15 EMPFOHLENE DBT-INTERVENTIONEN, AKTIVITÄTEN

Wichtige Erkenntnisse

Interventionen der Dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) konzentrieren sich auf die Verbesserung der emotionalen Regulierung und Achtsamkeit
DBT unterstützt wirksam Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung
Die Integration von DBT-Techniken kann die Bewältigungsstrategien verbessern

uporabnapsihologija.com Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist keine durchschnittliche Therapiesitzung; Es ist wie ein Werkzeugkasten voller farbenfroher Werkzeuge, um die widerspenstigsten Emotionen zu bändigen und Stress in Konfetti zu verwandeln.

Gemeinsam mit Ihren Kunden erforschen Sie die Kunst der Achtsamkeit und ermöglichen ihnen, auf den Wellen der Gedanken zu surfen, ohne sie auszulöschen. Lernen Sie den geheimen Tanz der Stresstoleranz und meistern Sie schwierige Situationen, ohne ins Schwitzen zu geraten.

Aber warten Sie, es gibt noch mehr! Emotionsregulation ist eine geheime Superkraft. Verabschieden Sie sich vom emotionalen Chaos und begrüßen Sie den emotionalen Frieden. Und mit der Fähigkeit zwischenmenschlicher Effektivität lernen Ihre Kunden, sich durch heikle Gespräche zurechtzufinden und Verbindungen aufzubauen, die einen sozialen Schmetterling neidisch machen würden!

In diesem Artikel reisen wir durch die transformative Welt der DBT-Interventionen, in der Gedanken zu Verbündeten werden und Ihre Klienten befähigt werden, positive Veränderungen in ihrem Leben herbeizuführen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten, umfassenden Übungen helfen Ihnen dabei, im Alltag ein Gefühl des inneren Friedens zu entwickeln und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um die Achtsamkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu stärken.

Die Bedeutung von DBT

Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) ist eine Form der Psychotherapie, die ursprünglich in den 1980er Jahren von der Psychologin Marsha M. Linehan entwickelt wurde (Linehan, 1993). Es wurde ursprünglich zur Behandlung von Personen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) entwickelt, hat sich jedoch inzwischen bei der Behandlung einer Reihe anderer psychischer Erkrankungen als wirksam erwiesen, darunter Depressionen, Angstzustände, Essstörungen, Drogenmissbrauch und posttraumatische Belastungsstörung (Chapman, 2006; Bohus et al., 2020).

Linehan erkannte einen wichtigen Schlüssel zu diesen schwer erreichbaren Kunden. Sie stellte fest, dass sie sich mit dem beschäftigten, was sie als dichotomes Denken bezeichnete. Dies wird auch als Spaltung bezeichnet und ist die Tendenz, die Welt in Schwarz-Weiß-Begriffen zu sehen; Entweder ist alles gut oder alles schlecht (Dimeff

Das entscheidende Problem bei dieser Denkweise besteht darin, dass sie starke Emotionen hervorruft, die dann zu impulsivem und unangepasstem Verhalten führen können. Beispielsweise könnte eine Person mit einer Entscheidung ihres Chefs nicht einverstanden sein, aber statt sich die Zeit zu nehmen, über mögliche Lösungen nachzudenken, könnte eine Person mit diesem Denkstil entscheiden, dass ihr Chef böse ist, und sofort kündigen.

Das Gegenteil dieser Art des Denkens ist das dialektische Denken, bei dem man die Dinge aus mehreren Perspektiven betrachtet. Linehan entdeckte, dass dies für Kunden ein wertvolles Werkzeug zum Lernen und Verstehen war. Psychische Flexibilität ist entscheidend für die Überwindung von Depressionen und Angstzuständen.

Linehan erklärte auch, dass der Kliniker auch eine Dialektik annehmen müsse. Bei der DBT geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen der Akzeptanz und Bestätigung des Klienten so zu finden, wie er ist, und gleichzeitig das Bedürfnis nach Veränderung und persönlichem Wachstum zu fördern und zu unterstützen (Dimeff

Nützliche DBT-Interventionen

Useful DBT Interventions Obwohl DBT für Klienten mit Borderline-Persönlichkeitsstörung, Suizidgedanken oder Selbstverletzung entwickelt wurde und hauptsächlich bei ihnen angewendet wird, hat es sich auch bei anderen Krankheiten als sehr vorteilhaft erwiesen.

In diesem Abschnitt werden einige der besten DBT-Tools für Depressionen und Angstzustände beschrieben.

Bei Depressionen

Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) kann Depressionen wirksam behandeln, insbesondere in Kombination mit anderen evidenzbasierten Therapien (Webb et al., 2016). Während DBT als vollständiges Protokoll von Vorteil ist, gibt es bestimmte Hilfsmittel, die speziell bei Depressionssymptomen helfen.

