Wichtige Erkenntnisse
- Musiktherapie steigert das emotionale Wohlbefinden, indem sie Stress und Ängste reduziert
- Es kann die kognitiven Funktionen verbessern
- Die Beschäftigung mit Musiktherapie fördert den Selbstausdruck
Musik hat die Kraft, die Intensität bestehender Momente zu steigern, tiefe Emotionen zu wecken und uns gleichzeitig dabei zu helfen, bedeutungsvolle Erinnerungen abzurufen und noch einmal zu erleben (Solanki et al., 2013).
Wenn ich „Three Little Birds“ von Bob Marley höre, fühle ich mich zurückversetzt, um meiner damals kleinen Tochter um 3 Uhr morgens – erschöpft – sanft den Text vorzusingen, als sie sich hartnäckig dem Schlaf widersetzte.
Es ist keine Überraschung, dass Musik in allen Kulturen und in all ihren Formen als Trost und emotionaler Trost für Müde und Menschen gilt, die vor schwierigen Herausforderungen stehen (Solanki et al., 2013).
In jüngerer Zeit haben Forscher und Fachleute für psychische Gesundheit sein therapeutisches Potenzial zur Unterstützung einer guten psychischen Gesundheit und zur Linderung der Symptome einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, bestätigt (Silverman, 2022).
Dieser Artikel befasst sich eingehender mit den Vorteilen der Musiktherapie in ihren verschiedenen Formen und Umgebungen.
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14 nachgewiesene Vorteile der Musiktherapie
Musik hat der Menschheit im Laufe der Geschichte und in allen Kulturen emotionale Unterstützung geboten und uns auf die bevorstehenden schwierigen Zeiten vorbereitet (Solanki et al., 2013).
In den letzten Jahrzehnten hat eine Fülle von Forschungen seinen Wert für ein Spektrum geistiger und körperlicher Gesundheitszustände bestätigt. Studien berichten über die vielen Vorteile der Musiktherapie, darunter (Solanki et al., 2013; Silverman, 2022):
- Linderung der Symptome von Psychosen, Depressionen, Angstzuständen, Stress und schizophrenieähnlichen Störungen
- Verbesserung des sozialen Funktionierens
- Wirkt sich positiv auf die Behandlungsbereitschaft und -motivation aus
- Reduzierung der Intensität und des Volumens des Verlangens bei Substanzkonsuminterventionen
- Verringerung des Widerstands gegen psychische Gesundheitsbehandlung aufgrund seiner Freude im Vergleich zu anderen Therapien
- Verbesserung der Bewältigungsfähigkeiten
- Bietet emotionale Erleichterung, indem es Hoffnung und Optimismus weckt
- Steigerung des Gedächtnisses, der Aufmerksamkeit und der kognitiven Funktionen
- Fördert die Entspannung und reduziert stressbedingte Hormone
- Bietet Schmerzlinderung bei akuten und chronischen Erkrankungen
- Förderung der sozialen Interaktion und des Gruppenzusammenhalts
- Unterstützung anderer Therapie- und Rehabilitationstechniken
- Reduzierung von Stress und herausforderndem Verhalten bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit
- Verbesserung der Schlafqualität
Auch Musiktherapie wird gut vertragen. Es handelt sich um eine nichtinvasive und sichere Behandlung ohne bekannte Nebenwirkungen und mit einer geringen Abbrecherquote (Silverman, 2022).
Fördern Sie Wohlbefinden
Die Fähigkeit von Musik, das psychische Wohlbefinden zu fördern, wird in unserem täglichen Leben beobachtet und in der wissenschaftlichen Literatur berichtet (Constantin, 2018; Altenmüller
Musiktherapie beinhaltet die Auseinandersetzung mit Musik, wie zum Beispiel das Spielen von Instrumenten, Singen oder Zuhören, und wird von einer entsprechend ausgebildeten Fachkraft geleitet (Lu et al., 2021).
