Was ist Kaplans Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie (ART)?

Wichtige Erkenntnisse

• Die Theorie zur Wiederherstellung der Aufmerksamkeit legt nahe, dass die Natur dabei hilft, unseren mentalen Fokus wiederherzustellen
• Eine mühelos ansprechende Umgebung ermöglicht es dem Gehirn, neue Energie zu tanken und die Konzentration zu verbessern
• Die Einbeziehung natürlicher Umgebungen in den Tagesablauf kann das Wohlbefinden steigern

Zeit in der Natur zu verbringen, einen Sonnenuntergang zu beobachten, auf das Meer oder die Berge zu blicken, in einem Park zu sitzen, aufs Land oder an einen Rückzugsort in der Natur zu fliehen oder einfach nur ein paar Minuten damit zu verbringen, aus dem Fenster zu starren, bietet uns die Möglichkeit, auszuruhen, nachzudenken und uns selbst zu erholen.

Sie haben dieses Phänomen wahrscheinlich schon einmal bemerkt; Hatten Sie jemals einen harten Tag oder fühlten sich niedergeschlagen, wurden aber durch eine schöne Szene angenehm abgelenkt? Ich vermute, Sie haben mindestens eine Geschichte davon Natur Verbesserung Ihres Geisteszustandes.

Diese gemeinsame Erfahrung zeigt die wertvolle Rolle der Natur in unserem Leben und weist auf eine weitere potenzielle Rolle hin: Sie trägt zur Überwindung geistiger Müdigkeit bei und verbessert unsere Fähigkeit, unsere Aufmerksamkeit effektiv zu fokussieren und zu lenken.

Die natürliche Welt wird oft als erholsame Umgebung dargestellt, die die eigenen Ressourcen auffüllt, während geschäftige, überfüllte städtische Umgebungen oft als Aufmerksamkeits- und Energiefresser gelten (wenn auch nicht immer – geschäftige Städte können ausgezeichnete Orte sein, um Inspiration und Energie zu finden, wenn man in der richtigen Stimmung ist).

Obwohl diese Überzeugungen lange Zeit lediglich als Meinungen und persönliche Ansichten galten, gab es in den letzten Jahrzehnten einige empirische Arbeiten zu der Idee, dass natürliche Umgebungen uns wiederherstellen und verjüngen, unsere Aufmerksamkeit steigern und uns gesünder halten können.

Wenn man bedenkt, dass diese Idee, wenn sie wahr ist, wichtige Auswirkungen auf den Arbeitsplatz und das Alltagsleben hat, ist es wichtig zu prüfen, ob uns mehr Zeit in der Natur wirklich dabei helfen kann, einige unserer drängendsten modernen Probleme zu lösen.

Zu diesem Zweck ist es wichtig, Kaplan und Kaplans Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie zu verstehen.

Bevor Sie weiterlesen, dachten wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Was ist die Theorie zur Wiederherstellung der Aufmerksamkeit?

Kurz gesagt geht die Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie (ART) davon aus, dass der Kontakt mit der Natur nicht nur Spaß macht, sondern uns auch dabei helfen kann, unseren Fokus und unsere Konzentrationsfähigkeit zu verbessern (Ohly, White, Wheeler, Bethel, Ukoumunne, Nikolaou,

Diese Theorie wurde von Stephen und Rachel Kaplan in den späten 1980er und frühen 1990er Jahren entwickelt und populär gemacht, einer Zeit, die durch schnellen technologischen Fortschritt und immer mehr Indoor-Unterhaltung gekennzeichnet war. Da Menschen – und insbesondere Kinder – immer mehr Zeit drinnen verbrachten, wuchs die Sorge über den Zeitmangel in der Natur.

ART geht davon aus, dass die Natur die Fähigkeit besitzt, die Aufmerksamkeit zu erneuern, nachdem mentale Energie aufgewendet wurde, zum Beispiel nachdem man schlaflose Nächte mit dem Lernen für Prüfungen verbracht hat oder unermüdlich an einem Projekt oder einer Aufgabe gearbeitet hat.

