Erkennen hochfunktionaler Angstzustände

Wichtige Erkenntnisse

• Bei hochfunktionaler Angst geht es darum, ängstliche Gefühle zu erleben und gleichzeitig einen scheinbar erfolgreichen Zustand aufrechtzuerhalten
• Zu den Symptomen können Überdenken und Perfektionismus gehören
• Die Bewältigung hochfunktioneller Angstzustände kann von Achtsamkeitsübungen und der Festlegung realistischer Ziele profitieren

Da unser Leben immer geschäftiger wird und immer mehr Krisen auf der Weltbühne ausbrechen, sehen wir Berichte über zunehmende Fälle von psychischen Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen (Xiong et al., 2021).

Gleichzeitig erfordern die mit Arbeit und Leben verbundenen Belastungen, dass wir uns wie der sprichwörtliche Schwan verhalten. Während wir mühelos dahingleiten, während wir unter der Wasseroberfläche verzweifelt um uns schlagen und paddeln, scheinen wir gut zurechtzukommen und uns gut zurechtzufinden.

Dies erzeugt den perfekten Sturm für hochfunktionale Angstzustände.

Aber wie unterscheidet sich hochfunktionale Angst von anderen Arten von Angst?

Um dies zu beantworten, wollen wir uns mit dem Konzept befassen, die Symptome untersuchen und praktische Möglichkeiten vorstellen, wie positive Psychologie helfen und Interventionen bereitstellen kann, die Sie bei Klienten anwenden können.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen geben Ihnen und Ihren Kunden Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Stress besser bewältigen und ein gesünderes Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können.

Was ist hochfunktionale Angst?

OK, also lasst uns das klarstellen: Hochfunktionale Angstzustände werden nicht in die Kategorie „Hochfunktionale Angstzustände“ eingeordnet Diagnostisches und statistisches Handbuch für psychische Störungen (DSM). Dies bedeutet, dass es nur begrenzte Forschungsergebnisse zu diesem Thema gibt, aber es bedeutet nicht, dass es nicht existiert. Sie ist in der Praxis allgemein anerkannt (Hubbard, 2023) und wird normalerweise als Untergruppe der generalisierten Angststörung diagnostiziert (Behar et al., 2009).

Hochfunktionale Angstzustände beschreiben Personen, die Angst verspüren, es aber dennoch schaffen, in ihrem Privat- und Berufsleben ein hohes Leistungsniveau aufrechtzuerhalten (Pandya, 2023). Das bedeutet, dass hochfunktionale Ängste im Gegensatz zu typischen Ängsten, die schwächend und äußerlich wahrnehmbar sein können, von anderen oft unbemerkt bleiben.

Menschen mit hochfunktionaler Angst scheinen ihr Leben im Griff zu haben. Sie halten Fristen ein, leisten hervorragende Arbeit und scheinen gut organisiert zu sein, doch hinter diesem scheinbar ruhigen Äußeren verbirgt sich ein ständiger Zustand der Sorge und Anspannung (Maenpaa, 2022).

Wie unterscheidet es sich von anderen Arten von Angstzuständen?

Hochfunktionale Angst unterscheidet sich von anderen Angsttypen in ihrer Manifestation und Wirkung (Castañeda et al., 2008).

Was bedeutet das? Und was muss man als Therapeut wissen?

Angstzustände und hochfunktionale Angstzustände sind komplexe Störungen, die eine differenzierte und personenzentrierte Behandlung erfordern. Hier sind jedoch grobe Pinselstriche zu den Unterschieden zwischen beiden.

Wenn Ihr Klient an traditionellen Angststörungen wie einer generalisierten Angststörung (GAD), einer Panikstörung usw. leidet soziale Angst Wenn Sie an einer Störung leiden, wissen Sie, dass sie ihre Funktionsfähigkeit erheblich beeinträchtigen kann (Wolitzky-Taylor et al., 2010). Dies kann oft zu Vermeidungsverhalten, Schwierigkeiten bei täglichen Aufgaben und sichtbaren Anzeichen von Stress führen (Wetherell et al., 2003).

