Ausdauer in der Psychologie: Bedeutung, Wichtigkeit

Wichtige Erkenntnisse

• Ausdauer ist die Verpflichtung, Hindernisse zu überwinden
• Um Ausdauer aufzubauen, müssen klare Ziele gesetzt und die Motivation aufrechterhalten werden
• Die Kultivierung von Ausdauer steigert die Widerstandsfähigkeit

Beharrlichkeit bezieht sich auf unsere Fähigkeit, ein Ziel oder eine Leidenschaft über einen längeren Zeitraum zu verfolgen und daran festzuhalten, wenn wir auf Hindernisse oder Rückschläge stoßen.

Im Werte im Handeln Stärkeninventar , Ausdauer ist definiert als beenden, was man begonnen hat; trotz Hindernissen an einer Vorgehensweise festhalten; „es aus der Tür holen“; Freude an der Erledigung von Aufgaben haben .

Es ist eng mit einer Reihe anderer Konzepte verbunden, darunter Belastbarkeit, Motivation, Antrieb, Entschlossenheit, Mut, Leidenschaft und Gewissenhaftigkeit.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Ausdauer eine wesentliche Eigenschaft für den Erfolg im Leben ist (Duckworth, 2016). Es übertrifft oft Eignung und rohes Talent und ist ein genauerer Indikator für Erfolge.

Unsere Fähigkeit, an unseren Aufgaben, Zielen und Leidenschaften festzuhalten, ist von entscheidender Bedeutung. Durchhalten erfordert Anstrengung und Übung. Dazu gehört auch unsere Fähigkeit, aus Misserfolgen zu lernen und es noch einmal zu versuchen, wenn wir von unseren Pferden geworfen werden, bis wir nicht mehr geworfen werden (Dweck, 2017).

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Was ist Ausdauer in der Psychologie?

Wir können Beharrlichkeit als einen kontinuierlichen Antrieb verstehen, unsere Ziele zu erreichen und unsere Fähigkeiten und Leistungen durch beharrliche Anstrengung zu verbessern. Es ist eine Form der Zielstrebigkeit und Zielorientierung , was langfristiges Engagement und Disziplin erfordert. Es wird von Leidenschaft angetrieben.

Obwohl sich Beharrlichkeit von Motivation und Entschlossenheit unterscheidet, umfasst sie Elemente von beidem. Wie die Forschung von Angela Duckworth gezeigt hat, erfordert Erfolg in einer Sache Beharrlichkeit trotz irgendeiner Form von Unbehagen, die Fähigkeit, sich bei der Konfrontation mit Komplikationen durchzusetzen (Duckworth, Kirby, Tsykayama, Berstein,

In diesem Sinne hängt Beharrlichkeit mit unserer Fähigkeit zusammen, Befriedigung hinauszuzögern, uns selbst zu regulieren und Selbstkontrolle zu üben. All dies ist erforderlich, um unserem Engagement für ein längerfristiges Ziel gerecht zu werden. Beharrlichkeit bedeutet, dass wir nachhaltige zukünftige Belohnungen über kurzfristige Freuden in der Gegenwart stellen.

Entscheidend ist, dass alle Formen des Lernens und Beherrschens Ausdauer erfordern (Duckworth et al., 2010; Ericsson, 2006). Wenn wir unsere Bemühungen nicht fortsetzten, zu sprechen; gehen; ein Fahrrad, eine neue Sprache oder ein Instrument beherrschen; oder Ängste oder Überzeugungen überwinden, die uns zurückhalten, würden wir alle stecken bleiben.

Es würde unsere kognitive, körperliche und psychosoziale Entwicklung stoppen. Es würde keinen Fortschritt geben. Beharrlichkeit – eine weitere Facette der Beharrlichkeit – kann auch als Persönlichkeits- oder Temperamentmerkmal verstanden werden (Cloninger, Svrakic,

Im Big Five oder Fünf-Faktoren-Modell, Kernaspekte der Ausdauer werden auf Merkmale der Gewissenhaftigkeit abgebildet. Forscher wie Markus Credé argumentieren, dass sich der Begriff Mut nicht so sehr von Gewissenhaftigkeit unterscheidet, zu der Zielsetzung, Selbstdisziplin, Ordnung und Fürsorge gehören (Credé, Tynan,

Ausdauer als Charakterstärke

Das argumentiert Angela Duckworth Ausdauer plus Leidenschaft bedeuten Entschlossenheit .

Unter Leidenschaft wird hier eine starke Kontinuität des Interesses verstanden, die die zugrunde liegende Motivation für das Erreichen langfristiger Ziele darstellt.

