Somatische Erlebnistherapie: Die 10 besten Übungen

Wichtige Erkenntnisse

• Somatic Experiencing ist eine körperorientierte Therapie, die dabei hilft, im Körper gespeicherte traumabedingte Spannungen zu lösen.
• Es betont das Bewusstsein für körperliche Empfindungen, die schrittweise verarbeitet werden müssen
• Das Praktizieren von Somatic Experiencing stärkt die Belastbarkeit

Während Ereignisse wie Naturkatastrophen, Kriege oder Unfälle von den meisten Menschen als traumatisch angesehen werden, können andere Ereignisse aufgrund der subjektiven Erfahrung der Menschen traumatisch sein.

Das Erleben eines traumatischen Ereignisses kann vorübergehende oder anhaltende Auswirkungen auf den psychischen und physischen Zustand haben. Manche Menschen können die Auswirkungen eines solchen Ereignisses leicht überwinden, während bei anderen die Fähigkeit, mit der gleichen Situation zurechtzukommen, stark beeinträchtigt sein kann.

Dies kann sich negativ darauf auswirken, wie sie ihre Umwelt und sich selbst wahrnehmen. Das Gehirn wird auf maladaptive physische und physische Störungen umgeschaltet mentale Reaktionen , und der Körper bleibt in einer ständigen Stressreaktion stecken.

Somatisches Erleben, eine somatische Therapie, kann Menschen durch körperliche Eingriffe wirksam von Traumata heilen.

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Was sind somatische Heiltherapien?

Der Begriff somatisch kommt vom griechischen Wort soma , was Körper bedeutet. Somatische Heiltherapien fallen in das Spektrum von Geist-Körper-Therapien , und sie beziehen sich insbesondere auf solche Therapien, die mit einem Bottom-up-Ansatz arbeiten (Barrat, 2010; Muehsam et al., 2017).

Aus diesem Grund werden auch somatische Heiltherapien genannt Körper- Geistestherapien und stellen die Anwendung der somatischen Psychologie dar, dem Bereich, der sich mit der lebendigen Erfahrung des Verkörpertseins befasst und diese Erfahrung als Grundlage dafür anerkennt, wie wir uns auf die Welt beziehen und in ihr leben (Barrat, 2010).

Einsatz von Körper-Geist-Therapien Heileingriffe die mit dem Körper zusammenarbeiten, um auf Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zuzugreifen und diese zu verändern. Diese Interventionen arbeiten mit der Weisheit des Körpers und nutzen die persönlichen Ressourcen jedes Klienten (Barrat, 2010; Levine

Somatisches Erleben erklärt

Somatic Experiencing (SE®) wurde von Peter Levine entwickelt und ist eine Körper-Geist-Therapie, die sich speziell auf die Heilung von Traumata konzentriert, indem sie den Klienten hilft, ihre Aufmerksamkeit auf ihren Körper zu lenken.

Die untersuchten Empfindungen und Erfahrungen werden wie folgt beschrieben:

• Interozeptiv (d. h. innere Wahrnehmung des Körpers)
• Propriozeptiv (d. h. räumliche Orientierung des Körpers)
• Kinästhetisch (d. h. Bewegungen des Körpers; Payne, Levine,

Im Gegensatz zu anderen Formen der Traumatherapie vermeidet SE® bewusst, traumatische Erinnerungen direkt hervorzurufen und konzentriert sich daher nicht auf Gedanken und Gefühle, die mit der traumatischen Erfahrung verbunden sind.

SE® nähert sich diesen Erinnerungen, indem es den Körper als Tor nutzt und sie schrittweise und indirekt erforscht, indem es angemessenere, sicherere und angenehmere Körpererfahrungen fördert (Payne et al., 2015).

Stress, Trauma und PTBS in SE® verstehen

Innerhalb von SE® wird Stress als die Unfähigkeit des komplexen und dynamischen autonomen Nervensystems definiert, zur normalen Funktionalität zurückzukehren (Payne et al., 2015, S. 3), und Trauma als die ständige Dysregulation des Nervensystems und körperlicher Erfahrungen (Levine).

