Arbeitsblätter zu Abwehrmechanismen: 10 Werkzeuge für Praktiker

Wichtige Erkenntnisse

• Abwehrmechanismen sind unbewusste Strategien, die Menschen vor Angst schützen
• Arbeitsblätter zur Erforschung von Abwehrmechanismen können dabei helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken
• Verständnis

Es überrascht vielleicht nicht, dass wir alle wahrscheinlich mehr als einmal in unserem Leben ein Trauma erleben.

Weniger bekannt ist, dass wir uns auf psychologische Abwehrmechanismen verlassen, um unsere Reaktionen auf solche Lebensereignisse zu steuern und Ängste zu reduzieren (Fang, Chung,

Solche automatischen und typischerweise unbewussten Prozesse wirken als Abwehrmechanismen, die uns vor weiteren Belastungen schützen und schützen, während sie gleichzeitig unser Bewusstsein für innere Gefahren verringern.

Primitive und weniger wirksame Abwehrmechanismen werden häufig von denjenigen übernommen, denen es nicht gelingt, bessere Möglichkeiten zur Bewältigung stressiger Ereignisse zu erlernen (Metzger, 2014).

In diesem Artikel werden das Konzept der Abwehrmechanismen und verschiedene Instrumente vorgestellt, mit denen Ärzte diese während der Therapie aufdecken und untersuchen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen vermitteln Ihnen einen detaillierten Einblick in die positive kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um sie in Ihrer Therapie oder Ihrem Coaching anzuwenden.

Abwehrmechanismen aufdecken: 4 Fragebögen

Unsere psychologischen Abwehrkräfte sind von entscheidender Bedeutung, um zu erklären, wie unterschiedlich wir in unseren Reaktionen auf Trauma und Stress reagieren (Fang et al., 2020).

Die Psychologie definiert solche mentalen Prozesse als Mechanismen, die die Reaktion des Individuums auf emotionale Konflikte und auf äußere Stressfaktoren vermitteln (American Psychiatric Association, 2013, S. 819).

Abwehrmechanismen werden typischerweise hierarchisch geordnet und entsprechend ihrer psychosozialen Reife und ihrem Anpassungsgrad in vier Kategorien eingeteilt (Fang et al., 2020, S. 2), wie folgt:

1. Psychotische Abwehr
   Es sind Mechanismen vorhanden, um Konflikte im Zusammenhang mit der Außenwelt zu vermeiden, wie z. B. die Leugnung und Verzerrung des Geschehens
2. Unausgereifte Abwehrkräfte
   Psychologische Prozesse, die Ängste reduzieren und Stress, der durch Bedrohungen von Einzelpersonen und der Realität verursacht wird, wie z. B. Projektion, Agieren und passive Aggression
3. Neurotische Abwehrkräfte
   Psychologische Abwehrmechanismen, die darauf abzielen, damit verbundene Gefühle, Ängste und Ideen außerhalb des Bewusstseins zu halten, wie z. B. Unterdrückung, Vertreibung und Isolation
4. Ausgereifte Verteidigung
   Mentale Prozesse, die erfolgreich unser Gefühl steigern Befriedigung und ermöglicht gleichzeitig ein bewusstes Bewusstsein für damit verbundene Gefühle und Ideen, wie z. B. Humor und Altruismus

Letztlich, unreif Psychische Abwehrmechanismen werden wahrscheinlich mit psychiatrischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Daher kann die Entwicklung psychischer Probleme durch die vom Einzelnen eingesetzten Abwehrmechanismen gesteuert und gemildert werden (Fang et al., 2020).

Daher ist es für psychiatrische Fachkräfte und Klienten wertvoll, sich bewusster darüber zu werden, welche Abwehrmechanismen die Reaktion des Klienten auf emotionale Konflikte und äußere Stressfaktoren vermitteln (Boldrini, Lo Buglio, Giovanardi, Lingiardi,

Forscher haben eine Reihe von Tests entwickelt, um Abwehrmechanismen zu identifizieren und zu bewerten; Im Folgenden beschreiben wir einige der beliebtesten und am besten validierten.

Bewertungsskala für Verteidigungsmechanismen

Der Bewertungsskala für Verteidigungsmechanismen (DMRS) ist eine psychologische Beurteilung, mit der Transkripte klinischer Interviews und Therapiesitzungen überprüft und der Einsatz von Abwehrmechanismen beurteilt werden.

Jeder einzelne (aus einer Liste von 30) wird mit bewertet kein Nutzen, wahrscheinlicher Nutzen, oder definitive Verwendung gemäß einer Reihe von Definitionen, Beschreibungen und Unterscheidungsregeln (Boldrini et al., 2020).

