Theorie der Lebenszufriedenheit

Wichtige Erkenntnisse

• Lebenszufriedenheit ist eine subjektive Bewertung des allgemeinen Glücks einer Person
• Zu den Schlüsselfaktoren für die Steigerung der Lebenszufriedenheit gehören starke Beziehungen und ein Sinn für Ziele
• Praktische Strategien zur Steigerung der Lebenszufriedenheit umfassen das Setzen realistischer Ziele und die Kultivierung von Dankbarkeit

Wenn Sie ein wenig verwirrt sind über die vielen, vielen Begriffe, die im Zusammenhang mit Glück, Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit im Umlauf sind, sind Sie nicht allein!

In der Positiven Psychologie gibt es so viele Möglichkeiten, über dieses Thema zu sprechen, dass man leicht in Unklarheiten stecken bleibt.

Für Laien und diejenigen, die sich nicht mit der Forschung zur positiven Psychologie befassen, scheinen die Begriffe austauschbar zu sein. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen diesen drei Begriffen und den Konstrukten, die sie darstellen.

Wenn Sie genau herausfinden möchten, wie sie sich unterscheiden – und warum Lebenszufriedenheit ein so wichtiges Thema in der positiven Psychologie ist – sind Sie hier genau richtig.

Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!

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Was bedeutet Lebenszufriedenheit?

Lebenszufriedenheit ist etwas komplexer als es scheint; Der Begriff wird manchmal synonym mit Glück verwendet, aber es handelt sich tatsächlich um zwei getrennte Konzepte. Lebenszufriedenheit ist die Bewertung des eigenen Lebens als Ganzes, nicht nur des aktuellen Glücksniveaus.

Es gibt verschiedene Arbeitsdefinitionen von Lebenszufriedenheit, darunter die des Wohlbefindens- und Lebenszufriedenheitsforschers Ed Diener:

[Eine] Gesamteinschätzung der Gefühle und Einstellungen zum eigenen Leben zu einem bestimmten Zeitpunkt, die von negativ bis positiv reicht.

(Buetell, 2006)

Eine weitere beliebte Definition von Lebenszufriedenheit stammt von einem anderen hoch angesehenen Lebenszufriedenheitsforscher, Ruut Veenhoven:

Lebenszufriedenheit ist der Grad, in dem eine Person die Gesamtqualität ihres Lebens insgesamt positiv bewertet. Mit anderen Worten: Wie sehr gefällt der Person das Leben, das sie führt?

(1996)

Schließlich definieren Ellison und Kollegen Lebenszufriedenheit als:

[A] kognitive Beurteilung eines Grundzustands, von dem man annimmt, dass er relativ konsistent ist und von sozialen Faktoren beeinflusst wird.

(1989)

Obwohl es kleine Unterschiede zwischen den Definitionen gibt, ist die zugrunde liegende Idee dieselbe: Lebenszufriedenheit bezieht sich auf die Gesamtgefühle einer Person in Bezug auf ihr Leben. Mit anderen Worten: Lebenszufriedenheit ist eine globale Bewertung und nicht eine, die auf einem bestimmten Zeitpunkt oder in einem bestimmten Bereich basiert.

Gibt es einen Unterschied zwischen Glück und Lebenszufriedenheit?

Obwohl sie miteinander zusammenhängen, sind Glück und Lebenszufriedenheit nicht dasselbe.

Glück ist eine unmittelbare, augenblickliche Erfahrung; Obwohl es Spaß macht, ist es letztendlich flüchtig. Zu einem gesunden Leben gehören sicherlich auch Glücksmomente, doch Glück allein macht in der Regel noch kein erfülltes und befriedigendes Leben aus.

Laut Daniel Gilbert, Professor für Psychologie an der Harvard University, bedeutet Glück alles, was uns gefällt (Gilbert, 2009). Es ist ein vorübergehenderes Konstrukt als Lebenszufriedenheit und kann durch eine Vielzahl von Ereignissen, Aktivitäten oder Gedanken ausgelöst werden.

Lebenszufriedenheit ist nicht nur stabiler und langlebiger als Glück, sie ist auch umfassender. Es ist unser allgemeines Gefühl über unser Leben und wie zufrieden wir damit sind, wie es verläuft. Es gibt viele Faktoren, die zur Lebenszufriedenheit in verschiedenen Bereichen beitragen, darunter Arbeit, romantische Beziehungen, Beziehungen zu Familie und Freunden, persönliche Entwicklung, Gesundheit und Wohlbefinden und andere.

Ein weiterer Unterschied zwischen Glück und Lebenszufriedenheit besteht darin, dass letztere nicht auf Kriterien basiert, die Forscher für wichtig halten, sondern auf Ihrer eigenen kognitiven Beurteilung der Faktoren, die Sie für am wertvollsten halten.

