Humor in der Psychologie: Bewältigen Sie Ihre Sorgen und lachen Sie sie weg

Wichtige Erkenntnisse

• Humor wirkt sich positiv auf die psychische Gesundheit aus, indem er Stress reduziert und die Stimmung verbessert
• Es dient als wertvoller Bewältigungsmechanismus und hilft dem Einzelnen, Herausforderungen neu zu formulieren
• Humor in den Alltag zu integrieren, kann das allgemeine Wohlbefinden verbessern

Der Glaube, dass Lachen den Geist heilt, gibt es schon seit Jahrhunderten. Und warum nicht?

Humor fühlt sich einfach gut an; es lenkt uns von unseren Problemen ab und fördert eine leichtere Perspektive. Aus diesem Grund wurden viele berühmte Zitate über die Vorteile von Humor verfasst, wie zum Beispiel:

Die Menschheit verfügt über eine wirklich wirksame Waffe, und das ist Lachen.

Mark Twain

Twain hatte Recht, denn die Forschungsliteratur unterstützt einen Zusammenhang zwischen Humor und einer Vielzahl positiver psychosozialer Ergebnisse. Dieser Artikel bietet den Lesern eine Fülle von Informationen zu den theoretischen Grundlagen des Humors im Bereich der Psychologie sowie empirische Studien, die Humor mit verschiedenen positiven Ergebnissen in Verbindung bringen.

Aussagekräftige Zitate und zusätzliche Ressourcen sind ebenfalls enthalten, zusammen mit einer Prise Humor.

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Theorien des Humors in der Psychologie

Philosophen wie Platon und Aristoteles versuchen seit der Antike, Humor zu erklären. Neuere Wissenschaftler haben mehrere Theorien vorgeschlagen, die die zugrunde liegenden Mechanismen des Humors erklären.

Martin und Ford (2018) beschreiben die drei wichtigsten Humortheorien. Erste, Entlastungstheorie konzentriert sich hauptsächlich auf die Motivationsmechanismen zwischenmenschlicher Bedürfnisse und geht davon aus, dass Humor Spannungen lindert. Die Autoren beschreiben dies als vergleichbar mit einem hydraulischen Motor, wobei Lachen die Funktion eines Dampfrohr-Druckventils erfüllt. So wird aufgestauter Druck durch Lachen abgebaut.

Genauer gesagt spielen die beim Lachen beteiligten Muskel- und Atmungsprozesse eine wichtige Rolle bei der Freisetzung aufgestauter Nervenenergie (Martin

Viele von uns kennen möglicherweise Situationen mit großer Angst, in denen sich ein Witz wie ein dringend benötigtes Ventil anfühlt. Beispielsweise ist Mary in einer berühmten Szene der Mary Tyler Moore Show betrübt über den Tod von Chuckles, dem Clown, der, während er als Erdnuss verkleidet war, bei einer Zirkusparade von einem Elefanten getötet wurde.

Mary ist zutiefst beleidigt über die Bürowitze nach dem Parade-Vorfall. Sie wird jedoch von einer ängstlichen Energie überwältigt, die schließlich bei der Beerdigung des Clowns ihren Höhepunkt erreicht, wo sie sich darüber schämt, dass sie ihr nervöses Lachen nicht stoppen kann.

Die zweite von Martin und Ford (2018) beschriebene Theorie ist die Überlegenheitstheorie , das sich auf zwischenmenschliche Motivationsmechanismen konzentriert, wobei Humor eine Funktion der Steigerung des Selbstwertgefühls ist. Auf diese Weise entsteht Humor aus dem Gefühl des Triumphs über die Fehler oder das Unglück anderer, was die Selbstverbesserung und das Gefühl der Überlegenheit fördert.