Drei weitere Bewertungen umfassen:

• Allgemeine Verteidigungsfunktion – die Häufigkeit jedes Abwehrmechanismus kombiniert mit einer zugehörigen Gewichtung
• Punkte der Verteidigungsstufe – ein Prozentsatz basierend auf sieben Verteidigungsstufen
• Individuelle Verteidigungswerte – proportionale Werte, die die Anordnung der Abwehrmechanismen ermöglichen

Basierend auf der Bewertung wird jeder Abwehrmechanismus wie folgt einer der folgenden sieben Abwehrstufen zugeordnet, von der geringsten bis zur anpassungsstärksten:

1. Aktionsverteidigung
   Wird verwendet, um zu handeln oder sich zurückzuziehen, um mit Stressfaktoren umzugehen (einschließlich Agieren, passive Aggression usw.)
2. Umfangreiche Schutzmaßnahmen gegen Bildverzerrungen
   Wird verwendet, um Ambivalenz zu beseitigen, indem eine einzige emotionale Sichtweise geschaffen wird (einschließlich der Spaltung des Selbstbildes und der Bilder anderer).
3. Ablehnungsverteidigung
   Wird verwendet, um die Realität belastender Ereignisse zu vermeiden (einschließlich Verleugnung und Projektion).
4. Geringer Schutz vor Bildverzerrungen
   Wird verwendet, um Probleme abzutun, indem das Selbstbild verzerrt wird (einschließlich Allmacht oder Abwertung von sich selbst und anderen).
5. Neurotische Abwehrkräfte
   Wird verwendet, um ein mangelndes Bewusstsein für widersprüchliche Bedürfnisse und Wünsche aufrechtzuerhalten (einschließlich Unterdrückung, Distanzierung usw.).
6. Zwangsverteidigung
   Wird verwendet, um die Person von bedrohlichen Gefühlen zu distanzieren und gleichzeitig das kognitive Bewusstsein ohne Verzerrung (einschließlich Rückgängigmachung, Intellektualisierung usw.) aufrechtzuerhalten.
7. Hohe adaptive Abwehr
   Demonstration der höchsten (reifsten) Anpassung an das Leben bei gleichzeitiger Integration von Gefühlen, Ideen und Konsequenzen (einschließlich Zugehörigkeit, Humor und Altruismus)

Der DMRS can help identify patients at risk of psychosis and is a valuable tool foder therapy (Boldrini et al., 2020).

Bewertungsskalen für psychotische Abwehrmechanismen (P-DMRS)

Der P-DMRS erweitert das DMRS um weitere sechs Abwehrmechanismen, die als „psychotisch“ gelten (Boldrini et al., 2020):

• Psychotische Verleugnung
• Autistischer Rückzug
• Verzerrung
• Wahnhafte Projektion
• Zersplitterung
• Konkretisierung

Der P-DMRS provides another helpful tool foder health professionals to identify patients at risk of psychosis (Boldrini et al., 2020).

Fragebogen zum Verteidigungsstil

Der Fragebogen zum Verteidigungsstil (DSG-40) is a forschungsbasiertes Bewertungsinstrument hilfreich bei der Identifizierung der Hierarchie der Abwehrmechanismen, die eine Person im Umgang und bei der Bewältigung von Konflikten verwendet (Fang et al., 2020; Giovazolias, Karagiannopoulou,

Der 40-item questionnaire measures three types of defense styles ( unreif , neurotisch , Und reifen ) auf einer neunstufigen Likert-Skala zwischen 1 (stimme überhaupt nicht zu) und 9 (stimme völlig zu).

Beispielhafte Aussagen umfassen (Fang et al., 2020):

• Unreifer Stil – Ich verhalte mich oft impulsiv, wenn mich etwas stört.
• Neurotischer Stil – Wenn mich jemand überfällt und mein Geld stiehlt, wäre es mir lieber, wenn der Person geholfen wird, als dass sie bestraft wird .
• Reifer Stil – Ich bewältige meine Ängste, indem ich etwas Konstruktives und Kreatives mache, wie Malen oder Holzarbeiten .

Der DSG-40 is widely used in research and therapy and is shown to be valid and helpful across various clinical groups. It has proven successful in identifying individuals at risk of bullying and victimization and is particularly helpful in younger populations (Giovazolias et al., 2017).

Lebensstilindex

Der Lebensstilindex (LSI) ist ein selbst auszufüllender Fragebogen zur Bewertung von acht Abwehrmechanismen. Es ist weit verbreitet und wurde in viele Sprachen übersetzt (Hyphantis et al., 2011).