Dies bedeutet, dass ein Trauma im Körper und nicht in der Natur des Ereignisses liegt und dass Menschen je nach biologischen, psychosozialen und kontextuellen Variablen große Unterschiede in der Art und Weise haben, wie sie das Ereignis wahrnehmen und darauf reagieren.

Das autonome Nervensystem ist dynamisch und kann auf Stress paradox reagieren und gleichzeitig das sympathische und parasympathische System aktivieren (Payne et al., 2015).

Levine (1986) geht davon aus, dass der Körper in einer überforderten und dysfunktionalen Reaktion stecken bleiben kann, die reversibel, aber nicht durch das äußere Ereignis modifizierbar ist.

Dieser Ansatz zur Behandlung von Stress und Trauma geht davon aus, dass anstelle der Verwendung diagnostischer und pathologisierend B. Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS), sollte ein Stresskontinuum verwendet werden, um den Grad der Aktivierung sowohl des sympathischen als auch des parasympathischen Systems zu beurteilen. Darüber hinaus betrachtet SE® Trauma als eine unterbrochene natürliche und nicht pathologische Reaktion, die zum Abschluss gebracht werden muss (Levine

Wenn sie einer Bedrohung ausgesetzt sind, sind alle Tiere – einschließlich des Menschen – evolutionär dazu veranlagt, unbewusst und automatisch mit bestimmten somatischen Verhaltensweisen zu reagieren, um sich zu schützen, darunter Flucht, Abstützung, Versteifung und Zusammenbruch.

Der Hauptunterschied zwischen Wildtieren und Menschen besteht darin, dass Tiere sich auf natürliche Weise von diesen Zuständen erholen, indem sie andere Handlungsmuster wie Gähnen, Zittern und Schütteln anwenden, um die überschüssige Energie freizusetzen, die durch die bedrohliche Erfahrung erzeugt wurde (Levine

Der Mensch hat jedoch aufgrund verschiedener Umstände gelernt, diese Gegenreaktionen zu verhindern und so die natürliche Reaktion des Nervensystems zunichte zu machen. Diese Unterbrechung führt zu einer Dysregulation des Nervensystems und hinterlässt im Körper eine Erinnerung mit flüchtigen Einblicken in das traumatische Erlebnis.

Laut Payne et al. (2015, S. 14) ist Trauma eine hochaktivierte, unvollständige biologische Reaktion auf eine Bedrohung, die in der Zeit eingefroren ist. Unter diesem Gesichtspunkt leiden traumatisierte Menschen nicht an einer Krankheit, sondern ihr Körper befindet sich in einem dysregulierten Zustand. Und genau darum geht es bei SE®.

Dieses Video von Bessel van der Kolk zum Thema Trauma verstehen erklärt mehr:

Verständnis der theoretischen Grundlagen von SE®

Ein zentrales Merkmal von SE® ist die Entwicklung eines bewussten inneren Bewusstseins oder der Interozeption, was in östlichen Disziplinen wie Tai Chi, Qigong, Yoga und Sitzmeditation üblich ist (Schmalzl, Crane-Godreau,

Forschungen zur Interozeption legen nahe, dass dieses Gefühl des inneren Zustands des Körpers mit dem Selbstgefühl und den kognitiven Prozessen und Entscheidungsprozessen zusammenhängt, die durch ein Trauma beeinträchtigt werden (Craig, 2010; Damasio, 2003).

Levine und Kollegen schlagen vor, dass SE® interozeptive und prämotorische Kortizes im Gehirn wiederherstellen kann, um sie auf ein optimales Funktionsniveau zu bringen. Diese Therapie zielt darauf ab, die Funktionsweise der tiefgreifenden Regulierungsprozesse von vier subkortikalen Strukturen im Nervensystem zu verbessern.

