Funktioniert Hypnosetherapie wirklich? 10 wissenschaftliche Erkenntnisse

Wichtige Erkenntnisse

• Hypnotherapie nutzt die Kraft der Suggestion, um Menschen dabei zu helfen, auf ihr Unterbewusstsein zuzugreifen und positive Veränderungen herbeizuführen.
• Es ist wirksam bei der Behandlung von Problemen wie Angstzuständen und Stress
• Das Üben bei einem zertifizierten Hypnotherapeuten gewährleistet Sicherheit

Hypnose ist ein tiefer Zustand der Entspannung, Konzentration und gesteigerten Suggestibilität.

Dennoch ist es keine Ausnahme.

Wir sind regelmäßig in Gedanken versunken, in der Musik treibend und in die Arbeit vertieft. Der Unterschied besteht darin, dass während der Hypnotherapie ein Therapeut den Klienten in den neuen Geisteszustand führt.

Dort setzt der Fachmann Hypnose ein, um dem Einzelnen zu helfen, Phobien zu überwinden, sein Gewicht zu kontrollieren und besser mit Stress umzugehen (American Psychological Association, 2020).

Dieser Artikel untersucht die Wissenschaft hinter den Behauptungen der Hypnotherapie. Wir schauen uns bestehende Forschungsbereiche an und finden heraus, wie Hypnotherapie uns als Therapeuten dabei helfen kann, das Leben unserer Klienten zu verbessern.

Bevor Sie fortfahren, möchten Sie vielleicht uporabnapsihologija.com besuchen. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Wie funktionieren Hypnose und Hypnotherapie?

Während die Aufzeichnungen über 3.000 Jahre zurückreichen, wurde Hypnose als medizinische Behandlung im 18. Jahrhundert durch Franz Mesmer berühmt. M Esmerismus , wie bekannt wurde, wurde später entlarvt und Mesmer als Betrug angeprangert (Thomson, 2019).

Seitdem hat der Einsatz von Hypnose durch zertifizierte Hypnotherapeuten in der allgemeinen Gesundheitsversorgung eine größere Akzeptanz gefunden. Die Forschung hat seinen Wert bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen wie Stress, Angstzustände, Reizdarmsyndrom und chronische Schmerzen bestätigt.

Da die durch Opioidabhängigkeit verursachten Probleme zunehmend erkannt werden, bietet Hypnose einen praktischen Ansatz zur Schmerzbehandlung ohne erkennbare Nebenwirkungen (Klein, 2018). Und neue Behandlungen sind von entscheidender Bedeutung. Die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (2020) meldeten im Jahr 2018 durchschnittlich 41 Todesfälle pro Tag im Zusammenhang mit verschreibungspflichtigen Opioiden.

Doch wie funktioniert Hypnose? ?

Auch wenn wir hypnotisierte Freiwillige gesehen haben, die sich auf der Bühne wie Hühner verhielten, resultiert ihr Verhalten eher aus Gruppenzwang und der Einhaltung von Autoritäten als aus Hypnose (Thomson, 2019). Hypnose ist kein Mittel, um den Geist einer anderen Person zu übernehmen und sie in etwas zu verwandeln, was sie nicht sind.

Trotz unterschiedlicher Definitionen beginnt die Hypnosepraxis oft mit der Visualisierung eines beruhigenden Bildes, setzt sich mit einem vertiefenden Verfahren fort und führt schließlich Affirmationen ein. Die Behandlung kann mit der Hilfe eines ausgebildeten Hypnotherapeuten durchgeführt werden, sie kann jedoch auch durch Selbsthypnose von Nutzen sein (Marchant, 2011).

Aufgrund der Forschung sowie verbesserter Ausbildung und Zertifizierung gilt Hypnose nicht mehr als Randbehandlung. Es wird jetzt von der American Psychological Association (2020) als eine Therapie gefördert, die bei Schmerzen, Angstzuständen und Stimmungsstörungen hilft und Menschen dabei hilft, negative Gewohnheiten wie das Rauchen zu ändern.

Es überrascht vielleicht, dass Hypnose seit den 1990er Jahren als Alternative zur Vollnarkose eingesetzt wird. Der Patient erhält eine leichte Sedierung, beispielsweise ein Lokalanästhetikum, wird dann angeleitet, sich auf seine innere Welt zu konzentrieren, und wird durch Atemtechniken an einen sicheren Ort geführt (Thomson, 2019).