Dies ist auch der Hauptunterschied zwischen Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit; Es gibt viele Skalen, die gute Messwerte für das Wohlbefinden einer Person liefern, doch Wohlbefinden ist im Allgemeinen strenger definiert und basiert auf spezifischen Variablen.

Eine der beliebtesten Theorien zum Wohlbefinden ist die PERMA-Modell entwickelt von Martin Seligman, einem der Gründerväter der positiven Psychologie (Seligman, 2011). Sein Modell basiert auf der Idee, dass es fünf Hauptfaktoren gibt, die zum Wohlbefinden beitragen: Positive Emotionen , Engagement, Beziehungen, Bedeutung und Erfolge.

Mit diesem Modell lassen sich zwar Unterschiede im Wohlbefinden erfolgreich erklären, doch die Lebenszufriedenheit lässt sich oft nicht wirklich erfassen, da es objektiver ist und sich weniger an die Werte jedes Einzelnen anpassen lässt.

Messungen der Lebenszufriedenheit sind im Allgemeinen subjektiv oder basieren auf den Variablen, die eine Person in ihrem eigenen Leben für persönlich wichtig hält. Ihre Lebenszufriedenheit wird nicht auf der Grundlage eines Faktors bestimmt, der für Sie persönlich nicht von Bedeutung ist.

Möglicherweise hören Sie auch einen anderen Begriff, der mit Lebenszufriedenheit und Glück im Zusammenhang steht: Lebensqualität. Lebensqualität ist ein weiteres Maß für Zufriedenheit oder Wohlbefinden, hängt jedoch mit den Lebensbedingungen wie der Menge und Qualität der Nahrung, dem Gesundheitszustand und der Qualität der Unterkunft zusammen (Veenhoven, 1996).

Auch hier besteht der Unterschied zwischen dieser verwandten Variable und der Lebenszufriedenheit darin, dass die Lebenszufriedenheit subjektiv und eher von Natur aus emotional ist. Jemand, der obdachlos oder todkrank ist, kann durchaus eine höhere Lebenszufriedenheit haben als eine wohlhabende Person mit guter Gesundheit, weil sie möglicherweise ganz andere Variablen als diejenigen, die an der Lebensqualität beteiligt sind, als wichtig erachtet.

Lebenszufriedenheitstheorie und Psychologie

Es gibt zwei Haupttypen von Theorien zur Lebenszufriedenheit:

1. Bottom-up-Theorien: Lebenszufriedenheit als Ergebnis der Zufriedenheit in den vielen Lebensbereichen.
2. Top-Down-Theorien: Lebenszufriedenheit als Einflussfaktor der domänenspezifischen Zufriedenheit (Heady, Veenhoven,

Bottom-up-Theorien gehen davon aus, dass wir in vielen Lebensbereichen zufrieden sind, etwa in der Arbeit, in Beziehungen, in der Familie und mit Freunden, in der persönlichen Entwicklung sowie in Gesundheit und Fitness. Unsere Zufriedenheit mit unserem Leben in diesen Bereichen trägt zu unserer allgemeinen Lebenszufriedenheit bei.

Andererseits besagen Top-Down-Theorien, dass unsere allgemeine Lebenszufriedenheit unsere Lebenszufriedenheit in den vielen verschiedenen Bereichen beeinflusst (oder sogar bestimmt). Diese Debatte ist noch nicht abgeschlossen, aber für die meisten Menschen reicht es zu wissen, dass die allgemeine Lebenszufriedenheit und die Zufriedenheit in den verschiedenen Lebensbereichen eng miteinander verbunden sind.

Die Theorien und Diskussionen, die mehr Interesse auf sich ziehen, sind diejenigen, die sich mit der Funktionsweise des Mechanismus der Bewertung des eigenen Lebens befassen. Wie entscheiden wir, dass wir mit unserem Leben zufrieden sind? Wie stellen wir fest, dass wir es nicht sind?

Die Theorie der Lebenszufriedenheit des Forschers Jussi Suikkanen ist faszinierend: Eine Person ist mit ihrem Leben zufrieden, wenn eine fundiertere und rationalere hypothetische Version von ihr beurteilen würde, dass ihr Leben ihren idealen Lebensplan erfüllt (2011). Diese Theorie vermeidet eines der Hauptprobleme, die die einfachere Version dieser Theorie plagen – dass eine Person glücklich ist, wenn sie der Meinung ist, dass ihr Leben ihren idealen Lebensplan erfüllt.

