Vom chronischen Stress zum Wohlbefinden

Wichtige Erkenntnisse

• Chronischer Stress kann schädliche Auswirkungen auf den Körper haben
• Effektive Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeit, Bewegung
• Priorisierung der Selbstfürsorge

Stress.

Es kann so geringfügig sein wie alltägliche Probleme, ein Autounfall oder ein verärgerter Chef, aber auch so schwerwiegend wie eine finanzielle Belastung, ein Todesfall oder eine unheilbare Krankheit.

Die anhaltenden Stressfaktoren, die psychisch belastend sind und über die Zeit anhalten, führen zu dem, was wir als chronischer Stress .

Während die meisten Menschen wissen, dass chronischer Stress zu einer negativen körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit führen kann, ist die gute Nachricht, dass er auch ein Katalysator für den Aufbau von Widerstandsfähigkeit und die Verbesserung des Wohlbefindens sein kann.

Um zu verstehen, wie das möglich sein könnte, untersuchen wir chronischen Stress, seine Ursachen und Symptome, Schutzfaktoren und großartige Möglichkeiten, Stress zu reduzieren und zu mehr Wohlbefinden beizutragen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen geben Ihnen und Ihren Kunden Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Stress besser bewältigen und ein gesünderes Gleichgewicht in Ihrem Leben finden können.

Chronischen Stress abbauen: Eine Erklärung

Jede an eine Person gestellte Anforderung, die ihrer Meinung nach größer ist als die Ressourcen, die sie zur Befriedigung dieser Anforderung zur Verfügung hat, wird als Stressfaktor angesehen (Lazarus

Stress ist eine normale physische und psychische Reaktion auf Veränderungen oder Herausforderungen in der Umwelt (Aldwin, 2007).

Das autonome Nervensystem wird aktiviert, wenn Personen einer wahrgenommenen Bedrohung ausgesetzt sind. Das autonome Nervensystem setzt Hormone frei, die die Herzfrequenz und Atmung erhöhen, Seh- und Hörstörungen bewirken und die Verdauung verlangsamen, sodass der Blutfluss zu den Muskeln umgeleitet werden kann – Kampf oder Flucht (Aldwin, 2007).

Stressreaktion

Die erste Stufe der Stressreaktion ist Kampf oder Flucht. Dies ist die physiologische Stressreaktion, die den Menschen seit Tausenden von Jahren am Leben hält. Um zu überleben, müssen sich Menschen der physischen Gefahren bewusst sein und die Kraft, Konzentration und Ausdauer haben, ihnen zu entkommen.

Diese Stressreaktion beginnt, wenn eine Person eine Bedrohung wahrnimmt und der emotionale Interpret des Gehirns, die Amygdala, ein Notsignal an den Hypothalamus sendet. Der Hypothalamus aktiviert das autonome Nervensystem (McEwen, 2013).

Das autonome Nervensystem steuert unwillkürliche Körperfunktionen wie Blutdruck, Herzfrequenz, Pupillenerweiterung und Verengung von Blutgefäßen und Atemwegen. Diese Veränderungen vollziehen sich so schnell und unbewusst, dass die meisten Menschen sich ihres Geschehens gar nicht bewusst sind.

Sobald dieses Anfangsstadium (Kampf oder Flucht) der Stressreaktion eintritt, aktiviert der Hypothalamus eine zweite Komponente des Systems: die Hypothalamus-, Hypophysen- und Nebennierenachse (McEwen, 2013). Diese Drüsen, zusammenfassend als HPA-Achse bekannt, geben eine weitere Flut von Hormonen an das Zentralnervensystem ab und weisen den Körper an, aktiv und wachsam zu bleiben.

Die Stressreaktion kann dann akut werden, nach der ersten Reaktion nachlassen oder chronisch werden.

Akuter vs. chronischer Stress

Sowohl akuter als auch chronischer Stress sollen den Körper in der Homöostase halten (Musazzi et al., 2017).

Akuter Stress ist kurzfristiger Stress, beispielsweise ein Problem am Arbeitsplatz oder ein Streit mit Ihrem Ehepartner. Wenn die Kampf-oder-Flucht-Reaktion einsetzt, reagiert der Körper typischerweise und kann sich durch die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems schnell von dieser Art von Stress erholen (Musazzi et al., 2017).

