Selbstmotivation erklärt 100 Möglichkeiten, sich selbst zu motivieren

Wichtige Erkenntnisse

• Selbstmotivation wird durch intrinsische Ziele angetrieben
• Techniken wie das Setzen klarer Ziele
• Die Kultivierung des Selbstbewusstseins hilft dabei, Motivationshindernisse zu erkennen und ermöglicht strategische Anpassungen

Die beste Art der Motivation ist Eigenmotivation.

Um diesen Punkt zu veranschaulichen, betrachten wir zwei Szenarien, die Sie wahrscheinlich schon erlebt haben:

1. Du hast etwas, was du hast tun müssen . Sie sind nicht begeistert oder leidenschaftlich dabei, aber Sie wissen, dass Sie es schaffen müssen. Dieses Gefühl der Verpflichtung motiviert Sie, hart zu arbeiten, um die Aufgabe zu erledigen.
2. Du hast etwas, was du hast zu tun bekommen . Sie interessieren sich für Ihre Aufgabe – vielleicht haben Sie sich diese Aufgabe sogar selbst zugewiesen, anstatt sie von jemand anderem zu erhalten – und Sie investieren gerne Zeit und Mühe, um sie zu erledigen.

In welchem ​​Szenario sind Sie effektiver? In welchem ​​Szenario sind Sie effizienter? Und in welchem ​​Szenario fühlen Sie sich am erfülltesten?

Ich wette, dass Ihre Antwort auf jede dieser Fragen Szenario 2 ist.

Es dürfte keine Überraschung sein, dass es wahrscheinlich erfüllender, angenehmer und erfolgreicher ist, etwas um seiner selbst willen und für die eigenen Zwecke zu tun, als etwas zu tun, um externen Standards zu entsprechen oder anderen zu gefallen.

Das in Szenario 2 beschriebene Gefühl ist das des Seins selbstmotiviert . Lesen Sie weiter, um mehr über Selbstmotivation zu erfahren und warum sie die effektivste Art der Motivation ist.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, umsetzbare Ziele zu setzen und Techniken zu beherrschen, um eine dauerhafte Verhaltensänderung herbeizuführen.

Was bedeutet Selbstmotivation?

Oben haben wir ein grundlegendes Beispiel für Selbstmotivation untersucht, aber hier ist eine prägnante Definition des Konzepts:

Selbstmotivation ist in ihrer einfachsten Form die Kraft, die Sie dazu antreibt, Dinge zu tun

(Fähigkeiten, die Sie benötigen, ohne Datum).

Es ist der Antrieb, den Sie haben, um auf Ihre Ziele hinzuarbeiten, sich für die Selbstentwicklung einzusetzen und persönliche Erfüllung zu erreichen.

Hier ist es wichtig zu beachten, dass die Selbstmotivation im Allgemeinen durch eine Art intrinsische Motivation angetrieben wird Motivation Das kommt daher, dass man aufrichtig etwas erreichen will und sich die damit verbundenen Belohnungen wünscht.

Selbstmotivation kann auch durch extrinsische Motivation angetrieben werden, den Drang, etwas zu erreichen, das aus dem Wunsch nach externen Belohnungen (wie Geld, Macht, Status oder Anerkennung) entsteht, obwohl es klar ist, dass intrinsische Motivation normalerweise ein effektiverer und erfüllenderer Antrieb ist.

Selbstmotivation und emotionale Intelligenz

Laut Daniel Goleman, Experte für emotionale Intelligenz, ist Selbstmotivation eine Schlüsselkomponente von emotionale Intelligenz . Emotionale Intelligenz ist das Maß für die Fähigkeit einer Person, ihre eigenen Emotionen und die Emotionen anderer Menschen zu erkennen und zu bewältigen.

Die Relevanz der Selbstmotivation für die emotionale Intelligenz unterstreicht ihre Rolle für unsere Fähigkeit, uns selbst zu verstehen, mit anderen in Beziehung zu treten und erfolgreich zu sein unsere Ziele zu erreichen .

Goleman gibt an, dass es vier Komponenten der Motivation gibt:

1. Leistungsdrang oder der persönliche Drang, bestimmte Standards zu erreichen, zu verbessern und zu erfüllen;
2. Engagement für Ihre persönlichen Ziele;
3. Initiative oder die Bereitschaft, Chancen zu nutzen;
4. Optimismus oder die Tendenz, nach vorne zu blicken und beharrlich daran zu glauben, dass man seine Ziele erreichen kann (Skills You Need, o. J.).

3 Beispiele für Selbstmotivation

Selbstmotivation ist leicht zu verstehen, wenn man sich einige Beispiele ansieht, die sie anderen Motivationsarten gegenüberstellen:

1. Ein Mann, der nur deshalb zur Arbeit geht, um seine Rechnungen zu bezahlen, sich von seiner Familie fernzuhalten und seinem Chef zu gefallen, ist nicht selbstmotiviert, während ein Mann, der keine äußeren Kräfte braucht, um jeden Tag zur Arbeit zu kommen, und in dem, was er tut, Erfüllung findet, selbstmotiviert ist;
2. Die Schülerin, die ihre Hausaufgaben nur erledigt, weil ihre Eltern sie daran erinnern oder nörgeln, oder weil sie ihr Hausarrest geben, wenn sie es nicht schafft, ist nicht selbstmotiviert, aber die Schülerin, die ihre Hausaufgaben ohne Anstupsen erledigt, weil sie lernen und in der Schule erfolgreich sein möchte, ist selbstmotiviert;
3. Die Frau, die nur dann ins Fitnessstudio geht, wenn ihre Freunde sie dorthin zerren oder weil ihr Arzt fest davon überzeugt ist, dass sie Sport treiben muss, um gesund zu werden, ist nicht selbstmotiviert, aber die Frau, die die Art und Weise mag, wie sie sich beim Training fühlt und Zeit im Fitnessstudio einplant, unabhängig davon, ob jemand sie ermutigt oder nicht, ist selbstmotiviert.

Wie Sie sehen, kommt es bei der Selbstmotivation vor allem darauf an, woher Ihr Antrieb kommt; Wenn Ihre Motivation von innen kommt und Sie aus persönlichen Gründen dazu drängt, etwas zu erreichen, kann dies als Eigenmotivation betrachtet werden.

Wenn Sie nur motiviert sind, die von anderen gesetzten Standards zu erreichen und nicht Ihre eigene innere Zufriedenheit, sind Sie wahrscheinlich nicht selbstmotiviert.

Es ist möglich, dass man in manchen Bereichen selbstmotiviert ist und in anderen nicht. Wenn zum Beispiel der Mann aus dem ersten Beispiel innerlich nicht motiviert ist, zur Arbeit zu gehen, sich aber sicher Zeit für sein Marathontraining nimmt, ist er nicht selbstmotiviert, wenn es um die Arbeit geht, könnte aber selbstmotiviert sein, zu laufen.