Achtsamkeitsübungen sind ein Eckpfeiler der DBT und haben sich nachweislich bei der Linderung von Depressionssymptomen bewährt (Hofmann

DBT-Praktiker nutzen häufig Verhaltensaktivierungstechniken, um Menschen mit Depressionen dabei zu helfen, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Freude und Erfolgserlebnisse bereiten. Die Ermutigung der Klienten, an positiven Erfahrungen teilzunehmen, kann dem Rückzug und der Inaktivität entgegenwirken, die oft mit Depressionen einhergehen (Webb et al., 2016).

Es kann hilfreich sein, Klienten zu ermutigen, ihre aktuellen Umstände und Emotionen radikal zu akzeptieren, insbesondere bei der Bewältigung depressiver Symptome. Akzeptanz kann einen mitfühlenderen Umgang mit sich selbst fördern und die Selbstkritik reduzieren, die bei Depressionen häufig vorkommt.

Bei Borderline-Persönlichkeitsstörung

DBT wurde ursprünglich zur Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt. Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) zeigen oft Anzeichen von dichotomem Denken, Selbstverletzung und Schwierigkeiten, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten (Kliem et al. 2010).

Zu den DBT-Instrumenten zur Behandlung dieser Muster gehören Achtsamkeit, Stresstoleranz und Emotionsregulation (Lenz et al., 2016). Jedes davon umfasst eine Reihe von Werkzeugen, die dem Klienten spezifische Praktiken an die Hand geben, die darauf abzielen, schädliche Gedanken sowie impulsive und destruktive Handlungen zu reduzieren und Nähe und Intimität in Beziehungen zu verbessern (Chapman, 2006).

Für Angst

DBT hat sich auch bei der Reduzierung von Angstzuständen als nützlich erwiesen. Werkzeuge, die Einzelpersonen bei Angstsymptomen als besonders nützlich erachten könnten, sind Stresstoleranz, Emotionsregulation und Bewältigung der Zukunft (Hofmann

Der Einsatz von Fähigkeiten zur Stresstoleranz, wie zum Beispiel kaltes Wasser ins Gesicht zu spritzen oder intensiven Sport zu treiben, kann eine schnelle Linderung starker Angstzustände und oft auch Linderung von Panikattacken bewirken.

DBT fördert außerdem die Teilnahme an wohltuenden Aktivitäten wie einem warmen Bad oder der Anwendung von Entspannungstechniken, die Ihr Nervensystem in Momenten der Belastung beruhigen können.

Die Überprüfung der Fakten ist ein wirksames Instrument zur Emotionsregulation. Die Bewertung der Gültigkeit ängstlicher Gedanken und das Herausfordern kognitiver Verzerrungen kann Ihnen dabei helfen, eine ausgewogenere Perspektive zu erlangen.

DBT-Therapeuten bringen Klienten bei, wie sie mit der Zukunft zurechtkommen. Das Planen und Üben von Bewältigungsstrategien für zukünftige angstauslösende Situationen kann das Gefühl der Bereitschaft steigern und das Angstniveau verringern. Der BITTE Skill lehrt Klienten, sich durch gesunde Ernährung um ihre körperliche Gesundheit zu kümmern achtsames Essen , regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf können zu einer Verringerung des Angstniveaus beitragen.

Kreative Aktivitäten der DBT-Gruppe

Ein wichtiger Bestandteil der DBT ist die Gruppentherapie. Die Arbeit in einer Gruppe fördert das Engagement, fördert das Üben von Fertigkeiten und bietet eine einzigartige Möglichkeit, Emotionen und Bewältigungsstrategien zu erforschen.

Hier sind 10 kreative DBT-Gruppenaktivitäten:

Emotionscollage
Bitten Sie die Gruppenmitglieder, Collagen mit Bildern, Farben und Wörtern zu erstellen, die ihre Emotionen oder Gefühle darstellen. Sie können ihre Collagen mit der Gruppe teilen und die dargestellten Emotionen und mögliche Bewältigungsfähigkeiten diskutieren.
Emotionstheater
Lassen Sie die Teilnehmer in kleinen Gruppen verschiedene Emotionen ausleben und üben Sie, gegensätzliche Handlungen anzuwenden, um effektiv mit den Gefühlen umzugehen.
Bewältigungskompetenz-Scharaden:
Spielen Sie Scharaden und nutzen Sie Bewältigungsstrategien als zu erratende Aktionen. Diese Aktivität stärkt Bewältigungstechniken auf unterhaltsame und interaktive Weise.
Emotions-Bingo
Spielen Sie eine modifizierte Version von Bingo mit Emotionen statt Zahlen. Die Teilnehmer können persönliche Erfahrungen im Zusammenhang mit den aufgerufenen Emotionen austauschen.
Dankbarkeitstagebuch
Lassen Sie die Teilnehmer Dankbarkeitstagebücher gestalten und führen, in denen sie regelmäßig Dinge aufschreiben, für die sie dankbar sind.
Demonstration der Fähigkeiten
Ermutigen Sie die Gruppenmitglieder, eine bestimmte DBT-Fähigkeit ihrer Wahl zu demonstrieren und deren Wirksamkeit beim Umgang mit Emotionen zu besprechen.
Emotionsartefakte
Bringen Sie verschiedene Objekte oder Artefakte mit, die unterschiedliche Emotionen repräsentieren. Die Teilnehmer können ein Objekt auswählen und mitteilen, wie es mit ihren emotionalen Erfahrungen zusammenhängt.
Bewältigungskompetenz-Skulptur
Stellen Sie Bastelbedarf wie Modelliermasse bereit und bitten Sie die Teilnehmer, Skulpturen zu schaffen, die ihre bevorzugten Bewältigungsfähigkeiten darstellen.
Rollenspielszenarien
Teilen Sie die Teilnehmer in Paare auf und weisen Sie ihnen verschiedene Szenarien zu, die den Einsatz von DBT-Kenntnissen erfordern. Sie können Rollenspiele spielen und dann die Ergebnisse diskutieren.
Inspirierende Poster
Erstellen Sie Poster mit DBT-Zitaten, Zitate zum Thema Achtsamkeit oder Affirmationen, die im Gruppenraum ausgehängt werden und als Inspirationsquelle dienen.