Andererseits handelt es sich bei chronischem Stress um Langzeitstress, zu dem auch gehört Arbeiten in einer giftigen Umgebung über längere Zeiträume oder anhaltende Probleme in einer Beziehung mit einem Partner. Chronischer Stress kann Wochen, Monate oder Jahre andauern und ist mit körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheitsproblemen verbunden (Musazzi et al., 2017).

Stresshormone

Nebennieren werden sowohl bei akutem als auch bei chronischem Stress aktiviert. Diese Drüsen sind für die Ausschüttung von Hormonen verantwortlich, die das sympathische und parasympathische Nervensystem stimulieren, um in Kampf oder Flucht und dann in Ruhe und Verdauung zu wechseln (Chrousos).

Zu den wichtigsten an diesem Prozess beteiligten Hormonen gehören:

• Cortisol
  Cortisol, bekannt als Stresshormon, ist für die Erhöhung des Blutzuckerspiegels im Körper und die Verlagerung von Glukose ins Gehirn verantwortlich. Cortisol beschleunigt die Gewebereparatur und verlangsamt das Verdauungssystem, sodass die in diesem Zustand verbrauchte Energie zu den Muskeln und dem Körper transportiert werden kann (Chrousos).
• Adrenalin
  Adrenalin is also known as epinephrine, and it increases heart rate, elevates blood pressure, and causes energy levels to rise (Chrousos & Gold, 1992). Das is known as the performance hormone and is what helps athletes, musicians, actors, and politicians perform at their best.
• Katecholamine
  Zu dieser Gruppe gehören Dopamin, Noradrenalin und Adrenalin, die den Blutdruck erhöhen und Bereiche des Gehirns aktivieren (Chrousos).

Während diese Stresshormone eine Überlebensfunktion haben und die Leistung verbessern können, können sie sich auch negativ auf den Körper auswirken. Beispielsweise kann eine übermäßige Cortisolproduktion eine Insulinresistenz verursachen, die zu Diabetes führt (Chrousos

Die kombinierten Wirkungen dieser Stresshormone können im Laufe der Zeit auch das Immunsystem unterdrücken, da sie die Produktion von Zellen einschränken, die Antikörper produzieren (Chrousos).

Durch Stresshormone verursachte chronische Entzündungen können das Gewebe der inneren Organe schädigen, das Risiko eines Muskelversagens erhöhen und zu chronischen Gesundheitserkrankungen führen (Chrousos).

Die positive Seite von Stress

Während den meisten Menschen beigebracht wurde und sie glauben, dass Stress negativ ist, gibt es Hinweise darauf, dass Stress viele positive Aspekte hat. Es kommt nicht unbedingt auf das Ausmaß oder die Menge des Stresses an, den wir erleben, sondern auf unsere Wahrnehmung davon (McGonigal, 2015).

McGonigal (2015) diskutiert Forschungsergebnisse, die gezeigt haben, wie die Stressreaktion dazu beitragen kann, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren, unsere Sinne zu schärfen und die Motivation im Arbeits- und akademischen Umfeld zu steigern, wenn sie als etwas Positives und nicht als gesundheitsschädlich wahrgenommen wird.

Stress hilft uns auch, mit anderen in Kontakt zu treten, indem er unseren natürlichen prosozialen Instinkt aktiviert, der soziale Wahrnehmung und Verbindung fördert (McGonigal, 2015).

Darüber hinaus kann Stress den Einzelnen widerstandsfähiger machen, wenn er als positiver Stress betrachtet wird. Die Stressreaktion stellt tatsächlich das Nervensystem wieder her und hilft dem Gehirn, Erfahrungen zu verarbeiten und zu integrieren, neue Informationen zu lernen und zu wachsen (McGonigal, 2015).

Wenn Klienten lernen, die physiologischen Aspekte der Stressreaktion zu erkennen und wissen, dass die akuten Auswirkungen von Stress positiv sein können, können sie möglicherweise die negativen Auswirkungen von chronischem Stress vermeiden.

Beispiele

Es gibt zahlreiche Beispiele dafür, wie die Stressreaktion uns im täglichen Leben und auch bei wichtigen Lebensereignissen beeinflussen kann.

