Was ist Demut?

Wichtige Erkenntnisse

• Demut bedeutet, unsere Grenzen anzuerkennen
• Das Praktizieren von Demut steigert das Wohlbefinden, indem es die Offenheit für Feedback fördert
• Die Kultivierung von Demut kann Beziehungen stärken

Auf den ersten Blick ist die alte Tugend der Demut nicht besonders verlockend.

Abgeleitet vom Wort Humus (Erde) scheint es im Widerspruch zu unserer aktuellen Wertschätzung von Selbstwertgefühl und Selbstverwirklichung zu stehen.

Aber Demut hat nichts mit Sanftmut oder Schwäche zu tun. Und es bedeutet auch nicht, zurückhaltend oder unterwürfig zu sein. Demut ist eine Haltung spiritueller Bescheidenheit, die aus dem Verständnis unseres Platzes in der größeren Ordnung der Dinge entsteht. Es geht darum, unsere Wünsche, Erfolge oder Misserfolge nicht zu ernst zu nehmen.

Insbesondere im letzten Jahrzehnt haben Psychologen die Bedeutung der Demut wiederentdeckt. Sie haben faszinierende Zusammenhänge zwischen Demut und unserer Fähigkeit, zu lernen und effektive Führungskräfte zu sein, und unserer Bereitschaft zu prosozialem Verhalten hergestellt.

Eine bescheidenere Denkweise steigert unser allgemeines psychisches Wohlbefinden und sichert unser soziales Funktionieren. Nicht zuletzt ist Demut ein perfektes Gegenmittel zum selbstfixierten Geist unserer Zeit.

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Die Geschichte der Demut

Demut ist ein zentraler Wert in vielen alten ethischen und theologischen Rahmenwerken. Die konfuzianische Form der Demut zum Beispiel ist im Geiste zutiefst auf andere ausgerichtet und stellt das gesellschaftliche Wohl konsequent über die Befriedigung unserer individuellen Wünsche. In dieser alten chinesischen Form kann Demut den sozialen Zusammenhalt und unser Zugehörigkeitsgefühl deutlich stärken.

Das vertrat der griechische Philosoph Sokrates Weisheit ist vor allem das Wissen, was wir nicht wissen. Er lehrte eine intellektuelle Form der Demut, die die Lücken in unserem Wissen offen anerkennt und demütig versucht, unsere blinden Flecken anzugehen.

Aristoteles verstand Demut als eine moralische Tugend, eingezwängt zwischen den Lastern der Arroganz und der moralischen Schwäche. Wie Sokrates glaubte er, dass Demut eine genaue Selbsterkenntnis und eine großzügige Anerkennung der Qualitäten anderer beinhalten muss, die Verzerrungen und Extreme vermeidet.

Eine genaue Verständnis für unsere Stärken und Schwächen ist immer noch ein Kernmerkmal aktueller Definitionen von Demut.

Christliche Demut ist mit Selbstverleugnung, Scham und Sünde verbunden und daher möglicherweise nicht jedermanns Sache. Dennoch können uns die antiken Theologen helfen, Arroganz und Anmaßung zu vermeiden. Sie erinnern uns daran, dass wir Mitglieder einer Spezies sind, die alles andere als perfekt ist, und fordern uns auf, uns der begrenzten Rolle bewusst zu sein, die jeder von uns im Schicksal der Menschheit als Ganzes spielen muss.

Im Laufe der Jahrhunderte hat die Bedeutung der Demut als moralische Charaktertugend verloren. Allerdings haben psychologische Studien zur Demut in den letzten zwei Jahrzehnten stark zugenommen (Worthington, Davis, Die Narzissmus-Epidemie , Jean Twenge und W. Keith Campbell (2009), haben es als unser beschrieben Anspruchsalter .

