Verschiedene Therapiearten: Die richtige Behandlung wählen

Wichtige Erkenntnisse

• Verschiedene Therapieformen, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
• Jede Therapieart konzentriert sich auf unterschiedliche Aspekte des psychischen Wohlbefindens, wie Denkmuster, vergangene Erfahrungen oder persönliches Wachstum.
• Das Verständnis verschiedener Therapien kann Einzelpersonen dabei helfen, den effektivsten Ansatz für ihre spezifischen Bedürfnisse auszuwählen.

Die Bedeutung der psychischen Gesundheit wird zu einem weithin anerkannten Aspekt der menschlichen Entwicklung und des Wohlbefindens.

Laut der National Association of Mental Illness (2021) hatten 20,6 % der Erwachsenen in den USA im Jahr 2019 psychische Probleme. Ebenfalls im Jahr 2019 erhielten 19,2 % der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten irgendeine Form von psychischer Behandlung (Terlizzi

Zwar gibt es keine allgemeingültige Behandlung zur Verbesserung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens, es stehen jedoch zahlreiche Optionen zur Verfügung.

Die Wahl des richtigen Produkts kann überwältigend und mühsam erscheinen. Ein hilfreicher Ausgangspunkt ist das Verständnis der grundlegenden verfügbaren Ansätze und Behandlungen und der Frage, wie gut sie den individuellen Bedürfnissen einer Person entsprechen. Beginnen wir also mit einem Blick auf die Grundlagen.

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Was sind die verschiedenen Therapiemodalitäten?

Verschiedene Therapiearten nutzen unterschiedliche Modalitäten zur Behandlung von Klienten. Modalitäten sind im Wesentlichen die Werkzeuge, die ein Therapeut oder Coach einsetzt, um Einzelpersonen beim Erreichen ihrer Ziele zu helfen. Der theoretische Rahmen oder Ansatz bestimmt oft, welche Modalitäten angemessen sind.

Zum Beispiel, psychoanalytische Therapie wird Gesprächstherapie, Traumarbeit und Katharsistechniken anwenden. Die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) nutzt Achtsamkeit und Psychoedukation.

Andere Arten von Modalitäten umfassen somatische Erfahrungen , Kunsttherapie , Spieltherapie, Dramatherapie , Familientherapie , Yoga-Therapie , Sandkastentherapie und Imago-Therapie um nur einige zu nennen.

Die beliebtesten Arten von Psychotherapie könnte während des gesamten Behandlungsprozesses eine Vielzahl dieser Modalitäten nutzen.

4 beliebte Arten der Psychotherapie

Es gibt viele verschiedene Ansätze zur Psychotherapie, aber vier der beliebtesten sind die folgenden:

1. Kognitive Verhaltenstherapie

Kognitive Verhaltenstherapie ( CBT ) ist ein evidenzbasierte Behandlung basiert auf der Prämisse, dass unsere Gedanken unsere Emotionen und unser Verhalten kontrollieren (National Institute of Mental Health, 2021).

Es handelt sich um eine kurzfristige, zielorientierte Therapie, die den Zusammenhang zwischen Gedanken, Emotionen und Verhalten untersucht. In CBT-Sitzungen lernen Klienten das Erkennen kognitive Verzerrungen oder Denkfallen, wie Alles-oder-Nichts-Denken, Katastrophisieren und das Treffen fehlerhafter Annahmen.

Sobald das negative Gedankenmuster identifiziert ist, üben Klienten rationalere und positivere Sichtweisen auf Situationen und Erfahrungen aus. Die meisten CBT-Praktiker schließen eine Hausaufgabenkomponente ein, damit Klienten das Erkennen und Ändern von Gedanken in realen persönlichen Situationen üben können.

2. Dialektische Verhaltenstherapie

Dialektische Verhaltenstherapie ist eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, Menschen Fähigkeiten zu vermitteln, um Emotionen zu regulieren, Beziehungen zu verbessern, mit Stress umzugehen und achtsam zu leben.

Es wurde ursprünglich zur Behandlung von Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt, wird heute jedoch zur Behandlung von Menschen mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen eingesetzt (McKay, Wood, radikale Akzeptanz Stresstoleranz, Stresstoleranz und Achtsamkeit können uns helfen, mit negativen Gefühlen, Konflikten und impulsiven Tendenzen umzugehen.

