Was ist Zielsetzung und wie macht man es gut?

Wichtige Erkenntnisse

• Zur effektiven Zielsetzung gehört es, klare und spezifische Ziele zu definieren
• Persönliche Zielsetzung erhöht die Erfolgswahrscheinlichkeit
• Regelmäßige Überprüfung

Haben Sie jemals das Gefühl, dass Sie schlafwandelnd durchs Leben gehen, ohne wirklich zu wissen, was Sie wollen?

Vielleicht wissen Sie genau, was Sie erreichen wollen, haben aber keine Ahnung, wie Sie dorthin gelangen.

Hier kommt die Zielsetzung ins Spiel. Ziele sind der erste Schritt zur Planung der Zukunft und spielen eine grundlegende Rolle bei der Entwicklung von Fähigkeiten in verschiedenen Lebensbereichen, von der Arbeit bis zu Beziehungen und allem dazwischen. Sie sind das Ziel, auf das wir mit unserem sprichwörtlichen Pfeil zielen.

Das Verständnis der Bedeutung von Zielen und der Techniken zur Festlegung erreichbarer Ziele ebnet den Weg zum Erfolg.

Mit den Worten von Pablo Picasso:

Unsere Ziele können nur durch einen Plan erreicht werden, an den wir fest glauben und den wir energisch umsetzen müssen. Es gibt keinen anderen Weg zum Erfolg.

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Was ist Zielsetzung?

Das Setzen von Zielen ist ein starker Motivator, dessen Wert seit über 35 Jahren in zahlreichen klinischen und realen Situationen anerkannt wird.

„Ziele“ sind der Gegenstand oder das Ziel einer Handlung, zum Beispiel das Erreichen eines bestimmten Leistungsniveaus, meist innerhalb einer bestimmten Frist . (Locke

Zielsetzung ist der Prozess, durch den wir diese Ziele erreichen. Die Bedeutung des Zielsetzungsprozesses sollte nicht unbeachtet bleiben. Laut Lock (2019) Das Leben eines jeden Menschen hängt davon ab, welche Ziele er verfolgt; Wenn Sie passiv bleiben, werden Sie als Mensch nicht erfolgreich sein.

Zielsetzungstheorie (Locke

Warum erledigen manche Menschen Aufgaben besser als andere? Laut Ryan (1970) muss die Ursache dafür vorliegen, wenn Individuen in ihren Fähigkeiten und Kenntnissen gleich sind motivierend .

Die Theorie besagt, dass die einfachste und direkteste Motivationserklärung dafür, warum manche Menschen bessere Leistungen erbringen als andere, auf unterschiedliche Leistungsziele zurückzuführen ist, was bedeutet, dass das Setzen und Anpassen von Zielen die Leistung erheblich beeinflussen kann.

Warum ist das Setzen von Zielen wichtig?

Ursprünglich wurde in der Zielsetzungsforschung versucht, herauszufinden, wie der Grad der angestrebten Leistung (Ziel) mit dem tatsächlichen Grad der Leistung (Leistung) in einem organisatorischen Umfeld zusammenhängt (Locke

Das Setzen von Zielen erhöht die Motivation der Mitarbeiter und das Engagement der Organisation (Latham, 2004). Darüber hinaus beeinflussen Ziele die Intensität unseres Handelns und unserer Emotionen. Je schwieriger und wertvoller ein Ziel ist, desto intensiver werden wir uns bemühen, es zu erreichen, und desto mehr Erfolg erleben wir nach der Erreichung (Latham

Durch das Erfolgserlebnis und die damit einhergehenden positiven Emotionen wachsen das Vertrauen und der Glaube an die eigenen Fähigkeiten. Schunk (1985) fand heraus, dass die Teilnahme an der Zielsetzung die Suche nach neuen Strategien zum Erfolg fördert. Das Finden neuer Wege, unsere Fähigkeiten zu nutzen und unsere Fähigkeiten zu verbessern, erhöht das aufgabenrelevante Wissen und verbessert es gleichzeitig Selbstwirksamkeit Und Selbstvertrauen .

Zielsetzung beinhaltet die Planung für die Zukunft. MacLeod, Coates

Die Fähigkeit zur Planung wirkt sich positiv auf unsere wahrgenommene Kontrolle über Zielergebnisse und unsere Zukunft aus (Vincent, Boddana,

Während Personen mit einer externen Kontrollüberzeugung glauben, dass sowohl positive als auch negative Ergebnisse das Ergebnis äußerer Einflüsse sind, sind Personen mit einer interner Kontrollort glauben, dass Erfolg durch ihr eigenes Handeln und ihre Fähigkeiten bestimmt wird.

Schlüsselprinzipien der Zielsetzung

Locke und Latham schlugen fünf Schlüsselprinzipien für eine erfolgreiche Zielerreichung vor (Locke

1. Engagement

Engagement bezieht sich auf den Grad der Verbundenheit einer Person mit dem Ziel und ihrer Entschlossenheit, es zu erreichen – auch wenn sie mit Hindernissen konfrontiert ist. Die Zielerreichung ist am stärksten, wenn die Menschen engagiert sind, und umso mehr, wenn die Ziele schwierig sind (Locke

Wenn eine Person erst einmal feststellt, dass ihre Leistung unzureichend ist, wird sie wahrscheinlich ihre Anstrengungen verstärken oder ihre Strategie ändern, um diese zu erreichen (Latham

Wenn wir uns weniger an Zielen orientieren – insbesondere an anspruchsvolleren Zielen –, erhöhen wir die Wahrscheinlichkeit aufzugeben.