Inkongruenztheorie , das sich auf die kognitiven Mechanismen der Wahrnehmung und Interpretation konzentriert, geht davon aus, dass es die Wahrnehmungen von Inkongruenzen sind, die Humor erklären (Martin

Inkongruenztheorie is believed to be the most influential humor theory, with some proposing that Inkongruenz ist der Kern allen Humors (Zhan, 2012, S. 95). Diese Theorie ist intuitiv, da ein Witz mit einer erwarteten oder offensichtlichen Pointe einfach nicht lustig ist. Stattdessen entsteht Lachen als Reaktion auf unerwartete Pointen oder solche, die den üblichen Mustern widersprechen (Wilkins

Ich bin als Einzelkind aufgewachsen. Meine Geschwister haben es ziemlich hart ertragen.

Humor als Charakterstärke

Positive Psychologen haben ein großes Interesse an der Rolle von Charakterstärken , die als Tugenden beschrieben wurden, die für das menschliche Gedeihen von entscheidender Bedeutung sind (Peterson

Peterson und Seligman (2004) schlagen sechs Tugenden und 24 Charakterstärken vor, die in jede Tugendkategorie fallen (einige Beispiele unten):

• Weisheit und Wissen – Kreativität
• Menschlichkeit – Freundlichkeit
• Gerechtigkeit – Fairness
• Transzendenz – Dankbarkeit

Die vorgeschlagenen Zusammenhänge zwischen Humor und positivem Wohlbefinden sind intuitiv; Es macht Sinn, dass Menschen mit einem guten Sinn für Humor schwierige Situationen besser überstehen, Beziehungen mit mehr Zusammenhalt pflegen, in allen möglichen Erfahrungen Humor finden und von einer positiveren geistigen und körperlichen Gesundheit profitieren (Martin, 2019).

Diese Ideen werden durch empirische Forschung gestützt, und hier sind einige Beispiele:

• Die Teilnahme an einer Humorübung wird mit einer positiven Stimmung (Edwards, 2013) und positiven kognitiven Bewertungen (Maiolino) in Verbindung gebracht
• Ein Sinn für Humor ist mit erhöhter Lebenszufriedenheit und einem angenehmen und engagierten Leben verbunden (Ruch, Proyer,
• Humor gilt als eine der acht wichtigsten Charakterstärken und wird mit erhöhter Lebenszufriedenheit, Lebensengagement und Lebensfreude in Verbindung gebracht (Samson
• Adaptiver Humor ist mit einer erhöhten stabilen positiven Stimmung und einer verminderten stabilen negativen Stimmung verbunden (Cann

Ein wichtiger Vorbehalt gegenüber den oben genannten Erkenntnissen besteht darin, dass die Art des Humors, den eine Person an den Tag legt, ebenfalls eine Schlüsselrolle bei der Bestimmung seiner Wirkung spielt. Diese Idee wird in der Studie von Cann und Collette (2014) deutlich, da positive Ergebnisse mit selbstverstärkendem Humor verbunden waren.

Schädigender Humor (z. B. Sarkasmus und selbstherabwürdigender Humor) hingegen hat potenziell negative Auswirkungen wie eine verminderte Beziehungsqualität und ein geringes Selbstwertgefühl (Martin, 2019). Daher wird vermutet, dass das Fehlen von schädlichem Humor ebenso wichtig ist wie das Vorhandensein prosozialer Humorstile (Martin, 2019).

Diese Ergebnisse wurden durch andere Forschungsstudien gestützt, beispielsweise durch die von Maiolino und Kuiper (2016), die die Fähigkeit von Humor untersuchten, positive Ergebnisse vorherzusagen.

Die Forscher fanden heraus, dass größeres Wohlbefinden mit assoziativem und selbstverstärkendem Humor zusammenhängt, wohingegen verringertes Wohlbefinden mit aggressivem und selbstzerstörerischem Humor zusammenhängt (Maiolino).

In ähnlicher Weise berichteten Stieger, Formann und Burger (2011) in ihrer Rezension, dass selbstzerstörerischer Humor mit Depressionen und Einsamkeit verbunden sei, wohingegen selbstverstärkender Humor mit positiven Ergebnissen verbunden sei.

Ein Sandwich kommt in eine Bar. Der Barmann sagt: „Tut mir leid, dass wir hier kein Essen servieren.“

Bewältigungs- oder Abwehrmechanismen

Wann wird eine Bewältigungstechnik als Mittel zur Bewältigung und wann als Abwehrmechanismus angesehen?

