Selbstbestimmungstheorie und wie sie Motivation erklärt

Wichtige Erkenntnisse

• Die Selbstbestimmungstheorie geht von Autonomie und Kompetenz aus
• Die Förderung von Umgebungen, die diese Bedürfnisse unterstützen, kann die intrinsische Motivation steigern und zu einer besseren Leistung führen
• Die Anwendung der Selbstbestimmungstheorie im täglichen Leben fördert die persönliche Ermächtigung

Möglicherweise kennen Sie das Thema Selbstbestimmung im Zusammenhang mit grundlegenden Regierungsdokumenten und Reden längst Verstorbener.

Traditionell wird Selbstbestimmung in diesem diplomatischen und politischen Kontext eher verwendet, um den Prozess zu beschreiben, den ein Land durchläuft, um seine Unabhängigkeit zu behaupten.

Allerdings hat Selbstbestimmung heute auch eine eher persönliche und psychologisch relevante Bedeutung: die Fähigkeit oder der Prozess, eigene Entscheidungen zu treffen und das eigene Leben zu kontrollieren.

Selbstbestimmung ist ein wesentlicher Bestandteil des psychischen Wohlbefindens. Wie Sie vielleicht erwarten, möchten Menschen gerne die Kontrolle über ihr eigenes Leben haben.

Zusätzlich zu dieser Idee, das eigene Schicksal zu kontrollieren, ist die Theorie der Selbstbestimmung für jeden relevant, der sein Leben besser steuern möchte.

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Was bedeutet die Selbstbestimmungstheorie?

Die Selbstbestimmungstheorie (SDT) verbindet Persönlichkeit, menschliche Motivation und optimales Funktionieren. Es geht davon aus, dass es zwei Haupttypen der Motivation gibt – intrinsische und extrinsische – und dass beide starke Kräfte bei der Gestaltung dessen sind, wer wir sind und wie wir uns verhalten (Deci

Es handelt sich um eine Theorie, die aus den Arbeiten der Forscher Edward L. Deci und Richard M. Ryan zur Motivation in den 1970er und 1980er Jahren hervorgegangen ist. Obwohl sie seitdem gewachsen und erweitert wurde, stammen die Grundprinzipien der Theorie aus dem bahnbrechenden Buch von Deci und Ryan zu diesem Thema aus dem Jahr 1985.

Deci und Ryans Motivationstheorie (1985)

Laut Deci und Ryan, extrinsische Motivation ist ein Drang, sich auf der Grundlage externer Quellen auf bestimmte Weise zu verhalten und führt zu externen Belohnungen (1985). Zu diesen Quellen gehören Bewertungssysteme, Mitarbeiterbewertungen, Auszeichnungen und Anerkennungen sowie der Respekt und die Bewunderung anderer.

Auf der anderen Seite, intrinsische Motivation kommt von innen. Es gibt innere Triebe, die uns zu bestimmten Verhaltensweisen inspirieren, darunter unsere Grundwerte, unsere Interessen und unser persönlicher Sinn für Moral.

Es mag den Anschein haben, dass intrinsische und extrinsische Motivation diametral entgegengesetzt sind – wobei das intrinsische Fahrverhalten unserem idealen Selbst entspricht und das extrinsische dazu führt, dass wir uns an die Standards anderer anpassen –, aber es gibt noch einen weiteren wichtigen Unterschied zwischen den Motivationstypen. SDT unterscheidet zwischen autonomer Motivation und kontrollierter Motivation (Ryan

Autonome Motivation umfasst Motivation, die aus internen Quellen kommt, und Motivation aus extrinsischen Quellen für Personen, die sich mit dem Wert einer Aktivität identifizieren und wissen, wie diese mit ihrem Selbstbewusstsein übereinstimmt. Kontrollierte Motivation besteht aus externe Regulierung – eine Art von Motivation, bei der eine Person aus dem Wunsch nach externen Belohnungen oder aus Angst vor Bestrafung handelt.

Auf der anderen Seite, introjizierte Regulierung is motivation from partially internalized activities and values such as avoiding Scham , Zustimmung einholen und das Ego schützen.

Wenn eine Person von autonomer Motivation angetrieben wird, kann sie sich selbstbestimmt und autonom fühlen; Wenn die Person von einer kontrollierten Motivation angetrieben wird, verspürt sie möglicherweise den Druck, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu verhalten, und erfährt daher wenig bis gar keine Autonomie (Ryan

Das Selbstbestimmungsmodell, die Skala und das Kontinuum

Wir sind komplexe Wesen, die selten nur von einer Art Motivation angetrieben werden. Unterschiedliche Ziele, Wünsche und Ideen informieren uns darüber, was wir wollen und brauchen. Daher ist es sinnvoll, sich Motivation auf einem Kontinuum vorzustellen, das von nicht selbstbestimmt bis selbstbestimmt reicht.

