17 Therapiearbeitsblätter für Jugendliche, Erwachsene und Paare (PDFs)

Wichtige Erkenntnisse

• Therapiearbeitsblätter sind praktische Hilfsmittel, die das Selbstbewusstsein stärken
• Diese Arbeitsblätter unterstützen eine Vielzahl therapeutischer Ziele, einschließlich Emotionsregulation und Zielsetzung
• Die Verwendung von Therapiearbeitsblättern kann Einzelpersonen dazu befähigen, sich aktiv an ihrer persönlichen Weiterentwicklung zu beteiligen

Hier bei PositivePsychology.com haben wir viel über die verschiedenen Therapiearten gesprochen, die Menschen helfen können, die mit einer Vielzahl von Problemen im Leben zu kämpfen haben.

Wir haben größtenteils einige der größten und gängigsten Therapieformen behandelt, darunter kognitive Verhaltenstherapie, dialektische Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie sowie Akzeptanz- und Bindungstherapie.

Unser Ziel in diesem Artikel ist es, einen Blick auf einige andere verfügbare alternative Therapieformen zu werfen. Für jede Therapieart geben wir eine kurze Beschreibung und stellen einige Übungen und Aktivitäten vor, die in jeder Therapieart zu finden sind.

Wir werden Reality-Therapie, Paare und andere Themen behandeln Familientherapie , Ergotherapie, Therapie der oppositionellen Trotzstörung, Therapie mit Schwerpunkt auf negativen Schemata, rational-emotive Verhaltenstherapie, Imago-Therapie und zwischenmenschliche Therapie.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

2 Arbeitsblätter zur Realitätstherapie für Erwachsene

Anstatt sich darauf zu konzentrieren Annahme und den Sinn des Geschichtenerzählens finden, Realitätstherapie konzentriert sich auf die Problemlösung und das Finden praktischer Lösungen für bestimmte Ziele. Die Grundlage dieser Art von Therapie ist die Idee, dass unsere Probleme aus der Trennung von den Menschen in unserem Leben resultieren und dass die Herstellung oder Wiederherstellung dieser Verbindungen zu ihrer Lösung beiträgt (William Glasser Institute, 2010).

Die wichtigste Frage in der Reality-Therapie ist eine, die ständig gestellt werden sollte:

Bringt mich das, was ich tue, den Menschen näher, die ich brauche?

Wenn diese Art von Therapie für Sie oder Ihre Klienten nützlich sein könnte, lesen Sie weiter, um mehr über zwei Arbeitsblätter zu erfahren, die hilfreich sein können.

1. Arbeitsblatt mit WDEP-Fragen

WDEP steht für Wants, Doing, Evaluate und Plan. Diese vier Komponenten sind integraler Bestandteil der Realitätstherapie, und dieses System wird von Realitätstherapeuten überall verwendet. Dieser Ansatz hilft Klienten herauszufinden, was sie wollen und was sie tun, um das zu erreichen oder zu erreichen, was sie wollen, zu bewerten, ob das, was sie tun, zu ihren Zielen beiträgt oder nicht, und Wege zu planen, um ihre Ziele zu erreichen und problematische Verhaltensweisen oder Aspekte ihres Lebens zu ändern.

Das Arbeitsblatt ist in diese vier Abschnitte unterteilt und bietet Platz für die Beantwortung der für jede Komponente aufgeführten Fragen. Die Fragen lauten wie folgt:

• Wünsche: Was möchtest du sein oder tun?
  • Was wollen Sie statt dieses Problems?
  • Wie sieht Ihr idealer Beruf, Ihr Familienleben, Ihre Beziehung usw. aus?
  • Was wünschen sich Ihre Lieben/Freunde für Sie?
  • Was möchten Sie mit dieser Therapie erreichen?
• Tun: Was machst du (verhaltensmäßig, mental, emotional, körperlich)?
  • Welche Maßnahmen haben Sie versucht?
  • Welche Gedanken gehen Ihnen durch den Kopf, wenn Sie sich so verhalten?
  • Was fühlst du, wenn du diese Gedanken denkst?
  • Wie wirken sich diese Gedanken/Handlungen auf Ihr Wohlbefinden aus?
• Bewerten Sie: Trägt Ihr Verhalten dazu bei, das zu bekommen, was Sie wollen?
  • Führen diese Maßnahmen Sie in die gewünschte Richtung?
  • Sind Sie zufrieden damit, wie die Dinge sind?
  • Ist das, was Sie wollen, erreichbar?
  • Ist es hilfreich, Dinge auf diese Weise zu betrachten?
• Plan: Welchen Plan haben Sie, um in die gewünschte Richtung zu gehen?
  • Was würden Sie bereitwillig an Ihren Gedanken oder Handlungen ändern, um dies zu erreichen?
  • Wann? Wie häufig? Wo?
  • Sind Sie sich darüber im Klaren, was Sie tun werden? Ist es realistisch?
  • Woher wissen Sie, dass Sie es erreicht haben?
  • Können Sie jetzt anfangen? Liegt es in Ihrer Hand?
  • Wie engagiert machen Sie es?

