Die positiven Auswirkungen der Natur auf Ihr geistiges Wohlbefinden

Wichtige Erkenntnisse

• Der Kontakt mit der Natur fördert die geistige Gesundheit, indem er Stress reduziert und die Stimmung verbessert
• Das Eintauchen in natürliche Umgebungen kann das Gefühl der Verbundenheit verstärken
• Einfache Praktiken wie Spaziergänge in der Natur oder Gartenarbeit können die beruhigenden Wirkungen der Natur in das tägliche Leben integrieren und so nachhaltige positive Auswirkungen bewirken.

Die Natur heilt.

Schon ein Spaziergang im Wald oder ein Spaziergang am Strand an einem sonnigen Morgen kann die innersten Gefühle von Glück und Frieden wecken, und die Umweltpsychologie hat diese Tatsache weithin bewiesen (Bell, Greene, Fisher,

Unsere Affinität zur Natur ist genetisch bedingt und tief in der Evolution verwurzelt. Haben Sie sich zum Beispiel jemals gefragt, warum die meisten Menschen lieber Unterkünfte buchen, die einen tollen Ausblick vom Balkon oder der Terrasse bieten? Warum erholen sich Patienten, die von ihrem Krankenhausbett aus eine natürliche Sicht haben, schneller als andere? Oder warum kommt es, dass wir uns nach Zeit sehnen, um Dinge inmitten der Natur herauszufinden, wenn Stress unseren Geist belastet?

Frank Lloyd Wright hatte gesagt: Studieren Sie die Natur, lieben Sie die Natur, bleiben Sie der Natur nahe. Es wird Sie niemals im Stich lassen. Dieser Artikel untersucht die Beziehung zwischen Mensch und Natur im Detail. Warum fühlen wir uns so stark, wenn wir der Natur nahe sind?

Was passiert mit uns, wenn uns die sanfte Brise oder die warme Sonne berühren? Mit forschungsgestützten Beweisen und nützlichen Hacks zur Umweltunterstützung erforscht und würdigt dieser Artikel den reinen Segen des „Naturkontakts“.

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Ein Blick auf die positiven Auswirkungen der Verbindung mit der Natur

Der Autor Richard Louv erwähnte in seinem berühmten Werk „Nature-Deficit Disorder“. Buch ‘ Letztes Kind im Wald .’

Laut Louv handelt es sich bei einer Naturdefizitstörung nicht um das Vorliegen einer Anomalie im Gehirn; Es ist der Verlust der Verbindung des Menschen zu seiner natürlichen Umwelt. Die Nähe zur Natur verbessert das körperliche, geistige und spirituelle Wohlbefinden. Es gibt uns das Gefühl, von innen heraus lebendig zu sein, und wir sollten es nicht für aktuelle Entwicklungen wie Urbanisierung, Technologie oder soziale Medien gefährden (Louv, 2015).

Wie oben erwähnt, sind die Vorteile eines Aufenthaltes in der Natur vielfältig. Wir können die positiven Auswirkungen der Verbindung mit der Umwelt auf allen Ebenen des individuellen Wohlbefindens genießen.

Mal sehen, wie:

Die Natur beeinflusst die Gesundheit

• Waldbaden, oder Shinrin-yoku , wie man es in Japan nennt, ist eine berühmte Art, Zeit in der Natur zu verbringen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die im Wald baden, optimale Funktionen des Nervensystems, ausgeglichene Herzbeschwerden und weniger Darmbeschwerden haben (Mao et al., 2012).
• Aktivitäten im Freien verringern das Risiko, Sehprobleme wie Hypermetropie und Myopie zu entwickeln. Eine an Kindern in Australien durchgeführte Umfrage ergab, dass Kinder im schulpflichtigen Alter, die an Outdoor-Aktivitäten teilnahmen, ein besseres Sehvermögen hatten als Kinder, die mehr Zeit drinnen verbrachten (Rose et al., 2008a).
• Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Natur und einem niedrigeren BMI festgestellt. Menschen, die sich im Freien bewegen, sind weniger müde und haben ein geringeres Risiko, an Fettleibigkeit und ähnlichen Erkrankungen zu leiden (Wolch et al., 2011).
• Die Forschung zum Waldbaden legte auch nahe, dass häufige Spaziergänge oder Ausflüge in die Wildnis Patienten durch die Stimulierung der Produktion von Anti-Krebs-Proteinen bei der Bekämpfung unheilbarer Krankheiten unterstützen. Obwohl es sich hier um laufende Forschungsarbeiten handelt und stichhaltigere Beweise erwartet werden, ist dieser Vorschlag überzeugend genug, um die Vorteile des Aufenthaltes im Freien zu beweisen (Mao et al., 2012).

Die Natur verbessert das psychische Wohlbefinden

• Die Natur hilft bei der emotionalen Regulierung und verbessert die Gedächtnisfunktionen. Eine Studie über die kognitiven Vorteile der Natur ergab, dass Probanden, die einen Spaziergang in der Natur machten, bei einem Gedächtnistest besser abschnitten als Probanden, die durch städtische Straßen gingen (Berman, Jonides,
• Spaziergänge in der Natur kommen Menschen zugute, die an Depressionen leiden. Studien hatten gezeigt, dass Menschen mit leichten bis schweren depressiven Störungen eine deutliche Stimmungsaufhellung zeigten, wenn sie der Natur ausgesetzt waren. Darüber hinaus fühlten sie sich motivierter und energiegeladener, sich zu erholen und zur Normalität zurückzukehren (Berman et al., 2012).
• Aktuelle Untersuchungen ergaben, dass der Aufenthalt im Freien Stress reduziert, indem das Stresshormon Cortisol gesenkt wird (Gidlow et al., 2016; Li, 2010).
• Spaziergänge in der Natur und andere Outdoor-Aktivitäten fördern Aufmerksamkeit und Konzentration (Hartig, Mang,
• Eine Studie der University of Kansas ergab, dass mehr Zeit im Freien und weniger Zeit mit unseren elektronischen Geräten unsere Fähigkeiten zur Problemlösung und unsere kreativen Fähigkeiten verbessern kann (Atchley, Strayer,