Denken Sie daran, die Aktivitäten auf die Bedürfnisse und Vorlieben der Gruppenmitglieder abzustimmen und während jeder Aktivität eine offene Diskussion und einen Austausch zu fördern. Ziel ist es, das Erlernen und Üben von DBT-Tools ansprechend, unterhaltsam und sinnvoll zu gestalten.

4 Andere DBT-Tools

Other DBT Tools Zu den weiteren DBT-Tools, die noch nicht erwähnt wurden, gehören die Fertigkeit STOP, die Fertigkeit VERBESSERN und die entgegengesetzte Aktion. Es gibt auch Techniken zur zwischenmenschlichen Sensibilisierung, die zur Verbesserung der Kommunikation beitragen.

Lesen Sie weiter, um Erläuterungen zu den einzelnen Elementen und Arbeitsblätter zu erhalten, die bei der Implementierung helfen.

Der STOP-Fähigkeit ist eine Emotionsregulierungstechnik, die bei der Impulskontrolle helfen soll. Die Fertigkeit besteht aus folgendem Ablauf: Anhalten, einen Schritt zurücktreten, beobachten und achtsam vorgehen.

Der Fähigkeiten verbessern ist eine Stresstoleranztechnik. Es ist ein Akronym, das für Bildsprache, Bedeutung, Gebet, Entspannung, eine Sache nach der anderen, Urlaub und Ermutigung steht. Die Fertigkeit IMPROVE soll Einzelpersonen dabei helfen, gesünder und konstruktiver mit intensiven Emotionen und belastenden Situationen umzugehen.

Gegenseitiges Handeln ist ebenfalls eine Emotionsregulierungstechnik, die dem Klienten beibringt, das Gegenteil von dem zu tun, wozu ihn seine Emotion drängt. Scham kann beispielsweise ein Gefühl sein, das uns dazu bringt, uns zu verstecken. Das Gegenteil wäre, in der Nähe zu bleiben, Augenkontakt herzustellen und Selbstvertrauen zu zeigen.

DBT verfügt über viele nützliche Techniken, die zur zwischenmenschlichen Effektivität beitragen. Ein solches Tool ist DEAR MAN. Dieses Tool hilft, wenn jemand Schwierigkeiten hat, ein schwieriges Gespräch zu führen. Es ist hilfreich, das Tool zu verwenden, um genau zu skizzieren, was Sie sagen möchten. Das Akronym steht für:

Beschreiben Sie das Problem.
Drücken Sie Ihre Gefühle aus.
Behaupten Sie, was Sie möchten.
Betonen Sie, wie es der anderen Person nützen würde.
Seien Sie sich Ihrer Wirkung auf die andere Person bewusst.
Wirken Sie selbstbewusst.
Verhandeln Sie und seien Sie kompromissbereit.

5 empfohlene DBT-Arbeitsbücher

Arbeitsmappen sind ein häufig verwendetes Werkzeug in DBT. Da Klienten viele neue Fertigkeiten erlernen, kann es hilfreich sein, diese auch außerhalb der Sitzungen zum Üben zur Verfügung zu haben. Nachfolgend sind einige der besten derzeit verfügbaren Arbeitsmappen aufgeführt.

1. Der Arbeitsbuch zur Dialektischen Verhaltenstherapie: Practical DBT Exercises for Learning Mindfulness, Interpersonal Effectiveness, Emotion Regulation, and Distress Tolerance – Matthew McKay, Jeffrey C. Wood und Jeffrey Brantley

Dies ist ein DBT-Arbeitsbuch mit hoher Empfehlung, das von Therapeuten sehr häufig verwendet wird.

Dieses ausführliche Arbeitsbuch stellt die vier Schlüsselkompetenzen von DBT vor: Stresstoleranz, Achtsamkeit, Emotionsregulation und zwischenmenschliche Wirksamkeit.

Der workbook introduces these concepts in an introductory way, giving step-by-step instructions and practice, and works the reader up to more advanced practices.

Obwohl DBT ursprünglich für die Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt wurde, hat es sich bei der Behandlung vieler anderer psychischer Probleme als wirksam erwiesen.