Für jede Komponente sollte der Leser jede Frage ernsthaft prüfen und eine Beschreibung darüber schreiben, wie sie in jedem Bereich abschneiden.

Das Durchgehen dieses Arbeitsblatts kann dem Klienten helfen, herauszufinden, was er wirklich will, zu beurteilen, wie er auf dem Weg zum Erreichen seiner Wünsche vorankommt, und einen Plan zur Erreichung seiner Ziele zu entwerfen. Dieses Arbeitsblatt wurde speziell für die Realitätstherapie erstellt, hat aber vielfältige Anwendungsmöglichkeiten. Jeder, der eine positive Veränderung herbeiführen möchte, findet durch das Ausfüllen dieses Arbeitsblatts wertvolle Informationen.

Wenn Sie diese Übung ausprobieren möchten, klicken Sie hier, um das Arbeitsblatt mit den WDEP-Fragen herunterzuladen.

Dieses Arbeitsblatt soll Menschen helfen, die mit problematischen Verhaltensweisen zu kämpfen haben, und ist daher nützlich in der Suchttherapie. Das Ziel dieser Übung besteht darin, Ihrem Klienten dabei zu helfen, Diskrepanzen zwischen den möglichen Ergebnissen des Aufhörens und Fortfahrens zu erkennen.

Das zweiseitige Arbeitsblatt ist in mehrere Abschnitte unterteilt, die vom Kunden auszufüllen sind. In jedem Abschnitt werden die Auswirkungen auf das Leben des Klienten verglichen, wenn er mit dem Verhalten fortfährt, und auf sein Leben, wenn er mit dem Konsum aufhört. Für jeden Abschnitt kann der Klient mehrere Aspekte seines Lebens in jedem Szenario notieren.

1. Der erste Abschnitt ist Auswirkungen auf meine zukünftigen Ziele . Darunter befinden sich zwei Spalten mit der Bezeichnung „Auswirkungen, wenn ich fortfahre …“ und „Auswirkungen, wenn ich aufhöre …“, die vom Kunden auszufüllen sind.
2. Als nächstes wird der Klient angewiesen, sich die Unterschiede in seinem Leben mit oder ohne Verhalten im Hinblick auf seine körperliche oder geistige Gesundheit vorzustellen.
3. Im dritten Abschnitt geht es darum, wie sich das problematische Verhalten auf die Beziehungen zu Freunden auswirkt.
4. Der vierte Abschnitt ist dem Vergleich der Auswirkungen auf ihre engsten Beziehungen mit oder ohne dieses Verhalten gewidmet. Dies kann mit der Familie oder mit einer wichtigen Person geschehen.
5. Im fünften Abschnitt werden die Kunden angewiesen, die Auswirkungen auf ihre finanzielle Situation zu vergleichen, wenn sie mit dem Konsum aufhören und wenn sie damit fortfahren. Für manche Menschen kann allein dieser Abschnitt eine positive Veränderung hervorrufen!
6. Abschließend endet das Arbeitsblatt mit einem Blick auf die möglichen Ergebnisse für die Ausbildung sowie die persönliche und berufliche Entwicklung Ihres Kunden.

Durch das Ausfüllen dieser verschiedenen Bereiche erhalten Ihre Kunden Einblick in ihr aktuelles und ideales Leben – ohne problematisches Verhalten.

Klicken Sie hier, um dieses Arbeitsblatt für sich selbst oder Ihre Kunden anzuzeigen.

3 Arbeitsblätter zur Paar-, Gruppen- und Familientherapie

Während es viele Menschen gibt, die die Dienste eines Therapeuten als Einzelpersonen mit persönlichen Problemen in Anspruch nehmen, kommt ein großer Teil derjenigen, die eine Therapie in Anspruch nehmen, als Teil eines Paares, einer Gruppe oder einer Familie zu Besuch.

Diese Arbeitsblätter sind speziell für die Verwendung in Paaren, Gruppen und Familien konzipiert.

1. Über Ihren Partner

Dieses Arbeitsblatt kann ein hervorragender Eisbrecher für zwei Menschen in einer Beziehung sein, die Veränderungen vornehmen und Beziehungsprobleme lösen möchten. Es fördert unbeschwerte Gespräche, bekräftigt gleichzeitig die Verbindung des Paares und lädt es dazu ein Entdecken Sie mehr sowohl über sich selbst als auch über die andere Person.

Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt als Leitfaden für ein entspanntes „Interview“, bei dem jeder abwechselnd eine Frage aus den folgenden Abschnitten stellt.

