Interner vs. externer Kontrollort: 7 Beispiele

Wichtige Erkenntnisse

• Das Konzept des Kontrollorts erklärt, wie Menschen die Kontrolle über ihr Leben wahrnehmen, wobei der interne Kontrollort mit Selbstbestimmung verbunden ist
• Ein interner Kontrollort steigert oft die Motivation und Belastbarkeit
• Das Verständnis des eigenen Kontrollortes kann die Person informieren

Wie viel Kontrolle haben wir wirklich über unser Leben?

Viele psychologische Theorien haben versucht, diese Frage zu beantworten. Eine solche Erklärung ist der Ort der Kontrolle.

Der Kontrollort ist ein Konzept des Psychologen Julian Rotter (1954). Rotter interessierte sich für soziales Lernen und dafür, warum manche Verhaltensweisen bestehen bleiben, während andere nachlassen.

Der Kontrollort ist eine zugrunde liegende Struktur von Rotters Theorie des sozialen Lernens, aber als eigenständige Theorie hat er bedeutende Anwendungen in der Bildung, im Gesundheitswesen und in der klinischen Psychologie gefunden. Es hat die Forschung in den Bereichen Motivation, Lernen, Depression und Sucht vorangetrieben.

In diesem Artikel befassen wir uns mit der Forschung zum Ort der Kontrolle und bieten sieben Arbeitsblätter und zwei empfohlene Bücher an, um einen umfassenden Überblick über dieses Thema zu geben.

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Was ist der Kontrollort in der Psychologie?

Das Konzept hinter der Kontrollüberzeugung ist ziemlich einfach. Unser Leben ist voller Taten und Ergebnisse. Jeder von uns wird einen bestimmten Kontrollort über diese Ergebnisse zuschreiben. Die Theorie besagt, dass wir den Ort oder Ort entweder extern oder intern platzieren.

Wenn wir den Ort der Kontrolle extern verorten, schieben wir wahrscheinlich die Schuld für das Ergebnis auf Schicksal, Glück oder Zufall. Wenn wir den Ort der Kontrolle intern verorten, glauben wir wahrscheinlich, dass unser eigenes Handeln das Ergebnis bestimmt.

Rotter (1966) stellte fest, dass der Ort, an dem wir diesen Ort platzieren, unsere Handlungen entweder verstärkt oder bestraft. Eine interne Kontrollüberzeugung wird zu einer Verstärkung dieses Verhaltens führen, und das Verhalten wird fortbestehen. Ein externer Kontrollort führt dazu, dass das Verhalten erlischt – warum sollten wir es weiter versuchen, wenn das Ergebnis außerhalb unserer Kontrolle liegt?

Rotter (1975) legte jedoch Wert darauf, darauf hinzuweisen, dass wir dies als ein Kontinuum zwischen Außen und Innen und nicht als Entweder-Oder-Kategorisierung konzipieren sollten. Im Allgemeinen glauben gesunde Erwachsene selten, dass alles völlig außerhalb unserer Kontrolle liegt oder vollständig in unserer Kontrolle liegt.

Tatsächlich berichten Personen, die in ihren Überlegungen eine Mischung aus internen und externen Loci verwenden, über ein höheres Glücksniveau (April, Dharani,

Interner vs. externer Kontrollort: 3 Beispiele

Hier sind drei Beispiele dafür, wie unser Kontrollort die Art und Weise beeinflussen kann, wie wir ein Ergebnis sehen und die Verhaltensweisen, die sich daraus ergeben.

Wir werden diese beiden Personen anrufen Isaac der Internalisierer Und Everett der Externalisierer .

1. Arbeiten
   Isaac und Everett stehen beide für eine Beförderung an.

Isaac glaubt aufgrund seiner inneren Kontrollüberzeugung, dass seine harte Arbeit ihm die Beförderung verschaffen wird. Er glaubt auch, dass er einfach härter arbeiten muss, wenn er es nicht bekommt.

Everett hingegen hat das Gefühl, dass die Beförderung weitgehend außerhalb seiner Kontrolle liegt und dass äußere Kräfte, sei es Zufall oder die Launen des Chefs, darüber entscheiden, ob er die Beförderung erhält. Auch wenn er vielleicht nicht so hart für die Beförderung arbeitet, wäre Everett vielleicht einfacher mit sich selbst als Isaac, wenn er sie nicht bekommt.