Was ist ein Abwehrmechanismus?

Das Konzept der Abwehrmechanismen hat seinen Ursprung in der psychoanalytischen Theorie. Abwehrmechanismen Es wird angenommen, dass sie das Ego vor emotionalem Schmerz durch die Verzerrung der Realität durch das Unbewusste schützen.

Der Einsatz von Abwehrmechanismen kann positive oder negative Auswirkungen haben, je nachdem, um welchen Mechanismus es sich handelt und wie er eingesetzt wird. Beispielsweise dient der Mechanismus der Verleugnung, wenn er von Süchtigen genutzt wird, als Hindernis dafür, die Sucht zu akzeptieren und Hilfe zu suchen. Im Gegensatz dazu kann eine Person, die noch nicht bereit ist, sich einem Trauma zu stellen, Mechanismen wie Regression oder Unterdrückung als Schutzmechanismen nutzen, bis sie bereit ist, sich der Situation zu stellen.

Humor kann auch als adaptive Ego-Abwehr fungieren, indem er es Menschen ermöglicht, die komische Absurdität in äußerst herausfordernden Situationen wahrzunehmen. In dieser Hinsicht dient Humor sowohl als Abwehrmechanismus als auch als Mittel zur Verteidigung mit Widrigkeiten umzugehen .

Die Forschung hat diese Idee unterstützt. Beispielsweise wurde in einer Studie von Samson, Glassco, Lee und Gross (2014) festgestellt, dass humorvolles Bewältigen nach dem Betrachten negativer Bilder die positiven Emotionen sowohl kurz- als auch längerfristig steigerte.

Möchten Sie mehr über Abwehrmechanismen erfahren? Hier teilen wir Arbeitsblätter zu Abwehrmechanismen als Hilfsmittel für Praktiker.

Mit Humor medizinische Probleme bewältigen

Während dringend weitere Forschung erforderlich ist, deutet die vorhandene Literatur darauf hin, dass Humor für Patienten viele Vorteile haben kann, wie z. B. eine Stärkung der Immunität und positiver Emotionen, verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen, weniger Schmerzen und eine Zunahme positiver Emotionen (Gelkopf, 2011).

Die meisten Beweise, die einen Zusammenhang zwischen Humor und verbesserter Gesundheit nahelegen, sind jedoch anekdotisch. Beispielsweise wurde von Ärzten, die die äußerst schwierige Arbeit der Behandlung von Krebspatienten verrichten, berichtet, dass Humor sich positiv auf Patienten, Ärzte und die Beziehungen zwischen beiden auswirkt (Joshua, Cotroneo,

Hoffnung könnte ein wirksamer Mechanismus sein, durch den Humor den Patienten Linderung verschafft, wie Untersuchungen belegen, die sich mit der Wirkung von Humor auf todkranke Patienten befassen (Herth, 1990). Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass 85 % der Patienten glaubten, dass Humor ihnen hilft, mit der Realität umzugehen, indem er Hoffnung stärkt.

Der Einsatz von Humor in der Medizin wurde auch aus der Perspektive von Gesundheitspersonal untersucht. Beispielsweise wurde Humor von Ärzten, die mit sterbenden Patienten arbeiten, als einer von acht Bewältigungsmechanismen beschrieben, die zur Bewältigung des extremen Stresses eingesetzt werden, der mit dieser Art von Arbeit einhergeht (Schulman-Green, 2003).

In ähnlicher Weise haben andere Forscher vorgeschlagen, dass Galgenhumor für Rettungskräfte von Vorteil ist, indem er schmerzhaften Emotionen ein Ventil bietet und die Unterstützung durch den Gruppenzusammenhalt stärkt (Rowe

Bei Krankenschwestern wird Humor mit einer geringeren emotionalen Erschöpfung und Depersonalisierung sowie einer größeren persönlichen Leistung in Verbindung gebracht (Talbot

Mit Humor mit psychischen Erkrankungen umgehen

Wie bei anderen Krankheitsformen ist es logisch, anzunehmen, dass Humor die Bewältigung von Menschen mit psychischen Problemen verbessert. Auch hier fehlt die inhaltliche Literatur; Einige Studien zeigen jedoch, dass Humor für psychiatrische Patienten ein wichtiger Bewältigungsmechanismus ist.