In ihrem Bestseller Grit: Die Kraft der Leidenschaft und Ausdauer (2016) hat Duckworth gezeigt, dass Mut eine wesentliche Eigenschaft für den Erfolg im Leben ist. Obwohl unser natürliches Talent wichtig ist, ist Ausdauer als Indikator für unsere Leistung viel wichtiger als reines Können. Die meisten von uns glauben jedoch fälschlicherweise, dass angeborenes Talent der wichtigste Erfolgsfaktor ist.

Unser Potenzial ist das eine. Was wir damit machen, ist etwas ganz anderes , schreibt Duckworth (2016, S. 17). Während Eignung, Fähigkeiten und ein grundlegendes Maß an Talent als Erfolgsfaktoren wichtig sind, sind sie nicht so wichtig wie harte Arbeit und der Versuch, das, was wir tun, immer wieder zu verbessern.

Duckworth hat zahlreiche Studien durchgeführt, die zeigen, dass Menschen mit Entschlossenheit viel eher Erfolg haben als Personen, denen es an Entschlossenheit fehlt (Duckworth, Peterson, Matthews,

Wir können die Kombination aus Leidenschaft und Beharrlichkeit, die Duckworth als Entschlossenheit beschreibt, als eine dispositionelle Tendenz betrachten. Vielleicht möchten wir es sogar in Betracht ziehen Charakterstärke . Aber vor allem ist Duckworth davon überzeugt Mut kann man lernen . Mit anderen Worten: Wir alle können üben, mutiger zu werden und an unserer Durchhaltefähigkeit zu arbeiten.

5 Beispiele aus der Praxis für Ausdauer

Schauen wir uns an, wie sich Ausdauer in der Praxis umsetzen lässt.

1. J. K. Rowling

J. K. Rowling, Autorin der äußerst erfolgreichen Harry-Potter-Reihe, schrieb ihr erstes Manuskript unter großen Schwierigkeiten. Als alleinerziehende Mutter lebte sie in bitterer Armut und war auf Sozialhilfe angewiesen. Sie nutzte jede freie Minute, die sie hatte, zum Schreiben.

Als ihr Roman fertiggestellt war, wurde er von zahlreichen Agenten abgelehnt. Aber sie gab nicht auf. Schließlich fand sie jemanden, der sie annahm. Bald darauf fand ihr Agent einen Verlag und ihre Bücher wurden zu weltweiten Bestsellern, die in verschiedene Blockbuster-Filme umgewandelt wurden. Mittlerweile ist sie eine der reichsten Frauen der Welt.

2. Thomas Edison

Ein weiterer wahrer Inbegriff von Beharrlichkeit ist Thomas Edison. Als Erfinder der elektrischen Glühbirne revolutionierte er das moderne Leben. Edison versuchte unermüdlich, seine Vision der Glühbirne zu verwirklichen. Er scheiterte Hunderte, vielleicht Tausende Male, bevor ihm der Durchbruch gelang.

Während er noch experimentierte, soll er gesagt haben:

Ich habe nicht versagt; Ich habe gerade 10.000 Möglichkeiten gefunden, eine Glühbirne herzustellen, die nicht funktioniert.

Entscheidend war also, dass er die negativen Ergebnisse als ebenso wertvoll ansah wie alle positiven Ergebnisse. Zu verstehen, was nicht funktioniert und warum, war einfach Teil des Prozesses, um schließlich herauszufinden, was funktioniert. Das glaubte er auch Genie besteht zu einem Prozent aus Inspiration und zu neunundneunzig Prozent aus Schweiß .

3. Walt Disney

Auch der Erfolg von Walt Disney war nicht einfach. Als junger Mann wurde er von der Lokalzeitung entlassen, wo er als Karikaturist arbeitete. Sein Chef glaubte, es fehle ihm an Kreativität.

Eines seiner frühen Animationsunternehmen scheiterte, was ihn in große finanzielle Schwierigkeiten brachte. Zu einem Zeitpunkt in seinem Leben, als er seine Rechnungen nicht bezahlen konnte, soll er sogar Hundefutter gegessen haben, um zu überleben.

Verzweifelt und ohne etwas zu verlieren reiste Walt Disney nach Hollywood. Auch dort war es nicht einfach. Ihm wurde eine Flut von Ablehnungen entgegengebracht, ihm wurde gesagt, dass er es nie schaffen würde und dass Mickey Mouse – sein Leidenschaftsprojekt – zum Scheitern verurteilt sei. Nun ja, das war nicht der Fall.

