Was sind Charakterstärken?

Wichtige Erkenntnisse

• Charakterstärken helfen uns, zu gedeihen, indem sie einen wissenschaftlichen Rahmen für Wachstum bieten
• Der Einsatz Ihrer größten Stärken steigert Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistung
• Praktiker können einfache, evidenzbasierte Tools anwenden, um Klienten dabei zu helfen, ihre Stärken zu entfalten.

Als Psychologe, der daran interessiert ist, zu erforschen, was das menschliche Potenzial antreibt, komme ich regelmäßig auf eine wichtige Erkenntnis zurück: Unsere Charakterstärken prägen, wer wir sind und wie wir gedeihen (Niemiec, 2018).

Eine meiner größten Stärken ist Neugier. Es hat mich auf meiner Reise beflügelt, zu verstehen, warum manche Menschen selbst dann ihr Bestes geben, wenn sie ihre anspruchsvollsten Herausforderungen gemeistert haben. Ich habe auch darüber nachgedacht, was diejenigen, die Sinn und Erfüllung in ihrem Leben finden, von denen unterscheidet, die sich festgefahren fühlen.

In diesem Artikel untersuchen wir die Wissenschaft hinter solchen Charakterstärken, wie sie sich in unserem täglichen Leben manifestieren und wie wir sie in unserer Karriere, unseren Beziehungen und unserer persönlichen Entwicklung nutzen können.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihren Kunden, ihr einzigartiges Potenzial auszuschöpfen und ein Leben zu schaffen, das sich energiegeladen und authentisch anfühlt.

Die Rolle von Charakterstärken und Tugenden in der Positiven Psychologie

Uporabnapsihologija ermutigt uns und unsere Kunden, ein Leben voller Wohlstand und Erfüllung aufzubauen. Es erkennt an, dass wir dazu Zeit und Energie in unser subjektives, psychologisches und soziales Wohlbefinden, unsere Stärken und ein sinnvolles Leben investieren müssen (Ivtzan et al., 2016, S. 175).

Aber wie schafft es ein blühendes Leben, wenn wir Zeit in unsere Charakterstärken und Tugenden investieren?

Jeder von uns hat positive Stärken (also Tugenden). Sie gehen über traditionelle Ansichten hinaus, die Individuen einfach als gut, schlecht, tugendhaft oder ohne moralischen Charakter identifizieren.

Uporabnapsihologija erkennt und übernimmt eine komplexere, differenziertere Sichtweise. Unsere besonderen Stärken, auch bekannt als: Charakterstärken Sie helfen uns, mit Unbehagen umzugehen, Herausforderungen zu meistern und die Chance auf positive Ergebnisse zu erhöhen, indem wir die beste Version von uns selbst sind, ohne andere nachahmen zu müssen (Niemiec, 2018; Rath, 2017).

Charakterstärken funktionieren nicht isoliert von den Einstellungen; Vielmehr werden sie durch den Kontext geprägt, in dem wir uns befinden (Niemiec, 2018, S. 7). Unser Umfeld kann beeinflussen, wie unsere Stärken zum Ausdruck kommen und ob wir uns sicher oder ermutigt fühlen, sie einzusetzen.

Auch der Grad, in dem wir unsere Stärken einsetzen, ist unterschiedlich. Beispielsweise könnten wir am Arbeitsplatz Fairness zum Ausdruck bringen, wenn wir Teamentscheidungen treffen, zu Hause Freundlichkeit zeigen, wenn wir unsere Kinder unterstützen, und Dankbarkeit in unseren engen Beziehungen zeigen. In jeder Umgebung können sich unterschiedliche Stärken natürlicher oder angemessener anfühlen und unsere Persönlichkeit und die sozialen Signale um uns herum widerspiegeln (Niemiec, 2018).