Heute sind Selbstverwirklichung und die Steigerung unseres Selbstwertgefühls unsere höchsten Ziele. Gerade weil sie ein Gegenmittel gegen viele besorgniserregende Tendenzen unserer Zeit wie Arroganz, Gier und Egozentrik darstellt (die alle auch verheerende Folgen für unsere Demokratien und unseren Planeten haben), erlebt die Demut eine dringend benötigte Wiederbelebung.

Was ist Demut in der Psychologie?

Wir können Demut nicht nur als eine Tugend verstehen, sondern auch als eine psychologische Eigenschaft . Auf einer grundlegenden Ebene bezieht sich Demut auf den Grad, in dem wir unsere Interessen höher bewerten und als andere fördern.

Es erfasst unsere Andersartigkeit und steht in engem Zusammenhang mit Bescheidenheit und Fairness, aber auch mit unserem Interesse an Reichtum und anderen Zeichen des Status und unserer Neigung zur Eigenwerbung. Entscheidend ist auch, dass wir uns selbst genau sehen und uns nicht höher (oder auch niedriger) einschätzen, als es angemessen ist.

Worthington et al. (2017) verstehen Demut aus drei Teilen:

• Präzise Selbstwahrnehmung
• Bescheidene Selbstdarstellung
• Andere-orientierte Beziehungshaltung

Sie stellen fest, dass die jüngste Zunahme demütigungsorientierter Studien mit dem Aufkommen der positiven Psychologie und der Frustration über die Grenzen rein individualistischer Tugenden zusammenfällt. Neben Mitgefühl, Vergebung, Altruismus, Dankbarkeit und Empathie gehört Demut dazu eine Ansammlung von Tugenden, die die Gesellschaft zusammenhalten (Worthington et al., 2017).

Worthington et al. (2017) unterteilen Demut weiter in allgemeine Demut und spezifischere Arten von Demut. Dazu gehört intellektuelle Demut, die sich auf Offenheit gegenüber unseren Ansichten, Überzeugungen und Meinungen bezieht; und kulturelle Bescheidenheit, die Fähigkeit, die Errungenschaften anderer Kulturen anzuerkennen und daraus zu lernen (Hazlett, 2012; Davis et al., 2015).

Weitere Unterformen der Demut sind politische und spirituelle Demut.

Während Fremdorientierung ein zentrales zwischenmenschliches Merkmal der Demut ist, hat Tangney (2009) sechs intrapersonale Aspekte der Demut identifiziert:

• Die Bereitschaft, uns selbst wahrheitsgetreu zu sehen
• Eine genaue perception of our place in the world
• Die Fähigkeit, unsere Fehler und Grenzen anzuerkennen
• Offenheit
• Geringe Selbstfokussierung
• Eine Wertschätzung des Wertes aller Dinge

Hill und Laney (2016) schließlich verstehen Demut als ein stilles Ego (siehe auch Kesebir, 2014).

Demut als Charakterstärke

Wir können Demut auch als verstehen Charakterstärke . Als solches ist es ein wesentlicher Bestandteil des moralischen Charakters, der sich in Bescheidenheit, Einfühlungsvermögen, der Anerkennung und dem Respekt anderer auf einer tieferen Ebene sowie dem genauen Verstehen und Anerkennen unserer Grenzen manifestiert (Harvey

Als Charakterstärke kann Demut als das Gegenteil von Stolz, Arroganz und einem übertriebenen Gefühl unserer Bedeutung und unserer Talente angesehen werden. Es basiert auf einer grundsätzlich fürsorglichen und mitfühlenden Haltung gegenüber anderen.

Schließlich können wir Demut auch als eine bestimmte Geisteshaltung betrachten. Schließlich ist es ein entscheidender Aspekt dessen, was Carol Dweck (2006) als Wachstumsmentalität beschrieben hat.

Im Sinne von Dweck bedeutet Demut nicht nur, unsere Unzulänglichkeiten einzugestehen, sondern aktiv zu versuchen, sie zu überwinden. Es geht um eine allgemeine Bereitschaft, Best Practices von anderen zu lernen und aus unseren Fehlern zu lernen (siehe auch Syed, 2015).

