So stoppen Sie das Aufschieben mit 25 Tools

Wichtige Erkenntnisse

• Aufschub ist oft auf Angst, Perfektionismus oder mangelnde Motivation zurückzuführen und beeinträchtigt die Produktivität
• Klare, erreichbare Ziele setzen
• Einbeziehung von Strategien wie Zeitmanagement und Selbstmitgefühl

In der heutigen Welt voller Ablenkungen ist Aufschieben eine häufige Herausforderung, die Produktivität und Erfolg beeinträchtigen und sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken kann. Es handelt sich um ein hartnäckiges Problem, das schwer zu überwinden ist.

Das Verständnis der Wissenschaft hinter dem Aufschieben ist für die Entwicklung wirksamer Strategien zu seiner Überwindung von entscheidender Bedeutung.

Dieser Artikel befasst sich mit der Wissenschaft hinter den psychologischen, kognitiven und verhaltensbezogenen Faktoren, die zum Aufschieben beitragen, und wie man mit dem Aufschieben aufhört.

Es untersucht evidenzbasierte Strategien und Werkzeuge wie Achtsamkeit, Selbstmitgefühl, Zielsetzung, Zeitmanagement und Verantwortungspartnerschaften, um Einzelpersonen dabei zu helfen, mit dem Aufschieben aufzuhören und ihre Ziele zu erreichen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen oder Ihren Kunden, produktiver und effizienter zu werden.

Die Wissenschaft hinter dem Aufschieben

Es gibt mehrere Theorien, die das erklären Wissenschaft des Aufschiebens . Die Theorie der zeitlichen Motivation legt nahe, dass die Motivation durch den Aufgabenwert und die Nähe zum Abschluss beeinflusst wird (Steel et al., 2018). Das bedeutet, dass Prokrastination auftritt, wenn der wahrgenommene Wert einer Aufgabe gering ist oder wenn die wahrgenommene Entfernung bis zu ihrer Erledigung weit ist.

In ähnlicher Weise betont die Erwartungswerttheorie unseren Glauben an die Erledigung von Aufgaben und ihre wahrgenommene Bedeutung als motivierende Faktoren, die das Aufschieben abschwächen oder verschlimmern können (Wigfield, 1994).

Selbstbestimmungstheorie hebt hingegen Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit als Motivatoren hervor (Ryan

Diese Theorien bieten Einblicke in Motivation, Zielsetzung und Selbstregulierung um das Aufschieben zu stoppen. Was sagt uns die Wissenschaft hinter diesen Theorien?

Prokrastination ist ein komplexes Phänomen, das von verschiedenen psychologischen, kognitiven und Verhaltensfaktoren beeinflusst wird (Le Bouc

Zeitliche Diskontierung

Zeitliche Diskontierung refers to our tendency to prioderitize immediate rewards over future ones (Zhang et al., 2019). This tendency leads to procrastination, as tasks with distant rewards are often postponed in favoder of modere sofort erfreuliche Aktivitäten (Die Ziege

Aufgabenaversion

Aufschieben kann auf negative Emotionen zurückzuführen sein, die mit einer Aufgabe verbunden sind, wie z. B. Angst, Versagensängste oder Langeweile (Ferrari et al., 1995). Wenn wir mit unangenehmen Aufgaben konfrontiert werden, zögern wir möglicherweise, diese zu vermeiden negative Emotionen (Unverblümt

Beeinträchtigte Selbstregulation

Aufschub geht oft mit einem Versagen der Selbstregulierung einher Selbstbeherrschung (Symbolisieren

Perfektionismus

Perfektionisten neigen besonders dazu, aufzuschieben, weil sie zu hohe Ansprüche an sich selbst stellen (Ferrari et al., 1995). Die Angst vor Misserfolgen oder Fehlern kann dazu führen, dass sie den Beginn oder Abschluss von Aufgaben verzögern.

Dopaminregulierung

Dopamin, ein Neurotransmitter, der mit Belohnung und Motivation verbunden ist, spielt eine Rolle beim Aufschieben (Jaffe, 2013). Diese Forschung legt nahe, dass Zauderer möglicherweise Unterschiede in der Dopaminregulation aufweisen, was dazu führt, dass sie Schwierigkeiten haben, Motivation zu empfinden, bis die Aufgabe dringend wird.

