Visualisierung in der Therapie: 16 einfache Techniken

Wichtige Erkenntnisse

• Visualisierungstechniken nutzen mentale Bilder, um Motivation und Selbstvertrauen zu stärken
• Regelmäßige Visualisierungsübungen können die Konzentration verbessern und Ängste reduzieren
• Zu den Techniken gehören geführte Bilder und Skriptvisualisierungen

Unsere Vorstellungskraft bietet ein wirkungsvolles Mittel, um Aspekte des Selbst zu erforschen und Verhaltensänderungen zu fördern (Thomas, 2016).

Im Sport ist die Visualisierung hilfreich zum Üben und zur Leistungsoptimierung; in der Therapie , mentale Bilder sind ein Instrument zum Verständnis von Problemen und zur Persönlichkeitsbildung (Kremer, Moran,

Visualisierung, sei es die Darstellung einer Reise oder eines Bildes, kann den therapeutischen Dialog eröffnen und dem Klienten helfen, komplexe Emotionen auszudrücken.

In diesem Artikel wird untersucht, wie Visualisierung in der Therapie eingesetzt werden kann, und es werden Techniken und Arbeitsblätter vorgestellt, die Psychotherapeuten dabei helfen, Veränderungen herbeizuführen und das Selbstverständnis des Klienten zu verbessern.

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So führen Sie eine Visualisierung durch: Eine Anleitung

Trotz ihrer langen Geschichte ist Visualisierung in der akademischen Forschung relativ unterrepräsentiert. Und doch nutzen psychologische Behandlungen wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zunehmend mentale Bilder als Hilfsmittel Praxisnaher Beratungsansatz zur Modifizierung und Umstrukturierung dysfunktionaler Schemata (Thomas, 2016).

Obwohl Visualisierung viele Verwendungsmöglichkeiten hat, wird sie typischerweise in der Therapie zur Erleichterung eingesetzt Behandlungsprozesse und repräsentieren Aspekte des Selbst (Thomas, 2016).

Bilder einrahmen stellen konzeptionelle Metaphern bereit und bieten Schemata oder „Erfahrungsgestalten“ auf tiefer Ebene, die die Wahrnehmung des Individuums von sich selbst und von sich selbst in Bezug auf die Umwelt kognitiv neu strukturieren (Thomas, 2016, S. 82).

Jedes Bild bietet einen Fokus und ein Vehikel für den therapeutischen Dialog und eine Brücke zwischen rationalem und imaginärem Denken.

Visualisierung in der Therapie durchführen

Beispielsweise verwendet die Psychotherapeutin und Akademikerin Valerie Thomas (2016) die Bild einrahmen eines Weges als einfache Metapher für den Lebensweg und ein zielgerichtetes Leben.

Das Bild ist aus unserem alltäglichen Gespräch bekannt, etwa dass sie wieder auf dem richtigen Weg ist oder dass er sich verirrt hat.

Die folgenden Schritte zeigen, wie wir die Metapher in die Therapie einführen können, um herauszufinden, wo sich Klienten in ihrem Leben befinden und mit welchen Hindernissen sie konfrontiert sind (Thomas, 2016):

1. Bevor Sie beginnen, stellen Sie das Bild eines Pfades als Metapher dafür vor, wo sich Klienten auf ihrer Reise durch das Leben sehen.
2. Bitten Sie den Klienten, sich bequem zu positionieren, die Augen zu schließen und ein paar langsame, tiefe Atemzüge zu machen, um sich zu entspannen.
3. Ermutigen Sie den Klienten, sich auf einem Weg vorzustellen, der widerspiegelt, wo er in seinem Leben steht. Machen Sie das Bild so real wie möglich.
4. Bitten Sie sie, die folgende Frage zu berücksichtigen (ändern Sie sie nach Bedarf):
   Wie würden Sie beschreiben, wo Sie sich auf Ihrer Reise durch das Leben befinden?
5. Suchen Sie nach weiteren Erläuterungen, wenn die Antwort zu begrenzt ist.
6. Als nächstes helfen Sie dem Klienten, sich besser mit seiner metaphorischen Landschaft auseinanderzusetzen.

Bitten Sie sie:

Seien Sie in der Landschaft präsent, anstatt sie nur als Bild zu sehen.
Wie sieht die Landschaft von innen aus? Beschreibe es mir.

7. Um weitere Erkenntnisse zu gewinnen, fragen Sie sie:

Wie lange bist du schon an diesem Ort?
Wie fühlst du dich, hier zu sein?