Ein Athlet bereitet sich auf eine Veranstaltung vor

Ein olympischer Schwimmer betritt die Startblöcke. Ihr Herz rast, ihr Magen verkrampft sich, ihre Atmung beschleunigt sich, und alles, was sie sehen kann, ist die Straße vor ihr, weil ihr Sehvermögen eingeschränkt ist. Das Adrenalin wird ihr helfen, schneller zu schwimmen, sich stärker zu fühlen und sich reibungslos durch das Wasser zu bewegen, wenn sie es als einen notwendigen Teil des Wettkampfs und nicht als unangenehme Abschreckung ansieht.

Ein Vater sucht in einem Lebensmittelgeschäft nach seinem verlorenen Kind

Der unmittelbare Instinkt der sozialen Verbindung mit anderen hilft ihm, Unterstützung zu suchen und alles zu tun, um sein Kind zu finden. Das Kind wird gefunden und mit dem Vater wieder vereint.

Ein Student fühlt sich überfordert

Immer mehr Aufgaben, Tests, Fristen und Mitbewohnerkonflikte lösen einen Fluss von Stresshormonen aus, wenn der Körper eine Gefahr wahrnimmt. Der Anstieg des Cortisols, ein Mangel an gesunden Bewältigungsfähigkeiten und die Gewissheit, dass Stress schlecht ist, führen dazu, dass sich der Schüler zurückzieht. Der Kampf um Bleiben Sie konzentriert Wenn sie auf der Arbeit sind, geben sie ihre Unterrichtsaufgaben auf. Der Stress wird chronisch, wird als negativ wahrgenommen und führt zu Angstzuständen, Depressionen und körperlichen Erkrankungen.

Ursachen

Chronischer Stress kann durch viele Faktoren verursacht werden und äußert sich bei jedem anders.

Chronischer Stress ist etwas, das kontinuierlich psychische, physische und emotionale Ressourcen beansprucht, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen kann (Cohen et al., 2016).

Umweltfaktoren wie anhaltende Beziehungskonflikte, Armut, ein unbefriedigender Job, schädliche Lebensbedingungen und häusliche Gewalt können Ursachen für chronischen Stress sein. Besonders schädlich ist Dauerstress, bei dem man sich nicht in der Lage fühlt, die Situation zu ändern. Mit der Zeit beeinträchtigen diese Stressfaktoren und die Wahrnehmung der Stresssituation die Gesundheit.

Zu den negativen gesundheitlichen Auswirkungen und Symptomen von chronischem Stress gehören (Cohen et al., 2016):

• Körperliche Schmerzen
• Veränderungen im Schlafverhalten, wie z. B. Unfähigkeit zu schlafen oder zu viel zu schlafen
• Unfähigkeit, sich zu fokussieren oder zu konzentrieren
• Veränderungen im Sozialverhalten, wie z. B. emotionaler Rückzug oder die Vermeidung anderer
• Appetitveränderungen
• Mangel an Energie oder Motivation
• Probleme mit der Arbeitsproduktivität und erhöhte Spannungen in engen Beziehungen

Wenn eine Person drei bis fünf dieser Symptome hat, die mehrere Wochen anhalten, oder berichtet, dass sie das Gefühl hat, ihren Stressfaktoren nicht mehr standhalten zu können, leidet sie höchstwahrscheinlich unter chronischem Stress (Cohen et al., 2016).

Unbehandelt kann chronischer Stress zu Bluthochdruck, Sucht und Depressionen führen. Depression und Angst (Cohen et al., 2016).

5 Risiko

Es gibt Faktoren, die Menschen anfälliger für Stress machen, und andere, die uns widerstandsfähiger gegen Stress machen. Verschiedene Studien haben herausgefunden, dass Risikofaktoren für Stress und psychische Gesundheitsprobleme in fünf Kategorien eingeteilt werden können (Mofatteh, 2021).

1. Psychologisch

Zu den psychologischen Faktoren gehören das Selbstwertgefühl, die Persönlichkeit und das Selbstvertrauen. Personen mit einem höheren Maß an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen erleben seltener die negativen Auswirkungen von Stress (Mofatteh, 2021).