Rachel und Stephen Kaplan und die Erfahrung der Natur

In ARTs Einführung in das Mainstream-Verständnis beschreiben Stephen und Rachel Kaplan die Theorie und die Beweise, die sie stützen.

Das Buch beschreibt ihre 20-jährige Erforschung der Bedeutung der Natur und der Auswirkungen natürlicher Umgebungen auf Stimmung, Geisteszustand und Gesundheit.

Ziel der Autoren war es, einige wichtige Fragen zum Thema zu beantworten, darunter:

1. Ist die Wirkung der Natur auf den Menschen so stark, wie sie intuitiv zu sein scheint?
2. Was macht natürliche Umgebungen so faszinierend?
3. Gibt es Möglichkeiten, natürliche Umgebungen so zu gestalten, zu verwalten und zu interpretieren, dass ihre wohltuenden Einflüsse verstärkt werden?

Wenn Sie diesen Artikel zu Ende gelesen haben und feststellen, dass Sie immer noch hungrig nach weiteren Informationen über KUNST sind, ist dieses Buch ein großartiger nächster Schritt. Sie finden es zum Verkauf auf Amazonas .

Wiederherstellung in der Umweltpsychologie

Wiederherstellung ist ein beliebtes Thema in der Umweltpsychologie, einem Bereich der Psychologie, der mit Umweltdisziplinen verknüpft ist, um die dynamischen Verbindungen zwischen Individuen und ihrer Umgebung zu erforschen.

Eine wichtige Interaktion zwischen Individuum und Umwelt ist die Wiederherstellung unserer Aufmerksamkeit, unserer Energie und uns selbst durch das Erleben oder Betrachten der Natur (Clay, 2001).

Das Interesse an diesem Thema hat zugenommen, da wir mehr Zeit in Innenräumen und weniger Zeit draußen in der Natur verbringen. Da das Leben immer schneller und geschäftiger wird, sind wir Umweltpsychologen auf der Suche nach Möglichkeiten, wie wir mehr Erholung in unser Leben integrieren können.

Zu diesem Zweck haben Experten einige Richtlinien und Informationen recherchiert und dargelegt, die uns helfen sollen, zu verstehen, wie wir die Möglichkeiten, die die Natur zur Wiederherstellung bietet, nutzen können.

Die vier Zustände der Aufmerksamkeit

Stephen und Rachel Kaplan (1989) schlugen vor, dass es auf dem Weg zur Wiederherstellung vier kognitive Zustände oder Aufmerksamkeitszustände gibt:

1. Klarerer Kopf oder Konzentration
2. Erholung von geistiger Müdigkeit
3. Sanfte Faszination oder Interesse
4. Reflexion und Wiederherstellung

Die erste Phase ist durch eine Klärung des Geistes gekennzeichnet. In dieser Phase dürfen die Gedanken, Bedenken, Sorgen und Restinformationen von allem, was die Aufmerksamkeit erforderte, durch den Geist gehen und verschwinden. Dies wird nicht dadurch erreicht, dass man die Gedanken verdrängt, sondern indem man sie einfach auf natürliche Weise durch den Geist und aus ihm heraus fließen lässt.

In der zweiten Phase beginnt die eigentliche Wiederherstellung; Nach einer Aufgabe oder Aktivität, die konzentrierte und gezielte Aufmerksamkeit erfordert, kann es leicht passieren, dass man sich erschöpft und ausgelaugt fühlt. Die Erholungsphase der geistigen Ermüdung ermöglicht es der gezielten Aufmerksamkeit, sich zu erholen und wieder auf ein normales Niveau zu gelangen.

Die dritte Stufe ermöglicht es der Person, sanft abgelenkt zu werden und sich einer Aktivität mit geringer Stimulation zu widmen, die den inneren Lärm reduziert und einen ruhigen inneren Raum zum Entspannen bietet.

In der letzten Phase, die dadurch hervorgerufen wird, dass man längere Zeit in einer Umgebung verbringt, die alle vier Anforderungen einer erholsamen Umgebung erfüllt (mehr dazu später), kann sich der Einzelne entspannen, seine Aufmerksamkeit wiederherstellen und über sein Leben, seine Prioritäten, Handlungen und Ziele nachdenken (Han, 2003).