2. Schule
   Es steht eine große Prüfung an und Isaac und Everett sind in der Bibliothek.

Isaac glaubt, dass seine Punktzahl direkt die Menge an Lernen widerspiegelt, die er geleistet hat, und da er eine gute Note haben möchte, gibt er sich viel Mühe und lernt fleißig.

Everett verfügt über einen externen Kontrollort und glaubt, dass die Note durchaus die Voreingenommenheit des Lehrers widerspiegeln könnte. Er glaubt, dass zu viel Lernen Zeitverschwendung ist.

3. Gesundheit
   Isaacs Arzt sagt ihm, dass er das Potenzial hat, an Typ-II-Diabetes zu erkranken.

Isaac hat gehört, dass es möglich ist, dieses Ergebnis mit einer Diät zu kontrollieren, also beschließt er, auf jeglichen Zucker zu verzichten und zu versuchen, mehr Gemüse zu essen.

Everett erhält die gleiche Diagnose, glaubt aber, dass alles genetisch bedingt ist. Er stammt aus einer Familie mit Diabetes in der Vorgeschichte und ist der Meinung, dass das Ergebnis unausweichlich sei. Er versucht nicht, seine Ernährung umzustellen, weil er glaubt, dass es keinen Unterschied machen wird.

Populäre Theorien über das Konzept

Im Folgenden wird erläutert, wie der Ort der Kontrolle mit anderen psychologischen Theorien zusammenhängt. Zwei Theorien, die zwar verwandt sind, sich aber in subtiler Weise unterscheiden, sind die Selbstwirksamkeitstheorie und der Attributionsstil.

Eine weitere wichtige Theorie ist die Persönlichkeit und wie sie unseren Kontrollort beeinflusst. Und schließlich muss die Theorie des Kontrollorts, um relevant zu bleiben, kulturelle Faktoren berücksichtigen, etwa wie Unterdrückung und Diskriminierung unsere Wahrnehmung von Kontrolle beeinflussen können.

Selbstwirksamkeitstheorie

Selbstwirksamkeit, ein von Albert Bandura vorgeschlagenes Konzept (2010) ist das Maß dafür, wie fähig sich eine Person fühlt, ihre Ziele zu erreichen.

Bandura, ein Sozialpsychologe, zeigte, dass, egal wie talentiert eine Person auch sein mag, wenn sie nicht glaubt, dass sie dazu fähig ist, dieser Glaube einen starken Einfluss auf ihre Fähigkeit zum Erfolg haben wird. Personen mit hoher Selbstwirksamkeit haben ein höheres Maß an Beharrlichkeit und geben weniger leicht auf als Personen mit geringer Selbstwirksamkeit (Schunk, 1990).

Selbstwirksamkeit und Kontrollüberzeugung hängen zusammen, sind aber nicht dasselbe. Eine Person mit einer internen Kontrollüberzeugung hat möglicherweise das Gefühl, dass ihre gesundheitlichen Auswirkungen auf ihr Verhalten zurückzuführen sind, sie fühlt sich jedoch möglicherweise nicht in der Lage, ihr Ziel zu erreichen.

Beispielsweise weiß eine Person möglicherweise, dass sie durch bestimmte Übungen ihre Muskelmasse steigern kann, hat aber möglicherweise das Gefühl, dass sie keinen Erfolg haben wird, weil sie nicht über das nötige Wissen verfügt, um einen Trainingsplan zu erstellen. Darüber hinaus beinhaltet die Kontrollüberzeugung eine Einschätzung der Umgebung, wohingegen Selbstwirksamkeit letztlich ein selbstreflexives Konstrukt ist.

Attributionsstile

Der Kontrollort ist eine Theorie des Lernens. Wichtig ist, dass das betreffende Verhalten, sei es das Festhalten an einem Trainingsplan oder das Lernen für eine Prüfung, je nach wahrgenommener Kontrollüberzeugung entweder verstärkt oder gestoppt wird.

Wenn eine Person beispielsweise einen 20-Dollar-Schein auf der Straße findet, ist es unwahrscheinlich, dass sie immer wieder auf die Straße zurückkehrt, um nach mehr Geld zu suchen. Stattdessen nehmen sie an, dass der Ort der Kontrolle über die Geldbeschaffung ein äußeres Ereignis war, nämlich der Zufall.