DBT beinhaltet in der Regel auch eine Hausaufgabenkomponente und kann in Einzel- oder Gruppensitzungen durchgeführt werden.

3. Psychodynamische Therapie

Psychodynamische Therapie ist einer der ältesten Therapieansätze und betont, wie vergangene und gegenwärtige Lebensereignisse und Beziehungen aktuelle Gefühle, Beziehungen und Entscheidungen beeinflussen.

Ziel ist es, Klienten dabei zu helfen, negative Gefühle und unterdrückte Emotionen anzuerkennen und zu verstehen und interne psychologische Konflikte zu lösen.

Es ist eine beliebte Behandlung für Menschen mit Depressionen und dient dazu, Erinnerungen, Erfahrungen und Träume aufzudecken, die das Leben und die Beziehungen des Klienten geprägt haben.

4. Humanistische/erfahrungsbasierte Therapie

Humanistische/Erlebnistherapie konzentriert sich auf die Natur eines Individuums und nicht auf die Ansammlung von Verhaltensweisen, die eine psychologische Kategorie bilden. Dabei geht es um einen ganzheitlichen Ansatz, der den ganzen Menschen und seine Fähigkeit zu wachsen, zu heilen und zu finden in den Vordergrund stellt Selbstverwirklichung durch Selbsterforschung.

Dieser Ansatz umfasst zwei beliebte Techniken/Modalitäten:

1. Gestalttherapie hilft Klienten, sich auf die Gefühle und Erfahrungen im Hier und Jetzt zu konzentrieren und nicht auf die eigentlichen Ursachen. Dieser Ansatz nutzt Erfahrungstechniken wie Rollenspiele, körperliche Bewegung und das Nachstellen von Ereignissen, um Emotionen zu wecken und zu verstehen, wie sie passieren.
2. Personzentrierte Therapie basiert auf der Idee, dass Einzelpersonen in der Lage sind, zu entscheiden, was sie erforschen möchten und wie sie es tun möchten. Aus diesem Grund wird es auch als nicht-direktiver Ansatz bezeichnet, bei dem ein Therapeut ein unterstützendes Umfeld zur Untersuchung von Identität, Gefühlen, Erfahrungen und Emotionen bietet, um Wachstum und Selbstverwirklichung zu fördern.

4 Gruppentherapiemodalitäten

Gruppentherapie bietet eine großartige Gelegenheit für Menschen, die ähnliche Probleme haben, sich zusammenzuschließen, um diese zu lösen. Einige dieser Probleme können Beziehungsprobleme, medizinische Probleme, Depressionen usw. sein. Angst , Wut , Trauma, Sucht und Lebensübergänge.

Gruppentherapie can be defined as a meeting of two or more people with a common therapeutic purpose or to achieve a common goal (Center for Substance Abuse Treatment, 1999). Derre are a few different approaches or modalities that group formats can use:

1. Prozesssensitiv Gruppen werden von der analytischen Theorie geleitet. Dieses Format untersucht die unbewussten Prozesse der Gruppe als Ganzes und hilft dem Einzelnen, sich selbst klarer zu sehen. Die Gruppe als Ganzes betrachtet Heilung als eine Erweiterung der Individuen innerhalb der Gruppe.
2. A direktiver Ansatz bietet strukturierte Ziele und vom Therapeuten geleitete Interventionen, die Einzelpersonen dabei helfen, sich auf die gewünschte Weise zu verändern. Es wird häufig von Alkohol- und Drogenberatern verwendet.
3. Heterogen Zu den Gruppen gehören Mitglieder mit unterschiedlichen Diagnosen oder psychischen Problemen. Die vielfältige Zusammensetzung schafft mehr Komplexität und bietet Möglichkeiten für vielfältige Beziehungen, von denen die Gruppenmitglieder profitieren können.
4. Homogen Gruppen hingegen umfassen Gruppenmitglieder mit ähnlichen Problemen, Zielen und Hintergründen. Diese Gruppen erzeugen viel schneller ein Gefühl von Zusammenhalt und Sicherheit, was bei zeitlich begrenzten Gruppeninterventionen nützlich sein kann.