Im Gegensatz dazu gelingt es Personen mit hochfunktionaler Angst, ihre Symptome zu überwinden und eine Fassade der Kompetenz und des Erfolgs aufrechtzuerhalten (Maenpaa, 2022). Dies kann mit Kosten verbunden sein, da sie oft innerlich mit unerbittlichen Selbstzweifeln, Perfektionismus und Versagensängsten zu kämpfen haben.

Fortschritte in der Neurowissenschaft deuten darauf hin, dass es über Manifestation und Wirkung hinaus auch Unterschiede in der Funktionsweise des Gehirns von Menschen mit hochfunktionaler Angst im Vergleich zu denen gibt, die unter anderen Formen von Angst leiden (Sylvester et al., 2012).

Diese Ergebnisse haben die genauen beteiligten neuronalen Systeme identifiziert und legen nahe, dass eine hochfunktionale Angst mit einer erhöhten Funktion der cingulo-operkulären und ventralen Aufmerksamkeitsnetzwerke und einer verminderten Funktion der fronto-parietalen und Standardmodus-Netzwerke verbunden ist (Sylvester et al., 2012).

Überdenken des Begriffs „hochfunktionell“.

Der Begriff „hochfunktionell“ kann irreführend sein. Dies impliziert, dass die Person gut mit ihrer Angst zurechtkommt, aber in Wirklichkeit kämpft sie oft im Stillen (Terlizzi

• Es schafft eine sehr einsame Umgebung für die Person, die mit hochfunktionalen Ängsten zu kämpfen hat, da sie möglicherweise nicht die Anerkennung und Unterstützung erhält, die sie braucht.
• Es kann Menschen davon abhalten, Hilfe zu suchen, weil ihre Erfolge ihre Ängste überdecken.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die bloße Tatsache, dass Ihr Klient möglicherweise auf einem hohen Leistungsniveau arbeitet, nicht bedeutet, dass er geistig gesund ist. Hochfunktionale Angstzustände können schwerwiegende Folgen haben, und diejenigen, die davon betroffen sind, benötigen Pflege, Unterstützung und möglicherweise eine therapeutische Intervention.

Hochfunktionale Angstzustände erkennen: 12 Anzeichen

Um hochfunktionale Angstzustände zu erkennen, muss man über den Tellerrand schauen. Wenn Ihr Klient hochfunktionale Angstzustände hat, kann es sein, dass er die üblichen Anzeichen und Symptome von Angstzuständen aufweist, wie z. B. (Terlizzi).

• Übermäßige Sorgen, die schwer zu kontrollieren sind
• Unruhe
• Leicht ermüdbar sein
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Reizbarkeit
• Muskelverspannungen
• Schlafstörung

Zusätzlich zu diesen Anzeichen und Symptomen kann es sein, dass Ihr hochfunktioneller Angstpatient einige oder alle der folgenden Symptome verspürt (Maenpaa, 2022):

• Überdenken
• Prokrastination
• Perfektionismus getrieben von der Angst vor dem Scheitern und/oder Fehlern, was zu Übererfüllung, aber auch zu erheblichem Stress führen kann
• Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder Schlaflosigkeit können eher als stressbedingt und nicht als angstbedingt abgetan werden
• Es fällt mir schwer, Nein zu sagen und aus Angst, andere zu enttäuschen, zu viele Verantwortungen übernehmen

Wie es sich auf die psychische Gesundheit auswirkt

Wie wir aus der Liste der Anzeichen und Symptome oben ersehen können, kann hochfunktionale Angst tiefgreifende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden haben (Hubbard, 2023).

Erhöhte Angst ist auch stark mit einem erhöhten Risiko für zusätzliche Erkrankungen wie Asthma, Herzerkrankungen, Rückenprobleme, Geschwüre, Migräne und Sehstörungen verbunden (Niles et al., 2015).

Der ständige innere Kampf, den leistungsstarke Kunden erleben, wenn sie so hart daran arbeiten, den Überblick zu behalten, kann ebenfalls dazu führen chronischer Stress (Weger

Dein Klienten mit Typ-A-Persönlichkeit Aufgrund anhaltenden Stresses kann es zu Burnout, Schlafstörungen, Depressionen und körperlichen Beschwerden kommen (Mcgonagle Streben nach Perfektion und Angst vor dem Scheitern kann das Selbstwertgefühl untergraben und zu Gefühlen der Unzulänglichkeit und Unzufriedenheit führen (Schiller et al., 2016).

