21 beste Paartherapie

Wichtige Erkenntnisse

• Paarberatung hilft Partnern, Konflikte zu lösen und die Kommunikation zu verbessern
• Effektive Beratung konzentriert sich auf das Verständnis der zugrunde liegenden Probleme
• Die Teilnahme an einer Paarberatung kann tiefere emotionale Bindungen fördern

Eine der häufigsten Ursachen für emotionalen Stress sind Beziehungskonflikte.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen Angstzuständen, Depressionen und Suchtproblemen sowie Beziehungsstress (Lebow

Kein Wunder, dass Paarberatung immer beliebter wird. Aber die kulturellen Ansichten über Ehe und langfristige Beziehungen haben sich verändert, sodass Paarberatung wertvoller denn je ist.

Paare haben höhere Erwartungen an Beziehungen im 21. Jahrhundert und suchen Paarberatung, um sich mit zwischenmenschlichem Glück, sexueller Zufriedenheit, Geschlechterrollen und besseren Freundschaften in der Ehe zu befassen (Doherty, 2020).

Da sich die Paartherapie zu einer weit verbreiteten Form der Psychotherapie entwickelt hat, nehmen wir die Lupe und geben Einblicke in ihre Funktionsweise, gängige Techniken, Übungen und sogar Trainingsmöglichkeiten, wenn Sie mehr erfahren möchten.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, gesunde, lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Was ist Paarberatung?

Paarberatung ist eine Form der Psychotherapie, die Folgendes umfasst: Eheberatung , voreheliche Beratung und Familientherapie (Gupta, 2021). Es handelt sich in der Regel um eine kurzfristige Form der Beratung, die Partnern dabei helfen kann, ihre Beziehung in jeder Phase zu verbessern.

Paarberatung kann helfen, Beziehungsrollen zu klären, bei Sex- und Intimitätsproblemen zu helfen, Kommunikation verbessern und Verbindung und helfen Partnern, mit Lebensübergängen oder externen Stressfaktoren umzugehen.

Heutzutage gibt es viele Ansätze zur Paarberatung. Zu den beliebtesten gehören (Gupta, 2021):

• Emotionsfokussierte Therapie (EFT), die sich auf die Verbesserung der Bindung und Bindung zwischen Partnern konzentriert. Therapeuten helfen dem Paar, Muster zu verstehen und zu ändern, die zu Gefühlen der Trennung führen.
• Die Gottman-Methode (Gottman
• Der Ansatz von Ellen Wachtel (2019) besteht darin, sich auf positive Aspekte der Beziehung zu konzentrieren. Es handelt sich um einen auf Stärke basierenden Ansatz, der die Selbstreflexion und nicht die Schuldzuweisung in den Vordergrund stellt.
• Die psychodynamische Paartherapie untersucht die zugrunde liegenden Hoffnungen und Ängste, die jede Person in der Beziehung antreiben. Die Idee hinter diesem Ansatz ist, dass sich das Paar dadurch besser versteht und die Beziehungsdynamik verbessert.
• Bei der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) für Paare geht es darum, konfliktverursachende Denkmuster zu identifizieren und zu ändern, damit sie gelöst werden können. Ähnlich wie die individuelle CBT konzentriert sie sich auf die Veränderung kognitiver Verzerrungen und die Neuformulierung von Perspektiven.

Funktioniert Paarberatung?

Paarberatung reduziert nicht nur spezifische Beziehungsschwierigkeiten, sondern verbessert auch gleichzeitig bestehende emotionale, verhaltensbezogene und körperliche Gesundheitsprobleme (Babinski

Die Gottman-Methode (Gottman

Eine der evidenzbasiertesten Methoden der Paartherapie, die Gottman-Methode basiert auf über 40 Jahren Forschung, die seine Wirksamkeit belegen (Gottman

Es hat sich gezeigt, dass Paarberatung die Kommunikation verbessert, Beziehungsstress verringert und die Intimität und Verbindung zwischen Partnern verbessert (Shadish

Klinische Studien vor und nach dem Test haben einen Rückgang von Angstzuständen und Depressionen bei Einzelpersonen in der Paarberatung gezeigt (Babinski

Wie funktioniert Paarberatung?

Wie bereits erwähnt, gibt es in der Paarberatung unterschiedliche Ansätze.

Die meisten von ihnen bauen auf einer biopsychosozialen Grundlage auf, die Familiengeschichte, Kognition, Emotionen und innere psychologische Prozesse umfasst und mehrere Ebenen der menschlichen Erfahrung erschließt (Lebow

Einige Methoden der Paarberatung sind strukturiert und starr, während andere fließender und vielseitiger sind.