Die letzte Phase ist die tiefste und erholsamste Phase; Hier findet die wirkungsvollste Wiederherstellung statt.

Schlüsselkomponenten: Abwesend sein, Faszination (weich und hart), Ausmaß und Kompatibilität

Nachdem wir nun den allgemeinen Prozess der Wiederherstellung kennen, können wir uns mit der Frage befassen, was eine Umgebung erholsam macht; Woher wissen wir, ob eine Umgebung uns hilft, uns zu erholen, zu entspannen und zu regenerieren?

Laut ART gibt es vier Schlüsselkomponenten, die eine restaurative Umgebung charakterisieren:

1. Weg sein
2. Sanfte Faszination
3. Ausmaß
4. Kompatibilität

Weg sein

Die erste Komponente ist das Abwesendsein, was sich auf das Gefühl bezieht, von den üblichen Gedanken und Sorgen getrennt zu sein. Eine Person muss nicht physisch weg sein, um diese Komponente zu erfüllen, aber es kann sicherlich hilfreich sein.

Weg zu sein bedeutet, dass man sich psychologisch von den gegenwärtigen Sorgen und Anforderungen löst und von der Umgebung abgelenkt wird, die einem die Aufmerksamkeit und Energie raubt (Daniel, 2014).

Faszination

Die Faszinationskomponente von ART besteht darin, die Aufmerksamkeit ohne Anstrengung zu fesseln. Mit anderen Worten: Erholungsumgebungen fesseln Ihre Aufmerksamkeit, ohne dass Sie sie fokussieren oder in eine bestimmte Richtung lenken müssen.

Laut Kaplan gibt es zwei Arten von Faszination:

1. Harte Faszination: wenn Ihre Aufmerksamkeit von einer äußerst anregenden Aktivität gefesselt wird; Solche Aktivitäten bieten im Allgemeinen keine Gelegenheit zum Nachdenken oder Nachdenken, da man völlig in sich versunken ist.
2. Sanfte Faszination: wenn Ihre Aufmerksamkeit von einer weniger aktiven oder anregenden Aktivität gehalten wird; Solche Aktivitäten bieten im Allgemeinen die Möglichkeit zur Reflexion und Selbstbeobachtung (Daniel, 2014).

Beide Arten der Faszination können zu einer besseren Wiederherstellung beitragen, obwohl die sanfte Faszination zum Nachdenken anregt und Sinnbildung ermöglicht, während die harte Faszination eher dazu dient, Langeweile zu unterhalten und zu reduzieren (Daniel, 2014).

Ausmaß

Diese Komponente bezieht sich auf die Qualität erholsamer Umgebungen, die Sie dazu ermutigen, sich völlig eingetaucht und engagiert zu fühlen (Kaplan, 2001). Das bedeutet, dass die Umgebung keine ungewöhnlichen oder unerwarteten Merkmale aufweist und Sie sich in der Umgebung wohl und wohl fühlen.

Eine Umgebung muss zumindest einigermaßen vertraut und kohärent sein, damit sie erholsam wirkt. In diesem Zusammenhang bedeutet „vertraut“ nicht zwangsläufig, dass Sie sich schon einmal in der genauen Umgebung aufgehalten haben, sondern lediglich, dass sie den Orten, an denen Sie sich aufgehalten haben, so ähnlich ist, dass Sie sich nicht unwohl, verwirrt oder fehl am Platz fühlen.

Kompatibilität

Schließlich geht es bei der Kompatibilitätskomponente darum, Freude und Übereinstimmung in Ihrer Umgebung zu empfinden. Um erholsam zu sein, muss eine Umgebung eine sein, in der sich der Einzelne aus intrinsischer Motivation und persönlichen Vorlieben entscheidet. Wenn Sie aus extrinsischen oder externen Gründen dort sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie eine Wiederherstellung erfahren.

