Lehrer-Burnout: 4 Warnzeichen

Wichtige Erkenntnisse

• Burnout bei Lehrern ist ein erhebliches Problem, das durch chronischen Stress verursacht wird
• Strategien wie das Setzen von Grenzen und das Üben von Selbstfürsorge
• Förderung eines unterstützenden schulischen Umfelds

High-Stakes-Bewertungen.
Widerspenstige Studenten.
Schwierige Eltern.
Wichtigste Komplettlösungen in letzter Minute.
Ein Mangel an Ressourcen oder Zeit.
Eine globale Pandemie.

Diese allein reichen aus, um jeden dazu zu bringen, jeden Beruf ohne mit der Wimper zu zucken aufzugeben.

Viele Lehrer bereiten sich ihr ganzes Leben lang auf die Rolle vor, gehen oft schon als Jugendliche zur Schule und träumen davon, Lehrer zu werden. Um Lehrer zu werden, sind etwa vier bis sechs Jahre formale Ausbildung erforderlich. Lehrer sollen auch Wochenenden, Feiertage und Sommer frei haben. Warum sollten sich so viele Lehrer dazu entschließen, ihren Beruf aufzugeben?

Ist Lehrer-Burnout schuld?

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie man Lehrer-Burnout erkennt, die Grundursache identifiziert und Lösungen dafür findet. Außerdem erfahren Sie, wie Sie die Leidenschaft für den Unterricht und die Schüler wieder entfachen können.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen geben Ihnen und Ihren Kunden Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Stress besser bewältigen und ein gesünderes Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können.

Was ist Lehrer-Burnout? 4 Symptome

Für viele Pädagogen kann sich Lehrer-Burnout Tag für Tag wie der Sonntagsblues anfühlen, die Angst und Furcht am Sonntagabend vor der bevorstehenden Arbeitswoche.

Der Lehrerberuf ist einer der stressigsten Berufe (Kyriacou, 2001; Madigan

1. Erschöpfung

Lehrer, die unter Burnout leiden, fühlen sich möglicherweise auch nach stundenlangem Schlaf erschöpft, weil sie tagsüber so viel tun. Alternativ kann es zu Schlafstörungen kommen, da sich Burnout in Schlafstörungen äußern kann (Saleh

2. Depression

Auch Lehrer, die unter Burnout leiden, können davon betroffen sein Symptome einer Depression und Verzweiflung (Saleh

Ein Verlust des Interesses, Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Angst, Reizbarkeit und andere Symptome einer schlechten psychischen Gesundheit können ebenfalls vorhanden sein (Capone, Joshanloo,

3. Widerruf

Lehrer, die unter Burnout leiden, können auf die Teilnahme an gesellschaftlichen oder familiären Veranstaltungen verzichten (Schnaider-Levi et al., 2020). Möglicherweise vermeiden sie auch die Zusammenarbeit oder den Austausch mit anderen Lehrern. Mit dem Rückzug geht eine Depersonalisierung einher, bei der es sich um ein Gefühl der Entfremdung oder eine negative Einstellung gegenüber der Umgebung handelt.

4. Körperliche Symptome

Stresssymptome können Herzrasen, Atemnot und häufige Kopf- oder Bauchschmerzen sein. Es lohnt sich, diese Indikatoren genau im Auge zu behalten, da Stress im Erwachsenenalter ein Auslöser von Krankheiten sein kann (Kivimäki

Burnout-Rate bei Lehrern

In den Vereinigten Staaten verlassen 44 % der neuen Lehrer den Beruf innerhalb von fünf Jahren nach ihrem Eintritt (Ingersoll, Merrill, Stuckey,

In den Vereinigten Staaten beträgt die Fluktuationsrate der Lehrkräfte 8 %, während Finnland, Singapur und Ontario (Kanada) eine Fluktuationsrate von 3–4 % verzeichnen (Sutcher, Darling-Hammond,

Von den Lehrern, die ihren Beruf freiwillig aufgeben, führen die meisten auf eine Art Unzufriedenheit zurück, insbesondere mit der Unterstützung durch die Verwaltung (Sutcher et al., 2016). Viele bezeichnen dieses Dilemma als „Leaky Bucket“.