Andrew Huberman diskutiert in seinem Huberman Lab-Podcast Dopamin und seine Auswirkungen auf das Aufschieben.

Umweltfaktoren

Ablenkungen wie soziale Medien, Smartphones oder laute Umgebungen können zum Aufschieben beitragen, indem sie die Aufmerksamkeit von Aufgaben ablenken (Wiwatowska et al., 2023).

Ein weiterer Faktor, der beim Aufschieben eine wesentliche Rolle spielt, ist schließlich die Angst (Duru et al., 2023). Die Rolle der Angst ist für das Verständnis des Aufschiebens so wichtig, dass sie einen eigenen Abschnitt verdient.

Der Zusammenhang zwischen Angst und Aufschub

Angst, die von der Angst vor dem Scheitern bis zur Angst vor Kritik reicht, spielt eine wichtige Rolle bei der Auslösung von Aufschiebeverhalten (Duru et al., 2023).

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie oder einige Ihrer Kunden Aufgaben oft hinauszögern, um negative Emotionen im Zusammenhang mit Angst zu vermeiden. Dies setzt einen Kreislauf der Vermeidung fort. Angst kann auch den Perfektionismus befeuern und zu Aufschiebesymptomen wie Lähmungen oder übermäßigem Überarbeiten führen.

Und als ob diese Verbindungen nicht genug wären, wissen wir jetzt, dass der Selbsterhaltungstrieb des Gehirns Aufschub auslöst, wenn Aufgaben das Selbstwertgefühl oder die Kompetenz gefährden (Zhang et al., 2016). Dies führt zu Ängsten und Ängsten, die dazu führen können, dass Aufgaben überwältigend erscheinen, was zu Aufschub als Bewältigungsmechanismus führt (Kowalski et al., 2024). Darüber hinaus können Verlustängste, kognitive Vorurteile und erlernte Verhaltensweisen zusätzlich zu Aufschiebetendenzen beitragen.

Effektive Bewältigungsstrategien Methoden zur Bewältigung von Angst und Unruhe sind von entscheidender Bedeutung, um Ihnen oder Ihrem Klienten dabei zu helfen, erfolgreich mit Aufschiebetendenzen umzugehen. Indem Sie diese zugrunde liegenden Ängste ansprechen, können Sie Ihre Widerstandsfähigkeit fördern, den Fortschritt über die Perfektion stellen und dem Aufschieben Einhalt gebieten.

Schauen Sie sich die TEDx-Präsentation von Nic Voge an, um mehr darüber zu erfahren, wie Versagensängste und vermindertes Selbstwertgefühl beim Aufschieben eine Rolle spielen.

10 Strategien zur Prokrastination-Prävention

Um Prokrastination zu verhindern, müssen die zugrunde liegenden psychologischen, kognitiven und Verhaltensfaktoren berücksichtigt werden, die wir in den vorherigen Abschnitten besprochen haben. Der erste Schritt in diesem Prozess besteht darin, ein tieferes Bewusstsein dafür zu schaffen, was den Aufschub verursachen könnte, und dann mit der Umsetzung von Strategien zu beginnen, die dabei helfen, den Aufschub zu verhindern (Sanaghan, 2021).

Dies ist ein Überblick darüber, wie ich Kunden bei der Entwicklung von Präventionsstrategien helfe:

1. Achtsamkeitspraxis

Ich finde das von Beginnend mit Achtsamkeit Ich kann Klienten dabei helfen, sich ihrer eigenen kognitiven, psychologischen und Verhaltensprozesse bewusst zu werden, die ihren Aufschub verursachen und aufrechterhalten können. Dann können wir Achtsamkeitsübungen nutzen, um auftretende Aufschiebefaktoren und -tendenzen anzugehen (Schutte

2. Entwickeln Sie Selbstmitgefühl

Lernen Selbstmitgefühl kultivieren Indem Sie sich selbst mit Freundlichkeit und Verständnis begegnen, insbesondere wenn Sie mit Rückschlägen oder Herausforderungen konfrontiert sind, können Sie die Angst und Furcht reduzieren, die das Aufschieben verschlimmern (Sirois, 2014).