Attributionsstil ist auch eine Verhaltenstheorie, die den Kontrollort als eine von drei möglichen Ursachen einbezieht (Weiner, 1986). Die Attributionstheorie berücksichtigt neben der Frage, ob das Individuum wahrnimmt, dass es die Kontrolle darüber hat, auch andere Faktoren – ob die Ursache global oder spezifisch, stabil oder instabil ist.

Eine globale Zuschreibung bedeutet, dass die Person glaubt, dass die Ursache des Ereignisses in allen Kontexten konsistent ist. Eine spezifische Zuschreibung ist genau das Gegenteil: Sie geschieht nur in einem bestimmten Kontext. Ob ein Ergebnis stabil oder instabil ist, beschreibt, ob es über die Zeit hinweg konsistent ist oder nur auf einen einzelnen Zeitpunkt zurückzuführen ist.

Weiner (1986) nennt Beispiele dafür, dass Fähigkeiten stabil und innerlich sind, während Stimmung instabil und innerlich ist. Aufgabenschwierigkeiten können als stabil und äußerlich angesehen werden, während Glück als instabil und äußerlich angesehen wird. Der wahrgenommene Grad der Kontrolle über jeden dieser Punkte kann von Person zu Person unterschiedlich sein.

Ähnlich wie beim Kontrollort beeinflusst unser Attributionsstil unser Verhalten. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Ihr Bruder zu Besuch ist und Sie wegen einer Kleinigkeit anprangert, schreit und herausstürmt.

Wenn Sie sein Verhalten auf interne, stabile und globale Ursachen zurückführen, erkennen Sie, dass die Persönlichkeit Ihres Bruders ihn dazu veranlasst, in allen Kontexten und zu jeder Zeit so zu handeln. Wenn Sie sein Verhalten auf interne, aber instabile und spezifische Ursachen zurückführen, denken Sie vielleicht, dass er schlecht gelaunt ist, dass dies untypisch ist und dass ihn irgendetwas verärgert haben muss.

Angesichts dieser beiden Einschätzungen derselben Situation werden wir uns unterschiedlich verhalten. Es ist weniger wahrscheinlich, dass wir verzeihen, wenn wir das Gefühl haben, dass die Person die Kontrolle über ihr Verhalten hat. Es ist wahrscheinlicher, dass wir es aufgeben, wenn wir denken, dass es sich um ein einmaliges Ereignis handelt und nicht um etwas, das unabhängig von der Situation passiert.

Kontrollort

Ein Großteil der Forschung zum Kontrollort und seinem Zusammenhang mit der Persönlichkeit bezog sich auf die Arbeitszufriedenheit und die Gesundheitsergebnisse (Strauser, Ketz,

Der Big Five Persönlichkeitsmerkmale (emotionale Stabilität, Extraversion, Offenheit, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit) haben nachweislich jeweils unterschiedliche Auswirkungen auf die Ergebnisse in diesen Bereichen. Diese Merkmale wurden auf ihre Beziehung zum Kontrollort untersucht und darauf, wie sich die Interaktion auf das Arbeitsleben und die Gesundheit auswirken kann (Ng, Sorensen,

Im Allgemeinen stehen emotionale Stabilität (früher bekannt als Neurotizismus) und Gewissenhaftigkeit in starkem positiven Zusammenhang mit einem internen Kontrollort. Der Glaube, dass sein Verhalten direkt zum Ausgang einer Situation beiträgt, wird natürlich zu harter Arbeit führen, wenn der Einzelne auch den Wunsch hat.

Umgekehrt wurde gezeigt, dass Menschen mit einem externen Kontrollort ein höheres Maß an Stress und sogar Depressionen haben (Benassi, Sweeney,

Der idea of learned helplessness Und its relationship to an external locus of control was introduced by Martin Seligman (1975).

Er vertrat die Hypothese, dass Menschen mit Depressionen einen Geisteszustand haben, der eine Art Hilflosigkeit widerspiegelt, was bedeutet, dass sie nicht glauben, dass ihre Handlungen irgendeinen positiven Einfluss auf die Ergebnisse ihres Lebens haben werden. Diese Art des Denkens spiegelt möglicherweise einen externen Kontrollort wider, da sie wenig Vertrauen in sich selbst haben (Abramson, Seligman,

Kulturelle Bescheidenheit und Kontrollüberzeugung

Ein Faktor, der in der Literatur kaum thematisiert wurde, ist die Frage, wie der Kontrollort eines Individuums durch Ungerechtigkeitssysteme wie institutionalisierten Rassismus und Geschlechterdiskriminierung beeinflusst werden kann.

