19 Achtsamkeitszitate zur Inspiration für Ihre Praxis

Wichtige Erkenntnisse

• Achtsamkeitszitate wecken das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und ermutigen den Einzelnen, jeden Moment klar anzunehmen
• Das Nachdenken über diese Zitate kann das Verständnis vertiefen
• Die Integration von Achtsamkeitsprinzipien in das tägliche Leben fördert Entspannung und Belastbarkeit

Wenn Sie etwas über positive Psychologie gehört haben, ist Ihnen das Wort Achtsamkeit aufgefallen.

Achtsamkeit ist von entscheidender Bedeutung für das geistige Wohlbefinden und besteht darin, vollständig präsent zu sein und sich des gegenwärtigen Augenblicks vorurteilsfrei bewusst zu sein. Achtsamkeit hat unzählige positive Vorteile für die psychische Gesundheit, darunter weniger Stress, Angstzustände und Depressionen sowie eine Verbesserung des Schlafs, der Beziehungen und der Arbeitsleistung.

Unabhängig davon, ob Sie diese Vorteile nicht überzeugen oder Sie einfach nur mehr über Achtsamkeit erfahren möchten, haben wir anhand einer eingehenden Literaturrecherche und Forschungsstudien eine umfassende Liste besorgter Achtsamkeitszitate erstellt. Wir haben sogar ein paar Edelsteine ​​vom Buddha selbst beigefügt!

Ganz gleich, ob Sie einer Achtsamkeitsroutine nachgehen oder Kunden beim Einstieg in diese gesundheitsfördernde Praxis unterstützen möchten, diese Achtsamkeitszitate werden Sie inspirieren.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten, umfassenden Übungen helfen Ihnen dabei, im Alltag ein Gefühl des inneren Friedens zu entwickeln und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um die Achtsamkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu stärken.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist eine Form meditativer Praxis, die das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment steigert (Ludwig

Die geistigen und körperlichen Vorteile dieser Art von Übung sind in der Literatur gut dokumentiert und werden weltweit praktiziert. Die folgenden Achtsamkeitszitate werden Ihnen helfen, Ihr Verständnis von Achtsamkeit zu festigen.

Ein spezifischer Aspekt der Achtsamkeit ist das Bewusstsein.

Rope to el., 2015, S. 111

Um die Heilkraft der Achtsamkeit zu kultivieren, bedarf es viel mehr als nur der mechanischen Befolgung eines Rezepts oder einer Reihe von Anweisungen.

Kabat-Zinn, 2005, S. 31

Achtsamkeit ist eine täuschend einfache Art, sich auf alle Erfahrungen zu beziehen, die Leiden lindern und die Voraussetzungen für eine positive persönliche Transformation schaffen können.

Siegel et al., 2009, S. 17

Wir können über Achtsamkeit sprechen oder ausführlich darüber schreiben, aber um Achtsamkeit wirklich zu verstehen, müssen wir sie direkt erleben.

Siegel et al., 2009, S. 17

Achtsamkeitszitate

Wie bereits erwähnt, sind die Vorteile der Achtsamkeit zahlreich. Achtsamkeit kann die Gesundheit des gesamten Menschen fördern, indem sie den Geist, den Körper und das Verhalten einer Person positiv beeinflusst (Greeson, 2009). Die folgenden Zitate werden dazu beitragen, die Vorteile von Achtsamkeit zu beleuchten.

Meistens ist unsere Wahrnehmung durch unsere Aufmerksamkeitsspanne begrenzt; fragmentiert durch ständige Ablenkungen; verzerrt durch unsere Vorurteile, Annahmen und Erwartungen; und regelmäßig von unserer emotionalen Reaktionsfähigkeit entführt.

Hyland et al., 2015, S. 578

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, unsere Welt klar wahrzunehmen, ohne Verfälschung oder Manipulation.

Hyland et al., 2015, S. 578

Wir alle sind von Moment zu Moment auf die eine oder andere Weise achtsam. Es ist eine inhärente menschliche Fähigkeit.

Kabat-Zinn, 2003, S. 145–146

Nur wenn der Geist offen und empfänglich ist, können Lernen, Sehen und Veränderungen stattfinden.

Kabat-Zinn, 2005, S. 31

Der Reichtum der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks ist der Reichtum des Lebens selbst. Zu oft lassen wir zu, dass unser Denken und unsere Überzeugungen über das, was wir „wissen“, uns davon abhalten, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind.

Kabat-Zinn, 2005, S. 35

Achtsame Gedanken

Achtsamkeit ist eine persönliche Reise. Obwohl unser Prozess in dieser Praxis unterschiedlich sein kann, müssen wir daran denken, unsere Gedanken des Bewusstseins nicht wertend, nicht konzeptuell und akzeptierend zu halten (Frewen et al., 2008).