2. Biologisch

Zu den biologischen Faktoren gehört die körperliche Gesundheit, etwa chronische Grunderkrankungen, körperliche Schmerzen und sogar Sex. Weibliche Teilnehmer berichten von einem höheren Stressniveau und leiden häufiger unter den negativen Folgen von chronischem Stress (Mofatteh, 2021).

3. Lebensstil

Die Wahl des Lebensstils spielt eine große Rolle bei der Bestimmung, wer gefährdet ist und wer vor Stress und den Auswirkungen stressiger Ereignisse geschützt ist (Mofatteh, 2021). Ausreichend Schlaf, mäßige körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung sowie die Einschränkung von Drogen, Alkohol und Nikotin sind allesamt Schutzfaktoren gegen Stress.

4. Sozial

Soziale Unterstützung, ein Gefühl der Verbundenheit und Zugehörigkeit sowie enge Beziehungen sind Schutzfaktoren gegen Stress. Andererseits ist Einsamkeit mit einem höheren Maß an wahrgenommenem Stress und schwerwiegenderen gesundheitlichen Folgen von Stress verbunden (Mofatteh, 2021).

5. Finanziell

Wirtschaftliche und finanzielle Faktoren spielen bei der Stressbelastung eine Rolle. Personen, die aus Armut stammen oder dort leben, neigen eher dazu, chronischen Stress zu verspüren und zu erleben (Mofatteh, 2021).

Stress reduzieren: Das parasympathische Nervensystem

Zusätzlich zu diesen Risiko- und Schutzfaktoren gibt es Aspekte des Nervensystems, die bei unserem Stresserleben eine Rolle spielen.

Der Parasympathikus (PNS) ist einer von zwei aktiven Teilen des autonomen Nervensystems. Während das sympathische Nervensystem (SNS) für Kampf oder Flucht verantwortlich ist, steuert das PNS die Ruhe- und Verdauungsreaktion des Körpers (McCorry, 2007).

Im Gegensatz zum SNS hat das PNS die Aufgabe, Energie zu sparen und Körperfunktionen wie Verdauung, Wasserlassen und Stuhlgang in einem ausgeruhten, stressfreien Zustand zu regulieren.

Das PNS bewirkt eine Entspannung der glatten Muskulatur und eine Gefäßerweiterung, erhält die Funktion der inneren Organe aufrecht, senkt die Herzfrequenz, verengt die Pupillen und ist für die Tränenproduktion verantwortlich (McCorry, 2007).

Es gibt praktische Möglichkeiten, wie Klienten das PNS fördern oder aktivieren können, um Stress abzubauen und Entspannung in Körper und Geist zu schaffen.

Atemübungen

Atemarbeit ist ein mächtiges Werkzeug. Es ist die einzige bewusste Möglichkeit, den Parasympathikus zu aktivieren. Das sympathische Nervensystem wird beim Einatmen aktiviert, und das PNS wird beim Ausatmen aktiviert (McEwen, 2007).

Kunden können üben, die Ausatmung zu verlängern. Durch die Verlangsamung des Atems wird automatisch die Ruheherzfrequenz gesenkt und eine Entspannungsreaktion erzeugt.

Zeit in der Natur verbringen

Zeit in der Natur verbringen, whether it is an outdoor hike or gardening in the backyard, can help clients connect with their physical senses. Das is a natural way to induce mindfulness, and creates a calming effect on the nervous system. Research consistently demonstrates the beruhigende Wirkung der Natur , und Theorien deuten darauf hin, dass dies auf die Art und Weise zurückzuführen ist, wie sich der Mensch in der natürlichen Umgebung entwickelt hat (Jo et al., 2019).

Massage

Massage or any form of deep pressure can regulate the sensory system and downregulate the fight-or-flight response to stress and anxiety (McEwen, 2007).

Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität helps the body release hormones that signal that the body is not in physical danger (McEwen, 2007). The parasympathetic nervous system is activated to regulate how high the heart rate goes and can jumpstart a relaxation response once the activity session ends.