Die Vorteile der Musiktherapie ergeben sich aus der Fähigkeit der Musik, multisensorische, motorische und emotionale Netzwerke im Gehirn zu aktivieren und wichtige neuronale Mechanismen einzubeziehen: Neuroplastizität , neurohormonal modulation, and emotional activation (Altenmüller
Im wahrsten Sinne des Wortes kann Musik unser Gehirn verändern. Es stimuliert unsere geistige Anpassung, verbessert funktionelle Verbindungen und erhöht die Dichte unserer grauen Substanz. Eine solche Neuverdrahtung verbessert die sensorischen, motorischen und kognitiven Funktionen (Altenmüller
Darüber hinaus kann Musik das Belohnungssystem unseres Gehirns anregen und Serotonin und Dopamin freisetzen, die wir mit einem guten, motivierten und emotional ausgeglichenen Gefühl verbinden.
Die Fähigkeit von Musik, Stress zu reduzieren, kann auf die Freisetzung immunstärkender Peptide zurückzuführen sein, die das Wohlbefinden steigern (Altenmüller
Musiktherapie verbindet uns auf einer tiefen Ebene und ermöglicht es uns, unsere Gefühle anzunehmen, ohne uns auf Worte zu verlassen (Barnes, 2018).
Die Vorteile der Musiktherapie liegen in der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und der Unterstützung von Einzelpersonen und Gruppen bei der Überwindung verschiedener emotionaler Störungen (Constantin, 2018).
Bewältigen Sie Stress und Angst
Musiktherapie ist ein wirksamer Ansatz für Einzelpersonen und psychiatrische Fachkräfte zur Bewältigung und Reduzierung von Stress und Angstzuständen (Lu et al., 2021).
Die Vorteile der Musiktherapie sind das Ergebnis der einzelnen und kombinierten Elemente der Musik, einschließlich Melodie, Rhythmus, Harmonie und Tonhöhe, und ihrer Fähigkeit, das körperliche, psychische und soziale Wohlbefinden zu unterstützen (Lu et al., 2021).
Dabei spielen mehrere mentale Mechanismen und Strategien eine Rolle Spielen Sie während der Behandlung die Klienten dabei helfen, mit Stress umzugehen und ihn zu überwinden, darunter (Lu et al., 2021):
- Ablenkung
Musik kann die Aufmerksamkeit des Klienten von negativen Reizen, Ereignissen oder Gedanken auf etwas Positiveres lenken. - Emotionale Regulierung
Musikalischer Ausdruck kann dabei helfen, Emotionen zu verarbeiten und Spannungen abzubauen. - Aktivierung von Belohnung und Vergnügen
Die Behandlung kann Bereiche des Gehirns stimulieren, die mit Belohnung und Emotionen verbunden sind (Teile des limbischen Systems), die Angst- und Stressgefühlen entgegenwirken. - Therapeutische Interaktion
Musik kann das unterstützen therapeutische Beziehung durch die Förderung emotionaler Stabilität und einer aktiveren Interaktion zwischen Therapeut und Klient. - Entspannung und Stressabbau
Melodie, Rhythmus und Harmonie können beruhigend wirken und physiologische Stressreaktionen, einschließlich Herzfrequenz und Blutdruck, senken.
Die beeinflussten psychologischen und physischen Mechanismen tragen zum Nutzen der Musiktherapie und ihrer Fähigkeit bei, Angstzustände zu reduzieren und die Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern (Lu et al., 2021).
Schmerzen lindern
Untersuchungen in verschiedenen medizinischen Bereichen bestätigen, dass einer der Vorteile der Musiktherapie ihre Fähigkeit ist, Schmerzen zu lindern, insbesondere bei Patienten, die sich von schweren Verbrennungen erholen, mit chronischen Beschwerden leben oder Palliativpflege in Anspruch nehmen (Klenck, 2022).
In der Notaufnahme können musikalische Interventionen Einzelpersonen helfen Schmerzen bewältigen und den Komfort bei medizinischen Eingriffen fördern (Klenck, 2022)
Entscheidend ist, dass es nichtinvasiv ist und individuell an den Patienten und seine Situation angepasst werden kann. Es kann die Dauer von Krankenhausaufenthalten verkürzen, die Patientenzufriedenheit verbessern und stressbedingte physiologische Reaktionen verringern (Klenck, 2022).