Erfahren Sie in diesem TEDx-Vortrag vom Komiker und Performer Jordan Raskopoulos mehr darüber, wie es ist, mit hochfunktionaler Angst zu leben.

Stärken

Aufgrund ihrer Komplexität weist hochfunktionale Angst eine Vielzahl von Stärken und Schwächen auf.

Stärken

Es mag kontraintuitiv erscheinen, auch nur an die Vorstellung zu denken, dass psychische Gesundheitsprobleme wie hochfunktionale Angst irgendeine Art positiver Wirkung oder damit verbundener Stärken haben, aber es kann durchaus Stärken geben, die mit der Erfahrung verbunden sind. Schauen wir genauer hin.

Wie wir oben festgestellt haben, zeigen Menschen mit hochfunktionaler Angst oft eine sehr organisierte und ausgeglichene Persönlichkeit. Es ist wahrscheinlich, dass sie dazu in der Lage sind, weil sie interne Stärken entwickelt haben und Fähigkeiten zur Angstbewältigung , entweder alleine oder mit Hilfe eines Therapeuten (Abdelaziz, 2020).

Zu den typischen Stärken, die sich nachweislich als Folge hochfunktionaler Angst entwickeln, können gehören (Abdelaziz, 2020):

• Selbstbewusstsein
• Selbstmitgefühl
• Widerstandsfähigkeit
• Annahme
• Positiver Ausblick
• Zielorientiert sein
• Kreativität
• Fürsorglich
• Spiritualität

Hochfunktionale Angstpatienten können diese Stärken durch Selbstmanagementstrategien entwickeln, wie zum Beispiel:

• Eine Routine erstellen
  Die Festlegung eines strukturierten Tagesplans vermittelt ein Gefühl der Vorhersehbarkeit und Kontrolle, was Ängste reduzieren kann.
• Eine Ablenkung finden
  Sich an Aktivitäten zu beteiligen, die die Aufmerksamkeit von ängstlichen Gedanken ablenken, kann Linderung verschaffen und die Entspannung fördern.
• Ich suche eine Therapie/professionelle Hilfe
  Professionelle Unterstützung kann wirksame Strategien und Interventionen bieten, die auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind und die Bewältigungsmechanismen verbessern.
• Atemübungen und körperliche Aktivität
  Diese Praktiken zielen darauf ab, körperliche Angstsymptome zu reduzieren, die Entspannung zu fördern und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern.

Obwohl es Hinweise darauf gibt, dass Klienten mit hochfunktionaler Angst diese Stärken und Strategien als natürlichen und angeborenen Prozess entwickeln können, wissen wir als Therapeuten, dass therapeutische Unterstützung dies wahrscheinlicher und potenziell erfolgreicher machen wird (Abdelaziz, 2020).

Durch eine gezielte Stärkenbasiertes Coaching Mit diesem Ansatz können Sie Ihren Kunden helfen, ihre Stärken zu erkennen und auszubauen, damit sie trotz ihrer Herausforderungen ein ausgeglichenes und produktives Leben führen können.

Schwächen

Die mit hochfunktionaler Angst verbundenen Schwächen spiegeln in vielerlei Hinsicht diejenigen wider, die GAD zugeschrieben werden (Hubbard, 2023). Darüber hinaus können Klienten mit hochfunktionaler Angst auch Folgendes erleben (Pandya, 2023):

• Burnout
  Der ständige Leistungsdruck kann zu Erschöpfung und Burnout führen.
• Beeinträchtigte Beziehungen
  Menschenfreundlichkeit und Angst vor Konflikten können persönliche und berufliche Beziehungen belasten.
• Interner Kampf
  Hinter dem äußeren Anschein von Kompetenz verbergen sich oft erhebliche innere Ängste und Unzufriedenheit.