Um Sie auf die Achtsamkeitspraxis vorzubereiten, möchten Sie vielleicht die folgenden Achtsamkeitszitate lesen.

Achtsamkeit wird oft synonym als „Einsichtsmeditation“ bezeichnet, was einen tiefen, durchdringenden, nichtkonzeptuellen Einblick in die Natur des Geistes und der Welt bedeutet.

Kabat-Zinn, 2003, S. 146

Dieses Sehen erfordert einen Geist der ständigen und beharrlichen Erforschung – wie zum Beispiel: „Was ist das?“ – in Bezug auf alles, was im Bewusstsein auftaucht, und in Bezug auf „wer anwesend ist“, „wer sieht“, „wer meditiert“.

Kabat-Zinn, 2003, S. 146

Wenn wir anfangen, auf die Aktivität unseres eigenen Geistes zu achten, stellen wir oft fest und sind überrascht, dass wir ständig Urteile über unsere Erfahrungen fällen.

Kabat-Zinn, 2005, S. 33

Geduld ist eine Form der Weisheit. Es zeigt, dass wir die Tatsache verstehen und akzeptieren, dass sich die Dinge manchmal in ihrem eigenen Tempo entwickeln müssen.

Kabat-Zinn, 2005, S. 34

Obwohl es eine Menge Arbeit und Energie einer bestimmten Art erfordert, ist Meditation letztendlich ein Nicht-Tun. Es hat kein anderes Ziel, als dass du du selbst bist.

Kabat-Zinn, 2005, S. 37

In der Meditationspraxis kultivieren wir Akzeptanz, indem wir jeden Moment so nehmen, wie er kommt, und ganz bei ihm sein, so wie er ist.

Kabat-Zinn, 2005, S. 39

Der Augenblick. Hören Sie auf, die Vergangenheit zu bereuen und sich vor der Zukunft zu fürchten. Heute ist alles, was du hast. Machen Sie das Beste daraus. Machen Sie es erinnerungswürdig.

Garcia

Achtsamkeitsmeditation ist das Beobachten der eigenen Erfahrungen, während man ruhig sitzt. Zu den Vorteilen gehören verbesserte Konzentration, Klarheit, Stressabbau und größeres Wohlbefinden (Eberth

Die folgenden Zitate machen Sie mit dieser komplementären Kombination vertraut.

Achtsamkeit ist jedoch mehr als Meditation. Es geht darum, sich bewusst auf die eigene Erfahrung von Augenblick zu Augenblick zu konzentrieren.

Shapiro et al., 2006, S. 374

Achtsamkeit könnte ein vielversprechender Weg sein, um Krankheiten vorzubeugen und zu behandeln, die Fähigkeit zur Bewältigung von Schmerzen und chronischen Krankheiten zu verbessern, Stress bei Patienten und Ärzten zu reduzieren, Mitgefühl zu fördern, die Qualität der Pflege zu verbessern und medizinische Fehler zu reduzieren.

Ludwig

Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation ist eine Form des kognitiven Trainings, das darauf abzielt zu lernen, wie und wohin man seine Aufmerksamkeit lenken kann.

Kang et al., 2013, S. 193

Forscher gehen davon aus, dass Achtsamkeitsmeditation das metakognitive Bewusstsein fördert, das Grübeln durch die Loslösung von beharrlichen kognitiven Aktivitäten verringert und die Aufmerksamkeitsfähigkeit durch eine Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses steigert. Diese kognitiven Fortschritte tragen wiederum zu wirksamen Strategien zur Emotionsregulation bei.

Davis

Achtsamkeit wird gefördert, indem man die Haltung eines unparteiischen Zeugen der eigenen Erfahrung einnimmt. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich des ständigen Stroms der Beurteilung und Reaktion auf innere und äußere Erfahrungen bewusst werden, in dem wir alle normalerweise gefangen sind, und lernen, davon Abstand zu nehmen.

Kabat-Zinn, 2005, S. 33

Die besten Zitate, um Achtsamkeit in Ihr Leben zu bringen

Sprüche zur Achtsamkeit

Achtsamkeit, die seit Jahrtausenden praktiziert wird, hat ihre Wurzeln im Buddhismus, Hinduismus, Judentum, Christentum und Islam (Trousselard et al., 2014).

Egal Ursprünge der Achtsamkeit , wird die folgende Sammlung von Zitaten einige tiefe Gedanken und philosophische Gedanken hervorrufen.

Es ist weitaus besser, auf seine Intuition und seine eigene Autorität zu vertrauen, auch wenn man unterwegs einige „Fehler“ macht, als immer außerhalb von sich selbst nach Führung zu suchen.