Eine Reihe von Faktoren kann unser Engagement beeinflussen (Miner, 2005). Nämlich die wahrgenommene Wünschbarkeit eines Ziels und die wahrgenommene Fähigkeit, es zu erreichen. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie den Willen und ein umfassendes Verständnis dafür haben, was zur Erreichung Ihres Ziels erforderlich ist.

2. Klarheit

Konkrete Ziele bringen Sie auf einen direkten Weg. Wenn ein Ziel vage ist, hat es nur einen begrenzten Motivationswert. Zielklarheit steht in positivem Zusammenhang mit der allgemeinen Motivation und Zufriedenheit am Arbeitsplatz (Arvey et al., 1976).

Setzen Sie klare, präzise und eindeutige Ziele, die implizit und messbar sind. Wenn Ihnen ein Ziel klar vor Augen steht, haben Sie ein besseres Verständnis für die anstehende Aufgabe. Sie wissen genau, worauf es ankommt und der daraus resultierende Erfolg ist eine weitere Motivation.

3. Anspruchsvoll

Ziele müssen anspruchsvoll und dennoch erreichbar sein. Herausfordernde Ziele können die Leistung durch erhöhte Selbstzufriedenheit und die Motivation, geeignete Strategien zu finden, um unsere Fähigkeiten bis an die Grenzen zu bringen, verbessern (Locke

Unsere Motivation sind Leistung und die Vorfreude auf Erfolg. Wenn wir wissen, dass ein Ziel eine Herausforderung darstellt, wir aber glauben, dass es innerhalb unserer Möglichkeiten liegt, es zu erreichen, ist es wahrscheinlicher, dass wir motiviert sind, eine Aufgabe zu erledigen (Zimmerman et al., 1992).

4. Aufgabenkomplexität

Miner (2005) schlug vor, dass übermäßig komplexe Aufgaben Anforderungen mit sich bringen, die die Zielsetzungseffekte abschwächen können. Übermäßig komplexe Ziele, die außerhalb unseres Kompetenzniveaus liegen, können überwältigend sein und sich negativ auf die Arbeitsmoral, Produktivität und Motivation auswirken.

Der Zeitrahmen für solche Ziele sollte realistisch sein. Wenn Sie ausreichend Zeit für die Erreichung eines Ziels einräumen, haben Sie die Möglichkeit, die Komplexität des Ziels neu zu bewerten und gleichzeitig die Leistung zu überprüfen und zu verbessern. Selbst die motiviertesten Menschen können desillusioniert werden, wenn die Komplexität der Aufgabe zu groß für ihre Fähigkeiten ist.

5. Rückmeldung

Die Zielsetzung ist effektiver, wenn unmittelbares Feedback vorhanden ist (Erez, 1977). Feedback – auch internes Feedback – hilft dabei, den Grad der Zielerreichung und die Fortschritte festzustellen.

Ein eindeutiges Feedback stellt sicher, dass bei Bedarf Maßnahmen ergriffen werden können. Wenn die Leistung unter den zum Erreichen eines Ziels erforderlichen Standard fällt, ermöglicht uns das Feedback, über unsere Fähigkeiten nachzudenken und neue, besser erreichbare Ziele zu setzen. Wenn sich ein solches Feedback verzögert, können wir die Wirksamkeit unserer Strategien nicht zeitnah bewerten, was möglicherweise zu einer Verringerung der Fortschrittsrate führt (Zimmerman, 2008).

Wenn wir unseren Fortschritt in Richtung eines Ziels als angemessen empfinden, fühlen wir uns in der Lage, neue Fähigkeiten zu erlernen und anspruchsvollere zukünftige Ziele zu setzen.

8 interessante Fakten zur Zielsetzung

1. Das Setzen und Reflektieren von Zielen verbessert den Studienerfolg. Rund 25 % der Studierenden, die sich für vierjährige Universitätsstudiengänge einschreiben, schließen ihr Studium nicht ab – häufige Erklärungen hierfür sind mangelnde klare Ziele und Motivation. Es hat sich gezeigt, dass zielgerichtete Interventionsprogramme die schulischen Leistungen erheblich verbessern (Morisano, Hirsh, Peterson, Pihl,
2. Ziele sind gut für die Motivation und umgekehrt. Die meisten Definitionen von Motivation beziehen Ziele und Zielsetzung als wesentlichen Faktor ein. Zum Beispiel, Motivation ist der Wunsch oder Wunsch, der zielorientiertes Verhalten antreibt und lenkt . (Kleinna
3. Zielsetzung ist mit dem Erreichen optimaler Bedingungen für verbunden Strömungszustand . Das Setzen klarer Ziele, die sowohl anspruchsvoll als auch innerhalb Ihres Könnensniveaus sind, trägt wesentlich dazu bei, dass Sie sich in der „Zielzone“ wiederfinden.
4. Ein optimistischer Ansatz Das Setzen von Zielen kann zum Erfolg beitragen. Erforschung Zielsetzung unter den Schülern weist darauf hin, dass Faktoren wie Hoffnung und Optimismus einen erheblichen Einfluss darauf haben, wie wir unsere Ziele erreichen (Bressler, Bressler,
5. Sowohl spezifische als auch schwierige Ziele führen zu einer insgesamt verbesserten Leistung. Vergleiche zwischen der Wirkung unspezifischer Ziele wie „Ich werde versuchen, mein Bestes zu geben“ und spezifischen, herausfordernden Zielen lassen darauf schließen, dass Menschen dazu neigen, keine guten Leistungen zu erbringen, wenn sie versuchen, „ihr Bestes zu geben“. Ein vages Ziel ist mit mehreren Ergebnissen vereinbar, auch solchen, die unter den eigenen Fähigkeiten liegen (Locke, 1996).
6. Menschen mit hohem Wirksamkeit sind eher dazu bereit, sich herausfordernde Ziele zu setzen und sich dafür zu engagieren. Personen, die unter dem Druck herausfordernder Ziele weiterhin an ihre Fähigkeiten glauben, neigen dazu, ihre späteren Ziele beizubehalten oder sogar zu steigern und dadurch die daraus resultierenden Leistungen zu verbessern. Umgekehrt neigen Personen, denen dieses Selbstvertrauen fehlt, dazu, ihre Ziele herabzusetzen (wodurch sie leichter zu erreichen sind) und ihre zukünftigen Anstrengungen zu verringern (Locke, 1996).
7. Soziale Einflüsse sind ein wichtiger Faktor bei der Zielwahl. Während der Einfluss sozialer Einflüsse auf die Zielerreichung mit zunehmendem aufgabenspezifischen Wissen abnehmen kann, bleiben soziale Einflüsse ein starker Determinant für die Zielwahl (Klein, Austin
8. Das Setzen von Zielen ist ein stärkerer Motivator als monetäre Anreize allein. Latham und Locke (1979) fanden heraus, dass die Zielsetzung der wichtigste Mechanismus ist, durch den andere Anreize die Motivation beeinflussen. Am Arbeitsplatz erwies sich Geld als Motivator am effektivsten, wenn die angebotenen Belohnungen von der Erreichung bestimmter Ziele abhängig waren.