Am linken Ende des Spektrums haben wir Motivation , bei dem ein Individuum völlig unautonom ist, keinen nennenswerten Antrieb hat und darum kämpft, dass seine Bedürfnisse erfüllt werden. In der Mitte gibt es mehrere Ebenen extrinsischer Motivation.

Ein Schritt nach rechts von der Amotivation ist externe Regulierung , bei dem die Motivation ausschließlich äußerlich ist und durch Compliance, Konformität sowie äußere Belohnungen und Strafen reguliert wird.

Die nächste Stufe der extrinsischen Motivation wird als bezeichnet introjizierte Regulierung , bei dem die Motivation eher äußerlich ist und durch Selbstbeherrschung, Bemühungen, das Ego zu schützen, sowie innere Belohnungen und Bestrafungen angetrieben wird.

In identifizierte Regelung Die Motivation ist eher intern und basiert auf bewussten Werten und dem, was dem Einzelnen persönlich wichtig ist.

Der letzte Schritt der extrinsischen Motivation ist integrierte Regulierung , in denen intrinsische Quellen und der Wunsch zu sein selbstbewusst leiten das Verhalten einer Person.

Das rechte Ende des Kontinuums zeigt ein Individuum, das vollständig von intrinsischen Quellen motiviert ist. In intrinsische Regulierung Das Individuum ist selbstmotiviert und selbstbestimmt und wird von Interesse, Freude und der Befriedigung angetrieben, die dem Verhalten oder der Aktivität innewohnen, an der es sich beteiligt.

Obwohl Selbstbestimmung im Allgemeinen das Ziel des Einzelnen ist, können wir nicht anders, als uns von externen Quellen motivieren zu lassen – und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. Sowohl die intrinsische als auch die extrinsische Motivation sind äußerst einflussreiche Determinanten unseres Verhaltens und beide treiben uns dazu an, die drei Grundbedürfnisse des SDT-Modells zu erfüllen:

1. Autonomie : Menschen haben das Bedürfnis, das Gefühl zu haben, dass sie Herr über ihr eigenes Schicksal sind und dass sie zumindest eine gewisse Kontrolle über ihr Leben haben; Am wichtigsten ist, dass Menschen das Gefühl haben, die Kontrolle über ihr eigenes Verhalten zu haben.
2. Kompetenz : Ein weiteres Bedürfnis betrifft unsere Leistungen, Kenntnisse und Fähigkeiten; Menschen haben das Bedürfnis, ihre Kompetenzen auszubauen und Aufgaben zu meistern, die ihnen wichtig sind.
3. Verwandtschaft (auch Verbindung genannt): Menschen müssen ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit mit anderen haben; Jeder von uns braucht bis zu einem gewissen Grad andere Menschen (Deci

Laut den Entwicklern von SDT, Deci und Richard M. Ryan, ergeben sich individuelle Unterschiede in der Persönlichkeit aus dem unterschiedlichen Grad, in dem jedes Bedürfnis befriedigt – oder vereitelt – wird (2008). Zu den beiden Hauptaspekten, in denen sich Einzelpersonen unterscheiden, gehören Kausalitätsorientierungen und Bestrebungen bzw Lebensziele .

Kausalitätsorientierungen beziehen sich auf die Art und Weise, wie Menschen sich in vielen verschiedenen Kontexten an ihre Umgebung und ihren Grad an Selbstbestimmung im Allgemeinen anpassen und orientieren. Die drei Kausalitätsorientierungen sind:

1. Autonom : Alle drei Grundbedürfnisse werden befriedigt.
2. Kontrolliert : Kompetenz und Verbundenheit sind einigermaßen zufrieden, Autonomie jedoch nicht.
3. Unpersönlich : Keines der drei Bedürfnisse wird befriedigt.

Bestrebungen oder Lebensziele sind es, an denen Menschen ihr eigenes Verhalten orientieren. Sie fallen im Allgemeinen in eine der beiden zuvor erwähnten Motivationskategorien: intrinsisch oder extrinsisch. Deci und Ryan nennen Zugehörigkeit, Generativität und persönliche Entwicklung als Beispiele für intrinsische Lebensziele, während sie Reichtum, Ruhm und Attraktivität als Beispiele für extrinsische Lebensziele nennen (2008).

Bestrebungen und Lebensziele treiben uns an, aber sie gelten als erlernte Wünsche und nicht als Grundbedürfnisse wie Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit.

