Imago-Therapie: 14 Beziehungsübungen

Wichtige Erkenntnisse

• Die Imago-Therapie hilft Paaren, Konflikte in Heilungsmöglichkeiten zu verwandeln
• Die Imago Dialogue-Technik fördert empathisches Zuhören
• Dieser Ansatz ermutigt Paare, als Team zusammenzuarbeiten, um das Vertrauen wiederherzustellen

The morning after he received his divorce papers, Harville Hendrix was teaching a psychotherapy class when one of his students asked why relationships were so tricky (Hannah, Luquet, Hendrix, Hunt, & Mason, 2005).

Obwohl er zugab, keine Ahnung zu haben, verpflichtete er sich, aus persönlichen und beruflichen Gründen eine Antwort zu finden. Und so begann eine Suche, die zu einem Berufswechsel und dem Beginn einer neuen Art der Paarberatung führte, die später Imago Relationship Therapy (IRT) genannt wurde.

In diesem Artikel werden die Theorien und Techniken der Imago-Therapie untersucht und einige wichtige Übungen und nützliche Arbeitsblätter vorgestellt.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, gesunde, lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Imago-Therapie erklärt

IRT wurde Ende der 1970er Jahre von Harville Hendrix entwickelt und in seinem Bestseller von 1988 populär gemacht Die Liebe bekommen, die Sie wollen: Ein Leitfaden für Paare (Hendrix

Als Synthese aus Altem und Neuem vereint IRT die besten Elemente der klassischen Psychotherapie und die Idee eines natürlichen Heilungsprozesses Ehe- und Beziehungsberatung (Hannah et al., 2005; Hendrix

Aber warum gehen Beziehungen schief?

Zu Beginn einer Beziehung ist romantische Liebe alles verzehrend. Es bietet einen berauschenden Cocktail aus Hoffnung und Leidenschaft, gemischt mit Verlust der Individualität und Verwirrung. Die Freisetzung des Gehirnstimulans Phenylethylamin führt zu Gefühlen der Euphorie und Hochstimmung, begleitet von einer Vielzahl anderer hormoneller Veränderungen (Marazziti).

Liebe wird im IRT als die Art und Weise der Natur betrachtet, zwei (oft) emotional verwundete Menschen, die höchstwahrscheinlich eine gemeinsame Verletzlichkeit haben, zusammenzubringen, um ihre Wunden zu heilen und ein Ganzes zu bilden (Luquet, 2015).

Unser Gehirn ist wie ein Lagerhaus voller unbewusster Bilder ( imago in lateinischer Sprache) sowohl positiver als auch negativer Ereignisse aus unserer Kindheit. Und allzu oft verwechseln wir die Frustration der Gegenwart mit der der Vergangenheit.

Wenn sich Paare bilden, erleben sie ein Gefühl der Sicherheit. Doch mit dem Schwinden der romantischen Liebe schwinden auch ihre Sicherheitsgefühle, so dass den Partnern die Möglichkeit bleibt, zu kämpfen oder zu fliehen.

IRT beschäftigt sich mit Wachstum Und weitermachen von solchen Gefühlen – unerlässlich für ein Paar, um die nötige Arbeit zu leisten, um seine Beziehung zu verbessern.

Letztlich, so Wade Luquet, müssen sich Paare in einer langjährigen Beziehung damit abfinden, dass romantische Liebe – zu Beginn ihrer Beziehung im Überfluss vorhanden – nur vorübergehend war.

Stattdessen ist es an der Zeit, auf etwas Authentischeres und Dauerhafteres hinzuarbeiten (Luquet, 2015).

Funktioniert die Imago-Beziehungstherapie?

Die Bedeutung fürsorglicher Beziehungen für das körperliche und geistige Wohlbefinden ist weithin anerkannt.

Aktuelle psychologische Studien haben die Bedeutung von Therapien bestätigt, die sich auf Kommunikation und Kommunikation konzentrieren zwischenmenschliche Fähigkeiten um die Beziehungszufriedenheit zu verbessern und Stress zu reduzieren (Schmidt

Die Existenz von mehr als 1.000 Imago-Therapeuten, die in über 30 Ländern weltweit praktizieren schlägt vor der Wert des Ansatzes. Und mehrere kontrollierte Studien haben einen signifikanten Anstieg der Empathie und der Zufriedenheit in der Ehe bei Paaren berichtet, die über mehrere Wochen eine IRT erhalten haben (Schmidt

Beim Vergleich der Ergebnisse mit Kontrollgruppen, die sich keiner IRT unterzogen, wurden jedoch keine signifikanten klinischen Unterschiede festgestellt (Gehlert et al., 2017).