Diese subkortikalen Strukturen werden als bezeichnet Kernreaktionsnetzwerk Dazu gehören das autonome Nervensystem, das limbische System, das emotionale motorische System und das retikuläre Erregungssystem. Untersuchungen zeigen, dass diese Systeme eng miteinander verbunden sind und auf nonverbaler Ebene funktionieren (Payne et al., 2015).

Darüber hinaus schlagen sie vor, dass ein anderer Satz kortikaler Gehirnstrukturen Reaktionen zwischen kognitiven Prozessen (verbal) und dem Kernreaktionsnetzwerk (nonverbal) vermittelt. Sie legen nahe, dass prämotorische und interozeptive Kortizes eine Schlüsselrolle bei SE® spielen, um das Nervensystem wieder zu einer optimalen Funktion zu bringen und die Fehlregulation des Nervensystems zu modulieren.

Obwohl sich SE® auf nonverbale Erfahrungen konzentriert, verwendet es dennoch Wörter. Diese werden hauptsächlich verwendet, um die Identifizierung und Auslösung dieser nonverbalen interozeptiven, propriozeptiven und kinetischen Empfindungen und Erfahrungen zu erleichtern.

SE® geht davon aus, dass auf kortikale Strukturen wie den prämotorischen Kortex, den parietalen Kortex und den orbitofrontalen Kortex freiwillig zugegriffen werden kann, um die subkortikalen Netzwerke zu regulieren (Payne et al., 2015).

Ist somatisches Erleben evidenzbasiert?

Empirische Untersuchungen haben gezeigt, dass SE® eine wirksame Therapie zur Behandlung von Traumata sein kann. Randomisierte kontrollierte Studien (RCTs) gelten in der Regel als Goldstandard der Forschung und werden häufig verwendet, um die Wirksamkeit von Therapien zu testen, bevor sie auf breitere Bevölkerungsgruppen angewendet werden. Im Fall von SE® gibt es nur wenige dokumentierte RCTs.

Eine von Brom und Kollegen (2017) durchgeführte RCT ergab, dass die Teilnehmer nach der Teilnahme an 15 wöchentlichen SE®-Sitzungen über einen signifikanten Rückgang der Schwere der PTBS-Symptome und Depressionen berichteten.

Eine weitere von Andersen und Mitarbeitern entwickelte RCT (2017) verglich die übliche Behandlung mit SE® zusätzlich zur herkömmlichen Behandlung von PTSD und chronischen Schmerzen. Sie fanden heraus, dass die Teilnehmer der SE®-Gruppe über eine signifikante Verringerung der PTBS-Symptome und der Angst vor Bewegung berichteten. Darüber hinaus berichteten beide Behandlungsgruppen über einen signifikanten Rückgang der Schmerzen und Behinderungen.

Andere Studien umfassten eine Behandlungsgruppe mit einer Wartelisten-Kontrollgruppe, um die Wirkung von SE® zu vergleichen, ohne die Teilnehmer zufällig zuzuordnen.

Beispielsweise untersuchten Leitch, Vanslyke und Allen (2009) die Wirksamkeit einer kurzen Intervention bestehend aus ein bis zwei SE®-Sitzungen in Kombination mit dem Trauma-Resilienzmodell bei Sozialarbeitern, die die Hurrikane Katrina und Rita in den USA überlebt hatten.

Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Steigerung der Resilienzmaße und eine Verringerung der PTBS-Symptome. Darüber hinaus deuteten Folgemessungen darauf hin, dass die Interventionen psychische Symptome besser abfedern könnten.

Weitere Studien umfassten keine Kontrollgruppe, mit der die Intervention verglichen werden konnte. Beispielsweise untersuchte eine von Leitch (2007) geleitete explorative Untersuchung auch eine kurze SE®-Frühintervention bei Überlebenden eines Tsunamis in Thailand. Zwei Drittel der Teilnehmer berichteten unmittelbar nach der Intervention über einen Rückgang der Symptome nach der Katastrophe, wohingegen 90 % nach einem Jahr Nachuntersuchung eine Symptomreduktion zeigten.