7 mögliche Ursachen für Lehrer-Burnout

Warum kommt es in einem Beruf, in dem man selten Pausen und Urlaub hat, zu Burnout?

Außerdem soll die Arbeit mit Kindern Spaß machen.

Obwohl es viele mögliche Ursachen für Lehrer-Burnout gibt, sind hier einige der häufigsten Ursachen.

1. Zeitmangel

Lehrer haben oft nicht genug Zeit, um ihren Schulpflichten nachzukommen, und haben damit zu kämpfen Work-Life-Balance oder Schwierigkeiten mit dem Zeitmanagement haben. Im Unterricht ist Zeit kostbar und oft schwer zu finden. Effektives Zeitmanagement kann den Stress von Lehrern verringern und die Arbeitszufriedenheit steigern (Zafarullah

2. Mangel an Ressourcen

Den Lehrern mangelt es möglicherweise an ausreichenden Ressourcen (Kyriacou

3. Hohe Ansprüche

Viele Lehrer übernehmen oft zu viel. Ganz gleich, ob sie bei der Verwaltung gut dastehen, einen Lebenslauf auffüllen oder durch ihr Engagement wirklich eine positive Veränderung herbeiführen wollen, Lehrer können manchmal mehr abbeißen, als sie ertragen können. Allerdings führen hohe berufliche Anforderungen zu einer Reduzierung der Lehrkraft Selbstwirksamkeit und Wohlbefinden (Skaalvik

Abhängig von der Schule gibt es möglicherweise die Möglichkeit, sich ehrenamtlich zu engagieren, z. B. als Klassenstufenleiter, Ausschussleiter, Lehrer-Mentoren und Aktivitätsleiter. Darüber hinaus haben Eltern häufig über elektronische Kanäle sofortigen Zugang zu Lehrern, was eine zusätzliche Belastung für die Lehrer darstellt.

4. Bezirks- und Landesmandate

Tests, eine Überfülle an Beurteilungen und die Verpflichtung, den erworbenen Lehrplan gewissenhaft anzuwenden, könnten zum Burnout beitragen, ebenso wie die Leistung der Schüler bei diesen Beurteilungen.

Vande Corput (2012) stellte fest, dass sich diese Regierungsvorgaben negativ auf die Lehrer, ihre bevorzugten Unterrichtsstile, die Schwerpunkte der Lehrpläne und die Art und Weise, wie die Lehrpläne unterrichtet werden, ausgewirkt haben.

5. Überlastet sein

Schlicht und einfach: Die Lehrer sind überarbeitet. Pädagogen tragen viele Aufgaben und erfüllen unzählige Aufgaben, darunter Berater , Psychologe, Mediator, Sozialarbeiter, Ausbilder, Eltern und Krankenschwester. Andere Aufgaben sind oft nicht in der Stellenbeschreibung für Lehrer aufgeführt (Scriven, 1994).

Lehrer haben möglicherweise nicht das Gefühl, dass sie für die Erfüllung dieser Aufgaben qualifiziert sind. Dennoch geben sie ihr Bestes, da einige dieser Dienste für Studierende nicht verfügbar sind.

6. Mitgefühlsmüdigkeit

Mitgefühlsmüdigkeit, auch sekundäres Trauma genannt, liegt vor, wenn Lehrer sich erschöpft, schrecklich, traurig, überfordert, ängstlich, deprimiert oder hilflos fühlen, wenn sie ihren Schülern emotionale Unterstützung bieten (Cordaro, 2020). Häufig sind Lehrer der Resonanzboden für die traumatischen Erfahrungen der Schüler, und dies kann für die Pädagogen einen hohen Tribut bedeuten.

7. COVID-19

Mit der Pandemie kamen Maskenpflicht, soziale Distanzierung sowie hybrider und virtueller Unterricht (Pressley, 2021). Dies war vor dem Ausbruch von COVID-19 nicht die Norm; Die Lehrer mussten sich schnell anpassen, manchmal über Nacht, was zu noch mehr Stress führte.