Unsere Charakterstärken und Tugenden haben Konsequenzen und prägen unser Glück, unseren Erfolg am Arbeitsplatz, unsere akademischen Leistungen und die Nähe unserer Beziehungen. Untersuchungen legen nahe, dass das Wissen und die Nutzung unserer charakteristischen Stärken ein Gefühl der Eigenverantwortung und Authentizität schaffen und Freude, Begeisterung und Begeisterung steigern können Lebensfreude für unser Handeln und die Art und Weise, wie wir unser Leben leben (Seligman, 2011; Niemiec, 2018).

Im TEDx-Talk „Eine universelle Sprache, die das Beste in uns beschreibt“ untersucht Ryan Niemiec, wie wichtig es ist, unsere Stärken zu erkennen und zu wissen, wie wir sie nutzen können, um unser bestes Selbst zu sein und ein erfülltes Leben zu führen.

Im folgenden Video wird das VIA Institut für Charakter erforscht positive Bildung mit Charakterstärken, indem es das Potenzial von untersucht Stärkenbasierte Interventionen die Bildung von Kindern positiv zu beeinflussen und zu unterstützen.

Eine Aufschlüsselung der VIA-Klassifikation der Charakterstärken

Charakterstärken und Tugenden beeinflussen unser Denken, Handeln und Fühlen. Sie repräsentieren auch das, was wir an uns selbst und anderen schätzen. Wenn wir unsere Stärken nutzen, zeigen Untersuchungen, dass wir andere positiv beeinflussen, unsere Beziehungen verbessern und unser Wohlbefinden und Glück steigern können (Niemiec, 2018).

Wie erkennen wir also unsere Stärken?

Der VIA-Umfrage ist eines von mehreren validierten Werkzeugen, die uns helfen können, uns unserer Tugenden und Charakterstärken bewusster zu werden, sie zu erforschen und auf ausgewogene Weise anzuwenden (Niemiec, 2018).

Der report lists all 24 Charakterstärken for an individual, from highest to lowest — we all have each of these strengths to some degree.

Es ist wichtig zu beachten, dass Stärken keine Talente sind, wie z. B. gute Tenniskenntnisse, oder Fähigkeiten, wie z. B. ein guter Moderator zu sein. Stattdessen definiert Niemiec (2018, S. 2), einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet, unsere Stärken als positive Eigenschaften/Fähigkeiten, die persönlich erfüllend sind, andere nicht herabwürdigen, allgegenwärtig sind und in allen Kulturen geschätzt werden und mit zahlreichen positiven Ergebnissen für einen selbst und andere verbunden sind.

Wie wir im folgenden Diagramm und den folgenden Definitionen sehen werden, sind die 24 Stärken in sechs Tugenden gruppiert (Niemiec, 2018; Peterson

