Was ist Selbstwirksamkeit? (Inkl. 8 Beispiele

Wichtige Erkenntnisse

• Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigene Fähigkeit zum Erfolg
• Zur Steigerung der Selbstwirksamkeit gehört es, sich erreichbare Ziele zu setzen und aus Erfahrungen zu lernen
• Eine hohe Selbstwirksamkeit kann zu einem verbesserten Wohlbefinden und einer besseren Leistung führen

Sie haben zweifellos schon einmal von Selbstwirksamkeit gehört, aber es bedeutet möglicherweise nicht das, was Sie denken.

Selbstwirksamkeit ist kein Selbstbild, kein Selbstwertgefühl oder ein ähnliches Konstrukt.

Ihm wird oft die gleiche Bedeutung wie diesen Variablen zugewiesen, zusammen mit Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl oder Optimismus; Es hat jedoch eine etwas andere Definition als alle anderen verwandten Konzepte.

Lesen Sie weiter, um mehr über Selbstwirksamkeit zu erfahren und was sie von anderen Selbstkonstrukten unterscheidet.

Selbstmitgefühl kann dabei helfen, die Selbstwirksamkeit zu fördern. Bevor Sie weiterlesen, dachten wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen nicht nur, mehr Mitgefühl und Freundlichkeit gegenüber sich selbst zu zeigen, sondern geben Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie das Selbstmitgefühl Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter steigern können.

Was bedeutet Selbstwirksamkeit? Eine Definition

Selbstwirksamkeit ist der Glaube, den wir an unsere eigenen Fähigkeiten haben, insbesondere an unsere Fähigkeit, die vor uns liegenden Herausforderungen zu meistern und eine Aufgabe erfolgreich zu erledigen (Akhtar, 2008). Allgemeine Selbstwirksamkeit bezieht sich auf unseren allgemeinen Glauben an unsere Fähigkeit zum Erfolg, es gibt jedoch auch viele spezifischere Formen der Selbstwirksamkeit (z. B. akademische, elterliche, sportliche).

Obwohl Selbstwirksamkeit mit unserem Selbstwert- oder Wertgefühl als Mensch zusammenhängt, gibt es mindestens einen wichtigen Unterschied.

Selbstwirksamkeit vs. Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl wird als eine Art allgemeines oder umfassendes Gefühl des eigenen Wertes oder Werts konzeptualisiert (Neill, 2005). Während Selbstwertgefühl konzentriert sich mehr auf das Sein (z. B. das Gefühl, dass man so, wie man ist, vollkommen akzeptabel ist), die Selbstwirksamkeit konzentriert sich mehr auf das Tun (z. B. das Gefühl, einer Herausforderung gewachsen zu sein).

Ein hoher Selbstwert kann definitiv das Selbstwirksamkeitsgefühl einer Person verbessern, genauso wie eine hohe Selbstwirksamkeit zum Gesamtwert- oder Wertgefühl einer Person beitragen kann, aber beide sind getrennte Konstrukte.

Selbstwirksamkeit und Selbstregulierung

Da Selbstwirksamkeit mit dem Konzept der Selbstkontrolle und der Fähigkeit, Ihr Verhalten zu modulieren, um Ihre Ziele zu erreichen, zusammenhängt, kann sie manchmal mit „Selbstwirksamkeit“ verwechselt werden Selbstregulierung . Sie sind verwandte, aber dennoch getrennte Konzepte.

Selbstregulierung bezieht sich auf die selbst erzeugten Gedanken, Gefühle und Handlungen einer Person, die systematisch darauf ausgerichtet sind, das eigene Lernen zu beeinflussen (Schunk

Mit anderen Worten: Selbstregulierung ist eher eine Strategie für seine Ziele erreichen , insbesondere in Bezug auf das Lernen, während Selbstwirksamkeit der Glaube ist, dass er oder sie erfolgreich sein kann.

Beide können – insbesondere durch Modellierung – gleichzeitig entwickelt werden, bleiben aber unterschiedliche Konstrukte (Schunk

Selbstwirksamkeit und Motivation

Auch wenn Selbstwirksamkeit und Motivation eng miteinander verbunden sind, handelt es sich dennoch um zwei getrennte Konstrukte. Selbstwirksamkeit basiert auf dem Glauben einer Person an ihre eigene Fähigkeit, etwas zu erreichen Motivation basiert auf dem Wunsch des Einzelnen, etwas zu erreichen. Wer über eine hohe Selbstwirksamkeit verfügt, ist oft auch hochmotiviert und umgekehrt, aber das ist keine Selbstverständlichkeit.

Dennoch ist es wahr, dass, wenn eine Person durch die Erfahrung von Erfolgen – wie klein auch immer – ihre Selbstwirksamkeit gewinnt oder aufrechterhält, sie im Allgemeinen einen Motivationsschub erhält, weiter zu lernen und Fortschritte zu machen (Mayer, 2010).

Die Beziehung kann auch in die andere Richtung funktionieren und eine Art Erfolgszyklus schaffen; Wenn eine Person hoch motiviert ist, zu lernen und erfolgreich zu sein, ist es wahrscheinlicher, dass sie ihre Ziele erreicht, was ihr eine Erfahrung beschert, die zu ihrer allgemeinen Selbstwirksamkeit beiträgt.

Selbstwirksamkeit und Resilienz

Während Erfolgserlebnisse sicherlich einen großen Teil der Entwicklung der Selbstwirksamkeit ausmachen, gibt es auch Raum für Misserfolge.

Wer über ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit verfügt, hat nicht nur eine höhere Erfolgsaussicht, sondern es ist auch wahrscheinlicher, dass er sich von Misserfolgen erholt.

Diese Fähigkeit ist das Herzstück der Resilienz und wird stark durch die Fähigkeit dazu beeinflusst Selbstwirksamkeit aufbauen .

Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen

Schließlich steht auch die Selbstwirksamkeit in einem positiven Zusammenhang Vertrauen , aber sie sind nicht dasselbe; in den Worten von Albert Bandura:

Vertrauen ist ein unscheinbarer Begriff, der sich auf die Stärke des Glaubens bezieht, aber nicht unbedingt spezifiziert, worum es bei der Gewissheit geht. Wahrgenommene Selbstwirksamkeit bezieht sich auf den Glauben an die eigenen Handlungsfähigkeiten, dass man bestimmte Leistungsniveaus erreichen kann

(1997, S. 382).

Ebenso wie Selbstwertgefühl und Motivation können Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen in einem positiven Kreislauf wirken: Je mehr Vertrauen ein Mensch in seine Fähigkeiten hat, desto wahrscheinlicher ist es, dass er Erfolg hat, was ihm Erfahrungen zur Entwicklung seiner Selbstwirksamkeit verschafft.