Demut ist daher eng mit Lernen und Lehrfähigkeit verbunden – einer Lebensweise, die ständige Selbstkorrektur und Selbstverbesserung beinhaltet.

Warum ist Demut wichtig?

Die Bescheideneren unter uns verfügen über zahlreiche Vorteile (Robson, 2020).

Eine bescheidene Denkweise hat erhebliche positive Auswirkungen auf unsere kognitiven, zwischenmenschlichen und Entscheidungsprozesse Fähigkeiten . Demut steht in direktem Zusammenhang mit unserer Fähigkeit und Bereitschaft zu lernen. Bescheidene Menschen sind bessere Lerner und Problemlöser.

Bescheidene Schüler, die wirklich offen für Feedback sind, überholen oft ihre von Natur aus talentierteren Kommilitonen, die so viel von ihren eigenen Fähigkeiten halten, dass sie jeden Rat ablehnen. Einige Studien haben herausgefunden, dass Bescheidenheit als prädiktiver Leistungsindikator wichtiger ist als der IQ (Owens, Johnson,

Darüber hinaus fördert Demut bei unseren Führungskräften Vertrauen, Engagement, kreatives strategisches Denken und steigert im Allgemeinen die Leistung (Rego et al., 2017; Ou, Waldman,

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Demut verschiedene soziale Funktionen und Bindungen stärkt. Als Konsequenz davon, weniger Stress und weniger negative Erfahrungen mit anderen zu machen, könnte Demut nicht nur mit einer besseren geistigen, sondern auch einer besseren körperlichen Gesundheit verbunden sein (Worthington et al., 2017, S. 7).

Nicht zuletzt geht mit mangelnder kultureller Demut auch Fremdenfeindlichkeit, Angst und Hass gegenüber Ausländern einher. Demut hingegen ist mit Xenophilie verbunden, einer Anziehungskraft auf fremde Kulturen.

Diejenigen von uns, denen es an kultureller Bescheidenheit mangelt, neigen eher dazu, Annahmen über andere zu treffen, sich ihnen überlegen zu fühlen und unser Wissen und unsere Talente im Vergleich zu anderen dramatisch zu überschätzen (Hook, Davis, Owen, Worthington,

5 Beispiele aus der Praxis

Ein berühmtes Trio wirklich bescheidener Menschen Gandhi , Nelson Mandela , Und Mutter Teresa . Sie alle haben ihre Energie und Zeit heldenhaft dafür eingesetzt, ihren Idealen zu dienen und unermüdlich daran zu arbeiten, die Lebensbedingungen anderer Menschen zu verbessern.

Dennoch blieben sie in Bezug auf ihre erstaunlichen Leistungen bescheiden und unprätentiös und banden sie nie an ihre eigene Persönlichkeit. Sie dienten demütig nicht ihrem Ego, sondern einer größeren äußeren Sache.

Wir können viele Beispiele von Persönlichkeiten sehen, denen es an Demut mangelt, wenn wir uns der Welt der Fiktion und des Fernsehens zuwenden. Vielleicht erinnern Sie sich zum Beispiel an das verdorbene und übermäßig genossene Veruca-Salz aus der berühmten Geschichte von Charlie und die Schokoladenfabrik.

Als Kind wohlhabender Eltern steht Salt in krassem Gegensatz zur Protagonistin der Geschichte und glaubt, dass sie schuldlos ist und Anspruch auf alles hat, was sie will. Dieser Mangel an Demut hat seinen Preis, als sie in einen Müllschlucker geschleust wird, der sie für ein schlechtes Ei hält.

Ein weiteres Beispiel ist Joffrey Baratheon aus Game of Thrones. Der Charakter von Joffrey ist bekannt für seine narzisstischen Ansprüche, sein übertriebenes Gefühl für seine Talente und seinen Wunsch zu dominieren – alles Eigenschaften, die negativ mit Demut korrelieren (Worthington et al., 2017, S. 7).