SDT präsentiert zwei Untertheorien für ein differenzierteres Verständnis der intrinsischen und extrinsischen Motivation. Diese Untertheorien sind Kognitive Bewertungstheorie (MEZ) und Organismische Integrationstheorie (OIT), die helfen, die intrinsische Motivation im Hinblick auf ihre sozialen Faktoren und die verschiedenen Grade kontextueller Faktoren zu erklären, die die extrinsische Motivation beeinflussen (Deci

Werfen wir einen genaueren Blick:

Kognitive Bewertungstheorie (CET)

Laut CET kann intrinsische Motivation vorliegen erleichtern oder Aushöhlung , abhängig von den sozialen und ökologischen Faktoren, die im Spiel sind. Bezugnehmend auf die Bedürfnistheorie, Deci Kommunikation und Feedback, das auf Kompetenzgefühle bei der Durchführung einer Aktivität abzielt, steigern die intrinsische Motivation für diese bestimmte Aktivität.

Dieses Niveau der intrinsischen Motivation wird jedoch nicht erreicht, wenn der Einzelne nicht das Gefühl hat, dass die Leistung selbst bestimmt ist oder dass er die autonome Wahl hatte, diese Aktivität auszuführen.

Für ein hohes Maß an intrinsischer Motivation müssen also zwei psychologische Bedürfnisse erfüllt sein:

• Die erste ist Kompetenz, sodass die Aktivität zu Gefühlen der Selbstentwicklung führt Wirksamkeit .
• Das zweite ist das Bedürfnis nach Autonomie, dass die Durchführung der gewählten Aktivität selbstinitiiert oder selbstbestimmt war.

Damit die CET-Theorie zutrifft, muss die Motivation intrinsisch sein und eine Anziehungskraft auf den Einzelnen haben. Dies impliziert auch, dass die intrinsische Motivation verstärkt oder untergraben wird, je nachdem, ob die Bedürfnisse nach Autonomie und Kompetenz unterstützt oder unterdrückt werden.

Man geht davon aus, dass die Nutzung der Bedürfnisse nach Autonomie und Kompetenz mit unseren Motivationen verknüpft ist. Deci führte eine Studie über die Auswirkungen extrinsischer Belohnungen auf die intrinsische Motivation von Menschen durch.

Die Ergebnisse zeigten, dass, wenn Menschen erhielten extrinsische Belohnungen (z. B. Geld), um etwas zu tun, schließlich waren sie es weniger interessiert und es ist weniger wahrscheinlich, dass sie es später tun, verglichen mit Menschen, die die gleiche Aktivität durchgeführt haben, ohne die Belohnung zu erhalten.

Die Ergebnisse wurden so interpretiert, dass das Verhalten der Teilnehmer, das ursprünglich intrinsisch motiviert war, durch die Belohnungen kontrolliert wurde, was zu einem untergrabenen Gefühl der Autonomie führte. Dieses Konzept wird in diesem Video von RSA Animate wunderbar erklärt.

Organismische Integrationstheorie (OIT)

Die zweite Untertheorie ist die Organismic Integration Theory (OIT), die argumentiert, dass extrinsische Motivation vom Ausmaß der vorhandenen Autonomie abhängt.

In other woderds, extrinsische Motivation varies accoderding to the internalization and integration of the value of the activity. Internalization is how well the value of an activity is felt while integration explains the process of individual transfodermation from externe Regulierung to their own selbstreguliert Version (Ryan

Zum Beispiel Schulaufgaben extern reguliert Aktivitäten. Eine Verinnerlichung könnte hier erfolgen, wenn das Kind den Wert und die Wichtigkeit der Aufgabe erkennt; Integration in dieser Situation ist der Grad, in dem das Kind die Ausführung der Aufgabe als seine eigene Entscheidung wahrnimmt.

Das OIT bietet uns somit eine umfassendere Perspektive auf die verschiedenen Ebenen der existierenden extrinsischen Motivation und die Prozesse der Internalisierung und Integration, die schließlich zu der autonomen Entscheidung führen könnten, die Aktivität aufgrund ihrer intrinsischen wahrgenommenen Freude und ihres Wertes durchzuführen.

Beispiele für SDT in der Psychologie

Um die Selbstbestimmungstheorie zu verstehen, kann es hilfreich sein, sich einige Beispiele von Menschen anzusehen, die über ein hohes Maß an Selbstbestimmung verfügen oder autonom und intrinsisch motiviert denken und handeln.

Die beste Beschreibung eines selbstbestimmten Individuums ist jemand, der:

1. Glaubt, dass sie die Kontrolle über ihr eigenes Leben hat.
2. Übernimmt die Verantwortung für ihr eigenes Verhalten (nimmt Anerkennung und Schuld in Kauf, wenn beides gerechtfertigt ist).
3. Ist selbstmotiviert und lässt sich nicht von den Maßstäben anderer oder externen Quellen leiten.
4. Bestimmt ihr Handeln auf der Grundlage ihrer eigenen inneren Werte und Ziele.

Stellen Sie sich zum Beispiel einen Gymnasiasten vor, der eine wichtige Prüfung nicht besteht. Wenn sie über ein hohes Maß an Selbstbestimmung verfügt – sie fühlt sich für ihre Handlungen verantwortlich, glaubt, ihr Verhalten unter Kontrolle zu haben usw. – könnte sie ihren Eltern sagen, dass sie mehr Zeit mit dem Lernen hätte verbringen können und dass sie vorhat, sich etwas mehr Zeit zum Lernen zu nehmen.

