Mihály Csíkszentmihályi: Der Vater des Flows

Wichtige Erkenntnisse

• Csíkszentmihályi zeigte, dass tiefe Konzentration laut seiner Flow-Theorie das Glück steigert.
• Wichtige Voraussetzungen für den Fluss sind Gleichgewicht und klare Ziele
• Csíkszentmihályis Werk hatte eine bleibende Wirkung

Mit einem einzigen Atemzug durch 30 Meter tiefes Wasser zu tauchen, fühlte sich mühelos an – ich war völlig in den Moment versunken.

Der Tauchlehrer beschrieb das Freitauchen als eine Reise außerhalb der Zeit, und in diesem Moment fühlte es sich auf jeden Fall so an. Ich war im Flow.

Mihály Csíkszentmihályi (2009) beschrieb diese und andere immersive Flow-Zustände als optimale Erfahrungen, die die Essenz des Flows einfangen und einen potenziellen Weg zu sinnvollem Glück bieten.

Ein solches Gefühl des tiefen Engagements und der Verbundenheit mit uns selbst und unserer Umwelt ist nicht nur im Sport vorhanden. Es kann in allen Aspekten unseres Lebens gefunden oder integriert werden, vom Arbeitsplatz über die Ausbildung bis hin zu unseren Beziehungen (Csíkszentmihályi, 2016).

Dieser Artikel untersucht die Arbeit von Mihály Csíkszentmihályi, der als Vater des Flows gilt, seinen Beitrag zu unserem Verständnis des Flows und sein Potenzial, ein blühendes Leben aufzubauen.

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WER WAR Mihály Miercurea Ciuc?

Mihály Csíkszentmihályi starb 2021 im Alter von 87 Jahren. Die Welt hat einen großen Forscher, Denker und frühen Befürworter der positiven Psychologie verloren (Risen, 2021).

Der ungarisch-amerikanische Psychologe gilt weithin als jemand, der unser Verständnis von Kreativität und Konzentration tiefgreifend beeinflusst hat. Er wird oft als der Vater des Flows (Risen, 2021) und einer von ihnen bezeichnet Begründer der positiven Psychologie .

Csíkszentmihályis (2009, S. 2) frühe Forschungen führten ihn zu dem Schluss, dass Glück nicht etwas ist, das geschieht, noch einfach das Ergebnis von Glück oder Zufall ist. Stattdessen können wir uns darauf vorbereiten und es kultivieren, indem wir die Kontrolle über unsere inneren Erfahrungen übernehmen und so die Qualität unseres Lebens gestalten (Csikszentmihalyi, 2009).

Csíkszentmihályi argumentierte, dass Menschen Zustände erleben, die über das Übliche hinausgehen, wenn sie Freude an dem haben, was sie tun – wenn sie sich voll und ganz in ihre Tätigkeit eingebunden fühlen. Glück ist also eng mit der Übernahme der Kontrolle über die Inhalte unseres Bewusstseins und einer völligen Vertiefung in die anstehende Aufgabe verbunden (Csikszentmihalyi, 2009, S. 2).

Um solche optimalen Erfahrungen zu erforschen und zu erklären, die sich aus der Art und Weise ergeben, wie wir Situationen und Ereignisse in unserem Leben wahrnehmen, führte Mihály Csíkszentmihályi den Begriff „Flow“ ein. Es beschreibt Momente, in denen sich unser Bewusstsein intensiviert, unser Selbstbewusstsein verschwindet und wir Höchstleistungen erbringen (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

Frühen Lebensjahren

Mihály Miercurea Ciuc wurde 1934 in Fiume, Italien (heute Rijeka, Kroatien) als Sohn ungarischer Eltern, des Diplomaten Alfred Miercurea-Ciuc und der Hausfrau Edith Jankovich de Jeszenicze, geboren, die später für die Vereinten Nationen arbeitete (Risen, 2021).

Alfred half später ungarischen Juden während des Zweiten Weltkriegs bei der Flucht aus seinem Heimatland, bevor die Familie nach Italien floh, als die Kommunisten 1947 die ungarische Regierung übernahmen (Risen, 2021).

Mihály entschied sich nach dem Besuch einer Vorlesung von Carl Jung für ein Psychologiestudium. Später, nachdem er in die Vereinigten Staaten gezogen war, studierte er an der University of Chicago, um 1960 seinen Bachelor-Abschluss und 1965 seinen Doktortitel zu erlangen (Risen, 2021).