Die Psychologie der Selbstmotivation: Wie hängen Selbstwirksamkeit und Motivation zusammen?

Der Psychologe Scott Geller steht an der Spitze der Forschung zur Selbstmotivation und erklärt, dass es drei Fragen gibt, mit denen Sie feststellen können, ob Sie (oder jemand in Ihrem Leben) selbstmotiviert sind:

1. Kannst du es schaffen?
2. Wird es funktionieren?
3. Lohnt es sich?

Wenn Sie jede Frage mit „Ja“ beantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich selbstmotiviert.

Wenn Sie glauben, dass Sie es schaffen können, dann haben Sie es getan Selbstwirksamkeit . Wenn Sie glauben, dass es funktionieren wird, verfügen Sie über eine wirksame Reaktion – Sie sind davon überzeugt, dass die Maßnahmen, die Sie ergreifen, zu dem gewünschten Ergebnis führen werden. Und wenn Sie glauben, dass es sich lohnt, haben Sie die Kosten gegen die Folgen abgewogen und sind zu dem Schluss gekommen, dass die Folgen die Kosten überwiegen (Geller, 2016).

Apropos Konsequenzen: Geller betrachtet Konsequenzen als eines von vier wichtigen C-Wörtern, die die Selbstmotivation untermauern:

1. Konsequenzen: Um selbstmotiviert zu sein, müssen Sie die Konsequenzen, die mit den von Ihnen ergriffenen Maßnahmen verbunden sind, aufrichtig wollen, anstatt einfach etwas zu tun, um negative Konsequenzen zu vermeiden.
2. Kompetenz: Wenn Sie alle drei oben genannten Fragen mit „Ja“ beantworten, fühlen Sie sich kompetent in der Fähigkeit, Dinge zu erledigen.
3. Wahl: Ein Gefühl der Autonomie über Ihre Handlungen fördert die Selbstmotivation;
4. Gemeinschaft: Soziale Unterstützung und Verbindungen zu anderen sind entscheidend, um sich motiviert zu fühlen und an sich selbst und Ihre Leistungsfähigkeit zu glauben (Geller, 2016).

Ein Großteil von Gellers Arbeit zur Selbstmotivation basiert auf der Forschung von Psychologen und Selbstwirksamkeitsforschern Albert Bandura . 1981 bereitete Bandura mit dieser Beschreibung den Grundstein für Gellers aktuelle Konzeptualisierung der Selbstmotivation:

Selbstmotivation. . . erfordert persönliche Maßstäbe, anhand derer die laufende Leistung beurteilt werden kann. Indem die Selbstzufriedenheit von einem bestimmten Leistungsniveau abhängig gemacht wird, schafft der Einzelne einen Selbstanreiz, seine Bemühungen so lange fortzusetzen, bis seine Leistungen den internen Standards entsprechen. Sowohl die erwartete Zufriedenheit mit entsprechenden Leistungen als auch die Unzufriedenheit mit unzureichenden Leistungen bieten Anreize für selbstgesteuertes Handeln

(Bandura

Anhand dieses Zitats können Sie erkennen, woher Gellers drei Fragen stammen. Der Glaube, dass Sie es schaffen können, dass es funktionieren wird und dass es sich lohnt, wird Sie dazu antreiben, die internen Standards zu erfüllen, die Sie sich selbst gesetzt haben.

Wir untersuchen dies weiter auf uporabnapsihologija.com.

Das Akronym DARN-C ist ein häufig verwendetes Instrument bei motivierenden Interviews. Motivationsinterviews sind eine direktive, klientenzentrierte Behandlung, die die intrinsische Motivation steigert, positive Veränderungen im Leben herbeizuführen (Miller

Das Akronym DARN-C steht für Wunsch , Fähigkeit , Grund , brauchen , Und Engagement , das die Grundlage für Change Talk bildet.

1. Wunsch gibt genau an, was der Kunde will und wünscht. Dieser Wunsch ist der motivierende Faktor für Veränderungen.
2. Die Fähigkeit Diese Motivationskomponente ist notwendig, da die Klienten daran glauben müssen, dass sie sich ändern können. Deshalb ist eine realistische Perspektive darauf erforderlich, wie erreichbar diese Veränderung sein kann.
3. Die Grund Denn die Veränderung kann durch aktuelle Fallstricke, Vorteile einer veränderten Zukunft oder Aspekte von beidem motiviert sein.
4. Die brauchen weist auf die Dringlichkeit der Änderung hin, ohne den zugrunde liegenden Grund anzugeben. Die Bedürfnisse, die bei motivierenden Interviewfragen auftreten, spiegeln die Bedeutung der Veränderung für den Einzelnen wider.
5. Schließlich, Engagement Es geht um spezifische Maßnahmen, die der Klient ergreifen wird, um Veränderungen herbeizuführen, und um ein Verständnis dafür, wie Absichten in konkrete Aktionspläne umgewandelt werden können.

Die Bedeutung der Selbstmotivation

Wie Sie wahrscheinlich bereits vermutet haben, ist Selbstmotivation ein wichtiges Konzept. Auch wenn es uns durchaus motivieren kann, anderen zu gefallen und externen Standards zu entsprechen, sind solche Bemühungen nicht gerade Liebesarbeit.

Mit anderen Worten: Es reicht in vielen Fällen aus, Dinge zu tun, weil wir das Gefühl haben, sie tun zu müssen oder um eine externe Belohnung zu erhalten, aber es weckt nicht die Leidenschaft, die nötig ist, um Innovation und Exzellenz voranzutreiben.

Es ist in Ordnung, in manchen Bereichen externe Quellen zu nutzen, um Sie zu motivieren, aber externe Motivation führt weniger wahrscheinlich dazu, dass Sie sich persönlich erfüllt fühlen und tiefer finden Sinn in deinem Leben .

Wenn wir motiviert sind, leisten wir in der Regel nicht nur bessere Arbeit, wir können auch besser mit Stress umgehen und sind einfach glücklicher, wenn wir das tun, was wir tun möchten.

Ist Selbstmotivation eine Fähigkeit und kann sie durch Training entwickelt werden?

Angesichts der Vorteile der Selbstmotivation könnte Ihre nächste Frage lauten: Kann ich selbstmotivierter werden?

Die Antwort ist ein klares Ja.

Die Selbstmotivation wird durch eine Reihe von Fähigkeiten angetrieben, die in Ihrer Kontrolle liegen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie dies zu Ihrem Vorteil nutzen können.