4. Henry Ford

Eine weitere große Ikone, Henry Ford, gilt als Erfinder des Fließbandes und er war es, der die industrielle Produktion revolutionierte. Henry Ford war mehrere Male bankrott gegangen, bevor er die Ford Motor Company zum Erfolg führte.

5. Sir Richard Branson

Sir Richard Branson, der an Legasthenie leidet, hatte Probleme in der Schule. Er fiel bei vielen Prüfungen durch und galt als Problemschüler. Anstatt jedoch über seine akademischen Herausforderungen nachzudenken, konzentrierte er sich auf seine eigenen Stärken .

Durch Mut und Kreativität, gepaart mit einer großen Portion Leidenschaft und hervorragenden unternehmerischen Fähigkeiten ist Branson heute einer der erfolgreichsten Geschäftsleute im Vereinigten Königreich.

Zusätzlich zu diesen bekannten Beispielen gibt es zahlreiche andere Geschichten von Menschen, die große Widrigkeiten überwunden, an ihren Träumen festgehalten, gegen alle Widrigkeiten gekämpft und schließlich große Erfolge erzielt haben.

Der Zusammenhang zwischen Ausdauer und Belastbarkeit

Entscheidend ist das Verhältnis zwischen Mut und Belastbarkeit.

Resilienz bezeichnet unsere Fähigkeit, uns von Schwierigkeiten zu erholen und uns wieder zu erholen, nachdem wir Widrigkeiten erlebt haben.

Je resilienter wir sind, desto schneller gelingt uns die Rückkehr zu einem ehemals ressourcenstarken Zustand. Das bedeutet, dass wir uns nicht zu lange im Selbstmitleid verharren lassen oder uns selbst mit selbstbeschuldigenden oder selbstsabotierenden Gedanken angreifen. Das japanische Sprichwort Sieben fallen, acht steigen fängt wunderbar die Rolle der Belastbarkeit im Sand ein.

Ausdauer und Belastbarkeit hängen auch eng mit unserer Fähigkeit zusammen, aus unseren Fehlern zu lernen. Beharrliche und belastbare Menschen gehen produktiver mit Misserfolgen um.

Anstatt sich dadurch zu schämen oder abzuschrecken, sehen sie es als Chance zum Lernen. Auch wenn sie von Rückschlägen enttäuscht sein werden, werden sie immer versuchen herauszufinden, was schief gelaufen ist. Sie sind wirklich neugierig auf Feedback, nehmen es auf und passen ihr Verhalten entsprechend an, um in Zukunft nicht noch einmal zu scheitern.

Diese Menschen neigen dazu, das zu haben, was die Psychologin Carol S. Dweck als a bezeichnet Wachstumsmentalität eher als ein feste Denkweise . Dweck argumentiert, dass eine Wachstumsmentalität definiert wird durch a Leidenschaft dafür, sich zu strecken und dabei zu bleiben, auch (oder gerade), wenn es nicht gut läuft (2017, S. 7).

Menschen mit einer Wachstumsmentalität glauben fest daran, zu lernen und ihre Fähigkeiten kontinuierlich weiterzuentwickeln. Menschen mit einer festen Denkweise hingegen glauben an eine vorgegebene Reihe von Fähigkeiten. Sie glauben, dass wir mit bestimmten Eigenschaften geboren werden und dass diese mehr oder weniger in Stein gemeißelt sind.

Natürlich sind Menschen mit einer festen Denkweise auch deutlich weniger optimistisch, was die Auswirkungen ihrer Bemühungen auf ihre Leistung angeht.

Möglichkeiten zur Verbesserung der Ausdauer

Das argumentiert Angela Duckworth growing grit from the inside requires four essential ingredients:

• Interesse
• Üben
• Zweck
• Hoffnung

Wir müssen zuallererst unserer Leidenschaft folgen. Dazu gehört es, herauszufinden, was unsere Kernleidenschaften sind. Dieser Prozess beinhaltet Neugier, das Ausprobieren neuer Dinge, das Experimentieren und den aktiven Versuch, sich weiterzuentwickeln und bei uns zu bleiben Interessen .

Dann müssen wir es tun üben . Aber wir müssen bewusst üben, indem wir uns auf unsere Schwächen und Achillesfersen konzentrieren, anspruchsvolle Stretch-Ziele setzen und Feedback einbeziehen.

Zweck bezieht sich auf unseren Wunsch, dazu beizutragen, die Welt zu einem besseren Ort zu machen und anderen zu helfen. Es kann eine zentrale Triebkraft für Leidenschaft sein.