Wie Einzeltherapien folgt auch die Paarberatung einer Reihe von Phasen, die mit einem ersten Schritt der Beurteilung und dem Aufbau der therapeutischen Allianz beginnen (Lebow

Auch die Paartherapie nutzt einen aktiven Therapiestil mit dem Ziel, dysfunktionale Verhaltensmuster innerhalb der Beziehung zu erkennen und zu durchbrechen. Die dysfunktionalen Muster werden durch unterstützende und funktionale Muster ersetzt Psychoedukation , Rollenspiel und Feedback (Lebow, 2014).

Die Paarberatung zielt darauf ab, gegenseitiges Einfühlungsvermögen und Verständnis zu fördern, den Partnern das Verhandeln beizubringen und den Fokus auf die Stärken der Beziehung zu lenken (Lebow, 2014).

Ein Paartherapeut hilft jedem Partner dabei, den individuellen Beitrag zum aktuellen Problem zu verstehen, und vermittelt Achtsamkeits- oder Affektregulationsfähigkeiten, um ihm dabei zu helfen, Konflikte konstruktiv zu meistern.

5 Techniken für Ihre Paarsitzungen

Den verschiedenen Ansätzen der Paarberatung sind viele Techniken gemeinsam, die Therapeuten während der gesamten Behandlung anwenden können.

1. Achtsamkeit oder Affektregulierung

Es ist wichtig, Paare zu unterrichten Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung wie Achtsamkeit oder die Regulierung beeinflussen Konflikte und zwischenmenschliche Belastungen effektiv zu bewältigen.

Die Auswirkungen von Stress auf unser Nervensystem, unser Gehirn und unsere Körperreaktionen verstärken die Spannung und eskalieren negative Emotionen und Interaktionen. Wenn Paare ein optimales Maß an Erregung finden, um Erfahrungen effektiv zu verarbeiten und zu integrieren, können sie lernen, Probleme zu lösen und sinnvolle Verbindungen herzustellen.

Nutzen Sie diese Achtsamkeitsarbeitsblätter bei Ihren Kunden, da sie eine Vielzahl von Ideen zum Lehren und Üben von Achtsamkeit bieten.

2. Muster verfolgen

Tracking ist eine Technik, die verwendet wird, um ein Verständnis für die interaktiven Muster in der Beziehung zu erlangen (Andrews, 2004).

Das Erkennen von Mustern kann Paaren helfen, ihre Beziehung zueinander und die Entstehung problematischer Verhaltensweisen zu verstehen und dann Lösungen zu finden, um die Fehlanpassungsmuster zu ändern.

Um diese Technik anzuwenden, bittet ein Therapeut das Paar, bestimmte Situationen zu beschreiben, um Bilder davon zu erstellen, was zwischen ihnen normalerweise passiert. Diese Bilder können objektiv analysiert werden, um neue Verhaltensweisen und Interaktionen festzustellen.

3. Psychoedukation zur Förderung der Mentalisierung

Mentalisierung bezieht sich auf die Fähigkeit, das eigene Verhalten und das anderer auf der Grundlage absichtlicher innerer mentaler Zustände wie Überzeugungen, Gedanken und Emotionen zu reflektieren und zu interpretieren (Fonagy et al., 1998).

Die Fähigkeit, die eigenen Erfahrungen und die anderer zu mentalisieren, steigert die Fähigkeit, mit inneren und äußeren Stressfaktoren umzugehen, Affekte zu regulieren und stabile zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen.

4. Stabilisierungstechniken

Stabilisierende Techniken werden zu Beginn der Therapie eingesetzt, um eine Grundlage zu schaffen und gesunde therapeutische Allianz zwischen dem Therapeuten und dem Paar.

Ein zukunftsorientierter, lösungsorientierter Ansatz bei der ersten Beurteilung und Aufnahme kann eine positive Grundlage schaffen, auf der man aufbauen kann (Andrews, 2004).

Ein Therapeut verwendet diese Technik, wenn er Grundregeln festlegt, den Prozess und die Ziele der Therapie erklärt und einen fundierten Rahmen für den Beginn der Beratung bietet.

5. Zirkuläre Fragen

Zirkuläre Fragen helfen Klienten, die Dynamik zu verstehen, die innerhalb der Beziehung auftritt. Diese Fragen erforschen die Ansichten beider Partner.