Schmerzlindernde (oder lindernde) musikalische Interventionen können verschiedene Formen annehmen, darunter (Klenck, 2022; Barnes, 2018):
- Vom Patienten bevorzugtes Musikhören
Patienten wählen die Musik aus, die ihnen am besten gefällt. Es kann Schmerzen und Ängste lindern und die Entspannung fördern. - Musikunterstützte Entspannung
Musik wird mit anderen Entspannungstechniken gepaart, wie zum Beispiel Bildern oder tiefes Atmen . - Sich mit Live-Musik beschäftigen
Der Musiktherapeut spielt Instrumente wie Gitarre oder Klavier, um eine beruhigende Umgebung zu schaffen und den Patienten von seinen Beschwerden abzulenken. - Iso-Prinzip
Der Therapeut passt die Musik an die aktuelle Stimmung des Patienten an. Anschließend führen sie nach und nach entspannendere oder erhebendere Stile ein, um den gewünschten emotionalen Zustand zu erreichen. - Instrumente spielen
Wenn Patienten mit dem Spielen von Instrumenten beschäftigt sind, fördert dies die Bewältigung, steigert die Stimmung und lenkt von medizinischen Eingriffen ab. - Songwriting
Einzeln oder mit dem Therapeuten, Schreiben Lieder können die Bewältigung und das Erleben und Verarbeiten medizinischer Eingriffe unterstützen. - Musik zur Unterstützung
Passende Musik kann Stress reduzieren und die Bewältigung unterstützen.
Die kombinierten Vorteile der Musiktherapie machen sie zu einem leistungsstarken ergänzenden Instrument zur Schmerzbehandlung, insbesondere im medizinischen Bereich (Barnes, 2018).
Gefühle ausdrücken
Die Vorteile der Musiktherapie erstrecken sich auch auf ältere Erwachsene, die in Pflegeeinrichtungen eine bessere Lebensqualität anstreben. Studien deuten darauf hin, dass dies teilweise darauf zurückzuführen ist, dass es den Klienten hilft, sich auf einen tiefen emotionalen Ausdruck einzulassen (González-Ojea et al., 2022).
Das Singen von Liedern aus ihrer Kindheit oder wichtigen Momenten in ihrem Leben hilft älteren Klienten, sich mit positiven Emotionen zu verbinden, während die Bewegung mit Musik Möglichkeiten zur emotionalen Befreiung und zum Ausdruck bringt, wie sie sich nonverbal und kreativ fühlen (González-Ojea et al., 2022).
Emotionsregulierende Improvisationsmusiktherapie nutzt musikalische Improvisation, um Klienten zu ermutigen, Emotionen umfassender auszudrücken, und hilft ihnen, sich mit positiven Emotionen wie Freude, Vertrauen und Entspannung sowie herausfordernden Emotionen wie Aggression, Angst und Frustration auseinanderzusetzen (Aalbers et al., 2022).
Musik ist die universelle Sprache der Emotionen und regt uns dazu an, darüber nachzudenken, was ein Lied für uns bedeutet.
Verbessern Sie das Gedächtnis
Musiktherapie kann die kognitive Leistungsfähigkeit und das Gedächtnis positiv beeinflussen. Studien erkennen experimentelle Protokolle wie ein fundiertes Aufmerksamkeits- und Gedächtnistraining als wertvolle Behandlung für Menschen mit Schizophrenie an, da sie das Gedächtnis und die kognitiven Fähigkeiten stärken (Solanki et al., 2013).
Ein Teil der Ursache für die verbesserte geistige Leistungsfähigkeit könnte eine Reaktion auf erhöhte Konzentrationen des aus dem Gehirn stammenden neurotrophen Faktors im Hypothalamus sein, der bekanntermaßen das Wachstum und Überleben von Neuronen fördert (Solanki et al., 2013).
Vertraute Musik hat auch das Potenzial, scheinbar verlorene Erinnerungen auszulösen und die Erinnerung bei Patienten mit Demenz und Alzheimer zu unterstützen (Solanki et al., 2013; Zhao et al., 2016).
Verbessern Sie die Kommunikation
Zu den Vorteilen der Musiktherapie gehört auch ihr positiver Einfluss auf die therapeutische Allianz, indem sie die Kommunikation zwischen Klient und Therapeut verbessert (Aalbers et al., 2022).
