Toolkit zur Eheberatung: 30 Arbeitsblätter zur Paartherapie

Wichtige Erkenntnisse

• Die Eheberatung hilft Paaren, die Kommunikation zu verbessern und Konflikte zu lösen
• Techniken wie aktives Zuhören
• Eine frühzeitige Beratung kann verhindern, dass kleinere Probleme eskalieren, und eine gesündere, dauerhafte Partnerschaft fördern.

Während die Forschung bestätigt, dass die Ehe zu größerer Lebenszufriedenheit führt, ist sie nicht ohne Herausforderungen (Boyce, Wood,

Laut der American Psychological Association (2020) enden tatsächlich zwischen 40 und 50 Prozent der Ehen in den Vereinigten Staaten mit einer Scheidung.

Dennoch gibt es viele, oft relativ einfache Ansätze, die nachweislich Beziehungen verbessern. Untersuchungen haben ergeben, dass sogar die Erhöhung der Anzahl positiver Interaktionen gegenüber negativen die Stabilität der Ehe verbessern kann (Budiharto, Meliana,

Unabhängig davon, ob sie durch Einzeltherapie, Bücher oder mobile Apps unterstützt werden, können die in diesem Artikel besprochenen Tools und Ansätze zur Eheberatung die emotionalen Bindungen in der Ehe stärken und die allgemeine Beziehungszufriedenheit verbessern.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, gesunde, lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

20 hilfreiche Fragen für Ihre Sitzungen

In Gottmans und Silvers ausgezeichnetem Buch: Die sieben Prinzipien für eine funktionierende Ehe (1999) beschreibt John Gottman, wie er, nachdem er die Interaktion eines Paares nur 15 Minuten lang beobachtet hat, die Wahrscheinlichkeit vorhersagen kann, dass sie zusammenbleiben werden.

Und überraschenderweise hat er fast immer recht. Als Forscher seine Vorhersagen überprüften, war er zu 91 % richtig.

Basierend auf jahrzehntelanger Forschung und Befragungen Tausender Paare kam er zu dem Schluss, was das Geheimnis einer glücklichen Ehe ist?

Glücklich verheiratete Paare sind nicht schlauer, reicher oder psychologisch kluger als andere , sagt er. Es ist einfacher. In erfolgreiche Ehen , Partner stehen einander eher positiv als negativ gegenüber. Und diese emotionale Intelligenz ist bereits in relativ kurzen Interaktionen sichtbar. Schließlich strahlt eine positive Einstellung in allen Bereichen der Beziehung aus: Spiel, Romantik, Lernen und Abenteuer.

Vor diesem Hintergrund bietet die Eheberatung eine wichtige Gelegenheit, die Interaktionen von Paaren zu beobachten, zu beurteilen, wo Konflikte entstehen, und sich auf die Schritte zu einigen, die erforderlich sind, um den Bedürfnissen beider Partner gerecht zu werden.

Schlüsselfragen

Um die Zeit in jeder Eheberatungssitzung optimal zu nutzen, sollte das Paar eine Liste mit Fragen zusammenstellen, die es aneinander hat.

Die folgenden Fragen können während der Paartherapie gestellt werden, aber sie sollten ermutigt werden, vor der Sitzung eine personalisierte Liste zu erstellen:

1. Was sind die größten Probleme in unserer Ehe?
2. Wollen wir zusammenbleiben?
3. Handelt es sich um eine vorübergehende Phase (oder handelt es sich um etwas Dauerhafteres)?
4. Wann begannen diese Probleme?
5. Glauben Sie, dass wir unsere Ehe retten können?
6. Liebst du mich und wenn ja, auf welche Weise?
7. Was liebst du am meisten an mir?
8. Vertraust du mir?
9. Gibt es irgendetwas an mir, dem Sie nicht vertrauen?
10. Sind Sie mit unserem Maß an Intimität zufrieden?
11. Triffst du noch jemanden? Möchten Sie?
12. Haben Sie das Gefühl, dass Sie mit mir über alles reden können?
13. Gibt es etwas aus unserer Vergangenheit, das Sie noch beschäftigt?
14. Warum soll das klappen?
15. Was erwarten Sie von unseren Beratungsgesprächen?
16. Sehen Sie eine Zukunft?
17. Was kann ich tun, um unsere Ehe besser zu machen?
18. Wo sehen Sie unsere Ehe in einem/fünf/zehn Jahren?
19. Weißt du, wie sehr ich dich liebe/respektiere/bewundere?
20. Sind Sie/wir bereit, die notwendigen Änderungen vorzunehmen?