Es gibt sechs Arten von Kategorien:

1. Spaß und Spiele – hier geht es um erfreuliche Dinge im Leben Ihres Partners, einschließlich dessen, was ihn glücklich macht und positive Emotionen hervorruft;
2. Die Zukunft – diese Fragen helfen Paaren, die Träume, Hoffnungen und Ambitionen ihres Partners zu entdecken;
3. Du und ich – der Blick auf die gemeinsame Beziehung kann ein Paar dazu ermutigen, eine Bindung aufzubauen;
4. Andere Menschen – einige allgemeine Entdeckungsfragen zu den Beziehungen der anderen Person außer Ihnen beiden;
5. Karriere – ihre beruflichen Ambitionen, ihre persönliche Entwicklung, ihre Hoffnungen auf persönliches Wachstum und ein wenig über ihren Alltag; Und
6. Gefühle – diese Elemente erforschen die tieferen Emotionen, Gedanken und psychologischen Erfahrungen Ihres Partners.

Die Diskussion dieser Themen kann ein Gefühl der Nähe zwischen den Partnern hervorrufen. Sie können mehr voneinander erfahren und ihre Hoffnungen auf eine gemeinsame, positive Zukunft teilen.

Laden Sie dieses Arbeitsblatt hier herunter.

2. Gute Eigenschaften

Eine schöne Übung für Paare in der Therapie besteht darin, über die guten Eigenschaften ihres Partners nachzudenken. insbesondere, wenn sie mit Konflikten oder ähnlichen Schwierigkeiten zu kämpfen haben.

Dies ist eine einfache Übung, die Partner motivieren kann, an diesen Schwierigkeiten zu arbeiten und sich wieder mit den Gründen zu verbinden, warum sie einander lieben.
Jeder Partner füllt vier Abschnitte aus:

1. Die guten Eigenschaften, die mich zuerst zu meinem Lebensgefährten hingezogen haben, waren …
2. Zu den schönsten Erinnerungen an unsere gemeinsame Zeit gehören: …
3. Ich schätze meinen Partner, weil …
4. Mein Partner zeigt mir, dass er sich um ihn kümmert …

Wenn Sie Kunden mit diesem Blatt helfen, ermutigen Sie sie, sich für jede Kategorie drei Punkte auszudenken. Aus welchen drei Gründen schätzen sie ihren Partner? Auf drei Arten zeigen sie fürsorgliches oder liebevolles Verhalten?

Dieses Blatt finden Sie hier als kostenloses PDF.

3. Innen und außen

Drinnen und Draußen richtet sich an Familien in Therapie. Es wurde für Kinder entwickelt und dient als Ausgangspunkt für die Diskussion der Ergebnisse. Kinder können damit wiederum verstehen, wie ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zusammenhängen – nützliche Erkenntnisse für den Umgang mit familiären Problemen.

Auf diesem Blatt finden Sie die Silhouette eines Kindes. Die sechs Kästchen rund um die Figur sind für Kinder leicht auszufüllen, wobei drei pro Seite separat gefüllt werden können. Bitten Sie das Kind, den Satzstamm zu vervollständigen Wenn ich das Gefühl habe ... mit einer Emotion, die Sie gerne besprechen möchten.

Das Kind erinnert sich dann an einen bestimmten Kontext, in dem es diese Emotion verspürt hat, und füllt die linke Spalte mit drei Kästchen aus:

1. Ich finde …
2. So fühle ich mich in meinem Körper...
3. Ich verhalte mich so …

Nachdem das Kind die Kästchen auf der linken Seite ausgefüllt hat, wird es auf dem Arbeitsblatt aufgefordert, sich vorzustellen, dass die Situation dieselbe sei, aber seine Gedanken sich ändern.

Mit diesem neuen Gedanken sollten sie sich stattdessen durch die Kästchen auf der rechten Seite – Gedanken, Gefühle und Verhalten – vorarbeiten.

Dies soll Kindern helfen, ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu vergleichen, wenn sie mit einer Emotion zu kämpfen haben und wenn sie ihre Gedanken ändern. Es liefert nicht nur den oben beschriebenen Gesprächsstoff, sondern bietet auch Einblicke in die Frage, wie sich verändertes – idealerweise positives – Denken auf ihre Emotionen auswirken kann.

Auf diese Weise ermöglicht Inside and Outside Eltern und anderen, zu verstehen, was ein Kind erlebt.

Weitere Ressourcen zur Gruppentherapie finden Sie in unserem Artikel Gruppentherapie: 32 Aktivitäten, Arbeitsblätter und Diskussionsthemen für Erwachsene und Jugendliche .

3 Handschrift-Arbeitsblätter zur Ergotherapie

Während wir bei Therapie eher an Beratung, Psychiatrie und klinische Psychologie denken, gibt es auch einen ganz anderen Bereich der Therapie: Ergotherapie.

Diese Art der Therapie soll Menschen helfen, die mehr körperliche als psychische Probleme haben – obwohl beides oft Hand in Hand gehen kann. Ergotherapie kann Menschen, die mit Krankheiten, Verletzungen oder Behinderungen zu kämpfen haben, dabei helfen, ihre Gesundheit zu verbessern und ein besseres Leben zu fördern Lebensqualität .