Spirituelle Verbesserung

• Umweltpsychologen haben argumentiert, dass die Mensch-Natur-Beziehung eine Wertkomponente hinzufügt. Indem wir der Natur nahe bleiben, empfinden wir mehr Dankbarkeit und Wertschätzung für das, was sie uns zu bieten hat (Proshansky, 1976).
• Wenn wir die Wunder der Welt da draußen sehen, wecken wir automatisch den Drang, sie zu schützen.
• Das Einatmen der Natur verleiht uns ein gesundes Sinnesbewusstsein. Wenn wir Zeit im Freien verbringen, achten wir stärker darauf, was wir sehen, was wir hören, was wir riechen und was wir fühlen (Howell et al., 2011).

Ein Blick auf die Psychologie der Umwelt

Umweltpsychologie ist die Untersuchung des menschlichen Wohlbefindens in Verbindung mit der Umwelt, in der er lebt (Stokols

Es handelt sich um einen Ableger der Hirnforschung, der sich auf die Beziehung zwischen Lebewesen (insbesondere Menschen) und der Natur konzentriert und die Dynamik des Zusammenlebens von Mensch und Umwelt untersucht.

Die Psychologie der Umwelt ist ein relativ zeitgenössisches Konzept. Sie entstand als Zweig der Psychologie nach Forschungen von Proshansky und Kollegen zu Mensch-Ort-Interaktionen in den 1970er Jahren.

Die Umweltpsychologie basiert auf der Überzeugung, dass die Natur eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und dem Verhalten des Menschen spielt. Wir glauben, dass die Natur einen entscheidenden Beitrag dazu leistet, wie wir denken, fühlen und uns anderen gegenüber verhalten.

In Marco Polos Tagebuch wurde eine faszinierende Geschichte über die Rolle der Natur bei der Gestaltung des menschlichen Verhaltens erwähnt. Es heißt, dass Polo im Jahr 1272, als er durch die verschiedenen Teile Westasiens reiste, feststellte, dass die Menschen in Kerman höflich, bescheiden und brav waren, während die Menschen in Persien, das in der Nachbarschaft lag, grausam, unfreundlich und bedrohlich waren (Spencer

Als die Menschen den Grund für diesen starken Verhaltensunterschied untersuchten, sagten sie, dass der „Boden“ dafür verantwortlich sei. Und wie die Geschichte erzählt, als der König Erde aus Isfahan in Persien bestellte und sie in seinem Bankettsaal aufbewahrte, begannen seine Männer, sich gegenseitig mit Schimpfwörtern zu überschütten und griffen ihre Leute an.

Die Umweltpsychologie ist größtenteils problemorientiert. Ziel ist es, auf die anhaltenden Gefahren und die ins Stocken geratenen Beziehungen zwischen Mensch und Natur aufmerksam zu machen, mit denen wir uns befassen müssen.

Durch die Identifizierung der Problembereiche werden Wege für lösungsorientierte Forschung und Erkundung eröffnet. Die Psychologie von Natur und Umwelt erleichtert kontinuierlich die Klimamoderation. Es befasst sich auch damit, wie wir die physische Umgebung, in der wir leben, verändern können, um uns stärker mit der Natur verbunden zu fühlen und mit ihr koexistieren zu können.

Die Umweltpsychologie fördert ein gesundes natürliches Ökosystem und weist darauf hin, wie Fehlfunktionen im Lebensraum menschliches Verhalten, demografische Varianten und die Gesellschaft als Ganzes beeinflusst haben und weiterhin beeinflussen werden.

Grundprinzipien der Umweltpsychologie

Die Umweltpsychologie basiert auf den folgenden Hauptideen (Gifford, 2007).

• Die Abhängigkeit des Menschen von der Natur bestätigt die Evolution. Wir sind anpassungsfähiger an natürliche Umgebungen als an vom Menschen geschaffene Lebensräume.
• Der Kontakt mit natürlichem Licht ist therapeutisch und hat unmittelbar positive Auswirkungen auf Stress, Blutdruck und Immunsystem.
• Starke Verbindungen zur Umwelt verstärken die Person-Raum-Idee und erhöhen die Umweltwahrnehmung.
• Der Mensch ist stets in der Lage, die Umwelt, in der er lebt, zu verbessern.
• Der Mensch ist ein aktiver Anpassungsfähiger an Veränderungen in der Gesellschaft und der Umwelt. Sie gestalten ihre sozialen Identitäten und Zugehörigkeiten entsprechend dem physischen Raum, in dem sie leben, neu.

Wie Umweltpsychologie funktioniert – Eine Grundstruktur

4 Beispiele der Natur in der Psychologie

Die Natur hat in der Psychologie eine tief verwurzelte Bedeutung, die die Kernkomponenten unserer Existenz umfasst, einschließlich unserer Gene. Das beliebte Konzept der Naturpflege in der Entwicklungspsychologie erforscht alle Variablen, die die Beziehung zwischen unserer inneren Welt (Persönlichkeitsmerkmale und genetische Faktoren) und unserer äußeren Welt (physische Umgebung, in der wir leben) prägen und beeinflussen.