Während Csíkszentmihályi und Kollegen Ende der 1960er Jahre den kreativen Prozess erforschten, stellten sie fest, dass sie, wenn die Projekte von Künstlern (insbesondere Malern) gut liefen, alles andere ignorierten, was oft mit erheblichen persönlichen Kosten verbunden war. Sie blieben trotz Hunger, Unbehagen und Müdigkeit bestehen, aber nur bis die Arbeit abgeschlossen war (Snyder

Diese Beobachtungen lenkten seinen Fokus auf das Verständnis dessen, was Aktivitäten an sich lohnend macht, und legten den Grundstein für seine Flow-Forschung und -Theorie. Solch autotelische Aktivitäten , wie sie genannt wurden, sind grundlegend für die Bedingungen, die den Fluss fördern (Snyder

Das Konzept des Flusses

Typischerweise beschreiben Einzelpersonen den Fluss im Hinblick auf optimale Erfahrungen. Laut Mihály Csíkszentmihályi (2009, S. 71) treten sie auf, wenn die eigenen Fähigkeiten ausreichen, um die anstehenden Herausforderungen zu bewältigen, und zwar in einem zielgerichteten, regelgebundenen Handlungssystem, das klare Hinweise auf die eigene Leistung liefert.

Die Flow-Theorie besagt, dass wir uns voll und ganz darauf konzentrieren und uns darauf einlassen gegenwärtiger Moment Wir sind im Flow und daher intrinsisch motiviert. Wir empfinden die Aktivität einfach dadurch als lohnend, dass wir sie ausführen, anstatt uns nur auf die potenziellen Belohnungen zu konzentrieren, die wir nach ihrer Vollendung erhalten (Csíkszentmihályi, 2016).

Strömungsbedingungen

Für den Eintritt in den Fluss sind mehrere Bedingungen wesentlich (Snyder

• Wahrgenommene Herausforderungen und Handlungsmöglichkeiten sollten Fähigkeiten und Fertigkeiten fordern, jedoch nicht übermäßig.
• Ziele sollten relativ kurzfristig (proximal), spezifisch und detailliert sein.
• Um den kontinuierlichen Fortschritt zu fördern, muss sofortiges und umsetzbares Feedback verfügbar sein.
• Die Konzentration sollte konzentriert und intensiv sein.
• Handeln und Bewusstsein sollen verschmelzen.
• Das reflektierende Selbstbewusstsein schwindet oder geht verloren.
• Unser Gefühl, die Kontrolle über unser Handeln zu haben und auf veränderte Situationen zu reagieren, nimmt zu.
• Die Zeit verzerrt. Oftmals scheinen die Dinge schneller zu geschehen, als es in der Realität der Fall ist.
• Erfahrungen fühlen sich an sich lohnender an, wobei das Endziel den damit verbundenen Aufwand rechtfertigt.

Die autotelische Persönlichkeit

Manche Menschen erreichen den Flow besser als andere. Ihnen wird eine autotelische Persönlichkeit zugeschrieben. Csíkszentmihályi (2009) schlug vor, dass sie dadurch eher das Leben genießen und Aktivitäten um ihrer selbst willen ausüben, als um ein externes Ziel zu erreichen.

Wie erreichen wir Flow?

Wir können unsere Fähigkeit, in einen Fließzustand zu gelangen, weitgehend kontrollieren. Das Verstehen der Antworten auf die folgenden Fragen hilft uns, alle Bedingungen für ein optimales Erlebnis zu erfüllen, einschließlich der Klarheit eines Ziels, sofortiger Rückmeldung zum Fortschritt und der Ausgewogenheit zwischen Fähigkeitsniveau und Herausforderung (Csíkszentmihályi, 2009):

Was möchte ich mit dieser Aktivität erreichen oder gewinnen?
Woher weiß ich, ob ich diese Aktivität gut ausführe?
Wie anspruchsvoll muss diese Aktivität basierend auf meinem aktuellen Kenntnisstand sein, um mein Interesse und mein Engagement aufrechtzuerhalten?

Um mehr darüber zu erfahren, wie man in den Flow kommt, lesen Sie So gelangen Sie in den Flow-Status: 6 Aktivitäten und sehen Sie sich den Mihály Miercurea Ciuc Tedx-Videofluss „Das Geheimnis des Glücks“ an.