Ein externer Kontrollort wird oft so beschrieben, dass Ergebnisse Dingen wie Glück, Schicksal oder Zufall zugeschrieben werden. Was aber, wenn jemand nicht befördert wird, weil sein Chef ihn diskriminiert? Was passiert, wenn ein Paar aufgrund seiner sexuellen Orientierung oder Rasse keinen Kredit für den Hauskauf erhält?

Für unterdrückte oder marginalisierte Gruppen besteht eine objektive Bedrohung ihrer Fähigkeit, die Folgen ihres Lebens zu kontrollieren. Ihre wahrgenommenen Unterschiede in den Kontrollorten spiegeln möglicherweise eher diese Unterdrückungssysteme als einen Mangel an Selbstbestimmung wider (Sue, 1978).

Die Erforschung des Kontrollorts und seiner Auswirkungen auf das Ergebnis einer Person hat Programme gefördert, die Menschen dabei helfen, ein größeres Gefühl der inneren Kontrolle zu entwickeln (Twenge, Zhang,

Es wird allgemein angenommen, dass Personen mit einem höheren Maß an interner Kontrollüberzeugung tendenziell auch bessere Ergebnisse erzielen (Rotter, 1966; Lefcourt, 1982; Twenge et al. 2004). Doch bevor wir pauschale Programme anwenden, die alle Individuen gleich behandeln, ist es wichtig zu erkennen, dass diese Programme oft systemische Probleme außer Acht lassen, die tatsächlich das Maß an Kontrolle eines Individuums beeinträchtigen können (Brown, Rosnick,

3 faszinierende Forschungsergebnisse

Da die Anwendung des Orts der Kontrolle so weit verbreitet ist, betrachten wir drei Forschungsergebnisse.

Gesundheit Und motivation

Während der COVID-19-Pandemie forderten Experten soziale Distanzierung als Möglichkeit, die Ausbreitung des Coronavirus einzudämmen.

Itani und Hollebeek (2021) fanden heraus, dass ein interner Kontrollort positiv mit der Bereitschaft zu sozialer Distanz korreliert. Dies zeigt, dass Personen eher bereit waren, Empfehlungen zu befolgen, wenn sie glaubten, dass sich ihr eigenes Verhalten positiv auf ihre Gesundheit auswirkte.

Klinische Psychologie

Weltweit leiden 5,1 % der Frauen und 3,6 % der Männer an Depressionen und 4,6 % der Frauen und 2,6 % der Männer leiden unter Angststörungen (Weltgesundheitsorganisation, 2017).

Churchill, Munyanyi, Prakash und Smyth (2020) untersuchten Längsschnittdaten zu diesen geschlechtsspezifischen Unterschieden in der psychischen Gesundheit und kamen zu einem faszinierenden Ergebnis. Die Forscher untersuchten die Ergebnisse von über 20.000 Australiern hinsichtlich der psychischen Gesundheit und der Kontrollüberzeugung.

Dery showed a significant gender gap in mental health, consistent with the World Gesundheit Organization findings. Dery also showed that women were more likely to have an external locus of control than men. Finally, through regression analysis, they could demonstrate that a unit increase toward internal locus of control would have a more significant effect on this gender gap than any other variable, including employment Und marriage status.

Umfeld

Es hat sich gezeigt, dass die Kontrollüberzeugung ein Schlüsselfaktor für umweltfreundliches Verhalten ist (Peyton

Dery found that the personality factor of emotional stability positively influenced pro-environmental behavior. Dery also showed through structural equation modeling that emotional stability may be a mediator between an internal locus of control Und pro-environmental behavior.

Ein hohes Maß an Geduld und Ruhe (positives Maß an emotionaler Stabilität) kann zu einem größeren Maß an innerer Kontrolle und einem Gefühl der Hoffnung führen, dem Planeten zu helfen.

7 Arbeitsblätter

Um Klienten zu helfen, zu verstehen, wie sie Kontrolle wahrnehmen, haben wir mehrere Arbeitsblätter erstellt.

Arbeitensheets for children

Ich kann/kann nicht kontrollieren

Dieses Arbeitsblatt ist eine Checkliste, die Kindern dabei hilft, Dinge zu erkennen, die sie kontrollieren können, und Dinge, die sie nicht kontrollieren können.