Vermeiden Sie scharfe Selbstkritik, die das Aufschieben fördern und sich negativ auf das Selbstwertgefühl auswirken kann.

3. Sprechen Sie den Perfektionismus an

Nutzen Sie Achtsamkeit und Mitgefühl, um Perfektionistische Tendenzen herausfordern und umarme a Wachstumsmentalität konzentrierte sich eher auf Lernen und Verbesserung als auf perfekte Ausführung (Ng, 2018).

Akzeptieren Sie, dass Unvollkommenheit ein natürlicher Teil des kreativen Prozesses ist, und geben Sie Ihrem Fortschritt Vorrang vor der Perfektion.

4. Entwickeln Sie Verantwortung und Unterstützung

Teilen Sie Ihre Ziele und Fortschritte mit einem vertrauenswürdigen Freund, Kollegen oder Mentor, der Sie ermutigen, Feedback geben und Verantwortung übernehmen kann. Peer-Unterstützung und Verantwortungspartnerschaften können dazu beitragen, die Motivation und das Engagement für Ziele aufrechtzuerhalten (Handayani et al., 2021).

5. Setzen Sie sich klare und bewusste Ziele

Legen Sie klare Ziele für jede Aufgabe oder jedes Projekt fest. Klare Ziele sorgen für Klarheit und Orientierung und erleichtern die Initiierung und Konzentration auf Aufgaben. Diese Ziele müssen realistisch und mitfühlend sein und Ihre Fähigkeiten und Zeitbeschränkungen berücksichtigen.

6. Üben Sie Zeitmanagement

Verwenden Sie Zeitblockierungs- oder Planungstechniken, um bestimmte Zeitfenster für Aufgaben in Ihrem Kalender zuzuweisen. Planen Sie bestimmte Zeitblöcke für konzentriertes Arbeiten, Pausen und Freizeitaktivitäten ein.

Verwenden Zeitmanagementtechniken wie die Eisenhower-Matrix zur Priorisierung von Aufgaben basierend auf ihrer Wichtigkeit und Dringlichkeit (Dmytryshyn

Wenn sich jedoch eine wichtige Aufgabe als Blockade oder Grund für Ihr Aufschieben erweist, kann es hilfreich sein, sich auf eine andere, einfachere Aufgabe zu konzentrieren, um in Schwung zu kommen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich dann der schwierigeren Aufgabe zuzuwenden.

Dies ist ein Beispiel dafür, wie achtsames Bewusstsein hilfreich ist, da es Ihnen helfen kann, diese Art von Blockaden schneller zu erkennen und Ihre Strategien entsprechend anzupassen.

7. Teilen Sie Aufgaben in kleinere Schritte auf

Teilen Sie größere Aufgaben in kleinere, besser überschaubare Schritte oder Unteraufgaben auf. Dieser Ansatz reduziert die Überforderung und sorgt dafür, dass sich Aufgaben weniger entmutigend anfühlen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie beginnen.

8. Legen Sie Fristen fest

Legen Sie Ihre eigenen Fristen für Aufgaben fest, um ein Gefühl der Dringlichkeit und Verantwortlichkeit zu schaffen. Teilen Sie Fristen in kleinere Meilensteine ​​auf, um den Fortschritt zu verfolgen und die Dynamik aufrechtzuerhalten.

9. Minimieren Sie Ablenkungen

Identifizieren und minimieren Sie potenzielle Ablenkungen in Ihrer Umgebung, z. B. das Deaktivieren von Benachrichtigungen, das Setzen von Grenzen gegenüber Kollegen oder die Verwendung von Website-Blockern. Schaffen Sie einen eigenen Arbeitsbereich, der Konzentration und Produktivität fördert.

10. Fortschritt belohnen

Implementieren Sie ein Belohnungs- oder Anreizsystem produktives Verhalten stärken und den Fortschritt feiern. Teilen Sie größere Ziele in kleinere Meilensteine ​​auf und belohnen Sie sich für das Erreichen jedes Meilensteins.

Konsistenz und Beharrlichkeit sind der Schlüssel zur effektiven Umsetzung dieser Strategien. Experimentieren Sie mit verschiedenen Ansätzen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert, und seien Sie freundlich und geduldig mit sich selbst, während Sie neue Gewohnheiten entwickeln und alte Tendenzen über Bord werfen.