Joffrey zeigt in der gesamten Geschichte wenig Mitgefühl oder Sorge für andere Charaktere, einschließlich seiner eigenen Frau Sansa, die er mit äußerster Grausamkeit behandelt. Es ist kein Wunder, dass das Publikum auf der ganzen Welt feierte, als er in Staffel 4 vergiftet wurde und starb, was seiner Tyrannei ein Ende setzte.

Wie man Demut übt

Wir müssen damit beginnen, ein genaues Verständnis unserer selbst zu entwickeln stärken und Schwächen .

Dann müssen wir Besitze unsere Unvollkommenheiten . Wenn wir das tun, müssen wir unsere Energie nicht länger damit verschwenden, sie vor anderen zu verbergen, sondern können stattdessen versuchen zu lernen, produktiv mit ihnen zu leben oder sie sogar zu überwinden.

Paradoxerweise steht eine hartnäckig niedrige Meinung über uns selbst auch im Widerspruch zu einer bescheidenen Sicht auf uns selbst. Extrem niedrig Selbstwertgefühl Genauso wie einer narzisstischen Überbewertung unserer Talente mangelt es an Genauigkeit. Es ist lediglich eine umgekehrte Form der Selbstbesessenheit, eine andere Art, sich auf uns selbst zu fixieren, anstatt unsere Aufmerksamkeit auf andere zu richten.

Obwohl wir das Subjekt in unserer Welt sind, müssen wir uns daran erinnern, dass wir in der Welt aller anderen ein Objekt sind. Wir sind nicht der Mittelpunkt des Universums. Dazu gehört unsere Perspektive anpassen . Unsere Sorgen und Wünsche werden immer unbedeutender, je mehr wir uns von ihnen zurückziehen und das Gesamtbild betrachten. Unsere Zeit auf diesem Planeten ist begrenzt. Unsere Werke und Leistungen sind vergänglich.

Das sind wir alle Teile von Strukturen, die größer sind als wir selbst – Paare, Familien, Gemeinschaften, Nationen, die Organisationen, für die wir arbeiten, die menschliche Spezies. Wir sollten nie die vielen Teams vergessen, zu denen wir gehören – kleine und große. Manchmal ist es angebracht, die Bedürfnisse unserer Teams über unsere individuellen Wünsche zu stellen.

Wir müssen Bleiben Sie neugierig und offen fürs Lernen. Wir können jederzeit von jedem und allem lernen. Wir können von Freunden und Familie, unseren Kindern und Menschen lernen, die bestimmte Fähigkeiten beherrschen.

Wir haben viel zu tun von anderen Kulturen lernen und unsere Vorfahren. Wir können wertvolle Lektionen von Tieren und sogar Pflanzen lernen.

Humor ist ein mächtiges Werkzeug. Davon können wir alle profitieren mehr lachen über uns selbst und unsere Unvollkommenheiten.

3 Übungen zur Förderung der Demut

Übungen, die Dankbarkeit und Wertschätzung schärfen, können einen demütigen Geisteszustand stärken. Ein guter Ausgangspunkt ist das Arbeitsblatt „Dankbarkeit gegenüber anderen ausdrücken“ von PositivePsychology.com. Es lädt uns ein, unsere wichtigen Beziehungen zu anderen wertzuschätzen. Es ermutigt uns, an die Menschen zu denken, die uns in unserem Leben am positivsten beeinflusst haben, ihren Beitrag wirklich zu schätzen und unsere Dankbarkeit zu zeigen.

Eine weitere klassische Übung ist die Übung „Dankbarkeitstagebuch“. Bei dieser Übung werden wir aufgefordert, die Dinge und Menschen aufzuschreiben, für die wir dankbar sind, was am Ende eines jeden Tages zum Nachdenken über sie anregt.

Dankbarkeitsgeschenke sind eine Aktivität für Kinder, die ihnen helfen soll, eine dankbarere Einstellung zu entwickeln.