8. Sobald Sie und Ihr Kunde sich ein klares Bild davon gemacht haben, wie ihr Weg (und ihre Lebensreise) aussieht, beginnen Sie mit dem Abschluss der Aktivität.
9. Bitten Sie den Klienten, das Bild zu verlassen und seine Aufmerksamkeit wieder auf seinen physischen Körper zu lenken.
10. Nach Abschluss kann es hilfreich sein, eine Beschreibung seiner Situation und der Gefühle, die sie hervorruft, zusammenzufassen und dem Klienten zu wiederholen. Eine solche Reflexion ist für die laufende Diskussion nützlich.

Im Gegensatz zu einigen anderen Rahmenbildern ändert sich die Pfadmetapher aufgrund der dynamischen Natur des Motivs oft erheblich (Thomas, 2016).

Best Practices für die Visualisierung in der Therapie

Die folgende Liste enthält Best Practices für die Visualisierung. Sein Zweck besteht darin, hilfreiche Anleitungen für den Visualisierungsprozess zu bieten (Hall, Hall, Stradling und Young, 2006):

• Bauen Sie Vertrauen auf
  Ein Klient möchte einen Therapeuten, der sachkundig und erfahren ist und ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen vermittelt. Schaffen Sie eine therapeutische Allianz, die auf gegenseitigem Vertrauen und Respekt basiert.
• Wählen Sie das richtige Bild
  Die Bildwahl beeinflusst die Visualisierung und liefert unterschiedliche psychologische Erkenntnisse. Beispielsweise können mentale Bilder eines Wasserfalls oder das Erklimmen eines steilen Bergpfads völlig unterschiedliche Reaktionen hervorrufen.
• Mischen Sie sich nicht ein
  Sobald das Bild ausgewählt ist, lassen Sie den Kunden seine eigene Interpretation bilden.
• Beschränken Sie Eingriffe
  Vermeiden Sie es, den Kunden zu ermutigen, mit dem nächsten Teil des Bildes fortzufahren. Bedenken Sie, dass dies möglicherweise die (bewussten oder unbewussten) Strategien des Klienten beeinträchtigt, einige Aspekte der Visualisierung zu vermeiden. Verwenden Sie stattdessen Fragen wie: Können Sie mehr dazu sagen?
• Seien Sie vorsichtig mit parallelen Bildern
  Der Visualisierungsprozess wird dem Therapeuten unweigerlich Bilder in den Sinn bringen, die sich stark von denen des Klienten unterscheiden. Versuchen Sie, die mentalen Vorstellungen des Kunden nicht zu beeinflussen.
• Bleiben Sie in Ihrer Rolle als Führer
  Während es leicht wäre, sich in die Erzählung des Kunden hineinzuziehen, bleiben Sie in Ihrer Rolle als Führer.
• Urteile nicht
  Der Klient kann mündlich oder mündlich aufgreifen nonverbale Kommunikationshinweise wenn Sie verurteilend sind.
• Ermutigen Sie nicht zur Vermeidung
  Den Klienten zu ermutigen, negative Bilder und Gefühle zu vermeiden, kann für den therapeutischen Prozess nicht hilfreich sein (es sei denn, er verursacht ein hohes Maß an Verärgerung).
• Vermeiden Sie „sollte“
  Vermeiden Sie es, Ihren Klienten zu sagen, was sie erleben und wie sie sich fühlen sollen.
• Erklären Sie nicht zu viel
  Ein übermäßiges Teilen von Theorien, Ursachen und Gründen kann nicht hilfreich sein.

Letztlich handelt es sich bei den oben genannten Punkten lediglich um Richtwerte. Der Visualisierungsprozess muss für den Kunden geeignet und auf seine aktuellen Bedürfnisse zugeschnitten sein. Flexibilität und ein hohes Maß an Professionalität sind stets unerlässlich.

Visualisierungsmethoden erklärt

Mit unterschiedlichen Visualisierungsansätzen erläutern wir im Folgenden einige der gängigsten Visualisierungsmethoden.

Wesentliche Visualisierungsfaktoren

Mehrere Faktoren tragen zur Visualisierung als erfolgreiche therapeutische Behandlung bei (modifiziert nach Thomas, 2016):

• Bewusster Entspannungszustand
  Für Patienten, die versuchen, sich auf das Bilderlebnis einzulassen und es zu nutzen, ist ein Zustand relativer Entspannung erforderlich.
• Haltung des Therapeuten
  Die Haltung, die der Therapeut gegenüber der Visualisierung einnimmt, beeinflusst deren Erfolg. Wie sich die medizinische Fachkraft mit bestimmten Merkmalen und Werten identifiziert, hat Einfluss auf die Herangehensweise an die Bilder des Klienten (Thomas, 2016, S. 78).
• Die Einstellung des Kunden
  Persönliche und kulturelle Erfahrungen prägen die Herangehensweise des Klienten an mentale Bilder. Jede negative Voreingenommenheit kann als Widerstand gegen den Prozess oder die Bilder, die während der Visualisierung entstehen, zum Vorschein kommen.