Der Grund dafür, dass diese einfachere Version der Theorie die Lebenszufriedenheit nicht wirklich erfasst, liegt darin, dass sie fälschlicherweise die Lebenszufriedenheit einer Person anzeigen könnte, die nur vorübergehend oder spontan glücklich ist, sich aber keine Mühe gibt, darüber nachzudenken, wie ihr Leben verläuft (Suikkanen, 2011). Es ist sicherlich nichts Falsches daran, spontan glücklich zu sein, aber um Lebenszufriedenheit zu erreichen, bedarf es mehr als nur eines vorübergehenden Glücksgefühls!

Forschung und Studien

Obwohl das Aufkommen von positive Psychologie Das Interesse an Konstrukten wie Glück, Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit stieg um das Jahr 2000. Diese Themen sind seit mehreren Jahrzehnten bei Psychologen beliebt. Daher gibt es eine gute Sammlung von Arbeiten, auf denen wir unser Verständnis von Lebenszufriedenheit stützen können.

Der vielleicht beste Ausgangspunkt, um etwas über Lebenszufriedenheit zu lernen, ist Ed Diener und seine Kollegen.

Ed Diener und seine Arbeit zum subjektiven Wohlbefinden

Der Name Ed Diener ist fast gleichbedeutend mit Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit; Wie wir später noch besprechen werden, ist Dieners Skala zur Messung der Lebenszufriedenheit eine der am häufigsten verwendeten Skalen in der positiven Psychologie.

Seit den 1980er Jahren ist Dieners Arbeit wegweisend in der Erforschung dieser Themen. Er prägte sogar den Begriff „subjektives Wohlbefinden“ (SWB) und führte SWB als einen quantifizierbaren Aspekt des schwer fassbaren Konstrukts Glück ein.

Von Diener wissen wir auch, dass die Menschen grundsätzlich glücklich sind. Eine bahnbrechende Studie aus dem Jahr 1996 ergab, dass etwa ein Drittel der Menschen in den Vereinigten Staaten sagen, dass sie sehr glücklich sind und nur jeder zehnte sagt, dass sie nicht allzu glücklich sind (Diener

Dieners zukünftige Arbeit zum durchschnittlichen subjektiven Wohlbefinden oder zur Lebenszufriedenheit ergab, dass diejenigen, die wir oft als Hauptkandidaten für Depressionen und Unzufriedenheit betrachten, überraschend glücklich sind – möglicherweise aufgrund einer genetischen Veranlagung, glücklich zu sein.

Diener trug zu der Idee bei, dass Glück weitgehend von der Genetik bestimmt wird, als er herausfand, dass äußere Bedingungen wahrscheinlich keinen großen oder dauerhaften Einfluss auf das Glück eines Menschen haben (es sei denn, es handelt sich um eine große Lebensveränderung, wie z. B. eine vollständige Behinderung oder eine andere Arbeitsunfähigkeit oder die Unfähigkeit, eine gesunde sexuelle Beziehung einzugehen).

Basierend auf Dieners umfangreicher Arbeit auf diesem Gebiet hat er vier Zutaten für ein glückliches Leben identifiziert:

1. Psychischer Reichtum ist mehr als nur Geld – er ist auch Ihre Einstellung, Ihre Ziele und Ihr Engagement bei der Arbeit.
2. Glück fühlt sich nicht nur gut an, es wirkt sich auch positiv auf Beziehungen, Arbeit und Gesundheit aus.
3. Es ist hilfreich, realistische Erwartungen an das Glück zu setzen. Niemand ist immer vollkommen glücklich!
4. Denken ist ein wichtiger Teil des Glücks; Die Steigerung unserer Kognition kann unser Glück steigern, wenn sie richtig durchgeführt wird (Pursuit of Happiness, n.d.).

Das ist hilfreich, um die Lebenszufriedenheit zu verstehen, aber lassen Sie uns etwas genauer auf diese Inhaltsstoffe eingehen.

Lebenszufriedenheit und ihre beitragenden Faktoren

Die wichtigsten Faktoren, die zur Lebenszufriedenheit beitragen, sind noch nicht vollständig geklärt und die Bedeutung, die ihnen jeder Einzelne beimisst, ist unterschiedlich. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass sie wahrscheinlich in eine von vier aufeinanderfolgenden Kategorien fallen:

1. Lebenschancen
2. Ablauf
3. Erfahrungsfluss
4. Bewertung des Lebens (Veenhoven, 1996)

In der Kategorie „Lebenschancen“ finden Sie gesellschaftliche Ressourcen wie wirtschaftliches Wohlergehen, soziale Gleichheit, politische Freiheit, Kultur und moralische Ordnung; persönliche Ressourcen wie soziale Stellung, materieller Besitz, politischer Einfluss, soziales Ansehen und familiäre Bindungen; und individuelle Fähigkeiten wie körperliche Fitness, psychische Stärke, soziale Fähigkeiten und intellektuelle Fähigkeiten.