Ihr Aktionsplan wäre derselbe, unabhängig davon, ob ihre Eltern verärgert oder apathisch wären, denn sie selbst ist von dem inneren Wunsch motiviert, kompetent und kenntnisreich zu sein.

Wenn die gleiche Schülerin ein geringes Maß an Selbstbestimmung hat – das Gefühl hat, dass sie ihr Leben nicht unter Kontrolle hat und ein Opfer der Umstände ist – könnte sie dem Lehrer die Schuld dafür geben, dass er einen harten Test gegeben hat, für den die Schüler nicht bereit waren. Sie könnte ihren Eltern die Schuld geben, weil sie ihr nicht beim Lernen geholfen haben, oder ihren Freunden, weil sie sie abgelenkt haben.

If she does care about her grade, it is not due to an internal desire to do well, but a desire to win her parents’ approval, or perhaps bolster her self-image by getting the best grade in the class or impressing her teacher with her knowledge.

Der Mann, der beschließt, ein neues Hobby zu beginnen, weil er glaubt, dass es ihm Spaß machen wird, zeigt Selbstbestimmung, während der Mann, der ein neues Hobby beginnt, weil es prestigeträchtig oder beeindruckend erscheint, dies nicht tut.

Ebenso zeigt die Frau, die all ihren Ex-Liebhabern die Schuld für die Zerstörung ihrer Beziehungen gibt, keine Selbstbestimmung; Die Frau, die die Verantwortung für ihren Beitrag zu unglücklichen vergangenen Beziehungen übernimmt, zeigt Selbstbestimmung.

Vielleicht haben Sie das Thema hier erkannt: Wer Verantwortung für sein Handeln übernimmt und Dinge tut, weil es mit seinen persönlichen Werten und Zielen übereinstimmt, ist selbstbestimmt. Wer anderen die Schuld gibt, sich als ständige Opfer sieht und Dinge nur für die Zustimmung oder Anerkennung von außen tut, ist das nicht.

Fragebögen zur Selbstbestimmungstheorie

Wenn Sie daran interessiert sind, die Selbstbestimmung mithilfe eines Fragebogens oder einer Skala zu messen, diese Website ist eine ausgezeichnete Ressource.

Fühlen Sie sich frei, sie für akademische oder Forschungszwecke zu verwenden. Bitte beachten Sie jedoch, dass Sie für die Verwendung einer der Skalen für kommerzielle Zwecke die Genehmigung von Edward L. Deci und Richard M. Ryan einholen müssen.

Sie listen 17 Fragebögen auf, die entweder direkt oder indirekt einen Bezug zur Selbstbestimmungstheorie haben. Diese Fragebögen sind unten aufgeführt.

Aspirationsindex

Diese Skala misst das Ausmaß, in dem sieben allgemeine Zielbereiche den Einzelnen motivieren, darunter Reichtum, Ruhm, Image, persönliches Wachstum, Beziehungen, Beitrag zur Gemeinschaft und Gesundheit. Die Befragten bewerten die Wichtigkeit jedes Ziels, ihre Überzeugungen hinsichtlich der Wahrscheinlichkeit, dass sie jedes Ziel erreichen werden, und den Grad, in dem sie jedes Ziel bereits erreicht haben. Für diese Waage finden Sie das komplette Paket Hier .

Grundlegende psychologische Bedürfnisbefriedigungsskala (BPNSS)

Diese Skala wurde entwickelt, um zu beurteilen, inwieweit der Einzelne das Gefühl hat, dass jedes der drei Grundbedürfnisse – Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit – in seinem Leben befriedigt wurde. Diese Skala wurde für verschiedene Kontexte wie Arbeit und Beziehungen entwickelt, es gibt jedoch auch eine allgemeinere Form. Sie können mehr über diese Waage erfahren oder eine Version für Ihren eigenen Gebrauch herunterladen Hier .

Christlich-religiöse Internalisierungsskala (CRIS)

Der CRIS, auch bekannt als Religion Self-Regulation Questionnaire oder SRQ-R, kann die Gründe ermitteln, warum eine Person religiöses Verhalten an den Tag legt. Die Skala ist in zwei Unterskalen unterteilt: Introjizierte Regulierung, die die eher extern motivierenden Faktoren repräsentiert, und Identifizierte Regulation, die die eher intern motivierenden Faktoren repräsentiert.

Es gibt eine Langversion mit 48 Items und eine kürzere, psychometrisch fundierte Version mit 12 Items. Klicken Hier um mehr über das CRIS zu erfahren.