Hochfunktionale Angst

Hochfunktionelle Angstzustände gehen häufig mit anderen Erkrankungen wie Autismus und Depressionen einher (Niles et al., 2015).

Hochfunktionale Angstzustände und Autismus

Hochfunktionale Angstzustände und Autismus can sometimes overlap, particularly in individuals with hochfunktionaler Autismus (früher als Asperger-Syndrom bezeichnet; Hollocks et al., 2018).

Beide Bedingungen können soziale Schwierigkeiten, das Bedürfnis nach Routine usw. mit sich bringen erhöhte Sensibilität auf Sinnesreize (Steensel et al., 2011). Es ist wichtig, zwischen beiden zu unterscheiden, um eine angemessene Unterstützung und Intervention für Ihre Kunden sicherzustellen.

Hochfunktionale Angstzustände und Depressionen

Hochfunktionale Angstzustände treten oft zusammen mit Depressionen auf (Lamers et al., 2011). Der unerbittliche Druck und die Selbstkritik können zu Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Traurigkeit führen (Dryman

Manche Menschen mögen äußerlich erfolgreich erscheinen, fühlen sich aber innerlich leer und unerfüllt. Das Erkennen des gleichzeitigen Auftretens dieser Erkrankungen ist für eine wirksame Behandlung von entscheidender Bedeutung.

9 Möglichkeiten, wie positive Psychologie Ihren Kunden helfen kann

Uporabnapsihologija konzentriert sich auf die Verbesserung des Wohlbefindens und des Glücks und nicht nur auf die Behandlung psychischer Erkrankungen (Duckworth et al., 2005). Hier sind einige Möglichkeiten, wie es helfen kann, hochfunktionale Angstzustände zu bewältigen (Jeng et al., 2022).

1. Positive Emotionen aufbauen

Uporabnapsihologija hilft Klienten, positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit usw. zu kultivieren Hoffnung (Franco, 2020). Das Erleben dieser Emotionen kann die mit Angst verbundenen negativen Emotionen ausgleichen, den allgemeinen Stress reduzieren und die emotionale Belastbarkeit stärken.

2. Stärkung der Resilienz

Uporabnapsihologija fördert die Entwicklung von Resilienz, also der Fähigkeit, sich aus Widrigkeiten zu erholen (Franco, 2020). Durch die Ermutigung von a Wachstumsmentalität Durch die Konzentration auf Stärken können Sie Ihre Kunden in die Lage versetzen, mit angstauslösenden Situationen besser umzugehen.

3. Steigerung der Selbstwirksamkeit

Der Glaube an unsere Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und zu meistern, ist ein Schlüsselaspekt der positiven Psychologie (Youssef Selbstwirksamkeit kann Gefühle der Hilflosigkeit reduzieren und die Fähigkeit verbessern, mit Ängsten umzugehen.

4. Förderung von Sinn und Zweck

Das Finden von Sinn und Zweck im Leben kann den Klienten Orientierung und Motivation vermitteln, was dazu beitragen kann, Ängste zu lindern (Pfund et al., 2023). Wenn Ihre Kunden das Gefühl haben, dass ihre Handlungen mit ihren Werten und Zielen im Einklang stehen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie von Ängsten überwältigt werden.

5. Förderung positiver Beziehungen

Uporabnapsihologija betont die Bedeutung der Pflege unterstützender Beziehungen (Franco, 2020). Wenn Sie Ihren Klienten dabei helfen, ein starkes soziales Unterstützungsnetzwerk aufzubauen, kann dies zu emotionalem Trost führen, das Gefühl der Isolation verringern und praktische Hilfe bei der Bewältigung von Angstzuständen bieten.

6. Optimismus kultivieren

Optimismus oder die Tendenz, positive Ergebnisse zu erwarten, kann Ängste reduzieren, indem es eine hoffnungsvolle Einstellung fördert (Franco, 2020). Wenn Sie Ihre Kunden dazu ermutigen, eine optimistische Einstellung zu entwickeln, können Sie sicherstellen, dass sie Herausforderungen mit einer problemlösenden Einstellung angehen, anstatt sich von ihnen besiegt zu fühlen.