Beispielsweise untersuchte eine Studie den Einfluss humorvoller Filme auf verschiedene psychische Symptome bei stationären Schizophreniepatienten. Die Forscher stellten bei den Teilnehmern (Gelkopf, Gonen, Kurs, Melamed,

In einer anderen Studie, die die Wirksamkeit von Humor bei Personen mit psychischen Erkrankungen untersuchte, wurde eine auf Humor basierende Aktivität mit Clowns (d. h. der therapeutische Clown-Ansatz) bei stationären psychiatrischen Patienten durchgeführt. Es wurde berichtet, dass die Patienten während der Humoraktivitätsperiode eine signifikante Abnahme mehrerer störender Verhaltensweisen aufwiesen, darunter Selbstverletzung, Kämpfe und Fluchtversuche (Higueras et al., 2006).

„Wogegen sind Sie allergisch?“, fragte eine gestresste Krankenschwester, als ein Schussopfer in die Notaufnahme gebracht wurde. Patient: „Kugeln!“

18 Beispiele für Humor als Stärke

Zusammen mit der Förderung Widerstandsfähigkeit und bei der Bewältigung von Stress und Krankheiten dient Humor auch als unschätzbare Stärke, die mit verschiedenen Indikatoren für psychisches Wohlbefinden, arbeitsbezogene Vorteile, Lernen und Kreativität verbunden ist.

Es ist auch für ältere Menschen und Kinder von Vorteil. Hier sind 18 Beispiele von Studien, die belegen, dass Humor eine Stärke ist.

Humor und psychologische Stärken

Es spricht einiges dafür, nicht alles zu ernst zu nehmen. Die Verinnerlichung von Kritik untergräbt das Selbstwertgefühl, ein Prozess, der durch einen guten Sinn für Humor gehemmt werden kann. Diese Idee wird durch Untersuchungen wie die von Liu (2012) bestätigt, der eine Studie mit Studenten in Hongkong durchführte. Die Ergebnisse zeigten, dass adaptiver Humor mit einem höheren Maß an Selbstwertgefühl und Glück verbunden war.

In ähnlicher Weise befassten sich Vaughan, Zeigler-Hill und Arnau (2014) mit dem stabilen und instabilen Selbstwertgefühl von College-Studenten und stellten fest, dass Teilnehmer mit einem stabil hohen Selbstwertgefühl weniger anpassungsfähige Formen des Humors (d. h. selbstzerstörerischen Humor) weniger schätzten. Darüber hinaus zeigte eine Studie, die sich mit den Vorteilen von Humor, Musik und Aerobic-Übungen auf Angstzustände bei Frauen befasste, dass die Effektstärken bei denen in der Humorgruppe am höchsten waren (Szabo, Ainsworth,

Humor am Arbeitsplatz

Es gibt gute Gründe zu der Annahme, dass Humor bei der Arbeit zu vielen positiven Ergebnissen führt, wie z. B. einer gesteigerten Arbeitsleistung und verbesserten Beziehungen zu Kollegen (Cooper, 2008). Darüber hinaus berichteten Cooper und Sosik (2012) in ihrer umfassenden Untersuchung, dass Humor am Arbeitsplatz mit verbesserten Beziehungen, kreativerem Denken, mehr kollaborativen Verhandlungen und besseren Kundenbeziehungen verbunden ist.

In ähnlicher Weise führten Mesmer-Magnus, Glew und Viswesvaran (2012) eine Metaanalyse von 49 Studien durch, die sich auf die Auswirkungen von Humor am Arbeitsplatz konzentrierten. Es wurde festgestellt, dass positiver Humor die Auswirkungen von Arbeitsstress auf die psychische Gesundheit abfedert und ein effektiveres Arbeiten am Arbeitsplatz fördert.