Skala für allgemeine Kausalitätsorientierungen

Die General Causality Orientations Scale (GCOS) kann den Grad bestimmen, in dem der Befragte die drei Orientierungen verkörpert: die Autonomieorientierung, die kontrollierte Orientierung und die unpersönliche Orientierung. Das GCOS präsentiert Vignetten oder Beschreibungen häufiger sozialer oder leistungsorientierter Situationen und bittet die Befragten, auf einer 7-stufigen Likert-Skala anzugeben, wie typisch jede der drei Antworten für sie ist.

Es ist auch in einer Langform (17 Vignetten und 51 Artikel) und einer Kurzform (12 Vignetten und 36 Artikel) erhältlich. Sie können mehr über das GCOS erfahren oder es herunterladen unter diesen Link .

SDT-Paket für das Gesundheitswesen (HC-SDT)

Der HC-SDT besteht aus drei Skalen, die Selbstregulierung (SRQ), wahrgenommene Kompetenz (PCS) und wahrgenommene Autonomieunterstützung des Gesundheitsklimas (HCCQ) messen, drei Selbstbestimmungskonstrukte im Zusammenhang mit Gesundheitsverhalten. Die Waage zielt auf vier Gesundheitsverhalten ab: Raucherentwöhnung, Verbesserung der Ernährung, regelmäßige Bewegung und verantwortungsvoller Alkoholkonsum. Klicken Hier um mehr über den HC-SDT zu erfahren.

Index of Autonom Functioning (IAF)

Das IAF misst die Merkmalsautonomie anhand von drei Subskalen: Autorenschaft/Selbstkongruenz, Interesse und geringe Anfälligkeit für Kontrolle. Die erste Subskala bewertet den Grad, in dem das Individuum sein Verhalten als unter seiner Kontrolle stehend ansieht, und die Konsistenz seiner Verhaltensweisen, Einstellungen usw Merkmale .

Der zweite beurteilt seine anhaltende Einsicht in sich selbst und seine Erfahrungen auf eine aufgeschlossene Art und Weise, und der dritte bewertet das Fehlen innerer und äußerer Zwänge als Motivatoren für sein Verhalten. Sie können die Skala herunterladen unter diesen Link .

Intrinsic Motivation Inventodery (IMI)

Diese Skala wurde für den Einsatz in Experimenten entwickelt und misst, inwieweit die Befragten eine Aktivität interessant oder unterhaltsam fanden, ihre wahrgenommene Kompetenz bei der Aufgabe, den Aufwand, den sie in die Aufgabe gesteckt haben, wie wertvoll oder nützlich sie sie fanden, wie viel Spannung oder Druck sie verspürten und wie viel Auswahl sie ihrer Meinung nach bei der Erledigung der Aufgabe hatten.

Die Subskala „Interesse/Freude“ wird als der von der Person im Experiment selbst angegebene Grad an intrinsischer Motivation betrachtet. Klicken Hier um die Waage herunterzuladen und mehr zu erfahren.

Achtsame Aufmerksamkeits-Bewusstseinsskala (MAAS)

Das MAAS kommt Ihnen vielleicht bekannt vor, wenn Sie einen unserer Artikel zum Thema Achtsamkeit gelesen haben. Es bietet ein Maß an empfänglichem Bewusstsein und Aufmerksamkeit für Ereignisse und Erfahrungen im gegenwärtigen Moment. Es besteht aus 15 Items, die alle einen einzigen Faktor umfassen. SDT-Mitentwickler Richard M. Ryan entwickelte diese Skala 2003 zusammen mit einem anderen Kollegen. Klicken Sie hier, um mehr über die MAAS-Skala zu erfahren und lesen Sie die empfohlene Lektüre weiter Achtsamkeit .

Orientierung der Motivatoren

Der Fragebogensatz „Motivatorenorientierung“ misst das Ausmaß, in dem eine Person in Aufsichtsfunktion dazu neigt, die Autonomie zu unterstützen oder zu kontrollieren. Es gibt zwei Fragebögen, die für bestimmte Kontexte konzipiert sind: Der Problems in Schools Questionnaire (PIS) ist für Lehrer konzipiert, während der Problems at Work Questionnaire (PAW) für Manager in einem Arbeitsumfeld konzipiert ist.

Für jeden Fragebogen müssen die Befragten acht Vignetten lesen und vier Verhaltensoptionen hinsichtlich ihrer Angemessenheit für die Situation bewerten. Die vier Optionen stellen vier Tendenzen dar: Hochgradig autonom unterstützend (HA), Moderat autonom unterstützend (MA), Moderat kontrollierend (MC) und Hoch kontrollierend (HC). Sie können mehr über diese Skalen erfahren Hier .