Zirkuläre Fragen müssen Merkmale enthalten, die zur Definition des Problems beitragen, Antworten hervorrufen, die darauf hinweisen, wie sich Situationen im Laufe der Zeit verändert haben, zum Nachdenken darüber anregen, wie sich die Interaktionen eines Partners auf einen anderen auswirken, und Hypothesen enthalten, die den Partner dazu einladen, sein Verhalten zu ändern (Andrews, 2004).

Beispiel: Fragen Sie jeden Partner, was seiner Meinung nach das größte Problem in der Beziehung ist.

Die 5 besten Übungen, Aktivitäten und Arbeitsblätter

Während des gesamten Prozesses der Paarberatung können verschiedene Übungen, Aktivitäten und Arbeitsblätter implementiert werden, um die Verbindung zu stärken, die Kommunikation zu verbessern und die Therapieergebnisse zu verbessern.

1. Die Zunahme der Reflexion

Die Naikan-Reflexion ist eine hervorragende Aktivität für Paare, um die Qualität von Beziehungen durch ein tieferes Verständnis zu verbessern. Dies kann zu positiven Veränderungen im Verhalten und in der Kommunikation führen.

Die Naikan-Reflexion basiert auf drei Fragen:

Was habe ich von … erhalten?
Was habe ich … gegeben?
Welche Probleme und Schwierigkeiten habe ich verursacht?

Dieser Artikel über Raise-Therapie erklärt das Konzept genauer.

2. Beziehungstagebuch

Das Beziehungstagebuch lädt das Paar ein, über Gedanken, Gefühle und Wünsche im Zusammenhang mit der Beziehung zu schreiben. Sie können über Dinge schreiben, die gut laufen, was sie gerne ändern würden oder über bestimmte Reaktionen/Unstimmigkeiten, die aufgetreten sind.

Das Paar wird einzeln schreiben und das Tagebuch in der Sitzung im Beisein des Therapeuten teilen. Tipps und Anregungen zum Journaling finden Sie in unserem Achtsamkeitstagebuch Artikel und angepasst für Paare.

3. Kommunikation

Das Arbeitsblatt „Effektive Kommunikationsreflexion“ erläutert Aspekte einer effektiven Kommunikation und stellt anschließend geführte Fragen, um Einzelpersonen in einer Beziehung dabei zu helfen, Schwachstellen anzugehen.

Kommunikation ist ein entscheidender Aspekt der Paartherapie, und dieses Arbeitsblatt kann in einer Sitzung bearbeitet oder als Hausaufgabe zugewiesen werden.

4. Die vier Reiter

Gottman und Gottman (2017) stellten die Theorie auf, dass alle Beziehungsschwierigkeiten auf den vier Reitern Kritik, Abwehrhaltung, Blockaden und Verachtung beruhen.

Konflikte werden gelöst und die Verbundenheit nimmt zu, wenn Paare diese zwischenmenschlichen Verhaltensweisen erkennen und Gegenmittel erlernen können, um sie zu negieren. Dieses Video bietet eine kurze Einführung, die als Werkzeug für die Psychoedukation verwendet werden kann.

5. Konflikte lösen

Der Fragebogen zur Lösung ehelicher Konflikte hilft Paaren, Konflikte, Bewältigungsstrategien und die Wirksamkeit dieser Strategien zu erkennen.

In der Sitzung können Paare problematische Bewältigungsstile erkunden und diese durch effektivere Methoden zur Lösung und Bewältigung von Konflikten ersetzen.

10 Fragebögen

Fragen Fragen in der Beziehungstherapie Wenn Klienten Beurteilungen und Fragebögen ausfüllen, kann dies sowohl für den Therapeuten als auch für die Personen in der Beziehung Erkenntnisse liefern.

Die ersten Paarberatungssitzungen werden im Allgemeinen durch Aufnahmefragen und das Sammeln von Informationen über die Beziehung geleitet. Nach der Aufnahme können spezifischere Bereiche der Beziehung erkundet werden.

1. Wie tiefgründig ist Ihr Liebesquiz?

Dieser Fragebogen wurde entwickelt, um Paaren dabei zu helfen, zu lernen und zu verstehen, wie engagiert sie sich für die Beziehung engagieren.

Es unterscheidet zwischen Lust und Liebe und eignet sich hervorragend für die Beratung von Paaren in der Anfangsphase einer Beziehung oder für die voreheliche Beratung.

2. Erfahren Sie mehr über Ihren Partner

Auf diesem unterhaltsamen Arbeitsblatt werden verschiedene Fragen zum Partner gestellt. Die Idee besteht darin, zu sehen, wie viele Fragen ein Partner beantworten kann, ohne den anderen zu stellen.