Handschrift ist ein Bereich, in dem viele Menschen mit körperlichen Schwierigkeiten vor vielen Herausforderungen stehen können. Handschrift erfordert verschiedene Feinmotorikfähigkeiten sowie visuelle Wahrnehmungsfähigkeiten (Therapy Fun Zone, 2017).

Lesen Sie weiter und entdecken Sie drei Arbeitsblätter, die Kindern helfen können, ihre Handschrift zu verbessern.

1. Kekse dekorieren

Dieses Arbeitsblatt ist für Kinder im Bereich K3 oder 5 Jahre gedacht, kann aber auch für Kinder hilfreich sein, die ihre Handschrift verbessern möchten. Das Ausfüllen dieses Arbeitsblatts ist so einfach wie das Aufzeichnen eines Bleistifts auf Papier und das Dekorieren der Kekse.

Es mag zu einfach erscheinen, aber beim Bewegungstraining vor dem Handschreiben geht es darum, Pfaden mit einem Bleistift zu folgen. Wenn es regelmäßig durchgeführt wird, kann es einen großen, positiven Einfluss auf die Handschriftfähigkeit haben.

Dabei Kekse dekorieren Auf dem Arbeitsblatt beginnen Sie mit einigen gepunkteten Beispiellinien, denen Kinder folgen können, um das Erstellen von Kreisen und Wellen zu üben. Es gibt Richtlinien und eine Aufforderung an die Kinder, über ihre Lieblingskekse zu schreiben. Auf der zweiten Seite finden Sie grundlegende „Keks“-Umrisse, die sie freihändig dekorieren können.

Kinder werden dieses Arbeitsblatt wahrscheinlich sowohl unterhaltsam und ansprechend als auch nützlich finden. Wenn Sie es herunterladen und Ihrem Kind oder Kunden geben möchten, klicken Sie hier.

2. Schneemann-Henker

Dieses Arbeitsblatt übernimmt das ursprüngliche Galgenmännchenspiel und adaptiert es für Kinder. Die Regeln sind die gleichen, aber das zu zeichnende Bild ist ein Schneemann und nicht ein hängender Mann (was für Kinder etwas morbide sein könnte).

Spieler Eins wählt ein Wort und Spieler Zwei versucht, die Buchstaben im Wort zu erraten, bevor Spieler Eins die Chance hat, den ganzen Schneemann zu zeichnen und zu kleiden.

Unter den Anweisungen zum Zeichnen der einzelnen Abschnitte des Schneemanns und dem Platz für die Zeichnung finden Sie eine kleine Schreibübung, bei der Kinder aufgefordert werden, drei weitere Wörter zum Thema Winter aufzuschreiben.

Snowman Hangman hilft dem Kind, seine Schreib- und Zeichenfähigkeiten zu üben und dabei engagiert zu bleiben und Spaß zu haben.

3. Wie sieht es unter dem Meer aus?

Dieses Arbeitsblatt ist eine unterhaltsame Möglichkeit für Kinder, sowohl das Zeichnen als auch das Handschreiben zu üben. Es ist immer einfacher, Kinder zum Üben zu bewegen, wenn sie über etwas Lustiges schreiben und dabei ihrer Fantasie freien Lauf lassen!

Das Arbeitsblatt stellt eine einfache Frage: Wie sieht es unter dem Meer aus?

Unterhalb dieser Frage gibt es Anweisungen für das Kind, sich vorzustellen, wie die Unterwasserwelt aussehen könnte, und einen Raum, in dem es zeichnen kann, was es sich vorstellt.

Unterhalb des Zeichenbereichs befindet sich eine weitere Anweisung: Das Kind soll über seine Idee schreiben. Sie können darüber schreiben, wie der Meeresboden oder das Meeresleben ihrer Meinung nach aussehen könnte, welche Tiere oder Merkmale darin enthalten sein könnten, die schwer zu zeichnen wären, oder was ihnen sonst noch zu diesem Thema einfällt.

Sie können das Arbeitsblatt hier ansehen oder herunterladen.

3 Therapiearbeitsblätter für die oppositionelle Trotzstörung

Oppositionelle trotzige Störung (ODD) ist eine bei Kindern auftretende Störung, die ein anhaltendes Muster unkooperativen, trotzigen und feindseligen Verhaltens gegenüber Autoritätspersonen beinhaltet, das das tägliche Funktionieren beeinträchtigt (American Academy of Child

Diese Störung kann folgende Symptome umfassen:

• Häufige Wutanfälle
• Übermäßiges Streiten
• Andere absichtlich verärgern oder irritieren
• Von anderen empfindlich sein oder sich leicht ärgern
• Gemeines und hasserfülltes Gerede, wenn man verärgert ist

Wenn Ihr Kind oder Klient an ODD leidet, können diese drei Arbeitsblätter möglicherweise hilfreich sein.

1. Gute Entscheidungen treffen

Dieses Arbeitsblatt hilft einem Kind mit ODD zu verstehen, wie wichtig es ist, gute Entscheidungen zu treffen, und welche Vorteile und Vorteile damit verbunden sind.