Kleine Stichprobengrößen behindern die begrenzte Forschung zur Wirksamkeit der IRT, und außer durch anekdotische Beobachtung ist es nicht möglich, den Grad der Wirksamkeit der IRT zu bestätigen.

3 häufige Kritikpunkte der Imago-Therapie

IRT zielt darauf ab, liebevolle Beziehungen durch die Verbesserung von Empathie und Kommunikation wiederherzustellen und wiederherzustellen. Der Therapeut ist weniger der Direktor für Heilung Und more there to assist the process (Hannah et al., 2005).

Für Paare, die sich gerade in einer Phase befinden, ist die Therapie wahrscheinlich nicht geeignet häusliche Gewalt , Drogenmissbrauch oder anderes Suchtverhalten. Es ist möglicherweise auch nicht für Beziehungen geeignet, in denen einer oder beide Partner unter nicht zusammenhängenden psychischen Problemen leiden (Lipthrott, 2016; Harryman, 2008).

Die Imago-Therapie hat ihre Wurzeln in der (Jungianischen) Psychoanalyse, die wegen ihres überwiegenden Fokus auf die Persönlichkeitsentwicklung in der Kindheit und nicht auf eine lebenslange Reise in Frage gestellt wird. Und obwohl Jungsche und Freudsche Theorien faszinierend sind, können sie weder universelle Merkmale noch individuelle Unterschiede erklären und erklären, was uns einzigartig macht (Larsen, Buss, Wismeijer,

5 Imago-Therapietechniken

Das IRT schlägt vor, dass die Konzentration auf die folgenden Bereiche einer Beziehung Paaren dabei helfen kann, die romantische Liebe loszulassen und sie durch eine bewusstere, authentischere und langanhaltendere Liebe zu ersetzen (Luquet, 2015):

• Abwehr gegen den Verlust der romantischen Liebe
  Paare müssen erkennen, dass romantische Liebe nur vorübergehend ist. Allerdings können gemeinsame Erfahrungen und das Überstehen von Schwierigkeiten im Leben eine stärkere und dauerhaftere Liebe entstehen lassen.
• Heilung der Wunden, die während des Entwicklungsprozesses entstanden sind
  Das IRT weist darauf hin, dass in jeder Phase der Persönlichkeitsentwicklung aufgrund mangelnder angemessener Unterstützung Schäden auftreten können (Luquet, 2015; Erikson

Das führt dazu, dass wir uns oft zu Menschen hingezogen fühlen, die sich am gleichen Punkt ihrer Entwicklung verletzt haben und denen es nicht gelungen ist, gesunde psychologische Reaktionen zu erlernen.

Wir verlieben uns vielleicht in Partner, die uns nicht das geben können, was wir brauchen.

• Wiederherstellung von Funktionen, die während des Sozialisationsprozesses verloren gegangen sind
  IRT beschreibt den Menschen als Ausdruck der astronomischen Energie einer Explosion, die vor 15 Milliarden Jahren begann, durch unser Denken, Fühlen, Handeln und Spüren (Luquet, 2015).

Obwohl wir mit dem Potenzial zur Ganzheit geboren werden, können uns die Umwelt und vergangene Ereignisse davon abgehalten haben. Negative Aussagen wie „Jungen weinen nicht“ oder „Man macht nie etwas richtig“ können beispielsweise unsere Fähigkeit beeinträchtigen, Energie auszudrücken (Luquet, 2015).

Nur wenn wir das wiederherstellen, was wir während der Entwicklung verloren haben, können wir unser Leben wiedererlangen ganz Und access all of our cosmological energy for expression. Our goal to become ganz can be seen in our choice of partner, as they often appear to possess part of unser verlorenes Selbst .

Doch mit der Zeit ärgern wir uns oft über die Aspekte, die uns zuerst angezogen haben, und versuchen, sie in Ordnung zu bringen. Stattdessen müssen wir machen uns ganz by growing those parts of us that we had sought in our partner.

Wie stellen wir also unser Ganzes wieder her?

Laut IRT hat die Natur Folgendes zusammengestellt:

• Zwei unvereinbare Menschen
• Jeder verletzte sich entwicklungsbedingt an der gleichen Stelle
• Es fehlen jeweils wesentliche Teile

Anstatt Dinge zu reparieren, neigen wir dazu, sie weiter zu zerstören, um uns zu verteidigen. Stattdessen müssen wir durch Zusammenarbeit unsere Ganzheit zurückgewinnen.