Eine weitere unkontrollierte Feldstudie von Parker, Doctor und Selvam (2008) untersuchte die Auswirkungen von SE® auf Tsunami-Überlebende in Südindien. Mehrere Folgemessungen zeigten, dass die Teilnehmer über verminderte Erregungs-, Eindringungs- und Vermeidungssymptome berichteten, wobei 90 % nach acht Monaten eine deutliche Verbesserung meldeten oder symptomfrei waren.

SE®-Studien wurden mit Überlebenden oder Opfern von Traumata und Fachkräften durchgeführt, die zu SE®-Praktikern ausgebildet wurden. Eine von Winblad, Changaris und Stein (2018) durchgeführte Längsschnittstudie begleitete Fachkräfte in der Ausbildung über einen Zeitraum von drei Jahren.

Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Rückgang der Somatisierungs- und Angstsymptome sowie eine deutliche Steigerung des körperlichen und Beziehungswohlbefindens. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass SE®-Training die Belastbarkeit von Praktikern verbessern und vielversprechende Auswirkungen auf andere Fachkräfte mit einem hohen Risiko haben kann stellvertretendes Trauma Belichtung.

15 Vorteile des somatischen Erlebens

Die oben genannten Untersuchungen zeigen vielversprechende Beweise für die Wirksamkeit von SE®.

Einige der Vorteile, die aus diesen Studien und der Literatur gezogen werden können, sind:

1. Reduzierte körperliche und psychische Beschwerden
2. Weniger Belastung und Schmerzen
3. Weniger Stress
4. Verminderter negativer Einfluss
5. Reduzierte Reizbarkeit und/oder Aggression
6. Verbesserte Konzentration
7. Höheres Selbstbewusstsein
8. Erhöhter positiver Effekt
9. Verbessertes Selbstvertrauen
10. Erhöhte Hoffnung
11. Erhöhte Belastbarkeit
12. Erhöhtes körperliches Wohlbefinden
13. Verbesserte Beziehungen
14. Verbesserter Schlaf
15. Erhöhtes Interesse an Aktivitäten

3 Kritikpunkte des somatischen Erlebens

SE® weist auch mehrere Einschränkungen auf, die berücksichtigt werden müssen, bevor diese Vorteile verallgemeinert werden.

Mangel an veröffentlichten Studien

Zwar gibt es auf der Website eine Reihe interessanter und hilfreicher Ressourcen offizielle Seite von SE® , nur eine Handvoll wurden in wissenschaftlichen Fachzeitschriften veröffentlicht.

Eine Suche auf PsycINFO, einer wissenschaftlichen Online-Datenbank für Artikel und Bücher zu psychologiebezogenen Themen, ergab nicht mehr als ein Dutzend empirische Studien sowie einige Dissertationen und Buchkapitel.

Obwohl es sich nur um eine Datenbank handelt, bietet sie einen Einblick in die zu diesem Thema verfügbare wissenschaftliche Literatur.

Methodische Einschränkungen

Da der Umfang der veröffentlichten Forschungsergebnisse auf kleine Stichprobengrößen, bestimmte Gruppen und die Vielfalt bei der Anwendung von SE® beschränkt ist, sollten die Ergebnisse sorgfältig geprüft werden, bevor sie auf breitere Bevölkerungsgruppen übertragen werden.

Wie Andersen und Kollegen (2017) vorschlagen, sollte SE® mithilfe von RCTs mit aktiven Kontrollgruppen, wie beispielsweise traditionellen oder anderen alternativen Therapien, weiter getestet werden.

Beispielsweise ergab eine von Andersen und Mitarbeitern (2020) durchgeführte Studie, dass SE® als Zusatzbehandlung zur herkömmlichen Physiotherapie keine zusätzlichen Vorteile brachte.