Der Biophilie-Hypothese beschäftigte sich 1984 mit der Beziehung des Menschen zur Natur. Das Konzept wurde ursprünglich vom deutschen Psychoanalytiker Erich Fromm verwendet, der Biophilie als „ Liebe für alles, was lebt .’ Der idea of biophilia was later expanded by American biologist Edward O. Wilson, who proposed that the human inclination towards nature has a genetic basis (Rogers, 2019).

1. Stress und Natur

Ein groß angelegtes Experiment mit 120 Probanden stellte den „Naturzusammenhang“ bei der Stressreduzierung und -bewältigung fest. Jeder Teilnehmer beobachtete Bilder einer natürlichen Landschaft oder einer städtischen Umgebung. Die aus dieser Umfrage gewonnenen Daten zeigten, dass Teilnehmer, die das Bild der natürlichen Umgebung betrachteten, niedrige Werte auf Stressskalen hatten und bessere Herzschlag- und Pulszahlen hatten (Ulrich et al., 1991).

Darüber hinaus stellten die Forscher fest, dass die Stresserholungsrate bei Teilnehmern, die einer natürlichen Belastung ausgesetzt waren, viel höher war als bei Teilnehmern, die urbanisierte Umgebungen sahen. Der Verlauf dieser Studie zeigte deutlich, welche Rolle die Natur bei der Verbesserung unseres allgemeinen psychischen Gesundheitszustands, einschließlich Stress, spielt (Ulrich et al., 1991).

2. Natur zum Aufbau von Aufmerksamkeit

Der fact that staying close to nature improves focus and attention span, was suggested in the Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung by Rachel and Stephen Kaplan (1989). Der theory explains why staying close to nature re-energizes us and reduces fatigue.

3. Klimakrise und Verleugnung

Ein immens bedeutsames Beispiel der Natur in der menschlichen Psychologie ist die Forschung zur Klimakrise bzw. zum Klimawandel.

Klimakrise und globale Erwärmung sind heute internationale Anliegen, und einige Psychologen argumentieren, dass die Auswirkungen des Klimawandels so gewaltig und unvorstellbar seien, dass wir uns oft dazu entschließen, nicht darauf zu reagieren.

Dennoch sind die Auswirkungen des Klimawandels auf die menschliche Psyche und die psychische Gesundheit mittlerweile gut belegt. Studien zeigen, dass der Klimawandel im Laufe der Jahre dramatische Auswirkungen auf die Art und Weise hatte, wie wir denken, uns verhalten, entscheiden und Pläne ausführen (Lorenzoni, Pidgeon,

Der Australian Psychological Society has provided some mind-boggling Figuren . Zum Zeitpunkt des Schreibens schätzen sie, dass 5–8 % der Bevölkerung in den USA, Großbritannien und Australien den Klimawandel leugnen, während 97 % der Klimawissenschaftler die Tatsache akzeptieren und darüber besorgt sind.

So gering die Ablehnungsrate auch erscheinen mag, Forscher gehen davon aus, dass sie ausreicht, um eine Beurteilungslücke zu schaffen, die dazu führen kann, dass Menschen an ihrem Beitrag zu den klimatischen Widrigkeiten zweifeln. Unabhängig davon, in welche Richtung das Urteil fällt, lässt sich nicht leugnen, dass die Klimakrise auf die eine oder andere Weise Auswirkungen auf den menschlichen Geist hatte und auch weiterhin haben wird.

4. Psychologie, Werte und Natur

Ein an Landbesitzern in Pennsylvania durchgeführtes Experiment ergab, dass die Nähe zur Natur ein Gefühl der Wertschätzung gegenüber sich selbst, anderen und Mutter Natur vermittelt.

Es baut Konnektivität auf und ebnet den Weg für Dankbarkeit und Wertschätzung.

Die Ergebnisse zeigten, dass Befragte, die eine stärkere Verbindung zur Natur hatten und mehr Zeit im Freien verbrachten, umweltbewusster, besorgter und glücklicher in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen waren (Dutcher, Finley, Luloff,

Was sagt die Forschung?

Es wurden mehrere interessante Studien zu den Auswirkungen der Natur auf eine positive psychische Gesundheit durchgeführt, und wir haben vier Studien ausgewählt, um uns auf die Forschungsergebnisse zu konzentrieren.

Der Human-Nature Relationship And Health

Der research paper on ‘ „Mensch-Natur-Beziehung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit: Eine kritische Überprüfung“ untersucht alle Aspekte der Verbindung, die wir mit der Natur haben, und wie sie sich auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt (Seymour, 2016).

Die Autorin Valentine Seymour (2016) definierte unsere Beziehung zur Natur in enger Verbindung mit darwinistischen Prinzipien der Evolutionspsychologie. Die Studie erläutert Konzepte der Evolutionsbiologie, der Sozialökonomie, der Psychologie und des Umweltschutzes und untersucht, wie das Zusammenspiel all dieser Aspekte die menschliche Gesundheit beeinflusst. Das interdisziplinäre Forschungsmodell legt Folgendes nahe:

• Die Nähe zur Natur verbessert körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und chronische Schmerzen.
• Eine starke Verbindung zur natürlichen Umwelt steigert das emotionale Wohlbefinden und lindert das Gefühl sozialer Isolation. Darüber hinaus hilft es auch Menschen, die unter psychischen Erkrankungen wie Aufmerksamkeitsstörungen, Stimmungsstörungen und verschiedenen Formen von Angstzuständen leiden.
• Naturfreundliche Menschen sind umweltbewusster und verantwortungsbewusster. Sie haben ein rationales Gespür für die Nutzung ihres physischen Raums und reagieren proaktiver auf Themen, die zur Erhaltung der Umwelt, in der sie leben, beitragen könnten.