Motive für körperliche Aktivitätsmessung (MPAM-R)

Der MPAM-R bewertet die Stärke von fünf verschiedenen Motivationen für die Teilnahme an einer körperlichen Aktivität wie Mannschaftssport, Aerobic oder Gewichtheben: (1) Fitness, (2) Aussehen, (3) Kompetenz/Herausforderung, (4) soziales Engagement und (5) Vergnügen. Die Ergebnisse dieser Skala können Verhaltensergebnisse wie Anwesenheit, Beharrlichkeit und fortgesetzte Teilnahme sowie Konstrukte wie psychische Gesundheit und Wohlbefinden zuverlässig vorhersagen. Weitere Informationen zu dieser Skala finden Sie unter diesen Link .

Wahrgenommene Autonomieunterstützung

Hierbei handelt es sich um eine Reihe von Skalen, die die Wahrnehmung des Einzelnen darüber messen, inwieweit ein bestimmter sozialer Kontext die Autonomie unterstützt oder kontrolliert. Es umfasst den oben genannten Fragebogen zum Gesundheitsklima (HCCQ) sowie Skalen zum Lernklima (LCQ), zum Arbeitsklima (WCQ), zum Sportklima (SCQ) und zum Klima zur Unterstützung der elterlichen Autonomie (P-PASS).

Die Befragten bewerten die Autonomieunterstützung des Kontexts auf einer 7-Punkte-Skala, wobei höhere Werte auf eine stärkere Autonomieunterstützung hinweisen. Für jede Skala gibt es zwei Versionen: eine lange Version mit 15 Items und eine kurze Version mit 5 Items. Klicken Hier um mehr über diese Skalen zu erfahren.

Skala „Perceived Choice and Awareness of Self“ (früher „Selbstbestimmungsskala“ [SDS])

Diese Skala, die früher einfach als Selbstbestimmungsskala (SDS) bekannt war, misst individuelle Unterschiede in der Wahrnehmung von Wahlmöglichkeiten oder dem Gefühl, dass man Wahlmöglichkeiten hat, wie man sich verhält Bewusstsein für sich selbst, oder the awareness of one’s own feelings and sense of self. The PCASS is only 10 items long and is composed of two 5-item scales (one foder each construct). Follow diesen Link um mehr über das PCASS zu erfahren.

Perceived Competence Scale (PCS)

Der PCS ist ein kurzer Fragebogen, der die wahrgenommene Kompetenz in einem bestimmten Verhalten oder Bereich misst. Es ist nur 4 Elemente lang und soll an das spezifische Verhalten oder den untersuchten Bereich angepasst werden. Klicken Hier um mehr über das PCS zu erfahren.

Wahrnehmungen der Eltern

Diese Skala für Kinder wurde entwickelt, um zu messen, wie autonom unterstützend oder kontrollierend sie ihre Eltern wahrnehmen. Es gibt zwei Versionen dieser Skala: eine 22-Item-Version für Kinder ab 8 Jahren und eine 42-Item-Version für Studenten. Erfahren Sie mehr über diese Waage und die beiden Versionen Hier .

Fragebögen zur Selbstregulierung (SRQ)

Die SRQ-Skalen messen individuelle Unterschiede in der Regulierung oder Motivation von Verhalten. Auf der Website sind sieben Fragebögen zur Selbstregulierung aufgeführt: der Academic Self-Regulation Questionnaire (SRQ-A) und der Prosocial Self-Regulation Questionnaire (SRQ-P), die beide für Kinder gedacht sind, sowie der Treatment Self-Regulation Questionnaire (TSRQ), der Learning Self-Regulation Questionnaire (SRQ-L), der Exercise Self-Regulation Questionnaire (SRQ-E) und der Religion Self-Regulation Questionnaire Fragebogen (SRQ-R) und der Freundschafts-Selbstregulierungsfragebogen (SRQ-F), die alle für Erwachsene gedacht sind.

Diese Fragebögen finden Sie unter diesen Link .

Subjektive Vitalitätsskala (VS)

Die subjektive Vitalitätsskala (VS) bewertet das Ausmaß, in dem sich eine Person lebendig, wachsam und energiegeladen fühlt – ein wichtiger Aspekt des Wohlbefindens. Es gibt zwei Versionen, von denen die eine individuelle Unterschiede berücksichtigt (Vitalität als Merkmal oder Merkmal), während die andere Vitalität als eher vorübergehende Erfahrung misst (Vitalität als Zustand).

Die Elemente sind im Allgemeinen gleich, nur der Zeitrahmen unterscheidet sich (langfristig und stabil für die Merkmalsversion vs. kurzfristig und schwankend für die Zustandsversion). Die ursprüngliche Skala bestand aus 7 Elementen, aber eine kürzere Version mit 6 Elementen hat sich als noch fundierter als das Original erwiesen. Sie können mehr über die Skala erfahren Hier .