Hoffnung , die vierte und letzte Zutat, hängt mit der Überzeugung zusammen, dass unsere Bemühungen wichtig sind und dass sie unsere Zukunft verbessern können (Duckworth, 2016).

Wir können auch versuchen, die Beharrlichkeit von außen zu fördern. Als Eltern möchten wir zum Beispiel vielleicht signalisieren, dass wir hohe Erwartungen haben, und unsere Kinder nach Kräften unterstützen, damit sie diese erreichen können. Dazu gehört auch, ihnen die grundsätzliche Überzeugung zu vermitteln, dass sie unseren Erwartungen gerecht werden können.

Wir sollten unsere Kinder auch dazu ermutigen, schwierige Dinge zu tun, die sie interessieren, und (zumindest für eine Weile) bei den außerschulischen Aktivitäten zu bleiben, die sie gewählt haben. In Organisationen können wir versuchen, eine kernige Arbeitskultur zu etablieren, die auf ähnlichen Prinzipien basiert: hohe Erwartungen, gepaart mit erhöhter Unterstützung (Duckworth, 2016).

4 Bücher zum Thema

1. Grit: Die Kraft der Leidenschaft und Ausdauer – Angela Duckworth (2016)

Das beste Buch zu diesem Thema ist zweifellos das von Angela Duckworth New York Times Bestseller Streugut . Basierend auf Erkenntnissen aus jahrelanger Leidenschafts- und Resilienzforschung ist es eine einfache und dennoch fesselnde Lektüre.

Das Buch kombiniert wissenschaftliche Erklärungen mit praktischen Tipps, warum diese Erkenntnisse für uns wichtig sein sollten und wie wir sie in unserem eigenen Leben anwenden können.

Es hat das Konzept des Grit fest in der populären Vorstellung verankert.

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2. Denkweise: Ändern Sie Ihre Denkweise, um Ihr Potenzial auszuschöpfen – Carol S. Dweck (überarbeitete Ausgabe 2017)

Carol Dwecks Denkweise ist ein weiterer Klassiker.

Dweck erklärt in leicht verständlicher Prosa den Kernunterschied zwischen Wachstumsmentalitäten und festen Denkweisen. Die Folgen dieser Denkweisen sind erschreckend.

Auch sie stützt ihre Argumente auf solide Forschung und zeigt uns, wie wir an einer Änderung unserer Denkweise arbeiten können.

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3. Black-Box-Denken: Grenzgewinne und die Geheimnisse hoher Leistung – Matthew Syed (2015)

Matthew Syeds Buch passt gut zu Dwecks. Anhand zahlreicher Anekdoten und Fallstudien zeigt er, wie wichtig es ist, aus Fehlern zu lernen.

Sie ist Voraussetzung für alle Fortschritts- und Lernprozesse. In der Luftfahrtindustrie handelt es sich um ein weithin akzeptiertes Prinzip, während andere Sektoren (z. B. die Medizin) noch wirksame Prinzipien entwickeln müssen, um Lehren aus Misserfolgen zu ziehen.

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4. Kaizen: Die japanische Methode zur schrittweisen Transformation von Gewohnheiten – Sarah Harvey (2019)

Dies ist ein schönes Buch, das die japanische Art der schrittweisen und schrittweisen Verbesserung erklärt.

Es erkundet die kulturellen Ursprünge der Philosophie und zeigt dann, wie wir Kaizen in unser eigenes Leben integrieren können.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Die alte Tugend der Standhaftigkeit verbindet ausdrücklich Ausdauer mit Mut.

Interesseingly, courage is under-emphasized in modern definitions of perseverance, yet it is crucial to overcome adversity and persist when faced with obstacles.

Meine liebste Art, Beharrlichkeit in mein eigenes Leben zu integrieren, ist das japanische Konzept von Kaizen . Kaizen übersetzt als gute Besserung und bezieht sich auf die Idee einer schrittweisen und schrittweisen langfristigen Verbesserung (Harvey, 2019).

Ein langsamer und stetiger Ansatz zur nachhaltigen Änderung von Gewohnheiten, Kaizen ist eine Philosophie der kontinuierlichen Verbesserung. Es konzentriert sich auf kleine Details. Tatsächlich wird kein Aspekt unserer Leistung als zu gering erachtet, um verbesserungswürdig zu sein.

Der Schwerpunkt liegt auf anhaltenden Reformen und nicht auf einer extravaganten Revolution. Mit anderen Worten: Kaizen ermutigt uns, einfach beharrlich an der Aufgabe zu arbeiten, uns selbst zu verbessern, egal wie gering die Verbesserungen auch sein mögen.

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