Nach Ausfüllen des Arbeitsblatts können die Partner Antworten austauschen und unbeantwortete Fragen ausfüllen. Dadurch kann ein Dialog entstehen und die Möglichkeit geboten werden, Neues voneinander zu erfahren.

3. Liebessprachen-Quiz

Gary Chapman entwickelte die Quiz zur Liebessprache basierend auf seinem Buch Die 5 Liebessprachen .

Paare werden in der Lage sein zu erkennen, wie sie Liebe durch körperliche Berührung, bestätigende Worte, wertvolle Zeit, dienende Handlungen und das Empfangen von Geschenken geben und empfangen.

4. Zu stellende Fragen

Um eine Vision und Richtung für die Therapie und die Zukunft des Paares zu entwickeln, würde ein Therapeut fragen:

• Wie sieht Ihre ideale Partnerschaft in fünf Jahren aus?

Es kann auch hilfreich sein, wenn sich das Paar in der Sitzung auf die Stärken der Beziehung konzentriert. Stellen Sie Fragen wie:

• Welche drei Dinge schätzen Sie an Ihrem Partner?
• Was ist die größte Stärke Ihres Partners?

Um die Beziehung zu verbessern, verwenden Sie die folgenden Fragen:

• Welche positiven Beziehungsregeln befolgen Sie?
• Was wünschen Sie sich, dass Ihr Partner mehr tun würde?
• Wie wirkt sich Ihre Beziehung auf Ihr Maß an Freude aus?
• Welche positiven Veränderungen möchten Sie in Ihrem Leben bewirken?

Weitere Informationen finden Sie in unserem Blogbeitrag Therapieaufnahme: Fragen, die jeder Therapeut stellen sollte .

Ein Blick auf die Verhaltenstherapie von Paaren

Die verhaltensbezogene Paartherapie (BCT) ist eine Therapieform für Beziehungen, in denen ein Partner alkohol- oder drogenabhängig ist (O’Farrell

Ziel ist es, die Beziehung des Paares zu verbessern und durch Akzeptanz und Veränderung Unterstützung für die Abstinenz aufzubauen.

BCT umfasst typischerweise 12–20 wöchentliche Paarsitzungen über einen Zeitraum von drei bis sechs Monaten. In diesen Sitzungen lehrt und modelliert ein Therapeut Kommunikationsverhalten wie Zuhören, das Ausdrücken von Emotionen, das Verhandeln von Anfragen und das Ausdrücken von Wertschätzung (O’Farrell Hausaufgaben werden oft gegeben, um diese Fähigkeiten zu üben und das Engagement sowohl für die Beziehung als auch für das Nüchternbleiben zu steigern.

Ein zentraler Bestandteil von BCT ist ein Genesungsvertrag, der tägliche Rituale zur Belohnung der Abstinenz beinhaltet (O’Farrell gemeinschaftliches Engagement , wöchentliche Drogentests, positive wöchentliche Aktivitäten zur Unterstützung der Genesung und der körperlichen Gesundheit sowie der gegenseitige Austausch von Fortschritten in einem Kalender.

Während Substanzstörungen in der Vergangenheit als individuelles Problem betrachtet wurden, hat die Forschung gezeigt, dass Partner und Familien sowohl bei der Entstehung als auch bei der Aufrechterhaltung der Sucht eine wichtige Rolle spielen.

BCT betrachtet Sucht als etwas, das innerhalb eines größeren Familiensystems existiert, und behandelt Paare als eine Einheit (O’Farrell

Ausbildung in Paarberatung: 6 Programme

Die Arbeit mit Paaren kann für Therapeuten und Gesundheitsfachkräfte eine komplexe und herausfordernde Aufgabe sein. Es gibt eine Vielzahl von Schulungen, Zertifizierungen und Möglichkeiten, bestimmte Techniken zu erlernen und Erfahrungen zu sammeln, die bei der Beratung von Beziehungen hilfreich sein können.

1. EFT-Training

Dieser Kurs wird von seiner Gründerin, Dr. Sue Johnson, präsentiert. EFT ist eine wirksame Form der Paartherapie, die anspricht Bindungstheorie und wie man Paaren hilft, sichere und zufriedenstellende Beziehungen in Beziehungen zu finden. Sie können auch mehr darüber lesen Emotionsfokussiertes Therapietraining die 16 Kursoptionen auflistet, sowie EFT-Paartherapie .