Eine multidisziplinäre Studie zur Mensch-Natur-Beziehung

Der multi-disciplinary HNC (Human-Nature Connection) Studie war eine umfassende Untersuchung der Kinetik, die die Beziehung zwischen uns und unserer physischen Umgebung einschließt, und auch, warum viele Menschen sich der Vorteile eines Aufenthaltes in der Nähe der Natur immer noch nicht bewusst sind (Ives et al., 2017).

Der Studie included a heap of psychometric assessments and personal interviews, and the results obtained by Ives et al. (2017) provided a strong lineup of why the human-nature connection is vital for human life and sustainability.

Der University Of Tasmania Study On Nature And Affective Experience

David Hayward hat dies veröffentlicht These im Jahr 2016 und untersuchte die Auswirkung der Naturverbindung auf verbesserte psychische Erkrankungen bei Studenten.

Mit starken Beweisen und forschungsgestützten Beispielen schlug er vor, dass es weitaus effektiver ist, Schüler aus einer breiten Perspektive zu unterrichten, als ihnen nur den Stoff zu zeigen (Knapp, 1989).

Er untersuchte die Auswirkungen von Outdoor-Training und kam zu dem Schluss, dass Kinder, die Outdoor-Training erhielten, zufriedener und emotional ausgeglichener waren.

Darüber hinaus verfügten Outdoor-Pädagogen dem Forscher zufolge über eine gute geistige Gesundheit und liebten ihre Arbeit mehr als Lehrer in einem kontrollierten Umfeld. Die Studie zog viele Bildungssektoren an und ermutigte Pädagogen und Moderatoren, Outdoor-Aktivitäten als integralen Bestandteil von Bildungskursen zu berücksichtigen.

5 interessante Studien

Wir fanden, dass es nicht ausreicht, nur vier Studien zu erwähnen, da es so viele verschiedene und interessante Ansätze gab. Hier sind weitere fünf interessante Studien.

1. Eine Studie über klimatische Bedingungen und ihre Auswirkungen auf Persönlichkeitsmerkmale

Ein Team von Psychologen in den USA, Großbritannien, China und Australien untersuchte, wie sich klimatische Veränderungen auf die menschliche Persönlichkeit auswirken. Der Studie zielte darauf ab, die ätiologischen Ursachen dafür zu untersuchen und zu erforschen, warum sich Charakter und Verhaltensmuster bei klimatischen Schwankungen unterscheiden (Wei et al., 2017).

Der sample population for the research were individuals from China and the US, two different places in terms of climatic conditions, and the report explained personality variances concerning the Theorie der Big-Five-Persönlichkeitsfaktoren .

Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die in einem gemäßigten Klima mit Temperaturen von bis zu 22–24 Grad lebten, bei Persönlichkeitsmerkmalen wie Geselligkeit, Offenheit, Extraversion und Verträglichkeit besser abschneiden. Diese Studie war eine grundlegende Bestätigung der Tatsache, dass die physische Umgebung, in der wir leben, eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung unserer Persönlichkeitsveranlagung spielt, und warum es mehr Bewusstsein für den Schutz der Natur vor Chaos geben sollte.

2. Eine Studie über Natur und menschliche Emotionen

Die Wissenschaftler Ryan Lumber, Miles Richardson und David Sheffield veröffentlichten 2017 eine Forschungsarbeit, die sich auf die affektiven Komponenten der Verbindung mit der Natur konzentrierte. Die Autoren schlugen vor, dass die Nähe zur Natur positive Emotionen hervorruft (Lumber et al., 2017).

Outdoor-Aktivitäten wie Wandern, Gartenarbeit oder Vogelbeobachtung stärken die Verbindung zwischen Natur und Mensch und wirken als Katalysator für Glück. Die Studie verwendete die Naturverbundenheitsskala und aufgezeichnete Antworten auf einer einfachen Likert-Skala.

Der results culminated from the Studie positively correlated outdoor experiences with positive emotions and expanded HNC (Lumber et al., 2017).

3. Klimawandel und seine Auswirkungen auf die menschliche Persönlichkeit

Charles Q. Choi (2017) veröffentlichte einen spannenden Artikel darüber, wie die globale Erwärmung und die Klimakrise voraussichtlich Veränderungen im menschlichen Verhalten und in den Persönlichkeitsmerkmalen bewirken werden.

Der researcher argues that if climate has a role to play in framing our dispositions, then it is only logical to believe that the climate crisis and the changes that follow will also impact human mannerisms significantly.

Der research-based explanations and pieces of evidence of this paper, has raised questions that are yet to be answered by experts.

4. Psychologische Veränderungen im Zusammenhang mit dem Leben in den Polargebieten

Diese Studie wurde 2013 von Zimmer et al. veröffentlicht und erörtert, wie sich das Leben in Polarregionen auf das körperliche und geistige Wohlbefinden der Bewohner auswirken könnte.

Der Studie, besides establishing facts about being in the Poles, also firmly ascertained that we could not escape human-nature connection when talking about mental health and wellbeing.

Der research suggested that geographically isolated regions of Antarctica are highly prone to get affected by climatic variations and global setbacks (Bradbury, 2002).

Der lack of sunlight and extreme weather conditions in these regions impact cognitive functioning, anxiety levels, and causes a static low mood condition for its inhabitants (Paul, Mandal, Ramachandran, & Panwar, 2010a; Paul, Mandal, Ramachandran, & Panwar, 2010b).