Kompatibilität is higher when you are engaging in an activity that is familiar to you; when you are engaging in a novel activity and learning a new skill or set of skills, you are unlikely to feel relaxed and restored (Daniel, 2014).

Kaplan weist außerdem auf sechs weitere Dimensionen oder Aspekte der Kompatibilität hin:

1. Ablenkung (die Umgebung sollte nicht ablenkend sein, weil sie sehr anregend ist, sondern weil es wenig Anstrengung erfordert, in sie einzutauchen)
2. Informationsdefizit (eine erholsame Umgebung erfordert nicht, dass der Einzelne nach Informationen sucht, um sie zu verstehen; der Einzelne sollte bereits über alle Informationen verfügen, die er benötigt, um die Umgebung zu verstehen und zu genießen)
3. Gefahr (die Umgebung kann in keinem Sinne des Wortes gefährlich sein: weder körperlich noch aus Angst, dumm auszusehen oder sich unangemessen zu verhalten)
4. Pflicht (der Einzelne sollte sich nicht aus Pflicht- oder Verantwortungsgefühl zur Umwelt hingezogen fühlen, sondern aus dem Wunsch nach Genuss und Erholung)
5. Täuschung (die Person sollte keine Diskrepanz zwischen der Aufgabe, die sie erledigt, und ihren wahren Gefühlen dabei erleben)
6. Schwierigkeit (die Umgebung darf nicht eine Umgebung sein, in der Einzelpersonen sich auf schwierige Situationen vorbereiten oder sie antizipieren müssen, um damit zurechtzukommen; Daniel, 2014).

Forschung und Studien

In den letzten drei Jahrzehnten haben Forscher die Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie zunehmend getestet und mit ihren Grenzen experimentiert.

Einige der wichtigsten Erkenntnisse dieser Studien wurden in drei verschiedenen Bereichen gefunden:

1. Geistige Müdigkeit
2. Stressregeneration
3. ADHS

Einige der Studien und ihre Ergebnisse werden im Folgenden besprochen.

Theorie der geistigen Erschöpfung und der Wiederherstellung der Aufmerksamkeit

Studien, die auf der Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung basieren, haben einige gute Beweise gefunden, die den Vorschlag von ART über die Wiederherstellung der Aufmerksamkeit durch die Natur stützen.

In einer frühen Studie von Hartig, Mang und Evans (1991) wurden zwei Gruppen von Urlaubern und eine Kontrollgruppe hinsichtlich der Leistung bei einer Aufgabe verglichen, die eine hohe gezielte Aufmerksamkeit erfordert. Eine Urlaubsgruppe machte Urlaub in einem städtischen Gebiet, während die andere in einem Wildnisgebiet Urlaub machte. Alle Gruppen wurden zweimal getestet, einmal vor dem Urlaub (oder zu Beginn des Studienzeitraums für die Kontrollgruppe) und einmal danach (oder am Ende des Studienzeitraums).

Hartig und Kollegen fanden heraus, dass diejenigen, die ihren Urlaub in einem Wildnisgebiet verbrachten, bei der Aufgabe besser abschnitten als vor dem Urlaub, während die anderen beiden Gruppen tatsächlich schlechter abschnitten als zuvor. Dies lieferte solide erste Beweise dafür, dass ART als Theorie zur Wiederherstellung der Aufmerksamkeit einen gewissen Wert hatte.

Als nächstes testeten Hartig und Kollegen Teilnehmer in drei Gruppen:

1. Die Gruppe in der natürlichen Umgebung, die aufmerksamkeitsermüdende Aufgaben erledigte, ging anschließend 40 Minuten lang in einer natürlichen Umgebung spazieren.
2. Die städtische Umweltgruppe, die aufmerksamkeitsermüdende Aufgaben erledigte, ging anschließend 40 Minuten lang durch eine städtische Umgebung.
3. Die passive Entspannungsgruppe, die aufmerksamkeitsermüdende Aufgaben erledigte, entspannte sich anschließend 40 Minuten lang, während sie leise Musik hörte und Zeitschriften las.