Diese hohe Selbstwirksamkeit wiederum gibt ihm mehr Selbstvertrauen, und das ist alles andere als gut.

5 Beispiele für hohe Selbstwirksamkeit

Wie sieht also eine hohe Selbstwirksamkeit aus?

Es ist relativ leicht zu erkennen, weil Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit tendenziell diejenigen sind, die häufiger etwas erreichen, erreichen und Erfolg haben als andere.

Eine hohe Selbstwirksamkeit kann sich unter anderem in einem oder mehreren der folgenden Merkmale und Verhaltensweisen manifestieren:

1. Eine Schülerin, die in einem bestimmten Fach nicht besonders begabt ist, aber an ihre eigene Fähigkeit glaubt, es gut zu lernen;
2. Ein Mann, der bisher Pech mit seinen Beziehungen hatte, aber weiterhin eine positive Einstellung zu seiner Fähigkeit hat, sich mit seinem bevorstehenden Date zu verbinden;
3. Eine werdende Mutter, die Angst hat, sich um ein neues Baby zu kümmern, aber glaubt, dass sie das Zeug zum Erfolg hat, egal wie schwierig oder beängstigend es ist;
4. Eine frischgebackene Absolventin, die einen hochkarätigen und hochrangigen Job annimmt, den sie noch nie zuvor ausgeübt hat, bei dem sie jedoch das Gefühl hat, dass sie darin Erfolg haben kann;
5. Ein Unternehmer, der sein ganzes Herzblut in den Aufbau seines Unternehmens steckt, aber schnell zu seiner nächsten großartigen Idee übergeht, als sein Unternehmen vor einer unüberwindbaren und unerwarteten Herausforderung steht.

Es gibt viele weitere konkrete Beispiele für eine hohe Selbstwirksamkeit; Alles, was Sie tun müssen, um sie zu finden, ist, sich umzusehen! Sicherlich kennen Sie zumindest ein paar Menschen mit einem ausgeprägten Gefühl der Selbstwirksamkeit; Beobachten Sie ihre Einstellung und ihr Verhalten, wenn sie auf Herausforderungen stoßen, und Sie erhalten ein reales Beispiel für eine hohe Selbstwirksamkeit in der Praxis.

Selbstwirksamkeitstheorie in der Psychologie

Der Begriff Selbstwirksamkeit wird in der Popkultur nicht annähernd so häufig verwendet wie Selbstwertgefühl, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl usw., ist aber ein bekanntes Konzept in der Psychologie.

Albert Bandura und sein Modell

Das Psychologische Theorie der Selbstwirksamkeit entstand aus der Forschung von Albert Bandura . Er bemerkte, dass es einen Mechanismus gab, der im Leben der Menschen eine große Rolle spielte und der bis zu diesem Zeitpunkt noch nicht wirklich definiert oder systematisch beobachtet worden war. Dieser Mechanismus war der Glaube, den Menschen an ihre Fähigkeit haben, die Ereignisse ihres eigenen Lebens zu beeinflussen.

Bandura schlug vor, dass die wahrgenommene Selbstwirksamkeit Einfluss darauf hat, welches Bewältigungsverhalten eingeleitet wird, wenn man mit einer Person zusammentrifft Stress und Herausforderungen , zusammen mit der Bestimmung, wie viel Aufwand aufgewendet wird, um die eigenen Ziele zu erreichen, und wie lange diese Ziele verfolgt werden (1999).

Er postulierte, dass Selbstwirksamkeit eine sich selbst erhaltende Eigenschaft sei; Wenn eine Person motiviert ist, ihre Probleme auf eigene Faust zu lösen, sammelt sie positive Erfahrungen, die wiederum ihre Selbstwirksamkeit noch mehr steigern.

Bandura identifizierte außerdem vier Quellen der Selbstwirksamkeit, aber dazu kommen wir später.

Kontrollort erklärt

Um die Selbstwirksamkeit anders auszudrücken, könnte man sagen, dass Menschen mit einer hohen Selbstwirksamkeit eine innere Fähigkeit haben Ort der Kontrolle .

Der Kontrollort bezieht sich darauf, wo Ihrer Meinung nach die Macht zur Veränderung Ihrer Lebensereignisse liegt: in Ihnen (interner Kontrollort) oder außerhalb von Ihnen (externer Kontrollort).

Wenn Ihnen sofort Gedanken einfallen wie: „Ich habe nur versagt, weil die Lehrerin eine unfaire Note gegeben hat – ich konnte nichts tun, um meine Punktzahl zu verbessern“ oder „Sie hat mich verlassen, weil sie kaltherzig ist und es schwierig ist, mit ihr zusammenzuleben, und ich nicht“, dann haben Sie wahrscheinlich eine externe Kontrollüberzeugung. Das bedeutet, dass Sie keinen festen Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten haben.

Dem externen Kontrollort steht der interne Kontrollort gegenüber, bei dem eine Person ihre eigenen Fehler und Versäumnisse schnell zugibt und bereit ist, die Anerkennung und Schuld auf sich zu nehmen, wann immer sie ihr zusteht.

Selbstwirksamkeit und eine interne Kontrollüberzeugung gehen oft Hand in Hand, aber zu weit in beide Richtungen zu gehen, kann problematisch sein; Diejenigen, die sich für alles die Schuld geben, werden in ihrem Leben wahrscheinlich nicht gesund und glücklich sein, während diejenigen, die sich für nichts die Schuld geben, wahrscheinlich nicht ganz mit der Realität in Berührung kommen und möglicherweise Schwierigkeiten haben, mit anderen in Kontakt zu treten und sich mit ihnen zu verbinden.

Sozialkognitive Theorie und Selbstwirksamkeit

Die Sozialkognitive Theorie basiert ebenfalls auf der Arbeit von Albert Bandura und beinhaltet die Idee der Selbstwirksamkeit.

Diese Theorie geht davon aus, dass effektives Lernen stattfindet, wenn sich ein Individuum in einem sozialen Kontext befindet und in der Lage ist, sich sowohl auf dynamische als auch auf wechselseitige Interaktionen zwischen der Person, der Umgebung und dem Verhalten einzulassen (LaMorte, 2016). Es handelt sich um die einzige Theorie dieser Art, bei der die Relevanz des sozialen Kontexts und die Bedeutung des Erhaltungsverhaltens zusätzlich zum Initiierungsverhalten so betont werden.

SCT basiert auf sechs Konstrukten:

1. Reziproker Determinismus: die dynamische Interaktion von Person und Verhalten;
2. Verhaltensfähigkeit: die tatsächliche Fähigkeit des Individuums, das angemessene Verhalten auszuführen;
3. Beobachtungslernen: Erlernen einer neuen Fähigkeit oder eines neuen Wissens durch Beobachtung anderer (und möglicherweise auch deren Modellierung);
4. Verstärkungen: die externen Reaktionen auf das Verhalten des Individuums, die das Verhalten entweder fördern oder entmutigen;
5. Erwartungen: die erwarteten Konsequenzen des Verhaltens;
6. Selbstwirksamkeit: das Vertrauen der Person in ihre Fähigkeit, ein Verhalten auszuführen (LaMorte, 2016).