Klinische Erfahrung und anekdotische Beweise

SE® wird seit über vier Jahrzehnten von Peter Levine angewendet und die meisten Beweise stammen aus seiner klinischen Erfahrung (Levine

Darüber hinaus beruht die Anwendung von Interventionen, die auf den natürlichen Reaktionen von Tieren auf Traumata basieren, hauptsächlich auf der Beobachtung des Verhaltens von Tieren und anekdotischen Erfahrungen (Payne et al., 2015).

Die wissenschaftliche Untersuchung von in freier Wildbahn lebenden Tieren stellt eine Herausforderung dar und erschwert das Verständnis dafür, warum und unter welchen Bedingungen diese natürliche Reaktion zum Einsatz kommt und wann nicht. Wenn wir dies verstehen, können wir möglicherweise verstehen, wie natürliche Traumareaktionen bei Tieren auf den Menschen übertragen werden können.

Wie funktioniert es? 2 Beispiele aus der Praxis

SE®-Therapeuten verwenden verschiedene Methoden, um ihre Klienten dabei zu unterstützen, mit traumabedingten körperlichen Empfindungen umzugehen, um ihren Geist und Körper zu heilen. Zwei Haupttechniken sind Titration und Pendelung.

Titration

Titration verwendet eine Chemie-Analogie und beschreibt eine Technik, bei der eine Konzentration in eine andere Lösung gegossen wird, bis sie neutralisiert ist. In einem SE®-Kontext angewendet, ermutigt der Therapeut den Klienten, sich sanft und langsam, Tropfen für Tropfen, seiner körperlichen Erfahrung zu nähern.

Da Menschen aufgrund ihrer eigenen körperlichen Reaktion auf ein Trauma dazu neigen, sich übermäßig zu fürchten, neigen sie dazu, den Kontakt mit diesen Empfindungen zu vermeiden. Die Titrationstechnik bietet dem Klienten eine sichere Möglichkeit, sich seinem Erlebnis zu nähern, ohne überwältigt zu werden, und gewinnt ein Gefühl von Selbstvertrauen, Erfahrung und die Fähigkeit, effektiver auf diese Empfindungen zu reagieren und mit ihnen umzugehen.

Peter Levine spricht in diesem kurzen Video über Titration:

Pendelung

Eine andere Methode ist Pendelung . Damit ist das Oszillieren zwischen Titration und Ressourcenbeschaffung gemeint, also der Übergang zwischen einem Zustand der Erregung und einem Zustand der Ruhe.

Der Therapeut leitet den Klienten an, langsam von einem Zustand der Kontraktion, in dem er möglicherweise unangenehme körperliche Empfindungen im Zusammenhang mit dem Trauma verspürt, in einen Zustand der Ruhe und Ausdehnung überzugehen. Dieser Prozess erfolgt schrittweise unter Berücksichtigung des Rhythmus des Klienten.

Indem der Körper lernt, durch Titration mit Unbehagen umzugehen und sich auf iterative Weise sicher in einen Entspannungszustand zu versetzen, geht er langsam in einen Zustand der Homöostase über, ohne sich mehr von der Reaktion überwältigt zu fühlen.

Peter Levine spricht in diesem kurzen Video über Pendulation:

Trauma und SE® aus der Sicht von Ray und Monica

Ray ist ein Veteran, der während seines Dienstes im Irak und in Afghanistan ein Trauma erlitten hat. Nachdem er in eine Explosion verwickelt war, entwickelte er mehrere körperliche und psychische Symptome, darunter unwillkürliche Bewegungen, die ihn stark beeinträchtigten Lebensqualität .

Mit SE® konnte Ray sich diesen körperlichen Empfindungen nähern und sich sanft wieder in einen Zustand des Gleichgewichts zurückbringen. Sehen Sie, wie Peter Levine Ray durch die SE®-Therapie führt:

Nach einem Autounfall spürte Monica während der medizinischen Untersuchung im Krankenhaus, wie ihr Körper zitterte, ohne zu verstehen, was mit ihr geschah.