Was passiert also, wenn Menschen in diesen veränderten Geisteszustand eintreten? ?

Untersuchungen legen nahe, dass es mehrere Phasen der Hypnose gibt.

Das anfängliche Entspannungselement der Hypnotherapie beginnt mit der Dämpfung der Aktivität des frontalen Kortex. Die Einschränkung der Wirksamkeit dieses Bereichs des Gehirns, der für Aufmerksamkeit, Planung und Entscheidungsfindung von zentraler Bedeutung ist, erhöht die Aktivität in anderen Bereichen, die an der Filterung und Integration von Informationen beteiligt sind.

Wir werden offener für Informationen, beeinflussbarer und in der Lage, intensivere Empfindungen in unserem Geist hervorzurufen (Thomson, 2019).

Eine faszinierende Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass die Gehirne hypnotisierter Personen, die sich angenehme Erinnerungen vorstellen sollten, so reagierten, als ob die Erlebnisse real wären. Die Teile des Gehirns, die an Bewegung und Empfindung beteiligt sind, wurden mehr aktiv (faymonville,

Wofür wird es laut Forschung verwendet?

Hypnotherapie hat sich bei der Bewältigung und Behandlung negativer und nicht hilfreicher Verhaltensweisen als äußerst wertvoll erwiesen.

Kombinierte Behandlung von Angstzuständen und Phobien

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und Hypnotherapie haben beide hat sich bei der Behandlung von Angstzuständen als erfolgreich erwiesen. Und da sie sowohl die Verwendung von Bildern als auch von Entspannung gemeinsam haben, besteht die Möglichkeit für einen integrierten Ansatz.

Wenn diese Behandlungen kombiniert werden, kognitive Verhaltenshypnotherapie (CBH) kann die Behandlung von Angststörungen und Phobien verbessern (Golden, 2012).

Untersuchungen haben gezeigt, dass CBH bei der Behandlung von Folgendem erfolgreich ist:

• Allgemeine Angststörung
• Angst vor Vorstellungsgesprächen
• Prüfungsangst
• Flugzeugphobie
• Schulphobie
• Angst vor öffentlichen Reden
• Agoraphobie
• Sexuell Leistungsangst
• Posttraumatische Belastungsstörung

Raucherentwöhnung

Trotz begrenzter wissenschaftlicher Beweise für ihre Wirksamkeit erfreut sich Hypnosetherapie einer beliebten Methode zur Raucherentwöhnung. Es ist jedoch unklar, ob Hypnose den Willen, mit der Gewohnheit aufzuhören, stärkt oder ob sie den Wunsch, mit der Gewohnheit fortzufahren, verringert (Barnes, McRobbie, Dong, Walker,

In ihrem Review aus dem Jahr 2019, der 14 Studien und 1.926 Teilnehmer umfasste, stellten Barnes et al. fanden heraus, dass hypnotherapeutische Interventionen sechs Monate nach der Behandlung genauso wirksam waren wie andere Formen der Verhaltensunterstützung.

Während Hypnotherapie Menschen dabei half, mit dem Rauchen aufzuhören, war unklar, ob sie vorteilhafter war als andere Ansätze.

Gewichtsverlust bewältigen

Frühe Untersuchungen zur Wirksamkeit der Hypnotherapie bei der Gewichtsabnahme und Gewichtskontrolle haben zu gemischten Ergebnissen geführt.

Eine neuere Übersicht, die sieben Forschungsstudien umfasste, deutete jedoch darauf hin, dass Hypnotherapie die Gewichtsreduktion verbesserte, die Lebensqualität der Teilnehmer verbesserte und das Essverhalten während und nach der Behandlung verbesserte. In einer Studie wurde auch eine erhöhte körperliche Aktivität in der hypnotisierten Gruppe festgestellt (Barabasz, 2007; Roslim et al., 2020).

Allerdings sind weitere qualitativ hochwertige Untersuchungen erforderlich, um herauszufinden, welche am besten geeignet sind Therapieinterventionen und ihrer Wirksamkeit scheint Hypnose eine Behandlung zu sein, die weiterer Aufmerksamkeit würdig ist.

Verbesserung des Schlafes und Überwindung von Schlafstörungen

Schlafprobleme kommen bei Erwachsenen häufig vor und beeinträchtigen das Lernen, die Wahrnehmung sowie das geistige und körperliche Wohlbefinden.