In der Kategorie „Ablauf von Ereignissen“ können die Ereignisse Faktoren wie Not oder Wohlstand, Angriff oder Schutz, Einsamkeit oder Gesellschaft, Demütigung oder Ehre, Routine oder Herausforderung sowie Hässlichkeit oder Schönheit beinhalten. Dies sind die Dinge, mit denen wir im Laufe unseres täglichen Lebens konfrontiert werden können und die dazu führen können, dass wir uns mehr in die eine oder andere Richtung neigen: in Richtung größerer Zufriedenheit oder größerer Unzufriedenheit.

Die Kategorie „Fluss der Erfahrung“ umfasst Erfahrungen wie Sehnsucht oder Sättigung, Angst oder Sicherheit, Einsamkeit oder Liebe, Ablehnung oder Respekt, Langeweile oder Aufregung sowie Abstoßung oder Verzückung. Dies sind die Gefühle und Reaktionen, die wir auf die Dinge haben, die uns passieren; Sie werden sowohl von unseren persönlichen und gesellschaftlichen Ressourcen, unseren individuellen Fähigkeiten als auch vom Verlauf der Ereignisse bestimmt.

Schließlich ist die Bewertung des Lebens eine Einschätzung der durchschnittlichen Wirkung all dieser Interaktionen. Dabei geht es darum, unser eigenes Leben mit unserer Vorstellung vom guten Leben zu vergleichen und herauszufinden, wie sich das Gute und das Schlechte in unserem Leben ausgleichen.

Betrachtung der Lebenszufriedenheit nach Ländern

Studien zur Varianz der Lebenszufriedenheit zwischen Nationen haben gezeigt, dass die Lebensbedingungen einen starken Einfluss auf die durchschnittliche Lebenszufriedenheit haben. Das bedeutet, dass wirtschaftlich wohlhabende Länder tendenziell eine höhere durchschnittliche Lebenszufriedenheit haben als ärmere Länder; In ähnlicher Weise weisen Länder mit besseren Beschäftigungsaussichten im Allgemeinen eine höhere Lebenszufriedenheit auf als Länder mit hoher Arbeitslosigkeit (Helliwell, Layard,

Der Zusammenhang zwischen Einkommen und Lebenszufriedenheit ist in ärmeren Ländern höher als in wohlhabenderen Ländern, und die Lebenszufriedenheit ist in egalitären Ländern tendenziell höher. In Ländern mit größerer Gleichheit sind die Menschen eher in der Lage, einen Lebensstil zu wählen, der ihren Vorlieben und Wünschen am besten entspricht, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie mit ihrem Leben zufrieden sind.

Bildung ist ein interessanter Punkt bei der Untersuchung der Lebenszufriedenheit; Basierend auf den Unterschieden zwischen den Nationen scheint es, dass Länder mit höherem Bildungsniveau im Allgemeinen ein höheres Maß an Zufriedenheit aufweisen. Es ist jedoch interessant festzustellen, dass die Wirkung von Bildung auf die Lebenszufriedenheit des Einzelnen stärker ist, wenn nur wenige Menschen im Land des Einzelnen das Bildungsniveau des Einzelnen erreicht haben.

Beispielsweise erlebt eine Person mit einem Bachelor-Abschluss in einem Land mit niedriger Durchschnittsbildung wahrscheinlich einen größeren Anstieg der Lebenszufriedenheit als eine Person mit einem Bachelor-Abschluss in einem Land mit höherem Bildungsniveau (Salinas-Jiménez, Artés,

Es hat sich gezeigt, dass Variablen wie geistige und körperliche Gesundheit, Energie, Extrovertiertheit und Empathie stark mit der Zufriedenheit korrelieren, aber es ist manchmal schwierig, die Richtung zu bestimmen, in die diese Beziehungen wirken: Sind diese Variablen die Produkte oder die Ursachen der Lebenszufriedenheit, oder vielleicht beides?

Die Bedeutung der Lebenszufriedenheit

Eine höhere Lebenszufriedenheit führt nicht nur dazu, dass wir uns glücklicher fühlen und das Leben einfach mehr genießen, sondern wirkt sich auch positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus.

Untersuchungen haben ergeben, dass die Lebenszufriedenheit stark mit gesundheitsbezogenen Faktoren wie chronischen Krankheiten, Schlafproblemen, Schmerzen, Fettleibigkeit, Rauchen, Angstzuständen und körperlicher Aktivität korreliert (Strine, Chapman, Balluz, Moriarty,

Darüber hinaus ergab eine aktuelle Studie von Forschern der Chapman University, dass Lebenszufriedenheit tatsächlich mit einem geringeren Sterblichkeitsrisiko zusammenhängt! Darüber hinaus haben sich häufige Schwankungen der Lebenszufriedenheit als besonders schädlich für Gesundheit und Langlebigkeit erwiesen (Boehm, Winning, Kubzansky,

Messung der Lebenszufriedenheit

Ab den 1960er Jahren ging man ursprünglich davon aus, dass Lebenszufriedenheit objektiv und extern gemessen werden sollte; Ebenso kann die Messung der Herzfrequenz oder des Blutdrucks objektiv und extern gemessen werden. Zahlreiche Studien zu diesem Thema haben seitdem gezeigt, dass es schwierig ist, die Lebenszufriedenheit objektiv zu messen.