Der LSI wurde von Plutchik, Kellerman und Conte (1979) entwickelt und ist ein Selbstberichtsfragebogen mit 97 Punkten, der acht Ich-Abwehrmechanismen bewertet:

• Entschädigung
• Verweigerung
• Verschiebung
• Intellektualisierung
• Vorsprung
• Reaktionsbildung
• Rückschritt
• Repression

Beispiele für Aussagen, die zur Beurteilung herangezogen werden, sind:

Ich bin eine sehr unkomplizierte Person, mit der man gut auskommen kann.
Wenn ich etwas will, kann ich es kaum erwarten, es zu bekommen.
Die Leute halten mich nicht für eine emotionale Person.

Der scale has identified positive links between the type of psychological defense mechanism adopted by individuals and their risk of anxiety, suicidal thoughts, stress, Und physiological health status, including cancer and inflammatodery bowel disease (Hyphantis et al., 2011).

6 wertvolle Arbeitsblätter für Ihre Kunden

Das Erkennen und Verstehen von Abwehrmechanismen ist im Verlauf einer Psychotherapie von wesentlicher Bedeutung.

Denn das Nichterkennen der Realität kann zu selbstverletzendem Verhalten führen (Cramer, 2015, S. 523).

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass psychologische Abwehrmechanismen ein wesentlicher Bestandteil des menschlichen Geistes sind und Schutz vor psychischen Störungen bieten. Wie mit Bewältigungsmechanismen Sie sind Teil des normalen psychologischen Funktionierens (Cramer, 2015).

Das wiederholte Vertrauen auf unausgereifte Abwehrmechanismen kann jedoch schädlich für das psychische Wohlbefinden sein.

Der following woderksheets focus attention on the recognition and replacement of defense mechanisms adopted by the client and promote self-reflection.

Verstehen Sie Ihren Problemlösungsansatz

Mit der Zeit wird die Art und Weise, wie wir Probleme angehen und lösen, zur Gewohnheit und Teil unserer gewohnten Denkweise.

Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, wie wir Probleme und Hindernisse angehen und welche psychologischen Mechanismen wir einsetzen.

Denken Sie an ein Ereignis, das bereits stattgefunden hat oder das Sie in der Zukunft erwarten, und verwenden Sie das Arbeitsblatt „Verstehen Ihres Problemlösungsansatzes“, um die folgenden Fragen zu beantworten:

• Wie ist die Situation?
• Was waren Ihre Gedanken (oder was werden sie wahrscheinlich sein)?
• Wie haben Sie sich gefühlt (oder wie werden Sie sich voraussichtlich fühlen)?
• Wie haben (oder werden) Sie reagiert? Welches Verhalten haben Sie gezeigt (oder werden Sie zeigen)?
• Was war (oder erwarten Sie) das Ergebnis?

Wenn Sie sich Ihrer typischen Reaktion bewusster werden, können Sie innehalten, nachdenken und überlegen, ob Ihr Ansatz funktioniert oder ob es an der Zeit ist, etwas Neues auszuprobieren.

Was ist die Wahrheit?

Menschen, die unser psychisches Wohlbefinden schädigen, fügen durch das, was sie sagen, Schaden zu.

Obwohl solche Aussagen normalerweise falsch sind, können sie dazu führen, dass wir auf psychologische Abwehrmechanismen zurückgreifen, die manchmal nicht hilfreich sind.

Über das Gesagte nachzudenken und es mit der Wahrheit oder dem, was wir für wahr halten, zu vergleichen, kann eine positive Umgangstechnik sein.

Verwenden Sie die Funktion „Was ist die Wahrheit?“ Machen Sie ein Arbeitsblatt und halten Sie das Gesagte im Vergleich zu dem fest, von dem Sie wissen, dass es wahr ist.

Denken Sie über die „Wahrheiten“ nach und nutzen Sie sie, um das, was während oder nach Gesprächen gesagt wurde, in Frage zu stellen oder zu ersetzen.

Was soll ich sagen?

Unsere automatischen Gedanken und Reaktionen können nicht hilfreich sein und unsere Reaktion auf Situationen sowie unsere kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Reaktionen beeinträchtigen.

Verwenden Sie die Funktion „Was soll ich sagen?“. Arbeitsblatt zum Umschreiben negativer Gedanken mit positiveren Formulierungen.

Versuchen Sie in Zukunft, jeden negativen Gedanken durch einen positiveren zu ersetzen, um eine hilfreiche und positive Denkweise und eine Wachstumsperspektive aufzubauen.