Forschung und Studien

Eine Vielzahl von Studien hat gezeigt, dass das Setzen anspruchsvoller, aber erreichbarer Ziele die Aussicht erhöht, Ambitionen zu verfolgen und zu erfüllen.

Durch die Festlegung klarer Ziele lässt sich die Lücke zwischen den aktuellen Fähigkeiten und den angestrebten Zielen eher schließen. Schauen wir uns vor diesem Hintergrund einige Forschungsergebnisse zum Thema Zielsetzung an.

Zielsetzung in Teams

Die zunehmende Verbreitung teambasierter Strukturen am Arbeitsplatz förderte die Erforschung der Zielsetzung innerhalb von Teams. Solche Untersuchungen deuteten auf strukturelle Unterschiede zwischen der Zielsetzung für Einzelpersonen und für Gruppen hin (Locke

Kozlowski und Klein (2000) schlugen vor, dass die Wirksamkeit von Einzel- und Teamzielen bei der Betrachtung der Endergebnisse zwar ähnlich aussehen mag, die Struktur des Zielsetzungskonstrukts jedoch sehr unterschiedlich ist.

In teambasierten Strukturen müssen sich Einzelpersonen an zwischenmenschlichen Interaktionen und verschiedenen anderen Prozessen beteiligen, um das Ziel des Teams zu erreichen. Kristof-Brown und Stevens (2001) untersuchten, wie sich wahrgenommene Teamfähigkeit und Leistungsziele auf das individuelle Ergebnis auswirken. Ihre Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Einigung über die Leistungsziele des Teams unabhängig von der Zielstärke zu größerer individueller Zufriedenheit und größeren Beiträgen führt.

Zielsetzung in virtuellen Teams

Innerhalb virtueller Teams (Arbeitsgruppen, in denen Mitglieder aus der Ferne zusammenarbeiten) führt die Gestaltung von Interaktionen, die das Setzen von Zielen fördern, zum Erreichen gemeinsamer mentaler Modelle (Powell, Piccoli,

Forschung von Powell et al. (2004) schlugen vor, dass virtuelle Gruppen jemanden beschäftigen sollten, der für die Weitergabe zielkritischer Informationen verantwortlich ist, einen sogenannten Betreuer. Durch die Einbeziehung eines „Betreuers“ wird sichergestellt, dass die Bemühungen jedes virtuellen Teammitglieds mit denen der Gruppe übereinstimmen, dass klare Rollen herrschen und dass der Beitrag jedes Teamkollegen das Team in Richtung seiner Ziele voranbringt.

Ziele und Wissenschaft

Die Festlegung von Bildungszielen im akademischen Bereich stellt sicher, dass die Lernenden ein eindeutiges Verständnis davon haben, was erwartet wird, was wiederum die Konzentration auf das Erreichen ihrer Ziele unterstützt (Hattie

Reis und McCoach (2000) schlugen vor, dass bestimmte Merkmale häufig mit schulischen Leistungsdefiziten verbunden sind. Dazu gehören geringe Motivation, geringe Selbstregulierung und geringe Zielbewertung. Für Kinder, Selbstregulierung Und Motivation werden durch wahrgenommene Ziel- und Leistungswerte beeinflusst. Wenn ein Ziel wertgeschätzt wird, ist es wahrscheinlicher, dass Kinder sich auf die Aufgabe einlassen, sich mehr Mühe geben und bessere Leistungen erbringen

Weitere Untersuchungen von McCoach und Siegle (2003) ergaben, dass die Wertschätzung eines Ziels eine notwendige Voraussetzung für die Motivation eines Menschen ist, sich selbst zu regulieren und in einem schulischen Umfeld etwas zu erreichen. Darüber hinaus beeinflusste der Glaube der Schüler an ihre Wirksamkeit beim selbstregulierten Lernen die akademischen Ziele, die sie sich selbst setzten, und ihren endgültigen akademischen Erfolg (Zimmerman, 2008).

Neurologische Rehabilitation

Die Zielsetzung steht im Mittelpunkt vieler neurologischer Rehabilitationstherapien. Holliday, Ballinger,

Ihre Ergebnisse legen nahe, dass es in rehabilitativen Gesundheitsberufen von entscheidender Bedeutung ist, dass die Patienten verstehen, was von ihnen erwartet wird, um sicherzustellen, dass die Zielsetzung eine sinnvolle Aktivität ist.