6 Möglichkeiten, einen Zauderer zu motivieren

Um einen Zauderer zu motivieren, muss man mit ihm zusammenarbeiten, um die zugrunde liegenden Gründe für das Zögern zu ermitteln, und ihm dabei helfen, diese Faktoren anzugehen. Dazu gehört oft die Überwindung angstbasierter Aufschiebefaktoren, was das Infragestellen irrationaler Überzeugungen, das Aufteilen von Aufgaben in kleinere Schritte und die Förderung einer Wachstumsmentalität erfordert (Spagnola

Als Therapeut oder Coach ist es wichtig, einen sicheren und ermutigenden Raum zu schaffen und mit einem zu arbeiten kundenzentrierter Ansatz damit der Kunde Strategien identifiziert, die für ihn funktionieren (Sanaghan, 2021). Hier sind mehrere effektive Möglichkeiten, einen Zauderer zu motivieren:

1. Identifizieren und beseitigen Sie Hindernisse

Helfen Sie dem Zauderer, alle zugrunde liegenden Barrieren oder Hindernisse zu erkennen und zu beseitigen, die zu seinem Zögern beitragen. Dies kann die Auseinandersetzung mit Ängsten, Perfektionismus, Selbstzweifeln oder anderen psychologischen Faktoren beinhalten, die Motivation und Produktivität hemmen (Walker, 2004).

2. Schaffen Sie eine unterstützende Umgebung

Schaffen Sie ein unterstützendes und ermutigendes Umfeld, damit sich Ihr Kunde sicher und offen dafür fühlt, seine Gründe für das Aufschieben herauszufinden. Angebot positive Verstärkung für Fortschritte und geben Sie konstruktives Feedback, damit sie auf dem richtigen Weg bleiben. Fördern Sie als Teil des Prozesses Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.

3. Identifizieren Sie Stärken

Stärken erkennen und nutzen B. Organisation, Konzentration oder Kreativität, können Einzelpersonen dazu befähigen, dem Aufschieben entgegenzuwirken (Walker, 2004). Durch die Nutzung ihrer angeborenen Fähigkeiten, effektiv zu planen, die Konzentration aufrechtzuerhalten und innovative Lösungen zu finden, um Hindernisse zu überwinden und ihre Ziele zu erreichen, können Kunden ein Gefühl der Entscheidungsfreiheit und Selbstbestimmung entwickeln.

4. Stellen Sie Unterstützung und Ressourcen bereit

Bieten Sie Unterstützung und Ressourcen an, um dem Zauderer bei der Überwindung von Herausforderungen und Hindernissen zu helfen. Dazu kann die Bereitstellung des Zugangs zu relevanten Informationen, Tools oder Schulungen sowie die Bereitstellung von Unterstützung oder Anleitung bei Bedarf gehören. Sehen Sie sich unsere Empfehlungen unten an.

5. Entwickeln Sie Verantwortung

Unterstützen Sie den Zauderer dabei, Fristen festzulegen und Mechanismen zur Rechenschaftspflicht zu etablieren, z. B. indem Sie Ziele mit einem Freund, Kollegen oder Mentor teilen, der ihn unterstützen und zur Verantwortung ziehen kann (Trivedi, 2013).

Hier geht es darum, dass diese Maßnahmen vom Auftraggeber identifiziert und umgesetzt werden sollten. Es geht eher um die Entwicklung einer Fähigkeit als um externe Kontrollmaßnahmen.

6. Nutzen Sie Visualisierung und positive Affirmationen

Ermutigen Sie den Zauderer, seine Ziele, seinen Erfolg und Nutzen zu visualisieren positive Affirmationen um Motivation und Selbstvertrauen zu stärken (Ossebaard et al., 2012). Visualisierungstechniken kann ihnen helfen, sich die Vorteile der Erledigung von Aufgaben vorzustellen und mit dem Aufschieben aufzuhören (Sohnen-Moe, 2016).

Durch die Umsetzung dieser Strategien und die Bereitstellung konsequenter Unterstützung und Ermutigung können Sie dazu beitragen, einen Zauderer zu motivieren, Hindernisse zu überwinden, Maßnahmen zu ergreifen und seine Ziele zu erreichen.