Zum Beispiel:

„Ich bin darin nutzlos“ wird „Ich bin neu in diesem Bereich, aber mit Hilfe und harter Arbeit werde ich es bald lernen.“

„Niemand mag mich“ wird „Diese Leute kennen mich noch nicht, aber ich habe viele andere Freunde.“

Welches Verhalten möchte ich ändern?

Problematische Verhaltensweisen können aus nicht hilfreichen Denkgewohnheiten entstehen, aber das bedeutet nicht, dass wir damit auch in Zukunft fortfahren müssen.

Indem wir über das Geschehene, unser Denken und unser Verhalten nachdenken, können wir über neue Reaktionen nachdenken und lernen, positiver und hilfreicher zu reagieren.

Verwenden Sie die Fragen im Abschnitt „Welches Verhalten möchte ich ändern?“. Arbeitsblatt, um zu ermitteln, welches Verhalten angegangen werden muss und wie dies erreicht werden kann, einschließlich:

• Was ist das Verhalten? (z. B. streiten oder schreien)
• Was kann ich tun, um mich auf die Veränderung vorzubereiten? (z. B. auf Entspannung konzentrieren, sich bei Bedarf eine Auszeit nehmen)
• What steps should I take to make this happen? (such as enrolling in a mindfulness class or taking some online training)
• Was können andere Menschen tun, um mir zu helfen, mein Verhalten zu ändern? (z. B. Sie zu unterstützen und geduldig zu bleiben, nachdem Sie die Änderungen erklärt haben, die Sie vornehmen möchten)

Die Art und Weise, wie wir denken und reagieren, zu ändern, kann Zeit, Mühe und Geduld erfordern, aber die Belohnungen machen es lohnenswert.

Meine Wut verfolgen

Unreife oder wenig hilfreiche psychologische Reaktionen führen oft dazu, dass wir heftig um uns schlagen und wütend reagieren.

Normalerweise schadet dies uns selbst und anderen und schadet unseren Beziehungen.

Das Erkennen von Mustern in unseren Reaktionen und unserem Verhalten kann uns helfen, Verbesserungsmöglichkeiten zu erkennen.

Verwenden Sie den Sieben-Tage-Tracker im Blatt „Tracking My Anger“, um Ihre Wut oder andere unerwünschte Reaktionen im Laufe einer Woche zu überwachen.

Überprüfen Sie am Ende der Woche den Tracker und überlegen Sie sich die Auslöser und Ihre Reaktion.

Fragen Sie sich: Welche Muster bilden sich? Waren meine Antworten berechtigt? Wie könnte ich in Zukunft mit diesen Situationen anders umgehen?

Erkennen, wie wir denken, fühlen und uns verhalten

Unsere geistigen und körperlichen Reaktionen überschneiden sich und beeinflussen unser Denken, Fühlen und Verhalten.

Wenn wir uns ein physisches Bild davon machen, wie wir kognitiv, emotional und körperlich reagieren, können wir besser verstehen, warum wir uns so verhalten, wie wir es tun.

Das Erkennen von Mustern in unseren Reaktionen und unserem Verhalten kann uns dabei helfen, Möglichkeiten zu erkennen, nicht hilfreiche Überzeugungen, Gedanken und automatische psychologische Prozesse zu ändern.

Laden Sie das Arbeitsblatt „Erkennen, wie wir denken, fühlen und verhalten“ herunter. Drucken Sie das Diagramm aus und denken Sie an eine schwierige Situation, mit der Sie kürzlich konfrontiert waren.

Kritzeln oder zeichnen Sie Bilder neben jedes Etikett, um die Auswirkungen des Ereignisses auf jedes Element festzuhalten.

Fragen Sie sich: Was kann ich aus meinen Gedanken, meinem Verhalten, meinen körperlichen Empfindungen und Emotionen lernen? Waren sie gerechtfertigt, rational oder angemessen?

Wenn nicht, was könnte ich in Zukunft ändern?

Beste Bücher zum Thema

Mehrere Bücher geben einen Überblick über die Geschichte und die neuesten Forschungsergebnisse und Erkenntnisse zu psychologischen Abwehrmechanismen. Wir haben drei unserer Favoriten aufgenommen.

1. Das Selbst schützen: Abwehrmechanismen in Aktion – Phebe Cramer

Dieses wertvolle Buch bietet einen umfassenden Einblick in psychologische Abwehrmechanismen und ihre Rolle in der menschlichen Entwicklung und Psychopathologie.