• Weisheit : Zu den Stärken von Weisheit und Wissen gehören positive Eigenschaften im Zusammenhang mit dem Erwerb und der Nutzung von Informationen im Dienste eines guten Lebens (Peterson
  • Kreativität: Kann neue Ansätze erkennen und sein offen für neue Erfahrungen
  • Neugier: Objekte, Themen und Ereignisse faszinierend finden, verbunden mit dem Wunsch nach Herausforderungen
  • Urteil: Kritisches Denken und Fähigkeit, Probleme zu lösen
  • Liebe zum Lernen: Bereit, sich neue Fähigkeiten und Wissensbestände anzueignen
  • Perspektive: Weisen Rat, Aufgeschlossenheit und Ausgeglichenheit bieten
• Mut : Dies sind Stärken, die den Antrieb oder Willen widerspiegeln, angesichts von Hindernissen und Herausforderungen Ziele anzunehmen und zu erreichen.
  • Tapferkeit: Sich für die Verteidigung anderer einsetzen und sich nicht vor einer Bedrohung verstecken
  • Ausdauer : Beharrlich bis zum Ende dessen, was wir begonnen haben
  • Ehrlichkeit : Aufrichtig und authentisch sein und die Wahrheit sagen
  • Lebensfreude: Leben Sie das Leben voller Energie und Begeisterung und zeigen Sie Begeisterung für das Leben
• Menschlichkeit: Positive Eigenschaften finden sich in fürsorglichen Beziehungen, in denen wir uns um andere kümmern und uns mit ihnen anfreunden.
  • Liebe: Die Nähe zu denen, die uns am Herzen liegen, und die Bereitschaft, etwas zu teilen und sich um sie zu kümmern
  • Freundlichkeit : Für andere tun und sich um sie kümmern
  • Soziale Intelligenz : Reibungsloses soziales Funktionieren und Bewusstsein für die Motive anderer
• Gerechtigkeit: Solche Stärken sind im Großen und Ganzen zwischenmenschlicher Natur und für die optimale Interaktion zwischen dem Einzelnen und der Gruppe oder der Gemeinschaft relevant (Peterson
  • Teamarbeit : Loyalität gegenüber einem Team zeigen und gut mit ihm zusammenarbeiten
  • Fairness: Nicht zulassen, dass persönliche Gefühle Entscheidungen oder Verhalten beeinflussen
  • Führung : Andere positiv beeinflussen, damit sie Dinge erledigen
• • Vergebung: Die Unzulänglichkeiten anderer akzeptieren und Verletzungen loslassen
  • Demut : Bescheidenheit und unsere Leistungen für sich sprechen lassen
  • Besonnenheit: Reduzierte Risikobereitschaft und Vorsicht bei unseren Entscheidungen
  • Selbstregulierung: Persönliche Gefühle und Handlungen regulieren und Selbstbeherrschung zeigen
• Transzendenz : Diese Stärken ermöglichen es dem Einzelnen, Verbindungen zum größeren Universum aufzubauen und dadurch seinem Leben einen Sinn zu geben (Peterson
  • Wertschätzung von Schönheit und Exzellenz: Anerkennung und Wertschätzung von Schönheit, Fähigkeiten und gesteigerter Leistung
  • Dankbarkeit : Bewusstsein und Ausdruck von Dankbarkeit für die guten Dinge im Leben
  • Hoffnung : Zu glauben, dass das Beste wahrscheinlich passieren wird, und das Potenzial einer positiven Zukunft zu erkennen
  • Humor : Andere zum Lächeln und Lachen bringen und die helle Seite sehen
  • Spiritualität : Einen Zweck, eine Bedeutung, einen Glauben und damit verbundene Überzeugungen haben

Die Wissenschaft hinter Charakterstärken verstehen

Der 24 Charakterstärken, as a group, are a common language that describes what is best in human beings (Niemiec, 2018, p. 2). We can think of them as innovative, as previously strengths had not been identified across multiple cultures.

Ein auf Stärken basierender Ansatz ermöglicht Trainern, Therapeuten und Klienten ein gemeinsames Verständnis und eine gemeinsame Grundlage für eine klare, authentische Diskussion.

Der Charakterstärken and virtues list was not randomly assigned. Instead, their identification and definition resulted from a three-year project, collaborating with 55 scientists as part of a global nonprofit organization (Niemiec, 2018).

Martin Seligman, manchmal auch als bezeichnet Begründer der positiven Psychologie und Chris Peterson, ein weiterer Gründer, leiteten die umfassende Überprüfung von Philosophie, Tugendethik, Moralerziehung, Psychologie und Theologie in den letzten 2.500 Jahren (Niemiec, 2018, S. 3).

Der scientific research output led to the definition and adoption of 24 Charakterstärken that serve as pathways to the six virtues described earlier (Niemiec, 2018). As such, Charakterstärken Bieten Sie eine wissenschaftliche Vorlage, um den Kern dessen zu verstehen, wer wir sind und wie wir gut zusammenarbeiten können.

