5 Möglichkeiten, mit Grit eine Wachstumsmentalität zu entwickeln

Wichtige Erkenntnisse

• Mut zu entwickeln bedeutet, Leidenschaft zu kultivieren
• Resilienz kann durch Praktiken wie das Setzen realistischer Ziele und die Förderung einer Wachstumsmentalität gestärkt werden
• Aufbau unterstützender Beziehungen

Wann haben Sie das letzte Mal Resilienz bewiesen?

Wie wäre es mit Sand?

Seitdem sind mehrere Jahre vergangen Angela Duckworths TED-Vortrag hat diese beiden Eigenschaften in unsere alltägliche Umgangssprache katapultiert und noch mehr seit den Anfängen von Carol Dwecks Forschung zu festen versus wachstumsorientierten Denkweisen. Was haben wir gelernt?

Wenn wir Mut zeigen oder als mutig beschrieben werden, liegt das daran, dass wir die Widerstandskraft hatten, uns über, durch, um und manchmal auch unter Hindernissen zu bewegen. Wie lernen Menschen das?

Werden Menschen mit Mut geboren? Nach Untersuchungen von Duckworth, Peterson, Matthews und Kelly (2007) ist Mut eine Frage der Natur und der Erziehung, nicht des einen oder anderen. Damit Menschen Mut entwickeln, müssen sie eine Wachstumsmentalität entwickeln.

Bevor Sie weiterlesen, dachten wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese spannenden, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen, Mut zu entwickeln und schwierige Umstände effektiv zu bewältigen, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um die Belastbarkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Die Wachstumsmentalität erklärt

Carol Dweck ist weithin für ihre Arbeit auf diesem Gebiet bekannt. Durch ihre Forschung identifizierte sie zwei Denkweisen: Fixierung und Wachstum. Eine feste Denkweise ist der Glaube, dass Ihre Qualitäten in Stein gemeißelt sind, während eine Wachstumsmentalität der Glaube ist, dass Ihre grundlegenden Qualitäten Dinge sind, die Sie durch Ihre Bemühungen kultivieren können (Dweck, 2006, S. 6–7).

Die Erfahrung dieser Denkweisen erfolgt auf einem Kontinuum. Es ist nicht möglich, immer von dem einen oder dem anderen aus zu operieren. Beispielsweise könnten Sie eine feste oder eine Wachstumsperspektive bezüglich Ihrer Mathematikkenntnisse haben. Vielleicht denkst du, dass du schrecklich mit Zahlen umgehen kannst, weil sie für dich nicht selbstverständlich sind. In deinem Kopf verstehst du entweder Mathe oder nicht.

Andererseits könnten Sie eine Wachstumsmentalität haben, wenn Sie glauben, dass Sie die Fähigkeit haben, Mathematik zu lernen, weil es eine Fähigkeit ist, die eine Person entwickelt. Ihre Sichtweise ist, dass Sie es noch nicht verstehen.

Eine Person könnte auch in einem Bereich ihres Lebens eine feste Denkweise und in einem anderen eine Wachstumsmentalität haben. Vielleicht glauben Sie, dass Sie nicht sportlich veranlagt sind und meiden deshalb Sport oder andere körperlich anstrengende Aktivitäten. Sie glauben, dass Menschen mit sportlichen Fähigkeiten geboren werden und über ein natürliches Talent verfügen, das Sie nicht besitzen.

In einem anderen Bereich Ihres Lebens haben Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit, öffentlich zu sprechen, und suchen daher häufiger nach Gelegenheiten, dies zu tun. Sie glauben auch, dass es sich um eine Fähigkeit handelt, die sich mit der Übung entwickelt. Jedes Mal, wenn Sie es tun und Feedback erhalten, lernen Sie, wie Sie besser werden können. Das motiviert zum Weitermachen.