Fließen

Die Flow-Theorie und die positive Psychologie zielen beide darauf ab, ein blühendes Leben zu verstehen und zu schaffen, und sind in ihrem Ansatz zur Entwicklung einer Vision davon eng miteinander verbunden gutes Leben (Csíkszentmihályi, 2016, S. 281).

Entscheidend ist, dass in der Forschung von Mihály Csíkszentmihályi (2009) zwei Schlüsselstrategien zur Verbesserung unserer Lebensqualität festgestellt wurden:

1. Sorgen Sie dafür, dass unsere äußeren Bedingungen mit unseren inneren Zielen übereinstimmen.
2. Ändern Sie die Art und Weise, wie wir solche äußeren Bedingungen und Situationen erleben, damit sie besser zu unseren Zielen passen.

Die beiden Strategien verdeutlichen wesentliche Unterschiede zwischen Wahrnehmung und Realität.

Die erste Strategie erkennt an, dass wir manchmal durch Glück oder zielgerichtetes Handeln unsere Umgebung verändern können, um sie an das anzupassen, was wir erreichen möchten. Die zweite Strategie betont, dass wir in anderen Fällen keine Kontrolle über äußere Ereignisse haben, sondern nur darüber, wie wir sie wahrnehmen (Csíkszentmihályi, 2009).

Keine einzelne Strategie ist immer effektiv. Die Flow-Theorie schlägt vor, beide Ansätze zu kombinieren und zu nutzen, indem man sich an Aktivitäten beteiligt oder diese so verändert, dass sie herausfordernd, aber dennoch erreichbar sind (Csíkszentmihályi, 2009).

Verwendbar erkennt diese Faktoren ebenfalls als entscheidend an und betont, dass das Bewusstsein und die Anwendung positiver subjektiver Erfahrungen, positiver individueller Eigenschaften und positiver Institutionen eine Verbesserung der Lebensqualität versprechen (Csíkszentmihályi, 2016, S. 279).

Letztlich bietet die bahnbrechende Arbeit von Csíkszentmihályi (2016) Unterstützung für das Gebiet der positiven Psychologie. Seine Einblicke in optimale Erfahrungen bereichern unser Verständnis dafür tiefes Engagement , intrinsische Motivation und gezielte Aufmerksamkeit fördern das Wohlbefinden. Während die Beherrschung des Flows die individuelle Leistung verbessert, fördert sie (potenziell) auch positive Eigenschaften und Umgebungen.

Csíkszentmihályis (2016) Forschung untermauert viele der Grundprinzipien der positiven Psychologie die Idee bekräftigen dass die bewusste Kultivierung bereichernder Erfahrungen der Schlüssel zu einem ist blühendes Leben .

Beiträge von Mihály Csíkszentmihályi

Mihály Csíkszentmihályis (2016) Flow und die Grundlagen der Positiven Psychologie: Die gesammelten Werke von Mihály Csíkszentmihályi umfasst 30 Jahre Studium mit Schwerpunkt auf drei Schlüsselbereichen: Aufmerksamkeit, Fluss und positive Psychologie.

Zu den bemerkenswerten Artikeln des Bandes, die es wert sind, hervorgehoben zu werden, gehören:

• Aufmerksamkeit und der ganzheitliche Verhaltensansatz
  Aufmerksamkeit reguliert unser Bewusstsein. In diesem Artikel untersucht Csíkszentmihályi Flow-Erlebnisse und den Zusammenhang zwischen Aufmerksamkeit und optimalem Funktionieren.
• Die Erfahrung der Freiheit im täglichen Leben
  Freiheit wird als grundlegendes Element eines blühenden Lebens anerkannt. Dieser Artikel untersucht unsere Erfahrung von Freiheit in unserem täglichen Leben und ihr Potenzial, unsere Freiheit zu stärken Lebensqualität .
• Auf dem Weg zu einer Psychologie der optimalen Erfahrung
  Dies ist eine wichtige Arbeit, die untersucht, wie die Qualität unserer Erfahrungen Einfluss darauf hat, ob sich unser Leben lebenswert anfühlt.
• Das Konzept des Flusses
  Hier erkundet Mihály Csíkszentmihályi Schlüsselaspekte des Flow-Konzepts und ihr Potenzial, durch vollständige Absorption und optimale Erfahrung ein gutes Leben zu schaffen.
• Positive Psychologie: Eine Einführung
  Csíkszentmihályi und Martin Seligman kombinieren eine Diskussion der Strömungstheorie und der positiven Psychologie, um zu überlegen, wie Einzelpersonen, Gemeinschaften und Gesellschaften zum Gedeihen beitragen können.