5. Natur und Spiritualität

Der prime focus of research done by Professor Lockhart (2011) was to spread awareness about human disconnection from nature and explain why we must reconstruct this to promote happiness.

Der Forscher dieser Studie, Prof. Lockhart, wies darauf hin, dass die sozioökologische Krise, die die Welt heute erlebt, auf diesen Bruch der Verbindung zwischen Mensch und Natur zurückzuführen ist. Sie hebt in ihrer Studie hervor, dass es eine spirituelle Verbesserung gibt, die mit der Beziehung zwischen Mensch und Natur verbunden ist.

Jede Begegnung mit der natürlichen Umwelt führt uns tiefer in die Erforschung der Wahrheit hinter unserer Existenz und wie eine glücklichere Welt aussehen würde. Das Thema dieser Studie war, dass materialistische Gewinne uns die Augen verbunden und uns spirituell bankrott gemacht haben (Okri, 2008).

Darüber hinaus ergab die Forschung auch, dass der Mensch genetisch darauf konditioniert ist, in enger Koexistenz mit der Natur zu leben, und dass das Fehlen einer Verbindung zwischen Natur und Mensch ein Gefühl der Einsamkeit und des Unglücks in uns hervorruft.

Es ist dieses Gefühl der Trübsinnigkeit, wie der Forscher vermutet, das heute der Grund für gesellschaftliche Störungen und menschliche Unmoral ist, und während wir vielleicht im Außen nach Antworten suchen, liegt die wahre Lösung in der Natur-Mensch-Beziehung.

Der Importance of Nature to Wellbeing

Die Wildlife Trusts der University of Derby führten eine 30-tägige Kampagne durch, deren Hauptaugenmerk darauf lag, die entscheidende Rolle aufzudecken, die die Natur in unserer gesamten Eudämonie spielt.

Der Studie revealed that subjective feelings of happiness and wellbeing were positively correlated with natural activities such as gardening, animal feeding, bird watching, and bushwalking (Richardson, Cormack, McRobert, & Underhill, 2016).

Dr. Miles Richardson, das Gesicht dieser Forschung, führte wertvolle Beweise dafür an, wie die Nähe zur Natur die Stimmung verbesserte, die Atmungsfunktion verbesserte, hormonelle Fehlfunktionen regulierte und sich auf die Denkstruktur des Einzelnen als Ganzes auswirkte.

Allein dadurch, dass wir draußen sind und alle unsere Sinne nutzen, um die Natur wahrzunehmen, können wir uns der Gegenwart bewusster werden, emotionale Widerstandskraft gewinnen und Stress mit mehr Vitalität bekämpfen.

Wir werden von Natur aus immun gegen Ängste, emotionale Höhen und Tiefen und Denkblockaden und fühlen uns dadurch lebendiger und energiegeladener als zuvor.

Der survey further pointed that people who lived close to natural wilderness like the beach, mountains, or parklands, had better mental health and reported of falling sick lesser than those living in congested urban settings.

In solchen Familien kam es seltener zu häuslicher Gewalt, sie fühlten sich angeblich weniger müde und zeigten eine höhere berufliche Produktivität.

Der Human-Nature Connection

Der Relationship Between Nature And Human Health

Ein kürzlich von Wissenschaftlern der Deakin University veröffentlichter Umfragebericht (Maller et al., 2009) zeigte einige praktische Aspekte auf, wie Mensch und Natur miteinander verknüpft sind.

Obwohl die Studie andere Schwerpunkte hatte und sich nicht auf eine große globale Stichprobe konzentrierte, wurde der veröffentlichte Bericht von Umweltpsychologen und Sozialwissenschaftlern genutzt und weit verbreitet, um die Beziehung zwischen uns und unserem physischen Lebensraum zu erklären.

Der major assertions of this report were:

• Der Aufenthalt in der Nähe von Grünflächen wie Bauernhöfen, Parks und Feldern erhöht die Chancen auf entsprechende Outdoor-Aktivitäten (Spazierengehen, Gartenarbeit, Landwirtschaft, Spielen usw.). Dies verbessert die geistige Gesundheit und körperliche Fitness der dort lebenden Erwachsenen und Kinder.
• Naturfreundliche städtische Umgebungen können bei der Förderung sozialer Verbindungen und zwischenmenschlicher Kommunikation hilfreich sein.
• Der Kontakt mit der Natur in jeglicher Form fördert die geistige Gesundheit und erfüllt den Geist mit einem tieferen Einblick in das Leben.
• Kinder, die ermutigt werden, mehr Zeit im Freien zu verbringen, sind Besitzer einer guten körperlichen und geistigen Gesundheit. Sie sind weniger anfällig für Probleme wie Fettleibigkeit, Asthma, Ängste in der Kindheit und Depressionen und konzentrieren sich mehr auf ihr Leben als andere.
• Jugendliche mit einer engen Verbindung zur Natur waren emotional ausgeglichener und hatten bessere Bewältigungsfähigkeiten als andere Kinder ihres Alters.
• Ältere Menschen, die Zugang zu grünen Parks hatten, fühlten sich positiver und hoffnungsvoller.

5 nachgewiesene Vorteile des Aufenthalts in der Natur

Sir David Attenborough, einer der beliebtesten Naturliebhaber, die die Welt seit langem gesehen hat, hat das treffend zitiert

Wir müssen die natürliche Welt schätzen, weil wir ein Teil davon sind und von ihr abhängig sind.

Es ist schwierig abzuschätzen, welchen Nutzen wir aus der Nähe zur Natur ziehen können. Sei es auf den Geist, den Körper oder die Seele, es hinterlässt einen bleibenden positiven Eindruck in jedem einzelnen Aspekt unserer Existenz.