Das Stellen von Fragen kann dabei helfen, wichtige zugrunde liegende Probleme aufzudecken und von der Umgebung der Beziehungstherapie zu profitieren Sicherheit um dem Paar zu helfen, seine Schwierigkeiten zu besprechen, voranzukommen und zu überwinden.

4 Paartherapie-Arbeitsblätter für Ihre Kunden

Emotional intelligente Ehen sind eher erfolgreich. Aber wie sehen sie aus?

Während Gottmans Untersuchungen ergaben, dass glückliche Ehen selten eine perfekte Verbindung darstellen, hatten sie alle mehrere entscheidende Faktoren gemeinsam.

Eine glückliche Ehe baut auf (Gottman

• Freundschaft statt Streit
  Eine tiefe Freundschaft ist das Herzstück der Ehe.
• Gesunde Beziehung
  Hohes Maß an Vertrauen und absolutes Engagement pflegen die Beziehung.
• Fähigkeit zur Reparatur
  A gesunde Kameradschaft unterstützt die Reparatur nach Meinungsverschiedenheiten und Konflikten.
• Zweck der Ehe
  Eine Partnerschaft hat einen Zweck, in dem jeder die Hoffnungen und Träume des anderen unterstützt.

Wenn andererseits ein streitsüchtiges Paar in einer emotional weniger intelligenten Ehe darüber streitet, wer den Müll rausbringen soll, deutet das höchstwahrscheinlich auf tiefere Probleme hin.

Laut Gottman, Die meisten Ehestreitigkeiten können nicht gelöst werden. Denn wie kann man die Grundwerte oder die Persönlichkeit eines anderen verändern? Dennoch lernen wir zu verstehen, was Meinungsverschiedenheiten zugrunde liegt und wie man mit ihnen umgeht dürfen zu einer glücklicheren Ehe mit gemeinsamem Sinn und Sinn führen.

Wie machen wir das?

Zusammenarbeit – das Ausfüllen von Fragebögen, das Lesen von Büchern oder die Teilnahme an Beratungsgesprächen – kann Ehen stärken, Schwierigkeiten überwinden und negative Einstellungen abbauen (Gottman

Und doch gibt es für die Paartherapie kein Patentrezept, also probieren Sie die folgenden Arbeitsblätter mit Ihren Klienten aus und finden Sie heraus, was gut funktioniert. Ihr Erfolg kann je nach Persönlichkeit und Stand der Ehe variieren.

Das Gute in einem Partner sehen

Wenn die Dinge in einer Beziehung schwierig sind und sich Ressentiments aufbauen, vergisst man leicht die Eigenschaften, die wir zuerst bei einem Partner gesehen haben.

Geben Sie das Arbeitsblatt „Meinen Partner wertschätzen“ weiter, um den Kunden daran zu erinnern, was ihn zuerst an seinem Partner interessiert hat.

Lernen Sie Ihren Partner kennen

Es kann Spaß machen und sich lohnen, zu Beginn einer Beziehung mehr über Ihren Partner zu erfahren (oder als Teil einer Aufbauübung in einer langfristigen Beziehung):

• Das Arbeitsblatt „Über Ihren Partner“ kann entweder während eines Gesprächs zwischen Partnern oder unabhängig voneinander ausgefüllt und in einem anschließenden Beratungsgespräch verwendet werden.
• Das Arbeitsblatt „Beziehungsqualitäten“ erfasst, was jedem Partner Spaß macht, was er in der Zukunft tun möchte und welche längerfristigen Ziele er verfolgt. Nutzen Sie die Fragen während der Paartherapie, um eine Datenbank mit positiven Gefühlen und eine Liste von Aktivitäten aufzubauen, die Sie als Paar noch einmal in Angriff nehmen können.

