Der Ort der Kontrolle: Tests, Skalen

Wichtige Erkenntnisse

• Mithilfe des Kontrollortstests lässt sich ermitteln, ob Einzelpersonen ihre Lebensergebnisse als unter ihrer Kontrolle stehend oder von externen Faktoren beeinflusst wahrnehmen.
• Ein interner Kontrollort ist mit größerer Motivation und Verantwortung verbunden
• Das Verständnis Ihrer Kontrollüberzeugung kann die persönliche Entwicklung fördern

Wie sehr wir das Gefühl haben, in jedem Bereich unseres Lebens die Kontrolle zu haben, sagt Lebenszufriedenheit und sogar die Wahrscheinlichkeit positiver Ergebnisse voraus (Galvin, Randel, Collins,

Unsere Überzeugungen hinsichtlich der Kontrolle wirken sich auf unsere Motivation, unser Verhalten und unser Erfolgspotenzial bei der Arbeit und außerhalb aus.

Menschen, die das Gefühl haben, am Steuer zu sitzen und nicht von ihrer Umgebung kontrolliert zu werden, erleben oft eine erhöhte Lebenszufriedenheit, Beharrlichkeit, Gewissenhaftigkeit und psychisches Wohlbefinden (Zeigler-Hill

Dieser Artikel untersucht die Bedeutung unserer Ort der Kontrolle spielt in unserem Leben eine Rolle und führt verschiedene Fragebögen, Tests und Ressourcen ein, um Therapeuten dabei zu helfen, sich des Autonomiegefühls der Klienten bewusster zu werden.

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Ist es wichtig, den Kontrollort zu identifizieren?

Der Ort (oder Aufenthaltsort) der Kontrolle, die eine Person erlebt, definiert das Ausmaß, in dem sie wahrnimmt, dass sie Ereignisse und Ergebnisse in ihrem Leben kontrolliert, und wie sehr sie glaubt, dass ihre Handlungen die Belohnungen beeinflussen, die sie erhalten (Galvin et al., 2018, S. 1).

Der Theorie des sozialen Lernens , aus dem die Idee des Kontrollorts ursprünglich entstand, legt nahe, dass wir lernen, indem wir beobachten, was um uns herum geschieht, was uns zu der Überzeugung führt, dass bestimmtes Verhalten zu vorhersehbaren Ergebnissen führt (Rotter, 1966).

Personen, die ein hohes Maß an Kontrolle über die Ereignisse und Ergebnisse in ihrem Leben haben, verfügen über einen internen Kontrollort. Typischerweise glauben sie, dass sie die Kontrolle über ihr Schicksal haben und dass die Ergebnisse die Menge an Energie widerspiegeln, die sie aufwenden (Galvin et al., 2018).

Der continuum of Ort der Kontrolle can be represented as follows (modified from Shojaee & French, 2014):

Und es ist wichtig. Der Ort der Kontrolle und die damit verbundenen Überzeugungen beeinflussen unsere Wahrnehmung und unser Verhalten und spielen daher in vielen Bereichen unseres Lebens eine entscheidende Rolle. Während eine interne Kontrollüberzeugung in der Regel von Vorteil ist, kann zu viel Kontrolle potenzielle Nachteile haben, wie z. B. übermäßige Eigenständigkeit und das Versäumnis, um Hilfe zu bitten (Galvin et al., 2018).

Arbeitsplatz

Die Forschung bestätigt weiterhin die Bedeutung der Kontrollüberzeugung am Arbeitsplatz. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine starke intern Ort der Kontrolle has a positive effect on our state of mind and our woderk, including (Galvin et al., 2018):

• Zufriedenheit mit der Arbeit
• Engagement für die Organisation
• Aufgabenleistung

Daher sind die Wahrnehmungen und Überzeugungen der Mitarbeiter in Bezug auf Kontrolle ein wesentlicher Aspekt in den Organisationswissenschaften und ein wertvoller Faktor bei der Schaffung eines Umfelds, in dem die Mitarbeiter arbeiten blühen .

Interessanterweise deuten Untersuchungen darauf hin, dass diejenigen, die ihre Kontrolle als intern wahrnehmen, manchmal weniger in der Lage sind, mit Stress am Arbeitsplatz umzugehen, was möglicherweise daran liegt, dass sie keine starre Struktur in der Organisation benötigen (Galvin et al., 2018). Andererseits profitieren Personen mit einem externen Locus stärker von formalisierten Arbeitsweisen, einschließlich Jobstrukturen, was die Komplexität der Wahrnehmung von Kontrolle unterstreicht.

Angst

Angst is a nodermal human response to potential threats, but in excess, it can become debilitating.