1. Die Natur sorgt dafür

Ein Tag draußen in der Sonne kann uns mit Vitamin D versorgen, einem Nährstoff, den wir nicht so oft über die Nahrung aufnehmen, wie wir ihn brauchen.

Der right level of Vitamin D in the body immunes us against diseases like osteoporosis, cancer, diabetes, and Alzheimer’s. Besides, it also ensures the smooth functioning of the immune system.

Studien haben gezeigt, dass ein großer Teil der heutigen Bevölkerung an einem Mangel an dem „Sonnenvitamin“ leidet, was den massiven Anstieg tödlicher Krankheiten heutzutage erklärt. Anstatt sich auf von Menschen hergestellte Nahrungsergänzungsmittel zu verlassen, kann eine enge Verbindung zur Natur dabei helfen, den Mangel auszugleichen (Naeem, 2010).

2. Die Natur verbessert sich

Das Computer-Vision-Syndrom (CSV) ist eine Erkrankung, die durch stundenlanges Starren auf den Bildschirm entsteht. Natürlich beeinträchtigen solche Belastungen unser Sehvermögen und führen zu Problemen wie trockenen Augen, Kurzsichtigkeit oder chronischen Kopfschmerzen.

Zeit im Freien zu verbringen, insbesondere im Grünen, ist hierfür die beste natürliche Lösung. Der Blick auf das grüne Gras, die Bäume, die Blumen und alle anderen Aspekte der Umgebung verbessert die Konzentration und das Sehvermögen.

Interessanterweise haben Studien gezeigt, dass Kinder, die mehr als vier Stunden am Tag im Freien verbringen, ein viermal geringeres Risiko haben, Sehprobleme zu entwickeln als Kinder, die weniger als eine Stunde am Tag im Freien verbringen (Rose et al., 2008b).

3. Die Natur reinigt

Der environment is a natural purifier. Spending some hours outdoors helps in releasing the toxins from our body and leave us all fresh and rejuvenated.

Der amount of bad air that we breathe in because of the pollution, industrial fumes, and indoor pollutants, is potent enough to dysregulate our respiratory tract, giving birth to breathing troubles, bronchitis, and asthma.

Und dafür gibt es keine andere Lösung, als mehr Zeit in der Natur zu verbringen und jeden Tag etwas frische Luft zu schnappen.

4. Die Natur baut

Meistens ist die Zeit, die wir draußen verbringen, mit körperlicher Aktivität in irgendeiner Form verbunden. Das kann Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Tauchen, Surfen, Spielen oder Ähnliches sein. Jede Bewegung im Freien hilft bei der Fettverbrennung und verbessert den Stoffwechsel im Körper.

Untersuchungen in diesem Bereich haben gezeigt, dass Menschen, die im Freien trainieren, mehr Freude an ihren Trainingseinheiten haben und diese eher regelmäßig praktizieren als Menschen, die drinnen trainieren (Thompson Coon et al., 2011). Darüber hinaus sind Outdoor-Aktivitäten mit einer längeren Lebensdauer und weniger Gesundheitsproblemen verbunden.

5. Die Natur heilt

Ein Spaziergang in der Natur bringt die Seele zurück nach Hause.

Mary Davis

Die Natur ist zweifellos der beste Heiler. Zeit in der Natur zu verbringen weckt unsere Sinne und sorgt für Klarheit.

Viele Studien haben bewiesen, dass Menschen, die eine enge Verbindung zur Landschaft haben, von innen heraus glücklicher sind – sie frönen positivem Denken und haben bessere Bewältigungsmechanismen als andere.

Eine starke Mensch-Natur-Beziehung bedeutet emotionales Gleichgewicht, mehr Konzentration, lösungsorientiertes Denken und eine insgesamt belastbare Lebenseinstellung.

Ein kurzer Blick auf die psychoevolutionäre Theorie

Der Psychoevolutionary Derory is built on the proposition that our personality, actions, and thoughts are shaped genetically by natural selection.

Roger Ulrich (1984), das Gesicht dieser Theorie, sagte, dass der Mensch eine tief verwurzelte Affinität zur Natur habe, die auf die Jahrtausende zurückzuführen sei, die die frühen Menschen in wilden Landschaften gelebt hätten. Aus diesem Grund löst die Nähe zur Natur in uns ein Gefühl von Positivität und Glück aus.

Darüber hinaus behauptet die PET (Psychoevolutionäre Theorie), dass der Aufenthalt in einer vom Menschen geschaffenen Umgebung zu Störungen wie Stress, Depressionen, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führt und eine Herausforderung für unser allgemeines Wohlbefinden darstellt (Ulrich

Lange Stunden drinnen zu verbringen, kann negative Gedanken und Müdigkeit hervorrufen. Durch umfangreiche Untersuchungen und Umfragen haben Wissenschaftler bewiesen, dass uns eine Begegnung mit den natürlichen Elementen sofort besser fühlen kann, wenn wir uns niedergeschlagen und weniger energiegeladen fühlen (Zuckerman, 1977).

Der psychoevolutionary model of Ulrich (1983) suggested that:

• Die Nähe zur Natur ist eine genetisch bedingte Vorliebe des Menschen.
• Mehr Zeit im Freien zu verbringen hat eine regenerierende Wirkung auf Emotionen, Gedächtnis und Kognition.
• Sich in geschlossenen künstlichen physischen Umgebungen einzuschränken, kann Wut, Verzweiflung und Depression hervorrufen – und sich insgesamt auf unser Wohlbefinden auswirken.
• Die Natur verfügt über eine eingebaute Wiederherstellungskomponente, die bei der Stressreduzierung und emotionalen Regulierung hilft.

Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung

Der Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung (ART) wurde von Rachel Kaplan und Stephen Kaplan (1989) vorgeschlagen und spiegelt das Evangelium wider, dass die Nähe zur natürlichen Umwelt den Fokus fördert.

Der proponents of the theory first mentioned about this in their Buch „Das Erleben der Natur: Eine psychologische Perspektive.“ “, wo sie darüber diskutierten, wie das mühelose Beobachten von Naturphänomenen, wie der Beobachtung, wie sich Blätter bewegen oder wie Wolken schweben, uns aufmerksamer und aufmerksamer macht.

Dery identified two types of attention:

1. Freiwillige Aufmerksamkeit – wo wir uns bereitwillig auf etwas konzentrieren und unsere mentale Energie voll und ganz in die Verinnerlichung des Erlebnisses stecken.
2. Unfreiwillige Aufmerksamkeit – wo wir unwissentlich auf etwas achten und uns darauf konzentrieren.

Der ART suggests that any attention can be built and redeemed through exposure to natural settings. By establishing a strong connection to nature, we can stay away from everyday stressors, experience positivity and joy, regain intrinsic motivation, and become more aware of our sensory stimulations (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008; Kaplan, 1995).

Der theory indicates that nature has some ‘soft fascinations’ that help in restoring attention when we get distracted or mentally tied down. Der soft fascinations are nothing but soothing natural elements (for example flowers, breeze, or gentle sunshine) that we all love to be close to. When we stay close to these pleasant aspects of nature, we do not have to put any effort into attending to it; we effortlessly immerse ourselves into the experience.

Dery bring feelings of pleasure and contentment, which is why people who spend more time in nature are more intuitive, energetic, and consciously attentive (Fuller et al., 2007; Keniger, Gaston, Irvine, & Fuller, 2013).

Mehrere Studien Zur Validierung der Theorie wurden groß angelegte Umfragen durchgeführt, die nach wie vor ein faszinierendes Forschungsgebiet für Umweltschützer sind (Ohly et al., 2016).

Mycobacterium-Kühe: Die glücklichen Bakterien?

Der term Mycobacterium Vaccae originated from the Mycobacteriaceae , eine Art Bodenbakterium und das lateinische Wort Kuh, bedeutet „Kuh“ (wie es erstmals in einer Kuhmistprobe aus Österreich gefunden wurde).

Der reason for the popularity of this microorganism is because of the incredible links it has with health improvement and psychological wellbeing. Studies indicate that the Mycobacterium Vaccae, more commonly known as the ‘happy bacteria’ or the ‘happiness bacteria’ is useful for treating asthma, cancer, depression, phobia, dermatitis, and even tuberculosis.

Eine von O’Brien und Kollegen (2004) durchgeführte Studie erklärte, wie sie durch die Injektion der Bakterien bei Patienten mit chronischen Lungenerkrankungen zu einer schnelleren Genesung und einer besseren Prognose führte. Darüber hinaus ergab die Forschung auch, dass die Verwendung dieser Mikrobe die Stimmung verbessert, positive Emotionen hervorruft und mehr Vitalität erzeugt.

Eine weitere Studie unter der Leitung von Dr. Christopher Lowry, einem Neurowissenschaftler an der Universität Bristol, untersuchte die Wirkung des „Glücksbakteriums“ auf Stress und Burnout, indem es Mäusen das Bakterium injizierte und anschließend eine Reihe von Stresstests an ihnen durchführte.

Der results showed that the group of mice that received the Mycobacterium injections acted as if they were on antidepressants. But no such reaction was noticed in the group that did not receive the treatment. Der research report indicated that the Mycobacterium Vaccae activates the neurotransmitters in the brain that release serotonin or the ‘happy hormone,’ resulting in inducing happiness and positivity (Lowry et al., 2007).

Glücksbakterien steigern nicht nur das Glücksgefühl, sondern machen uns auch immun gegen Grippe und Infektionen und steigern die Gehirnfunktion deutlich. Jetzt wissen wir, warum sie sagen Der dirtier the feet, the happier the heart.

Der sun is shining, the flowers are blooming, and the air is getting warmer.

Wenn das Wetter besser wird, verbringen wir tendenziell mehr Zeit draußen, was sich positiv auf unsere körperliche und geistige Gesundheit auswirkt.

Studien legen nahe, dass der Aufenthalt in der Natur therapeutische Vorteile für unsere Aufmerksamkeitsfähigkeiten haben kann (Berto, 2005).

Der Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung (ART; Kaplan, 1995) explains how nature can restore our attention after working mentally.

Dementsprechend besteht unser Aufmerksamkeitssystem aus zwei getrennten Systemen. Erstens üben wir gezielte Aufmerksamkeit aus, wenn wir uns weitgehend auf Arbeitsaufgaben konzentrieren und alle anderen Ablenkungen außer Acht lassen. Durch Wiederholung erschöpfen wir unsere geistigen Fähigkeiten und zeigen eine begrenzte Aufmerksamkeitsspanne.

Andererseits erhöht der Aufenthalt in der Natur die mühelose Reflexion, die als sekundäres Aufmerksamkeitssystem der ART gilt (Kaplan).

Spaziergänge in der Natur sind eine wirkungsvolle Möglichkeit, die Stimmung zu heben, depressive Symptome zu lindern und das Gedächtnis zu verbessern (Berman, Jonides

Wählen Sie für einen ruhigen und ruhigen Spaziergang ein Naturgebiet, beispielsweise einen Stadtpark. Achten Sie während des Spaziergangs auf die Gerüche, Geräusche und Anblicke, die Sie umgeben. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und genießen Sie die Wunder der Natur.