Das Subjekt des Satzes ändern

Wenn Sie während eines Streits oder eines sensiblen Gesprächs übermäßig beansprucht werden, kann dies zur Eskalation oder zum Rückzug der anderen Person führen.

Die Tabelle „Aus Dir ein Ich machen“ hilft jedem Partner dabei, den Themenwechsel von „Du“ zu „Ich“ zu üben, um Schuldzuweisungen zu vermeiden und eine fundiertere Diskussion zu ermöglichen.

Wenn das Paar es einmal geübt hat, kann es solche Aussagen in Zukunft verwenden, wenn es sensible Themen mit dem Partner bespricht.

3 Aktivitäten und Übungen

Um Ihren Kunden optimale Unterstützung zu bieten, führen Sie sie durch die folgenden Aktivitäten und Übungen.

Merkmale erfolgreicher Kunden

Die Eheberaterin Marina Williams hat unzählige Stunden mit Paaren in der Paartherapie verbracht, um Hilfe für ihre Ehen zu suchen. Basierend auf ihrer Erfahrung stellt sie jedem eine Liste der Merkmale zur Verfügung, die sie bei ihren erfolgreichsten Kunden identifiziert hat.

Teilen Sie die folgende Liste (geändert nach Williams, 2012) mit Ihren Kunden. Bitten Sie sie, jeden Punkt zu überprüfen und zu überlegen, ob sie sich der Aufgabe widmen können:

• Machen Sie Ihre Termine zu einer Priorität.
  Die erfolgreichsten Kunden nehmen an jedem Termin teil.
• Seien Sie bereit, Risiken einzugehen und Neues auszuprobieren.
  Sie werden neue Fähigkeiten erlernen, von denen einige zunächst vielleicht ungewohnt erscheinen. Nehmen Sie sich vor, sie auszuprobieren.
• Bereiten Sie sich auf jede Sitzung vor.
  Dies ist eine entscheidende Chance für Ihre Ehe. Nimm es. Bereiten Sie sich auf eine Liste mit den Themen vor, die Sie besprechen möchten, sowie mit allen Änderungen seit der letzten Sitzung.
• Geben Sie direktes und ehrliches Feedback.
  Seien Sie offen und ehrlich darüber, was funktioniert und was nicht.

Geschichte und Philosophie Ihrer Beziehung

Paare müssen sich manchmal wieder damit auseinandersetzen, warum sie einander lieben; Ein Rückblick auf die gemeinsame Geschichte kann hilfreich sein.

Bitten Sie das Paar, den Fragebogen zur Beziehungsgeschichte und -philosophie auszufüllen. Verwenden Sie es, um das Paar daran zu erinnern, warum es zum ersten Mal zusammengekommen ist und wie es die Ehe sieht (Gottman

Mit dem Schmerz Ihres Partners umgehen

Gottmans umfangreiche Arbeit mit Paaren führte ihn zu einer wichtigen Schlussfolgerung. Glückliche Paare leben nach der Maxime Wenn du Schmerzen hast, bleibt die Welt stehen und ich höre zu .

Die 10 Tipps zum Umgang mit der Verärgerung Ihres Partners (modifiziert von Gottman

Bewertungsmethoden und Fragebögen

Ein entscheidender Ausgangspunkt ist es, ein solides Verständnis dafür zu erlangen, wo ein Paar in seiner Beziehung steht. Werfen Sie einen Blick auf die folgenden Einschätzungen.

Paarkompatibilität und Konfliktfelder

Der Gottman-Beziehungscheck Der Fragebogen bietet wertvolle Einblicke in die Kompatibilität von Paaren und Konfliktbereiche, die Aufmerksamkeit erfordern.