Zu den spezifischeren Vorteilen von Humor am Arbeitsplatz gehörten weniger Stress, Burnout und Rückzug von Untergebenen bei der Arbeit sowie eine höhere Bewältigungseffektivität, Gesundheit, Teamzusammenhalt sowie Arbeitsleistung und -zufriedenheit.

Humor und Bildung

Humor hat nicht nur die Fähigkeit, die Schule angenehmer zu machen, sondern er ist auch auf verschiedene sinnvolle Weise nützlich. Beispielsweise gaben 72 % der College-Studenten, die an Sprachkursen teilnahmen, an, dass Humor ihr Interesse an der Materie steigerte, 82 % gaben an, dass der Einsatz von Humor durch den Dozenten sie zugänglicher machte, und 82 % gaben an, dass Humor eine lernfreundlichere Umgebung schaffe (Askildson, 2005).

Auch der Humor, den die Schüler in den Unterricht mitbringen, ist wichtig. Beispielsweise wurde in einer Studie, die den Humor von Bachelor-Studenten untersuchte, ein positiver Zusammenhang zwischen Humor und Geselligkeit sowie Kreativität festgestellt (Ghayas).

Es wird auch angenommen, dass Humor im Klassenzimmer die soziale und emotionale Entwicklung von Kindern fördert (Lovorn, 2008), und wir teilen einige Ideen in unserem Artikel – Aktivitäten zur Stimulierung der emotionalen Entwicklung .

Humor als Stärke bei älteren Menschen

Obwohl es nur wenige Forschungsergebnisse zum Thema Humor bei älteren Menschen gibt, gibt es einige Belege dafür, dass er das Potenzial hat, die Lebensqualität in dieser Gruppe zu verbessern. Untersuchungen von Ganz und Jacobs (2014) zeigten beispielsweise, dass die Teilnahme an einem Humortherapie-Workshop mit positiven Ergebnissen für die psychische Gesundheit bei Senioren verbunden war.

In einer ähnlichen Studie berichteten die Teilnehmer im Anschluss an eine 10-wöchige „Glücks- und Humorgruppe“ in einem städtischen Seniorenzentrum über signifikante Verbesserungen der Lebenszufriedenheit (Mathieu, 2008).

Das Bewältigen von Humor wurde auch mit einer erhöhten sozialen Unterstützung und Selbstwirksamkeit bei älteren, in der Gemeinschaft lebenden Erwachsenen in Verbindung gebracht (Marziali, McDonald,

Humor als Stärke bei Kindern

Beim Menschen beginnt das Lachen bereits im Alter von vier Monaten (Lovorn, 2008). Es wurde ein Kind mit einem gut entwickelten Sinn für Humor beschrieben Im Alltag ein Freuden- oder Humorsucher zu werden … eine Sichtweise, die bis ins Erwachsenenalter getragen wird (Franzini, 2002, S. 11).

Indem Erwachsene ihren Sinn für Humor fördern, vermitteln sie ihren Kindern tatsächlich wichtige Dinge Bewältigungsfähigkeiten (Martin, 1989). Kinder haben über solche Vorteile berichtet und festgestellt, dass Humor ihre Fähigkeit verbessert, mit Stressfaktoren umzugehen, die mit Beziehungen, schulbezogenen Aktivitäten und dem Leben zu Hause verbunden sind (Dowling, 2014).

Darüber hinaus kann Humor eine wichtige Stärke in der mittleren Kindheit darstellen, indem er Kindern hilft, die Unterstützung einer Gleichaltrigengruppe zu gewinnen und das Selbstwertgefühl stärkt (Klein

Hogan (2003) beschreibt umfassend, wie Kinder durch die Erfahrung von Humor beeinflusst werden. Er stellte fest, dass Humor Kindern im Hinblick auf eine verbesserte soziale Bindung, Stressabbau und Schmerzbewältigung zugute kommt. Mit Humor aufzuwachsen bringt Kinder auf einen positiveren Weg. Sobald sie mit dem College beginnen, ist Humor ein Hinweis auf eine bessere Eingewöhnung ins College (Hickman

Schild an der Tür einer Werkstatt: Wir können alles reparieren. (Bitte kräftig an die Tür klopfen, die Klingel funktioniert nicht.)