Achtsamkeitsübungen

Untersuchungen zur Achtsamkeitspraxis belegen immer wieder, dass sie Ängste und Stress lindert und dem Körper hilft, vom sympathischen zum parasympathischen Nervensystem zu wechseln (Kabat-Zinn, 2003).

Achtsamkeit lehrt Klienten, ohne Urteil oder Erwartung anwesend zu sein. Achtsame Praktiken Bringen Sie den Benutzern bei, mit Offenheit auf körperliche, emotionale oder mentale Empfindungen zu achten.

Wohlbefinden fördern

Resilienz ist die Fähigkeit, angesichts von Widrigkeiten erfolgreich zu sein und sich von negativen Erfahrungen zu erholen (Southwick

Forscher konnten spezifische Strategien zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Steigerung der Belastbarkeit bei Stress erkennen (Southwick

Ändere deine Meinung

Eines der mächtigsten Werkzeuge, die wir haben, ist unser Verstand. Während wir viele Stressfaktoren nicht unter Kontrolle haben, verändern wir unsere Wahrnehmung davon schon. Anstatt ein Ereignis als Krise zu betrachten, kann es als Herausforderung betrachtet werden, die uns stärker macht.

Der Blick über die gegenwärtigen Umstände hinaus und die Visualisierung von Wachstum können den Klienten dabei helfen, sich angesichts der Situation, mit der sie konfrontiert sind, besser zu fühlen. Einer der Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie besteht darin, dass sie Klienten dabei helfen kann, einige der Fähigkeiten zu erlernen, mit denen sie Rückschläge in vorübergehende Erfahrungen umwandeln können, die positive Folgen haben können.

Ziele setzen, Maßnahmen ergreifen

Das Setzen von Zielen kann Kunden eine Orientierung geben, und kleine Schritte in Richtung größerer Ziele geben ein Erfolgserlebnis. Ziele setzen kann auch dabei helfen, Herausforderungen zu meistern und positive Veränderungen herbeizuführen, die ein Gefühl von Ermächtigung und Stärke vermitteln.

Stellen Sie Verbindungen her

Soziale Verbindungen sind eine entscheidende Komponente der Resilienz. Starke soziale Bindungen, einschließlich Beziehungen zu Familie, Freunden und Mitgliedern der Gemeinschaft, werden mit einem geringeren Stressniveau, besseren Ergebnissen für die körperliche Gesundheit und einer Langlebigkeit in Verbindung gebracht (Mofatteh, 2021).

Soziale Unterstützung kann die Widerstandsfähigkeit weiter stärken, indem sie körperliche Unterstützung, Ermutigung und Hoffnung bietet.

Üben Sie Flexibilität und Akzeptanz

Veränderungen sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn Klienten flexibel und anpassungsfähig auf unerwartete Veränderungen und Lebensereignisse reagieren können, entwickeln sie eine Widerstandskraft, um das Leben mit Leichtigkeit zu meistern.

Klienten können auch daran arbeiten, Dinge zu akzeptieren, die sie nicht ändern können, und dadurch Schritte in Bereichen unternehmen, die in ihrer Kontrolle liegen den Wandel annehmen mit größerer Akzeptanz.

Beteiligen Sie sich an der Selbstfürsorge

Die körperliche Gesundheit steht in direktem Zusammenhang mit dem Ausmaß an Stress und Belastbarkeit (McEwen, 2007).

Personen, die sich körperlich betätigen, auf ihren Körper achten, in die Natur gehen, sich ausreichend ausruhen und Dankbarkeit üben, haben ein geringeres Stressniveau und eine stärkere Fähigkeit, mit negativen Ereignissen umzugehen (McEwen, 2007).

Es gibt eine Vielzahl von Alltagsgewohnheiten, Änderungen des Lebensstils und Veränderungen, die Klienten vor Stress schützen und ihre Belastbarkeit verbessern können. Einige davon werden in diesem Video besprochen.

3 Arbeitsblätter, die Kunden beim Umgang mit chronischem Stress helfen

Da chronischer Stress weit verbreitet ist, kann es für Ihre Klienten von großem Nutzen sein, ihnen Ressourcen und Anleitung zur Verfügung zu stellen, um Stress zu erkennen, zu bewältigen und im täglichen Leben damit umzugehen. Diese Arbeitsblätter bieten praktische Ideen für die Umsetzung von Stressmanagement innerhalb und außerhalb von Sitzungen.