12 Tipps und Fähigkeiten, um sich heute zu motivieren

Auf der Website „Skills You Need“ sind sechs lebenswichtige Fähigkeiten aufgeführt, die die Grundlage der Selbstmotivation bilden und die Sie durch nachhaltige Anstrengung entwickeln können:

1. Hohe, aber realistische Ziele setzen (z. B. SMART-Ziele);
2. Das richtige Maß an Risiko eingehen;
3. Ständiges Einholen von Feedback, um herauszufinden, wie man sich verbessern kann;
4. Sich persönlichen und/oder organisatorischen Zielen verpflichtet fühlen und die Extrameile gehen, um diese zu erreichen;
5. Aktiv nach Möglichkeiten suchen und diese ergreifen, wenn sie sich bieten;
6. In der Lage sein, mit Rückschlägen umzugehen und trotz Hindernissen weiterhin seine Ziele zu verfolgen (d. h. Resilienz).

Darüber hinaus gibt es sechs Dinge, die Sie tun können, um Ihre Selbstmotivation aufrechtzuerhalten:

1. Lernen Sie weiter und erwerben Sie Wissen (d. h. entwickeln Sie eine Liebe zum Lernen);
2. Verbringen Sie Zeit mit motivierten, enthusiastischen und unterstützenden Menschen;
3. Kultivieren Sie eine positive Einstellung und stärken Sie Ihren Optimismus und Ihre Belastbarkeit.
4. Identifizieren Sie Ihre Stärken und Schwächen und arbeiten Sie daran;
5. Vermeiden Sie Prokrastination und arbeiten Sie an Ihrem Zeitmanagement.
6. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und seien Sie bereit, anderen zum Erfolg zu verhelfen (Skills You Need, ohne Datum).

14 Strategien für Studierende, um ihre Selbstmotivation zum Lernen zu steigern

Studierende sind besonders gut geeignet, die Vorteile der Selbstmotivation zu nutzen, doch im aktuellen Bildungsumfeld kann es schwierig sein, selbstmotiviert zu sein.

Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie als Lehrer, Eltern und erwachsene Mentoren tun können, um Schülern zu helfen, sich selbst zu motivieren. Darüber hinaus gibt es zahlreiche Strategien, die die Studierenden selbst anwenden können.

Hier sind einige Ideen für wie man die Selbstmotivation fördert bei Studierenden:

1. Bieten Sie den Studierenden so viel Autonomie und Entscheidungsfreiheit wie möglich (geben Sie den Studierenden beispielsweise die Wahl bei der Sitzordnung oder einer Reihe von Optionen für ihr Abschlussprojekt und implementieren Sie problembasiertes Lernen).
2. Geben Sie nützliches Feedback, loben Sie harte Arbeit und geben Sie kritisches Feedback, indem Sie Wörter wie „und“ und „was wäre wenn“ statt „aber“ verwenden, um die Kompetenz der Schüler zu fördern.
3. Pflegen Sie eine qualitativ hochwertige Beziehung zu Ihren Schülern, indem Sie echtes Interesse an ihnen zeigen, sich freundlich verhalten, flexibel bleiben, sich auf das Endziel des Lernens konzentrieren und sie nicht aufgeben;
4. Ermutigen Sie Ihre Schüler, darüber nachzudenken, darüber zu schreiben und zu diskutieren, wie das, was sie lernen, für ihr eigenes Leben relevant ist (Ferlazzo, 2015).

Und hier sind einige Möglichkeiten, wie Schüler ihre eigene Selbstmotivation stärken können:

5. Geben Sie Ihrem Studium einen Sinn und übernehmen Sie die persönliche Verantwortung für Ihr Wissen und Lernen.
6. Erstellen Sie einen Plan: Planen Sie Ihr Semester, Ihren Monat, Ihre Woche und sogar Ihren Tag;
7. Bauen Sie eine Routine auf und wenden Sie Zeitmanagementfähigkeiten an, um organisierter und produktiver zu werden.
8. Identifizieren Sie mehrere angenehme Lernumgebungen (sie sollten ruhig sein und wenig Ablenkungen bieten);
9. Schlafen Sie ausreichend, essen Sie nahrhafte Lebensmittel und treiben Sie regelmäßig Sport, um gesund zu bleiben.
10. Zähmen Sie Zeitmonster wie das Internet, Videospiele oder unproduktive Zeit mit Freunden;
11. Vermeiden Sie Multitasking, indem Sie jeweils nur ein Thema oder eine Aufgabe auswählen und Ihre gesamte Aufmerksamkeit darauf richten.
12. Machen Sie geplante – und wohlverdiente – Pausen, um erfrischt und motiviert zu bleiben;
13. Vernetzen Sie sich mit einem Unterstützungssystem aus Freunden und Familie, das Sie dazu ermutigt, Ihr Bestes zu geben.
14. Sprich positiv mit dir selbst (Buckle, 2013).

So fördern Sie die Selbstmotivation am Arbeitsplatz

Möglicherweise fällt es Ihnen viel leichter, die Eigenmotivation am Arbeitsplatz zu fördern als in der Schule.

Schließlich ist jeder am Arbeitsplatz dort, weil er sich dafür entschieden hat, und nicht, weil das Gesetz oder seine Eltern ihn dazu verpflichten. Mitarbeiter können sehr unterschiedliche Gründe dafür haben, am Arbeitsplatz zu sein, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie gegen ihren Willen gezwungen wurden, für ihre spezifische Organisation zu arbeiten.

Als Führungskraft gibt es viele Möglichkeiten, die Selbstmotivation am Arbeitsplatz zu fördern, darunter:

1. Geben Sie Ihren Mitarbeitern persönliche Aufmerksamkeit, Feedback und Anerkennung;
2. Stellen Sie sicher, dass Ihre Mitarbeiter Möglichkeiten für eine sinnvolle Weiterentwicklung sowie Schulungs- und Ausbildungsmöglichkeiten haben;
3. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran in Bezug auf Ton, Arbeitsmoral usw Werte . Seien Sie ein Vorbild für Positivität, Optimismus und harte Arbeit.
4. Pflegen Sie eine aufbauende und motivierende Kultur, die die Mitarbeiter dazu ermutigt, ihr Bestes zu geben;
5. Fördern Sie die Sozialisierung durch Teamarbeit und teambasierte Aktivitäten, Projekte und Veranstaltungen;
6. Bleiben Sie so transparent wie möglich und öffnen Sie sich für Fragen, Bedenken und Ideen Ihrer Mitarbeiter. Implementieren Sie eine Politik der offenen Tür, um sicherzustellen, dass sich Ihre Mitarbeiter gehört fühlen (DeMers, 2015).