Auch hier übertrafen diejenigen in der natürlichen Umgebung diejenigen in den anderen beiden Gruppen. Sie berichteten auch über die höchste Bewertung der Wiederherstellungsfähigkeit, basierend auf Selbstberichtsmessungen der vier Schlüsselkomponenten erholsamer Umgebungen (Hartig, 1991).

Neuere Arbeiten zu diesem Thema stammen von Rita Berto, die bei den Teilnehmern durch einen Daueraufmerksamkeitstest geistige Ermüdung hervorrief und sie dann Fotos von erholsamen Umgebungen, nicht erholsamen Umgebungen oder geometrischen Mustern aussetzte (2005).

Nachdem die Teilnehmer die Fotos betrachtet hatten, absolvierten sie erneut den Daueraufmerksamkeitstest. Diejenigen, die restaurativen Fotos ausgesetzt waren, verbesserten ihre Leistung bei der Aufgabe, unabhängig davon, ob sie die Fotos über einen festgelegten Zeitraum betrachteten oder im eigenen Tempo arbeiteten, während dies bei den anderen Gruppen nicht der Fall war.

Schließlich untersuchten die Forscher Carolyn M. Tennessen und Bernardine Cimprich (1995), ob allein eine bessere Sicht auf die Natur die Aufmerksamkeit verbessern und die Wiederherstellung fördern kann.

Sie verglichen die Leistung von Universitätsstudenten bei Tests zur gerichteten Aufmerksamkeit, basierend auf dem Grad der Natur im Blick aus ihrem Wohnheimfenster. Diejenigen, die mehr Natur außerhalb ihres Fensters sehen konnten, schnitten in der Testreihe besser ab als diejenigen ohne, was die Theorie weiter untermauerte.

Diese Studien zeigten, dass ART vielversprechend ist, um zu erklären, wie der Aufenthalt in der Natur uns dabei helfen kann, unsere Aufmerksamkeit wiederherzustellen, insbesondere nachdem diese Aufmerksamkeit erschöpft ist. Die Beweise hören hier jedoch nicht auf.

Verwendung der Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie bei der Stressbewältigung

Es gibt auch Hinweise darauf, dass ART mit seinem Vorschlag, dass erholsame natürliche Umgebungen bei der Genesung helfen können, Recht hat Stress .

In einer Studie mit Teilnehmerinnen in der wohl stressigsten Zeit ihres Lebens stellte die Forscherin Bernardine Cimprich fest, dass genesende Brustkrebspatientinnen, die Zeit in natürlichen, erholsamen Umgebungen verbrachten, eine bessere Leistung bei aufmerksamkeitsbezogenen Aufgaben, eine höhere Wahrscheinlichkeit, wieder zur Arbeit zu gehen und wieder Vollzeit zu arbeiten, eine größere Neigung, neue Projekte zu starten, und höhere Gewinne zeigten Lebensqualität (1993).

Auch wenn der Aufenthalt in der Natur kein speziell geplanter Ausflug oder eine bewusste Anstrengung des Einzelnen ist, kann er dennoch von Nutzen sein.

Weitere Belege stammen aus einer neueren Studie der Forscher van den Berg, Maas, Verheij und Groenewegen (2010). Ihre Studie zeigte, dass allein die Schaffung von Grünflächen rund um das eigene Zuhause dazu beitragen kann, Menschen vor den negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Stress und besonders belastenden Lebensereignissen zu schützen.

Diejenigen, die rund um ihr Zuhause viel Grünfläche hatten, waren von einem stressigen Lebensereignis weniger betroffen und berichteten, dass sie davon stärker wahrgenommen würden psychische Gesundheit als diejenigen mit wenig oder gar keinen Grünflächen in der Nähe.

Weitere Beweise dafür, wie ART es richtig macht, wenn es darum geht Stress recovery , siehe Artikel von Rita Berto Die Rolle der Natur bei der Bewältigung von psychophysiologischem Stress: Eine Literaturübersicht zum Thema Wiederherstellungsfähigkeit (2014). Dieser informative Artikel liefert eine Menge Beweise dafür, wie die Natur uns beeinflusst und wiederherstellt.