Außer Kontrolle oder unter Kontrolle

In diesem Arbeitsblatt wird den Kindern eine Liste möglicher Reaktionen präsentiert, wie z. B. Schlagen, Hin- und Herlaufen und Sprechen mit Freunden. Bei dieser Übung müssen sie diese Reaktionen in drei Spalten einordnen: Außer Kontrolle, Unter Kontrolle oder Beides.

Selbstkontroll-Spotting-Aktivität

Dieses Arbeitsblatt gibt dem Kind acht verschiedene Aktivitäten, die es entweder als Selbstbeherrschung oder ohne Selbstbeherrschung identifizieren und einordnen kann.

Für Teenager

Was mich wütend macht

Dieses Arbeitsblatt hilft Teenagern dabei, zu erkennen, dass es nicht die Person oder das Ereignis ist, die sie wütend macht, sondern ihre Gedanken.

Kontrolle in Beziehungen

Sich verändernde Co-Abhängigkeitsmuster

Dieses Arbeitsblatt für Beziehungen beschreibt Beispiele für Verleugnung, geringes Selbstwertgefühl, Compliance, Vermeidung und Kontrolle. Für jedes dieser Muster enthält das Arbeitsblatt Beispiele für a mitabhängig Reaktion und eine sichere Reaktion.

Kontrolle im Leben

Kontroll-Einfluss-Akzeptanz-Modell

In dieser Übung werden Klienten gebeten, eine herausfordernde Situation darzustellen und dann einzuschätzen, was kontrolliert oder beeinflusst werden kann und was akzeptiert werden muss.

Unsere 2 Lieblingsbücher zum Thema

Nachfolgend finden Sie eine Empfehlung für weitere Lektüre zum Thema Locus of Control.

1. Wahl oder Zufall: Verstehen Sie Ihren Kontrollort und warum er wichtig ist –Stephen Nowicki

Der klinische Psychologe Dr. Nowicki hat seine Karriere damit verbracht, den Ort der Kontrolle zu erforschen und darüber zu schreiben.

Dieses Selbsthilfebuch hilft den Lesern dabei, ihren eigenen Kontrollort zu identifizieren und herauszufinden, wie dieser ihr Leben beeinflussen kann. Dies ist eine gute Wahl für diejenigen, die in die Forschung eintauchen und herausfinden möchten, wie sie sich auf ihr eigenes Leben anwenden lässt.

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2. Lehren Sie den internen Kontrollort: Eine App für positive Psychologie – Russ Hill

Da ein interner Kontrollort stark mit größerem Wohlbefinden und mehr Erfolg in Beruf und Schule verbunden ist, ist es keine Überraschung, dass Menschen wissen möchten, ob es eine Möglichkeit gibt, stärker zu einem Internalisierer zu werden.

Dieses Buch lehrt eine sechsstufige Verhaltensstrategie, die den Lernenden dabei helfen wird, innerlicher zu werden und das Gefühl zu haben, mehr Kontrolle über ihr Leben zu haben.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

„Locus of Control“ begann als Erklärung dafür, warum manche Verhaltensweisen gedeihen und wachsen, während andere nie Wurzeln schlagen.

Diese Theorie hatte weitreichende Auswirkungen auf die Bereiche Entwicklungspsychologie, Gesundheitspsychologie, klinische Psychologie und mehr. Heute gilt es als wichtiger Baustein der Selbstbewertung, einem mehrdimensionalen Konstrukt, dem auch Selbstwirksamkeit, Selbstwertgefühl und emotionale Stabilität zugrunde liegen.

Wenn wir einen Ausgang unseres Lebens äußeren Kräften zuschreiben, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, fühlen wir uns möglicherweise hilflos, Veränderungen herbeizuführen.

Aber die Wahrheit über unser Maß an Kontrolle liegt oft nur in unserer Wahrnehmung davon. Zwischen diesem realen und dem wahrgenommenen Maß an Kontrolle liegt die Wahl, an uns selbst und unsere Fähigkeit zu glauben, unser Schicksal zu ändern.

Wenn wir an unsere Macht glauben, unser Leben zu kontrollieren, sind wir eher bereit, Risiken einzugehen und haben mehr Vertrauen in unsere eigene Autonomie. Dieser Glaube kann schon in jungen Jahren vermittelt werden, er kann aber auch im Laufe des Lebens geformt werden. Durch subtile Veränderungen unserer Denkweise können wir beginnen, das Gefühl zu haben, dass wir unsere Zukunft besser unter Kontrolle haben.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.