Die Theorie berücksichtigt viele separate, einzigartige Kontextvariablen, wenn sie das Verhalten einer Person vorhersagt oder erklärt, was ihr ein breites Spektrum potenzieller Anwendungen verleiht, darunter Gesundheit, lokale Umwelt und die lokale Gemeinschaft. Das ultimative Ziel ist:

… erklären, wie Menschen ihr Verhalten durch Kontrolle und Verstärkung regulieren, um zielgerichtetes Verhalten zu erreichen, das mit der Zeit beherrschbar ist

(LaMorte, 2016).

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Können wir die Selbstwirksamkeit testen und befragen?

Selbstwirksamkeit lässt sich tatsächlich messen.

Es ist anfällig für die gleichen Probleme wie alle Selbstberichtsmaße eines eher abstrakten Konstrukts, es gibt jedoch immer noch mehrere methodisch fundierte Möglichkeiten, dies zu tun.

Einige Forscher schlagen vor, Ihre Skala speziell auf die Art der Selbstwirksamkeit auszurichten, die Sie untersuchen möchten. Wenn Sie beispielsweise an akademischer Selbstwirksamkeit interessiert sind, fragen Sie nach akademischen Aktivitäten und Selbstvertrauen.

Es stehen einige Skalen zur Messung spezifischer Arten der Selbstwirksamkeit zur Verfügung, es ist jedoch auch möglich, die allgemeinen Skalen (vorsichtig!) anzupassen, um das Konstrukt, das Sie interessiert, besser einzugrenzen.

Messung der Selbstwirksamkeit mit Skalen und Fragebögen (PDF)

Es gibt mehrere Skalen und Fragebögen Sie können damit die allgemeine Selbstwirksamkeit messen. Drei der beliebtesten werden im Folgenden beschrieben.

Allgemeine/Generalisierte Selbstwirksamkeitsskala (GSE)

Die Allgemeine Selbstwirksamkeitsskala ist möglicherweise die beliebteste Selbstwirksamkeitsskala. Es wird seit 1995 verwendet und in Hunderten von Artikeln zitiert. Es wurde von den Forschern Schwarzer und Jerusalem entwickelt, zwei führenden Experten für Selbstwirksamkeit.

Die Skala besteht aus 10 Items, die auf einer Skala von 1 (trifft überhaupt nicht zu) bis 4 (trifft genau zu) bewertet werden. Diese Artikel sind wie folgt:

1. Ich schaffe es immer, schwierige Probleme zu lösen, wenn ich mich genug anstrenge;
2. Wenn sich mir jemand widersetzt, kann ich die Mittel und Wege finden, um zu bekommen, was ich will;
3. Es fällt mir leicht, an meinen Zielen festzuhalten und meine Ziele zu erreichen.
4. Ich bin zuversichtlich, dass ich mit unerwarteten Ereignissen effizient umgehen kann.
5. Dank meines Einfallsreichtums weiß ich, wie ich mit unvorhergesehenen Situationen umgehen kann.
6. Die meisten Probleme kann ich lösen, wenn ich den nötigen Aufwand investiere;
7. Ich kann bei Schwierigkeiten ruhig bleiben, weil ich mich auf mich verlassen kann Bewältigungsfähigkeiten ;
8. Wenn ich mit einem Problem konfrontiert werde, kann ich meist mehrere Lösungen finden;
9. Wenn ich in Schwierigkeiten bin, kann ich mir normalerweise eine Lösung vorstellen;
10. Normalerweise komme ich mit allem zurecht, was auf mich zukommt.

Die Punktzahl wird durch Addition der Antworten auf jedes Item berechnet. Der Gesamtwert liegt zwischen 10 und 40, wobei höhere Werte auf eine höhere Selbstwirksamkeit hinweisen.

Die Skala hat sich in verschiedenen Kontexten und Kulturen als zuverlässig und gültig erwiesen.

Um diese Skala zu verwenden, klicken Sie auf Hier .

Neue allgemeine Selbstwirksamkeitsskala (NGSE)

Eine weitere nützliche Selbstwirksamkeitsskala wurde 2001 von Chen, Gully und Eden entwickelt. Diese Skala bietet auch ein Maß für die Selbstwirksamkeit und verbessert die ursprüngliche 17 Punkte umfassende allgemeine Selbstwirksamkeitsskala, die 1982 von Sherer und Kollegen entwickelt wurde.

Es besteht aus nur 8 Items, die auf einer Skala von 1 (stimme überhaupt nicht zu) bis 5 (stimme völlig zu) bewertet werden. Diese Artikel sind:

1. Die meisten Ziele, die ich mir gesetzt habe, werde ich erreichen können;
2. Wenn ich vor schwierigen Aufgaben stehe, bin ich sicher, dass ich sie meistern werde;
3. Im Allgemeinen denke ich, dass ich Ergebnisse erzielen kann, die für mich wichtig sind;
4. Ich glaube, dass ich bei fast jedem Unterfangen, das ich mir vornehme, Erfolg haben kann;
5. Ich werde viele Herausforderungen erfolgreich meistern können;
6. Ich bin zuversichtlich, dass ich viele verschiedene Aufgaben effektiv erledigen kann;
7. Im Vergleich zu anderen Menschen kann ich die meisten Aufgaben sehr gut erledigen;
8. Selbst wenn es schwierig ist, kann ich ganz gute Leistungen erbringen.

Die Werte werden anhand des Durchschnitts aller 8 Antworten berechnet, der zwischen 1 und 5 liegt. Höhere Werte bedeuten eine größere Selbstwirksamkeit.

Weitere Informationen zu dieser Skala finden Sie im Originalartikel, in dem sie entwickelt wurde (Chen, Gully,

Fragebogen zur Selbstwirksamkeit

Dieser Fragebogen wurde 2015 von Research Collaboration entwickelt, einer dem University of Kansas Center for Research on Learning angeschlossenen Organisation, deren Ziel es ist, die Bildung von Studierenden und die berufliche Entwicklung von Lehrkräften zu verbessern.

Es besteht aus 13 Items, die auf einer Skala von 1 (mag mir nicht sehr ähnlich) bis 5 (mag mir sehr ähnlich) bewertet werden. Es wurde für Schüler und Lehrer entwickelt und konzentriert sich daher insbesondere auf das Erlernen der Selbstwirksamkeit (obwohl es geändert werden kann, um es an eine andere Gruppe junger Menschen anzupassen).