Die Autoren Nick Nanton und J. W. Dicks von Fast Company bieten einige weitere Strategien an, um sicherzustellen, dass sowohl Sie als auch Ihre Mitarbeiter motiviert bleiben:

1. Verkaufen Sie Ihrem Team Ihr Leitbild wie einem Investor. Stellen Sie sicher, dass die Menschen, die an der Erfüllung dieser Mission arbeiten, diese verstehen und sich darauf einlassen.
2. Fördern Sie eine Kultur, in der jeder Mitarbeiter einen bestimmten Job und eine bestimmte Rolle in der Organisation hat, und geben Sie ihm Raum zum Wachsen und Möglichkeiten, ehrgeizige neue Ideen umzusetzen;
3. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Mitarbeiter zu inspirieren, anstatt sie nur zu motivieren. Inspirierte Mitarbeiter werden von Natur aus motiviert sein;
4. Zeigen Sie Ihrem Team Anerkennung und Wertschätzung für die harte Arbeit, die es leistet.
5. Teilen Sie Ihre Leidenschaft mit Ihrem Team und führen Sie von vorne, indem Sie eine positive Denkweise entwickeln und eine positive Einstellung zeigen (2015).

Techniken, um sich bei der Arbeit zu motivieren

Sie können auch Ihre eigene Motivation bei der Arbeit selbst in die Hand nehmen. Einige gute Techniken, um bei der Arbeit selbstmotivierter zu werden, sind:

1. Finden Sie eine Arbeit, die Sie interessiert (Dies ist ein wichtiger Tipp – es ist viel einfacher, sich selbst zu motivieren, wenn Sie mit Leidenschaft bei der Sache sind und sich voll und ganz darauf einlassen.);
2. Bitten Sie Ihren Chef oder Ihre Kollegen um Feedback, um herauszufinden, wo Sie sich verbessern können, und um die Klarheit Ihrer Rollen zu verbessern.
3. Erlernen Sie eine neue Fähigkeit, die für Ihre Rolle (oder Ihre gewünschte Rolle) relevant ist;
4. Bitten Sie um eine Gehaltserhöhung. Finanzielle Anreize gelten im Allgemeinen als extrinsische Motivation. Wenn Sie jedoch mit Ihrer Position zufrieden sind, kann es sehr selbstmotivierend sein, das zu erhalten, was Sie für wert halten.
5. Erinnern Sie sich an Ihr Warum, den Grund, warum Sie die Arbeit tun, die Sie tun. Wenn Sie sinnvolle Arbeit leisten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Erfüllung finden und selbstmotiviert bleiben.
6. Bieten Sie anderen ehrenamtlich Ihre Dienste an (dies ist besonders hilfreich, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Warum zu definieren.);
7. Machen Sie Urlaub, um sich auszuruhen, neue Energie zu tanken und erfrischt und arbeitsbereit zurückzukommen (Stahl, 2016).

Forschung zur Selbstmotivation

Die Forschung zur Selbstmotivation verdeutlicht ihre entscheidende Rolle dabei, uns beim Erreichen unserer Ziele zu helfen. Schauen Sie sich unten die Ergebnisse zu zwei wichtigen und verwandten Themen an.

Selbstdisziplin und Selbstmotivation

Während Selbstdisziplin und Selbstmotivation zwei unterschiedliche Konzepte sind, ist Selbstdisziplin für die Aufrechterhaltung der Selbstmotivation von entscheidender Bedeutung. Es reicht nicht aus, einfach nur selbstmotiviert zu sein – um Ihre Ziele zu erreichen, müssen Sie Selbstmotivation mit Selbstdisziplin verbinden.

Eine Studie mit Online-Lernenden hat gezeigt, dass, obwohl sie alle als selbstmotiviert angesehen werden können (da sie alle einen freiwilligen Kurs mit dem Ziel des Lernens absolvieren), diejenigen mit Selbstdisziplin am wahrscheinlichsten Erfolg hatten.

Diejenigen, die über eine hohe Selbstdisziplin verfügten, zeigten am Ende des Kurses eine höhere Kompetenz, erfüllten mehr externe Aufgaben und erreichten ihre Ziele effektiver (Gorbunovs, Kapenieks,

Selbstmotivation und Gewichtsverlust

Sehr oft ist Eigenmotivation ein Schlüsselfaktor beim Abnehmen. Die Forschung zum Zusammenhang zwischen beiden ist recht eindeutig.

In mehreren Studien fanden Forscher heraus, dass Teilnehmer, die von größerer Autonomieunterstützung und selbstbestimmter Motivation berichteten, beim Abnehmen effektiver waren, das Gewicht eher über längere Zeiträume halten konnten und ihrer Abnehmreise positiver gegenüberstanden (Teixeira, Silva, Mata, Palmeira,

Wenn wir unsere eigenen Gründe dafür haben, warum wir abnehmen wollen – und diese Gründe auf persönlicher Erfüllung und nicht auf der Erfüllung externer Standards beruhen – ist es viel wahrscheinlicher, dass wir Erfolg haben.

16 Aktivitäten, Übungen und Arbeitsblätter zur Selbstmotivation (PDFs)

Wenn Sie nach spezifischeren und praktischeren Möglichkeiten zur Verbesserung der Selbstmotivation suchen, werden Sie froh sein zu erfahren, dass es jede Menge Ressourcen für Sie gibt.

Schauen Sie sich die Aktivitäten, Übungen und Arbeitsblätter unten an, um Möglichkeiten zu finden, Ihre Selbstmotivation zu steigern. Oder teilen Sie diese Ressourcen mit Ihren Kunden, um ihnen zu helfen, sich selbst zu motivieren.

Schnelle und einfache Motivationstechniken

Einige Techniken und Übungen sind schwieriger als andere. Wenn Sie nach einer schnellen und einfachen Übung oder Aktivität suchen, um Ihre Selbstmotivation zu steigern, probieren Sie diese aus:

1. Hören Sie motivierende Musik, wie zum Beispiel:
   A. Bill Contis Ich werde jetzt fliegen ;
   B. Paul Annans Gehen Sie bis ans Limit ;
   C. Königin Wir werden Dich mitreißen ;
   D. Kenny Loggins‘ Gefahrenzone ;
   Und. ACDCs Vom Blitz getroffen .
2. Sehen Sie sich einen Motivationsfilm an, z. B.:
   A. Forrest Gump ;
   B. Das Streben nach Glück ;
   C. Das Leben ist schön ;
   D. Regenmann ;
   e . Der Familienvater .
3. Lesen Sie motivierende Bücher von Autoren wie:
   A. Napoleon Hill;
   B. Brian Tracy;
   C. Tony Robbins;
   D. Jim Rohn (Mueller, 2012).