6 interessante Forschungsergebnisse

Burnout wurde ursprünglich formuliert, um die allmähliche Erschöpfung und den Verlust des Engagements zu beschreiben, die Pflegekräfte in den 1970er Jahren als Reaktion auf chronischen Arbeitsstress erlebten (Madigan

Angesichts der Tatsache, dass 40–50 % der neuen Lehrer ihren Beruf innerhalb der ersten fünf Jahre verlassen, ist es nicht verwunderlich, dass Lehrer-Burnout eine wichtige Rolle beim Lehrermangel in den Vereinigten Staaten spielt (Ingersoll

Lehrermangel verursacht monetäre Kosten für Schulen und hat negative Auswirkungen für Schüler, andere Lehrer und das öffentliche Bildungssystem insgesamt (Garcia

Erhöhte Fehlzeiten, geringeres Arbeitsengagement und höhere Fluktuation sind direkte Folgen von Burnout. Burnout ist ein Indikator dafür, wie wahrscheinlich es ist, dass ein Lehrer an seinem Arbeitsplatz bleibt (Billingsley

Auch erbringen ausgebrannte Lehrer eine schlechtere Unterrichtsqualität als ihre Kollegen (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke,

Da Lehrer-Burnout das Potenzial hat, die Leistung und Motivation von Schülern zu beeinträchtigen, ist es von entscheidender Bedeutung, Lehrer-Burnout zu verhindern und zu reduzieren, um den Schülern qualitativ hochwertigen Unterricht und Unterstützung zu bieten (Madigan

So verhindern Sie Lehrer-Burnout: 7 Tipps

1. Setzen Sie Grenzen und erstellen Sie einen Zeitplan. Planen Sie ein, nur einmal pro Woche länger zu bleiben oder nur einen Tag am Wochenende zu arbeiten, wenn es unbedingt sein muss. Ihre E-Mail-Adresse ist nicht mit Ihrem Telefon verknüpft. Legen Sie eine Zeit fest, um den Netzstecker vollständig zu ziehen.
2. Lernen Sie, zusätzliche Aufgaben abzulehnen, wenn Sie bereits einen vollen Teller haben.
3. Übe Selbstfürsorge . Während regelmäßige Spa-Behandlungen, Massagen, Schaumbäder und ein Glas Wein allein Burnout nicht verhindern können, ist die richtige Kombination aus richtiger Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und Zeit für sich selbst ein guter Schritt, um Stress abzubauen. Lernen und regelmäßig üben Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation, Achtsamkeit und Yoga (Madigan
4. Kognitive Verhaltenstherapie kann eine Überlegung sein, wenn Sie negative Gedankenmuster ändern möchten (Madigan
5. Aus Sicht der Schule kann die Verwaltung die Gehälter der Lehrer erhöhen und mehr administrative Unterstützung für angemessene Unterrichtsmaterialien und Mentoring-Programme für neue Lehrer bereitstellen (Ingersoll
6. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um ein Tagebuch zu führen und nachzudenken, indem Sie positive Ereignisse und Dinge auflisten, für die Sie dankbar sind. Erinnern Sie sich daran, warum Sie überhaupt Lehrer geworden sind (Hoffman, 2018). Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Lehrern.
7. Kehren Sie zu Ihrem Ziel zurück, indem Sie Ihr Leitbild und Ihre Lehrphilosophie überprüfen. Wenn Sie noch keins haben, denken Sie darüber nach, eines zu schreiben. Das Erstellen eines Leitbilds oder einer Philosophie für einen Lehrer kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, warum Sie sich für den Beruf entschieden haben, oder zumindest als Artefakt dienen, das Sie in Ihr Lehrportfolio aufnehmen können, wenn Sie sich für eine andere Position oder einen anderen Schulbezirk entscheiden.

Burnout beurteilen: Skalen

Das Maslach-Burnout-Inventar ist speziell für Pädagogen, Administratoren, andere Mitarbeiter und Freiwillige konzipiert, die in einem Bildungsumfeld arbeiten. Der Befragung von Pädagogen untersucht emotionale Erschöpfung, Depersonalisierung und persönliche Leistung.