Dieses Arbeitsblatt besteht aus sieben Abschnitten, die das Kind ausfüllen muss:

1. Schreiben Sie drei Entscheidungen auf, die Sie in den letzten 24 Stunden getroffen haben.
2. Schreiben Sie hier die beste Entscheidung auf, die Sie Ihrer Meinung nach jemals getroffen haben.
3. Welche Auswirkungen hatte diese „beste Entscheidung“ auf Sie?
4. Schreiben Sie hier die schlimmste Entscheidung auf, die Sie Ihrer Meinung nach jemals getroffen haben.
5. Welche Auswirkungen hatte diese „schlechteste Entscheidung“ auf Sie?
6. Schreiben Sie drei wichtige Entscheidungen auf, die Sie mit zunehmendem Alter treffen müssen.
7. Auf welche Entscheidung freuen Sie sich als Erwachsener am meisten?

Das Abschließen dieser Aktivität kann Kindern dabei helfen, ihre Überlegungen zur Entscheidungsfindung zu verarbeiten und sie hoffentlich dazu zu bringen, gute Entscheidungen zu treffen, die ihnen zugute kommen.

Klicken Sie hier, um dieses PDF „Gute Entscheidungen treffen“ herunterzuladen.

2. Verantwortung

Für alle Kinder ist es wichtig, eine Grundlage für Verantwortung zu entwickeln, aber für Kinder mit ODD kann dies besonders wichtig und besonders schwierig sein. Dieses Arbeitsblatt kann dabei helfen, ihnen etwas über Verantwortung beizubringen und ihnen zu zeigen, dass Verantwortung ein wichtiger Teil des Lebens ist.

Dieses Arbeitsblatt besteht aus sieben Abschnitten mit einer Frage oder Anweisung, für jeden Abschnitt Beispiele aufzulisten.

Die Fragen sind:

1. Was bedeutet „verantwortungsvoll sein“?
2. Welche Aufgaben hast du in der Schule?
3. Welche Aufgaben haben Sie zu Hause?
4. Listen Sie einige Verantwortlichkeiten auf, die Sie in Ihrer Nachbarschaft haben.
5. Nennen Sie einige Möglichkeiten, wie Sie Verantwortung zeigen?
6. Listen Sie einige Situationen auf, in denen Sie keine Verantwortung zeigen.
7. Was können Sie tun, um mehr Verantwortung zu zeigen?

Arbeiten Sie diese Aktivität „Verantwortung zeigen“ mit Ihrem Kind oder Klienten durch, wenn es Schwierigkeiten hat, die Fragen zu beantworten oder Schwierigkeiten hat, sich auf sie zu konzentrieren.

3. Etwas über mich

Manchmal haben Kinder Probleme damit geringes Selbstwertgefühl – was dazu führt, dass sie um sich schlagen und sich problematisch verhalten. Dieses Arbeitsblatt kann ihnen helfen, ihre guten Eigenschaften zu erkennen und sie zu schätzen.

Das Arbeitsblatt enthält sieben Felder zum Ausfüllen:

1. Meine Freunde finden mich großartig, weil ...
2. Meine Klassenkameraden sagen, dass ich großartig bin in …
3. Ich fühle mich sehr glücklich, wenn ich…
4. Etwas, worauf ich wirklich stolz bin, ist …
5. Ich mache meine Familie glücklich, wenn ich…
6. Eine einzigartige Sache an mir ist…

Sie können „Something About Me“ herunterladen und mit Ihren eigenen Kindern, Schülern oder Kunden verwenden.

Schematherapie

Schemafokussierte kognitive Therapie oder Schematherapie ist eine Therapieform, die Aspekte von kombiniert kognitiv-verhaltensbezogen , erfahrungsorientierte, zwischenmenschliche und psychoanalytische Therapien in einem umfassenden Behandlungsansatz (Pearl, ohne Datum). Es soll Menschen helfen, die damit zu kämpfen haben negative Muster des Denkens, des Verhaltens oder von beidem.

Der Name geht auf die Idee zurück, dass wir durch unser Leben Schemata oder Muster entwickeln, die unser Denken und Fühlen leiten. Wir bemerken selten, dass wir diese spezifischen Schemata haben, aber wir alle bemerken es. Das Problem liegt nicht darin, einem Muster zu folgen, sondern darin, einem negativen oder schlecht angepassten Muster zu folgen.

Einige der schädlichsten Schemata oder Glaubensmuster drehen sich um die negativen Gefühle eines Menschen gegenüber oder über sich selbst (z. B. „Ich bin ein schlechter Mensch, ich werde nie glücklich sein oder ich bin nicht gut genug“).

Diese Art der Therapie erfolgt in drei Phasen:

1. Bewertung der Schemata
2. Arbeite daran, den Schemata emotionales Bewusstsein zu verleihen
3. Verhaltensänderungen vornehmen (Pearl, ohne Datum)

Der Schematherapie worksheet Die unten beschriebenen Maßnahmen können in einer oder allen dieser drei Phasen hilfreich sein und können einzeln oder zusammen mit einem Therapeuten angewendet werden. Sie werden wahrscheinlich effektiver sein, wenn sie gemeinsam mit einem Therapeuten durchgeführt werden.