Obwohl die Lebenszufriedenheit mit Variablen wie Einkommen, Gesundheit und Beziehungsqualität korreliert, kann es sein, dass jeder Einzelne diese Variablen anders gewichtet als andere. Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Person mit geringem Einkommen, schlechtem Gesundheitszustand und wenigen engen Beziehungen eine höhere Lebenszufriedenheit hat als jemand mit Vermögen, einem sauberen Gesundheitszeugnis und vielen Freunden.

Darüber hinaus gibt es keine objektive Möglichkeit, die Lebenszufriedenheit von außen zu messen. Wie würde man die Lebenszufriedenheit äußerlich messen – an der Anzahl der Lächeln? Das Verhältnis von Lachen zu Tränen? Die Häufigkeit von Freudentänzen? Wenn das albern klingt, haben Sie Recht. Es soll albern klingen! Aufgrund individueller Unterschiede in der Persönlichkeit und dem emotionalen Ausdruck ist es absurd zu glauben, wir könnten die Lebenszufriedenheit von außen messen.

Daraus folgt logischerweise, dass ein genaues Maß für die Lebenszufriedenheit subjektiv ermittelt werden muss; Zu den gängigen Messtechniken gehören Umfragen, Fragebögen und Interviews.

Die Zufriedenheit mit dem Leben Skala (PDF)

Die von Ed Diener entwickelte Satisfaction with Life Scale (SWLS) ist seit ihrer Einführung in den 1980er Jahren das beliebteste und am weitesten verbreitete Maß für die Lebenszufriedenheit. Es besteht aus fünf Aussagen, die die Befragten auf einer Skala von 1 (stimme überhaupt nicht zu) bis 7 (stimme völlig zu) bewerten. Diese Bewertung legt keine expliziten Bereiche fest, in denen die Befragten ihre Zufriedenheit bewerten sollten, wie z. B. Arbeit oder Gesundheit; Stattdessen werden allgemeinere Fragen gestellt, um eine subjektive Bewertung des Lebens als Ganzes zu erstellen (Diener

Diese Subjektivität ist wichtig für die Messung der Lebenszufriedenheit, denn wie wir bereits erwähnt haben, können sich Menschen aufgrund von Variablen wie Land, Religion und Werten stark unterscheiden und tun dies auch. Auch wenn wir in der gleichen Welt zu Hause sind, haben wir so unterschiedliche Perspektiven und Lebensweisen, dass es unmöglich wäre, die Lebenszufriedenheit in bestimmte Bereiche zu unterteilen (Diener, Inglehart

Um mehr über diese Maßnahme zu erfahren oder Ihre eigene Lebenszufriedenheit zu messen, klicken Sie hier . Die Beantwortung ist kurz, leicht und die Bearbeitung dauert nur eine Minute.

Der Fragebogen zum Lebenszufriedenheitsindex

Eine weitere beliebte Skala zur Lebenszufriedenheit ist der Life Satisfaction Index, ein 20-Punkte-Fragebogen, der ein Gesamtmaß für die Lebensqualität von Erwachsenen über 50 liefert. Er wurde 1961 von den Forschern Neugarten, Havighurst und Tobin erstellt, wird aber auch heute noch verwendet. Es gibt auch eine 11-Punkte-Kurzversion des Fragebogens, die ähnlich zuverlässige Ergebnisse liefert.

Unabhängig davon, welche Version gewählt wird, antwortet der Benutzer auf Elemente basierend auf einer dreistufigen Skala: „Stimme nicht zu“, „Weiß nicht“ und „Stimme zu“. Einige Items sind positiv formuliert, wobei „Zustimmen“ die meisten Punkte erhält, und einige Items sind negativ formuliert, wobei „Stimme nicht zu“ die maximale Punktzahl erhält. Je höher die Gesamtpunktzahl, desto höher ist die Lebenszufriedenheit des Einzelnen.

Einige Beispielartikel umfassen:

• Je älter ich werde, desto besser scheinen die Dinge zu sein, als ich dachte.
• Ich erwarte, dass mir in Zukunft einige interessante und angenehme Dinge passieren werden.
• Im Vergleich zu anderen Menschen in meinem Alter habe ich in meinem Leben viele dumme Entscheidungen getroffen. (umgekehrt bewertet)
• Wenn ich an mein Leben zurückdenke, habe ich die meisten wichtigen Dinge, die ich wollte, nicht bekommen. (umgekehrt bewertet)

Das ursprüngliche LSI brachte viele Anpassungen und Versionen hervor, von denen viele online zu finden sind. Um mehr über das LSI zu erfahren, klicken Sie hier .