Unabhängig davon, welche Modalität ein Gruppenformat annimmt, kann die Gruppentherapie im Kontext nahezu jedes theoretischen Rahmens durchgeführt werden, den die Einzeltherapie ermöglicht (Center for Substance Abuse Treatment, 1999).

Für den Gruppenleiter oder Therapeuten ist es wichtig, den Rahmen und die Modalität zu verwenden, die den Bedürfnissen und Zielen der Gruppenmitglieder am besten entsprechen.

Behandlung von Depressionen und Angstzuständen

Angststörungen sind das häufigste psychische Gesundheitsproblem in den Vereinigten Staaten und betreffen jedes Jahr 40 Millionen Erwachsene (18,1 % der Bevölkerung) (Anxiety and Depression Association of America, ohne Datum).

Viele Menschen mit Angstzuständen suchen auch eine Behandlung wegen Depressionen auf, und bei fast der Hälfte der Menschen mit Depressionen wird auch Angst diagnostiziert (Anxiety and Depression Association of America, ohne Datum).

Wie die Statistiken zeigen, sind Angstzustände und Depressionen eng miteinander verbunden. Depressionen werden oft durch einen erhöhten Angstzustand ausgelöst, der zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Überforderung führt, was noch mehr Angst und Stress erzeugt – und der Teufelskreis geht weiter.

Eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen ist Kognitive Verhaltenstherapie . Unsere Denkmuster können sich verändern Neuroplastizität und die Kraft der Erkenntnis (Schwartz

Verhaltensaktivierung ist eine weitere Methode zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen (Pittman

Manche Menschen mit Depressionen und/oder Angstzuständen sind möglicherweise unmotiviert oder haben Angst, an Aktivitäten teilzunehmen, die für sie gut sind. Indem sich Klienten zum Handeln zwingen, fühlen sie sich möglicherweise körperlich und geistig besser und können den Teufelskreis durchbrechen.

Die Expositionstherapie ist ein evidenzbasierter Ansatz zur Behandlung von Angstzuständen, bei dem Klienten Situationen oder Objekten ausgesetzt werden, die Angst oder Furcht auslösen (Pittman

Die systematische Desensibilisierung ist Teil der Expositionstherapie. Es handelt sich um einen schrittweisen Ansatz, um Ängste schrittweise durch Offenlegung zu bekämpfen. Dies hilft Klienten, langsam Selbstvertrauen aufzubauen und Fähigkeiten zur Panikkontrolle zu erlernen. Dazu gehört das Erlernen von Entspannungsfähigkeiten, das Erstellen einer Liste mit beängstigenden Situationen und das Durcharbeiten von Schritten.

Während Angstzustände und Depressionen zwei der häufigsten psychischen Probleme sind, haben sich viele Formen der Psychotherapie als wirksam bei der Linderung der Symptome erwiesen. Die Verhaltenstherapie umfasst einige der wirksamsten Behandlungen gegen Angstzustände und Depressionen.

Arten der Verhaltenstherapie

Die Verhaltenstherapie konzentriert sich auf die Rolle des Lernens bei der Entwicklung sowohl normaler als auch abnormaler Verhaltensweisen. Mit diesem Begriff werden eine Reihe von Techniken beschrieben, die erwünschte Verhaltensweisen verstärken und unerwünschte beseitigen (Staddon

CBT, DBT, and exposure therapy are all types of behavioral therapy. Another is applied behavior analysis, which uses operante Konditionierung problematische Verhaltensweisen zu formen und zu modifizieren.

Rational-emotive Verhaltenstherapie ähnelt CBT insofern, als es den Klienten hilft, negative oder destruktive Gedanken und Emotionen zu erkennen. Sie können dann Gedanken aktiv hinterfragen und durch rationalere und realistischere ersetzen.

Theorie des sozialen Lernens konzentriert sich darauf, wie Menschen durch Beobachtung lernen. Es basiert auf der Idee, dass Verhaltensänderungen durch die Beobachtung erfolgen können, wie andere belohnt oder bestraft werden.