Signaturstärken sind ein wesentlicher Aspekt der VIA-Klassifizierung und werden als die Stärken definiert, die in Ihrem Stärkenprofil am stärksten oder am deutlichsten hervorstechen (Niemiec

Die Forschung bietet weiterhin Bestätigung für die Verwendung des Charakterstärkenmodells in verschiedenen Kontexten, einschließlich akademischer, therapeutischer und arbeitsbezogener Umgebungen (Green

8 Gründe, warum Charaktertugenden im täglichen Leben wichtig sind

Letztendlich kann es uns helfen, die guten Dinge um uns herum wahrzunehmen, wenn wir uns unserer Charakterstärken und Tugenden bewusst sind und wissen, wie wir sie nutzen können. Entdecken Sie, wie wir es besser machen können. und positives, tugendhaftes, gesundes oder ausgeglicheneres Verhalten katalysieren (Niemiec

Obwohl es viele Gründe gibt, warum Kraftbewusstsein und Kraftanwendung in unserem täglichen Leben wertvoll sind, sind hier einige der aufschlussreichsten.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Konzentration auf unsere Stärken (Niemiec

• Unterstützen Sie Elemente eines positiven psychischen Wohlbefindens, einschließlich positiver Emotionen, Engagement, Bedeutung, positiver Beziehungen und Leistung
• Reduzieren Sie die Auswirkungen negativer Erfahrungen und Emotionen, indem Sie eine ausgeglichenere Einstellung schaffen – das Nachdenken über Stärken kann negative Erfahrungen ausgleichen
• Helfen Sie uns, uns authentischer zu fühlen, bessere Leistungen zu erbringen und das psychische Wohlbefinden zu steigern
• Steigern Sie Konzentration und Leistung und finden Sie mehr Sinn am Arbeitsplatz
• Verbessern Sie die Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit und helfen Sie Einzelpersonen, Veränderungen und schwierige Zeiten zu bewältigen
• Helfen Sie Einzelpersonen, ihre Ziele zu erreichen, insbesondere in Kombination mit der Mobilisierung sozialer Unterstützung
• Reduzieren Sie die Auswirkungen von Stress und Depressionen und steigern Sie sogar das Glücksgefühl
• Verbessern Sie die Teamdynamik und steigern Sie die Gruppenleistung und -zufriedenheit

3 Möglichkeiten, Ihre Charakterstärken zu identifizieren

Selbstreflexion ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, die Stärken und Tugenden unseres Charakters zu erkennen.

3 ist

Deutsch

• Verstehe, was ist ewichtig, um du selbst zu sein. Welche Stärken machen Sie zu dem, der Sie sind?
• Erkenne, was sich anfühlt emühelos. Was fließt für Sie? Wann fühlen sich die Dinge natürlich und mühelos an?
• Seien Sie sich bewusst, was ist enervig. Wann fühlst du dich am lebendigsten und engagiertesten?

Überlegen Sie bei jedem der oben genannten Punkte, was Sie tun und welche Stärken Sie nutzen.

VIA-Bewertung

Der easiest way to identify your strengths is by completing the VIA-Bewertung . Das Ausfüllen dauert 10 bis 15 Minuten und bietet einen kostenlosen Bericht, in dem die 24 Stärken der Reihe nach aufgeführt sind. Ausführlichere Berichte sind gegen Gebühr erhältlich.

Ausfüllen der Fragebögen

Weitere hilfreiche, kostenlose Fragebögen sind:

• Beobachtungstabelle für Stärken und Intelligenzen
  Dieses wertvolle Tool unterstützt Pädagogen dabei, die Stärken und Tugenden ihrer Schüler einzuschätzen.
• Ich werde überleben
  Denken Sie über vergangene Ereignisse nach, um zu verstehen, wie Stärken Ihnen geholfen haben, schwierige Zeiten zu bewältigen und zu überwinden.
• Erkennen Sie Ihre Stärken
  Verwenden Sie diese vier aussagekräftigen Fragen, um über Stärken nachzudenken, die möglicherweise unbemerkt bleiben, über Aktivitäten, bei denen sie genutzt werden, und über die Stärken von jemandem, den Sie bewundern.
• Charakterstärken erforschen
  Identifizieren Sie Ihre Stärken und wie sie Ihr früheres Leben beeinflusst haben.