Stärkere Motivationstechniken

Wenn Sie Techniken mit etwas mehr Leistung benötigen, können Sie diese ausprobieren:

• Setzen Sie sich mit Bedacht ausgewählte und zutiefst persönliche Ziele, auf die Sie gerne hinarbeiten.
• Planen Sie Belohnungen für sich selbst ein, wenn Sie Ihre Ziele erreichen (oder wenn Sie bei größeren Zielen Schritte in Richtung Ihrer Ziele machen);
• Stellen Sie sich vor, wie Sie diese Ziele erreichen und erfüllen.
• Erstellen Sie ein Vision Board mit Ihren Zielen, Absichten und Träumen im Hinterkopf und hängen Sie es an einem Ort auf, an dem Sie es oft sehen werden.
• Achten Sie auf Ihre Bedürfnishierarchie (à la Abraham Maslow) und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre untergeordneten Bedürfnisse erfüllen (einschließlich physiologischer Bedürfnisse wie Nahrung und Schlaf, Sicherheitsbedürfnisse, soziale Bedürfnisse und Bedürfnisse nach Wertschätzung);
• Erwägen Sie den Einsatz von Neurolinguistischem Programmieren (NLP), einer Studie, die Neurologie, Sprache und Programmierung verknüpft, um menschliche Erfahrungen und Motivation zu verstehen.
• Stellen Sie sich vor, was passieren könnte, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, und was passieren könnte, wenn Sie Ihre Ziele nicht erreichen.
• Integrieren Sie Dinge, die Sie interessieren, und wecken Sie Ihre Neugier, wenn Sie Ihre Ziele festlegen und darauf hinarbeiten;
• Gehen Sie eine Verpflichtung gegenüber jemandem oder etwas ein, um sicherzustellen, dass es Ihrem zukünftigen Selbst schwerfallen wird, Pläne zu ändern oder Dinge aufzuschieben (Mueller, 2012).

Arbeitsbuch zur Selbstmotivation (PDF)

Dieses Arbeitsbuch ist eine hervorragende Ressource für jeden, der Selbstmotivation entwickeln möchte.

Es enthält 23 Seiten mit Informationen, Aktivitäten und Übungen zur Selbstmotivation, die Ihnen dabei helfen, den Antrieb in sich selbst zu finden, der zum Erreichen Ihrer Ziele erforderlich ist.

Sie finden Abschnitte wie:

• Was macht Menschen selbstmotiviert?;
• Mangel an Energie oder Selbstmotivation?;
• Entscheidungen treffen;
• Machen Sie keine Ausreden;
• Machen Sie sich Ihre Entscheidungen klar;
• Die drei Entscheidungen, die Ihr Leben prägen werden;
• Das NAC-Konzept von Schmerz und Vergnügen;
• Sich selbst verwandeln.

Bitte beachten Sie, dass Sie sich bei registrieren müssen www.plr.me um dieses Arbeitsbuch herunterzuladen. Weitere kostenlose finden Sie hier Motivation tools and worksheets Hier .

Übung: Selbstwirksamkeit aufbauen

Der Aufbau von Selbstwirksamkeit ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre Selbstmotivation zu entwickeln. Es mag schwierig oder komplex klingen, aber es gibt drei einfache Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen können, dorthin zu gelangen:

1. Sorgen Sie für frühzeitigen Erfolg, indem Sie Aktivitäten oder Schritte auswählen, von denen Sie wissen, dass Sie sie ausführen können.
2. Beobachten Sie, wie andere die Aktivität, die Sie ausprobieren möchten, erfolgreich ausführen. Dies ist besonders effektiv, wenn die Person, die Sie beobachten, Ihnen ähnlich ist und/oder Ihnen nahe steht.
3. Finden Sie eine unterstützende Stimme, wie einen Coach, Berater, freundlichen Manager oder Mentor, der Sie ermutigt und Ihnen Feedback gibt (Mantell, 2012).

Setzen Sie sich SMARTe Ziele

Wie bereits erwähnt, ist das Setzen von SMART-Zielen eine großartige Möglichkeit, Ihre Selbstmotivation zu steigern.

Wenn Sie diese Ziele festlegen, stellen Sie sicher, dass sie:

• Spezifisch;
• Messbar;
• Erreichbar;
• Realistisch;
• Rechtzeitig.

Sich selbst Ziele zu setzen ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um eine Grundlage für Selbstmotivation zu schaffen. Und wenn Ihre Ziele SMART sind, fällt es Ihnen viel eher leicht, sich selbst zu motivieren.

Zur Veränderung motiviert werden

Dieses PDF vom Institute of Behavior Research der Texas Christian University bietet viele nützliche Handouts und Arbeitsblätter zum Thema Motivation, zusammen mit einigen Anweisungen zu deren Verwendung und Vorschlägen für die Umsetzung veränderungsorientierter Beratung und Coaching (Bartholomew, Dansereau,

Es gliedert die Dinge in vier Teile:

1. Motivation 101;
2. Die Kunst der Selbstmotivation;
3. Motiviert bleiben;
4. Es zur zweiten Natur machen.

Alle vier Teile enthalten großartige Ressourcen, aber der Abschnitt „Kunst der Selbstmotivation“ enthält einige wirklich nützliche Handouts und Arbeitsblätter, darunter:

• Handout „Motivation und Veränderung“ (Seite 28);
• Genau hinsehen – Vor- und Nachteile (Seite 29);
• Zielprotokoll (Seite 30).

Einige der Ressourcen in diesem PDF richten sich an Menschen, die sich von einer Sucht erholen, aber es ist leicht genug, sie für eine allgemeinere Verwendung zu ändern und anzupassen.

Klicken Hier um auf diese 63-seitige Ressource zuzugreifen.

5 Meditationen zur Förderung der Selbstmotivation

Meditation kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Selbstmotivation aufrechtzuerhalten.

Probieren Sie diese Meditationen aus, um Ihre Selbstmotivation zu bewahren:

• Berghütten Meditation zur Selbstmotivation ( 20-minütige geführte Meditation von Meditainment);
• Meditation, um das Aufschieben zu stoppen (geführte Meditation von Jason Stephenson, die etwa eine halbe Stunde dauert);

Quizze, Fragebögen und Tests zur Selbstmotivation

Es gibt mehrere unterhaltsame Quizze und Fragebögen, mit denen Sie Ihren Grad der Selbstmotivation ermitteln können. Sie sind nicht alle strenge und validierte Instrumente, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht hilfreich sein können.

Selbstmotivationsquiz von Richard Step

Dieses kurze fünfminütige Quiz von Richard Step finden Sie unter diesen Link . Es umfasst 45 Fragen, die auf einer dreistufigen Skala bewertet werden (mit den drei Optionen „Selten“, „Vielleicht“ und „Viel“).

Sie können sich dabei auf Ihr Leben im Allgemeinen konzentrieren oder Ihren Fokus auf einen von mehreren Bereichen beschränken, darunter:

• Akademische und schulische Arbeiten;
• Unternehmenseigentum;
• Karriereentwicklung und -veränderung;
• Kreativität;
• Unternehmertum und Selbstständigkeit;
• Glaube und Spiritualität;
• Familienleben;
• Fitness und Gesundheit;
• Freundschaften;
• Zukunftsvision;
• Zielsetzung und -erfüllung;
• Anderen Menschen helfen;
• Hobbys und Gelegenheitsinteressen;
• Ich wurde gebeten, den Test zu machen;
• Nur zum Spaß oder aus Neugier;
• Führung und Management;
• Lebenszweck und Leidenschaften;
• Ehe und Beziehungen
• Geld und Reichtum;
• Psychologische Forschung;
• Ruhestand und Wohnen im Vermächtnis
• Selbstfindung und Entwicklung;
• Einkaufen und Ausgeben;
• Erfolg;
• Unterrichten und Ausbilden anderer;
• Teamarbeit und Teambildung;
• Trauma-Erholung.