Es vergleicht die Ergebnisse der Partner in Bezug auf verschiedene Elemente ihrer Beziehung, darunter Romantik, emotionale Verbindung, Engagement, Werte und Ziele.

Sobald beide Partner den Fragebogen ausgefüllt haben (normalerweise dauert das Ausfüllen etwa zwei Stunden), überprüft der Therapeut die Ergebnisse, bevor er umsetzbare Empfehlungen abgibt.

Beurteilung von Ehekonflikten

Die Ehe erfordert Ausgeglichenheit und Verständnis zwischen den Partnern; Wenn man verloren geht, entstehen Konflikte und Bedürfnisse werden vergessen.

Wie Gottman erklärt, bringt jede Person in einer Ehe ihre eigenen Macken, Persönlichkeiten, Meinungen und Werte mit. Daher ist es nicht verwunderlich, dass es zu Konflikten kommt. Sobald dies jedoch erkannt wird, ist es möglich, sich auf Bewältigungsstrategien zu konzentrieren und diese anzupassen und das Gleichgewicht in der Ehe wiederherzustellen.

Die meisten Paare sind anschließend mit ihrer Ehe zufrieden und werden nicht mehr von Streitpunkten überwältigt (Gottman

Der following questionnaires drill down and capture the concerns and issues of each partner foder discussion within counseling:

• Der Marital Conflicts Questionnaire identifies conflict points and their triggers befodere explodering potential resolutions and how each partner is left feeling.
• Der Resolving Marital Conflicts Questionnaire goes deeper, recognizing successful and unsuccessful coping strategies. Use it during couplea therapy to promote discussion regarding the best approach to Konflikte lösen in der Zukunft.

Nehmen Sie sich zum Beispiel Zeit zum Nachdenken, bevor Sie antworten, und reduzieren Sie tadelnde und kritisierende Aussagen.

Stellen Sie sich Ihre Beziehung als die Infrastruktur eines Hauses vor. Es gibt bestimmte Grundpfeiler, die Ihr Zuhause tragen. Bei Beziehungen sind dies Vertrauen, Engagement und Freundschaft. Ohne diese Säulen kann das Haus (d. h. Ihre Beziehung) zusammenbrechen (Gottman, 1999).

Um dies zu veranschaulichen, wurde die Sound-Relationship-House-Theorie entwickelt. Diese Theorie unterscheidet neun Elemente einer gesunden und pflegenden Beziehung, von denen zwei die Wände des Hauses darstellen und sieben verschiedene Ebenen des Hauses darstellen. Diese neun Elemente sind:

• Sie glauben, dass Ihrem Partner Ihr Wohl am Herzen liegt und dass er Sie genauso wertschätzt wie sich selbst.
• Sie glauben, dass Ihre Beziehung eine lebenslange Reise ist, im Guten wie im Schlechten.
• Sie interessieren sich dafür, was im Leben Ihres Partners vor sich geht, und Sie wissen über seine aktuellen Sorgen, Belastungen, Freuden und Träume Bescheid.
• Im Allgemeinen seid ihr einander sympathisch und akzeptiert und feiert eure Unterschiede. Sie genießen die Interessen und Standpunkte des anderen.
• Sie bemühen sich, sich an Ihren Partner zu wenden, wenn dieser versucht, mit Ihnen in Kontakt zu treten.
• Ihre Beziehung hat im Allgemeinen ein positives Gefühl/eine positive Atmosphäre. Probleme werden mit einem Gefühl von Positivität und Freundlichkeit angegangen.
• Sie und Ihr Partner gehen mit Argumenten behutsam um, wahren den gegenseitigen Respekt und verwenden manchmal Humor, um die Sache locker zu halten.
• Sie und Ihr Partner unterstützen sich gegenseitig bei Ihren Lebenszielen und Träumen.
• Ihre Beziehung ist eine Mischung aus Ihren Werten, Ihrer Kultur und Ihren Überzeugungen. Sie sind auf der gleichen Seite und navigieren das Leben mit einem Gefühl der Einheit.