Während Angst dem Einzelnen dabei hilft, sich auf das vorzubereiten, was kurzfristig oder über einen längeren Zeitraum mit hoher Wahrscheinlichkeit auf ihn zukommt Angst ist eine chronische Erkrankung, die das tägliche Leben beeinträchtigt (Zeigler-Hill

Wenn Personen mit einer internen Kontrollüberzeugung mit Stress konfrontiert werden, wenden sie problemorientierte Bewältigungsstrategien an, die als Puffer gegen Burnout wirken und das Gefühl fördern können, die Verantwortung für ihr Leben zu behalten (Galvin et al., 2018).

Ich suche Unterstützung

Wer die Kontrolle verinnerlicht, sucht bei Hindernissen tendenziell keine zusätzliche Unterstützung. Dieses Versäumnis, ihren Hilfebedarf zu erkennen, kann sowohl für sie selbst als auch für die betreffende Aufgabe schädlich sein und resultiert aus der Überzeugung, dass der Erfolg in ihren Händen liegt (Galvin et al., 2018).

Da sie weniger Bedarf an extrinsischer Motivation seitens ihrer Vorgesetzten haben, halten sie Unterstützung möglicherweise für überflüssig. Dadurch sind sie eher geneigt, eigene Maßnahmen zu ergreifen und sich darauf zu verlassen, dass sie die gewünschten Ergebnisse liefern.

Psychische Gesundheit

Untersuchungen legen nahe, dass ein interner Kontrollort einen positiven Einfluss darauf hat Maßnahmen zur psychischen Gesundheit . Tatsächlich untersuchten Shojaee und French (2014) die Auswirkungen auf sechs wesentliche Komponenten des Wohlbefindens:

• Sinn im Leben
• Selbstakzeptanz
• Positive Beziehungen zu anderen
• Autonomie
• Umweltbeherrschung
• Persönliches Wachstum

Der study found that an intern Ort der Kontrolle is beneficial to all of the six mental wellbeing factoders and helps develop positive personal characteristics. Furthermodere, a strong external Ort der Kontrolle has been linked to increased depression and heightened suicide rates (Shojaee & French, 2014).

Die 2 besten Fragebögen zum Kontrollort

Derre are questionnaires to measure a client’s Ort der Kontrolle, Und we discuss the following two questionnaires.

Multidimensionale Health Locus of Control-Skalen

Trotz einiger Bedenken hinsichtlich der zugrunde liegenden faktoriellen Validität wurde der 18-Punkte-Test durchgeführt Multidimensionale Health Locus of Control-Skalen (MHLC) sind in der Gesundheitspsychologie nach wie vor weit verbreitet (Kassianos, Symeou,

Der MHLC comprises three scales – Kontrollort für die innere Gesundheit, mächtige Kontrollorte für die Gesundheit anderer , Und Chance Health Kontrollort – und baut auf der IPC-Skala von Levenson (1974) auf. Jeder der sechs Punkte pro Skala wird in einem Bereich zwischen „stimme völlig zu“ und „stimme überhaupt nicht zu“ bewertet (Moshki, Ghofranipour, Hajizadeh,

Der following sample statements are taken from foderms A and B, used foder Ort der Kontrolle regarding general health:

• Wenn ich krank werde, entscheidet mein eigenes Verhalten darüber, wie schnell ich wieder gesund werde.
• Die meisten Dinge, die meine Gesundheit beeinträchtigen, passieren mir zufällig.
• Der main thing that affects my health is what I myself do.
• Oft habe ich das Gefühl, dass ich, egal was ich tue, krank werde, wenn ich krank werde.
• Ich kann meine Gesundheit nur erhalten, indem ich medizinisches Fachpersonal konsultiere.
• Es scheint, dass meine Gesundheit stark von zufälligen Ereignissen beeinflusst wird.

Die folgenden Aussagen aus Form C sind so konzipiert, dass sie bedingungsspezifisch sind:

• Was meinen Zustand betrifft, wird sein, was sein wird.
• Wenn ich regelmäßig meinen Arzt aufsuche, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass ich Probleme mit meiner Erkrankung habe.
• Die meisten Dinge, die meinen Zustand beeinflussen, passieren mir zufällig.

In den letzten Jahrzehnten wurden die MHLC-Skalen in verschiedenen medizinischen Bereichen angewendet, darunter allgemeine Gesundheit, Lebensqualität, Wechseljahre, Alter, chronische Krankheiten und posttraumatische Belastungsstörung.