Es misst die Selbstwirksamkeit als zweikomponentiges Konstrukt, bestehend aus:

1. Glaube, dass Fähigkeiten mit Anstrengung wachsen können;
2. Glaube an die Fähigkeit, bestimmte Ziele und/oder Erwartungen zu erfüllen.

Die 13 Artikel sind:

1. I can learn what is being taught in class this year;
2. Ich kann alles herausfinden, wenn ich mich genug anstrenge;
3. Wenn ich jeden Tag üben würde, könnte ich nahezu jede Fähigkeit entwickeln;
4. Sobald ich mich entschieden habe, etwas zu erreichen, das mir wichtig ist, versuche ich weiter, es zu erreichen, auch wenn es schwieriger ist, als ich dachte;
5. Ich bin zuversichtlich, dass ich die Ziele erreichen werde, die ich mir gesetzt habe.
6. Wenn ich Schwierigkeiten habe, etwas Schwieriges zu erreichen, konzentriere ich mich auf meinen Fortschritt, anstatt mich entmutigt zu fühlen.
7. Ich werde auf jedem Karriereweg, den ich wähle, Erfolg haben.
8. Ich werde in jedem Studienfach, das ich wähle, erfolgreich sein.
9. Ich glaube, dass sich harte Arbeit auszahlt;
10. Meine Fähigkeiten wachsen mit der Anstrengung;
11. Ich glaube, dass das Gehirn wie ein Muskel entwickelt werden kann;
12. Ich denke, egal wer Sie sind, Sie können Ihr Talentniveau erheblich verändern;
13. Ich kann meine Grundfähigkeiten erheblich verändern.

Zur leichteren Interpretation wird der Wert auf einer Skala von 0 bis 100 ermittelt, wobei höhere Werte auf eine höhere Selbstwirksamkeit hinweisen. Die Ergebnisse dieser Skala haben sich für Schüler der Mittel- und Oberstufe als zuverlässig erwiesen, was darauf hindeutet, dass sie eine gute Option zur Messung der Selbstwirksamkeit ist (Gaumer Erickson, Soukop, Noonan,

Für weitere Informationen zu dieser Skala klicken Sie Hier .

Jeder hat Stärken. Allerdings sind sie nicht jedem bekannt, geschweige denn sicher genug, sie zu nutzen.

Der Zweck der Stärken-Selbstwirksamkeitsskala besteht darin, zu beurteilen, inwieweit Sie Ihre Stärken bereits einsetzen und wo Sie bei der Nutzung Ihrer Kraft mehr Selbstvertrauen gewinnen können (Tsai et al., 2014).

Der Einsatz von Stärken, einzeln oder begleitet vom Gefühl der Selbstwirksamkeit, hat einen positiven Einfluss auf das psychische Wohlbefinden und Glück (Proctor et al., 2011). Viele Kraftinterventionen zielen darauf ab, das Bewusstsein, die Entwicklung und den Einsatz von Kraft zu steigern, damit Sie besser im Einklang mit Ihren Stärken leben können.

Forschungen und Studien zum Konzept

Selbstwirksamkeit war ein beliebtes Thema in der allgemeinen Psychologie und erhielt einen weiteren Aufschwung, als die positive Psychologie auf den Weg kam.

Dementsprechend gibt es eine Menge Forschung zu diesem Thema, einschließlich dessen, was es ist, in welcher Beziehung es zu ähnlichen Konstrukten steht, wie es verbessert werden kann und wie es sich auf Menschen in verschiedenen Kontexten auswirkt.

Wie Sie Ihre Überzeugungen und Erwartungen zur Selbstwirksamkeit verbessern können

Laut Bandura gibt es vier Hauptquellen für Selbstwirksamkeitsüberzeugungen:

1. Meisterschaftserfahrungen;
2. Stellvertretende Erfahrungen;
3. Verbale Überzeugung;
4. Emotionale und physiologische Zustände (Akhtar, 2008).

Unter Meisterschaftserfahrungen versteht man die Erfahrungen, die wir sammeln, wenn wir eine neue Herausforderung annehmen und erfolgreich sind. Der beste Weg, eine Fertigkeit zu erlernen oder unsere Leistung durch Übung zu verbessern; Das funktioniert unter anderem deshalb so gut, weil wir uns selbst beibringen, dass wir in der Lage sind, neue Fähigkeiten zu erwerben.

Stellvertretende Erfahrung bedeutet ganz einfach, ein Vorbild zu haben, das man beobachten und nachahmen kann. Wenn wir positive Vorbilder haben, die ein gesundes Maß an Selbstwirksamkeit an den Tag legen, werden wir wahrscheinlich einige dieser positiven Überzeugungen über uns selbst übernehmen.

Stellvertretende Erfahrungen können aus einer Vielzahl von Quellen stammen, darunter Eltern, Großeltern, Tanten und Onkel, ältere Geschwister, Lehrer und Verwaltungspersonal, Trainer, Mentoren und Berater.

Der verbale Überzeugungsfaktor beschreibt den positiven Einfluss, den unsere Worte auf die Selbstwirksamkeit einer Person haben können; Einem Kind zu sagen, dass es fähig ist und sich jeder vor ihm liegenden Herausforderung stellt, kann es ermutigen und motivieren und außerdem seinen wachsenden Glauben an seine eigene Fähigkeit zum Erfolg stärken.

Schließlich verweisen emotionale und physiologische Zustände auf die Bedeutung des Kontexts sowie der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Selbstwirksamkeit. Es ist schwierig, ein gesundes Wohlbefinden zu erreichen, wenn man mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen hat oder mit einer ernsten Erkrankung zu kämpfen hat – das ist natürlich nicht unmöglich, aber es ist auf jeden Fall viel einfacher, die Selbstwirksamkeit zu steigern, wenn man gesund und wohlauf ist!

Auf den eigenen mentalen Zustand und das emotionale Wohlbefinden (oder das Ihres Kindes) zu achten, ist ein wichtiger Teil des Selbstwirksamkeitspuzzles.

Ein anderer einflussreicher Selbstwirksamkeitsforscher, James Maddux, schlug vor, dass es eine fünfte Hauptquelle der Selbstwirksamkeit geben könnte: imaginäre Erfahrungen oder Visualisierung . Übungen, die es Ihnen ermöglichen, sich Ihren zukünftigen Erfolg im Detail vorzustellen, helfen Ihnen, den Glauben zu stärken, dass Erfolg tatsächlich möglich ist.

Wenn sich die Bewältigung der vor Ihnen liegenden Herausforderung und das Erreichen Ihrer Ziele so real anfühlt, dass Sie es schmecken können (ja, sogar der Geschmack kann Teil einer solchen Visualisierung sein!), ist es schwer, sich nicht gestärkt und fähig zu fühlen.