Zielsetzung in der Physiotherapie

SMARTes Ziel Das Setting ist eine traditionelle Methode, die in der Praxis der Physiotherapie eingesetzt wird. Cott und Finch (1991) untersuchten den möglichen Nutzen der Zielsetzung zur Verbesserung und Messung der Wirksamkeit der Physiotherapie. Die Studie legte nahe, dass der Patient aktiv daran teilnahm Zielsetzungstherapie Der Prozess ist für die Zielerreichung von zentraler Bedeutung.

Das heißt, die Einbeziehung in die Zielbildung ist unabdingbar, anstatt sie von außen aufzwingen zu lassen.

Wie und warum das Setzen von Zielen funktioniert

Wenn es richtig gemacht wird, ist das Setzen von Zielen effektiv und oft entscheidend für den Erfolg. Ziele geben uns die Richtung, indem sie die Aufmerksamkeit auf zielrelevantes Verhalten lenken und von irrelevanten Aufgaben weglenken (Zimmerman, Bandura,

1. Ziele steigern die Leistung durch die Motivation, entsprechend der Schwierigkeit der Aufgabe den erforderlichen Aufwand zu betreiben.
2. Ziele motivieren Menschen dazu, im Laufe der Zeit an Aktivitäten festzuhalten.
3. Ziele lenken die Aufmerksamkeit der Menschen auf relevante Verhaltensweisen und weg von Verhaltensweisen, die für die Erfüllung der Aufgabe irrelevant oder schädlich sind.

Wie bereits erwähnt, führen spezifische und herausfordernde Ziele zu höheren Leistungsniveaus. Locke und Latham (1990) schlugen vor, dass diese Art von Zielstrategien aus folgenden Gründen effektiver funktionieren:

1. Konkrete und herausfordernde Ziele sind mit einer höheren Selbstwirksamkeit (dem Glauben an die eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten) verbunden.
2. Sie erfordern höhere Leistung und mehr Anstrengung, um ein Gefühl der Zufriedenheit hervorzurufen.
3. Spezifische Ziele sind hinsichtlich der Frage, was eine gute Leistung ausmacht, weniger unklar.
4. Anspruchsvolle Ziele führen eher zu Ergebnissen, die der Einzelne wertschätzt.
5. Sie fördern die Tendenz, länger an einer Aufgabe festzuhalten.
6. Je spezifischer und herausfordernder das Ziel ist, desto mehr Aufmerksamkeit widmet der Einzelne ihm und nutzt dabei oft Fähigkeiten, die zuvor ungenutzt blieben.
7. Sie motivieren den Einzelnen, nach besseren Strategien zu suchen und vorauszuplanen.

Welche Fähigkeiten sind erforderlich?

Für eine erfolgreiche Zielsetzung und -erreichung sind einige wesentliche Fähigkeiten erforderlich.

Die gute Nachricht ist, dass sie durch Übung erlernt und weiterentwickelt werden können. Wenn Sie die gesetzten Ziele nicht erreichen können, liegt das Problem möglicherweise in einem oder mehreren dieser Bereiche:

Planung

Das alte Sprichwort „ nicht planen, planen, zu scheitern “ gilt für die erfolgreiche Zielerreichung. Eine minderwertige Planung wirkt sich negativ auf die Leistung in Bezug auf die Ziele aus (Smith, Locke,

Selbstmotivation

Ohne den Wunsch, etwas zu erreichen, sind unsere Versuche, Ziele zu setzen, zum Scheitern verurteilt. Die Motivation, ein Ziel zu erreichen, ermutigt uns, neue Techniken und Fähigkeiten zu entwickeln, um erfolgreich zu sein (Locke, 2001). Unter schwierigeren Umständen trägt die Motivation, weiterzumachen, entscheidend zur Zielerreichung bei.

Zeitmanagement

Zeitmanagement is a useful skill across many facets of life including goal setting. While setting goals is commonly considered being a specific time management behavior (Macan, Shahani, Dipboye, & Phillips, 1990), time management is also required to successfully accomplish a goal. If we do not properly consider the timescale required to attain a goal, we will inevitably fail.

Darüber hinaus wirkt sich die Zeit, die wir für die Planung unserer Ziele aufwenden, direkt auf die Aufgabenleistung aus – je mehr Zeit wir in die Planungsphase investieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir Erfolg haben (Smith, Locke,

Flexibilität

Irgendwann laufen die Dinge zwangsläufig nicht wie geplant. Die Flexibilität, sich an Hindernisse anzupassen, die Beharrlichkeit, Ihre Bemühungen aufrechtzuerhalten und trotz Widrigkeiten weiterzumachen, sind für das Erreichen Ihres Ziels von entscheidender Bedeutung.

Selbstregulierung

Ein individual needs to regulate Und manage their own emotions in order to promote their own personal Und social goals. With developed Emotionale Intelligenz Dazu kommt die Fähigkeit, motivierende Ziele, Ziele und Missionen effizient zu berücksichtigen und zu beschreiben (Mayer, 2004).

Engagement und Fokus

Wenn wir unseren Zielen nicht verpflichtet sind, wird das Setzen von Zielen nicht funktionieren (Locke, 2001). Es ist unerlässlich, dass Ziele auf persönlicher Ebene wichtig und relevant sind und dass wir wissen, dass wir in der Lage sind, ein Ziel zu erreichen oder zumindest erhebliche Fortschritte in Richtung dieses Ziels zu machen.

Ein Outline for Personal Zielsetzung

Persönliche Zielsetzung ist ein persönliches Unterfangen – nur Sie wissen, was Sie erreichen möchten.

Die folgende Gliederung wird Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit auf den persönlichen Zielsetzungsprozess zu lenken und Sie in die richtige Richtung für eine erfolgreiche persönliche Zielerreichung zu führen.