Andere Messumfragen und Inventare

Eine weitere beliebte Methode zur Messung der Lebenszufriedenheit sind Einzelpunktmessungen. Diese Messgrößen verwenden eine einzige Aussage oder Frage, um einen Gesamtwert der Lebenszufriedenheit zu ermitteln, und die Ergebnisse scheinen denen zu ähneln, die durch längere Skalen und Bestandsaufnahmen erzielt werden.

Beispielsweise wurde in einer kürzlich durchgeführten Untersuchung der Einzelpunkt-Lebenszufriedenheitsmessung der SWLS mit dem Punkt „Wie zufrieden sind Sie im Allgemeinen mit Ihrem Leben?“ verglichen. Auf einer Skala von 1 (sehr zufrieden) bis 4 (sehr unzufrieden) bewertet, fanden sich keine wesentlichen Unterschiede zwischen den beiden Maßen (Cheung

Eine der zuletzt entwickelten Messgrößen für Lebenszufriedenheit ist die Riverside Life Satisfaction Scale (Margolis, Schwitzgebel, Ozer,

Die Messung scheint ein gutes Maß für die Lebenszufriedenheit zu sein und kann bei jedem englischsprachigen Publikum angewendet werden. Es besteht aus nur 6 Items und wird auf einer Skala von 1 (stimme überhaupt nicht zu) bis 7 (stimme völlig zu) bewertet.

Zu den 6 Artikeln gehören:

• Mir gefällt, wie mein Leben verläuft.
• Wenn ich mein Leben noch einmal leben könnte, würde ich viele Dinge ändern.
• Ich bin zufrieden mit meinem Leben.
• Die Menschen um mich herum scheinen ein besseres Leben zu führen als ich.
• Ich bin zufrieden damit, wo ich gerade im Leben bin.
• Ich möchte den Weg ändern, den mein Leben eingeschlagen hat.

Jede dieser Messgrößen ist eine gute Wahl, um die Lebenszufriedenheit zu ermitteln, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass die eine Ihren Bedürfnissen besser entspricht als die anderen. Wenn die Länge Ihr Hauptanliegen ist, sollten Sie sich vielleicht für ein einzelnes Maß entscheiden. Wenn Ihnen Gültigkeit und Interpretierbarkeit am Herzen liegen, können Sie mit dem SWLS nichts falsch machen.

Lebenszufriedenheit im Alter

Apropos Messung der Lebenszufriedenheit: Schauen wir uns an, was wir über Unterschiede in der Lebenszufriedenheit wissen.

Generell bleibt die Lebenszufriedenheit in Deutschland relativ hoch Alter ; Zumindest unterscheidet es sich nicht allzu sehr von der Lebenszufriedenheit junger Menschen. Obwohl die normalen Beschwerden des Alterns (z. B. Schmerzen, Schlafstörungen) die Lebensfreude beeinträchtigen können, verlieren die mit diesen Beschwerden verbundenen Faktoren für ältere Erwachsene oft an Bedeutung.

Die durchschnittliche Lebenszufriedenheit ändert sich mit zunehmendem Alter vielleicht nicht wesentlich, die Faktoren, die dazu beitragen, und die Bedeutung, die ihnen beigemessen wird, jedoch schon. Ältere Erwachsene legen nicht so viel Wert auf Dinge wie Status und Geld wie jüngere Menschen, legen aber tendenziell mehr Wert auf familiäre Beziehungen und langfristige Erfüllung im Leben.

Die allgemeine körperliche Gesundheit eines Menschen kann ein wichtiger Indikator für die Lebenszufriedenheit sein, aber es scheint, dass die psychische Gesundheit wahrscheinlich einen viel größeren Einfluss auf die Lebenszufriedenheit hat als die körperliche Gesundheit im Alter (Leyden Academy, ohne Datum).

Faktoren, die die Lebenszufriedenheit älterer Menschen beeinflussen

Das wird Sie wahrscheinlich nicht überraschen, aber einer der einflussreichsten Faktoren, die die Lebenszufriedenheit älterer Menschen beeinflussen, ist Weisheit – definiert als Expertenwissen in den grundlegenden Pragmatiken des Lebens, die Tendenz zur Reflexion des eigenen Verhaltens und des anderen sowie Freundlichkeit und Empathie anstelle von Egoismus (Ardelt, 1997).