Um Ihre Selbstwirksamkeit oder die eines Kindes in Ihrem Leben zu steigern, sollten Sie sich darauf konzentrieren, sicherzustellen, dass Sie die Möglichkeiten haben, die Sie brauchen, um schwierige Fähigkeiten zu meistern und herausfordernde Aufgaben zu bewältigen, positive Vorbilder zu finden, den ermutigenden und motivierenden Menschen in Ihrem Leben zuzuhören und sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.

Obwohl die Wirkung der Visualisierung nicht so gut belegt ist wie die der anderen vier Quellen, kann es nicht schaden, es auszuprobieren! Wir wissen also, dass diese fünf Faktoren für die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Selbstwirksamkeit von entscheidender Bedeutung sind. Aber wie können sie angewendet werden und welche Auswirkungen haben sie in verschiedenen Kontexten? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Selbstwirksamkeit beim Lernen und in der Bildung

Selbstwirksamkeit wurde wahrscheinlich am meisten im Kontext des Unterrichts untersucht. Dafür gibt es einen guten Grund, denn Selbstwirksamkeit ist wie viele andere Eigenschaften und Fähigkeiten – am besten früh entwickelt, um den vollen Nutzen daraus zu ziehen.

Es wurde viel Wert darauf gelegt, wie Lehrer die Selbstwirksamkeit ihrer Schüler am effektivsten steigern und ihnen helfen können, auf gesunde und produktive Weise zu lernen, zu arbeiten, zu spielen und mit anderen zu kommunizieren.

Es stellt sich heraus, dass eine der besten Möglichkeiten zur Steigerung der Selbstwirksamkeit derjenigen, die Sie unterrichten oder leiten, darin besteht, zunächst sicherzustellen, dass Sie ein gesundes Gefühl der Selbstwirksamkeit haben!

Entwicklung der Selbstwirksamkeit von Lehrern

Lehrer ist ein solcher Beruf, in dem es wirklich ein Segen ist, ein ausgeprägtes Selbstwirksamkeitsgefühl zu haben. Schließlich brauchen Sie es, um sich den ganzen Tag mit jungen, energischen und/oder hormonellen Schülern auseinanderzusetzen!

Es ist daher keine Überraschung, dass Selbstwirksamkeit ein natürlicher Schutzfaktor gegen berufliche Überlastung, beruflichen Stress usw. als Lehrer ist Burnout . Ein hohes Maß an Arbeitsstress steht in engem Zusammenhang mit einem späteren Burnout, eine hohe Selbstwirksamkeitserwartung stellt jedoch eine wirksame Barriere zwischen Arbeitsstress und Burnout dar (Schwarzer

Untersuchungen zur Selbstwirksamkeit von Lehrern legen nahe, dass das Gesamtkonstrukt sechs Komponenten aufweist, die als Puffer zwischen Unterrichtsstress und Stress fungieren Lehrer-Burnout :

1. Anweisung;
2. Anpassung der Bildung an die Bedürfnisse einzelner Schüler;
3. Motivierende Studenten;
4. Disziplin wahren;
5. Zusammenarbeit mit Kollegen und Eltern;
6. Umgang mit Veränderungen und Herausforderungen (Skaalvik

Wenn Lehrer an ihre Fähigkeit glauben, Schüler effektiv zu unterrichten, den Unterricht an die Bedürfnisse einzelner Schüler anzupassen usw., verfügen sie im Allgemeinen über ein hohes Maß an allgemeiner Selbstwirksamkeit in Bezug auf den Unterricht. Es wurde auch gezeigt, dass dieses Sechs-Faktoren-Konstrukt mit Burnout korreliert, d. h. eine größere Selbstwirksamkeit führt zu weniger Burnout (Skaalvik

Wie bei anderen Bevölkerungsgruppen besteht der beste Weg, eine größere Selbstwirksamkeit bei Lehrern zu entwickeln, darin, sich auf Meistererfahrungen, stellvertretende Erfahrungen, das Einholen positiver und ermutigender Rückmeldungen und allgemeine Selbstfürsorge zu konzentrieren; Bei gewissenhafter Anwendung dieser sechs Komponenten finden Lehrer jedoch möglicherweise den effektivsten Weg, die allgemeine Selbstwirksamkeit zu steigern.

Steigerung der akademischen Leistung der Studierenden

Selbstwirksamkeit trägt nicht nur dazu bei, dass Lehrer ihren Tag mit Würde und Geist überstehen, sondern hat auch großes Potenzial, die Leistung der Schüler zu fördern.

Studierende mit hoher Selbstwirksamkeit neigen auch dazu, sehr optimistisch zu sein, und beide Variablen führen zu einer Fülle positiver Ergebnisse: bessere schulische Leistungen, effektivere persönliche Anpassung, besserer Umgang mit Stress, bessere Gesundheit und insgesamt bessere Ergebnisse Zufriedenheit und Engagement, in der Schule zu bleiben (Chemers, Hu,

Obwohl diese Effekte bei Schülern mit guten Notendurchschnitten verstärkt sind, kann die Selbstwirksamkeitserwartung auch die Leistung von Schülern mit einer weniger natürlichen Begabung für akademische Leistungen verbessern.

Für Schüler, die Schwierigkeiten mit dem Lesen haben, ist Selbstwirksamkeit sowohl ein Ergebnis als auch ein Schlüssel für ihren anhaltenden Erfolg. Lehrer, die die Selbstwirksamkeit von Schülern mit Leseschwierigkeiten fördern, werden wahrscheinlich feststellen, dass diese Schüler mehr Begeisterung für das Lernen zeigen und sich mehr für das Lernen engagieren als diejenigen, die keine Ermutigung durch schrittweise Fortschritte erhalten haben (Margolis).

Die Forscher Margolis und McCabe (2006) empfehlen Lehrern, sich auf die Steigerung der Selbstwirksamkeit der Schüler durch drei Quellen der Selbstwirksamkeit zu konzentrieren:

1. Enaktive Meisterschaft;
2. Stellvertretende Erfahrungen;
3. Verbale Überzeugung.

Indem sie den Schülern die Möglichkeit geben, kleine Erfolge zu erleben, selbst die kleinen Erfolge zu feiern, Motivation und harte Arbeit vorzuleben und verbale Ermutigung anzubieten, können Lehrer ihren Schülern dabei helfen, die Selbstwirksamkeit aufzubauen, die ihnen während ihrer gesamten akademischen Laufbahn und darüber hinaus von Nutzen sein wird.

Alle Studierenden können von einem gesunden Maß an Selbstwirksamkeit profitieren, aber diejenigen, die in einen Gesundheitsbereich gehen, können von einigen zusätzlichen Vorteilen profitieren.

