlich unrealistisch und nicht in unserem besten Interesse (Dweck, 2016).

Arbeiten Sie mit Ihren Partnern zusammen und überlegen Sie, wie eine Wachstumsbeziehung verschiedene Situationen bewältigen könnte.

Stellen Sie sich zum Beispiel eine romantische Beziehung vor, in der jemand eine einladende SMS von seinem Ex erhält. Nehmen Sie unterschiedliche Denkweisen ein und überlegen Sie, wie Sie darauf reagieren könnten.

Beste Arbeitsblätter, Arbeitsbücher und Handouts

Denkweise Works Ist an exciting website exploring Dweck’s Und others’ pioneering research on the growth Denkweise.

Es bietet Schulungen und kostenlose Ressourcen , einschließlich Studienführern, Handzetteln und Unterrichtsplänen (für Eltern und Lehrer), um positive Lernüberzeugungen, -gewohnheiten und -kulturen zu fördern.

Weitere Ressourcen, um Schülern eine wachstumsorientierte Denkweise beizubringen direkt Probieren Sie einige der verfügbaren Ressourcen aus PERTS . Durch die Anwendung forschungsbasierter Praktiken zielt PERTS darauf ab, Lernumgebungen für Studierende zu schaffen und Lehrkräften die Möglichkeit zu geben, erfolgreich zu sein. Lernprogramme stehen für Schüler jeden Alters zur Verfügung und umfassen u. a Lernbibliothek Und Denkweise Kit .

Beurteilung der Denkweise: 3 Fragebögen und Tests

Es stehen zahlreiche Mindset-Tests zur Verfügung, um Wachstumsmentalitäten zu bewerten und Verbesserungsmöglichkeiten aufzuzeigen. Schauen Sie sich das folgende Beispiel von drei an:

• Die Forschung validiert Denkweise Assessment at Mindset Works identifiziert feststehende Elemente Ihrer Denkweise und hilft Ihnen, Strategien für den Weg zum Wachstum zu entwickeln.
• PERTS’ Denkweise Kit offers a Denkweise assessment Dazu gehört das Schreiben von Tagebüchern für Kinder in der zweiten Klasse.
• IDR Labs hatte eine Wachstums-Mindset-Test Dies unterstreicht den Grad der festen Denkweise gegenüber der Wachstumsmentalität einer Person, basierend auf Dwecks Forschung.

Auch wenn einige der oben genannten Tests möglicherweise nicht wissenschaftlich validiert sind, bieten sie Einblicke in Bereiche unseres Denkens, die wir überdenken sollten.

8 Fragen, die Sie Ihren Kunden stellen sollten

Um Ihre Denkweise zu verstehen, schlägt Dweck (2017, S. 12) vor, sich zu fragen, welcher der folgenden Aussagen Sie am meisten zustimmen.

Zu den Fähigkeiten:

1. Ihre Intelligenz ist etwas, das Sie nicht sehr ändern können.
2. Sie können neue Dinge lernen, aber Sie können Ihre Intelligenz nicht wirklich ändern.
3. Egal wie intelligent Sie sind, Sie können sich immer noch ein wenig ändern.
4. Sie können Ihre Intelligenz jederzeit erheblich verändern.

Wenn Sie den Aussagen 1 und 2 voll und ganz zustimmen, sind Sie in Ihrem Denken fester. Wenn Sie den Aussagen 3 und 4 zustimmen, legen Sie nahe, dass Sie eine eher wachstumsorientierte Denkweise annehmen.

Zu den persönlichen Qualitäten:

1. Sie haben bestimmte persönliche Qualitäten und daran können Sie kaum etwas ändern.
2. Egal wer Sie sind, Sie können sich immer grundlegend verändern.
3. Sie können die Art und Weise ändern, wie Sie Dinge tun, aber Sie können die wesentlichen Elemente Ihrer Persönlichkeit nicht ändern.
4. Sie können jederzeit die grundlegenden Dinge an Ihrer Person ändern.

Die Aussagen 1 und 3 deuten auf eine feste Denkweise hin, während die Aussagen 2 (insbesondere) und 4 darauf hinweisen, dass Sie eine Wachstumsmentalität haben.