Hypnose ist nicht nur nützlich zur Schmerzbehandlung und zur Linderung der Nebenwirkungen einer Krebsbehandlung, sondern ist auch eine vielversprechende eigenständige Behandlung von Schlafstörungen, die möglicherweise die Notwendigkeit einer pharmakologischen Intervention vermeidet (Chamine, Atchley,

Untersuchungen zum Vergleich verschiedener Interventionsstrategien, darunter Schlafhygiene, Entspannung, Achtsamkeit und Hypnotherapie, ergaben, dass kognitive Verhaltenstherapie eine wirksame Behandlung darstellt. Aufgrund der vielversprechenden Ergebnisse der Hypnotherapie (Verbesserung von Schlaf und psychischer Gesundheit) schlagen Forscher jedoch vor, Ansätze zu kombinieren, um den Nutzen zu maximieren (Friedrich

Hypnotherapie bei Alkoholismus

Während Hypnotherapie zur Behandlung einer anhaltenden Alkoholabhängigkeit eingesetzt wird, gibt es nur begrenzte Forschungsergebnisse, die ihre Wirksamkeit bestätigen.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 beinhaltet jedoch eine sechswöchige Intervention mit beiden Gruppentherapie und einzelne Therapiesitzungen fanden Hypnose ebenso wirksam wie motivierende Vorstellungsgespräche bei Patienten mit langjährigem Alkoholmissbrauch.

Ein Jahr nach der Intervention zeigte sich in beiden Gruppen eine deutliche Reduzierung des Alkoholkonsums (Shestopal).

Funktioniert Hypnosetherapie? 7 Wissenschaftliche Erkenntnisse

Während einige Wissenschaftler Hypnose immer noch mit Misstrauen betrachten, hat sie sich im klinischen Umfeld als nützlich und aufschlussreich bei der Erforschung mentaler Prozesse wie Empfindung, Wahrnehmung, Lernen, Gedächtnis und Physiologie erwiesen (Faymonville et al., 2006).

Unter Hypnose versteht man einen Zustand erhöhter Aufmerksamkeit, Konzentration und innerer Vertiefung bei verminderter Wahrnehmung äußerer Reize.

Und ein solches Eintauchen gibt es nicht nur in hypnotischen Zuständen. Die meisten von uns haben sich intensiv mit einer anstehenden Aufgabe beschäftigt und dabei nicht bemerkt, wie die Zeit vergeht und das Licht verblasst.

Hypnose erfordert jedoch drei Komponenten (Faymonville et al., 2006):

• Absorption – um sich voll und ganz auf die fantasievolle Erfahrung einzulassen
• Dissoziation – die Trennung von Verhaltenskomponenten, die typischerweise gemeinsam verarbeitet werden, beispielsweise sowohl die Rolle als Akteur als auch als Beobachter
• Suggestibilität – die erhöhte Tendenz, hypnotische Anweisungen zu befolgen

Während Hypnotherapie als Behandlung für zahlreiche Probleme, die die physische und psychische Gesundheit beeinflussen, vielversprechend erscheint, scheinen viele Forschungsergebnisse aufgrund des schlechten Studiendesigns fehlerhaft zu sein. Daher sind weitere hochwertige Studien erforderlich, um das Potenzial zur Verbesserung chronischer Schmerzen, Depressionen, Schlaf- und Essstörungen besser zu verstehen (Chamine et al., 2018).

Funktioniert Hypnosetherapie wirklich? ?

Ja, die Wissenschaft hat bestätigt, dass Hypnotherapie unsere Wahrnehmung und unser Verhalten verändern kann.

Ein Gefühl dafür, wer wir sind

Eine Wahrnehmungsillusion verdeutlicht, wie sich unsere Anfälligkeit für Hypnose auf unsere Selbstwahrnehmung auswirkt.

In einem berühmten Experiment namens Gummihand-Illusion Die Teilnehmer beobachten, wie eine Gummihand gestreichelt wird, während ihre eigene verborgen bleibt. Überraschenderweise verspürt der Einzelne ein Gefühl der Eigenverantwortung deutlich falsche Hand.