Es ist leicht zu verstehen, wie eine feste Denkweise eine Person zurückhalten kann. In unserem Beispiel für mathematische Fähigkeiten könnte diese Person es vermeiden, nach Jobs zu suchen, in denen es um Mathematik geht. Die Quintessenz ist, dass manche Menschen davon ausgehen, dass Intelligenz eine endliche Sache ist. Andere glauben, es sei veränderlich.

In einem Artikel für die Harvard Business Review, Dweck (2016) weist auf drei Bereiche hin, in denen einige Erfahrungen mit ihrer Forschung Verwirrung stiften. Erstens verwechseln Menschen Aufgeschlossenheit und Positivität mit einer wachstumsorientierten Denkweise, weil sie glauben, dass sie schon immer eine wachstumsorientierte Denkweise hatten und es daher auch immer tun werden.

Zweitens glauben manche Menschen, dass es nur darauf ankommt, Anstrengungen zu loben und zu belohnen. Ihre Forschung hat gezeigt, dass die Anerkennung des Prozesses von entscheidender Bedeutung ist, ebenso wie das Lernen und die Fortschritte, die zu dem Prozess geführt haben.

Schließlich denken die Leute manchmal, dass es alles ist, was nötig ist, wenn sie über eine Wachstumsmentalität sprechen oder Poster darüber aufhängen. Ohne irgendwelche Anstrengungen zu unternehmen, um eine Kultur oder ein Umfeld für eine wachstumsorientierte Denkweise zu schaffen, sind diese Poster nur Papier an der Wand.

Zu einer wachstumsorientierten Denkweise gehört das Verständnis, dass das Eingehen angemessener Risiken manchmal zum Scheitern führt. Der Unterschied besteht jedoch darin, wie eine Person mit einer Wachstumsmentalität diesen Misserfolg definiert und sich davon erholt. Menschen, die konsequent eine Wachstumsmentalität entwickeln und beibehalten, weisen die folgenden Merkmale auf (Dweck, 2006, S. 245):

• Sie nehmen Herausforderungen an.
• Sie bleiben trotz Rückschlägen bestehen.
• Sie sehen Anstrengung als den Weg zur Meisterschaft.
• Sie lernen aus Kritik.
• Sie finden Lehren und Inspiration im Erfolg anderer.

Es reicht nicht aus, unsere Denkweise zu ändern. Wir brauchen auch eine gesunde Portion Mut und Belastbarkeit, um kurz- und langfristige Ziele zu erreichen.

Was sind Mut und Belastbarkeit?

Im Jahr 2006 war ein angehender Doktorand von der Idee fasziniert, dass manche Menschen mutiger zu sein scheinen als andere. Ihre Entdeckungsreise begann, nachdem sie sich einige Jahre zuvor entschieden hatte, Mathematiklehrerin in der 7. Klasse zu werden. Sie bemerkte, dass einige Schüler anscheinend in der Lage waren, langfristige Herausforderungen besser zu bewältigen als andere, unabhängig von ihren IQ-Werten.

Sie haben wahrscheinlich schon von Angela Lee Duckworth und ihrer Arbeit rund um Mut und Belastbarkeit gehört. Falls Sie keine Erinnerung haben oder benötigen, finden Sie hier ihren TED-Vortrag von 2013: Grit: Die Kraft der Leidenschaft und Ausdauer .

Duckworth et al. (2007) definieren Grit folgendermaßen:

Grit ist die Tendenz, das Interesse an sehr langfristigen Zielen aufrechtzuerhalten und sich dafür einzusetzen.

Menschen werden mit unterschiedlichem Mut geboren, aber Duckworth behauptet, dass es sich um eine Eigenschaft handelt, die sich durch Erfahrung entwickelt. Ein Schlüssel zur Verbesserung besteht, wie sie in ihrem TED-Vortrag betont, darin, die Denkweise von einer festen auf eine Wachstumsorientierung umzustellen.