Beispiele für validierte Rahmungsbilder

Während der Therapeut eine Vielzahl von Rahmenbildern übernehmen kann, verwendet Thomas (2016) aufgrund ihrer langjährigen Praxis die folgenden drei:

• Menschen sind Gebäude
  In vielen Kulturen werden Häuser zur Darstellung des Selbst verwendet.
• Menschen sind Pflanzen
  Die Verwendung von Blumen und Pflanzen zur Darstellung von Entwicklung und Wachstum ist nahezu universell.
• Das Leben ist eine Reise
  Im Laufe der Geschichte und über Kulturen hinweg symbolisiert eine Reise oder Reise oft den Weg zu einem sinnvollen Leben.

Geführte Bildvisualisierung

Hall et al. (2006) bieten einige einfach anzuwendende Richtlinien für praktizierende Therapeuten geführte Bildvisualisierungen :

1. Nachdem Sie ein Rahmenbild oder Thema ausgewählt haben, geben Sie dem Kunden Zeit, sich in seine Visualisierung zu vertiefen, bevor Sie fortfahren.
2. Bitten Sie sie, sich nach innen auf das ausgewählte Bild zu konzentrieren. Schlagen Sie vor, dass sie die Augen schließen und ein paar Mal tief durchatmen.
3. Gehen Sie durch das geführte Bilderlebnis sparsam mit Interventionen um. Begrenzen Sie Fragen und Vorschläge und lassen Sie den Kunden die Reise in seinem eigenen Tempo erkunden.
4. Nutzen Sie nonverbales Verhalten, um einzuschätzen, wann Sie eingreifen sollten. Fragen Sie zum Beispiel nach einer langen Pause:

Was ist jetzt bei dir los?
Können Sie erklären, was das Bild ist?

5. „Warum“-Fragen können den Fluss des Klienten unterbrechen, indem sie ihn auffordern, seine Motivation zu erklären. Ersetzen Sie sie durch Fragen, die sachliche Antworten erfordern, wie z Wie , Was , Wann , Und Wo ?

Achten Sie auf den Tonfall und fragen Sie: „Wofür haben Sie das getan?“ kann als Akkusativ-Warum-Frage gehört werden.

6. Die Fragen Was ist gut an X? Und Was ist an X schlecht? gut zusammenarbeiten.

Zusammengenommen ermutigen sie den Klienten, etwas tiefer in seine Visualisierung einzutauchen und zu erkennen, dass selten alles ganz gut oder schlecht ist.

7. Benutzen Sie das Personalpronomen I statt Wir , Du , oder Es um die Interaktion persönlicher zu gestalten. Man könnte sagen: Ich werde auch ängstlich, wenn ich meine Entscheidungen nicht verstehe .
8. Ermutigen Sie zum Gespräch über Gefühle. Wie denkst du über X? hilft dem Klienten, seine Gefühle in Bezug auf das, was er erlebt, auszudrücken.
9. Achten Sie darauf, die Formulierungen des Kunden zu verwenden. Das Wiederholen ihrer Worte kann beim Klienten zu Erkenntnissen führen.
10. Wenn Sie bereit sind, die geführten Bilder zu Ende zu bringen, schlagen Sie sanft vor, dass dies ein guter Zeitpunkt für den Abschluss sein könnte. Verwenden Sie vielleicht Formulierungen wie:

Wenn Sie bereit sind, kehren Sie langsam in den Raum zurück.
Bewegen Sie Ihre Finger und Zehen und spüren Sie die Empfindungen in Ihrem Körper.

11. Arbeiten Sie abschließend mit dem Klienten zusammen, um die Bedeutung seiner Erfahrung zu verstehen.

Beachten Sie, dass verbale Interventionen mit zunehmender Übung und Erfahrung zu einem natürlicheren Aspekt des Visualisierungsflusses werden.

3 einfache Visualisierungstechniken

Die folgenden einfachen Techniken und Werkzeuge sind für Therapeuten hilfreich, die während der Therapie Visualisierung einsetzen.