9 Aufschiebe-Tools, um diese Gewohnheit zu überwinden

Es stehen verschiedene Tools zur Verfügung, die Ihnen oder Ihrem Kunden dabei helfen, mit dem Zögern aufzuhören und bessere Produktivitätsgewohnheiten zu entwickeln.

1. Aufgabenverwaltungs-Apps

Verwenden task management apps like Todoist , Trello , oder Asana um Aufgaben zu organisieren, Fristen festzulegen und den Fortschritt zu verfolgen. Diese Apps verfügen häufig über Erinnerungen, Prioritätseinstellungen und Optionen für die Zusammenarbeit, damit Benutzer den Überblick über ihre To-Do-Listen behalten.

2. Zeiterfassungssoftware

Verwenden time-tracking software such as Umschalt oder RescueTime um zu überwachen, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und Muster des Aufschiebens zu erkennen. Diese Tools bieten Einblicke in das Produktivitätsniveau und helfen Benutzern, fundiertere Entscheidungen zum Zeitmanagement zu treffen.

3. Pomodoro-Technik

Wenden Sie die Pomodoro-Technik an, bei der die Arbeit in Intervalle unterteilt wird, die durch kurze Pausen getrennt sind (Amit et al., 2021). Apps wie Fokus-Booster oder TomatenTimer kann bei Zeitintervallen und Pausen helfen, die Konzentration und Produktivität fördern und gleichzeitig den Aufschub reduzieren.

4. Website-Blocker

Installieren Sie Website-Blocker wie Bleiben Sie konzentriert , Freiheit , oder Kalter Truthahn den Zugriff auf ablenkende Websites und Social-Media-Plattformen während geplanter Arbeitszeiten einzuschränken. Diese Tools tragen dazu bei, Versuchungen zu minimieren und den Fokus auf die Aufgaben zu richten.

5. Achtsamkeits-Apps

Üben Sie Achtsamkeit und Meditation mit Apps wie Kopfraum , Ruhig , oder Insight-Timer um Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und ein größeres Bewusstsein für Gedanken und Emotionen zu entwickeln.

Achtsamkeitstechniken werden Ihnen helfen, sich der Auslöser des Aufschiebens bewusster zu werden und gesündere Bewältigungsmechanismen zu entwickeln (Pychyl

6. Ablenkungsfreie Schreibwerkzeuge

Verwenden distraction-free writing tools such as Writemonkey oder Werdsmith eine förderliche Schreibumgebung ohne Ablenkungen zu schaffen. Diese minimalistischen Schreib-Apps können Ihnen helfen, sich auf Ihre Schreibaufgaben zu konzentrieren, ohne durch Formatieren oder Surfen im Internet abgelenkt zu werden.

7. Verantwortungspartner oder -gruppen

Arbeiten Sie mit einem Freund, Kollegen oder einer Verantwortungsgruppe zusammen, um sich gegenseitig zu unterstützen und nicht mehr aufzuschieben. Regelmäßige Check-ins, Zielsetzungssitzungen und gegenseitige Ermutigung können dazu beitragen, Tendenzen zum Aufschieben in Schach zu halten und die Motivation aufrechtzuerhalten (Koppenborg

8. Selbstreflexionstagebücher

Führen Sie ein Selbstreflexionstagebuch, um die Auslöser des Aufschiebens zu verfolgen, Muster zu erkennen und die zugrunde liegenden Gründe für das Aufschieben zu erkunden. Reflektierendes Schreiben kann dazu beitragen, das Selbstbewusstsein zu stärken und persönliches Wachstum und Verhaltensänderungen zu erleichtern (Hensley

9. Plattformen zum Kompetenzaufbau

Investieren Sie in Plattformen zum Kompetenzaufbau wie Coursera , Udemy , oder Skillshare Zeitmanagement-, Organisations- und Produktivitätsfähigkeiten zu entwickeln. Online-Kurse und -Ressourcen bieten praktische Strategien und Techniken, um das Aufschieben zu stoppen und die Produktivität zu steigern.