Da es bei Mut um intensive Leidenschaft für ein bestimmtes Ziel geht, können Menschen dies in einem Bereich zeigen, in anderen jedoch nicht. Diese anderen Bereiche erfordern vielleicht Selbstbeherrschung, aber keinen Mut. Duckworth (ohne Datum) liefert das Beispiel, wie Sie Ihre Steuererklärung bis zum 15. April erledigen können.

It is difficult to commit fully to multiple long-term goals simultaneously and expect that we will achieve success. For example, having the passion for becoming an ultra-marathoner while also pursuing your dream of becoming a world-class anything else would prove more than challenging. The demands of one will likely supersede the other, or your skills will not develop in either area as well as necessary.

Bei Mut geht es um nachhaltiges, konsequentes Bemühen um ein Ziel, auch wenn wir Schwierigkeiten haben, ins Stocken geraten oder vorübergehend scheitern.

Resilienz ist unsere Fähigkeit, wieder auf die Beine zu kommen, nachdem wir gekämpft, gescheitert oder gescheitert sind. Es bedeutet, dass wir in der Lage sind, uns aufzuraffen, den Staub abzuschütteln, uns einen oder zwei Momente Zeit zu nehmen, um uns zu sammeln, und uns dann wieder der Verfolgung unseres Ziels zuzuwenden. Es geht um Optimismus.

Manche Menschen sind widerstandsfähiger als andere. Resilienz ist wie Mut eine Eigenschaft, die eine Person entwickeln kann, entweder durch Lebenserfahrung oder gezielt durch Übungen zum Aufbau der Resilienz.

Die American Psychological Association (2012) hat eine nützliche Ressource mit dem Titel erstellt Der Weg zur Resilienz . Darin definieren die Autoren Resilienz als den Prozess der guten Anpassung an Widrigkeiten, Traumata, Tragödien, Bedrohungen oder erhebliche Stressquellen – wie Familien- und Beziehungsprobleme, schwerwiegende Gesundheitsprobleme oder berufliche und finanzielle Stressfaktoren.

Mut ist der Motor, der uns unserem Ziel näher bringt. Belastbarkeit ist das Öl, das den Motor in Bewegung hält.

5 Beispiele aus dem wirklichen Leben für Grit

Uns allen fallen berühmte Beispiele für Mut ein, aber es könnte für uns eine größere Herausforderung sein, Beispiele in unserem Alltag zu sehen.

Ganz gleich, ob dies daran liegt, dass wir davor zurückschrecken, auf unsere Erfolge aufmerksam zu machen, oder ob es in unserer Kultur einfach inakzeptabel ist, die Beispiele sind überall um uns herum.

Hier sind einige:

• Du bist im ersten Jahr in einem Wrestling-Team und lernst den Sport kennen. Jedes Mal, wenn Sie an einem Turnier teilnehmen, verlieren Sie Ihre Spiele. Anstatt aufzuhören, kehren Sie zu jedem Training und jeder Übung zurück und gehen zum nächsten Turnier.
• Sie lernen ein schwieriges Musikstück. Die Fingerbewegungen sind kompliziert und Ihre Lehrer halten Sie für einen durchschnittlichen Musiker. Viele Ihrer Kollegen treten mit mehr Anmut und Selbstvertrauen auf als Sie. Anstatt aufzugeben, üben Sie täglich. Sie sind in Ihren Bemühungen bewusst. Über mehrere Wochen hinweg werden Ihre Fingerbewegungen durch das Üben immer flüssiger.
• Sie hatten schon immer Interesse daran, eine Kampfkunst zu erlernen, sind aber über 40 und Ihr Körper ist nicht beweglich. Andere Schüler sind schneller, stärker und flexibler als Sie. Sie verpassen keine Trainingseinheiten, üben die Techniken und lernen, sie an Ihren Körper anzupassen und gleichzeitig Ihre Ausdauer, Geschwindigkeit und Genauigkeit zu steigern. Nach einigen Monaten erreichen Sie Ihren ersten Rang für den schwarzen Gürtel.
• Du warst nie ein guter Künstler. Ihre Idee, eine Person zu zeichnen, ist ein Strichmännchen. Sie sind fest entschlossen zu lernen, wie man eine lebensechte Person zeichnet, und nehmen an Kursen an einer örtlichen Kunstschule teil. Nach einigen Monaten konsequenten Zeichnens können Sie ein Selbstporträt erstellen.
• Sie wollten schon immer eine andere Sprache lernen, glauben aber, dass Sie zu alt sind und es zu lange dauern wird, fließend zu sprechen. Sie sehen einen dreimonatigen Sprachkurs, der die Sprachkompetenz fördert und sich an Menschen richtet, die keine natürlichen Sprachen lernen. Sie glauben, dass dies funktionieren könnte, also nehmen Sie am Programm teil. Sie engagieren sich in der aktiven Online-Gruppe, schließen die Lektionen ab und veröffentlichen sie, damit andere sie überprüfen können. Die Herausforderung am Ende des Kurses besteht darin, ein 15-minütiges Gespräch in Ihrer Zielsprache zu führen. Am letzten Tag Ihres dreimonatigen Studiums veröffentlichen Sie Ihr Video.