Bilder interpretieren

Der Therapeut spielt eine entscheidende Rolle bei der Interpretation der während der Visualisierung erzeugten Bilder. Thomas (2016) schlägt vor, drei Ebenen der Interpretation im Bedeutungsfindungsprozess zu berücksichtigen, um eine vollständigere, weniger voreingenommene Sichtweise zu erhalten:

• Persönliche Ebene
  Das Bild ist einzigartig und persönlich und basiert auf den Erinnerungen, Erfahrungen und Überzeugungen des Kunden.
• Kulturelles Niveau
  Die Kulturen, in denen wir aufwachsen, beeinflussen die Bedeutung, die wir Symbolen, Formen und sogar Farben zuweisen. Seien Sie sich bewusst, dass unsere mentalen Bilder und ihre Interpretation durch unseren kulturellen und historischen Kontext geprägt sein können.
• Universelle Ebene
  Manche Bilder haben eine Bedeutung, die allen gemeinsam ist (d. h. weder persönlich noch kulturell), wie zum Beispiel ein brennendes Feuer, ein einstürzendes Gebäude oder eine blühende Pflanze.

Freistehendes Engagement

Freistehendes Engagement is central to the guiding process Und involves a state of relaxed concentration which is similar to that experienced during medEsation (Hall et al., 2006, p. 52). This approach requires perfoderming the following four processes simultaneously during visualization:

• Hören Sie aufmerksam zu, was der Kunde erzählt
• Aufrechterhaltung des Bewusstseins und Berücksichtigung möglicher Interventionen
• Gleichzeitige Berücksichtigung Ihrer eigenen Reise und Emotionen als Therapeut
• Aufmerksamkeit auf die nonverbale Kommunikation des Klienten

Freistehendes Engagement is central to managing all four modes simultaneously.

Spontane Bildsprache

Die spontan auftretenden Bildfragmente, die in Form von Symbolen, Metaphern und Gleichnissen entstehen, können während der Therapie wertvoll sein. Die Aufrechterhaltung des Bewusstseins und die Einstimmung auf die Verwendung von Bildern durch den Klienten können dazu beitragen, die Bedeutung und das Gefühl der Integration oder Ganzheit wiederherzustellen (Hall et al., 2006, S. 86).

Allerdings ist die Identifizierung nicht immer einfach. Aussagen wie, Ich fühle mich unter Druck oder Ich bin gefangen sind allgemein gebräuchlich und fallen nicht immer auf. Sie entstehen jedoch aus der inneren Welt des Klienten und können tiefere Erkenntnisse vermitteln.

Der Therapeut wird von Übung, Erfahrung und einer starken fokussierten Aufmerksamkeit profitieren.

4 Entspannung

Visualisierung ist ein wirksames Werkzeug zur Entspannung und zum Umgang mit Angstzuständen (Thomas, 2016).

Die folgenden Arbeitsblätter unterstützen den Prozess der Visualisierung und der Verwendung mentaler Bilder, um angstauslösende Situationen noch einmal durchzugehen.

Angstvisualisierung

Klienten können ihre Angst sicher erkunden, indem sie Situationen visualisieren und durcharbeiten, die emotionales Unbehagen verursachen.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Angstvisualisierung“, um angstauslösende Ereignisse zu erfassen und zu visualisieren und darüber nachzudenken, was passieren könnte, wenn andere Gedanken angenommen würden.

Angstvisualisierung Creation

Visualisierungen können von Planung und Vorbereitung profitieren.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Angstvisualisierung erstellen“, um die Visualisierung zu planen und ihre Wirksamkeit für eine angstauslösende Situation zu maximieren.

Einen Baum zeichnen und visualisieren

Für Klienten kann es schwierig sein, sich direkt auf mentale Bilder oder Visualisierungen einzulassen. Kunst bietet einen praktischen Anreiz zur inneren Reflexion (Hall et al., 2006).

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Zeichnen und Visualisieren eines Baumes“, um ein Bild eines Baumes zu erstellen – eine beliebte Metapher für Wachstum und Entwicklung – und so einen geführten Bilddialog zu beginnen.

Gebäudevisualisierung

Gebäude können wertvolle Metaphern sein, um das Selbst darzustellen und den psychologischen Zustand des Einzelnen aufzudecken (Thomas, 2016).

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Gebäudevisualisierung“, um ein mentales Bild eines Gebäudes zu erstellen, das Aspekte früher Lebenserfahrungen und Traumata im späteren Leben darstellt.

Können Visualisierungsübungen beim Schlafen helfen?

Untersuchungen haben ergeben, dass Personen, die Visualisierung praktizieren, mit einem besseren Schlaf belohnt werden.