Während körperliche Gesundheit, sozioökonomischer Status und soziales Engagement eine bedeutende Rolle für die Lebenszufriedenheit älterer Menschen (und aller Menschen) spielen können, wurde festgestellt, dass Weisheit einen fast doppelt so großen Einfluss hat wie die anderen Faktoren. Dies gilt insbesondere für Frauen, da Tests zeigen, dass die körperliche Gesundheit für ältere Männer viel wichtiger ist als für ältere Frauen (Ardelt, 1997).

Eine faszinierende Studie zur Lebenszufriedenheit älterer Menschen, die bereits verstorben sind, untersuchte die Auswirkungen eines leicht morbiden Faktors – Jahre vor dem Tod.

Die Forscher fanden heraus, dass Veränderungen der Lebenszufriedenheit anhand der Jahre vor dem Tod besser vorhergesagt werden konnten als anhand des Alters, was darauf hindeutet, dass die körperlichen und kognitiver Verfall die häufig auftreten, wenn Personen dem Tod nahe sind, haben einen viel größeren Einfluss auf Glück und Wohlbefinden als das chronologische Alter (Gerstorf, Ram, Rücke, Lindenberger,

Eine neuere Studie über ältere Menschen in China betonte ebenfalls die Bedeutung der Gesundheit als primär bestimmenden Faktor für die Lebenszufriedenheit älterer Erwachsener (Ng, Tey,

• Geschlecht (weiblich)
• Ausbildung ( )
• Wohnort (Stadt vs. Stadt -)
• Gesundheitszustand (bessere Gesundheit)
• Kognitive Fähigkeit ( )
• Regelmäßige körperliche Untersuchungen ( )
• Wahrgenommener relativer wirtschaftlicher Status ( )
• Zugang zu Sozialversicherungsleistungen ( )
• Kommerzielle Versicherungen ( )
• Wohnverhältnisse (mit Familienmitgliedern)
• Anzahl der in der Gemeinde verfügbaren sozialen Dienste ( )

Interessanterweise ergab diese Studie, dass die selbst eingeschätzte Gesundheit einen größeren Einfluss auf die Lebenszufriedenheit hatte als objektive Gesundheitsmaßstäbe (Ng et al., 2017). Dies deckt sich jedoch mit dem, was wir über Lebenszufriedenheit wissen – vieles hängt von Ihrer Einstellung ab!

Wie man die Lebenszufriedenheit verbessert

Können Sie also Ihre Lebenszufriedenheit verbessern?

Wie wir in diesem Artikel bereits angedeutet haben: Ja! Wenn Sie mit Ihrem Leben nicht so zufrieden sind, wie Sie es gerne hätten, können Sie einiges tun, um dies zu ändern.

Wie wir gesehen haben, hängen viele Faktoren mit der Lebenszufriedenheit zusammen. Arbeiten Sie daran, diese Faktoren zu verbessern oder zu verstärken, und Sie werden feststellen, dass sich gleichzeitig Ihre Lebenszufriedenheit verbessert.

Zu diesen Faktoren gehören Beziehungen zu geliebten Menschen, Erfüllung bei der Arbeit, Zufriedenheit mit Ihrer körperlichen Gesundheit, Glück mit Ihrem Liebesleben und Zufriedenheit mit Ihrem Sinn für Spiritualität oder Religion.

Dr. Leslie Becker-Phelps bietet fünf Fragen, die Ihnen dabei helfen sollen, Ihre Lebenszufriedenheit zu steigern. Diese Fragen basieren auf der Forschung und geben Ihnen sicherlich zumindest Anlass zum Nachdenken:

1. Probieren Sie neue Erfahrungen aus? Neue Dinge auszuprobieren und aus der Routine auszubrechen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Lebenszufriedenheit zu steigern.
2. Geben Sie bei allem, was Sie tun, Ihr Bestes? Wenn Sie sich zu 100 % (oder so nah wie möglich) an alles binden, was Sie tun, werden Sie ein Gefühl der Erfüllung und Befriedigung bekommen, das gedankenlose Arbeit und passive Freuden einfach nicht vermitteln können.
3. Verbringen Sie gerne Zeit mit anderen Menschen? Schließlich ist kein Mensch eine Insel! Selbst die introvertiertesten unter uns brauchen zumindest ein paar gute Kontakte und gelegentliche soziale Interaktionen, um mit ihrem Leben zufrieden zu sein.
4. Gehen Sie in Ihren alltäglichen Interaktionen mit dem Wunsch auf Menschen zu, miteinander auszukommen? Wenn es darum geht, rauszugehen und Leute kennenzulernen, ist es wichtig, dass diese Interaktionen positiv sind. Bemühen Sie sich, positiver und angenehmer zu sein, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Interaktionen haben.
5. Lassen Sie sich durch verschiedene Arten von Problemen schnell aus der Fassung bringen? Wenn Sie häufig mit Ängsten, Traurigkeit, Schuldgefühlen, Scham oder Wut zu kämpfen haben, kann dies leicht zu einer Belastung für Sie führen. Setzen Sie sich das Ziel, ein glücklicherer und widerstandsfähigerer Mensch zu werden, und arbeiten Sie darauf hin. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie vorgehen sollen, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder Berater, um dies zu besprechen (Becker-Phelps, 2012).