Wo haben Sie in Ihrem Leben Mut bewiesen? Teilen Sie gerne ein Beispiel im Kommentarbereich.

Warum sind Mut und Belastbarkeit für die Wachstumsmentalität wichtig?

Die Entwicklung von Mut und Belastbarkeit hilft einer Person, eine Wachstumsmentalität aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Duckworth (2013) könnte aufgrund ihres TED-Vortrags von 2013 anderer Meinung sein. Sie erklärte, dass sie davon überzeugt sei, dass eine wachstumsorientierte Denkweise dabei helfe, Mut aufzubauen.

Was ist, wenn es eine Kombination aus beidem ist? Wenn Menschen mit einem gewissen Maß an Mut geboren werden, ist es möglich, dass dieser Mut zu ihrer Denkweise beiträgt. Denken Sie an ein Kind, das anfängt zu laufen. Manche tun dies ohne große Ermutigung. Sie ziehen sich hoch, machen ein paar Schritte, fallen, stehen wieder auf und der Vorgang wiederholt sich, bis ihre Eltern sie nicht mehr auffangen können.

Andere Kinder brauchen nach mehreren Stürzen viel mehr Ermutigung, aufzustehen und es erneut zu versuchen. Ist es möglich, dass dies ein frühes Zeichen von Mut und Belastbarkeit ist? Wenn Menschen mit einer Tendenz zu Wachstum oder einer festen Denkweise geboren werden, trägt dann der natürliche Mut einiger Menschen zu ihrer Tendenz bei?

Menschen mit einer festen Denkweise zeigen möglicherweise keinen Mut. Denn wenn Sie glauben, dass Intelligenz oder andere Fähigkeiten angeboren sind, welchen Sinn hat es dann, sich zu verbessern? Duckworths Forschung ist noch nicht abgeschlossen und die Frage, warum Mut und Belastbarkeit für eine wachstumsorientierte Denkweise wichtig sind, geht weiter.

10 Möglichkeiten, Mut und Belastbarkeit zu entwickeln

Der Aufbau von Widerstandskraft und Durchhaltevermögen variiert von Person zu Person und wird von unserer Kultur beeinflusst. Dennoch bietet die American Psychological Association 10 Möglichkeiten zum Aufbau von Resilienz, die nahezu jeder nutzen kann.