Kabat-Zinn, 2005, S. 36

Es ist unmöglich, wie jemand anderes zu werden. Ihre einzige Hoffnung besteht darin, mehr Sie selbst zu werden. Das ist der Grund, warum wir überhaupt meditieren.

Kabat-Zinn, 2005, S. 36

Zitate zur buddhistischen Achtsamkeit

In der Praxis des Buddhismus besteht der ursprüngliche Zweck der Achtsamkeit darin, Leiden zu lindern und Mitgefühl zu kultivieren (Ludwig

Buddhas Rezept zur Linderung ist der achtfache Pfad, der in drei Trainingsbereiche unterteilt werden kann (Huxter, 2015). Der Meditations- oder Konzentrationsbereich des Trainings steht in direktem Zusammenhang mit der Achtsamkeit.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Lehren des Erleuchteten zum Thema Achtsamkeit zu erfahren.

Dies ist der einzige Weg, Mönche, zur Reinigung der Wesen, zur Überwindung von Kummer und Wehklagen, zur Zerstörung von Leiden und Kummer, zum Erreichen des richtigen Weges, zum Erreichen von Nibbana, nämlich den vier Grundlagen der Achtsamkeit.

MN 10 Satipatthana Sutta: Die Grundlagen der Achtsamkeit

Freude an Achtsamkeit! Behüte deine Gedanken gut!

Dhammapada 327

Was auch immer die Natur des Entstehens hat, hat die Natur des Vergehens.

SN 35.204 Kimsuka Sutta: Der Rätselbaum

Wie eine Wasserperle auf einem Lotusblatt, wie Wasser auf einer roten Lilie nicht haftet, so haftet der Salbei nicht am Gesehenen, Gehörten oder Gespürten.

SN 4.6 Jara Sutta: Altes Alter

Kenne das von den Flüssen in Spalten und Spalten: Die in den kleinen Kanälen fließen geräuschvoll, die großen fließen lautlos. Was nicht voll ist, macht Lärm. Was voll ist, ist ruhig.

Sn 3.11 Nalaka Sutta: zu Nalaka

Im Buddhismus findet Achtsamkeit oder bloße Aufmerksamkeit in der allerersten Wahrnehmung statt – einem flüchtigen Moment des offenen Bewusstseins, bevor der konzeptionelle, denkende Geist die Kontrolle übernimmt.

Goodman

Achtsamkeitszitate for Work

Wenn Sie berufstätig sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie schon einmal arbeitsbedingten Stress erlebt haben. Arbeitsbedingter Stress kann zu hoher Mitarbeiterfluktuation und Fehlzeiten, verminderter Arbeitszufriedenheit und organisatorischer Ineffizienz führen (AbuAlRub, 2004).

Achtsamkeit könnte genau das sein, was Sie brauchen, um dieses Phänomen zu bekämpfen.

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Achtsamkeit Stress abbauen, die geistige und körperliche Gesundheit sowie die kognitiven Funktionen verbessern sowie Leistung und Wohlbefinden verbessern kann. Aus diesem Grund haben eine Reihe von Organisationen damit begonnen, Achtsamkeitsprogramme für ihre Mitarbeiter umzusetzen.

Hyland et al., 2015, S. 595

Achtsamkeit scheint wichtige Probleme anzugehen, mit denen Unternehmen und Mitarbeiter in einer Zeit der Aufmerksamkeitsüberlastung, des Multitaskings und der Stressfaktoren durch immer komplexere Arbeitsvereinbarungen und 24/7-Konnektivität zu kämpfen haben.

Rope et al., 2020, S. 3

Indem wir aufdecken, wie Aufmerksamkeit und Achtsamkeit „funktionieren“ und am Arbeitsplatz systematisch gelehrt, entwickelt und gesteigert werden können, sind wir davon überzeugt, dass dieser Forschungsbereich das Potenzial hat, Leiden erheblich zu reduzieren und das Wohlergehen an Arbeitsplätzen auf der ganzen Welt zu steigern.

Rope et al., 2020, S. 6

Insgesamt stützen die Ergebnisse deutlich die Vorstellung, dass Achtsamkeit sowohl für das Wohlbefinden als auch für die Leistung der Mitarbeiter von Vorteil ist.

Rope et al., 2015, S. 119

Achtsamkeit am Arbeitsplatz steht nicht nur in positivem Zusammenhang mit der Arbeitsleistung, sondern ist auch prädiktiv für den Grad der Bindung des Einzelnen an seinen Arbeitgeber.