7. Dankbarkeit fördern

Dankbarkeit üben kann den Fokus weg von ängstlichen Gedanken und hin zur Wertschätzung positiver Aspekte des Lebens verlagern. Diese Fokusverlagerung kann die allgemeine Stimmung verbessern und die Intensität der Angst verringern (Cregg

8. Achtsamkeit entwickeln

Während Achtsamkeit selbst eine Intervention ist, besteht der zugrunde liegende Mechanismus darin, präsent zu bleiben und sich voll und ganz auf den aktuellen Moment einzulassen. Dieses Bewusstsein trägt dazu bei, übermäßiges Nachdenken und Sorgen um die Zukunft, häufige Auslöser von Angstzuständen, zu reduzieren (Hoge et al., 2013).

9. Förderung des persönlichen Wachstums

Uporabnapsihologija fördert kontinuierliches persönliches Wachstum und Selbstverbesserung (Franco, 2020). Durch das Streben nach Verbesserung und die Anerkennung persönlicher Erfolge kann der Einzelne sein Selbstvertrauen stärken und Ängste im Zusammenhang mit Selbstzweifeln abbauen.

Durch die Nutzung dieser Mechanismen der positiven Psychologie können Sie den Klienten einen Rahmen bieten, um ein positiveres, belastbareres und erfüllteres Leben aufzubauen, das auf natürliche Weise Ängste lindern und ihre allgemeine psychische Gesundheit verbessern kann.

6 Werkzeuge

Der Umgang mit hochfunktionaler Angst erfordert einen proaktiven Ansatz, der praktische Werkzeuge und Übungen kombiniert, um Selbstmanagementstrategien zu entwickeln. Diese Strategien können dazu beitragen, Symptome zu lindern, das Gefühl der Entscheidungsfreiheit zu stärken und das allgemeine psychische Wohlbefinden zu fördern.

Hier sind sechs effektive Tools und Übungen, die Sie in Betracht ziehen sollten.

1. Achtsamkeit

Das Praktizieren von Achtsamkeit hilft dem Einzelnen, präsent zu bleiben und reduziert übermäßiges Nachdenken, ein häufiges Merkmal bei hochfunktionaler Angst (Hoge et al., 2013).

Regelmäßige Meditation kann die Entspannung fördern und den Stresspegel senken. Sie können unseren Plan zur Erstellung eines Achtsamkeits-Angstplans verwenden, um Ihren Kunden dabei zu helfen, eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln, die ihre Angstsymptome proaktiv angeht.

2. Entspannungstechniken

Techniken wie z tiefes Atmen , progressive Muskelentspannung und geführte Bilder helfen bei der Bewältigung körperlicher Angstsymptome, sorgen für sofortige Linderung und fördern ein Gefühl der Ruhe. Quadrat- oder Kastenatmung soll helfen, Ängste zu lindern (Chen et al., 2017). Wie man es anwendet, sehen Sie im Video unten.

3. Zeitmanagementfähigkeiten

Wirksam Zeitmanagement kann den Stress reduzieren, der durch das Jonglieren mehrerer Verantwortlichkeiten entsteht. Durch die Priorisierung von Aufgaben und die Festlegung realistischer Fristen wird eine Überforderung verhindert Burnout .

4. Übung

Regelmäßige körperliche Aktivität ist ein wirksames Mittel zur Reduzierung von Angstzuständen (Jayakody et al., 2013). Durch körperliche Betätigung werden Endorphine freigesetzt, die die Stimmung verbessern und Stress reduzieren.

Aktivitäten wie Gehen, Yoga und Qigong können besonders hilfreich sein (Chow et al., 2012; Smith et al., 2007). Arielle Schwartz’s Trauma-informierte Yoga-Kurse konzentrieren sich auf die Linderung von Stress und Ängsten. Der Holden QiGong YouTube-Kanal bietet mehrere angstorientierte Qigong-Kurse an, die Sie ausprobieren können.

5. Journaling

Das Schreiben über Gedanken und Gefühle bietet ein Ventil für Stress und hilft, Auslöser und Muster zu erkennen (Sohal et al., 2022).