Die Rolle von Humor bei Stress

Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass Menschen mit Humor besser mit Stress umgehen können. Das hat man schon lange geglaubt Humor und Lachen spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der psychischen und physiologischen Gesundheit und des Wohlbefindens angesichts von Stress (Lefcourt

Die Forschung unterstützt diesen Zusammenhang. In einer Studie von Abel (2002) heißt es beispielsweise: Bewältigungsstrategien wurden hinsichtlich Humor und verschiedenen Arten von Stress untersucht. Die Teilnehmer wurden entweder in Gruppen mit hohem oder niedrigem Sinn für Humor eingeteilt. Es wurde festgestellt, dass diejenigen in der Kategorie mit hohem Sinn für Humor relativ weniger Stress und Angst empfanden.

Der Einfluss von Humor auf Stress wurde auch in einer medizinischen Studie untersucht, in der Humor als ergänzende Therapie bei Krebspatienten eingesetzt wurde (Bennett, Zeller, Rosenberg,

Interessanterweise wurde bei Personen mit höheren Humorwerten auch eine verbesserte Immunfunktion festgestellt (Bennett et al., 2003). Im Allgemeinen haben Forschungsberichte dokumentiert, dass positive Humorstile mit einer geringeren Stresswahrnehmung zusammenhängen (Mauriello).

Neulich wollte ich mir eine Tarnhose kaufen, konnte aber keine finden.

6 Möglichkeiten, diese Stärke zu erkunden und zu maximieren

Da wir wissen, dass Humor eine wesentliche Stärke mit vielen hervorragenden Vorteilen darstellt, liegt es in unserem besten Interesse, ihn so weit wie möglich zu maximieren.

Wenn Sie nicht annähernd genug lachen können, können Sie Folgendes tun:

• Sehen oder hören Sie sich Stand-up-Comedy an. Viele Komiker haben ihre Shows gefilmt und sie einer breiten Öffentlichkeit zugänglich gemacht. Darüber hinaus ist es ein weitaus angenehmeres Erlebnis, beim Spazierengehen oder Joggen den Komikern zuzuhören, insbesondere für diejenigen, die nicht gerne Sport treiben.
• Verbringen Sie mehr Zeit mit lustigen Menschen. Diese Idee ist einfach: Wenn Sie lustige Menschen in Ihrem Leben haben, werden Sie sich mit Sicherheit besser fühlen, wenn Sie mit ihnen zusammen sind.
• Lassen Sie nicht zu, dass andere Ihnen vorschreiben, was Sie amüsant finden. Wenn Sie einen dunklen Sinn für Humor haben oder Spaß an Witzen haben, ist das in Ordnung. Solange Humor nicht aggressiv oder beleidigend für Gruppen von Menschen ist, lachen Sie ruhig.
• Lesen Sie lustige Bücher. Für Bücherwürmer, die gerne lachen, gibt es jede Menge Lesematerial (siehe untenstehende Bücherliste).
• Spielen Sie mit einem Haustier. Es ist schwer, sich schlecht zu fühlen, wenn man mit einem Welpen oder Kätzchen spielt. Wenn Sie Zugang zu Tieren haben, können diese Wunder bewirken und Ihr Herz zum Lächeln bringen.
• Haben Sie keine Angst, Ihr inneres Kind zu umarmen. Erwachsene haben oft das Gefühl, sich stets altersgerecht verhalten zu müssen. Wenn es Sie jedoch im Alter von 12 Jahren glücklich gemacht hat, albern und verspielt zu sein, wird dies wahrscheinlich immer noch der Fall sein. Entziehen Sie sich nicht das Glück, weil Sie den Druck verspüren, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten.

Zwei Kannibalen fressen einen Clown. Einer sagt zum anderen: Schmeckt dir das komisch?