5 Möglichkeiten, die positiven Auswirkungen der Natur in unserem Leben anzuwenden

Obwohl es in diesem Artikel so viele Vorschläge gibt, konzentrieren wir uns auf fünf praktische Optionen.

1. Gehen Sie mehr

Wir wissen, dass Gehen gut für das Herz, die Muskeln und den gesamten Stoffwechsel ist. Und jetzt haben Wissenschaftler bewiesen, dass das Gehen in der natürlichen Umgebung auch unsere emotionale Gesundheit verbessert.

Eine von der Stanford University, Kalifornien, durchgeführte und veröffentlichte Studie ergab, dass Teilnehmer, die in den grünen Parklandschaften gingen, eine höhere Aufmerksamkeit und Konzentration zeigten, mehr als Teilnehmer, die in geschlossenen städtischen Umgebungen oder auf einem Laufband gingen (Bratman, Daily, Levy,

Darüber hinaus zeigte die erste Gruppe auch weniger negatives Denken und fühlte sich selbstbewusster als die andere Gruppe.

2. Führen Sie ein Naturtagebuch

Ein Naturjournal ist eine kreative und einzigartige Möglichkeit, die positiven Schwingungen der Natur in unseren Alltag zu integrieren. Viele Menschen, die diese Gewohnheit fördern, drücken Gefühle von innerem Frieden und Freude aus. In einem Naturtagebuch können wir alles über unsere Begegnungen mit der Außenwelt sammeln und notieren.

Beispielsweise können wir nach einem Strandspaziergang an einem bewölkten Abend ein paar Wolken in das Tagebuch skizzieren oder das Meer zeichnen und aufschreiben, wie wir uns gefühlt haben, als wir am windigen Ufer spazieren gingen. Viele Menschen sammeln kleine Dinge wie einen Kieselstein, Blumen, Federn oder Blätter und kleben sie mit ihren Gedanken in das Naturtagebuch.

Naturtagebücher sind eine großartige Möglichkeit, etwas Zeit für sich selbst zu verbringen und bringen unweigerlich einen Teil der Natur in unser gewohntes Leben.

Sehen Sie sich dieses Video an, um mit dem Natur-Journaling zu beginnen:

3. Verbringen Sie einige Arbeitsstunden draußen

Die meisten Berufstätigen verfügen heute dank der Technologie über die Flexibilität, ihre täglichen Aufgaben auch im Freien zu erledigen. Wir können uns dafür entscheiden, einen Teil unseres Arbeitstages draußen zu verbringen, um der Monotonie der Kabine und der immer gleichen alten Büroräume zu entgehen.

Es kann eine Konferenz im Garten oder ein Mittagessen im örtlichen Park sein, alles, was sich logisch mit der Natur verbinden lässt. Einige Zeit draußen allein oder mit Kollegen zu verbringen, gibt dem Geist sofort einen Frischekick und reduziert so den Stress und die Frustration, die durch stundenlanges, tonloses Arbeiten entstehen.

4. Pflanzen Sie zu Hause

Der Anbau von Pflanzen zu Hause verleiht Ihrem Raum nicht nur ästhetische Schönheit, sondern trägt auch zur Reinigung der Luft bei, die Sie einatmen.

Pflanzen zu Hause sorgen für ein ausgeglichenes und beruhigendes Wohnambiente und unterstützen die Atmung und Atmung. Studien haben gezeigt, dass Zimmerpflanzen oder ein Garten sich positiv auf die psychische Gesundheit der dort lebenden Menschen auswirken. Sie helfen bei der Verbesserung des sensorischen Bewusstseins und der kognitiven Funktionen und verbessern die Konzentration (Orwell et al., 2004).

Zimmerpflanzen verbinden uns wieder mit der Natur, erfreuen unsere Sinne und vermitteln ein gelassenes Gefühl, wenn wir in ihrer Nähe bleiben.

5. Balancieren Sie die Ernährung mit mehr natürlichen Elementen

Eine Ernährung ist zweifellos eine großartige Möglichkeit, eine starke Verbindung zu Mutter Natur herzustellen. Indem wir mehr pflanzliche Proteine, Vitamine und Mineralien zu uns nehmen, können wir unserem Körper helfen, seinen optimalen Funktionszustand und Homöostase-Level aufrechtzuerhalten.

Gesundheitsforschung hat gezeigt, dass der Verzehr pflanzlicher Proteine ​​im Vergleich zu tierischen Proteinen mit niedrigeren Sterblichkeitsraten korreliert (Song et al., 2016). Schließlich ist es keine schlechte Idee, Fleisch durch Gemüse und Getreide zu ersetzen – wenn uns das Gesundheit und ein langes Leben bringt!

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Alle Bäume verlieren ihre Blätter, und keiner von ihnen macht sich Sorgen.

Donald Miller

Der Natur nahe zu bleiben, all ihre kleinen und bedeutsamen Elemente zu beobachten und sie von Grund auf zu schätzen, ist therapeutisch und selbstheilend.

Auch wenn wir nichts sagen und tun, können wir viel lernen, indem wir uns mit unserer natürlichen Umgebung verbinden. Es gibt uns die Perspektive für ein gesünderes Leben, die Motivation weiterzumachen und die Energie, es weiter zu versuchen. Denn es gibt keine primitivere und tiefer in uns verwurzelte Bindung als unsere Liebe zur Natur und die Fürsorge der Natur für uns.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.