Selbstwirksamkeit in der Pflege und im Gesundheitswesen

Es überrascht nicht, dass die Selbstwirksamkeit einer Pflegekraft davon abhängt, wie viel Erfahrung sie auf ihrem Gebiet hat (Soudagar, Rambod,

Je länger eine Pflegekraft in einem klinischen Umfeld gearbeitet hat, desto größer ist der Glaube der Pflegekraft an ihre Fähigkeit, die Arbeit zu erledigen und sie gut zu erledigen.

Da Meisterschaftserfahrungen die Selbstwirksamkeit fördern, überrascht es nicht, dass mehr praktische Erfahrung zu einer höheren Selbstwirksamkeit führt.

Es macht auch Sinn, dass Krankenpfleger mit einem Bachelor-Abschluss eine größere Selbstwirksamkeit berichteten als solche mit einem Diplom, da eine weiterführende Ausbildung zahlreiche Meistererfahrungen bietet und den Krankenpflegern Zugang zu Vorbildern und (hoffentlich!) unterstützenden Lehrern, Mentoren und Vorgesetzten verschafft (Soudagar et al., 2015).

Die Vorteile einer Verbesserung der Selbstwirksamkeit von Pflegekräften sind zahlreich. Es beeinflusst nicht nur, wie gut sie die Funktionen ihrer Rolle erfüllen, sondern kann auch als Puffer zwischen Pflegekräften und negativem oder ungesundem Verhalten am Arbeitsplatz fungieren, sie vor Burnout schützen und Fluktuationsabsichten reduzieren (Fida, Laschinger,

Für Pflegekräfte und andere medizinische Fachkräfte ist es von entscheidender Bedeutung, ein Gefühl der Selbstwirksamkeit zu haben, wenn es um ihre Fähigkeit geht, sich um Patienten zu kümmern, und dies kommt auch den betreuten Patienten zugute (Hoffman, 2013).

Wie sich herausstellt, bietet Selbstwirksamkeit den Patienten einige wunderbare Vorteile. Krebspatienten mit hoher Selbstwirksamkeit haben eine höhere Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören, nehmen häufiger an Screening-Programmen teil und gewöhnen sich besser an ihre Diagnose als Patienten mit geringer Selbstwirksamkeit (Lev, 1997).

Darüber hinaus ist es wahrscheinlicher, dass sie sich an die Behandlung halten, für sich selbst sorgen und immer weniger schwerwiegende physische und psychische Symptome verspüren (Lev, 1997).

Selbstwirksamkeit bietet nicht nur Vorteile für Krebspatienten, sondern hilft auch Patienten mit Nierenerkrankungen bei der Gewichtszunahme – ein wichtiges Ziel bei dieser Art von Krankheit (Tsay, 2003). Selbstwirksamkeit kann auch die Lebensqualität von Dialysepatienten verbessern (Tsay, 2002) und führt zu mehr Bewegung und einer besseren Leistung nach der Operation bei Patienten mit Gelenkersatz (Moon

Die Steigerung der Selbstwirksamkeit bei Pflegekräften und Patienten scheint sich sicherlich auszuzahlen. Dies führt zu der Frage: Verbessert Selbstwirksamkeit die Leistung in allen Berufen und Kontexten?

Steigerung der Arbeitsleistung am Arbeitsplatz

Während es eine ziemliche Studie wäre, zu testen, ob ALLE Positionen besser dran sind, wenn die Selbstwirksamkeit gestärkt wird, zeigt die Literatur sicherlich, dass Mitarbeiter in vielen verschiedenen Kontexten von einer gesteigerten Selbstwirksamkeit profitieren.

Eine Metaanalyse von Stajkovic und Luthans (1998) sammelte die Daten aus über 100 separaten Studien zum Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und Arbeitsleistung und lieferte einige bahnbrechende Ergebnisse.

Sie fanden heraus, dass es eine Korrelation von 0,38 zwischen Selbstwirksamkeit und arbeitsbezogener Leistung gab – das scheint vielleicht nicht viel zu sein, aber in der Psychologie wird eine Korrelation von 0,38 im Allgemeinen als ziemlicher Zusammenhang angesehen!

Dies deutet darauf hin, dass ein enger Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und Arbeitsleistung besteht. Sicherlich lässt sich ein Teil dieses Zusammenhangs dadurch erklären, dass erfolgreiche Leistung die Selbstwirksamkeit beeinflusst, aber es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass auch das Gegenteil ein signifikanter Zusammenhang ist: dass eine zunehmende Selbstwirksamkeit im Durchschnitt zu einer besseren Arbeitsleistung führt.

Eine weitere Metaanalyse wurde einige Jahre später durchgeführt und kam zu ebenso signifikanten Ergebnissen: Es wurde festgestellt, dass die Selbstwirksamkeit sowohl mit der Arbeitsleistung als auch mit der Arbeitszufriedenheit zusammenhängt (Judge

Darüber hinaus fand die Studie Hinweise darauf, dass Selbstwertgefühl, Selbstwirksamkeit, Kontrollüberzeugung und emotionale Stabilität miteinander zusammenhängen und sich alle positiv auf die Arbeitsleistung und Arbeitszufriedenheit auswirken.

Dieser Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und Leistung scheint im Kontext von Startups und unternehmerischen Vorhaben besonders wichtig zu sein.

Unternehmerische Selbstwirksamkeit

Zunächst einmal wirkt sich die Selbstwirksamkeit auf Unternehmer aus, bevor sie überhaupt Unternehmer werden. Die Forscher Zhao, Seibert und Hills (2005) fanden heraus, dass die Selbstwirksamkeit den Zusammenhang zwischen dem Lernen in unternehmerischen Kursen, früheren unternehmerischen Erfahrungen und der Bereitschaft, das Risiko einzugehen, Unternehmer zu werden, und den unternehmerischen Absichten einer Person vollständig erklärt.

Mit anderen Worten: Selbstwirksamkeit ist die geheime Zutat, die vom Erlernen des Unternehmertums bis hin zum tatsächlichen Schritt zum Unternehmertum führt.

Sobald ein Unternehmer diesen Weg beschreitet, kommt ihm die Selbstwirksamkeit weiterhin zugute. Eine besondere Art von Selbstwirksamkeit, die unternehmerische Selbstwirksamkeit genannt wird, entwickelt sich bei denen, die den Antrieb und den Glauben an sich selbst haben, ihr eigenes Unternehmen zu gründen, und diese Art von Selbstwirksamkeit steht in positivem Zusammenhang mit dem Glauben an das eigene Wissen und die Fähigkeit, mit Finanzen, Management und Marketing umzugehen (Chena, Greeneb,

Darüber hinaus kann Selbstwirksamkeit dem Einzelnen sogar den Anstoß geben, den er braucht, um sein unternehmerisches Abenteuer in Angriff zu nehmen. Untersuchungen deuten darauf hin, dass Selbstwirksamkeit der entscheidende Faktor sein kann, um angehende Unternehmer dazu zu ermutigen, formelle Geschäftspläne zu erstellen, Chancenanalysen durchzuführen und sich auf andere produktive, zielgerichtete Verhaltensweisen einzulassen (Boyd

Selbstwirksamkeit in Sport und Bewegung

Ein weiterer Bereich, in dem die Selbstwirksamkeit einen deutlichen Einfluss auf die Leistung hat, ist der Sport und die körperliche Betätigung.