Was ist Ihr Lehrer-Burnout-Typ? ist ein kostenloses Quiz verfügbar unter Eingebrannter Lehrer . Die Schöpferin Amber Harper hat auch einen hervorragenden Podcast namens „ Eingebrannter Lehrer Podcast .

MindTools hat eine kurze Burnout-Selbsttest Dies kann Lehrern helfen, ihre Einstellung zu ihrer aktuellen Lehrtätigkeit zu verstehen und festzustellen, ob sie einem Burnout-Risiko ausgesetzt sind.

OneLegacy bietet a Burnout-Fragebogen das war Teil eines ihrer Symposien. Eine hohe Punktzahl deutet darauf hin, dass der Lehrer seine eigenen Bedürfnisse erkennen und sich selbst etwas Gnade gönnen sollte.

Lehrer sollten auch ihr professionelles und persönliches Unterstützungssystem bewerten, ihre Grenzen kennen und respektieren und lernen, wie sie um Hilfe bitten können.

7 Lösungen zur Überwindung des Lehrer-Burnouts

Jede der unten aufgeführten Lösungen ist mit den zuvor genannten möglichen Ursachen für Burnout verknüpft.

Der absolut erste Schritt besteht darin, Burnout anzuerkennen. Die Ermittlung der möglichen Ursachen kann dabei helfen, den Weg zur Genesung einzuleiten.

1. Zeit

Lehrer können die Effizienz ihres Unterrichts steigern, indem sie Unterrichtsaufgaben zuweisen, Peer-Bewertungen anwenden, kürzere Beurteilungen abgeben (um festzustellen, ob ein Schüler ein Konzept mit nur wenigen Fragen versteht) und vorgefertigte Lektionen wie die auf verwenden TeachersPayTeachers.com , das auch eine Fülle an kostenlosem Material enthält.

Verstehen Sie, dass nicht alles benotet oder korrigiert werden muss. Manchmal ist es für Schüler von Vorteil, die Fertigkeit lediglich zu üben.

2. Ressourcen

Lehrer können auch darüber nachdenken, die Hilfe von zu erbitten DonorsChoose.org um mehr Ressourcen zu gewinnen und mit anderen Fachleuten in Kontakt zu treten, um herauszufinden, welche Ressourcen sie für besonders wichtig halten.

Die Vernetzung mit anderen Lehrern über Social-Media-Gruppen und Hashtags kann eine großartige Möglichkeit sein, mit gleichgesinnten Fachleuten in Kontakt zu treten und gleichzeitig toxische Positivität zu vermeiden.

3. Anforderungen

Wenn Sie sich auf zu viele Aktivitäten konzentrieren, bleibt möglicherweise wenig Zeit für die Selbstfürsorge. Um einem Burnout vorzubeugen, können Lehrer es sich zweimal überlegen, ob sie sich freiwillig für eine weitere Aufgabe engagieren oder sogar eine oder zwei Aufgaben aufgeben.

4. Bezirks- und Landesmandate

Wie das Sprichwort sagt: Die einzige Möglichkeit, einen Elefanten zu essen, besteht darin, einen Bissen nach dem anderen zu essen. Um sich in den Bezirks- und Landesvorschriften zurechtzufinden, können sich Lehrer bei ihren Kollegen erkundigen, wie sie mit den Richtlinien umgehen.

5. Überarbeitet

Wenn möglich, kann es für Lehrer hilfreich sein, zu lernen, Nein zu sagen. Der Burned-In-Teacher-Kurs kann Lehrern helfen, mit anderen Pädagogen in Kontakt zu treten, denen es genauso geht.

Der Kurs bietet außerdem Ressourcen zur Unterstützung von Lehrern auf ihrem Weg, zusätzliche Unterrichtspläne und die Möglichkeit, an Live-Online-Gruppencoaching-Anrufen teilzunehmen.