Hinweis: Das Obige ist nur ein Beispiel. Tauchen Sie tiefer in das Buch ein, um eine umfassendere Auswahl seiner Werke zu erhalten.

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Kritikpunkte an Flow

Neue Erkenntnisse in den Neurowissenschaften und der Psychophysiologie bieten weiterhin tiefere Einblicke in die Mechanismen, die Flow-Erlebnissen zugrunde liegen. Während die laufende Forschung unser Verständnis weiter verfeinert und die Bedeutung der Strömungstheorie bestätigt, erkennt sie auch mehrere wichtige Kritikpunkte und Herausforderungen an (Norsworthy et al., 2021).

1. Konstruktvalidität und kontextuelle Variabilität
   Die Bedingungen oder Dimensionen, die den Fluss ausmachen, können je nach Aktivität und Kontext variieren, beispielsweise in Bildungseinrichtungen oder zwischen Musikern und Spitzensportlern.
2. Theoretische Kompatibilität
   Aufgrund des (häufigen) nichtakademischen Sprachgebrauchs ist es nicht einfach, die Strömungstheorie mit bestehender Forschung oder Theorie in Einklang zu bringen.
3. Definitionsinkonsistenz
   Es gibt keine einheitliche Definition von Fluss. Daher fällt es Forschern und Praktikern schwer, Strömungsforschung zu vergleichen und zusammenzufassen.
4. Messprobleme
   Es gibt erhebliche Unterschiede und einen Mangel an Konsistenz bei den verwendeten Instrumenten Durchfluss messen . ​Kein einzelnes Instrument erkennt ausreichend, ob sich eine Person im Flow befindet oder nicht.
5. Überbetonung der Balance zwischen Herausforderung und Fähigkeiten
   Einige Forscher konzentrieren sich bei der Operationalisierung des Flusses nur auf die Dimension Herausforderung-Kompetenz-Gleichgewicht. Es könnte die Komplexität von Flow-Erlebnissen zu stark vereinfachen.

Zukünftige Forschung muss sich auf die Einigung auf einen kohärenteren und konsistenteren Rahmen für das Verständnis, die Messung und die Anwendung der Strömungstheorie konzentrieren verschiedene Disziplinen und Kontexte.

Das bleibende Erbe des Flow

Die Strömungstheorie und die Forschung von Mihály Csíkszentmihályi haben weiterhin einen bedeutenden und dauerhaften Einfluss auf verschiedene Bereiche und Lebensbereiche (Norsworthy et al., 2021).

Flow-Zustände werden im Sport umfassend untersucht, wo sie nachweislich mit außergewöhnlicher Leistung und positiven subjektiven Erfahrungen verbunden sind und Motivation, Engagement und Wohlbefinden steigern (Goddard et al., 2023).

Die Strömungstheorie wurde in verschiedenen Bildungsumgebungen angewendet, mit jüngsten Erfolgen bei der Anwendung auf das Lernen und die wissenschaftliche Forschung, wodurch das Engagement und die Motivation von Studierenden und Forschern gesteigert wurden (Norsworthy et al., 2021).

An anderer Stelle trägt die Vertiefung unseres Verständnisses optimaler Erfahrungen dazu bei, die Zufriedenheit und Leistung am Arbeitsplatz und in innovativen Kontexten wie virtueller Realität, Online-Spielen und Verbraucherengagement zu verbessern (Arghashi

Mehrere innovative Unternehmen, wie die Flow-Genomprojekt haben auf dem Erbe von Csíkszentmihályis Arbeit aufgebaut und finanziell erfolgreiche Lern- und Leistungsrahmen für Führungskräfte, Unternehmer und diejenigen geschaffen, die ihre persönlichen Grenzen überschreiten möchten.

Warum Mihály Csíkszentmihályis Werk auch heute noch von Bedeutung ist

Mihály Csíkszentmihályis Forschung und Untersuchung der Strömungstheorie sind nach wie vor wertvoll für Akademiker und Praktiker, die sich mit der Verbesserung von Leistung und Wohlbefinden befassen (Norsworthy et al., 2021).