Eine im Jahr 2000 veröffentlichte Metaanalyse von 45 Studien ergab, dass die Korrelation zwischen Selbstwirksamkeit und sportlicher Leistung bei soliden 0,38 lag (Moritz, Feltz, Fahrbach,

Eine höhere Selbstwirksamkeit kann nicht nur als Motivation für Sportler dienen, sondern auch als Katalysator und Ermutigung für diejenigen, die einfach häufiger Sport treiben, gesund werden oder Gewicht verlieren möchten.

Eine Studie mit fast 1.500 Teilnehmern lieferte Hinweise darauf, dass die Selbstwirksamkeit körperlicher Betätigung eng mit der Bereitschaft der Teilnehmer zur Veränderung zusammenhängt (Marcus, Selby, Niaura,

Die Forschung zeigt auch, dass ältere Erwachsene möglicherweise besonders geeignet sind, sich auf die Selbstwirksamkeit zu konzentrieren; Studien haben gezeigt, dass die Selbstwirksamkeit einen erheblichen Einfluss auf das Trainingsverhalten von (bisher) sitzenden Erwachsenen mittleren Alters hat, was zu mehr aerober Aktivität und einer besseren Gesundheit führt (McAuley, 1992).

Diese Steigerung der Selbstwirksamkeit kann sich positiv auf das Selbstwertgefühl und die Körperzufriedenheit sowie die körperliche Gesundheit bei Erwachsenen mittleren Alters auswirken, ein Vorteil, der nicht übersehen werden sollte (McAuley, Mihalko,

Wir wissen, dass eine verbesserte körperliche Gesundheit häufig zu einer verbesserten psychischen Gesundheit führt. Aber hat die Selbstwirksamkeit auch einen direkten Einfluss auf die psychische Gesundheit?

Selbstwirksamkeit und Stress, Depression und Angstzustände

Sie werden wahrscheinlich nicht überrascht sein zu hören, dass es Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat.

Selbstwirksamkeit wurde positiv mit der Stressbewältigung und der Linderung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht und kann sogar als Puffer zwischen dem Einzelnen und der Entwicklung von Depressionen und Angststörungen wirken.

Die Selbstwirksamkeit im Zusammenhang mit akademischen Leistungen hängt mit einem höheren Notendurchschnitt (GPA) im ersten Studienjahr, mehr erworbenen Credits und höheren Verbleibsquoten zusammen, selbst wenn Studierende mit den Belastungen der Hochschulbildung zu kämpfen haben (Zajacova, Lynch,

Selbstwirksamkeit kann frischgebackenen Müttern auch Schutz vor den verheerenden Auswirkungen der Stresssituation bieten, wenn ein Neugeborenes nach Hause kommt. Die Selbstwirksamkeit frischgebackener Mütter im Zusammenhang mit der Erziehung fungierte als Vermittler zwischen temperamentvollen Säuglingen und postpartaler Depression (Cutrona

Soziale Unterstützung schützte Mütter auch vor den Auswirkungen einer postpartalen Depression, und dieser Faktor hing auch mit der Selbstwirksamkeit zusammen!

Untersuchungen haben ergeben, dass Stress zu Depressionssymptomen führen oder diese verschlimmern kann, was darauf hindeutet, dass Selbstwirksamkeit indirekt einen positiven Einfluss auf Depressionen haben kann; Allerdings hat die Forschung auch einen direkten Einfluss der Selbstwirksamkeit auf depressive Symptome gezeigt.

Untersuchungen des Begründers der Selbstwirksamkeitstheorie, Albert Bandura, lieferten Beweise dafür, dass Selbstwirksamkeit Kinder vor der Entwicklung einer Kindheitsdepression schützt oder sie zumindest vor den schwersten und weitverbreitetsten Symptomen einer Depression schützt (Bandura, Pastorelli, Barbaraenelli,

Um auf Mütter kleiner Kinder zurückzukommen: Selbstwirksamkeit kann ihnen auch auf andere Weise zugute kommen. Es kann sie nicht nur vor dem stressigen Kontext der Erziehung eines kleinen Kindes schützen, sondern auch dazu beitragen, sie vor Depressionen zu schützen.

Mütter mit geringer Selbstwirksamkeit in Bezug auf ihre Erziehungskompetenzen sind anfälliger für Depressionen als Mütter mit einem gesünderen Selbstwirksamkeitsgefühl (Gross, Conrad, Fogg,

Selbstständige sind eine weitere Gruppe, die bei hoher Selbstwirksamkeit in den Genuss des Schutzes vor Depressionen kommt. Wer selbstständig ist und über eine hohe Selbstwirksamkeit verfügt, leidet nicht nur seltener an Depressionen, sondern ist auch zufriedener mit der Arbeit (Bradley).

Eine hohe Selbstwirksamkeit kann sowohl als Schutzfaktor gegen Angstzustände als auch gegen Depressionen wirken, bei niedrigem Wert aber auch als verstärkender Faktor wirken. Bei Jugendlichen hängt eine geringe Selbstwirksamkeit stark mit Angstzuständen und Neurotizismus, Angststörungssymptomen und depressiven Symptomen zusammen (Muris, 2002). Darüber hinaus litten Personen mit geringer Selbstwirksamkeit auch häufiger unter sozialer Phobie, Schulphobie und Panikstörungen.

Diese Beziehung ist nicht auf Kinder beschränkt; Auch High-School-Sportler profitieren von einer hohen Selbstwirksamkeit. Wenn sie einen festen Glauben an ihre eigenen sportlichen Leistungsfähigkeiten haben, sind sie vor den negativen Auswirkungen von Leistungsangst geschützt (Martin

Dieser Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und Angst wurde ursprünglich von Bandura selbst vorgeschlagen; Er stellte fest, dass eine geringe Selbstwirksamkeit im Grunde die Überzeugung ist, dass man keine Kontrolle über eine Situation hat und potenzielle Bedrohungen nicht bewältigen kann, was logischerweise zu erhöhter Angst führt (1988).

Dieses Ergebnis kann einen sich wiederholenden Kreislauf auslösen (oder fortsetzen), in dem eine geringe Selbstwirksamkeit zu größerer Angst und stärkerem Vermeidungsverhalten führt, was zu weniger Meistererfahrungen und weniger Erfolgsmöglichkeiten führt mit Not umgehen , was wiederum die Selbstwirksamkeit des Einzelnen noch weiter senkt (Bandura, 1988).