1. Wenn Sie kein sozialer Mensch sind, kann es hilfreich sein, sozialer zu werden (d. h. bewusst mit anderen in Kontakt zu treten).
2. Erhalten Sie die Kontrolle darüber, wie Sie auf die auftretenden unerwünschten Ereignisse reagieren.
3. Dem griechischen Philosophen Heraklit wird die Aussage zugeschrieben: „Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung.“ Gewöhne dich daran. Manchmal muss ein Ziel aufgegeben werden, weil es nicht mehr erreichbar ist. Die Unfähigkeit, Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können, ist ein vergebliches Streben.
4. Wenden Sie das Kaizen-Prinzip auf Ihre Ziele an. Beginnen Sie mit der absolut kleinsten Komponente, die sich auf das größere, langfristige Ziel bezieht. Wie Walt Disney berühmt sagte: „Wir gehen weiter voran, öffnen neue Türen und tun neue Dinge, weil wir neugierig sind und die Neugier uns immer wieder auf neue Wege führt.“
5. Treffen Sie Entscheidungen, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden. Es gibt keinen Platz für Wischiwaschi-Aktionen.
6. Wir können viel über uns selbst lernen, wenn wir mit einer schlechten Erfahrung zu kämpfen haben. Wie sind unsere Beziehungen gewachsen? Wie haben wir Stärke oder Perspektive gewonnen?
7. Vergessen Sie negative Selbstgespräche. Vertrauen Sie darauf, dass Sie sich selbst besser kennen als alle anderen und dass Sie über die Intelligenz und Kraft verfügen, klare Entscheidungen zu treffen. Sie können Probleme lösen, sobald sie auftreten.
8. Es werden schlimme Dinge passieren. Versuchen Sie, sie aus einer lebenslangen Perspektive zu betrachten. Zeichnen Sie auf einem Papier eine Linie, die den Tag Ihrer Geburt bis zu dem Alter darstellt, in dem Sie glauben, dass Sie sterben werden. Markieren Sie wichtige Lebensereignisse, positive und negative, entlang dieser Linie. Platzieren Sie auf dem Papier eine Linie, die Ihr aktuelles Alter darstellt. Setzen Sie einen Punkt auf diese Linie, um die aktuelle Widrigkeit zu markieren. Welche Bedeutung hat dieser Punkt im Gesamtplan Ihres Lebens? Wenn Sie auf vergangene Ereignisse zurückblicken, wie sehr oder wie wenig beeinflussen sie Ihr Leben jetzt?
9. Übe Optimismus. Das ist keine Leugnung des Bösen. Es ist eine Anerkennung des Guten und des Möglichen in Ihrem Leben.
10. Üben Sie Selbstmitgefühl, machen Sie Sport, lernen Sie etwas Neues und verbringen Sie Zeit mit Lachen.

Es überrascht nicht, dass die Umsetzung einiger dieser zehn Dinge Ihnen auch dabei helfen kann, Mut zu entwickeln.

Duckworth hat das geschaffen Körnungsskala um die Härte der Menschen zu messen. Es handelt sich um eine Likert-Umfrage mit 10 Fragen. Sie bewerten den Grad Ihrer Zustimmung zu jeder Aussage. Ihr Grit-Score reicht von 0,0 bis 5,0. Je höher die Punktzahl, desto aussagekräftiger sind Sie im Vergleich zu den Ergebnissen anderer amerikanischer Erwachsener, die an der jüngsten Studie teilgenommen haben (obwohl dies nicht ausdrücklich angegeben ist). Die Ergebnisse werden sofort bereitgestellt.

Für Therapeuten und Pädagogen besteht eine weitere hervorragende Möglichkeit, Mut und Belastbarkeit bei Ihren Klienten zu entwickeln, darin, ihnen Resilienz beizubringen. Auf unserer Website uporabnapsihologija.com erhalten Sie hierfür ein umfassendes Werkzeugset.

Dieser Meisterkurs ist sehr empfehlenswert und wissenschaftlich fundiert. Alle Behauptungen werden durch Wissenschaft und Forschung gestützt. Nach Abschluss erhalten Sie Arbeitshefte, Übungen, PowerPoint-Präsentationen und ein Zertifikat.

Mutige Teambuilding-Aktivitäten

Führungskräfte und Manager können ihren Teams auf vier Arten helfen, Mut zu entwickeln.