• Es bietet einen Rahmen für das Verständnis und die Förderung optimaler Erfahrungen. Solche Erkenntnisse sind im Sport, in der Bildung, in Beziehungen und am Arbeitsplatz wertvoll.
• Flow ist mit hoher Leistung, Wohlbefinden und positiver Entwicklung verbunden. Durch das Studium und die Anwendung der Prinzipien ist es möglich, die Produktivität, Kreativität und das Ganze zu steigern Lebenszufriedenheit .
• Die Theorie kann in mehreren akademischen Bereichen angewendet werden, darunter Psychologie, Neurowissenschaften, Pädagogik und Organisationsverhalten.
• Die Flow-Theorie trägt zur positiven Psychologie bei, indem sie Bedingungen identifiziert, die zu optimalen Erfahrungen und persönlichem Wachstum führen.
• Der Ansatz bietet Einblicke in das Erreichen tiefer Fokus und die Angst in einer Welt endloser Ablenkungen reduzieren.

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• Den Fluss im Klassenzimmer finden

Zur Steigerung kann der Flow genutzt werden studentisches Engagement und Lernspaß. Entdecken Sie die folgenden Strategien zur Förderung des Lernflusses im Klassenzimmer:

• • Strategie eins – Finden Sie ein angemessenes Gleichgewicht zwischen dem Grad der Herausforderung für die Aufgabe und den Fähigkeiten der Schüler.
  • Strategie zwei – Geben Sie den Schülern ein Gefühl der Autonomie, indem Sie ihnen die Wahl lassen, wie und wann sie Aufgaben erledigen.
  • Strategie drei – Stellen Sie sicher, dass Aufgaben klare Ziele haben und geben Sie angemessenes Feedback.
  • Strategie vier – Bringen Sie den Schülern bei, achtsam zu sein und ihre Konzentration zu steigern.
  • Strategie fünf – Bauen Sie positive Beziehungen zwischen Gleichaltrigen und Lehrern auf.
  • Strategie sechs – Stellen Sie sicher, dass die Schüler die Relevanz der Aufgaben verstehen.
• Flow-Erlebnisse schaffen
  Flow erfordert eine optimale Balance zwischen einer Herausforderung und den Fähigkeiten des Einzelnen. Die folgenden Schritte helfen dabei, Flow-Erlebnisse zu schaffen.

Bitten Sie die Kunden:

• • Schritt eins – Listen Sie vorhandene Flow-erzeugende Aktivitäten auf.
  • Schritt zwei – Bewerten Sie die ersten drei.
  • Schritt drei – Verstehen Sie, wie und warum sie die Strömungsbedingungen erfüllen.
  • Schritt vier – Identifizieren Sie Möglichkeiten, sich häufiger daran zu beteiligen.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Haben wir nicht alle Momente des tiefen Engagements und des Eintauchens in das, was wir tun, gespürt?

Psychologen nennen diesen Fluss.

Der Begriff wurde erstmals von Mihály Csíkszentmihályi (2009) verwendet, dessen Forschung zu optimalen Erfahrungen Ende der 1960er Jahre begann und zu seiner Flusstheorie führte.

Entscheidend ist, dass die Flow-Theorie uns dazu ermutigt, die Kontrolle über unsere inneren Erfahrungen zu übernehmen und zu erkennen, dass Glück mehr ist als etwas, das uns passiert; Es ist etwas, das wir beeinflussen können.

Indem wir die Kontrolle übernehmen, schaffen wir Existenzzustände, die unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden steigern.

Und indem man die richtigen Bedingungen schafft, kann fast jede Aufgabe oder Situation zu einem fließenden Prozess werden. Die wahrgenommene Herausforderung und Fähigkeit werden ausgeglichen, Ziele sind in Reichweite und klar definiert, Feedback ist regelmäßig und hilfreich und die Konzentration ist intensiv und aufwendig (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).

Es überrascht nicht, dass die Flow-State-Forschung in den letzten Jahrzehnten ihre Bedeutung in Bezug auf Arbeit, Bildung, Sport und sogar Beziehungen gezeigt hat.

Wenn Sie also mit Klienten zusammenarbeiten, die in irgendeinem Lebensbereich Probleme mit Engagement, Motivation, Konzentration oder Leistung haben, erkunden Sie, wo sie derzeit Flow erreichen und wie sie dieses Wissen nutzen können, um mehr Glück und Erfolg in ihrem Leben zu schaffen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

ED: Aktualisiert im März 2025