Anhand der Ergebnisse dieses Quiz können Sie herausfinden, was Sie antreibt und was Ihre Hauptmotivatoren sind.

Quiz zum Motivationsstil

Wenn Sie erfahren möchten, auf welche Art von Anreizen Sie am besten reagieren, dieses Quiz von Martha Beck bei Oprah.com kann helfen. Es umfasst nur 10 Fragen mit jeweils fünf Antwortmöglichkeiten und ist somit eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihren Motivationsstil zu entdecken.

Ihre Ergebnisse werden anhand einer Bewertung der fünf verschiedenen Motivatortypen dargestellt:

• Verbindung;
• Beeinflussen;
• Leistung;
• Aufklärung;
• Sicherheit.

Die Werte können zwischen 1 und 10 liegen, wobei höhere Werte darauf hinweisen, dass etwas Sie stärker motiviert. Alles mit einer Punktzahl von 6 oder höher kann als einer Ihrer Hauptmotivatoren angesehen werden, während alles unter 3 nur minimal wichtig ist. Ihr wichtigster Motivationsstil ist die Komponente mit der höchsten Punktzahl.

Zusammen mit Ihren Ergebnissen sehen Sie Beschreibungen der einzelnen Motivationsstile, um eine Vorstellung davon zu bekommen, wie Ihr Typ ist.

Das Selbstmotivationsinventar

Für eine etwas wissenschaftlich fundiertere Skala der Selbstmotivation sollten Sie vielleicht das Selbstmotivationsinventar in Betracht ziehen. Mithilfe dieser Bestandsaufnahme können Sie feststellen, wie hoch Ihre Eigenmotivation ist und ob Sie eher von internen oder externen Motivatoren angetrieben werden.

Es umfasst 30 Items, die auf einer Skala von 1 (weniger wahr) bis 5 (eher wahr) bewertet werden, abhängig davon, wie gut Sie das Gefühl haben, dass jedes Item Sie beschreibt.

Einige Beispielartikel sind:

• Ich denke oft darüber nach, wie gut ich mich fühlen werde, wenn ich das erreiche, was ich mir vorgenommen habe;
• Wenn man mich fragt, was mich zum Erfolg motiviert, würde ich sagen, dass der wichtigste Faktor das Gefühl der persönlichen Erfüllung ist, dass ich alles gegeben und mein Bestes gegeben habe;
• Wenn ich über die Belohnung für etwas nachdenke, fällt mir als Erstes das Erfolgserlebnis ein;
• Bei mehreren Gelegenheiten habe ich mir selbst Konsequenzen gezogen, weil ich eine schlechte oder weniger optimale Entscheidung getroffen habe. Wenn ich mich zum Beispiel dafür entscheide, eine zusätzliche Portion Nachtisch zu essen, sage ich mir, dass ich noch 10 Minuten länger im Fitnessstudio trainieren soll;
• Selbst wenn mich etwas ein wenig nervös oder unwohl macht, fällt es mir normalerweise nicht schwer, mich dazu zu bringen.

Wenn Sie alle 30 Fragen beantwortet haben, addieren Sie Ihre Antworten für Ihre Gesamtpunktzahl. Mit Ihrer Punktzahl werden Sie einer der folgenden Kategorien zugeordnet:

1. Gesamtpunktzahl 113–150: sehr selbstmotiviert;
2. Gesamtpunktzahl 75-112: einigermaßen eigenmotiviert;
3. Gesamtpunktzahl 38–74: leicht eigenmotiviert (vielleicht in ein oder zwei Bereichen, aber nicht insgesamt);
4. Gesamtpunktzahl 0–37: überhaupt nicht selbstmotiviert (eher fremdmotiviert).

Dieses Inventar wurde von Milana Leshinsky und Larina Kase entwickelt und ist unter zu finden diesen Link .

Apps zur Steigerung der Selbstmotivation

Wenn Sie sich vorgenommen haben, selbstmotivierter zu werden und auf Ihre Ziele hinzuarbeiten, können Ihnen diese sieben Smartphone-Apps dabei helfen, durchzustarten und Ihren Antrieb aufrechtzuerhalten:

1. DayOneApp : Mit dieser Journaling-App können Sie jedem Journaleintrag Bilder, lokale Wetterdaten und einen geografischen Standort hinzufügen (iOS und Android);
2. MyFitnessPal : Diese auf Lebensmittel und Bewegung ausgerichtete App hilft dabei, die Kalorien und den Gesamtnährwert der von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu ermitteln und zeichnet Ihre Trainingsaktivität auf (iOS und Android);
3. Headout : Diese App bietet spannende Last-Minute-Angebote für unterhaltsame Erlebnisse, einschließlich Aktivitäten, Veranstaltungen und Touren in der Nähe. Stellen Sie sicher, dass Sie sich neben der Arbeit auch Zeit zum Ausruhen und Entspannen nehmen (iOS und Android);
4. Coach.me : Diese App fungiert als eine Art digitaler Coach, indem sie wirkungsvolle Fragen stellt, die Ihnen helfen, Ihre Wünsche einzugrenzen, Ziele zu setzen und aufgeschlossen und auf dem richtigen Weg zu bleiben (iOS und Android) (Boss, 2016).

Beliebte Podcasts zum Thema Selbstmotivation

Wenn Sie ein Fan von Podcasts sind, wird es Sie vielleicht freuen zu erfahren, dass es zahlreiche Podcasts zum Thema Motivation gibt.

Hier ist nur eine Auswahl der Podcasts, die sich auf dieses Thema konzentrieren:

• Der tägliche Boost: Beste tägliche Motivation ( Webseite );
• Der zufällige Kreative ( Webseite );
• Inspire Nation – Tägliche Inspiration, Motivation, Meditation ( Webseite );
• Die Schule der Größe mit Lewis Howes ( Webseite );
• Kortex ( Webseite );
• Der Tony Robbins Podcast ( Webseite );
• Glücklicher mit Gretchen Rubin ( Webseite );
• Jenseits der To-Do-Liste – Persönliche Produktivitätsperspektiven ( Webseite );
• Die Charlene Show ( Webseite );
• Die Ziglar-Show – Inspiration für Ihre wahre Leistung ( Webseite );
• Mutiges Selbstbewusstsein ( Webseite ).

Schauen Sie sich andere tolle Podcasts an, die sich auf die Verbesserung Ihrer Motivation konzentrieren https://player.fm/ .