Setzen Sie sich drei Ziele

Es könnte verlockend sein, mit Begeisterung an die Zielsetzung heranzugehen, und obwohl Enthusiasmus eine gute Sache ist, ist es wichtig, sich nicht zu früh auf zu viel einzulassen. Indem Sie die Anzahl der Ziele, die Sie sich zunächst setzen, begrenzen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie von den bevorstehenden Aufgaben überfordert werden. Wenn Sie sich zunächst nur ein paar Ziele setzen, können Sie die Reise beginnen und gleichzeitig die negativen Emotionen vermeiden, die mit einem Scheitern einhergehen.

Wenn Sie beginnen, Ihre Ziele zu erreichen, versuchen Sie, sich anspruchsvollere, längerfristige Ziele zu setzen, um Ihre Fähigkeiten noch weiter voranzutreiben. Sobald Sie Ihre Ziele festgelegt haben, denken Sie daran, diese regelmäßig zu überprüfen. Wenn Sie mit der Zielsetzung beginnen, kann es hilfreich sein, Ihre Fortschritte je nach Ziel täglich oder wöchentlich zu überprüfen.

Konzentrieren Sie sich auf kurzfristige Ziele

Zunächst ist es besser, kurzfristige und realistischere Ziele zu setzen. Kurzfristige Ziele setzen, z Ich werde nächste Woche lernen, Pfannkuchen zu backen ermöglicht häufigere Gelegenheiten, die Zielerreichung zu überprüfen und anzuerkennen. Häufigere Erfolgserlebnisse führen zu größeren positiven Emotionen und einer gesteigerten Motivation, sich zusätzliche Ziele oder eine Kombination aus kurz-, mittel- und langfristigen Zielen zu setzen.

Gestalten Sie Ihre Ziele positiv

Formulieren Sie negative Ziele neu, z Ich möchte aufhören, so viel Junkfood zu essen in positivere Begriffe wie Ich möchte mich gesund fühlen und werde dafür meine Ernährung umstellen . Bei negativen Zielen kommt die anfängliche Motivation oft von einem Ort der Negativität. Zum Beispiel, Ich möchte aufhören, so viel Junkfood zu essen because I feel unattractive. Diese negativen Konnotationen können zu Selbstkritik und Demotivation führen.

Das Scheitern eines positiven Ziels wird als Hinweis darauf gewertet, dass wir zwar gescheitert sind, aber dennoch auf dem richtigen Weg sind.

Weitere Informationen zu diesem lebensverändernden Prozess finden Sie in unserem Blogbeitrag „Diskussion“. persönliche Entwicklungsziele und wie man ein erstellt persönlicher Entwicklungsplan .

3 Beschreibungen der Zielsetzung in der Praxis

Es gibt drei herausragende Bereiche, in denen Sie die Zielsetzung praktisch anwenden können.

1. Psychische Gesundheit

Das Setzen von Zielen ist eine wirksame Methode zur Unterstützung einer positiven psychischen Gesundheit (Rose

Denken Sie bei der Betrachtung der Ziele, die Sie in Bezug auf die psychische Gesundheit erreichen möchten, darüber nach, was Sie ändern möchten und wie Sie dies ändern möchten. Erreichen Ziele in jedem Aspekt des Lebens kann das Selbstwertgefühl und die Selbstwirksamkeit steigern und zu Verbesserungen führen Vertrauen Und wellbeing.

Janet hat über ihr Wohlbefinden nachgedacht und möchte Änderungen vornehmen, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Innerhalb dieses Bereichs werden Ziele wie z Ich möchte glücklicher sein sind zu vage und schaffen Erfolgshindernisse. Janet entscheidet sich für die spezifischeren Ziele von Ich werde jeden Tag eine Sache tun, die mich glücklich macht . Dies ist viel realistischer und kann leicht überprüft werden.

2. Beziehungen

Canevello und Crocker (2011) schlugen vor, dass Ziele zu den Reaktionszyklen zwischen Menschen beitragen und die Beziehungsqualität verbessern. Die zwischenmenschliche Zielsetzung ermöglicht es uns, qualitativ hochwertigere Beziehungen aufzubauen, die sich durch eine verbesserte Reaktionsfähigkeit auszeichnen und letztendlich die Beziehungsqualität für alle Beteiligten verbessern.

Toby beschließt, dass er mehr Zeit mit seiner Familie verbringen möchte. Nachdem er darüber nachgedacht hat, wie er dies erreichen kann, hat er das Gefühl, dass das Problem möglicherweise mit den vielen langen Nächten zusammenhängt, die er bei der Arbeit verbracht hat. Toby beschließt, Ich werde sicherstellen, dass ich jeden Abend von der Arbeit nach Hause komme, bevor die Kinder ins Bett gehen .

Auch wenn dies wie ein konkretes Ziel erscheinen mag, gibt es dennoch viele Unklarheiten. Was ist, wenn er länger arbeiten muss, um eine Frist einzuhalten? Sowohl er als auch seine Kinder werden über dieses Ergebnis enttäuscht und frustriert sein.

Nachdem er sein Ziel überprüft hat, nimmt Toby einige Änderungen vor: Ich werde dafür sorgen, dass ich an zwei Tagen in der Woche von der Arbeit zu Hause bin, damit ich die Kinder vor dem Schlafengehen sehen kann . Durch das Hinzufügen von Einzelheiten hat er sein Ziel erreichbarer und messbarer gemacht. Bei der Überprüfung seines Zielfortschritts könnte Toby dann entscheiden, sein Ziel auf dreimal pro Woche zu ändern, wenn ihm die Erfahrung zeigt, dass dies erreichbar ist.