Finden Sie anhand dieser fünf Fragen heraus, wo es in Ihrem Leben Raum für mehr Zufriedenheit gibt.

14 Zitate zur Lebenszufriedenheit

Wenn Sie nach guten Einblicken oder aufmunternden Zitaten zum Thema Lebenszufriedenheit suchen, sind Sie hier genau richtig! Schauen Sie sich diese an:

Sie müssen jeden Morgen mit Entschlossenheit aufstehen, wenn Sie zufrieden ins Bett gehen wollen.

George Horace Lorimer

Die grundlegende menschliche Reaktion auf Vergnügen ist nicht Befriedigung, sondern das Verlangen nach mehr. Ganz gleich, was wir erreichen, es steigert nur unser Verlangen, nicht unsere Zufriedenheit.

Yuval Noah Harari

Wer zufrieden auf sein Leben zurückblicken kann, lebt zweimal.

Khalil Gibran

Der Wert des Lebens liegt nicht in der Länge der Tage, sondern in der Art und Weise, wie wir sie nutzen. Ob Sie im Leben Zufriedenheit finden, hängt nicht von Ihrer Lebensgeschichte ab, sondern von Ihrem Willen.

Michel de Montaigne

Die Seltenheit des Glücks unter denen, die viel erreicht haben, ist ein Beweis dafür, dass Leistung an sich nicht die Garantie für ein glückliches Leben ist. Die Großen müssen wie die Bescheidenen möglicherweise ihre Befriedigung in denselben einfachen Dingen finden.

Edgar A. Collard

Die Befriedigung der eigenen Neugier ist eine der größten Glücksquellen im Leben.

Linus Pauling

Wenn wir in uns selbst keine Zufriedenheit finden können, ist es sinnlos, sie woanders zu suchen.

Francois La Rochefoucauld

Zufriedenheit ist nicht immer die Erfüllung dessen, was Sie wollen; Es ist die Erkenntnis, wie gesegnet Sie für das sind, was Sie haben.

Ritu Ghatourey

Es ist schwer, mit dem Leben zufrieden zu sein, wenn man nie mit sich selbst zufrieden ist.

Beth Sweet

Glück ist, wenn das, was Sie denken, was Sie sagen und was Sie tun, im Einklang ist.

Mahatma Gandhi

Oft versuchen Menschen, ihr Leben rückwärts zu leben; Sie versuchen, mehr Dinge oder mehr Geld zu haben, um mehr von dem zu tun, was sie wollen, und sind dadurch glücklicher.

Margaret Young

Wir neigen dazu zu vergessen, dass Glück nicht dadurch entsteht, dass wir etwas bekommen, was wir nicht haben, sondern vielmehr dadurch, dass wir erkennen und wertschätzen, was wir haben.

Frederick Keonig

Unser größtes Glück hängt nicht von der Lebenslage ab, in die uns der Zufall gebracht hat, sondern ist immer das Ergebnis eines guten Gewissens, einer guten Gesundheit, einer Beschäftigung und der Freiheit in allen gerechten Beschäftigungen.

Thomas Jefferson

Zum psychischen Reichtum gehören Lebenszufriedenheit, das Gefühl, dass das Leben voller Sinn ist, ein Gefühl der Beteiligung an interessanten Aktivitäten, das Verfolgen wichtiger Ziele, das Erleben positiver emotionaler Gefühle und ein Gefühl der Spiritualität, das Menschen mit Dingen verbindet, die größer sind als sie selbst.

Ed Diener

Sie können mehr finden Zitate zum Thema Glück und Lebenszufriedenheit finden Sie hier .

Eine Nachricht zum Mitnehmen

In diesem Artikel haben wir das Thema Lebenszufriedenheit behandelt, es von Glück und Wohlbefinden abgegrenzt und seine Korrelate und beitragenden Faktoren diskutiert. Ich hoffe, dass Sie diese Informationen hilfreich fanden und mit einem klareren Verständnis für die Bedeutung der Lebenszufriedenheit sowohl in der Forschung als auch im Leben nach Hause gehen.

Was denken Sie über Lebenszufriedenheit? Was trägt für Sie am meisten zur Lebenszufriedenheit bei? Haben Sie eine andere Theorie der Lebenszufriedenheit, an der Sie festhalten? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

Danke fürs Lesen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.