22 Zitate und Botschaften zur Selbstmotivation

Manchmal braucht man einfach einen schnellen Anstoß, um sich selbst zu motivieren, und Zitate sind eine tolle Möglichkeit, die Motivation zu steigern, die man braucht. In dieser Liste befinden sich 17 Zitate, die von gesammelt wurden Lydia Sweatt (2016). Lesen Sie diese Zitate und Nachrichten, wenn Ihnen das nächste Mal die Motivation fehlt.

Das einzige Mal, dass du versagst, ist, wenn du hinfällst und unten bleibst.

Aberjhani

Die meisten Menschen können sich dazu motivieren, Dinge zu tun, indem sie einfach wissen, dass diese Dinge getan werden müssen. Aber nicht ich. Motivation ist für mich dieses schreckliche, gruselige Spiel, bei dem ich versuche, mich selbst dazu zu bringen, etwas zu tun, während ich es aktiv vermeide. Wenn ich gewinne, muss ich etwas tun, was ich nicht tun möchte. Und wenn ich verliere, bin ich der Zerstörung meines gesamten Lebens einen Schritt näher. Und ich weiß bis zur letzten Sekunde nie, ob ich gewinnen oder verlieren werde.

Allie Brosh

Ziehen Sie immer die Zukunft der Vergangenheit vor. Was machen wir jetzt?

Brian Tracy

Du bist dein Meister. Nur Sie haben die Hauptschlüssel, um die Innenschlösser zu öffnen.

Was für ein Ray

An sich selbst glauben! Vertrauen Sie auf Ihre Fähigkeiten! Ohne ein bescheidenes, aber vernünftiges Vertrauen in die eigenen Kräfte können Sie weder erfolgreich noch glücklich sein.

Norman Vincent Peale

Wenn Sie davon träumen können, können Sie es auch tun.

Walt Disney

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Wenn es eine Chance von einer Million gibt, dass Sie etwas tun können, um zu verhindern, dass das, was Sie wollen, endet, dann tun Sie es. Hebeln Sie die Tür auf oder klemmen Sie bei Bedarf Ihren Fuß in die Tür und lassen Sie sie offen.

Paulines Hals

Warten Sie nicht; Die Zeit wird nie „genau richtig“ sein. Beginnen Sie dort, wo Sie stehen, und arbeiten Sie mit den Werkzeugen, die Ihnen zur Verfügung stehen. Mit der Zeit werden Sie immer bessere Werkzeuge finden.

Georg Herbert

Vorwärts drücken. Hören Sie nicht auf, verweilen Sie nicht auf Ihrer Reise, sondern streben Sie nach dem vor Ihnen gesetzten Ziel.

George Whitefield

Die Zukunft gehört denen, die an die Schönheit ihrer Träume glauben.

Eleanor Roosevelt

Zielen Sie auf den Mond. Wenn Sie es verfehlen, treffen Sie möglicherweise einen Stern.

W. Clement Stone

Achten Sie nicht auf die Uhr; tun, was es tut. Weitermachen.

Sam Levenson

Es wird Hindernisse geben. Es wird Zweifler geben. Es wird Fehler geben. Aber bei harter Arbeit sind keine Grenzen gesetzt.

Michael Phelps

Behalten Sie die Sterne im Auge und bleiben Sie mit den Füßen auf dem Boden.

Theodore Roosevelt

Unser Ziel ist es, über die Marke hinauszugehen, um die Marke zu treffen.

Ralph Waldo Emerson

Eine Möglichkeit, die Dynamik aufrechtzuerhalten, besteht darin, immer größere Ziele zu verfolgen.

Michael mal

Verändere noch heute dein Leben. Setzen Sie nicht auf die Zukunft, handeln Sie jetzt und ohne Verzögerung.

Simone de Beauvoir

Wer niemals aufgibt, kann einfach nicht besiegt werden.

Baby Ruth

Beginnen Sie dort, wo Sie sind. Nutzen Sie, was Sie haben. Tu, was du kannst.

Arthur Ashe

Warum sollten Sie weiterhin Ihren Träumen nachgehen? Weil ich den Ausdruck auf den Gesichtern der Leute gesehen habe, die gesagt haben, dass das nicht geht. . . wird unbezahlbar sein.

Kevin Ngo

Geben Sie niemals auf, denn das ist genau der Ort und die Zeit, an dem sich das Blatt wenden wird.

Harriet Beecher Stow

6 Bilder zur Selbstmotivation

Ebenso kann ein motivierendes Poster, Meme oder Bild manchmal Wunder für Ihre Selbstmotivation bewirken. Unten sind sechs meiner Lieblingsbilder zum Thema Motivation. (Bilder, die nicht Creative Commons sind, können über die Links abgerufen werden.)

Das klassische Verkehrsschild

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber es gibt etwas, das mich in diesem Bild anspricht: der blaue Himmel und die Wolken, der Blickwinkel, der uns dazu ermutigt, nach oben zu schauen, und Motivation in großen Buchstaben. Aus irgendeinem Grund funktioniert es einfach!

Wenn ich dieses Bild betrachte, denke ich darüber nach, dass das Leben eine Reise und Motivation ein wichtiger Teil dieser Reise ist. Wenn wir unser nächstes Ziel erreichen wollen, müssen wir uns anstrengen, um es zu erreichen. Und wenn wir das tun, kann der Anblick des großen Straßenschilds, das uns begrüßt, oft schon eine Belohnung genug sein.

Ja, ich kann

Der Ja, ich kann image weist auch darauf hin, dass die beste Motivation die Eigenmotivation ist; Wie wir in diesem Artikel erfahren haben, ist das tatsächlich der Fall. Wenn wir aus unseren eigenen inneren Gründen motiviert sind und uns dazu verpflichten, unsere Ziele zur persönlichen Erfüllung zu erreichen, anstatt die Standards anderer zu erfüllen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir Erfolg haben.

Manchmal brauchen wir nur eine kurze Erinnerung: Ja, ich kann! Halten Sie dieses Bild bereit, insbesondere wenn Sie auf ein besonders anspruchsvolles Ziel hinarbeiten. Es kann Ihnen den Motivationsschub geben, den Sie brauchen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.

Ich kann mich gestern nicht ändern, aber ich kann mich heute ändern

Der message of dieses Bild ist ein so wichtiger Punkt, an den man sich erinnern sollte, besonders für diejenigen von uns, denen es schwerfällt, die Vergangenheit dort zu lassen, wo sie hingehört: in der Vergangenheit.

Es kann allzu einfach sein, über vergangene Erfahrungen, Fehler, die man gemacht hat, und Wege, die man hätte gehen sollen, nachzudenken. Allerdings trägt dies nicht dazu bei, Ihren aktuellen Zustand zu verbessern. Es ist gut, darüber nachzudenken, was Sie dorthin gebracht hat, wo Sie heute sind, aber Sorgen, Scham, Peinlichkeit und Selbstzweifel aufgrund Ihrer Vergangenheit in Ihre Gegenwart einschleichen zu lassen, ist ein sicheres Rezept für ein Scheitern.