• Führen Sie eine Post-Mortem-Prüfung oder einen After-Action-Check-in durch, wenn Projekte abgeschlossen sind. Dadurch kann das Team erkennen, wo Vorgänge funktionierten oder fehlgeschlagen sind. Dabei handelt es sich um eine positive Aktivität mit gewonnenen Erkenntnissen und konkreten Plänen zur Lösung von Problemen, die sich negativ auf zukünftige Projekte auswirken könnten.
• Gemeinsam schwierige Aufgaben erledigen; Denken Sie beispielsweise an einen Hochseilgarten oder eine andere Herausforderung, die den Beitrag jedes Teammitglieds erfordert.
• Klären Sie die allgemeinen Ziele und die Mission, einschließlich der Zeit für Fragen, damit die Teammitglieder das „Warum“ der Organisation genau verstehen.
• Trainieren und halten Sie das Team während eines Projekts zusammen, um den Zusammenhalt und die Unterstützung des Teams zu fördern.

Bei der Arbeit mit einem Team gibt es verschiedene Möglichkeiten, den Mut einzelner Personen zu stärken, ganz gleich, ob es sich dabei um Kinder, Jugendliche oder Erwachsene handelt.

Mut bei Schülern entwickeln

Dwecks Buch, Denkweise: Die neue Psychologie des Erfolgs s, führte zur Entwicklung mehrerer Interventionen zur Wachstumsmentalität. Eines der am besten etablierten Programme stammt von MindsetWorks. Ihr Schwerpunkt liegt auf der Zusammenarbeit mit Lehrern, Schülern und Eltern zur Weiterentwicklung Wachstumsmentalität bei Kindern . Ihr Hauptprogramm ist Brainology für Schüler der Klassen 4–9.

Der Lehrplan „Brainologie“ vermittelt den Schülern, wie ihr Gehirn funktioniert und wie sich Anstrengung und Lernen auf ihren Erfolg auswirken. Die Forschung von Dweck (2006) ergab, dass Schüler motivierter sind und bessere akademische Leistungen erbringen, wenn sie diese Informationen verstehen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt bei der Entwicklung von Mut bei Schülern ist das Verständnis, dass laut Duckworths Forschung der Mut mit zunehmendem Alter zunimmt. Der 12-Jährige, der mutiger werden muss, wird dies wahrscheinlich tun, weil sich die Umstände im Laufe seines Lebens ändern. Sie ermutigt Menschen, bewusst zu üben und eine Kultur des Mutes zu schaffen. Betonen Sie dazu Folgendes:

• Fehler passieren, aber sie sind vorübergehende Chancen, aus denen wir lernen und wachsen können.
• Die Problemlösung kann erleichtert werden, indem das Problem in kleinere, besser beherrschbare Teile zerlegt wird und man versteht, wo die Schüler möglicherweise die Kontrolle über das Problem haben.
• Rechtzeitiges und detailliertes Feedback ist wichtig und nützlich.
• Fragen fördern die Selbstreflexion.
• Schaffen Sie Ziele, die gerade außerhalb der Reichweite liegen.
• Üben Sie wiederholt die Fähigkeit, die der Schüler verbessern möchte.

Wenn Sie einen Erwachsenen fragen, was ihn mutig macht, wird er wahrscheinlich sagen: „Das Leben.“ Damit meinen sie, dass die Erfahrungen, die wir machen, uns zerstören und aufbauen. Durch Misserfolge lernen wir unsere größten Lektionen, und bei diesen Lektionen geht es oft darum, was wir brauchen, um unsere Ziele zu erreichen.

Für Kinder

Das Unternehmen Big Life Journal erstellt Ressourcen, die Kindern ab vier Jahren dabei helfen, eine Wachstumsmentalität zu entwickeln. Ihre Arbeit und diese Aktivitäten zur Resilienzbildung basieren auf Forschungen von Carol Dweck und Angela Duckworth. Dies sind auch Aktivitäten, die Erwachsene durchführen können.