Als das Experiment reproduziert wurde, stellte sich heraus, dass diejenigen, die sich leichter hypnotisieren ließen, einen höheren Grad der Beherrschung der Gummihand und ein besser modifizierbares Gefühl für das Körperbild hatten (Fiorio, Modenese,

Validierung der Hypnosetherapie als Behandlungsmethode

Die Forschung hat zunehmend gezeigt, dass Hypnose eine entscheidende Rolle bei der Behandlung psychischer und physiologischer Probleme spielen kann, einschließlich der folgenden Erkrankungen:

Schmerz

Hypnotisierte Freiwillige sind bis zu 50 % besser in der Lage, mit schmerzhaften Reizen umzugehen (Faymonville et al., 2006). Scans zeigen, dass Hypnose die Aktivität im vorderen cingulären Cortex des Gehirns verringern kann, sensorische Reize mit emotionalen und Verhaltensreaktionen verknüpft und Schmerzsignale ausschaltet.

Einige Studien deuten darauf hin, dass Hypnose wirksamer ist als die herkömmliche medizinische Versorgung, wenn sie zur Schmerzlinderung während der Wehen und bei der Geburt eingesetzt wird (Landolt

Magen-Darm

Magen-Darm disorders have a significant impact on the quality of life of children. And despite being recognized as the product of the interaction of mind–brain–gut, standard medical treatments offer little relief.

Allerdings scheint Hypnose, insbesondere wenn sie dem Patienten vor der Behandlung erklärt wird, um Vertrauen aufzubauen, die Schmerzwahrnehmung erfolgreich zu reduzieren (Mahler, 2015).

Dermatologisch

Hypnose erweist sich auch bei der Behandlung von Hauterkrankungen als erfolgreich und wird in der Dermatologie eingesetzt, um Gewohnheiten wie Kratzen zu reduzieren und gleichzeitig die Heilung zu fördern.

Ohne Nebenwirkungen kann eine solche Behandlung zusammen mit Meditation und Biofeedback positive Ergebnisse erzielen, wo andere versagt haben (Shenefelt, 2017).

Depression

Hypnose wird zunehmend zur Behandlung von Depressionen eingesetzt und ist bei der Linderung von Depressionssymptomen ebenso wirksam wie psychologische Interventionen, die versuchen, Muster verzerrter Wahrnehmung zu behandeln (Milling, Valentine, McCarley,

Hypnose scheint auf verschiedene Weise zu helfen. Durch die Linderung der Symptome werden Bewältigungsstrategien aufgebaut, der Fokus von Gefühlen auf Gedanken verlagert und schwierige Situationen neu definiert.

Stress

Virtual Reality (VR) und Augmented Reality (AR) haben sich in der Therapie insbesondere bei der erfolgreichen Behandlung von Phobien bewährt. In Kombination mit Hypnose scheinen VR und AR die Ergebnisse von Stressbehandlungen zu verbessern. Sie bieten ein spannendes Forschungsfeld und das Potenzial für neue Behandlungsprotokolle (Zhao, You, Shi,

Operation

Hypnose bietet praktische und nützliche Möglichkeiten, Patienten in der Krebsbehandlung zu helfen.

Es hat sich gezeigt, dass Hypnotherapie während der perioperativen Phase, zwischen der Entscheidung für eine Operation und dem Eingriff selbst, präoperative Belastungen, Angstzustände und postoperative Schmerzen reduziert.

Es ist nicht nur kostengünstig, sondern verbessert auch den Patientenkomfort und verkürzt die Erholungszeit nach der Narkose (Potié, Roelants, Pospiech, Momeni,

Einsatz von Hypnotherapie in der Beratung: 3 evidenzbasierte Ergebnisse

Während Hypnotherapie allein sehr effektiv sein kann, kann sie bei richtiger Abstimmung mit anderen Therapien für den Therapeuten noch wertvoller werden.

Achtsame Hypnotherapie

Obwohl Achtsamkeit eine nützliche Intervention bei Angstzuständen und Stress ist, kann sie zeitintensiv sein und liefert keine besseren Ergebnisse als kognitive Verhaltenstherapie (Olendzki, Elkins, Slonena, Hung,

Daher können kombinierte Behandlungen effektiver sein und weniger und kürzere Sitzungen erfordern.

Achtsamkeit zielt auf eine Veränderung der Beziehung zur Erfahrung ab, während das Ziel der Hypnose eine Veränderung der Erfahrung selbst ist, sagt Nicholas Olendzki. Dennoch bieten beide das Erlebnis einer verbesserten Körperverbindung durch Fokus und Bilder.

Wenn kombiniert als Achtsame Hypnotherapie Die Teilnehmer berichteten, dass die Intervention sehr angenehm war und dass sie sich hervorragend an die häusliche Praxis hielten. Die neue kombinierte Technik führt auch zu einer deutlichen Reduzierung des wahrgenommenen Stresses (Olendzki et al., 2020).