IRT verlangt von beiden Partnern die Verpflichtung, die Beziehung zum Funktionieren zu bringen und ihre Ganzheit wiederherzustellen. Und obwohl es schmerzhaft sein kann, können Techniken helfen, wie zum Beispiel:

• Sicherheit schaffen
  Die älteren Teile unseres Gehirns sind hochreaktiv, daher kann es nützlich sein, einen Ort in unserem Kopf zu finden, an dem wir uns sicher fühlen, den Prozess zu beginnen – real oder eingebildet.

Wir können besuchen Dieser Ort bleibt während der Therapie vollständig präsent, insbesondere bei unangenehmen Gesprächen.

• Verbesserung des Dialogs
  Der Dialog ist für Imago und das zukünftige Glück des Paares von entscheidender Bedeutung.

Paardialog beinhaltet die Wiederholung dessen, was war Genau genommen gesagt wurde, und nicht, was der Zuhörer interpretierte. Dieser Prozess, bekannt als Spiegelung , zeigt dem Partner, dass er gehört wurde.

Dann der Zuhörer validiert indem sie sich in die Lage des Sprechers versetzen und versuchen, Ereignisse aus seiner Perspektive zu verstehen. Durch die Vorstellung ihrer Gefühle ist es möglich, etwas zu erschaffen Empathie .

Sicherheit schaffen Und couples dialogue provide the tools required to continue onward to the real work.

Als nächstes brauchen wir eine Möglichkeit, Frustrationen und Gefühle effektiv zu kommunizieren.

• Anfragen zur Verhaltensänderung
  Bieten Sie Gelegenheiten, basierend auf dem, nach Veränderungen zu fragen des Absenders Frustrationen. Sie müssen sorgfältig formuliert werden, damit die Empfänger kann sowohl hören als auch reagieren.

Zusammen bilden solche Anfragen eine Blaupause für Wachstum Und a chance to become ganz by reclaiming previously verloren parts (Luquet, 2015).

Zum Beispiel ist mein Job im Moment sehr stressig. Sie müssen mir zuhören und bestätigen, wie schwer es ist, und darüber nachdenken, wie ich mich fühle.

Die Änderungsanfrage verdeutlicht die Bedürfnisse des Partners, verlangt aber in der Regel das, was ihm am schwersten zu geben ist. Dieses Bedürfnis verlangt etwas vom empfangenden Partner verloren teilen (Luquet, 2015).

Wie kommunizieren wir effektiv, wenn wir wütend auf die andere Person sind?

Das IRT bietet zwei Ansätze zur Unterstützung:

• Stellen Sie sich Ihren Partner neu vor
  Paare neigen dazu, sich gegenseitig zu entmenschlichen, indem sie Pronomen wie „du immer…“, „sie nie…“ und „er ist…“ verwenden, anstatt Namen zu verwenden.

Es ist wichtig, den Partner als Verbündeten und nicht als Feind zu sehen. Die Beziehung ist ein Wachstumsmotor und kein Fehler aus der Vergangenheit.

Das Paar wird ermutigt, sich daran zu erinnern, dass Probleme in einer Beziehung nur teilweise mit der Gegenwart und vor allem mit dem Haus zu tun haben, in dem es aufgewachsen ist (Luquet, 2015).

• Der Containerprozess
  Ein Paar drückt seine Wut in einer Beziehung normalerweise laut oder gar nicht aus.

Wenn ein Partner seine Wut nicht zum Ausdruck bringt, kann der andere frustriert sein. Und wenn es losgelassen wird, kann die andere Person erstarren oder sich verstecken.

IRT fördert das Erkennen dieser Wut und findet einen Weg, es sicher zu machen, gehört zu werden.

Der Containerprozess Es geht darum, einen Termin zu vereinbaren und Zeit einzuplanen, um diese Wut sicher und kontrolliert auszudrücken.

Wenn Sie die andere Person ausreichend warnen, ist sie bereit und ermöglicht es ihr, ihren sicheren Ort zu finden, an dem sie die Wut hören und letztendlich den darunter liegenden Schmerz spüren kann.

3 Übungen für Ihre Sitzungen

Der following IRT exercises build on the Empathie Und feelings of safety described in the techniques above (Luquet, 2015):

Der holding position

Die Imago-Therapie betrachtet ein Paar manchmal als Ersatzeltern. Das bedeutet, dass jeder das bekommen kann, was er als Kind vermisst hat.

Sich gegenseitig körperlich zu halten kann eine kraftvolle Übung sein Empathie und Vertrauen aufbauen .