Denken Sie daran, dass gestern vorbei ist – Sie können es nicht ändern, also hat es keinen Sinn, darüber nachzudenken. Nutzen Sie Ihre Erkenntnisse und wenden Sie sie auf etwas an, das Sie ändern können: heute.

Am wichtigsten ist, wie Sie sich selbst sehen

Das ist etwas anderes klassisches Bild an Selbstmotivation und Selbstwertgefühl, wahrscheinlich weil darin ein Kätzchen steckt. Kätzchen sorgen für beliebte Bilder.

Abgesehen davon, dass es süß ist, vermittelt es auch einen wichtigen Punkt: Das Wichtigste ist die Sicht, die man auf sich selbst hat. Was andere Leute denken, spielt meistens einfach keine Rolle. Es ist was Du Denken und fühlen Sie über sich selbst, was Ihr Verhalten bestimmt.

Wenn Sie motiviert bleiben und Ihre langfristigen Ziele erreichen möchten, sollten Sie unbedingt an Ihrem Gespür arbeiten Selbstwertgefühl und Selbstwirksamkeit. Sehen Sie das Beste in sich, wenn Sie in den Spiegel schauen, und Sie werden sicherstellen, dass das Beste in Ihnen das ist, was Sie durch Ihre Handlungen manifestieren.

(Unmöglich

Dieses berauschende (und potenziell angstauslösende) Bild erinnert uns daran, dass das, was unmöglich erscheint, manchmal durchaus möglich ist. Natürlich sind einige Dinge aufgrund von Dingen wie der Schwerkraft und den Naturgesetzen wirklich unmöglich, aber in diesem Bild geht es nicht um diese Dinge. Es geht um Dinge, die unmöglich erscheinen, bis man sie tatsächlich ausprobiert.

Fordern Sie sich heraus, etwas auszuprobieren, das unmöglich erscheint, und versuchen Sie es zumindest einmal ernsthaft. Sie werden vielleicht vom Ergebnis überrascht sein.

Machen Sie sich keine Sorgen, Sie haben es verstanden

Dieses Meme ist sowohl bezaubernd als auch motivierend. Mit einem kleinen Igel in Siegerpose ist dies ein großartiges Bild, wenn Sie Selbstmotivation in Kombination mit Unbeschwertheit und Humor brauchen. Es kann manchmal einen Auftrieb geben, der in feierlicheren, inspirierenden Zitaten einfach nicht zu finden ist.

Schauen Sie den süßen kleinen Igel an und sagen Sie sich: Du hast das verstanden! könnte ausreichen, um sich darauf vorzubereiten, mit Begeisterung und einem Lächeln eine neue Herausforderung anzunehmen.

15 empfohlene Filme, um sich zu motivieren

Wenn Sie ein Filmliebhaber sind, könnten Filme eine gute Motivationsquelle für Sie sein.

Wenn ja, könnte diese Liste mit 15 Motivationsfilmen (zusammen mit den oben aufgeführten Filmen) ausreichen, um Ihnen Auftrieb zu geben:

• Eine Spottdrossel töten (1962);
• Der Shawshank Redemption (1994);
• Königin von Katwewell (2016);
• Apollo 13 (1995);
• Der Queen (2006);
• 42 (2013);
• Löwe (2016);
• Südpfote (2015);
• Der African Queen (1951);
• Dangal (2016);
• Feld der Träume (1989);
• Mein Leben als Zucchini (2016);
• Der Finest Hours (2016);
• Beginnen Sie noch einmal (2013);
• Singstraße (2016).

Um Beschreibungen der Motivationskraft dieser Filme zu sehen, lesen Sie den Artikel von Samuel R. Murrian (2017). Hier .

TED-Vorträge, Reden und Videos zum Thema Selbstmotivation

Sie haben keine Zeit für einen abendfüllenden Spielfilm? Das ist okay! Es gibt auch jede Menge tolle TED-Talks und YouTube-Videos zum Thema Selbstmotivation. Schauen Sie sich eines der unten aufgeführten Videos an, um mehr über Selbstmotivation zu erfahren:

Psychologieprofessor Scott Gellar (bereits in diesem Artikel erwähnt) erklärt in diesem inspirierenden TEDx-Vortrag, wie man selbstmotivierter wird.

Die dreizehnjährige Kyra erzählt in diesem TEDxYOUTH-Vortrag, wie man motiviert wird, indem man sich Ziele setzt und zu positiven Vorbildern aufschaut.

Brendan Clark, ein weiterer junger TEDxYOUTH-Redner, teilt in diesem Video seine eigenen Philosophien zu Motivation und Erfolg.

7 Bücher zum Thema Selbstmotivation

Natürlich gibt es immer noch die altmodische Möglichkeit, mehr über Selbstmotivation zu lernen: Lesen.

Schauen Sie sich diese hervorragenden Bücher zum Thema Selbstmotivation an, wenn Sie sich eingehender mit dem Thema befassen möchten:

• Warum wir tun, was wir tun: Selbstmotivation verstehen von Edward L. Deci und Richard Flaste ( Amazonas );
• Der Self-Motivation Handbook von Jim Cathcart ( Amazonas );
• Selbsttheorien: Ihre Rolle in Motivation, Persönlichkeit und Entwicklung von Carol Dweck ( Amazonas );
• Der Motivation Manifesto von Brendon Burchard ( Amazonas );
• Der Motivation Myth: How High Achievers Really Set Dermselves Up to Win von Jeff Haden ( Amazonas );
• Keine Ausreden! Die Kraft der Selbstdisziplin von Brian Tracy ( Amazonas );
• Der Self-Driven Child: Der Science and Sense of Giving Your Kids More Control Over Derir Lives von William Stixrud und Ned Johnson ( Amazonas ).

Eine Nachricht zum Mitnehmen

In diesem Artikel haben wir erläutert, was Selbstmotivation ist, wie sie in ähnliche Konzepte der Psychologie passt, wie Sie sie bei sich selbst stärken und wie Sie sie bei anderen fördern können.

Es ist möglich, die Eigenmotivation zu steigern und damit Ihre Produktivität und Ihren Erfolg zu steigern. Hoffentlich hat Ihnen dieser Artikel einige Techniken und Werkzeuge an die Hand gegeben, um dies zu erreichen.

Was halten Sie von Selbstmotivation? Was funktioniert für Sie am besten? Fühlen Sie sich eher durch externe Belohnungen oder durch interne Antriebe motiviert? Haben Sie festgestellt, dass Ihre Motivation in verschiedenen Lebensbereichen unterschiedlich ist? Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.