Arbeitsblatt zur Gedankenaufzeichnung

Dieses Arbeitsblatt kann Klienten auch dabei helfen, einige der problematischen Gedanken zu identifizieren, die sie haben. Auf diesem Blatt ist Platz für Klienten, um Gedanken aufzuschreiben, die sie beunruhigen. Sie können notieren, wann diese aufgetreten sind, und sie in der nächsten Spalte detaillierter aufschlüsseln.

Beim Ausfüllen dieses Blattes kann es hilfreich sein, die wahrgenommene Glaubwürdigkeit jedes Gedankens zu bewerten, während Sie ihn aufzeichnen, sowie die damit verbundenen Emotionen.

Der second column from the end is provided as a space wHier your client can come up with alternative thoughts, challenging the negative automatic thinking and the schemas they represent. You may find this list of cognitive distortions helpful when introducing your client to the exercise.

Abschließend wird Ihr Kunde aufgefordert, die wahrgenommene Glaubwürdigkeit seines ursprünglichen negativen Gedankens zu 100 % neu zu bewerten. Im Idealfall hätte die Entwicklung einer Alternative dazu beigetragen, diese Zahl zu senken.

Diese Übung erfordert regelmäßiges Üben, ist jedoch wichtig, um negative automatische Gedanken zu erkennen, die Sie stoppen möchten.

Laden Sie dieses Arbeitsblatt zur Gedankenaufzeichnung herunter und füllen Sie es aus oder verwenden Sie es als Handzettel.

Für weitere Einblicke in die Schematherapie empfehlen wir diese Artikel:

• Schematherapie in Practice : 12 Arbeitsblätter
• Schematherapie For Practitioners : 7 Fragebögen und Tests

3 REBT-Arbeitsblätter (PDF)

REBT steht für Rational Emotive Behavioral Therapy.

Diese Art der Therapie konzentriert sich auf die Lösung emotionaler und Verhaltensprobleme, um Menschen dabei zu helfen, ihre Lebensqualität zu verbessern.

Es ist daraus entstanden Kognitive Verhaltenstherapie und fördert einen stärker handlungsorientierten Ansatz zur Bewältigung kognitiver, emotionaler und Verhaltensprobleme (Albert Ellis Institute, 2014).

Daher sind die Arbeitsblätter für diese Art von Therapie oft nicht nur für REBT bestimmt, sondern können auch für Klienten in CBT und anderen ähnlichen Therapieformen verwendet werden.

Sehen Sie sich die folgenden Arbeitsblätter an, um einige Ideen zu REBT-Übungen und -Aktivitäten zu erhalten.

1. Dysfunktionale Gedankenaufzeichnung

Dieses Arbeitsblatt sollte im Laufe einiger Tage oder sogar Wochen ausgefüllt werden, je nachdem, wie wortgewandt der Kunde ist!

Es handelt sich um ein strukturiertes Tagebuch, in dem der Klient seine dysfunktionalen Gedanken notieren und ein Muster erkennen kann.

Es ist in sieben Spalten unterteilt und bietet Platz für das Schreiben mehrerer Ereignisse.

1. In der ersten Spalte trägt der Kunde Datum und Uhrzeit ein.
2. In der zweiten Spalte beschreibt der Kunde die Situation, in der er sich befand.
3. Der third column is for writing down the automatic thought that arose.
4. In Spalte vier sollten Klienten die damit verbundenen Emotionen notieren, die sie empfanden.
5. In Spalte fünf sollte der Klient alle kognitiven Verzerrungen auflisten, die während dieser Situation aufgetreten sind, sowie automatische Gedanken.
6. In der nächsten Spalte sollte der Klient wirksame alternative Gedanken entwickeln, die die dysfunktionalen automatischen Gedanken bekämpfen können.
7. In der siebten Spalte schließlich wird der Ausgang der Situation niedergeschrieben.

Das Aufzeichnen dieser Gedanken kann dem Klienten helfen, seine Gedanken zu ordnen, seine Reaktion in bestimmten Situationen zu verstehen und ein Muster für die automatischen negativen Gedanken zu erkennen.

Klicken Sie hier, um die Aufzeichnung dysfunktionaler Gedanken herunterzuladen.

2. REBT Formulation

Dies ist ein weiteres Arbeitsblatt, das einen rationalen Ansatz verfolgt – es verbindet eine Situation mit der folgenden Reaktion und vergleicht das Ergebnis mit dem Ergebnis, wenn eine positivere Reaktion erfolgt wäre. REBT konzentriert sich auf die Lösung emotionaler Probleme, bevor man sich Gedanken- oder Verhaltensproblemen zuwendet.

Der worksheet differentiates between two types of emotional responses: unhealthy (or problematic) responses and healthy (or desired) responses.