Entwicklung charakterlicher Stärken bei Kindern

Während die Forschung immer noch die genauen Mechanismen identifiziert und bestätigt, die bei der Entwicklung ihrer Charakterstärken und Tugenden bei Kindern eine Rolle spielen, dürften die folgenden Faktoren von Bedeutung sein (Kretzschmar et al., 2022; Niemiec

• Aspekte unserer Charakterstärken scheinen eine genetische Grundlage zu haben, allerdings bleibt unklar, in welchem ​​Ausmaß.
• Der environment is likely to be important, with family upbringing, cultural context, educational experiences, and social interactions having an impact.
• Ebenso einflussreich sind frühe Entwicklungserfahrungen und gemeisterte Herausforderungen.
• Strukturierte Bildungsprogramme können die Entwicklung der Charakterstärke beeinflussen oder steuern.
• Metakognition und Reflexion können ebenfalls eine Rolle spielen.

Letztendlich wird das Zusammenspiel mehrerer Einflüsse und Faktoren wahrscheinlich die Entwicklung der Charakterstärke beeinflussen, es bleibt jedoch unklar, in welchem ​​Ausmaß (Niemiec, 2018).

6 Interventionen zur Stärkung der Stärken der Positiven Psychologie

Bewusstsein beginnt mit der Identifizierung von Charakterstärken oder Signaturstärken.

Erforschung Es geht darum zu verstehen, wie Sie diese Stärken nutzen können, um Höchstleistungen zu erbringen oder Hindernisse zu überwinden.

Anwendung besteht darin, Möglichkeiten zu finden, bei denen sie auf ausgewogene Weise genutzt werden können (Niemiec, 2018).

Der following interventions will be helpful with these three stages.

1. Stärken in herausfordernden Zeiten
   Erkennen Sie die Stärken, auf die wir uns verlassen, wenn Resilienz gefragt ist.
2. Vergangenheit, Gegenwart
   Es ist von entscheidender Bedeutung, vom Bewusstsein und der Erkundung der Stärken zur Anwendung dieser Stärken überzugehen. Üben Sie, aus der Vergangenheit zu lernen, um eine bessere Vision für die Zukunft zu schaffen.
3. Stärkenkarten für Kinder
   Bei dieser unterhaltsamen Aktivität geht es darum, Stärken Bildern zuzuordnen.
4. Karten zu den Stärken am Arbeitsplatz
   Entdecken Sie die Natur und Anwendung von Stärken in einem beruflichen Umfeld.
5. So nutzen Sie Ihre charakteristischen Stärken
   Das Finden Ihrer Stärken kann sowohl aufregend als auch überwältigend sein. Dieses Arbeitsblatt bietet einen Überblick über die Stärken der einzelnen Charaktere sowie Möglichkeiten, wie Sie sie im Alltag anwenden können.
6. Modell bewusst – erkunden – anwenden
   Denken Sie über Ihre anfänglichen Gedanken nach, wie Sie Ihre Stärken, vergangenen Erfolge und überwundenen Hindernisse identifiziert haben und wie Sie diese in Ihrem täglichen Leben häufiger nutzen können.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über zahlreiche Ressourcen für Therapeuten und Coaches, die Einzelpersonen und Gruppen dazu ermutigen, sich stärker auf ihre Stärken zu konzentrieren.

Für zusätzliche Lektüre empfehlen wir diesen Artikel auf Altruismus Das ist eine leichte Lektüre.

Unser uporabnapsihologija.com bietet ein umfassendes Coaching-Paket, um Kunden dabei zu helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen. Es umfasst Präsentationen, Übungen und Videos, um sich weiterzuentwickeln und anderen dabei zu helfen, Höchstleistungen zu erbringen.

Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:

• Übermäßiger Einsatz von Charakterstärken
  Der Einsatz charakteristischer Stärken kann eine Stärkung sein. Es ist jedoch wichtig, einen ausgewogenen Ansatz zu erlernen.
• Welche Stärken sehen andere?
  Das Erkennen und Verstehen unserer Stärken kann durch die Gewinnung der Perspektive anderer erleichtert werden.

Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Krafttagebuch

Wir können steigern persönliche Stärken indem wir sie identifizieren und uns um sie kümmern. Journaling kann helfen.

Denken Sie täglich über die folgenden Fragen nach und notieren Sie diese:

Was ist heute gut gelaufen?
Welche meiner Stärken haben zum Ergebnis beigetragen?
Wie habe ich es genutzt, um einen positiven Moment zu schaffen?

Nehmen Sie sich am Ende jeder Woche Zeit, darüber nachzudenken, welche Stärken Ihnen am meisten helfen und wie Sie Möglichkeiten schaffen können, diese stärker zu nutzen.

• Kraftkollisionen
  Manchmal halten wir unsere Stärken für überlegen gegenüber anderen. Wenn es zu Konflikten kommt, kann es notwendig sein, ihre Verwendung einzuschränken.

Probieren Sie die folgenden Schritte aus:

• • Schritt 1 – Identifizieren und beschreiben Sie einen Konflikt mit einer anderen Person.
  • Schritt 2 – Schreiben Sie auf, was Sie wollen und warum. Wiederholen Sie dies für die andere Person.
  • Schritt 3 – Überlegen Sie, wovon Sie möglicherweise zu viel tun (wie Sie möglicherweise eine Kraft überbeanspruchen).
  • Schritt 4 – Können einer von Ihnen oder beide die von Ihnen verwendete Stärke reduzieren?

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihre Stärken zu entwickeln, ist uporabnapsihologija.com genau das Richtige für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Seit Jahrhunderten erforschen Philosophen, Theologen und Psychologen, was es bedeutet, ein Leben zu führen gutes Leben .

Obwohl es viele Theorien und Modelle gibt, sind sich Denker und Forscher in der Regel über eine wichtige Erkenntnis einig: Unsere Charakterstärken prägen, wer wir sind und wie wir gedeihen (Peterson

Unsere charakteristischen Stärken zeichnen ein Bild davon, was das Beste an uns ist. Sie identifizieren die Eigenschaften, die uns stärken, uns bei der Bewältigung unserer anspruchsvollsten Herausforderungen unterstützen und uns helfen Sinn finden und einen positiven Beitrag zu unserer Welt und den Menschen um uns herum leisten.

Sobald wir unsere Stärken erkennen und nutzen können, können wir unsere Fähigkeit zu individueller Belastbarkeit, Engagement und Wohlbefinden steigern (Niemiec, 2018).

Entscheidend ist, dass Stärken nicht isoliert existieren. Sie sind dynamisch, kontextabhängig und kommen am besten im Gleichgewicht zum Ausdruck. Mut ohne Weisheit wird zur Rücksichtslosigkeit. Ehrlichkeit ohne Freundlichkeit kann in Offenheit umschlagen. Das Ziel besteht nicht nur darin, unsere Stärken zu nutzen, sondern sie auch gut zu nutzen. Der Ausgleich unserer Stärken ist von entscheidender Bedeutung.

Als Praktiker, Pädagogen und Einzelpersonen, die sich für Wachstum einsetzen, können wir ein Bewusstsein für unsere Stärken und die anderer schaffen. Auf diese Weise konzentrieren wir uns nicht nur auf das, was falsch läuft, sondern nutzen stattdessen das, was stark ist, und helfen uns selbst und denen, die wir unterstützen, Erfüllung und Sinn zu finden.

Wir alle können davon profitieren, wenn wir uns regelmäßig einen Moment Zeit nehmen, innezuhalten und über unsere Stärken nachzudenken und uns zu fragen, wie sich unsere besonderen Stärken in unserem täglichen Leben zeigen. Und was vielleicht am wichtigsten ist: Wie nutzen wir sie täglich, um die beste Version von uns selbst zu sein?

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

ED: Aktualisiert im April 2025