ADHS and Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung

Während die Arbeit zum Zusammenhang zwischen natürlichen, erholsamen Umgebungen und der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) viel jünger ist als die zur Stressbewältigung und geistiger Erschöpfung, gibt es einige Hinweise darauf, dass die Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung auch auf Menschen anwendbar ist, die mit ADHS zu kämpfen haben.

In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurden die Verhaltens-, emotionalen und kognitiven Funktionen von Kindern mit ADHS bei Besuchen in zwei verschiedenen Gebieten verglichen: einem natürlichen Waldgebiet und einem bebauten Kleinstadtgebiet.

Die Kinder schnitten bei einer Konzentrationsaufgabe beim Besuch des Waldgebiets besser ab als beim Besuch der Stadt, obwohl der Stadtbesuch nach dem Besuch des Waldgebiets stattfand. Zusätzlich zu den Ergebnissen der Konzentrationsaufgabe berichteten die Kinder im Allgemeinen über mehr positive Emotionen und weniger Verhaltensprobleme im Waldgebiet als im Kleinstadtgebiet (van den Berg).

Eine weitere Studie der Forscherin Laura Thal (2014) untersuchte die Auswirkungen von 20-minütigen Spaziergängen in einem natürlichen oder städtischen Gebiet auf die kognitive Leistungsfähigkeit und die Symptome von ADHS. Im Einklang mit ART berichteten diejenigen, die den Naturspaziergang absolvierten, über eine verbesserte kognitive Leistung und eine Verringerung der ADHS-Symptome.

Darüber hinaus waren ihre Ergebnisse bei einem der kognitiven Leistungsmessungen deutlich höher als die Ergebnisse derjenigen, die den Stadtrundgang absolvierten. Zusätzlich zu diesen Verbesserungen berichteten diejenigen, die in der Natur gingen, dass ihr Spaziergang erholsamer war als diejenigen, die in einer städtischen Umgebung gelaufen waren.

Die Ergebnisse dieser und ähnlicher Studien legen nahe, dass ein einfacher Aufenthalt in der Natur die Symptome von ADHS bei Kindern und jungen Erwachsenen, die darunter leiden, lindern kann. Es ersetzt vielleicht keine Medikamente (oder könnte es vielleicht?), aber es wird sicherlich nicht schaden!

Naturdefizitstörung

Im Zusammenhang mit der Aufmerksamkeitswiederherstellungstheorie und der Betonung der Natur steht eine Diagnose, von der Sie vielleicht schon einmal gehört haben: Naturdefizitstörung .

Naturdefizitstörung is not a disorder in the sense that we think of most disorders we know about, like Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) or Generalized Anxiety Disorder (GAD); that is, you won’t find Naturdefizitstörung in the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, or DSM (also known as the clinical psychologist’s Bible).

Dass es im DSM nicht enthalten ist, schließt es jedoch nicht von unserer Betrachtung aus. Betrachten Sie es nicht als eine ärztliche Diagnose oder Medikamente zu ihrer Behandlung, sondern als eine Möglichkeit, die psychologischen, physischen und kognitiven Kosten der menschlichen Entfremdung von der Natur zu beschreiben, insbesondere für Kinder in ihren gefährdeten Entwicklungsjahren (Louv, 2009).

Der Begriff Naturdefizitsyndrom soll keine offizielle Anerkennung erlangen, sondern auf eine tiefere Wahrheit hinweisen: Als Teil unseres evolutionären Erbes haben Menschen – sowohl Kinder als auch Erwachsene – ein starkes Bedürfnis nach Zeit in der Wildnis, im Freien, und wir leiden, wenn wir diese nicht bekommen (Weil, 2011).

Auch wenn die Trennung zwischen drinnen und draußen möglicherweise nicht für alle psychischen und physischen Krankheiten verantwortlich ist, unter denen wir leiden, hängt sie mit ziemlicher Sicherheit mit einigen der modernen Epidemien von Depressionen, Fettleibigkeit und Stress zusammen. Zumindest sollten wir uns anhand der Naturdefizitstörung daran erinnern, dass es nicht schaden kann, etwas mehr Zeit in der Natur zu verbringen!