Journaling kann Einblicke in den effektiveren Umgang mit Angstzuständen bieten. Probieren Sie unser Tool „Dankbarkeitsjournal“ aus, das Ihre Kunden dazu anregt, Erfahrungen und Menschen zu identifizieren, für die sie dankbar sein möchten, sowie Lehren aus ihren Erfahrungen zu ziehen.

6. Schlafhygiene

Guten Schlaf herstellen Gewohnheiten ist entscheidend für das allgemeine Wohlbefinden (Prasad

Unsere Schlafhygiene-Checkliste und unser Aktionstool helfen Kunden dabei, Maßnahmen zu ermitteln, die sie ergreifen können, um eine bessere Schlafqualität zu erreichen.

Die Implementierung dieser Tools und Übungen kann die Symptome hochfunktioneller Angstzustände erheblich lindern und zu einem ausgeglicheneren und erfüllteren Leben führen.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

PositivePsychology.com bietet eine Reihe von Ressourcen, die bei der Bewältigung hochfunktionaler Angstzustände hilfreich sein können.

Der Artikel 12 Atemübungen zum Umgang mit Angstzuständen bietet eine große Auswahl an Atemübungen, darunter auch die Box-Atmung.

Sie können sich auch unser Square Breathing Tool ansehen, das druckbare Anweisungen bietet.

Zusätzliche Lektüre

• Die 10 besten Angst-Tools, um Ihren Kunden bei der Bewältigung zu helfen — Mit über 10 hilfreichen Angst-Tools, die Klienten bei der Bewältigung und Überwindung von Angstproblemen helfen, bietet dieser Artikel wichtige Informationen für Ärzte, die Klienten mit Angstzuständen betreuen.
• Angsttherapie: Typen, Techniken und Arbeitsblätter — Indem dieser Artikel Licht auf Angststörungen und ihre Behandlung wirft, möchte er nützliche Vorschläge, Hilfsmittel und vor allem Hoffnung für Menschen bieten, die von diesen Erkrankungen negativ betroffen sind.
• So nutzen Sie die Achtsamkeitstherapie bei Angstzuständen: 15 Übungen — In diesem Artikel wird untersucht, wie Achtsamkeitstherapie Menschen mit Angstzuständen helfen kann, indem sie Techniken und Übungen für den Einsatz innerhalb und außerhalb von Therapiesitzungen vorstellt.

Das Life Navigation© Box-Set

uporabnapsihologija.com ist ein umfassendes Online-Zertifizierungsprogramm, das einen wissenschaftsbasierten Lehrplan bietet, der von einem ehemaligen Universitätsprofessor entwickelt wurde. Es umfasst neun umfassende Meisterkurse, die Ihnen die Fähigkeiten vermitteln, hochfunktionalen Angstpatienten zu helfen.

Der Kurs hilft Ihnen, positive psychologische Fähigkeiten zu erkennen und umzusetzen, emotionale Intelligenz aufzubauen, Stärken zu maximieren, Lebensbereiche auszugleichen, positive Beziehungen aufzubauen, Sinn und Wert zu finden und vieles mehr.

Es wird in einer schönen Box an Ihre Haustür geliefert und bietet außerdem die Möglichkeit, 40 ICF-Weiterbildungspunkte für Trainer zu erhalten.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Hochfunktionale Angst ist eine komplexe und oft missverstandene Erkrankung. Auch wenn Einzelpersonen erfolgreich und unter Kontrolle zu sein scheinen, können sie innerlich mit erheblichen Ängsten und Stress zu kämpfen haben.

Das Erkennen der Anzeichen und Symptome hochfunktionaler Angstzustände ist für die Bereitstellung angemessener Unterstützung und Intervention von entscheidender Bedeutung. Durch den Einsatz von Techniken der positiven Psychologie und praktischen Hilfsmitteln können Einzelpersonen ihre Angst effektiver bewältigen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Denken Sie daran, dass es wichtig ist, über den Tellerrand zu blicken und zu verstehen, dass gute Leistungsfähigkeit nicht bedeutet, frei von Ängsten zu sein. Hilfe zu suchen und wirksame Strategien umzusetzen kann zu einem gesünderen und ausgeglicheneren Leben führen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.