Nachdem sie jahrelang unter körperlichen Schmerzen und Depressionen gelitten hatte, stieß sie auf SE®. Dies hat ihr geholfen, mit sehr stressigen Situationen umzugehen und andere, die Traumata erleben, besser zu verstehen und ihnen zu helfen.

Monica spricht in diesem TED-Talk-Video über ihre persönlichen Erfahrungen mit SE®:

8 Therapietechniken für Ihre Praxis

SE®-Techniken können Klienten dabei helfen, sich wieder mit ihrem Körper als Behälter für Gefühle und Empfindungen zu verbinden und Sicherheit und Geborgenheit im Körper zu finden.

Diese Techniken können ein Gefühl der Erdung und Zentrierung im Körper entwickeln, den Klienten dabei helfen, körperliche Empfindungen und Gefühle zu beschreiben und zu verfolgen, und die Aktivierungsentladung aus der Kampf-Flucht-oder-Einfrieren-Reaktion erleichtern (Levine, 2008).

Ausgebildete SE®-Therapeuten überwachen Empfindungen und Verhaltensweisen mit dem Ziel, die Reaktionen der Klienten zu regulieren und eine Übersteuerung des Nervensystems durch gezielte Konzentration auf s zu verhindern Elfenberuhigend Verhaltensweisen.

Die folgenden Techniken können Menschen dabei helfen, sich selbst zu beruhigen und das Nervensystem zu beruhigen, indem sie auf ihre eigenen Ressourcen zurückgreifen.

1. Körperlichen Komfort wahrnehmen – Das Gefühl körperlicher Unterstützung und das Erleben Ihrer körperlichen Grenzen in einem sicheren Raum kann ein Gefühl des Komforts hervorrufen.
2. Selbstberuhigende Berührung – Grenzen werden normalerweise durch ein Trauma gebrochen, und es ist wichtig, dies durch die Arbeit mit dem Körper wiederherzustellen. Berührungen können Zurückhaltung vermitteln und ein beruhigendes Gefühl hervorrufen.
3. Beruhigender Atem – Atem und Berührung können helfen, sowohl den Körper als auch den Geist zu beruhigen. Langsames, tiefes Atmen kann das parasympathische Nervensystem aktivieren und ein Gefühl der Entspannung und Ruhe hervorrufen.
4. Erdung und Zentrierung – Menschen erleben häufig einen Verlust der Erdung und geraten aus dem Gleichgewicht. Durch die Erdung können Gefühle von Sicherheit und innerer Stärke entstehen.
5. Freundlichkeit hervorrufen – Die Erinnerung an eine Zeit, in der Sie Freundlichkeit von jemandem erfahren haben, kann angenehme körperliche und emotionale Empfindungen hervorrufen.
6. Sich daran erinnern, man selbst zu sein – Die Rückkehr zu sich selbst kann ein stärkeres Gefühl der Geerdetheit und des Wohlgefühls in der eigenen Haut vermitteln.
7. Der Voo-Sound – Das Erzeugen von Geräuschen und Vibrationen mit der eigenen Stimme kann eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben und auch ein Mittel zur Entladung der Aktivierung sein.
8. Schütteln Sie es ab – Tiere schütteln sich oft, um die überschüssige Energie freizusetzen, die durch die Stressreaktion entsteht. Wenn Sie Ihrem Körper erlauben, sich mit dem durch ein stressiges Ereignis hervorgerufenen Zittergefühl zu verbinden, kann dies Ihrem System helfen, sich zu beruhigen.

Peter Levine spricht im folgenden Video über zwei dieser Techniken.

5 Bücher zum Thema

1. Den Tiger wecken – Peter A. Levine mit Ann Frederick

In diesem Buch stellt Levine SE® als Methode zur Lösung traumatischer Symptome vor.

Er stützt sich auf seine klinische Erfahrung aus der Arbeit mit Hunderten von Kunden, die über positive Ergebnisse berichteten.