Fragebogen zur Behandlungsmotivation (TMQ)

Schließlich wird der TMQ verwendet, um die Motivation für eine Behandlung zu beurteilen. Es misst die Stärke von vier Arten der Motivation für die Teilnahme an der Behandlung und das Compliance-Verhalten: intrinsische Motivation, identifizierte Regulierung, introjizierte Regulierung und externe Regulierung. Sie können die Waage herunterladen oder mehr darüber erfahren Hier .

Wenn Sie daran interessiert sind, weitere Merkmale und Verhaltensweisen zu beurteilen, lesen Sie bitte unseren Artikel über Achtsamkeit scales and questionnaires .

Selbstbestimmungstheorie und Ziele

SDT hat viel über Ziele und Zielverfolgung zu sagen.

Die Theorie besagt, dass nicht nur der Inhalt unserer Ziele (d. h. was wir anstreben) wichtig für die Befriedigung unserer Bedürfnisse und unser Wohlbefinden ist, sondern dass auch der Prozess unserer Ziele (d. h. warum wir sie anstreben) einen ebenso großen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.

Der Grad, in dem die Verhaltensregulation des Zielstrebens autonom (oder selbstgesteuert) oder kontrolliert ist, ist ein wichtiger Prädiktor für die Ergebnisse im Hinblick auf das Wohlbefinden.

In other woderds, we are modere satisfied and successful when we can pursue goals in our own way rather than accoderding to a strict, external system of regulation. Even when pursuing extrinsische Belohnungen like wealth oder fame, we are modere satisfied and self-actualized when we pursue them autonomously, foder our own reasons and with our own methods (Deci & Ryan, 2000).

Weitere Untersuchungen zu SDT und Zielen haben den Zusammenhang zwischen Erfolg und Autonomie bestätigt und die Idee gestützt, dass Erfolg auch dann wahrscheinlicher ist, wenn unsere Ziele intrinsisch sind und darauf abzielen, unsere Grundbedürfnisse zu befriedigen. Erfolg bei der Zielverfolgung ist wahrscheinlicher, wenn wir von einfühlsamen und unterstützenden Menschen unterstützt werden, statt von kontrollierenden oder weisungsgebundenen Menschen (Koestner).

Selbstbestimmungstheorie in der (Sonder-)Pädagogik und Behinderung

Es ist leicht zu erkennen, wie sich SDT auf die Bildung auswirkt: Schüler lernen und haben in der Schule eher Erfolg, wenn sie intrinsisch durch ihr Kompetenzbedürfnis motiviert sind, als wenn sie extrinsisch durch Lehrer, Eltern oder das Notensystem motiviert sind.

SDT ist für Kinder in Sonderpädagogik und für Kinder mit Behinderungen von doppelter Bedeutung. Diesen Schülern fällt es oft schwer, ihr Bedürfnis nach Autonomie zu befriedigen, da viele Entscheidungen für sie getroffen werden und sie möglicherweise nicht über die physischen oder intellektuellen Fähigkeiten verfügen, um wirklich autonom zu sein.

Ihre Behinderung kann ihr Kompetenzbedürfnis beeinträchtigen, da sie ihre Bemühungen, Aufgaben zu meistern und ihr Wissen zu entwickeln, behindern kann. Schließlich fällt es Menschen mit Behinderungen – körperlich, geistig oder beides – oft schwer, mit Gleichaltrigen in Kontakt zu treten. All diese zusätzlichen Schwierigkeiten erklären, warum es für Schüler mit Behinderungen so wichtig ist, ein Gefühl der Selbstbestimmung zu entwickeln.

Auch wenn sie möglicherweise nicht in der Lage sind, ihre Bedürfnisse auf die einfachsten oder gebräuchlichsten Arten zu befriedigen, können Sonderpädagogen auf andere Weise ein Gefühl der Selbstbestimmung erlangen. Untersuchungen haben beispielsweise ergeben, dass Programme zur Verbesserung der folgenden Fähigkeiten und Fertigkeiten die Selbstbestimmung eines Schülers stärken können:

1. Selbstbewusstsein
2. Entscheidungsfindung
3. Zielsetzung
4. Zielerreichung
5. Kommunikations- und Beziehungsfähigkeiten
6. Fähigkeit, Erfolge zu feiern und aus Fehlern zu lernen
7. Reflexion über Erfahrungen (Field

Die Stärkung der Selbstbestimmung von Studierenden mit Behinderungen führt nachweislich zu vielen positiven Ergebnissen, darunter einer größeren Wahrscheinlichkeit einer Erwerbstätigkeit und einer höheren Chance auf ein unabhängiges Leben in der Gemeinschaft (Wehmeyer).

Selbstbestimmungstheorie und Arbeitsmotivation

SDT hat auch einige wichtige Erkenntnisse über die Arbeitsmotivation gewonnen.