Ein kurzer Blick auf schwarzen Humor

Dunkler oder verdrehter Humor ist ein erworbener Geschmack, da nicht jeder den tabuisierten Humor zu schätzen weiß, den andere in verstörenden Themen finden. Aber für Menschen, die stressige Jobs oder komplizierte Familiendynamiken erleben, dient schwarzer Humor oft als wichtiger Schutzmechanismus.

Dieses Konzept wird durch die Fähigkeit von Gesundheitspersonal veranschaulicht, schwarzen Humor als Mittel zur Bewältigung chronischen Arbeitsstresses einzusetzen (z. B. Schulman-Green, 2003; Talbot).

Wichtig ist, dass der auf diese Weise verwendete Galgenhumor nicht aggressiv oder verletzend für andere ist. Diese Idee wird von Wanzer et al. erklärt. (2005) in ihrem treffend betitelten Artikel Wenn wir keinen Humor verwenden würden, würden wir weinen .

Die Autoren weisen darauf hin, dass Krankenschwestern Humor einsetzen, um mit bestimmten Situationen wie dem medizinischen Alltag, schwierigen Patienten/Familien und sogar dem Tod umzugehen. Und während es für andere möglicherweise keinen Sinn ergibt, solche Situationen mit Humor anzugehen, hilft Humor Pflegekräften, mit ihrer Belastung umzugehen, wenn sie regelmäßig mit extrem schwierigen Situationen konfrontiert werden (Wanzer et al., 2005).

Es wurde auch festgestellt, dass schwarzer Humor die Widerstandsfähigkeit bei einigen der schrecklichsten Ereignisse in der Geschichte der Menschheit stärkt. Beispielsweise berichteten Opfer während des Holocaust, dass sie in Ghettos, Konzentrations- und Vernichtungslagern Humor nutzten, um extreme Traumata und Widrigkeiten besser zu bewältigen (Ostrower, 2015).

Ostrower (2015, S. 184) beschreibt Humorcoping in diesem Zusammenhang als einen Abwehrmechanismus, der Unter den alptraumhaften Umständen des Lebens in den Ghettos und Lagern während des Holocaust war Lachen eine Form der Rebellion gegen die Realität. Humor war die Waffe derer, deren Leben völlig in den Händen der Henker lag, derer, die nicht in der Lage waren, zu rebellieren oder auf andere Weise Widerstand zu leisten.

Neben dem Holocaust wurde schwarzer Humor als Bewältigungs- und Überlebensmechanismus in einer Vielzahl lebensbedrohlicher Situationen eingesetzt.

Zuerst erzählte mir der Arzt die gute Nachricht: Ich würde eine nach mir benannte Krankheit bekommen.

Steve Martin

8 Zitate zum Thema

Es gibt keinen Mangel an Zitaten zum Thema Humor (und humorvollen Zitaten), die online verfügbar sind; Hier sind acht tolle Beispiele:

Die Erde lacht in Blumen.

Ralph Waldo Emerson

Wenn ich keinen Sinn für Humor hätte, hätte ich schon vor langer Zeit Selbstmord begangen.

Mahatma Gandhi

Menschen mit Sinn für Humor neigen dazu, weniger egozentrisch und realistischer in ihrer Sicht auf die Welt zu sein, in Erfolgsmomenten bescheidener und in schwierigen Zeiten weniger besiegt.

Bob Newhart

Lachen ist ein Sonnenstrahl der Seele.

Thomas Mann

Ich bin frei von allen Vorurteilen. Ich hasse alle gleichermaßen.

WC-Felder

Wenn wir nicht lachen könnten, würden wir alle verrückt werden.

Robert Frost

Ehrliche gute Laune ist das Öl und der Wein eines fröhlichen Treffens, und es gibt keine heitere Gesellschaft, die mit der vergleichbar ist, in der die Witze eher klein sind und das Gelächter reichlich vorhanden ist.

Washington Irving

Außerhalb eines Hundes ist ein Buch der beste Freund des Menschen. Im Inneren eines Hundes ist es zu dunkel zum Lesen.