6. Mitgefühlsmüdigkeit

Um Mitgefühlsmüdigkeit zu bekämpfen, können Lehrer darauf achten, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Hobbys und andere unterhaltsame Aktivitäten zu finden.

Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, wählen Sie lieber einen Roman als Fachliteratur. Selbstfürsorge ist wichtig. Zögern Sie nicht, sich an einen Fachmann zu wenden. Ein sekundäres Trauma kann gesundheitsgefährdend sein.

7. COVID-19

Auch wenn Lehrer die Mandate des Distrikts nicht kontrollieren können, können sie anerkennen, dass es eine außerordentlich schwierige Zeit war, in dieser Zeit zu unterrichten und sich selbst und anderen die Gnade zu geben, die sie verdienen.

5 hilfreiche Bücher zum Thema

Sich die Zeit zu nehmen, ein gutes Buch zu lesen, kann auch eine willkommene Verschnaufpause von den Anforderungen des Unterrichts sein. Betrachten Sie eines dieser Bücher als eine wohlverdiente Zeit für mich.

Lehrer-Burnout hacken – Amber Harper

Harper, der auch den Kurs und den Podcast „Burned-In Teacher“ produziert hat, führt den Leser dabei an, herauszufinden, welche Art von Burnout er erlebt, und erkennt gleichzeitig die unglaublichen Herausforderungen, denen sich Lehrer gegenübersehen.

Durch die Strategien, die von der Art des Burnouts bestimmt werden, führt Harper den Leser vorurteilsfrei durch das Burnout, damit er nicht nur überlebt, sondern auch gedeiht.

Finden Sie das Buch auf Amazonas .

180 Tage Selbstfürsorge für vielbeschäftigte Pädagogen – Tina Boogren

Auch wenn Selbstfürsorge allein Lehrer vielleicht nicht aus der Klemme holt, kann sie auf jeden Fall hilfreich sein.

Dieses Buch bietet 36 Wochen lang thematische Selbstfürsorgestrategien, mit denen Lehrer ihr Leben innerhalb und außerhalb des Klassenzimmers verbessern können.

Außerdem erfahren die Leser, wie sie einschätzen können, was Körper und Geist brauchen und welche kostengünstigen Lösungen für sie die richtigen sind.

Finden Sie das Buch auf Amazonas .

Wir sehen mich nach dem Unterricht: Ratschläge von Lehrern für Lehrer - Roxanna das Feuer

In diesem Buch erzählt Elden einfühlsam viele Geschichten aus dem wirklichen Leben von Lehrern, von denen einige komisch und andere geradezu schockierend sind.

Die Tipps und Strategien, um Herausforderungen direkt anzugehen, sind praktisch, witzig und ehrlich.

Finden Sie das Buch auf Amazonas .

Die Gewohnheiten glücklicher Lehrer: 11 Gewohnheiten der glücklichsten und effektivsten Lehrer der Welt – Michael Linsin

Linsin sammelt Erfahrungen von Menschen aus den Bereichen Wirtschaft, Marketing, Sport, Unterhaltung, Musik und Medizin und kombiniert sie mit aktuellen Forschungsergebnissen. Er stellt 11 einfache und umsetzbare Strategien für eine glückliche und erfüllende Karriere im Bildungswesen vor.

Rezensenten beschrieben dieses Buch als eine schnelle Lektüre, die Lehrern helfen wird, erfolgreich zu sein.

Finden Sie das Buch auf Amazonas .

Die Burnout-Heilung: Lernen, das Unterrichten wieder zu lieben – Chase Mielke

Dieses Buch bietet den Lesern Werkzeuge zu Achtsamkeit, Empathie, Dankbarkeit und Altruismus, die sie alleine oder im Unterricht und bei Aktivitäten im Klassenzimmer verwenden können.

Ausgestattet mit einer Kombination aus positiver Psychologie und sozial-emotionales Lernen Mielke teilt uns unbeschwert mit, wie wir unser Bewusstsein, unsere Einstellungen und unser Handeln ändern können, um die beste Stimmung für Studierende zu schaffen und ihnen dabei zu helfen, die Leidenschaft für den Beruf wiederzugewinnen.