1. Aktionsplan

Sich Ziele zu setzen und umsetzbare Schritte zu deren Erreichung zu unternehmen, kann eine gute Möglichkeit sein, Stress zu bekämpfen. Unsicherheit und Überforderung sind häufig die Hauptursachen für chronischen Stress. Das Setzen von Zielen und das Erkennen der Fortschritte bei der Erreichung dieser Ziele können diese Gefühle lindern und den Klienten ein Gefühl der Kontrolle und des Selbstvertrauens vermitteln. Verwenden Sie dieses Arbeitsblatt für Ziele und Aktionspläne, um Ihre Kunden bei diesem Prozess zu unterstützen.

2. Achtsamkeit jetzt

Achtsamkeit ist etwas, das jeder lernen und in die Praxis umsetzen kann. Wenn Klienten jeden ihrer Sinne ansprechen, wird es ihnen helfen, in den Moment hineinzukommen und aus einer stressigen Situation oder einem stressigen Gedanken herauszukommen. Achtsamkeit und Erfahrungen im Hier und Jetzt sind eine gesunde Möglichkeit, mit chronischem Stress und Ängsten umzugehen.

3. Stress-Arbeitsblatt

Das Kostenloses Stress-Arbeitsblatt von der Western Carolina University diskutiert den Unterschied zwischen positiven und negativen Stressfaktoren und lädt Klienten ein, gesunde Bewältigungsmechanismen zur Stressbewältigung zu erforschen.

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

PositivePsychology.com betont den Übergang von Stress zu Belastbarkeit und bietet eine Vielzahl hilfreicher Ressourcen für Kliniker und Klienten zur praktischen Umsetzung.

In Gruppensituationen kann Do The Hula zu Bewegung anregen und Kunden helfen mit Stress umgehen , und verwandeln Sie es in eine gesunde Form der Verbindung mit anderen. Lachen, soziale Unterstützung und Bewegung sind gesunde Möglichkeiten, Stress abzubauen, und die Zusammenarbeit mit anderen kann ein Erfolgserlebnis schaffen und zu Motivation und Belastbarkeit führen.

Hoffnung ist ein entscheidender Teil der Resilienz. Das Erkunden von Momenten der Hoffnung und das Nachdenken über Zeiten des Stresses und des Kampfes, in denen diese Hoffnung verloren ging, kann Klienten dabei helfen, von chronischem Stress oder negativen Erfahrungen zu einem Ort der Widerstandsfähigkeit zu gelangen.

Stressfaktoren zu verstehen ist eine weitere Möglichkeit, sie zu überwinden. Durch die Identifizierung der subjektiven Erfahrung von Stress und Angst und die Vorstellung, damit konfrontiert zu werden, können Klienten lernen, Angst, Unruhe und Stress zu überwinden, was wiederum Selbstvertrauen und Belastbarkeit aufbaut.

Wirksame Techniken zur Stressbewältigung können in den Alltag integriert werden und den Klienten dabei helfen, die negativen Auswirkungen von chronischem Stress zu überwinden und zu vermeiden. Das Stressbewältigung Der Artikel erweitert das Konzept von Stress und bietet eine Vielzahl von Aktivitäten an, die zur Stressbewältigung eingesetzt werden können.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen bei der Stressbewältigung zu helfen, ohne Stunden mit Recherche und Sitzungsvorbereitung zu verbringen, dann sind Sie bei uporabnapsihologija.com genau richtig. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, Anzeichen von Burnout zu erkennen und mehr Ausgeglichenheit in ihr Leben zu bringen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Wenn wir lernen, Stress zu erkennen und anzunehmen, können wir alle chronischen Stress vermeiden und Techniken erlernen, die uns stärker, gesünder und glücklicher machen.

Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens, aber er muss nicht als Feind angesehen werden und ist kein direkter Weg zu negativen gesundheitlichen Folgen.

Maßnahmen zur Umsetzung stressreduzierender Techniken, der Aufbau von Resilienzfähigkeiten und die Neuformulierung unserer Vorstellung von Stress führen zu einem Weg der Resilienz und des Wohlbefindens.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.