3. Finanziell

Geld oder der Mangel daran kann unsere geistige Gesundheit und unser Wohlbefinden massiv beeinflussen. Es ist unmöglich zu wissen, was das Leben auf Sie zukommen lässt – Krankheit, Entlassung, unerwartete Ausgaben.

In dieser Kategorie, wie auch in vielen anderen, führen kurzfristige, kleinere Ziele häufig eher zum Erfolg. Vielleicht haben Sie Schulden, von denen Sie sich befreien möchten, oder einfach nur einen Sparfonds für schlechte Zeiten. Was auch immer Ihr finanzielles Ziel ist, kleine positive Schritte zur Kontrolle Ihrer Finanzen können große Auswirkungen haben.

Jenny hat über ihre Finanzen nachgedacht und beschließt, mit dem Aufbau ihrer Ersparnisse zu beginnen. Anstatt das vage Ziel festzulegen, Ich möchte Geld sparen, Sie denkt genauer über ihr Ziel nach und legt das Ziel fest Ich werde in den nächsten 8 Wochen 500 $ sparen. Indem sie das Ziel spezifischer und messbarer macht, hat Jenny die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie ihr Ziel tatsächlich erreicht.

Das Ziel kann nun überprüft werden, wenn sie sich dafür entscheidet, und es wird klar sein, ob sie auf dem richtigen Weg ist.

In den 1980er Jahren entwickelten die Business-Coaches Graham Alexander, Alan Fine und Sir John Whitmore das GROW-Zielsetzungsmodell, das sich zu einem sehr einflussreichen und effektiven Coaching-Rahmenwerk entwickelt hat (Nguyen, 2018).

Der Kern des Modells basiert auf vier Säulen:

- Ziele
Das Setzen klarer Ziele, die mit unseren Grundwerten im Einklang stehen, ist wichtig, um das Engagement für Maßnahmen zu steigern, die diese Ziele Wirklichkeit werden lassen.

– Realität
Die Kenntnis unseres aktuellen Zustands in Bezug auf unsere Ziele, einschließlich dessen, was gut funktioniert, sowie der möglichen Hindernisse (z. B. Ausreden, Ängste, Schwächen) ist der Schlüssel für positive Veränderungen, die auf unsere Ziele abgestimmt sind.

– Optionen
Das Erkennen möglicher Handlungswege, unserer eigenen Stärken sowie unserer verfügbaren Ressourcen (z. B. Unterstützung durch Gleichaltrige) kann uns helfen, unsere Optionen zu nutzen, um bei Hindernissen wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

– Weiter geht es
Motivation, Engagement und Verantwortung, jetzt positive Veränderungen herbeizuführen, sind entscheidend, um uns auf den Weg zum Erreichen unserer Ziele zu machen.

Seit seiner ersten Entwicklung wurden viele Überarbeitungen dieses Modells vorgeschlagen, beispielsweise das Hinzufügen der Taktik- und Gewohnheitskomponenten (WACHSTUM). Das Kernmodell bleibt jedoch dasselbe und wird in verschiedenen Kontexten verwendet, darunter am Arbeitsplatz, bei Paaren, Familien und auf individueller Ebene.

3 Zielsetzungs-PDFs

Dieses PDF :' Arbeitsbuch zur Zielsetzung und evidenzbasierten Erfolgsstrategien ’ bietet eine Fülle von Zielsetzungsübungen und Arbeitsblätter zur Zielsetzung dem Leser die Best Practices zum Entwerfen, Verfolgen und Erreichen wichtiger Ziele beizubringen.

Zusammengestellt von Caroline Adams Miller, MAPP, Autorin von „ Gestalten Sie Ihr bestes Leben: Der ultimative Lebenslisten-Leitfaden “ bietet das 90-seitige Arbeitsbuch einen strukturierten Ansatz, der den Leser zu einer erfolgreichen Zielsetzung führt.

Dieses Arbeitsbuch/Leitfaden enthält Input aus einer Reihe von Bereichen, einschließlich der Arbeit an gedeiht vom Gründervater der Positiven Psychologie, Dr. Martin Seligman. Es präsentiert einen gründlichen 6-Themen-Prozess, der den Leser zur erfolgreichen Zielsetzung führt und einen detaillierten Überblick über die zugrunde liegende Psychologie der Zielsetzung bietet.

Einxiety Canada’s PDF ‘ Leitfaden zur Zielsetzung “ bietet eine einfache, aber effektive Anleitung, wie man realistische Ziele identifiziert, setzt und erreicht. Der Leitfaden gliedert den Prozess praktisch in leicht verständliche Schritte und regt die Leser gleichzeitig dazu an, ihre Zukunftsaussichten positiv zu sehen.

Kurz gesagt ist der Leitfaden in fünf Schritte unterteilt:

1. Identifizieren Sie Ihre Ziele und achten Sie dabei darauf, realistisch und konkret zu sein.
2. Teilen Sie diese Ziele in kleinere Schritte auf.
3. Identifizieren Sie potenzielle Hindernisse zwischen Ihnen und Ihren Zielen.
4. Erstellen Sie einen Zeitplan und planen Sie ausreichend Zeit ein, um Ihre Ziele zu verfolgen.
5. Mach es!

Der Leitfaden bietet einen wirklich tollen Überblick über Zielsetzungspraktiken und stellt einen fantastischen Ausgangspunkt dar, wenn Sie sofort mit der Zielsetzungspraxis beginnen möchten.

Die University of Exeter PDF ,‘ Zielsetzung “ für körperlich Beeinträchtigte wurde vom BABCP-akkreditierten kognitiven Verhaltenspsychotherapeuten Dr. Paul Farrand und der assoziierten wissenschaftlichen Mitarbeiterin Joanne Woodford zusammengestellt. Der Leitfaden konzentriert sich auf die Zielsetzung für Personen mit körperlichen Gesundheitsproblemen.