Verfügbar am Amazonas .

2. Traumaheilung: Ein bahnbrechendes Programm zur Wiederherstellung der Weisheit Ihres Körpers – Peter A. Levine

Dies ist ein praktischer Leitfaden, der den Lesern dabei hilft, SE®-Techniken als Selbsthilfemethode zu implementieren.

Das Buch erklärt die Grundlagen dieses therapeutischen Ansatzes und beschreibt 12 Stufen zur Heilung von Traumata.

Es enthält Übungen und Aufzeichnungen, die Sie durch die Übungen führen.

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3. Es wird nicht ewig weh tun: Wie Sie Ihr Kind durch Traumata führen – Peter A. Levine

In diesem Hörbuch stellt Levine SE® im Kontext der Elternschaft vor.

Das Buch soll Betreuern dabei helfen, ihren Kindern bei der Bewältigung und Genesung von Traumata zu helfen.

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4. Schmerzfreiheit: Entdecken Sie die Kraft Ihres Körpers, körperliche Schmerzen zu überwinden – Peter A. Levine and Maggie Phillips

Dieses Buch hilft Menschen, ungelöste emotionale Traumata, die im Körper als chronische Schmerzen gespeichert sind, zu verstehen und sie durch SE® zu lösen.

Verfügbar am Amazonas .

5. Sexuelle Heilung: Die heilige Wunde verwandeln – Peter A. Levine

Den Lesern werden SE®-Körperpraktiken zur Lösung sexueller Traumata vorgestellt, die ihnen helfen, Zeichen und Handlungen zu verstehen, um sich in ihrem eigenen Körper sicher und zurückhaltend zu fühlen.

Verfügbar am Amazonas .

6. Der Körper behält den Überblick: Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata – Bessel van der Kolk

Ungünstige Kindheitserlebnisse können langfristige negative Auswirkungen haben.

Um die Auswirkungen von Traumata auf die Gehirnentwicklung zu erklären, hat Bessel van der Kolk dieses Buch zusammengestellt, das auch mehrere Fallstudien enthält.

Darüber hinaus werden Behandlungsmöglichkeiten besprochen, die Sport, Meditation, Yoga, Theater usw. umfassen Neurofeedback . Das Buch ist ziemlich grundlegend für somatische Therapien und sehr zu empfehlen.

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Wenn Sie an einer Berufsausbildung in SE® interessiert sind, können Sie die besuchen offizielle Website um Programme und weitere Ressourcen zu erkunden.

Relevante Tools von PositivePsychology.com

Sie können sich auch einige der folgenden Ressourcen ansehen, die SE®-Techniken ergänzen können:

Dieses Arbeitsblatt zur Atemwahrnehmung hilft dabei, die bewusste Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken, bevor man andere Atemübungen durchführt.

Das Arbeitsblatt „Drei Schritte zur tiefen Atmung“ hilft Ihnen dabei, eine langsame, tiefe Atmung zu entwickeln.

Mit dieser Ankeratmungsübung können Sie lernen, präsent zu sein und Ihren Atem als Objekt zu nutzen, auf das Sie sich konzentrieren können.

Dieses Arbeitsblatt zu den fünf Sinnen kann Ihnen dabei helfen, zu lernen, wie Sie Ihre Sinne nutzen, um präsent und mit Ihrem Körper verbunden zu bleiben.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Trotz des Mangels an fundierten wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema bieten Körper-Geist-Therapien und insbesondere SE® einen alternativen Ansatz, der bei der Heilung und Überwindung von Traumata äußerst effektiv sein kann.

Traumatische Symptome als unterbrochene natürliche Reaktion und nicht freigesetzte Energie im Körper und nicht als Krankheit zu betrachten, kann für traumatisierte Menschen eine Belastung sein.

Darüber hinaus kann SE® auch Hoffnung geben, da es die Weisheit und Ressourcen, die in einem selbst liegen, anerkennt und mit ihnen arbeitet.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.