Schließlich können wir viel von den Romantikern lernen. Sie schätzten die Natur in höchstem Maße. Sie kannten es als eine beeindruckende Kraft, eine Manifestation des Erhabenen, die uns an unsere relative Bedeutungslosigkeit im Gesamtbild der Dinge erinnert.

Die Natur hat heilende Kräfte. Es kann uns wieder an unseren Platz versetzen. Wir können ein starkes Gefühl der Ehrfurcht empfinden, das unsere Selbstgefälligkeit korrigiert, wenn wir auf das Meer blicken, die Ränder dramatischer Klippen hinunterblicken, die alten Stämme hoch aufragender Bäume berühren und Wasserfälle, schnell fließende Flüsse und stille, tiefe Teiche betrachten.

Wir können uns demütig fühlen, wenn wir an die Kraft der Elemente erinnert werden – von starken Winden heimgesucht, vom Himmel durchnässt – oder wenn wir sehen, wie zickzackförmige Blitze den Nachthimmel erhellen.

4 Tipps für die Erziehung eines bescheidenen Kindes

Kinder lernen durch Abschreiben .

Der effektivste Weg, Kindern Demut beizubringen, besteht darin, sie selbst vorzuleben. Wir können ihnen zeigen, wie Demut in der täglichen Praxis aussieht.

Wir sind bestrebt, ein gesundes Selbstwertgefühl zu fördern sollten das Wichtigkeitsgefühl der Kinder nicht übertreiben . Und wir sollten auch nicht ihre Sicht auf ihre eigenen Talente verdrehen. Es ist sehr schwierig, dieses Gleichgewicht zu finden.

Wir können uns diesem Ideal annähern, indem wir versuchen, die Anstrengung über die Ergebnisse zu loben und eine zu fördern Wachstumsmentalität (Dweck, 2006). Dazu gehört, die Fähigkeit von Kindern zu verbessern, aus Fehlern zu lernen, und ihnen beizubringen, Fehler als natürlichen Teil jedes sinnvollen Lernprozesses zu betrachten.

Wir können es Kindern zeigen andere Sichtweisen auf die Welt und über Dinge nachdenken. Unsere besten Werkzeuge sind Bücher, Filme und Kunstwerke. Indem wir sie mit völlig unterschiedlichen Weltanschauungen konfrontieren und unvoreingenommen über die Diskrepanzen sprechen, die ihnen auffallen, können wir sie darauf aufmerksam machen, dass ihre Art, die Welt zu sehen, nicht die einzige ist. Und unseres auch nicht.

Auch wir können viel von Kindern lernen und sollten es ihnen auch sagen, wenn wir es tun.

Endlich, Dankbarkeitsübungen arbeite auch mit Kindern. Wir können sie zunächst einfach bitten, eine Sache zu nennen, für die sie sich eingesetzt haben besonders dankbar Heute.

Techniken für bescheidene Führung und Arbeitsplatz

Jim Collins, in Gut bis großartig (2001) hat gezeigt, dass die herausragendsten Führungskräfte auch die bescheidensten sind. Die besten Führungskräfte verbinden professionellen Willen mit persönlicher Bescheidenheit. Das sind sie oft zurückhaltend, ruhig, zurückhaltend, sogar schüchtern – Sie bevorzugen immer die Institutionen, denen sie dienen, gegenüber ihren Egos (Collins, 2001, S. 12).

Diese Führungskräfte glauben an die menschliche Entwicklung. Sie sehnen sich nicht nach Anerkennung und müssen auch nicht ständig zeigen, wie großartig sie sind oder andere untergraben, um sich mächtig zu fühlen. Stattdessen versuchen sie unermüdlich, sich zu verbessern und aus ihren Fehlern zu lernen. Indem sie Bescheidenheit vorleben, schaffen sie in ihren Organisationen eine bescheidene Arbeitskultur.