Neben Ratschlägen zur Zielsetzung enthält der Leitfaden Arbeitsblätter zur Verfolgung ihrer Fortschritte.

Wie oft sollten wir Ziele überprüfen?

Sobald Ihre Ziele festgelegt sind, ist es wichtig, sie noch einmal zu überdenken und neu zu bewerten. Die Überprüfung von Zielen bietet die Möglichkeit, Fortschritte zu bewerten und sicherzustellen, dass sie immer noch relevant sind.

Während einige Ziele relativ schnell erreicht werden können, brauchen andere Zeit, Geduld und dauerhafte Motivation, um weiterzumachen. Die Häufigkeit, mit der Ziele überprüft werden sollten, hängt stark vom Ziel selbst ab. Sicherer ist, dass Sie planen sollten, Ihre Ziele regelmäßig zu überprüfen.

Wenn Sie sich beispielsweise kleinere Meilensteine ​​gesetzt haben, die Sie auf dem Weg zu Ihrem endgültigen Ziel erreichen möchten, kann es sinnvoll sein, diese wöchentlich zu überprüfen. Wenn Sie sich Ihrer Fortschritte bewusst sind, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Handlungen und Ziele zu ändern, um die harte Arbeit, die Sie bereits geleistet haben, nicht zu gefährden.

Vielleicht läuft es auch mal nicht so ganz wie geplant, regelmäßige Rückblicke geben Ihnen die Möglichkeit, über die Schwierigkeit der gesteckten Ziele nachzudenken. Ist das Ziel anspruchsvoller als erwartet? Was können Sie verbessern, um dies zu erreichen?

Regelmäßige Zielüberprüfungen stellen sicher, dass das Ziel weiterhin relevant ist – ist es immer noch das, was Sie erreichen möchten? Wenn Sie Ihre Fortschritte nicht „kontrollieren“, können Sie Ihr ultimatives Ziel aus den Augen verlieren, was zu Enttäuschung, Frustration und weniger Motivation, es zu erreichen, führt als zu Beginn Ihrer Reise.

Zeitbasierte Ziele wie das Erlernen einer neuen Sprache können Monate oder sogar Jahre dauern. Wenn Sie auf diese Art von langfristigen Zielen hinarbeiten, ist es eine gute Idee, sie in überschaubare Ziele aufzuteilen, die wöchentlich überprüft werden können.

Im Wesentlichen stellt die Überprüfung Ihrer Ziele sicher, dass Sie Ihre Fortschritte im Hinblick auf Erfolge und Misserfolge überwachen. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, das Gute und das Schlechte zu analysieren, sodass Sie sich neu formieren, auf diesem Wissen aufbauen und zukünftige Zielsetzungsstrategien verbessern können.

Wie können wir die gesetzten Ziele am besten erreichen?

Haben Sie schon einmal einen großen Vorsatz für das neue Jahr gefasst und dann Mitte Januar festgestellt, dass Sie ihn aufgegeben oder ganz vergessen haben? Möglicherweise haben Sie sich ein Ziel gesetzt, das zu allgemein, ehrgeizig oder unpersönlich war. Der Einsatz gesunder Zielsetzungstechniken ist eine hervorragende Möglichkeit, diese Probleme anzugehen.

Wählen Sie Ziele aus, die S.M.A.R.T. sind.

Das S.M.A.R.T. Das Protokoll bietet einen Leitfaden, der Sie bei der Festlegung von Zielen unterstützt, die Ihren Fähigkeiten entsprechen, zeitnah und messbar sind. Wenn Sie sich über den Zielsetzungsprozess nicht sicher sind, bietet das S.M.A.R.T-Framework eine Sinnüberprüfung, um sicherzustellen, dass Ihre Ziele so gut wie möglich sind.

– Spezifisch

Seien Sie bei der Zielsetzung so konkret wie möglich. Schauen Sie sich das Was, Warum, Wo, Wann und Wie eines Ziels an. Was möchte ich erreichen? Wie komme ich dorthin? Bis wann sollte ich dieses Ziel erreicht haben?

– Messbar

Wenn Sie ein quantifizierbares Ziel haben, ist es viel einfacher, Ihren Fortschritt zu verfolgen.

– Erreichbar/erreichbar

Die Ziele, die wir uns setzen, müssen auf der Realität basieren, damit wir uns nicht auf Enttäuschungen einstellen.

– Relevant

Konzentrieren Sie sich stärker auf das subjektive „Warum“. Ist das Ziel tatsächlich etwas, das Sie erreichen wollen, oder entsteht es durch äußeren Druck?

– Zeitspezifisch

Erstellen Sie einen klaren, aber erreichbaren Zeitrahmen. Fristen maximieren die Belohnungs-Zeit-Komponente. Geben Sie die Zeitspanne oder Frist explizit an. Ändern Sie beispielsweise „Ende des Sommers“ in ein bestimmtes Datum, um die Klarheit zu verbessern.

Schreiben Sie Ihre Ziele auf

Es mag wie ein unnötiger zusätzlicher Aufwand erscheinen, aber es lohnt sich, den Stift zu Papier zu bringen. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und denken Sie sorgfältig über die Schritte nach, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen. Schon der Akt des Aufschreibens verbessert die Erinnerung (Naka

Setzen Sie einen Plan in die Tat um und überprüfen Sie ihn regelmäßig

Berücksichtigen Sie den Zeitrahmen, in dem Sie Ihr Ziel erreichen möchten. Wenn Ihr Ziel besonders anspruchsvoll ist, teilen Sie es in kleinere, leichter zu bewältigende Ziele auf, die am Ende Ihr Hauptziel erreichen.