Eine Person sitzt am Ende eines Sofas und hält den Partner mit dem Kopf auf dem Schoß. Die gewiegte Person wird dann gebeten, darüber zu erzählen, wie es für sie war, als sie klein war.

Der exercise forms an increasing bond as the holder feels a sense of nurture for the partner held.

Kleine Überraschungsübung

Der little things we do for each other are incredibly special yet quickly become part of a routine. Der morning cup of tea becomes less of a Geschenk Und more something expected.

Stattdessen kann eine Beziehung von einer Liste profitieren Premieren . Eine unerwartete Mahlzeit, eine Notiz an der Kühlschranktür und die Reaktion auf etwas, das zu Beginn der Woche erwähnt wurde, zeigen, dass Sie auf die Bedürfnisse Ihres Partners hören und halten ihn in freudiger Vorfreude.

Bauch lacht Übung

Alle Beziehungen können davon profitieren, Spaß zu haben, und doch kann man ihn leicht vergessen.

Luquet (2015) bietet die folgenden albernen Vorschläge an, um anhaltendes Bauchlachen und die Freisetzung von Wohlfühl-Endorphinen herbeizuführen:

• Schmetterlingskuss
  Der couple moves their faces close together so that when they blink, their eyelashes tickle each other.
• Ich kann das tun
  Der couple stUnds facing one another. One partner moves their body Und says, Ich kann das tun, kannst du das tun? Der other repeats the action Und adds a new one.

Der game continues until both are unable to keep adding to the sequence Und often leads to giggles Und laughter.

Letztendlich spielt das Spiel selbst keine Rolle. Das Lachen, die Freude und das Lernen, gemeinsam Spaß zu haben, sind das Wichtigste.

6 hilfreiche Arbeitsblätter

Derre are several IRT-inspired worksheets that have proven successful in therapy.

Finden Sie Ihre Imago

Ihre Klienten müssen sich ein klares Bild davon machen, wie sie ihre Kindheit und das Umfeld, in dem sie aufgewachsen sind, empfunden haben.

Bitten Sie sie, sich an ihre zu erinnern Hausmeister (Betreuer) positive und negative Eigenschaften und notieren Sie sie im Arbeitsblatt „Finde deine Imago“.

Dern ask the client to write down what they would like to say to each caretaker, such as I wanted you to show that you loved me, or I loved it when you used to take me on picnics.

Frustrationen in der Kindheit

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Frustrationen in der Kindheit“, um sich ein Bild von den Frustrationen zu machen, die Ihre Kunden in ihrer Kindheit empfunden haben, und davon, wie sie darauf reagiert haben.

Positive Erinnerungen an die Kindheit

Während es wichtig ist, sich daran zu erinnern, was in unserer Kindheit schwierig war, ist es ebenso wichtig, sich daran zu erinnern, was gut war.

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Positive Erinnerungen an die Kindheit“, um einige schöne Erinnerungen festzuhalten, z. B. „Ich erinnere mich an die Familientreffen zu Weihnachten oder an meine zehnte Geburtstagsfeier“.

Meine Imago

Unsere Kindheit kann einen starken Einfluss darauf haben, wen wir als Partner wählen und wie wir mit Schwierigkeiten in unseren Beziehungen umgehen.

Füllen Sie das Arbeitsblatt „Mein Imago“ aus, um zu verstehen, wie unsere Kindheit die aktuelle Beziehung beeinflussen kann.

Vision einer gegenseitigen Beziehung

Der Vision einer gegenseitigen Beziehung worksheet should be completed individually for both partners in the relationship Und then shared Und discussed.

Füllen Sie gemeinsam den Abschnitt „Unsere Traumbeziehung“ aus, um eine gemeinsame Vision davon zu erfassen, wie die ideale Beziehung aussehen würde.

Liste fürsorgliches Verhalten

Wissen Sie, was Sie in Ihrer Beziehung tun, was für Ihren Partner eine besondere Bedeutung hat? Und wissen Sie, was sie von Ihnen erwarten würden?

Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Liste der fürsorglichen Verhaltensweisen“, um zu erfassen, was Sie weiterhin tun sollten und was Ihre Beziehung noch besser machen würde.

Ausbildung in Imago-Therapie: 3 Optionen

Derre are several opportunities worldwide for engaging in IRT training.

• Der Imago International Training Institute bietet weltweit klinische und Moderatorschulungen im IRT an.
• Imago-Beziehungen bietet Schulungen in der IRT-Theorie und ihrer praktischen Anwendung für klinische Praktiker an.
• Dr. Benefit Ben-Ari bietet klinisches IRT-Training über 96 Stunden (12 Tage) als Teil eines sechsmonatigen Supervisionsprogramms an.