Um mehr über das Naturdefizitsyndrom zu erfahren, lesen Sie Richard Louvs Buch: Letztes Kind im Wald: Unsere Kinder vor dem Naturdefizitsyndrom retten .

9 regenerierende Vorteile der Natur

Wie wir bereits erwähnt haben, haben natürliche Umgebungen die Fähigkeit, Ihre Aufmerksamkeit wiederherzustellen, Ihre Leistung bei Aufgaben zu verbessern und Ihre Widerstandskraft und Erholung von stressigen Lebensereignissen zu verbessern.

Es gibt jedoch noch mehr erholsame Vorteile der Natur. Hier sind nur einige davon:

• Ein Blick auf eine natürliche Umgebung außerhalb Ihres Fensters kann Ihnen dabei helfen, sich schneller und mit weniger Medikamenten zu erholen als ein Blick auf eine bebaute Umgebung (Ulrich, 1984).
• Das einfache Erleben von Naturbildern und -geräuschen (sogar künstlich durch Gemälde und Aufnahmen) ermöglichte es den Patienten, eine flexible Bronchoskopie mit weniger Schmerzen zu überstehen (Diette, Lechtzin, Haponik, Devrotes,
• Das Ansehen von Videos von landschaftlicher Schönheit reduziert Schmerzen und Ängste bei Verbrennungsopfern erheblich (Miller, Hickman,
• Menschen in einer Altenpflegeeinrichtung, die eine Stunde pro Woche der Natur ausgesetzt waren, erlebten eine verbesserte Aufmerksamkeit im Vergleich zu älteren Menschen, die drinnen blieben (Ottosson
• Junge erwachsene Bewohner, die von zu Hause aus einen Blick auf die Natur hatten, schnitten bei Tests der Aufmerksamkeitsfähigkeit besser ab als diejenigen, die in einer Innenstadt lebten, und zeigten seltener Aggression (Kuo
• Mitarbeiter, die von ihrem Fenster aus die Natur betrachten konnten, berichteten von weniger körperlichen Beschwerden und größerer Arbeitszufriedenheit als diejenigen ohne Aussicht auf die Natur, zwei Faktoren, die auch die Lebenszufriedenheit beeinflussen (Kaplan, 1993).

Obwohl einige auch darauf hingewiesen haben, dass der Kontakt mit der Natur positive Auswirkungen auf die Problemlösung hat, liegen noch nicht genügend Informationen vor, um eine Schlussfolgerung zu dieser Frage zu ziehen. Zukünftige Forschungen sollten eine zufällige Zuordnung zu einer von drei Bedingungen (erholsamer Charakter, urban und Kontrollgruppe) nutzen, in jeder Gruppe geistige Erschöpfung hervorrufen und dann die Leistung bei Problemlösungsaufgaben vergleichen.

Es wurde zuverlässig berichtet, dass die natürliche Umwelt aufgrund des Prozesses der zunehmenden mühelosen Reflexion unsere Ressourcen am effektivsten erneuert.

Daher lohnt es sich zu untersuchen, ob erholsame Umgebungen die Fähigkeiten zur Problemlösung fördern können, da sie den Einzelnen möglicherweise dabei helfen könnten, mentale Frustrationen, Frustration, Stress, Aufschub usw. zu überwinden und zusätzlich positive Emotionen und das Gefühl von Produktivität, Leistung, Zufriedenheit und Zufriedenheit zu steigern.

Häufige Kritik an der Theorie zur Wiederherstellung der Aufmerksamkeit

Während es viele Studien gab, die Ergebnisse berichteten, die mit ART übereinstimmen, gibt es auch einige Studien mit unvollständigen oder gemischten Ergebnissen und einige, die ART überhaupt nicht unterstützen (Ohly et al., 2016).