Fragebogen zur Kontrollüberzeugung nach Schepers

Das Fragebogen mit 80 Punkten (erweitert von 65 Items zur Verbesserung der Reliabilität) basiert auf der Theorie des sozialen Lernens und der Attributionstheorie. Es bewertet Einzelpersonen nach ihrem Grad an interner Kontrolle, externer Kontrolle und Autonomie (Schepers, 2004; Boshoff

Der questionnaire has also proved successful across multiple ethnic groups and offers a valuable instrument foder diverse populations.

Das mittlerweile in der fünften Auflage erhältliche Tool hat eine umfassende Bestätigung seiner Zuverlässigkeit erhalten und wird weiterhin häufig eingesetzt (The JVR Africa Group, 2016).

Wenn Sie die Skala für eine Studie verwenden möchten, müssen Sie die Genehmigung des Autors einholen. Erfahren Sie mehr Hier .

2 gültige Skalen, die von Psychologen verwendet werden

Der following two scales are sometimes used together to foderm a modere complete picture of the client, including their wellbeing and Ort der Kontrolle:

Ryff-Skalen des psychischen Wohlbefindens

Der Ryff-Skalen des psychischen Wohlbefindens kann verwendet werden, um das psychische Wohlbefinden zu messen und mit dem Kontrollort zu vergleichen (Shojaee

Der scales consist of 84 questions (long-foderm version) oder 54 questions (shodertened version) that measure autonomy, environmental mastery, personal growth, positive relations with others, Und purpose in life. Foder example (Ryff & Keyes, 1995):

• Manche Menschen irren ziellos durchs Leben, aber ich gehöre nicht dazu.
• Im Allgemeinen fühle ich mich für die Situation, in der ich lebe, verantwortlich.
• Die Leute würden mich als einen großzügigen Menschen beschreiben, der bereit ist, meine Zeit mit anderen zu teilen.
• Ich mag die meisten Aspekte meiner Persönlichkeit.

Die Antworten sind zwar kein direktes Maß für die Kontrollüberzeugung, liefern aber zu Vergleichszwecken wertvolle Einblicke in das psychische Wohlbefinden.

Rotters Locus of Control-Skala

Rotters Locus of Control-Skala wird in der psychologischen Forschung häufig verwendet, um die interne versus externe Kontrollüberzeugung zu bewerten (Shojaee

Bestehend aus 29 Aussagepaaren wählt der Einzelne dasjenige aus, das seine Überzeugungen am besten widerspiegelt. Zum Beispiel:

1. A) Kinder geraten in Schwierigkeiten, weil ihre Eltern sie zu sehr bestrafen.
   B) Das Problem der meisten Kinder heutzutage ist, dass ihre Eltern zu locker mit ihnen umgehen.
2. A) Viele der unglücklichen Dinge im Leben der Menschen sind teilweise auf Pech zurückzuführen.
   B) Das Unglück der Menschen resultiert aus den Fehlern, die sie machen.
3. A) Einer der Hauptgründe, warum wir Kriege führen, ist, dass sich die Menschen nicht ausreichend für Politik interessieren.
   B) Es wird immer Kriege geben, egal wie sehr die Menschen versuchen, sie zu verhindern.

Basierend auf den gegebenen Antworten wird das Individuum an zwei verschiedenen Arten von Kontrollorten gemessen: intern und extern (Shojaee).

3 beliebte Kontrollortstests

Derre are several popular Ort der Kontrolle tests and questionnaires available online, including the following:

Mind Tools – Ort der Kontrolle

In diesem Quick-to-Complete Online-Fragebogen , liest der Benutzer 22 gepaarte Anweisungen und wählt die von ihm bevorzugte Anweisung aus.

Es ähnelt Rotters Locus of Control Scale mit Aussagen wie (Mind Tools, n.d.):

1. A) Pech ist der Grund für viele Enttäuschungen im Leben.
   B) Enttäuschungen sind meist das Ergebnis von Fehlern, die Sie machen.
2. A) Politische Unruhen und Kriege kommen normalerweise in Ländern vor, in denen sich die Menschen nicht engagieren oder ihre politischen Rechte nicht geltend machen.
   B) Egal wie sehr sich Menschen engagieren, es wird zu Krieg und politischen Unruhen kommen.
3. A) Sie ernten, was Sie säen. Am Ende stehen Ihre Belohnungen in direktem Zusammenhang mit dem, was Sie erreichen.
   B) Trotz Ihres Einsatzes und Ihrer harten Arbeit wird das, was Sie erreichen, wahrscheinlich unbemerkt bleiben.

Wenn Sie klicken Berechnen Sie meine Gesamtsumme , es gibt einen Wert von zurück Interner Kontrollort (stark) , Interner Kontrollort (moderat) , oder Externer Kontrollort (Mind Tools, ohne Datum).