Anstatt zu sagen, dass ich befördert werden möchte, denken Sie über die kleineren Schritte nach, die Ihnen dabei helfen, dieses Ziel zu erreichen. In den nächsten vier Wochen werde ich mich dazu verpflichten, ein Projekt anzugehen, das ich noch nie zuvor ausprobiert habe. Wie auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass es das Richtige für Sie ist.

Halten Sie es konkret und überprüfen Sie Ihre Fortschritte regelmäßig

Die Art und Weise, wie wir uns selbst Ziele formulieren, ist entscheidend für das Ergebnis unserer Bemühungen. Anstelle einer pauschalen Aussage sind konkretere Ziele viel effektiver. Überdenken Sie Ihre Ziele, indem Sie sie konkreter darstellen, und bauen Sie dann darauf auf.

Belohnen Sie sich für Ihre Erfolge, aber bestrafen Sie sich nicht für Misserfolge

Das bedeutet nicht, dass Sie sich mit Schokolade belohnen, wenn Sie Ihr gesundes Ernährungsziel erreicht haben, sondern dass Sie sich innerlich auf die Schulter klopfen. Erkennen Sie Ihren Erfolg an und genießen Sie die positiven Emotionen, die ihn begleiten.

Es ist wichtig, im Angesicht von Widrigkeiten widerstandsfähig zu sein. Überdenken Sie Ihre Ziele und nehmen Sie Änderungen vor, wenn Sie es für notwendig halten.

Es ist toll, nach den Sternen zu streben, aber bei der Zielsetzung geht es mehr darum, was man realistischerweise erreichen kann, als um eine idealistische Vision dessen, was man hoffentlich erreichen kann.

7 Tipps und Strategien

Zum Abschluss dieses ausführlichen Leitfadens zur Zielsetzung und zum Vorteile der Zielsetzung , hinterlassen wir Ihnen eine abschließende Liste mit Tipps und Strategien.

1. Brainstorming

Überlegen Sie, was Sie erreichen möchten, und formulieren Sie Ihre Ziele konkret. Denken Sie wirklich über Ihre Grundwerte nach und darüber, welches Ergebnis Sie anstreben, und schreiben Sie sie auf. Klare Ziele sorgen für ein umfassendes Verständnis dessen, was zur Erreichung dieser Ziele erforderlich ist. Nehmen Sie sich die Zeit, wirklich darüber nachzudenken, was Sie wollen.

2. Erstellen Sie einen „Zielbaum“

Dieses Tool für den logischen Denkprozess ist eine hervorragende Möglichkeit, den Fokus auf Ihr Ziel zu richten und gleichzeitig die Strategie zu überlegen, mit der Sie es erreichen könnten. Ganz oben auf dem Baum steht das Endziel – Ihr Leitbild. Auf der nächsten Ebene befinden sich maximal fünf Ziele, die für das Erreichen Ihres Hauptziels von entscheidender Bedeutung sind.

Unter den Zielen sind die notwendigen Bedingungen aufgeführt, die zur Erreichung jedes einzelnen Ziels erforderlich sind. Ein Zielbaum ist wie eine Karte zum Erfolg. Im Laufe der Zeit wird jeder abgeschlossene Schritt farblich gekennzeichnet, sodass Sie Ihren Fortschritt leicht auf einen Blick überprüfen können.

3. Seien Sie optimistisch, aber realistisch

Wenn Sie sich ein unrealistisches Ziel setzen, kann es durchaus sein, dass Sie davon abgehalten werden, Ihr Vorhaben fortzusetzen.

4. Bewerten Sie Ihre Ziele und denken Sie darüber nach

Feedback ist besser als kein Feedback, und selbst generiertes Feedback ist aussagekräftiger als extern generiertes Feedback (Ivancevich

Nachdem Sie Ihr Ziel festgelegt haben, ist Feedback der beste Weg, um zu beurteilen, wie gut Sie abschneiden. Versuchen Sie, einen Zeitplan aufzustellen, in dem Sie jede Woche Ihre Fortschritte überprüfen können. Müssen Sie Ihr Ziel überdenken und neu definieren?

5. Intermittierende Verstärkung

Bei der intermittierenden Verstärkung werden einfachere, besser erreichbare Ziele mit anspruchsvolleren, schwierigeren Zielen vermischt (Martin

6. Erzählen Sie anderen von Ihren Zielen

Wenn wir unsere Ziele teilen, sind wir eher geneigt, Verantwortung zu zeigen und unser Engagement zu verstärken. Wenn Sie einem Freund von einem Ziel erzählen, das Sie sich gesetzt haben, wie werden Sie sich fühlen, wenn er danach fragt und Sie nicht darauf hingearbeitet haben?

7. Glauben Sie an Ihre Fähigkeiten

Glauben Sie an Ihre Fähigkeiten, aber seien Sie sich bewusst, dass es in Ordnung ist, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Die Neubewertung unserer Fortschritte und das Überdenken unserer Ziele ist Teil des Prozesses. Denken Sie daran, dass jeder Fortschritt auf dem Weg zu Ihrem Ziel eine gute Sache ist.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Wir alle haben die Fähigkeit, uns anzupassen und unsere persönlichen Erwartungen zu erfüllen. Durch das Setzen von Zielen legen wir die Messlatte in Bezug auf unser eigenes Potenzial höher und drängen uns dazu, Dinge zu erreichen, von denen wir nur gehofft hatten, dass sie möglich sind.

Haben Sie Zielsetzungstechniken integriert, die Ihnen auf Ihrem Weg zum Erfolg helfen? Oder sind Sie vielleicht versucht, mit Ihrem eigenen Plan zu beginnen? Wie verwandeln Sie Ihre Zielsetzung in das Erreichen von Zielen? Lass es uns unten in den Kommentaren wissen.

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Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.