Indem Sie diese Prokrastinationstools in Ihre Routine integrieren und mit verschiedenen Ansätzen experimentieren, können Sie wirksame Strategien entwickeln, um mit dem Prokrastinieren aufzuhören und mehr Produktivität und Erfolg zu erzielen.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Das Repository von PositivePsychology.com verfügt über eine Reihe von Ressourcen, die Ihnen auf Ihrem Weg zum Verständnis des Aufschiebens hilfreich sein können und wie Sie Ihren Kunden dabei helfen können, mit dem Aufschieben aufzuhören.

Die folgenden Artikel sind eine gute Zusatzlektüre:

• Was ist Motivation? Ein Psychologe erklärt bespricht Motivation aus der Sicht eines Psychologen und gibt Ihnen weitere Einblicke, wie Sie Ihre prokrastinierenden Klienten motivieren können.
• Was ist Perfektionismus laut Psychologie? 7 Beispiele befasst sich mit der Komplexität des Perfektionismus. Das Verständnis dieses Phänomens ist hilfreich, da es als zugrunde liegender psychologischer Faktor beim Aufschieben identifiziert wurde.
• Haben Sie sich jemals gefragt, was die andere Seite des Aufschiebens ist? Tiefgründige Arbeit . Lesen Sie alles über diesen gesteigerten Konzentrations-, Fluss- und Produktivitätszustand in unserem Artikel über das gleichnamige Buch, seine Bedeutung und den Autor.

Diese kostenlosen Arbeitsblätter können großartige Hilfsmittel sein, um Ihren Kunden dabei zu helfen, mit dem Zögern aufzuhören:

• Wenn Ihnen Stress und Sorgen die Energie entziehen und der ganze Tag voller Angst zu sein scheint, seien Sie sanft zu sich selbst und gönnen Sie sich Zeit für Sorgen. Indem Sie sich Zeit für negative Gedanken nehmen, können Sie den Rest Ihres Tages konzentrierter und produktiver verbringen.
• Der Aufbau eines Vision Boards kann Ihnen helfen, das beabsichtigte Ergebnis Ihrer Ziele zu visualisieren.
• Fühlen Sie sich überwältigt und erstarrt vor Unentschlossenheit? Schnappen Sie sich Ihr Telefon, stellen Sie Ihren Timer auf eine Stunde und arbeiten Sie dieses einstündige Arbeitsblatt zum Stressplan durch. Dieses zielgerichtete Tool hilft Ihnen dabei, Aufgaben mühelos zu erledigen.

Wenn Sie tiefer gehen möchten, ist dieser Meisterkurs ein guter Ausgangspunkt:

uporabnapsihologija.com ist ein umfassendes, aus sechs Modulen bestehendes Coaching-Paket, das Ihnen die Fähigkeiten vermittelt, die Sie Ihren Klienten dabei helfen, mit dem Zögern aufzuhören und durch die Wissenschaft der Motivation und Zielsetzung sinnvolle Erfolge zu erzielen.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, um anderen dabei zu helfen, produktiver und effizienter zu werden, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, Prioritäten besser zu setzen, Zeitverschwender zu vermeiden, ihre persönliche Energie zu maximieren und vieles mehr.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Obwohl das Aufschieben eine anhaltende und häufige Herausforderung ist, mit der viele von uns konfrontiert sind, hat die Wissenschaft dahinter viel zu bieten, was das Verständnis, die Prävention und die Lösung des Problems betrifft.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie mit dem Aufschieben aufhören können, kann es für die Lösung eines Problems von unschätzbarem Wert sein, die oft verborgenen Ursachen hinter einem Problem zu finden. Achtsamkeit und Selbstmitgefühl können Ihnen dabei helfen, die Gründe herauszufinden, warum die Aufgabenvermeidung Ihren Tag beherrscht (und ruiniert).

Sobald diese Hindernisse identifiziert wurden, schaffen Sie ein unterstützendes Umfeld, das Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Herausforderungen hilft. Nutzen Sie Visualisierung, Verantwortungspartnerschaften und eine Vielzahl der oben aufgeführten Tools, um Ihre Stärken zu nutzen und neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Ihre Stärken und neuen Gewohnheiten werden Ihnen helfen, produktiver zu werden und den Aufschub ein für alle Mal zu überwinden.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.