Phebe Cramer bietet eine detaillierte Untersuchung der Abwehrmechanismen, die wir anwenden und anwenden, während wir uns entwickeln, um das psychologische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

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2. Warum mache ich das? Psychologische Abwehrmechanismen und die verborgene Art und Weise, wie sie unser Leben prägen – Joseph Burgo

Joseph Burgo nutzt Strategien aus der Psychotherapie und führt den Leser auf eine Reise der Selbsterforschung, um die Rolle psychologischer Abwehrmechanismen beim Ausschluss schwieriger Emotionen aus unserem Bewusstsein zu verstehen.

Burgo schließt mit einer Beschreibung, wie wir unsere Abwehrkräfte entwaffnen und unsere Gefühle erfolgreicher bewältigen können.

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3. Lebenswichtige Lügen, einfache Wahrheiten: Die Psychologie der Selbsttäuschung – Daniel Goleman

Dieses leichter zu lesende Buch ist eine wertvolle und faszinierende Untersuchung darüber, wie wir uns selbst betrügen, vom renommierten Schriftsteller Daniel Goleman.

Goleman erklärt, warum Selbsttäuschung eine grundlegende und normalerweise harmlose menschliche Eigenschaft ist, sie jedoch schädlich sein kann und in Schach gehalten werden muss, um das, was wir erleben und erreichen, nicht einzuschränken.

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Die hilfreichen Tools von PositivePsychology.com

Wir verfügen über viele Tools, mit denen Ihre Kunden die Einführung gesünder, hilfreicher und erfolgreicher gestalten können Bewältigungsstrategien und entfernen Sie sich von schädlichen Denkstilen und Ansätzen.

Schauen Sie sich als Hilfe die folgenden kostenlosen Arbeitsblätter und Handouts an.

• Formulierung von Bewältigungsstilen
  Dieses Arbeitsblatt zu CBT-Bewältigungsstilen basiert auf Fallkonzeptualisierung und kann Therapeuten und Klienten dabei helfen, zu einem gemeinsamen Verständnis eines aktuellen Problems zu gelangen und adaptivere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
• Entdecken Sie Bewältigungsmodi
  Dieses Arbeitsblatt kann Klienten dabei helfen, den Ursprung, die Auslöser und die Folgen positiver und negativer Bewältigungsstrategien systematisch zu verfolgen.
• Zu vermeidende Fallen und Tipps für den Erfolg
  Dieses Handout enthält eine Reihe von Vorschlägen zur Verbesserung Konfliktlösung in Familien oder mit Kindern .
• Herausforderndes katastrophales Denken
  Dieses Arbeitsblatt lädt Klienten dazu ein, ein bevorstehendes Ereignis auszuwählen, über das sie sich Sorgen machen, das Katastrophendenken im Zusammenhang mit diesem Ereignis zu erforschen und verschiedene Ergebnisse und Bewältigungsressourcen, die ihnen zur Verfügung stehen, realistisch einzuschätzen.
• Arbeitsblatt zur Gedankenaufzeichnung
  Dieses Arbeitsblatt hilft Klienten, dysfunktionales Denken, das als Reaktion auf bestimmte Situationen oder Ereignisse ausgelöst wird, systematisch zu erkennen und zu überprüfen.

17 positive CBT-Übungen
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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Unreife psychologische Abwehrmechanismen sind mit psychischen Problemen verbunden. Gleichzeitig kann eine ausgereiftere Verarbeitung positiver und negativer Ereignisse das psychische Wohlbefinden verbessern (Cramer, 2015).

Derrapists and clients need to understand the defense strategies being employed, especially those that are ongoing and used to handle troublesome life events.

Die Verwendung verifizierter Fragebögen kann ein umfassenderes Bild des psychischen Wohlbefindens und wertvolle Einblicke in Interventionen liefern, die eine gesunde Einstellung und ein erhöhtes Bewusstsein für (typischerweise) unbewusstes, automatisches Denken fördern.

Die Wahl ausgereifter Abwehrmechanismen wird dem Klienten helfen, das Leben direkt anzugehen und sich gleichzeitig auf die negativen und positiven Aspekte einzulassen, mit denen er konfrontiert ist. Strategien wie Humor schützen uns vor Stress und Ängsten und fördern gleichzeitig eine positive psychische Gesundheit. Widerstandsfähigkeit , Und greater engagement.

Probieren Sie einige der Fragebögen und Arbeitsblätter aus und verwenden Sie sie für die Psychoedukation der Klienten, um ihr Bewusstsein für die von ihnen angewandten Strategien zu schärfen und ihnen die Macht der Wahl und Kontrolle darüber zu geben, wie sie auf Lebensereignisse reagieren.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.