Vor diesem Hintergrund macht es durchaus Sinn, dass Selbstwirksamkeit und Angst eine starke Beziehung zueinander haben.

Zwei wichtige Bücher zum Thema Selbstwirksamkeit

Der beste Weg, etwas über ein Thema zu lernen, ist von einem Experten – und wer könnte ein besserer Experte für Selbstwirksamkeit sein als Bandura selbst? Diese beiden Bücher (eines von Bandura geschrieben, eines von Bandura herausgegeben) sind unverzichtbar für jeden, der sich mit diesem Thema vertraut machen möchte.

1. Selbstwirksamkeit: Die Ausübung von Kontrolle – Albert Bandura

Dieses Buch ist ein Muss für jeden, der sich für Selbstwirksamkeit interessiert, und ein Muss für jeden, der mehr über Banduras Sicht auf Selbstwirksamkeit und die Theorie des sozialen Lernens erfahren möchte.

Auf diesen Seiten erfahren Sie, was wir in Banduras 20-jähriger Forschung zu diesem Thema gelernt haben, und erforschen den Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und wahrgenommener Selbstwirksamkeit.

Es ist leicht verständlich geschrieben und macht es einfacher denn je, einige der komplexen Konzepte und Ideen rund um die Selbstwirksamkeit zu verstehen.

Sehen Sie selbst, was ausmacht Selbstwirksamkeit: Die Ausübung von Kontrolle ein wegweisendes Buch.

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2. Selbstwirksamkeit in sich verändernden Gesellschaften – Albert Bandura

Dies ist ein weiteres wegweisendes Werk von Albert Bandura zum Thema Selbstwirksamkeit.

Selbstwirksamkeit in sich verändernden Gesellschaften ist ein Sammelband voller Kapitel, die von den führenden Experten zum Thema Selbstwirksamkeit in den 1990er Jahren geschrieben wurden.

Es dient als wertvolle Ressource für jeden, der sich für Selbstwirksamkeit interessiert, einschließlich Forschern, Therapeuten, Beratern, Eltern und Trainern.

Dieses Buch führt den Leser durch eine Erkundung der Selbstwirksamkeit und wie sie sich auf die Entscheidungen auswirkt, die wir treffen, und wo wir am Ende landen.

Es behandelt auch verwandte Themen und Faktoren, die die Selbstwirksamkeit beeinflussen oder von ihr beeinflusst werden, darunter:

• Kindheit und persönliche Entscheidungsfreiheit;
• Kompetenz über die gesamte Lebensspanne;
• Die Rolle der Familie;
• Interkulturelle Faktoren;
• Menschliche Anpassung und Veränderung im Allgemeinen.

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11 Zitate zur Selbstwirksamkeit

Wenn die Fakten und einfachen Erklärungen über die Auswirkungen der Selbstwirksamkeit Sie nicht begeistern und motivieren, an der Entwicklung und Aufrechterhaltung Ihres Selbstwirksamkeitsgefühls zu arbeiten, hilft Ihnen vielleicht eines dieser Zitate zu diesem Thema!

Um erfolgreich zu sein, brauchen die Menschen ein Gefühl der Selbstwirksamkeit und müssen gemeinsam mit Belastbarkeit kämpfen, um den unvermeidlichen Hindernissen und Ungleichheiten des Lebens zu begegnen.

Albert Bandura

Wenn ich davon überzeugt bin, dass ich es schaffen kann, werde ich mit Sicherheit die Fähigkeit dazu erwerben, auch wenn ich sie am Anfang vielleicht nicht habe.

Mahatma Gandhi

Selbstvertrauen garantiert nicht unbedingt den Erfolg, aber Unglaube an sich selbst führt mit Sicherheit zum Scheitern.

Albert Bandura

Ich möchte meinen Eltern dafür danken, dass sie mir Selbstvertrauen gegeben haben, das in keinem Verhältnis zu meinem Aussehen und meinen Fähigkeiten steht, was alle Eltern tun sollten.

Tina Fey

Wenn es an Selbstwirksamkeit mangelt, neigen Menschen dazu, sich ineffektiv zu verhalten, selbst wenn sie denken, sie wüssten, was zu tun ist.

Albert Bandura

Es sind diejenigen, die denken, sie könnten es.

Vergil

Selbstwirksamkeit ist der Glaube an die eigene Fähigkeit, die Handlungsquellen zu organisieren und umzusetzen, die zur Bewältigung zukünftiger Situationen erforderlich sind.

Albert Bandura

Du hast ein Gehirn im Kopf und Füße in deinen Schuhen, du kannst dich in jede Richtung steuern, die du willst!

Dr. Seuss

Stärke und Wachstum entstehen nur durch kontinuierliche Anstrengung und Kampf.

Napoleon-Hügel

Die Überzeugungen der Menschen über ihre Fähigkeiten haben einen tiefgreifenden Einfluss auf diese Fähigkeiten.

Albert Bandura

Selbstvertrauen, auch Selbstwirksamkeit genannt, ist das Gefühl, das Sie haben, wenn Sie wie ein Jedi eine bestimmte Fähigkeit beherrschen und mit ihrer Hilfe Ihre gesetzten Ziele erreichen konnten.

Stephen Richards

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Um es ganz einfach auszudrücken: Die Botschaft dieses Stücks zum Mitnehmen lautet: Du schaffst es.

Wenn Sie bereits fest an Ihre Fähigkeiten glauben, erinnern Sie sich daran, dass Sie es schaffen können. Wenn Sie unsicher sind, ob Sie erfolgreich sein können, sagen Sie sich, dass Sie es schaffen können.

Wenn Sie sicher sind, dass Sie das Ziel, das Sie sich gesetzt haben, auf keinen Fall erreichen oder das Hindernis auf Ihrem Weg überwinden können, geben Sie sich selbst eine strenge, aber ermutigende Aufmunterung (Sie können es schaffen!).

Wir wissen, dass eine Person Selbstvertrauen in ihren eigenen Fähigkeiten ist ein starker Prädiktor für Motivation, aufgewendete Anstrengung und Erfolg; Es hat keinen Nachteil, sich selbst zu ermutigen und daran zu arbeiten, an sich selbst zu glauben.

Wie Henry Ford sagte: Ob Sie glauben, dass Sie es können oder nicht, Sie haben Recht. Was passiert also, wenn wir denken, dass wir es können?

Was halten Sie von der Forschung zur Selbstwirksamkeit? Ist Ihnen etwas aufgefallen? Was tun Sie, um Ihre eigene Selbstwirksamkeit oder die der Kinder, Patienten oder Mitarbeiter in Ihrem Leben zu stärken? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Danke fürs Lesen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.