Untersuchen Sie anhand dieser die Solidität und Stabilität Ihrer Beziehung. Fragen Sie sich: Ist die Grundlage von Vertrauen und Engagement stark genug, um den Rest der Hausebenen in Ihrer Beziehung zu tragen?

Zusätzliche Tipps zur Eheberatung

Brauchen Sie mehr? Werfen Sie einen Blick auf die folgenden wertvollen Tipps.

Der impodertant first session

Während die Eheberatung für Sie als Fachmann wichtig ist, kann sie auch den Unterschied zwischen dem Aufbau einer glücklichen Ehe oder dem Verlust der Beziehung zu Ihren Klienten ausmachen.

Der first session is, therefodere, likely to be difficult foder a couple. Dery will be nervous and uncertain about how marriage counseling will affect them.

Der following four steps dürfen be built upon oder modified as required but offer a useful starting point foder your initial meeting with clients (modified from Williams, 2012):

1. Bilden Sie eine Verbindung mit den Kunden. Ein warmes Lächeln und ein anfänglicher Smalltalk können das spätere Engagement in der Sitzung unterstützen. Eine subtile Nachahmung der Körpersprache des Klienten (solange diese nicht unangemessen oder aggressiv ist) kann bei ihm ein Gefühl der Verbundenheit und Ähnlichkeit hervorrufen.
2. Sammeln Sie Informationen. Fragen Sie jeden Partner, was ihn zur Beratung geführt hat, nach seinem Beruf, seiner Krankengeschichte und seinem Hintergrund. Erkundigen Sie sich nach der Geschichte ihrer Beziehungsschwierigkeiten, spezifischen Verhaltensweisen und damit verbundenen Gefühlen.
3. Informieren Sie die Kunden über den Ablauf einer Eheberatung. Erklären Sie, dass jede Sitzung durch wöchentlich verteilte Aufgaben strukturiert ist. Zerstreuen Sie Ängste, indem Sie bestätigen, dass Sie weder Partei ergreifen noch urteilen werden. Es geht nicht darum, wer Recht oder Unrecht hat, sondern um Vergebung und darum, als Paar zu wachsen.
4. Schenke Hoffnung indem man die Zuversicht zum Ausdruck bringt, dass die Ehe gerettet werden kann. Geben Sie keine Garantien; Es spielen viele Faktoren eine Rolle, die meisten davon liegen außerhalb Ihrer Kontrolle. Wenn das Paar die erste Sitzung mit dem Gefühl verlässt, dass alles besser werden könnte, wird es damit beginnen, das Problem zu beheben.

Vermeiden Sie es, überfordert zu werden

Unabhängig davon, ob Konflikte innerhalb der Beziehung (oder außerhalb) besprochen werden, kann es enorm hilfreich sein, einen Zustand der Ruhe zu erreichen. Allerdings verwendet man Ausdrücke wie beruhige dich haben den gegenteiligen Effekt und sollten vermieden werden.

Stattdessen kann es sinnvoll sein, die Gefühle im Zusammenhang mit „Überforderung“ oder „Überflutung“ offen zu besprechen:

• Was führt dazu, dass wir uns überfordert fühlen? Wann passiert es?
• Können wir die Art und Weise ändern, wie wir Probleme ansprechen?
• Speichern wir Konflikte, anstatt sie zu diskutieren?
• Was kann ich tun, um Sie zu beruhigen?
• Was kannst du tun, um mich zu trösten?
• Können wir Signale entwickeln, um uns gegenseitig zu informieren, wenn wir uns überflutet fühlen?
• Können wir uns auf Maßnahmen einigen, wenn es zu Überschwemmungen kommt? Machen Sie zum Beispiel eine Pause.

Ein Blick auf nützliche Apps

Derre are many relationship apps available. Dery include questionnaires, daily challenges, and even provide the oppodertunity to connect with an online counseloder.