Im ersten Abschnitt wird der Klient angewiesen, ein aktivierendes Ereignis zu beschreiben. Dies ist ein Ereignis, das eine emotionale Reaktion hervorruft. Hier sind vier Unterabschnitte auszufüllen:

1. Beschreiben Sie die Situation.
2. Isolieren Sie den kritischen Faktor (was Sie an dem Ereignis betraf).
3. Körperempfindungen wahrnehmen und akzeptieren.
4. Erfinden Sie ein Symbol/eine Metapher für das Erlebnis (eines, das erklärt, wie es sich angefühlt hat).

Als nächstes beschreibt der Kunde die problematische Reaktion.

Der client is instructed to name the emotion, then list the thoughts and images associated with it, (i.e., what was happening in your mind during the event?) and the actions and intentions that followed (i.e., how you reacted or wanted to react).

Abschließend sollte der Kunde beschreiben, wie eine gesunde Reaktion aussehen würde.

Zunächst gibt es Raum, die Emotion zu benennen. Als nächstes gibt es Platz für die Auflistung der kognitiven Ziele (d. h. wie Sie denken müssten, um so zu fühlen) und der Verhaltensziele (d. h. was Sie tun müssten, um so zu fühlen).

Dieses Arbeitsblatt kann Klienten dabei helfen, zwei verschiedene Arten von Antworten miteinander zu vergleichen und ihnen dabei zu helfen, zu erkennen, dass die gesunde Antwort die bessere ist. Es kann auch hilfreich sein, einen Plan zu entwickeln, um häufiger gesund zu reagieren.

Laden Sie dieses Arbeitsblatt zur REBT-Formulierung herunter.

3. Positive Überzeugungen protokollieren

Der Positive Überzeugungen protokollieren Das Arbeitsblatt erleichtert die Konfrontation mit negativen Überzeugungen und automatischen Gedanken, indem es mithilfe der Vernunft alte, selbstkritische Überzeugungen durch neue, positive Überzeugungen ersetzt.

Oben auf dem Arbeitsblatt befinden sich zwei Blasen. Schreiben Sie im ersten Schritt die problematische, alte Überzeugung auf und erstellen Sie im rechten Feld eine neue Überzeugung, um sie zu ersetzen.

Unter den beiden Überzeugungen ist Platz, um zehn Beweisstücke aufzuschreiben, die die neue Überzeugung stützen oder mit der alten Überzeugung unvereinbar sind. Dabei kann es sich um Erfahrungen handeln, die Sie gemacht haben, um etwas, das jemand anderes zu Ihnen gesagt hat, oder um alles andere, was Ihnen einfällt, das den neuen Glauben stützt oder Zweifel am alten Glauben aufkommen lässt.

Verwenden Sie diesen Link, um das Arbeitsblatt „Logging Positive Beliefs“ herunterzuladen.

2 Arbeitsblätter zur Imago-Therapie

Diese Art der Therapie richtet sich an Paare und verfolgt eher einen Beziehungsansatz als einen individuellen Ansatz.

Sie wurde als Alternative zu traditionelleren Methoden der Paartherapie entwickelt und basiert auf der Erleichterung eines effektiven Dialogs.

Kindheitserfahrungen sind bei dieser Therapieform wichtig, da die Imago-Therapie von einer Verbindung zwischen Kindheitsbeziehungen und Erwachsenenbeziehungen ausgeht (Imago Relationships, 2016).

Der main activity in Imago therapy is called the Dialogue, and combines three essential elements:

1. Spiegeln oder wiederholen Sie die Worte Ihres Partners.
2. Fassen Sie die Worte Ihres Partners zusammen und bringen Sie Ihr Verständnis zum Ausdruck.
3. Sich in den Partner hineinversetzen.

Wenn Sie diese Art der Therapie interessiert, schauen Sie sich das unten beschriebene Informationsblatt und Arbeitsblatt an, um es auszuprobieren.

Der Imago Dialogue 101

Bei dieser Ressource handelt es sich nicht um ein Arbeitsblatt, sondern um eine Anleitung zur Implementierung des Imago-Dialogs in Ihre Beziehung.

Dieser Leitfaden bietet Hintergrundinformationen zum Imago-Dialog, beschreibt den Unterschied zwischen Dialog und Diskussion und führt den Leser durch die drei oben beschriebenen Phasen.

Es enthält außerdem Anweisungen und einige Vorschläge für bestimmte Phrasen, die Sie in jeder Phase verwenden können.

Klicken Hier um diesen Informationsleitfaden zur Imago-Dialog-Übung anzusehen oder herunterzuladen.

Der Imago Workup

Diese Übung basiert auf einer Imago-Workup-Übung des Therapeuten Dr. Pat Love, Autor von Imago Theory and the Psychology of Attraction (Love).