Kognitive Hypnotherapie

In Kombination mit anderen Psychotherapien , Hypnotherapie hat unterschiedliche Erfolgsgrade, schreibt Assen Alladin (2012) von der University of Calgary, Kanada.

Stattdessen die assimilatives Modell der Psychotherapie behält die Psychotherapie im Mittelpunkt und integriert gleichzeitig andere Techniken, um neue Ansätze zu schaffen. Beispielsweise nutzt die kognitive Hypnotherapie (CH) sowohl Bilder als auch Entspannung und kombiniert die Vorteile von Hypnotherapie und Psychotherapie.

Im Vergleich zur nicht-hypnotischen Behandlung erwies sich CH als erfolgreicher, insbesondere bei der Gewichtskontrolle (Alladin, 2012).

Posttraumatische Belastungsstörung

Posttraumatische Belastungsstörung results from major traumatic events and can profoundly affect quality of life.

Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass Hypnotherapie eine bessere unmittelbare und langfristige Linderung von Symptomen wie dem Wiedererleben traumatischer Erinnerungen bewirken kann als Psychotherapie allein (Rotaru

Relevante Ressourcen von PositivePsychology.com

Unser Toolkit bietet wertvolle Arbeitsblätter zur Therapie , Übungen und Werkzeuge für Visualisierung, Achtsamkeit und Entspannungstechniken.

• Das Arbeitsblatt „Fünf Sinne“ beschreibt eine nützliche Technik zur Kultivierung von Achtsamkeit in Momenten, in denen formelle Achtsamkeitsübungen wie Meditation möglicherweise nicht praktikabel sind und die Entspannung ähnlich wie die ersten Schritte der Hypnotherapie erleichtern können.
• Ankeratmung fördert die Entspannung, indem sie das Ein- und Ausatmen verlängert, um die Atemfrequenz zu reduzieren und gleichzeitig die Sauerstoffmenge im Blut zu maximieren.
• Die Selbstgesprächsübung hilft, Selbstkritik zu verhindern, die normalerweise negative Ereignisse verstärkt, und ermutigt uns stattdessen, unsere Unvollkommenheiten zu akzeptieren.
• Mit dieser Übung „Gedanken und Gefühle – Kampf oder Akzeptanz“ können Klienten beurteilen, inwieweit sie mit ihren negativen Gefühlen und Gedanken kämpfen oder diese akzeptieren.
• Die allgemeine Skala zur Befriedigung grundlegender Bedürfnisse ist nützlich, um unsere psychologischen Bedürfnisse aufzudecken und eine Verbindung zu den emotionalen Reaktionen herzustellen, denen wir in einer schwierigen Lebenssituation ausgesetzt sind.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Obwohl umstritten, wird Hypnose heute weithin als eine Technik akzeptiert, die Menschen hilft, ihre Gewohnheiten zu ändern, Schmerzen zu bewältigen, Phobien zu überwinden und mit Depressionen und Angstzuständen umzugehen (Milling et al., 2018).

Der Einsatz von Techniken zur Tiefenentspannung und Konzentration fördert die Empfänglichkeit für hypnotische Anweisungen. Affirmationen können Klienten dabei helfen, nicht hilfreiche Denkweisen zu ändern oder mit unerwünschten Empfindungen wie Schmerzen umzugehen.

Der tranceähnliche Zustand ist nicht unnatürlich und kann in Zeiten extremer Konzentration auch außerhalb der Hypnose bestehen. Doch trotz Stunts auf der Bühne kann es Menschen nicht dazu bringen, Dinge zu tun, die über ihren Willen hinausgehen.

Hypnotherapie gilt als sichere Praxis, wenn sie von ausgebildeten Praktikern durchgeführt wird, und wird immer mehr zum Mainstream bei der Behandlung der körperlichen und geistigen Gesundheit (Thomson, 2019).

Umfangreichen neueren Forschungsergebnissen zufolge scheint geführte Hypnose im klinischen Umfeld wertvoll zu sein, und Selbsthypnose scheint bei der Behandlung von Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom gleichermaßen wirksam zu sein (Marchant, 2011).

Während Hypnotherapie als eigenständige Behandlung funktioniert, lässt sie sich mühelos mit anderen Therapieformen kombinieren. Daher kann Hypnose Teil jedes Therapieinstrumentariums für Psychotherapeuten sein, um Klienten mit bisher unbehandelbaren Erkrankungen zu helfen (Whorwell, 2008).

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.