Däne

Viele Menschen haben entweder keinen Spaß an ihrer Arbeit oder könnten sie zumindest mehr genießen. Die Achtsamkeitstheorie schlägt mindestens zwei mögliche Lösungen vor. Eine davon besteht darin, die Perspektive zu variieren, aus der Arbeitsaufgaben von den Personen, die sie ausführen, betrachtet werden. Die andere besteht darin, Interventionen zu entwerfen, die es den Menschen ermöglichen, sich stärker auf die Aufgaben einzulassen, die sie bereits ausführen.

Länger

Achtsame Zitate über das Leben

Das Leben kann mit seinen Höhen und Tiefen eine echte Achterbahnfahrt sein. Es wurde festgestellt, dass Achtsamkeit positiv mit Lebenszufriedenheit korreliert (Bajaj

Da Bewusstheit und Geistesabwesenheit Aspekte der Achtsamkeit sind, könnte man davon ausgehen, dass Ersteres positiv und Letzteres negativ mit der Beziehungsqualität und dem Wohlbefinden verbunden ist.

Rope et al., 2015, S. 112

Die Achtsamkeitstheorie legt die Möglichkeit und den Nutzen der Unterscheidung alternativer Interpretationen nahe.

Länger

Achtsamkeitsmeditation ist nicht einfach eine Methode, die man für kurze Zeit in einem professionellen Seminar kennenlernt und die man dann an andere weitergibt, um sie bei Bedarf anzuwenden, wenn sie sich angespannt oder gestresst fühlen. Es ist eine Seinsweise, die kontinuierliche Anstrengung erfordert, sich weiterzuentwickeln und zu verfeinern.

Kabat-Zinn, 2003, S. 149

Daher kann Achtsamkeit immer groß genug sein, um alles einzubeziehen, was entsteht, wenn es nichtkonzeptuell gesehen, gefühlt und erkannt werden kann.

Kabat-Zinn, 2003, S. 150

Beim Üben von Achtsamkeit ist es wichtig, diese urteilende Eigenschaft des Geistes zu erkennen, wenn sie auftritt, und bewusst die Haltung eines unparteiischen Zeugen einzunehmen, indem man sich daran erinnert, sie einfach zu beobachten.

Kabat-Zinn, 2005, S. 34

Positive Achtsamkeitszitate

Achtsamkeit hat innerhalb der positiven Psychologie eine besondere Nische. Aktuelle Studien zeigen, dass Interventionen der positiven Psychologie, die Achtsamkeit beinhalten, vielversprechende Ergebnisse liefern (Allen et al., 2021).

Deshalb hier ein paar Zitate, um Ihren Appetit anzuregen.

Meditationspraktiken der liebevollen Güte konzentrieren sich auf die explizite Erzeugung positiver Gefühle gegenüber sich selbst und anderen, während Achtsamkeitsmeditationspraktiken darauf abzielen, ein offenes Bewusstsein für Erfahrungen zu fördern.

Creswell, 2017, S. 503

Historisch gesehen ist Achtsamkeit eine buddhistische Praxis und kann als universelle menschliche Fähigkeit betrachtet werden, die klares Denken und Offenheit fördern soll.

Ludwig

Beim Praktizieren von Achtsamkeit müssen Sie Ihr ganzes Wesen in den Prozess einbeziehen. Sie können nicht einfach eine meditative Haltung einnehmen und denken, dass etwas passieren wird, oder eine Kassette abspielen und denken, dass die Kassette „etwas für Sie tun“ wird.

Kabat-Zinn, 2005, S. 31

So wie wir durch regelmäßige körperliche Bewegung unsere körperliche Fitness verbessern können, können wir durch bewusste mentale Übungen Achtsamkeit entwickeln.

Siegel et al., 2009, S. 21

Im Bereich der komplementären Gesundheitspraktiken häufen sich immer mehr Belege dafür, dass mehr Achtsamkeit nicht nur Stress und stressbedingte medizinische Symptome reduzieren, sondern auch positive Emotionen und die Lebensqualität steigern kann.

Greeson, 2009, p. 10

Modernste Laborforschungen beginnen, einige der biologischen Wege aufzudecken, über die sich Achtsamkeitstraining positiv auf die körperliche Gesundheit und Heilungsprozesse auswirken kann.

Greeson, 2009, p. 14

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Wir hoffen, dass diese Achtsamkeitszitate Sie inspiriert und Ihnen neue Einblicke in dieses Instrument für das geistige Wohlbefinden gegeben haben.

Wenn eines Ihrer Lieblingszitate zum Thema Achtsamkeit nicht auf dieser Liste war, können Sie es uns gerne in den Kommentaren unten mitteilen.

Im Wesentlichen ist Achtsamkeitspraxis eine zutiefst persönliche Sache, und jeder von uns wird sich anders mit dieser typischen Praxis der positiven Psychologie verbinden.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.

Ed: Aktualisiert im Juli 2023