Bücher zum Thema

Nachfolgend finden Sie eine kurze Auswahl empfohlener Imago-Bücher, von anspruchsvollen bis hin zu leichteren Lektüren.

1. Imago-Beziehungstherapie: Perspektiven auf die Theorie – Mo Therese Hannah, Wade Luquet, Harville Hendrix, Helen LaKelly Hunt und Randall C. Manson

Dieses Buch bietet eine ausführliche Erklärung des Imago-Ansatzes zur Beziehungstherapie. Aufgrund seiner Tiefe und Komplexität ist es jedoch nichts für schwache Nerven.

Der authors take the reader through a full breakdown of Imago’s theory Und its relationship with other schools of thought.

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2. Die Liebe bekommen, die Sie wollen: Ein Leitfaden für Paare – Harville Hendrix und Helen LaKelly Hunt

Der third edition of this New York Times Der Bestseller wird sowohl Therapeuten als auch Paaren empfohlen, die Wege zur Verbesserung ihrer Beziehungen finden möchten.

Dieser gut geschriebene Ratgeber kombiniert Verhaltenswissenschaft, Psychologie und Theorie des sozialen Lernens, um bewährte Werkzeuge zur Verbesserung von Beziehungen bereitzustellen.

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3. Kurzzeit-Paartherapie –Wade Luquet

Dieses ausgezeichnete Buch ist eine wichtige Stütze für Beziehungsberater, die sich für das Erlernen von IRT interessieren.

Es bietet nicht nur eine Erläuterung der Theorie, sondern auch wesentliche Sitzungspläne und eine Reihe von Werkzeugen für die Arbeit Paartherapie .

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Relevante Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über viele Tools für die Arbeit mit Paaren Kommunikation verbessern Und build Empathie.

Warum probieren Sie nicht einige der folgenden Dinge mit Ihren Kunden aus?

• Arbeitsblatt „Beziehungsqualitäten“ – Dieses hervorragende Arbeitsblatt ermutigt Paare, eine Liste positiver Gefühle und eine Liste von Aktivitäten aufzubauen, die sie gemeinsam noch einmal unternehmen können.
• Arbeitsblatt „Wertschätzung meines Partners“ – Diese Ressource lädt Paare ein, über die Eigenschaften, gemeinsamen Erinnerungen und das, was sie an ihrem Partner schätzen, nachzudenken, um ihre Beziehung in einem positiveren Licht zu sehen.
• Erstellen eines Verbindungsrituals – einschließlich Schritten, die Paaren helfen, gemeinsame Zeit und Aktivitäten zu planen.
• Das große Ganze verstehen – Die großen Träume des anderen zu schätzen ist entscheidend für die Gesamtqualität einer intimen Beziehung.
• Positive Emotionen durch aktives konstruktives Reagieren nutzen – Kann Paaren dabei helfen, zu lernen, positive Ereignisse miteinander zu teilen und eine gesunde, dauerhafte Bindung aufzubauen.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen beim Aufbau gesunder Beziehungen zu helfen, ist uporabnapsihologija.com genau das Richtige für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, gesündere, nährendere und lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Laut IRT bietet die Natur Beziehungen, um die Wunden zu heilen, die unsere Kindheit hinterlassen hat, und als Chance für unser weiteres Wachstum (Hannah et al., 2005).

Viele der Frustrationen, mit denen wir als Paar konfrontiert sind, haben nur teilweise etwas mit dem Hier und Jetzt zu tun und sind stark mit der Umgebung verknüpft, in der wir aufgewachsen sind.

Damit IRT funktioniert, muss sich das Paar von alten Gehirnreaktionen lösen und dem Therapieprozess vertrauen und sich auf die eingeführten Werkzeuge und Techniken verlassen (Luquet, 2015).

Damit ein Paar erfolgreich ist, ist es nicht notwendig, dass aus zwei eins wird. Stattdessen besteht eine gute Beziehung aus zwei Personen mit einem Ein gesunder Dialog, der starke voneinander abhängige Beziehungen aufbaut .

Entdecken Sie IRT als Ansatz mit Ihren Kunden. Es bietet einige praktische Ratschläge und realistische Strategien für ein Paar, um einander als Verbündete und nicht als Feinde zu erkennen und die unvermeidlichen Schwierigkeiten zu überwinden, um eine starke und dauerhafte Liebe aufzubauen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.