Finden Sie das Buch auf Amazonas .

Ressourcen von PositivePsychology.com

Um mehr über Burnout im Allgemeinen zu erfahren, Was ist Burnout? 16 Anzeichen und Symptome von übermäßigem Stress wäre ein guter Anfang. Die Übung „Selbstgespräche und Bewältigung – Stressoren und Ressourcen“ kann dabei helfen, die Ursache von Stress zu lokalisieren und Ressourcen zu identifizieren, mit denen man dagegen vorgehen kann.

So verhindern Sie Burnout am Arbeitsplatz: 20 Strategien Präsentieren Sie eine Fülle von Ideen, die Sie in einen Burnout-freien Plan integrieren können. Möglicherweise möchten Sie auch den Selbstpflege-Check, die Satzstämme zur Selbstliebe und die Arbeitsblätter zum Selbstliebe-Tagebuch nutzen, um den Fortschritt zu fördern.

Darüber hinaus kann uporabnapsihologija.com dazu beitragen, den Aufbau von Stress zu verhindern und bestehenden Stress zu bekämpfen. Die Eye of the Hurricane-Meditation, lösungsorientierte geführte Bilder, Windows of Tolerance und die Coping Strategy Wheels sind nur einige der wissenschaftlich fundierten und forschungsbasierten Strategien, die Sie in dieser Ressource kennenlernen werden, die auch auf uporabnapsihologija.com verfügbar ist.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht der Lehrer mit dem schönsten Klassenzimmer oder den niedlichsten Aktivitäten sind.

Beziehungen sind wichtiger als die bezaubernden Dekorationen, mit deren Herstellung die Lehrer so viel Zeit verbringen. Wie Rita Pierson, seit 40 Jahren Lehrerin, eindrücklich bezeugt hat TED-Talk : Kinder lernen nicht von Menschen, die sie nicht mögen (Pierson, 2013, 1:48). Warum sollten Schüler dann Freude an einem ausgebrannten Lehrer haben und von ihm lernen?

Daher ist es wichtig, dass Lehrer zuerst auf sich selbst achten, sei es, dass es um Selbstfürsorge oder eine Veränderung des Gleichgewichts geht. Es ist wichtig zu verstehen, dass Burnout eine Kombination der hier genannten Lösungen erfordern kann. Darüber hinaus funktioniert das, was für einen Pädagogen funktioniert, möglicherweise nicht unbedingt für alle.

Unsere Emotionen können als Maßstab dienen. Hören Sie zu, was Ihnen jede Emotion sagt, finden Sie heraus, warum Sie jede Emotion empfinden, und legen Sie fest, wie Sie mit jeder Emotion umgehen können.

Wenn Sie als Lehrer unter Burnout leiden, wissen Sie bitte, dass Sie nicht allein sind. Viele Lehrer, vom Anfänger bis zum Veteranen, leiden unter Burnout.

Der Unterricht sollte gemeinschaftlich sein. Das Erstellen von Einheiten und Unterrichtsplänen ist kollaborativ. Warum sollte es also nicht auch kollaborativ sein, mit Stress umzugehen? Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keinen vertrauenswürdigen Kollegen erreichen können, wenden Sie sich möglicherweise an einen Fachmann, beispielsweise einen Berater oder Therapeuten.

Unabhängig von Ihrem Fachwissen, Ihrer Erfahrung oder Ihrem Dienstalter können wir alle anfällig für Burnout sein. Während Sie die Bezirksbeamten oder Ihre Verwaltung nicht kontrollieren können, können Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Wohlergehen übernehmen.

Wir hoffen, dass dieser Artikel Ihnen das nötige Wissen vermittelt hat, um ein potenzielles Burnout zu erkennen und diesen schlimmen Zustand zu bekämpfen. Wir hoffen auch, dass diese Strategien Ihnen oder Ihrem Kunden helfen, aus dem Trott herauszukommen, sich wieder für das Unterrichten zu begeistern und für die Studierenden da zu sein.

Wenn Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat, vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.