Bradley Owens sagt, dass bescheidene Führungskräfte im Wesentlichen selbsttranszendent sind. Bescheidene Führer haben Ihr Ego erfolgreich gezügelt oder gezähmt und eine Führungsperspektive angenommen, die darauf abzielt, jeden zu erheben (Aton, 2019). Sie sind lehrreich, lernbegierig, bereit, sich selbst genau zu sehen und in der Lage, die Menschen um sie herum zu loben. Sie fördern in ihrer Belegschaft Hoffnung, Wirksamkeit, Belastbarkeit und Optimismus (Owens, Yam, Bednar, Mao,

Darüber hinaus bescheidene Führer neigen dazu, Misserfolge nur als einen Teil des Entwicklungsprozesses zu betrachten. Da bescheidene Führungskräfte nicht versuchen, den Schein oder die Machthaltung aufrechtzuerhalten, ist es weniger belastend und daher einfacher, sich zu erholen, wenn die Dinge nicht gut laufen (Aton, 2019).

Die Bedeutung von Demut in Beziehungen

Auch in Beziehungen kommt es darauf an, die Bedürfnisse des Teams zu priorisieren und nicht nur die Wünsche eines Partners.

Worthington et al. (2017) definieren relationale Demut als unsere Fähigkeit und Fähigkeit, die Bedürfnisse der Beziehung zu priorisieren. Es erfordert Verständnis für die andere Person in der Beziehung und den Versuch, ihre Grundbedürfnisse zu berücksichtigen , sowie Wir formen unser Verhalten, um die Ziele der anderen Person voranzutreiben .

Demut in Beziehungen kann einen Wandel bewirken, wenn wir über unsere egoistischen Vorlieben hinausgehen und nicht nur das Wohlergehen unseres Partners, sondern auch das Wohlergehen der Partnerschaft berücksichtigen. Bescheidenheit in Beziehungen schafft Vertrauen, Engagement und Beharrlichkeit (Worthington et al., 2017, S. 12).

2 Bücher zum Thema

Hier finden Sie zwei Anregungen zur vertieften Reflexion zum Thema Demut.

Das Handbuch der Demut: Theorie, Forschung und Anwendungen

Der beste Ausgangspunkt für die Demutforschung ist die Handbuch der Demut (2017), herausgegeben von Everett Worthington, Don Davis und Joshua Hook.

Es enthält eine sehr lesbare Einleitung und einen Epilog, die einen guten Überblick über das wachsende Feld der Demutforschung und seine bisherigen wichtigsten Ergebnisse bieten, sowie zahlreiche Kapitel zu spezifischen Merkmalen und Perspektiven von Demut.

Verfügbar am Amazonas .

Das Routledge-Handbuch zur Philosophie der Demut

Das Routledge-Handbuch zur Philosophie der Demut , herausgegeben von Mark Alfano, Michael P. Lynch und Alessandra Tanesini (2020), bietet einen umfassenden Überblick über die Philosophie der Demut.

Es behandelt Theorien, Ethik, Psychologie und Politik der Demut sowie Demut im religiösen Denken.

Verfügbar am Amazonas .

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Die alte Tugend der Demut erlebt eine längst überfällige Wiederbelebung. In den letzten Jahren hat die Demutsforschung nicht nur zugenommen, sondern es gibt auch immer mehr Belege dafür, wie wichtig Demut für uns alle ist. Es steht in engem Zusammenhang mit Lernen, herausragender Führung, verschiedenen prosozialen Verhaltensweisen und unserer Fähigkeit, tiefere Bindungen zu anderen aufzubauen.

Demut hat das Potenzial, ein Allheilmittel für viele unserer dringendsten politischen Probleme sowie für globale Umweltherausforderungen zu sein. Und nicht zuletzt ist Bescheidenheit auch nur eine äußerst sympathische Eigenschaft. Wir fühlen uns viel mehr zu denen hingezogen, die nicht egozentrisch, arrogant, anmaßend oder gierig sind. Diese Tendenzen sind in den letzten Jahrzehnten allzu häufig geworden, aber das Blatt wendet sich.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.