Es scheint, dass die Natur tatsächlich positive Auswirkungen auf Aufmerksamkeit, kognitive Leistungsfähigkeit, Emotionen, Stimmung und Verhalten haben kann, doch die Jury ist sich noch nicht einig. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor zu soliden oder umfassenden Schlussfolgerungen gelangt werden kann.

Zusätzliche Kritik äußert sich eher in Form von Bedenken hinsichtlich des ART-Rahmens als in Bezug auf die Genauigkeit der Studien zu diesem Thema. Die Forscher Yannick Joye und Siegfriend Dewitte weisen auf drei Hauptprobleme hin:

• Einige der Hauptaspekte der ART sind vage, unterentwickelt und es mangelt ihnen an einer klaren Operationalisierung (z. B. sanfte Faszination).
• Die wichtigste theoretische Vorhersage von ART (dass Natureffekte Erholungseffekte sind) wurde angedeutet, aber nicht gründlich getestet und unterstützt, insbesondere im Hinblick auf den Bottom-up-Aufmerksamkeitsmechanismus, durch den ART die Wiederherstellung vorhersagt.
• Es gibt kaum Anhaltspunkte dafür, dass ART davon ausgeht, dass die Wiederherstellung eine evolutionäre und adaptive menschliche Reaktion ist (2018).

Auf einer spezifischeren Ebene stellen Joye und Dewitte vier Fragen, die ART hoffentlich eines Tages beantworten wird:

1. Wie unterstützen flüchtige Episoden von Bottom-up-Aufmerksamkeit die Wiederherstellung?
2. Warum schließt harte Faszination das Nachdenken aus?
3. Warum braucht es für KUNST eine sanfte Faszination?
4. Warum sind faszinierende Reize relativ mühelos und nicht mühsam? (2018)

Die Autoren bringen einige gute Punkte zur Sprache und erinnern uns daran, dass nur weil eine Theorie gut klingt oder mit unseren persönlichen Ansichten übereinstimmt (z. B. dass es gut ist, Zeit in der Natur zu verbringen), sie das nicht von der Forderung nach wissenschaftlicher Genauigkeit und einer soliden Beweisgrundlage entbindet.

Die Theorie ist jedoch vielversprechend, und die Jury ist sich immer noch nicht sicher, wie viele ihrer Punkte zutreffend sind und durch die Forschung gestützt werden.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Wenn es wahr ist, dass natürliche Umgebungen unsere Aufmerksamkeit verbessern, unsere Fähigkeiten zur Problemlösung steigern und steigern können positive Emotionen Um die Auswirkungen von Stress zu verringern und die Auswirkungen von Stress zu verringern, wäre dies ein wichtiger Faktor für die Einbeziehung natürlicher Umgebungen am Arbeitsplatz, in Hochschulen und Universitäten sowie in städtischen Umgebungen im Allgemeinen.

Auf einer persönlicheren Ebene sollten Sie diese Forschung im Hinterkopf behalten, wenn Sie sich das nächste Mal erschöpft, erschöpft oder einfach niedergeschlagen fühlen. Es kann sein, dass eine der am leichtesten zugänglichen (und kostenlossten!) Ressourcen überhaupt Sie von Ihren Beschwerden heilen könnte: Schauen Sie einfach aus dem Fenster, schauen Sie sich einige malerische Gemälde oder Fotos an oder planen Sie bei nächster Gelegenheit eine Wanderung oder einen Spaziergang in der Natur.

Ich hoffe, dass Sie diese Informationen nützlich finden und dass das Erleben von mehr Natur eine einfache, aber wirksame Lösung für einige der Probleme des modernen Lebens ist.

Was denken Sie über die Theorie der Aufmerksamkeitswiederherstellung? Glauben Sie, dass die Natur viel mächtiger ist, als wir denken, oder dass es für einige Forschungsergebnisse möglicherweise alternative Erklärungen gibt? Legen Sie Wert darauf, eine schöne Zeit im Freien zu verbringen? Teilen Sie uns Ihre Meinung im Kommentarbereich mit!

Vielen Dank fürs Lesen und vergessen Sie nicht, Ihren nächsten Ausflug in die Natur zu genießen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.