Groucho Marx

10 relevante Bücher

Ganz gleich, ob Sie daran interessiert sind, mehr über die Psychologie des Humors zu erfahren oder Material zu finden, das Sie zum Lachen bringt, es stehen zahlreiche Bücher zur Verfügung. Hier sind 10 Beispiele:

• Humor bei der Arbeit in Teams, Führung, Verhandlungen, Lernen und Gesundheit by Tabea Scheel and ‎Christine Gockel ( Amazonas )
• Mitreißender Humor von Elliott Oring ( Amazonas )
• Humortheorie: Formel des Lachens von Igor Krichtafovitch ( Amazonas )
• Sweet Madness: Eine Studie über Humor von William Fry ( Amazonas )
• Comic Relief: Eine umfassende Philosophie des Humors von John Morreall ( Amazonas )
• Laut lachen: 40 Humoristinnen feiern damals und heute … bevor wir es vergessen von Allia Zobel Nolan ( Amazonas )
• Galgenhumor von Carolyn Elizabeth ( Amazonas )
• Calypso von David Sedaris ( Amazonas )
• Stellen wir uns vor, das wäre nie passiert: Eine größtenteils wahre Erinnerung von Jenny Lawson ( Amazonas )
• Ich habe ein schlechtes Gewissen wegen meines Halses: Und andere Gedanken zum Frausein von Nora Ephron ( Amazonas )

So viele Bücher, so wenig Zeit.

Frank Zappa

Humor-Ressourcen von PositivePsychology.com

Da Humor einen wichtigen Aspekt der positiven Psychologie darstellt, haben wir hier bei PositivePsychology.com verschiedene Möglichkeiten beschrieben, wie Humor zu einem positiven Wohlbefinden beiträgt. Hier ein paar Beispiele:

• Humor ist ein wirksames Mittel dazu Glück finden und aufbauen . Lachen hat beispielsweise eine ähnliche emotionale Wirkung wie eine Umarmung.
• Humor ist verwandt mit Widerstandsfähigkeit . Untersuchungen legen beispielsweise nahe, dass resiliente Menschen viele gemeinsame Eigenschaften haben, darunter auch Humor.
• Humor kann als Teil von Resilienzbildungsaktivitäten im Klassenzimmer eingesetzt werden. Zum Beispiel die von Helen McGrath Spring zurück! Programm (McGrath

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, auf mitfühlende Weise mit Trauer umzugehen, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, ein Gleichgewicht zu finden, während sie versuchen, einen Sinn in einem Leben zu finden, das sich unwiderruflich verändert hat.

Immer wenn ich das Bedürfnis verspüre, Sport zu treiben, lege ich mich hin, bis es nachlässt.

Paul Terry

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Dieser Artikel bietet den Lesern einen umfassenden Einblick in Humor als wichtiges Konzept der positiven Psychologie. Es werden die wichtigsten Humortheorien sowie die Rolle des Humors als Abwehrmechanismus und Charakterstärke beschrieben. Einige wichtige Erkenntnisse sind wie folgt:

• Selbstverstärkender Humor ist eine unschätzbare Stärke, die das menschliche Gedeihen unterstützt.
• Es gibt zahlreiche positive Vorteile von Humor, wie z. B. eine verbesserte positive Stimmung, Lebenszufriedenheit, Selbstwertgefühl, Arbeitsleistung, Kreativität, soziale Bindung usw emotionale Belastbarkeit .
• Humor spielt eine wesentliche Rolle bei der Abfederung von Stress und ist wichtig für das Wohlbefinden von Kindern und Senioren.

Umsetzbare Techniken, um dem Leben mehr Humor zu verleihen, aussagekräftige Zitate , nützliche Bücher und Ressourcen von PositivePsychology.com sind ebenfalls enthalten. Mit dieser Informationssammlung hoffen wir, dass die Leser den Humor und seine vielen Vorteile besser verstehen und dabei vielleicht sogar ein paar Lacher genießen können.

Und so lebten wir mit Lachen und Liebe glücklich bis ans Ende unserer Tage.

Gail Carson Levine

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.