Im Allgemeinen sind solche Behandlungen von Vorteil emotionaler Ausdruck und verbale Verarbeitung, die wesentliche Kommunikationselemente in jeder Beziehung sind.
Musik bietet eine entspanntere und unterstützendere Atmosphäre in den Wartezimmern der Patienten, die Patienten dazu ermutigt, ihre Bedürfnisse und Erfahrungen zu teilen (Klenck, 2022).
Für Personen mit kognitiven Defiziten oder Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer, erworbener Hirnverletzung und Autismus gehören zu den Vorteilen der Musiktherapie die Förderung spontaner Interaktion, die Verringerung der Isolation und die Steigerung des sozialen Engagements (González-Ojea et al., 2022; Barnes, 2018).
Psychiater erkennen auch die Vorteile der Musiktherapie und ihre Fähigkeit, unterstützende Umgebungen zu schaffen, die den Klienten helfen, bessere Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln, stärkere Beziehungen aufzubauen und sich auf eine Weise auszudrücken, die mit herkömmlichen Ansätzen nicht möglich ist (Solanki et al., 2013).
Fördern Sie die körperliche Rehabilitation
Musiktherapie hat sich neben anderen Behandlungen als wertvolles Instrument zur Unterstützung der emotionalen und körperlichen Rehabilitation bei Patienten in verschiedenen Situationen erwiesen (Weigel et al., 2023).
Untersuchungen haben beispielsweise herausgefunden, dass Musiktherapie bei der Behandlung von Patienten mit Multipler Sklerose die Physiotherapie ergänzt, indem sie auf motorische, kognitive, emotionale und sensorische Funktionen abzielt und mehrere entscheidende Vorteile bietet, darunter (Weigel et al., 2023):
- Verbesserte Mobilität und Gang
- Bessere Balance
- Verbesserte motorische Fähigkeiten
- Geringere wahrgenommene Müdigkeit
- Erhöhter körperlicher Komfort und weniger Schmerzen
Erleichtern Sie die emotionale Heilung nach einem Trauma
Musiktherapie kann bei Patienten mit posttraumatischen Stresssymptomen wirksam sein, die nicht auf konventionelle Behandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie angesprochen haben (Carr et al., 2012).
Die Beschäftigung mit Musik, sei es beim Zuhören, beim Spielen von Instrumenten oder beim Schreiben von Liedern, bietet dem Einzelnen ein zugängliches, sicheres und ausdrucksstarkes Medium, um schmerzhafte Erfahrungen ohne direkte verbale Konfrontation zu erkunden (Landis-Shack et al., 2017).
Traumafokussierte Musiktherapie reduziert posttraumatische Stresssymptome erheblich, fördert die emotionale Verarbeitung und unterstützt die emotionale Integration, wodurch die allgemeine psychische Genesung unterstützt wird (Carr et al., 2012; Landis-Shack et al., 2017).
Helfen Sie bei der Genesung bei neurologischen Erkrankungen
Musiktherapie shows promising results in aiding recovery from neurological conditions such as Parkinson’s disease and stroke (Altenmüller & Schlaug, 2012).
Musik aktiviert gleichzeitig mehrere Gehirnregionen, fördert die Neuroplastizität – fördert das Wachstum und die Verbindungen von Neuronen – und unterstützt die Rehabilitation der motorischen Funktion.
Therapien mit rhythmischen Reizen, wie das Spielen von Melodien auf dem Klavier und das Klopfen elektronischer Drum-Pads, haben sich bei der Verbesserung des Gangs, der Koordination und der allgemeinen Beweglichkeit als wirksam erwiesen (Altenmüller).
Musiktherapie is a valuable tool for children with neurological disorders, as it supports Neuroplastizität and promotes mental and physical recovery. Bringas et al. (2015) identified vital attention and communication improvements in those treated and suggested more widespread use of such treatment in neurorestorative settings.
Wie Musik unser Gehirn und Herz heilen kann – Kathleen M. HowlandWeitere Musiktherapie-Ressourcen von PositivePsychology.com
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Unser uporabnapsihologija.com ist ein aus sechs Modulen bestehendes Schulungsprogramm, das Kunden dabei hilft, sich auf positivere Lebensereignisse zu konzentrieren, ihre Gedanken konstruktiv zu lenken, negative und positive Lebensereignisse effektiv zu bewältigen und sich selbst durch Widrigkeiten zu motivieren.
Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:
- Der Voo-Sound
Ausatmen und gleichzeitig einen tiefen Nebelhornton erzeugen, kann dabei helfen, die Reaktionen unseres Körpers zu regulieren und eine Überlastung unseres Nervensystems zu verhindern. - Arbeitsblatt zur Ereignisvisualisierung
Diese Visualisierungsübung kann angepasst werden, um Musik als Bewältigungs- oder Erdungsinstrument bei der Antizipation von Stresssituationen einzubeziehen. - Garten der Gefühle
Musik kann in diese reizvolle Aktivität integriert werden, um Kindern dabei zu helfen, ihre Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu erkennen und zu verstehen.
Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:
- Musik, die Freundlichkeit weckt
Musik fördert nachweislich positives Sozialverhalten bei Kindern (Altenmüller et al., 2012). Probieren Sie Folgendes aus, um ihnen dabei zu helfen, besser mit anderen zu teilen und sich um sie zu kümmern:
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- Schritt eins – Erklären Sie der Gruppe, dass es sich um eine Gesangsübung handelt, und bitten Sie sie, darauf zu achten, wie sie sich danach fühlen.
- Schritt zwei – Bilden Sie einen Kreis, sitzend oder stehend.
- Schritt drei – Bitten Sie die Gruppe, Namen bekannter Lieder aufzuschreiben, sie in eine Kiste zu legen und zufällig eines auszuwählen.
- Schritt vier – Laden Sie die Gruppe zum Singen ein, wobei der Leiter die anderen ermutigt.
- Schritt fünf – Klatschen und jubeln Sie, wenn Sie fertig sind, um zu feiern.
- Schritt sechs – Denken Sie darüber nach, wie es war, als Gruppe zu singen und wie sich alle danach fühlten.
- Mit Musik Gefühle ausdrücken
Musik wurde als Sprache der Emotionen beschrieben. Bei dieser Übung wird Musik verwendet, um komplexe Emotionen hervorzurufen und Stimmungszustände zu erzeugen.
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- Wählen Sie drei Lieder aus, die Ihre aktuelle Situation zum Ausdruck bringen.
- Beantworten Sie die folgenden Fragen:
Wie lautet der Titel dieses Liedes?
Was kommt Ihnen in den Sinn, wenn Sie dieses Lied hören?
Wie fühlst du dich bei diesem Lied?
Welcher Teil des Liedes ist für Sie am wichtigsten?
Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Wahrscheinlich sind wir alle im Laufe unseres Lebens mehrmals tief von der Musik berührt worden. Daher können wir wahrscheinlich seine Fähigkeit erkennen, unsere Gefühle widerzuspiegeln oder zu verstärken.
Die Vorteile der Musiktherapie sind vielfältig. Musik kann uns bewegen und uns helfen, ein breites Spektrum an Gefühlen anzunehmen, darunter Freude, Schmerz, Hoffnung, Traurigkeit, Ehrfurcht und Verlust.
Die Forschung bestätigt seinen Wert als Einzel- und Kombinationsbehandlung zur Unterstützung des Wohlbefindens und zur Verbesserung der Lebensqualität in verschiedenen Gruppen (González-Ojea et al., 2022; de Dreu et al., 2012; Lin et al., 2020).
Musikbasierte Therapien bieten leistungsstarke, nicht-pharmakologische Interventionen zur Behandlung von psychischen, psychiatrischen und Verhaltensstörungen und zur Berücksichtigung der physischen, emotionalen, kognitiven und sozialen Bedürfnisse der Klienten (Tang et al., 2020).
Bei Patienten, die sich von einer Operation erholen oder unter Schmerzen aufgrund chronischer Erkrankungen leiden, kann eine musikalische Behandlung die daraus resultierenden negativen Folgen wie Hyperventilation, Schlafstörungen, Angstzustände und Bewegungsschwierigkeiten verringern (Lin et al., 2020).
Letztendlich kann das Machen oder Hören von Musik unsere multisensorischen und motorischen Netzwerke sowie unsere Fähigkeit zur Neuroplastizität aktivieren und positive mentale und physische Veränderungen im Leben unserer Klienten bewirken.
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