Patricolo et al. (2017) fanden heraus, dass Patienten auf einer Progressive-Care-Station, die mit einer 30-minütigen geführten Bildaufzeichnung versorgt wurden, über einen verbesserten Schlaf berichteten.

In einer weiteren Studie hatten ältere Erwachsene, die Achtsamkeit, einschließlich Visualisierung, praktizierten, weniger Stress, konnten leichter einschlafen und hatten weniger Schlafstörungen (Black, O’Reilly, Olmstead, Breen,

Strategien für Kinder: 2 Visualisierungsspiele

Visualisierung kann bei Kindern gleichermaßen hilfreich sein, erfordert jedoch möglicherweise eine sorgfältige Erklärung und ein klares Verständnis dafür, dass dies nicht der Fall ist Rechts oder falsch .

Visualisierung und Sinne für Kinder

Kinder und Erwachsene werden mit zunehmender Übung wahrscheinlich besser im Visualisieren. Das Arbeitsblatt „Visualisierung und die Sinne für Kinder“ hilft dabei, über die Visualisierung nachzudenken, indem es die Sinne des Kindes erneut untersucht.

Was ist gut und was schlecht an Ihrer Visualisierung?

Kinder können davon profitieren, wenn sie etwas tiefer in ihre Visualisierung eintauchen.

Verwenden Sie die Funktion „Was ist gut und was ist schlecht“ in Ihrer Visualisierung? Erstellen Sie ein Arbeitsblatt, um sie dazu aufzufordern, Wörter aufzuschreiben oder Bilder zu zeichnen, um die positiven und negativen Aspekte einer Situation festzuhalten und tiefer zu reflektieren.

Visualisierungsressourcen von PositivePsychology.com

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Wenn Sie ein Beispiel der Ressourcen dieser Plattform selbst ausprobieren möchten, laden Sie unbedingt unser kostenloses uporabnapsihologija.com herunter und schauen Sie sich das an Lösungsorientierte geführte Bilder Übung.

In dieser Übung befolgt der Therapeut eine detaillierte Abfolge von Schritten, um den Klienten dabei zu helfen, sich ein wiederkehrendes Problem im Hinblick auf seine Verhaltensausprägungen und Konsequenzen vorzustellen. Der Therapeut fordert den Klienten dann auf, sich vorzustellen, wie die Realität für ihn selbst und andere aussehen würde, wenn dieses Problem auf wundersame Weise gelöst würde.

Im Rahmen der Übung werden die Klienten kleine Maßnahmen untersuchen, die sie in der Vergangenheit ergriffen haben und die ihnen bei der Lösung ihres wiederkehrenden Problems geholfen haben. Auf diese Weise können Klienten eine tiefe Verbindung zu ihren Stärken und Ressourcen herstellen und sie dazu anregen, sich auf Bewältigungsstrategien einzulassen, selbst wenn sie sich in einer Krise befinden oder sich festgefahren fühlen.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Die Visualisierung bietet Klienten einen sicheren Ort, an dem sie während der Therapie eine Szene, ein Bild oder eine Reise erkunden können. Aufgrund seines Potenzials, tiefer in Aspekte des Selbst einzudringen und Behandlungsprozesse zu erleichtern, wird es zunehmend in der kognitiven Verhaltenstherapie und darüber hinaus eingesetzt.

Die Auswahl eines geeigneten Rahmenbildes kann den therapeutischen Dialog fördern und aufdecken, was bewusst oder unbewusst ignoriert oder vermieden wird. Antworten auf einfache Fragen wie z „Wie lange bist du schon an diesem Ort?“ oder „Wie fühlst du dich hier?“ Erleichtern Sie den laufenden Dialog und bauen Sie gleichzeitig Vertrauen und Zuversicht auf therapeutische Beziehung .

Die Interpretation bleibt von entscheidender Bedeutung, ebenso wie die Erfahrung, zu wissen, wann der Klient in seinen mentalen Vorstellungen bleiben oder sanft weitermachen sollte. Durch sorgfältiges Zuhören und ein Bewusstsein für nonverbale Kommunikation kann der Therapeut ein detaillierteres Verständnis der Probleme des Klienten und der Bedeutung erlangen, die mit jedem Aspekt seiner Erfahrung verbunden ist.

Probieren Sie einige der Techniken aus und nutzen Sie sie, um Ihren Kunden dabei zu helfen, über ihre Vergangenheit und Gegenwart nachzudenken und eine Diskussion darüber anzustoßen, wie sie in die gewünschte Zukunft vordringen können.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte uporabnapsihologija.com.