Werden Sie Mindset-Coach: 3 Ausbildungsmöglichkeiten

Die folgenden drei Ausbildungsmöglichkeiten sind wertvoll, um den Beruf des Mindset-Coaches zu erlernen.

• Die Mindset Coach Academy bietet Schulungen und direkten Zugriff auf Tools und Techniken, die Sie bei der Transformation Ihrer Kunden unterstützen.
• Positives Leistungstraining bietet eine viermonatige Kleingruppenschulung zum Aufbau eines Mindset-Coaching-Unternehmens an.
• Transformationsakademie zeigt Ihnen, wie Sie andere auf ihrem Weg zur Beherrschung ihrer Denkweise unterstützen können.

Das Obige ist eine Auswahl einiger verfügbarer kommerzieller Kurse. Schauen Sie sich um und schauen Sie sich Bewertungen an, um sicherzustellen, dass der Kurs Ihren Bedürfnissen, Ihrem Budget und Ihrer Zeit entspricht.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Suchen Sie nach weiteren Tools, mit denen Sie die Denkweise Ihrer Kunden ändern können? Wir haben viele weitere Ressourcen, um Sie zu unterstützen.

Unser spezieller Beitrag am Förderung einer Wachstumsmentalität bei Kindern Ist a great resource if you’re an educator or child psychologIstt. It provides a range of fun activities, questions, Und must-read books on the topic.

Weitere Ressourcen finden Sie in den folgenden kostenlosen Arbeitsblättern.

• Nehmen Sie eine Wachstumsmentalität an
  Diese Übung hilft Klienten, Beispiele einer festen Denkweise in ihrem Denken und Handeln zu erkennen und sie durch Gedanken und Verhaltensweisen zu ersetzen, die eine Wachstumsmentalität eher unterstützen.
• Arbeitsblatt zur Faktenprüfung von Gedanken
  Diese Übung hilft Klienten, zwischen Fakten und Meinungen zu unterscheiden und ist der erste Schritt, schädliche Meinungen über uns selbst und andere in Frage zu stellen.
• Einfaches Gedankentagebuch-Arbeitsblatt
  Diese einfache Vorlage für ein Gedankentagebuch kann Klienten dabei helfen, Erfahrungen und Situationen systematisch mit Gedanken und Emotionen zu verknüpfen, und dient als nützliches Werkzeug, um die allgemein angenommene Denkweise zu überprüfen.

Wenn Sie nach mehr wissenschaftlich fundierten Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, den Sinn zu entdecken, schauen Sie sich uporabnapsihologija.com für Praktiker an. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, eine Richtung für ihr Leben einzuschlagen, die mit dem übereinstimmt, was ihnen wirklich wichtig ist.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Im letzten Jahrzehnt ist die Idee einer wachstumsorientierten Denkweise alltäglich geworden. Pädagogen, Unternehmen und Einzelpersonen können alle behaupten, sie hätten ein solches System eingeführt, ohne vollständig zu verstehen, was das bedeutet.

Eine wachstumsorientierte Denkweise bedeutet, dass wir unsere Fähigkeit erkennen, zu ändern, wer wir sind, was wir wissen und wie wir denken. Unsere persönlichen Qualitäten und Fähigkeiten sind nicht statisch; Sie bleiben offen für Veränderungen von außen und innen.

Für viele könnte dies eine deutliche Veränderung ihrer Sichtweise darüber bedeuten, wer sie sind und wer sie werden können. Wir erkennen unsere Fähigkeit dazu persönliches Wachstum Und development places accountability on ourselves to take charge Und develop in the direction of our choosing.

Egal, ob Sie an sich selbst oder mit einem Klienten arbeiten: Überprüfen Sie die Theorie und probieren Sie die Fragen und Übungen aus, um zu verstehen, auf welche Denkweise Sie sich verlassen. Identifizieren Sie dann, welche Änderungen Sie vornehmen möchten, um in die Wachstumszone zu gelangen. Letztendlich liegt die Wahl bei Ihnen, aber eine Wachstumsmentalität kann Ihnen neue Möglichkeiten eröffnen, die zuvor vielleicht unmöglich erschienen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.