In Teil A muss der Kunde fünf Fragen oder Aufforderungen beantworten:

1. Nennen Sie drei negative Eigenschaften der Menschen, die Sie großgezogen haben.
2. Denken Sie nun an drei positive Eigenschaften derselben Menschen.
3. Was war der größte unerfüllte Wunsch Ihrer Betreuer als Kind?
4. Wie wollten Sie sich als Kind fühlen?
5. Wie haben Sie sich als Reaktion auf die Frustration verhalten?

Als nächstes wird der Kunde angewiesen, diese Antworten in Teil B zu kopieren und sie zur Vervollständigung der folgenden Aussagen zu verwenden:

• Ich fühle mich zu jemandem hingezogen, der ...
• Aber ich wünsche mir, dass sie …
• Damit ich empfangen kann...
• Und so kann ich fühlen ...
• Allerdings verhindere ich manchmal, dass ich die Liebe bekomme, die ich mir wünsche, indem ich …

Viele Kunden werden überrascht sein, wie gut ihre Antworten in die fünf unvollendeten Aussagen passen. Es ist kein Geheimnis, dass unsere Kindheit einen Einfluss darauf hat, wer wir werden und wie wir als Erwachsene leben und lieben, aber es kann überraschend sein, wie groß dieser Effekt sein kann.

Hier ist das Imago Workup zum Download.

Zwischenmenschliche Therapie

Im Gegensatz zu einigen anderen von uns beschriebenen Therapien handelt es sich bei der interpersonalen Therapie (IPT) um eine kurze Therapieform, die sich auf die Lösung zwischenmenschlicher Probleme und nicht auf individuelle Probleme konzentriert und einen sehr strukturierten Ansatz verfolgt (Weissman, 2017).

IPT basiert auf der Idee, dass Bindungen ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Entwicklung und des Gedeihens sind und dass Menschen am glücklichsten sind, wenn sie wissen, dass es vertrauenswürdige Menschen gibt, an die sie sich in schwierigen Zeiten wenden können.

Diese Art der Therapie hat sich in einer Vielzahl von Szenarien als wirksam bei Depressionen, Beziehungsproblemen, Angstzuständen, Essstörungen und anderen Problemen erwiesen. Es handelt sich um eine zeitlich begrenzte Therapie (normalerweise 12 bis 16 Wochen), die sich auf die Probleme konzentriert, die der Klient im Zusammenhang mit anderen hat, und nicht auf rein interne Probleme. Die Ziele bestehen darin, die Schwere der Symptome zu beseitigen oder zu verringern, das zwischenmenschliche Funktionieren zu verbessern und die soziale Unterstützung zu erhöhen (Interpersonal Psychology Institute, 2017).

Derre are few worksheets for this type of therapy, but if you’d like to learn more about IPT you read our own article on Zwischenmenschliche Therapie .

Am besten geeignete Therapien für Jugendliche und Kinder

Derre are many therapies that can be used to treat children and teens. As with adult therapy, the best type will depend on what problems the child or teen is suffering from.

CBT eignet sich beispielsweise hervorragend zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen, während DBT sich bei bipolaren Störungen als wirksam erwiesen hat und eine spezielle Art von CBT namens Exposure and Response Prevention das beste Mittel zur Behandlung von Zwangsstörungen ist.

Der best type of therapy is often dependent on the diagnosis, but tHier are some types of therapy that have proven especially effective for children.

Laut der Amerikanische Akademie für Kinder In den angegebenen Situationen können folgende Therapiearten zum Einsatz kommen:

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Kann bei Kindern angewendet werden, die mit Stimmungsproblemen, Angstzuständen oder verzerrtem Denken zu kämpfen haben.
• Dialektische Verhaltenstherapie (DBT): Kann bei älteren Jugendlichen mit Selbstmordgedanken, Selbstverletzung oder Borderline-Persönlichkeitsstörung angewendet werden.
• Familientherapie: Kann auf ganze Familien angewendet werden, einschließlich Kinder oder Jugendliche, Eltern, Geschwister und Großeltern.
• Spieltherapie: Kann bei Kindern angewendet werden, um ihnen zu helfen, ihre Gefühle zu erkennen, zu identifizieren und auszudrücken.
• Psychotherapie : Kann auf Kinder angewendet werden, um zu verstehen, was ihr Verhalten antreibt, und um Verhaltensmuster zu entdecken.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einen nützlichen Überblick über die vielen verschiedenen Therapiearten gegeben, die Ihnen zur Verfügung stehen. Denken Sie daran: Wenn Sie eines ausprobieren und es nicht zu helfen scheint, gibt es viele andere, die möglicherweise besser zu Ihnen passen!

Egal, ob Sie mit einer DSM-Diagnose, einer neuen Stressquelle oder einfach nur mit den Schwierigkeiten des Alltags zu kämpfen haben, es gibt wahrscheinlich eine Therapieform, die für Sie funktioniert.

Haben Sie schon einmal eine dieser Therapieformen ausprobiert? Wie ist es gelaufen? Würden Sie eine davon in Betracht ziehen oder noch einmal überdenken?

Teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren mit.

Vielen Dank fürs Lesen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.