University of Virginia – Darden School of Business

Das handy Ort des Kontrollinstruments enthält 20 Richtig-oder-Falsch-Fragen.

Zum Beispiel:

Normalerweise bekomme ich vom Leben, was ich will.
Ich muss über aktuelle Ereignisse auf dem Laufenden gehalten werden.
Wenn mir eine Aufgabe nicht gelingt, neige ich dazu, aufzugeben.
Mein Leben scheint eine Reihe zufälliger Ereignisse zu sein.

Sobald Sie fertig sind, hilft Ihnen eine Tabelle dabei, den Grad Ihrer internen und externen Kontrollüberzeugung zu berechnen. Der Wert liegt zwischen 0 und 100 und weist darauf hin, dass die Person eine hat sehr starker externer Kontrollort, externer Kontrollort, sowohl externer als auch interner Kontrollort, interner Kontrollort, oder sehr starke interne Kontrollüberzeugung .

Anschließend erhalten Sie Anleitungen zur Interpretation der individuellen Bewertung und Ratschläge zu den Auswirkungen der Kontrolle Ihrer Umgebung.

Nationaler Gesundheitsdienst

Erstellt vom National Health Service im Vereinigten Königreich, diese herunterladbare Tabelle ist eine Kurzfassung des Nicholson McBride Resilience Questionnaire. Es enthält 10 Ja-Nein-Fragen (die bei Bedarf geändert werden können).

Der scoderes are based on the answers given to each question, such as

Fügen Sie zwei hinzu, um jede der folgenden Fragen mit „Ja“ zu beantworten:

• Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen, unabhängig davon, was andere Leute sagen?
• Wenn etwas schief geht, glauben Sie normalerweise, dass es Ihre eigene Schuld ist und nicht nur Pech?

Fügen Sie für jede der folgenden Fragen zwei Punkte für eine „Nein“-Antwort hinzu:

• Empfinden Sie es als Zeitverschwendung, vorauszuplanen, weil Sie immer etwas dazu veranlassen, die Richtung zu ändern?
• Sind die meisten Dinge, die Sie tun, darauf ausgelegt, anderen Menschen zu gefallen?

Eine Gesamtpunktzahl von über 20 deutet darauf hin, dass die Person, die es abschließt, die Kontrolle über ihr Leben übernimmt und über eine interne Kontrollüberzeugung verfügt.

Ressourcen zum Ort der Kontrolle von PositivePsychology.com

Wir verfügen über zahlreiche Arbeitsblätter, Tools und psychoedukative Materialien, die Einzelpersonen dabei helfen, ihren Grad an Selbstbeherrschung zu verstehen, aufrechtzuerhalten und auszubauen.

Im Folgenden finden Sie einige kostenlose Ressourcen, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

• Selbstkontroll-Spotting-Aktivität für Kinder
  Das exercise invites children to distinguish between instances of behavioder that do and don’t reflect good self-control.
• Radikale Akzeptanz einer belastenden Situation
  Das woderksheet presents a sequence of 11 questions to help clients reflect on a current oder past distressing situation and woderk toward radically accepting the reality of that event.
• Kontroll-Einfluss-Akzeptanz-Modell
  Das exercise helps clients reduce Angst and indecision by identifying which aspects of a situation they can control oder influence and which they have no choice but to accept.
• Ich kann/kann nicht kontrollieren
  Das exercise helps clients distinguish between things they can and cannot control and reflect on examples of these two scenarios from their own experiences.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Unter Kontrollüberzeugung versteht man die Tendenz einer Person, Ereignisse als intern oder extern kontrolliert anzusehen (Shojaee).

Internalisierer fühlen sich für das, was in ihrem Leben passiert, verantwortlich und besitzen das Ergebnis Externalisierer glauben, dass Schicksal, Zufall und Glück (äußere Einflüsse) darüber entscheiden, was in ihrem Leben passiert.

Der degree of intern and external Ort der Kontrolle, which can be situationally dependent, affects how much a person believes that the likelihood and size of the reward is driven by how they address situations and overcome difficulties.

Ein interner Kontrollort hat viele Vorteile, nicht zuletzt ein verbessertes psychisches Wohlbefinden, aber er scheint auch einen gewissen Schutz vor Depressionen und schädlichem Verhalten zu bieten. Ein konkretes Beispiel: Ein Mitarbeiter mit einer ausgeprägten internen Kontrollüberzeugung kann zwar zeitweise zu eigenständig sein, ist aber in der Regel mit der Arbeit zufriedener, engagierter bei der Arbeit und kann bei den ihm übertragenen Aufgaben sogar bessere Leistungen erbringen.

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