1. Finden Sie einen Zweck. Wenn Menschen ihre Ziele identifizieren, trägt dies zu ihrer Zielstrebigkeit bei und motiviert sie zum Handeln.
2. Interviewen Sie Menschen, die schwierige Zeiten erlebt haben und überlebt haben, um davon zu erzählen. Dies können Großeltern, ein anderes Familienmitglied oder ein Nachbar sein.
3. Es gibt viele Beispiele berühmter Persönlichkeiten, die Hindernisse überwunden haben. Schauen Sie sich einen Film an oder lesen Sie ein Buch oder einen Artikel darüber.
4. Finden Sie Beispiele für Sand in der Natur. zum Beispiel Maisstängel, die zwischen Straßengittern wachsen, oder ein Baum, der aus Schutt wächst.
5. Lesen Bücher gemeinsam über Ausdauer.
6. Helfen Sie Ihrem Kind, den schwierigen Teil des Problems herauszufinden, mit dem es konfrontiert ist. Wenn man es aufschlüsselt, ist es einfacher, es in Angriff zu nehmen. Es hilft ihnen auch zu bestimmen, welche Teile in ihrer Kontrolle liegen.
7. Versuchen Sie es mit der Hard-Thing-Regel von Duckworth. Jeder wählt eine schwierige Aufgabe. Sie müssen alles zu Ende bringen, was sie beginnen. Niemand kann die Aufgabe für jemand anderen auswählen.
8. Probieren Sie die Grit Pie-Übung aus. Der Kuchen ist das Problem. Jeder Slice ist eine mögliche Ursache. Lassen Sie das Kind feststellen, ob die Ursache dauerhaft oder vorübergehend ist und ob es sich selbst oder jemand anderem die Schuld gibt. Oft wird das Kind das Problem als vorübergehend einstufen. Sie können ihnen helfen zu erkennen, wie sie durch einige Änderungen die Kontrolle erlangen können.
9. Modellieren Sie eine Wachstumsmentalität. Wenn Ihre Kinder sehen, wie Sie Ziele setzen, Rückschläge überwinden und Ziele erreichen, stärken Sie Ihre Wachstumsmentalität. Sie zeigen ihnen auch, wie Mut und Belastbarkeit aussehen.

Schauen Sie sich das an Big Life Kids-Podcast für spannende Geschichten und Lektionen sowie unseren Artikel über Wie man einen pflegt Wachstumsmentalität bei Kindern .

5 inspirierende Zitate

Es gibt mehrere Zitate zum Thema Resilienz und Mut, es gibt zu viele, aus denen wir wählen können, aber wir müssen wählen. Diese könnten bei Ihnen Anklang finden.

Resilienz bedeutet, die neue Realität zu akzeptieren, auch wenn sie weniger gut ist als die, die Sie zuvor hatten.

Elizabeth Edwards

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der Voraussetzungen für Belastbarkeit und gute Entscheidungsfindung.

James G. Stavridis

Hartnäckig zu sein bedeutet nicht, keinen Schmerz zu zeigen oder so zu tun, als wäre alles in Ordnung. Tatsächlich sind gesunde, erfolgreiche und großzügige Menschen außerordentlich metakognitiv. Sie können Dinge sagen wie: „Alter, ich habe heute Morgen völlig die Beherrschung verloren.“ Diese Fähigkeit, über sich selbst nachzudenken, ist ein Markenzeichen von Mut.

Angela Duckworth

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Wenn Sie aufhören, wenn es schwierig wird, ist es beim nächsten Mal viel einfacher, aufzuhören. Auf der anderen Seite. Wenn du dich dazu zwingst, dich durchzusetzen, beginnt der Mut in dir zu wachsen.

Travis Bradberry

Mut ist mit einem Wort Ausdauer. Aber es kommt nicht nur auf die Ausdauer Ihrer Bemühungen an. Es ist auch Ausdauer in Ihrer Richtung, Ausdauer in Ihren Interessen. Wenn man an verschiedenen Dingen arbeitet, die aber alle sehr hart sind, kommt man nicht wirklich weiter. Du wirst nie ein Experte werden.