2. AASECT-Zertifizierung

Das AASECT bietet a Zertifizierungskurs für Mitglieder, die sich für Sexualerziehung, Beratung und Therapie interessieren. Diese globale Organisation ist eine führende Ressource für den Bereich der menschlichen Sexualität. Sexualtherapie ist ein hochspezialisiertes Fachgebiet der Paarberatung und kann eine wunderbare Ergänzung zur Beratungsausbildung und -ausbildung sein.

3. Das Gottman-Institut

Die Gottman-Methode der Paartherapie ist eine evidenzbasierte Praxis, die Tausenden von Paaren effektiv dabei geholfen hat, Beziehungsschwierigkeiten zu bewältigen und gesunde Verbindungen zu finden.

Das Gottman-Institut bietet Online- und Präsenzschulungen sowie einen vollständigen Zertifizierungspfad.

3 Online-Schulungsprogramme

1. Zertifizierung in Beziehungsberatung

Diese Ausbildung konzentriert sich auf CBT für Paare. Die Online-Zertifizierung bietet eine grundlegende Grundlage für das Verständnis von Beziehungen, Kommunikation, Liebessprachen, die Lösung von Konflikten und die Entwicklung von Strategien zur Problemlösung.

2. Beziehungscoaching

IAP Career College bietet auch Menschen ohne Berufslizenz die Möglichkeit dazu Ausbildung zum Beziehungscoaching und mit Paaren und Einzelpersonen zusammenzuarbeiten, um Aspekte einer Beziehung zu verbessern.

Beziehungscoaching wird eingesetzt, um Paaren und Einzelpersonen zu helfen, die noch keine Beziehung haben, aber einen Partner suchen, während die Scheidungsberatung denjenigen hilft, die gerade eine Scheidung durchmachen.

3. Institut für Paare

Dieser Kurs bietet fortlaufenden schriftlichen und mündlichen Unterricht. Das Couples Institute bietet auch Weiterbildungen für verschiedene medizinische Fachkräfte an.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Hier bei PositivePsychology.com verfügen wir über eine umfangreiche Sammlung kostenloser und abonnierter Arbeitsblätter, die speziell für die Paarberatung entwickelt wurden.

Unter unseren kostenlosen Arbeitsblättern finden Sie das Imago Workup Worksheet, das auf basiert Imago-Therapie . Es kann Einzelpersonen dabei helfen, eine Beziehung einzugehen oder einen Partner zu suchen. Durch die Untersuchung vergangener Beziehungen, Kindheitserfahrungen und persönlicher Vorlieben können Einzelpersonen eine gesunde Verbindung zu einem zukünftigen Partner aufbauen.

Alle Paare durchleben Phasen des Konflikts und der emotionalen Belastung. Der Umgang mit schwierigen Emotionen ist ein grundlegender Aspekt einer gesunden Beziehung. Dieses Arbeitsblatt hilft Einzelpersonen in einer Beziehung, mit den negativen Emotionen eines Partners umzugehen und darauf zu reagieren und Konflikte effektiv zu bewältigen.

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Darüber hinaus ist eine empfehlenswerte Lektüre 15 Arbeitsblätter für gesunde Beziehungen für Paare , das eine Vielzahl von Arbeitsblättern und eine Fülle von Informationen bereitstellt, um Paare in allen Phasen einer Beziehung zu unterstützen. Vom Kennenlernen Ihres Partners bis zur Entwicklung gesunder Verhaltensweisen für Intimität und Bindung wird eine vielfältige Auswahl an Ideen und praktischen Aktivitäten angeboten.

Ein weiterer großartiger Artikel zur Ergänzung dieser Ressource ist unser Artikel Arbeitsblätter zur Paartherapie, Fragen

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Paarberatung umfasst unterschiedliche Ansätze und ist eine wirksame Form der Psychotherapie zur Verbesserung von Beziehungen. Es kann in jeder Phase einer Beziehung hilfreich sein, unabhängig von Status oder Langlebigkeit. Von der vorehelichen Beratung bis zum Wiederaufbau eines langlebige Ehe , kann diese kurzfristige Therapieform hilfreich sein.

Die Paarberatung befasst sich mit einem breiten Spektrum von Beziehungsproblemen, darunter Konflikten, Gefühlen der Trennung, Untreue, Problemen im Zusammenhang mit Intimität und externen Stressfaktoren. Spezielle Formen der Paartherapie wie die BCT können bei der Bewältigung von Drogenproblemen hilfreich sein.

Beziehungen sind schwierig und wirken sich direkt auf das geistige und körperliche Wohlbefinden eines Menschen aus. Eine Paarberatung kann das Wohlbefinden beider Partner in allen Aspekten verbessern und zu einer dauerhaften Beziehung beitragen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.