4 Arten der Paartherapie

Die Paartherapie bietet ein wirksames Instrument zur Steigerung der Intimität, zur Verbesserung der Kommunikation und zum Aufbau von Vertrauen.

Abhängig von den individuellen Vorlieben und Beziehungszielen stehen viele Arten der Paarberatung zur Auswahl (Bonior, 2017).

1. Der Gottman-Methode ist ein forschungsgestützter Therapieansatz, der sich auf gemeinsame Beziehungsgeschichten, die Erforschung von Meinungsverschiedenheiten, die Identifizierung verschiedener Auslöser, die Entdeckung gemeinsamer Werte und das Erlernen von Werkzeugen zur Konfliktbewältigung konzentriert (Gottman Institute, ohne Datum).

Der Gottman-Methode hones in on the four horsemen that destroys relationships: criticism, contempt, defensiveness, and stonewalling.

2. Urteilsberatung wurde für Konfliktpaare entwickelt, bei denen ein Partner die Beziehung retten und der andere sie beenden möchte.

Es handelt sich um einen kurzfristigen Ansatz, der beiden Partnern Klarheit verschaffen soll, indem alle Optionen geprüft und eine endgültige Entscheidung über das Schicksal der Beziehung getroffen werden.

3. Emotionsfokussierte Therapie ist eine weitere gut erforschte und erprobte Form der Paartherapie.

Bei dieser Art der Beratung teilt jeder Partner spezifische Probleme in der Beziehung und arbeitet daran, die zugrunde liegenden Emotionen, die zum Problem beitragen, zu identifizieren, zu erforschen und zu verstehen. Durch die Auseinandersetzung mit verletzlicheren Emotionen können Partner auf tiefere Emotionen zugreifen und eine Verbindung herstellen.

4. Imago-Beziehungstherapie sieht die Probleme eines Paares als Folge unerfüllter Kindheitsbedürfnisse und nicht verheilter Wunden.

Derse become sensitivities, conflicts, or pain points. Der three-step process involves mirroring, validating concerns, and expressing empathy.

Für jede dieser Formen der Paartherapie gibt es wissenschaftliche Belege für ihre Wirksamkeit bei der Verbesserung von Beziehungen.

Zur Behandlung von Traumata

Bei der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) handelt es sich in der Regel um eine chronische Erkrankung, die mit schwächenden körperlichen Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Typ-II-Diabetes, Magen-Darm-Störungen, vorzeitigem Altern und einer höheren Wahrscheinlichkeit von Stimmungs-, Angst- und Substanzstörungen einhergeht (Goldstein et al., 2016).

Der American Psychological Association recommends the use of evidenzbasierte Behandlungs for PTSD. Derse treatments include Kognitive Verarbeitungstherapie, Traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie (TF-CBT), Training zur Stressimpfung, and Augenbewegungs-Desensibilisierungs- und Wiederaufbereitungstherapie (EMDR).

Kognitive Verarbeitungstherapie

Kognitive Verarbeitungstherapie is an exposure-based form of CBT that uses 12 sessions to treat clients with rape-related PTSD and veterans and military personnel (Resick & Schnicke, 1992).

Der exposure component of therapy is a written account of the trauma. Most of therapy is spent analyzing the meaning of the traumatic event and training the client to challenge distorted beliefs about the event, themselves, and the world using Sokratisches Fragen .

Traumafokussierte kognitive Verhaltenstherapie

TF-CBT ist ein komponentenbasierter Hybridansatz traumasensibler Interventionen; kognitiv-verhaltensbezogene Prinzipien; und Bindung, Familie, Empowerment und humanistische theoretische Modelle.

Es umfasst 12–18 Sitzungen, die sich mit traumatischen Ereignissen und der Lösung von PTBS-Symptomen befassen, und hat sich als besonders hilfreich für Kinder und Jugendliche erwiesen (Cohen, Mannarino,

Training zur Stressimpfung

Training zur Stressimpfung was developed to reduce Angst and manage stress while learning relaxation and coping skills (Meichenbaum, 1985). As an instructional coping skill approach, it also facilitates new adaptive responses to trauma-related stimuli using muscle relaxation, breath control, role-play, thought stopping, and guided self-dialogue.