Angela Duckworth

Welche inspirierenden Zitate würden Sie dieser Liste hinzufügen?

5 beliebte Bücher zum Thema

Kein Artikel über Grit, Widerstandsfähigkeit , und eine Wachstumsmentalität ist vollständig, ohne ein paar Buchvorschläge anzubieten. Viele von Ihnen kennen die ersten beiden auf dieser Liste. Die anderen vier bieten jeweils eine andere Perspektive auf dieses Thema.

1. Grit: Die Kraft der Leidenschaft und Ausdauer – Angela Duckworth

Warum ist Mut wichtig für den Erfolg? Duckworth untersucht dies durch ihre Forschung.

Sie hat gelernt, dass Mut nicht auf dem IQ basiert. Es ist eine Qualität, die erlernt werden kann.

Duckworth verrät, wie man dies erreichen kann, indem man den Menschen eine wachstumsorientierte Denkweise beibringt.

Verfügbar am Amazonas .

2. Denkweise: Die neue Psychologie des Erfolgss – Carol S. Dweck

Lernen Sie den Unterschied zwischen einer festen Denkweise und einer Wachstumsmentalität kennen und erfahren Sie, wie diese Ihnen dabei helfen kann, in Ihren Bestrebungen erfolgreicher zu sein.

Verfügbar am Amazonas .

3. Jenseits von Grit: Zehn leistungsstarke Praktiken, um den Hochleistungsvorsprung zu erlangen – Cindra Kamphoff

In diesem Buch erwarten Sie 52 lebensverändernde Strategien, bei denen es darum geht, den Mut hinter sich zu lassen und konsequent zu bleiben mentale Stärke .

Kamphoff bietet praktische Werkzeuge, um Ihr Mindset durch kontinuierliche Aufmerksamkeit zu meistern.

Verfügbar am Amazonas .

4. Emotionaler Mut: 8 Schritte, um Ihre Emotionen zu meistern und Ihre Gedanken zu transformieren - Neeta Bhushan

Bhushan teilt ihr Modell menschlicher Führung, die herzzentriert und mitfühlend ist.

Sie beginnt damit, die Geschichten zu erforschen, die einen Menschen zurückhalten.

Sie hilft dem Leser, diese Geschichten zu analysieren, sie aufzuschlüsseln und sie dann neu zu formulieren, um sie emotional düsterer zu gestalten.

Verfügbar am Amazonas .

5. Der Stresseffekt: Warum kluge Führungskräfte dumme Entscheidungen treffen und was man dagegen tun kann – Henry L. Thompson

Dieses Buch betont die Bedeutung von Achtsamkeit, Schlaf, Ernährung, Unterstützung, Bewegung, Einstellung und Lernen, nicht nur zur Stressbekämpfung, sondern auch zur Steigerung von Durchhaltevermögen und Belastbarkeit.

Verfügbar am Amazonas .

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Mut, Belastbarkeit und eine Wachstumsmentalität sind eng miteinander verbunden. Einige glauben, dass diese Eigenschaften angeboren sind, andere, wie Dweck und Duckworth, glauben, dass sie entwickelt werden können. Ihre Entwicklung erfordert Zeit, Geduld und Aufmerksamkeit.

Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, darunter Bücher, Programme, Positive Psychologie-Podcasts und Filme, die einer Person helfen können, diese Eigenschaften besser zu verstehen. Die Grit-Skala von Duckworth ist ein guter Ausgangspunkt für diejenigen, die ihre Körnigkeit beurteilen möchten.

Ein wichtiger Aspekt aller Untersuchungen ist, dass sich Mut, Belastbarkeit und Wachstumsmentalität im Laufe der Zeit ändern und von unseren Gedanken, Überzeugungen und Erfahrungen beeinflusst werden.

Wie entwickeln Sie mehr Mut und Belastbarkeit, damit Sie in mehr Bereichen Ihres Lebens eine Wachstumsmentalität erleben können?

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.