Nachfolgend haben wir vier der besten Optionen aufgeführt. Probieren Sie sie mit Ihren Kunden aus und finden Sie eine, die sie auf unterhaltsame Weise motiviert, in ihrer Beziehung zu wachsen:

1. Liebesschub

Love Nudge hilft Paaren, Wege zu finden, ihre Liebe zueinander auf aufregende und unterhaltsame Weise auszudrücken.

Der app is based on the New York Times Bestseller Der 5 Love Languages: Der Secret to Love that Lasts von Gary Chapman. (Verfügbar am Amazonas .)

Finden Sie es in der Apple App Store oder Google Play Store .

2. Dauerhaft: Gesundheit in der Ehe

Lasting: Marriage Health ist eine weitere beliebte App, die darauf abzielt, die emotionale Verbindung von Paaren durch Sitzungen zu fördern, die darauf abzielen, Meinungsverschiedenheiten zu überwinden und gleichzeitig gesunde Verbindungen aufzubauen.

Finden Sie es in der Apple App Store .

3. ReGain – Paartherapie und Beratung

Der ReGain app enables couples to get on-demand help from Paarberater . Ihr Kunde kann alleine mit dem Berater sprechen oder seinen Partner über die App einladen.

Finden Sie es in der Apple App Store oder Google Play Store .

Unsere nützlichen Ressourcen

Wir verfügen über viele Tools und Übungen, die Kunden dabei helfen, sich zu einem emotional intelligenten Paar zu entwickeln.

Sie sind nicht nur angenehm und unterhaltsam, sondern bieten auch tiefe Einblicke in die Beziehung und die beteiligten Personen, was zur Bildung stärkerer Beziehungsbindungen und einer widerstandsfähigeren und glücklicheren Ehe führt.

Probieren Sie Folgendes mit Kunden aus:

• Eine wertvolle Fähigkeit in jeder Beziehung ist es, mit Wut umgehen zu können. Verwenden Sie das Arbeitsblatt „Abstiegs- und Wiedereintrittsroutinen aus Wut“, um Paaren dabei zu helfen, vom Konflikt zur konstruktiven Kommunikation überzugehen.
• „How to Improve Communication in Relationships – 7 Essential Skills“ ist eine hervorragende Ressource für die Paartherapie, um ihre Kommunikation zu verbessern.

In jeder Beziehung ist eine gesunde Kommunikation ein Grundstein für den Erfolg. Um an der Verbesserung der Kommunikation zu arbeiten, werfen Sie einen Blick auf die folgenden empfohlenen Artikel:

• Ihr umfassender Leitfaden zur gewaltfreien Kommunikation
• Was ist durchsetzungsfähige Kommunikation?
• 49 Kommunikationsaktivitäten, Übungen und Spiele

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen beim Aufbau gesunder Beziehungen zu helfen, ist uporabnapsihologija.com genau das Richtige für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, gesündere, nährendere und lebensbereichernde Beziehungen aufzubauen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Verheiratete Menschen haben nicht nur eine höhere Lebenszufriedenheit, sondern auch ein geringeres Stressniveau und eine längere Lebenserwartung.

Wie in allen Lebensbereichen kann es jedoch leicht passieren, dass wir von Stress und Konflikten überwältigt werden und die Fähigkeit verlieren, das Positive zu sehen.

Und doch kann hier eine Eheberatung am meisten helfen. Tatsächlich gibt es eine Fülle von Instrumenten und Ansätzen, um die Ehebindungen durch erhöhte emotionale Intelligenz zu stärken. Kommunikation , Bewältigung und Konfliktlösung.

Die Herausforderung sieht Gottman jedoch – basierend auf seinem Erfahrungsschatz – darin, dass Therapeuten tief in den Kern dessen vordringen, was eine Beziehung dauerhaft und glücklich macht (Gottman

Nutzen Sie die den Kunden zur Verfügung gestellten Tools, um die positiven Interaktionen zu steigern, als neues Paar näher zusammenzuwachsen und etwas von der fehlgeleiteten Liebe, Zuneigung, Freundlichkeit und Empathie einer länger anhaltenden Ehe zurückzugewinnen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.