Augenbewegungs-Desensibilisierungs- und Wiederaufbereitungstherapie

EMDR betont die Rolle des Gehirns bei der Informationsverarbeitung und war Gegenstand umfangreicher Forschung (Shapiro, 2017).

Es konzeptualisiert unzureichend verarbeitete Erinnerungen an Traumata. Der Praktiker weist den Klienten an, seine Augen gleichzeitig von einer Seite zur anderen zu bewegen (oder eine andere Form sich wiederholenden Verhaltens zu üben), um die traumatische Erinnerung zu desensibilisieren und sie in etwas Anpassungsfähigeres umzuwandeln.

Ein Blick auf die Kindertherapie

Das Alter ist ein wichtiger Faktor, der bei der Auswahl der besten Therapieoptionen berücksichtigt werden muss.

Spieltherapie kann eine geeignete Wahl für Kinder im Alter von 4–12 Jahren sein. Es handelt sich um eine Behandlungsform, die Kindern und Familien hilft, Emotionen auszudrücken, die Kommunikation zu verbessern und Probleme zu lösen (Cohen et al., 2006).

Dazu können bestimmte Aktivitäten gehören, wie das Zeichnen von Familienszenen, die Verwendung von Puppen zum Nachspielen von Ereignissen, das Erstellen von Szenen in einem Sandkasten (Sandkastentherapie) oder das Spielen therapeutischer Brettspiele. Untersuchungen haben gezeigt, dass Spieltherapie die Auswirkungen von Traumata und Verlusten abfedern, Angstzustände und Depressionen reduzieren, bei Verhaltensproblemen helfen und die Fähigkeit eines Kindes verbessern kann, mit sozialen und akademischen Schwierigkeiten umzugehen (Cohen et al., 2006).

Lesen Sie auch unseren Artikel über Derrapy for Kids and Choosing the Right Child Derrapist .

So wählen Sie die richtige Behandlung aus

Die Wahl der richtigen Therapieform kann eine überwältigende und entmutigende Aufgabe sein. Das Wichtigste, was es zu berücksichtigen gilt, ist, wie gut die Art der Behandlung den individuellen Zielen und Vorlieben entspricht.

Der erste Schritt besteht darin, spezifische Kundenziele zu identifizieren. Dieses Arbeitsblatt zur Motivation und Zielsetzung ist ein guter Ausgangspunkt.

Die Klärung spezifischer Ziele und Motivationen für die Therapie kann Klienten zu den am besten geeigneten Behandlungsmodalitäten führen.

Zum Beispiel, if an individual wants to decrease their levels of Angst or get rid of a phobia, looking for a therapist who specializes in exposure therapy and Angst disorders would be a good place to start.

Wenn ein Paar zwischen dem Zusammenbleiben und der Trennung hin- und hergerissen ist, könnte ein paartherapeutischer Ansatz der Unterscheidungsberatung die beste Option sein.

Derse questions and goals are ideal after considering practical issues such as whether insurance will cover mental health costs, what is affordable, and what services are offered in the client’s geographical area. A doctor or professional in the field may be able to provide specific referrals.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Sobald Ziele und praktische Therapiemöglichkeiten identifiziert sind, bieten viele Therapeuten und Coaches vor der Terminvereinbarung eine kostenlose Beratung oder weitere Informationen an.

Während dieser Zeit können potenzielle Klienten Fragen stellen und ein besseres Verständnis über die Eignung des Therapeuten, die Dauer der erwarteten Behandlung und die spezifischen Techniken, die verwendet werden, erlangen.

Derrapy and psychische Gesundheitsbehandlung sollte ein sicherer, systematischer und schrittweiser Prozess zum Erreichen von Wellness-Zielen sein (Mental Health America, o. J.).

Angesichts der weltweiten Verbreitung psychischer Probleme und der zunehmenden Akzeptanz und Verfügbarkeit von Online-Beratungsdiensten haben die Menschen viele Möglichkeiten.

Das Treffen fundierter und kalkulierter Therapieentscheidungen kann den Unterschied zwischen Leiden und Erfolg ausmachen.

Und jeder verdient die Chance dazu leben ihr bestes Leben .

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Für weitere Informationen besuchen Sie bitte uporabnapsihologija.com.