Während es viele Theorien über Arbeitsmotivation und Engagement gibt, ist die SDT einzigartig, da sie sich auf die relative Stärke der autonomen gegenüber der kontrollierten Motivation konzentriert und nicht auf die Gesamtmenge der Motivation (Gagné

Obwohl die Gesamtmotivation sicherlich ein Faktor ist, ist es wichtig, die Unterscheidung zwischen intrinsischen und extrinsischen Motivatoren nicht aus den Augen zu verlieren; SDT hat beispielsweise Recht mit seiner Annahme, dass extrinsische Belohnungen mit einer verminderten intrinsischen Motivation zusammenhängen.

Es gibt auch Hinweise auf einen positiven Zusammenhang zwischen der Autonomieunterstützung eines Managers und den Arbeitsergebnissen seiner Mitarbeiter. Die Autonomie eines Managers führt zu einem höheren Maß an Bedürfnisbefriedigung seiner Mitarbeiter, was wiederum zu einem Anstieg führt Arbeitszufriedenheit , Leistungsbewertungen, Beharrlichkeit, Akzeptanz organisatorischer Veränderungen und psychologische Anpassung.

Schließlich besteht ein Zusammenhang zwischen der Autonomie des Managements und der Autonomie, Leistung und dem Engagement der Untergebenen sowie zwischen transformativer oder visionärer Führung und den autonomen (im Vergleich zu kontrollierten) Zielen der Anhänger (Gagné).

Offensichtlich hat SDT einige wichtige Anwendungen am Arbeitsplatz, nämlich:

1. Extrinsische Belohnungen sollten mit Vorsicht betrachtet werden; Zu wenige können zu dem Gefühl führen, dass Mitarbeiter nicht wertgeschätzt oder angemessen entlohnt und anerkannt werden, aber zu viele können die intrinsische Motivation hemmen.
2. Führungskräfte sollten das Bedürfnis ihrer Mitarbeiter nach Zufriedenheit, insbesondere nach Autonomie, unterstützen; Dies kann zu zufriedeneren und kompetenteren Mitarbeitern sowie besseren organisatorischen Ergebnissen führen.
3. Wenn Manager selbst über ein hohes Maß an Autonomie verfügen, verfügen ihre Untergebenen höchstwahrscheinlich auch über ein hohes Maß an Autonomie, was zu einer besseren Leistung und einem höheren Engagement der Organisation führt.
4. Gute Führung ermutigt Mitarbeiter dazu, sich eigene, eigenständig konzipierte und geregelte Ziele zu setzen, die motivierender und erfolgsversprechender sind als die ihnen vom Management vorgegebenen Ziele.

Selbstbestimmungstheorie in der Sozialen Arbeit

SDT ist eine Grundidee der Sozialen Arbeit: die Idee, dass jeder Mensch das Recht hat, seine eigene Richtung zu bestimmen und seine eigenen Entscheidungen im Leben zu treffen. Obwohl jeder Mensch ein Recht auf Selbstbestimmung hat, können marginalisierte, benachteiligte und entrechtete Menschen Schwierigkeiten haben, ihre eigene Selbstbestimmung zu finden (Furlong, 2003).

Daher ist es für die Sozialarbeiter von entscheidender Bedeutung, das Prinzip der Selbstbestimmung in ihre Arbeit zu integrieren.

Die National Association of Social Workers hält diesen Grundsatz für einen zentralen Grundsatz des Berufs:

Sozialarbeiter respektieren und fördern das Recht der Klienten auf Selbstbestimmung und unterstützen Klienten bei der Identifizierung und Klärung ihrer Ziele. Sozialarbeiter können das Selbstbestimmungsrecht der Klienten einschränken, wenn nach deren professionellem Urteil die Handlungen oder potenziellen Handlungen der Klienten ein ernstes, vorhersehbares und unmittelbares Risiko für sie selbst oder andere darstellen.

Leitlinien zur Selbstbestimmung erfordern eine ständige Verpflichtung, den Klienten die Möglichkeit zu geben, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, mit ausreichender Unterstützung und Informationen durch den Sozialarbeiter, statt Anweisungen und Kontrolle. Es erfordert auch, dass sich ein Sozialarbeiter seiner eigenen Werte und Überzeugungen bewusst ist, um sicherzustellen, dass er Klienten nicht in eine Richtung beeinflusst, die sie nicht selbst gewählt haben (Fanning, 2015).

Der Grat zwischen der Wahrung der Interessen des Klienten und der Möglichkeit, seinen eigenen Weg zu finden, ist schmal, was einer der Gründe dafür ist, dass Sozialarbeit ein herausfordernder und anspruchsvoller Beruf ist!

Selbstbestimmungstheorie im Sport

SDT wurde auch erfolgreich in der Forschung zu sportlicher Beteiligung und Leistung eingesetzt.

Es überrascht nicht, dass intrinsische Motivation ein weitaus wirkungsvollerer Verhaltenstreiber im Hinblick auf das Erreichen von Zielen ist als extrinsische Belohnungen, und in keinem Kontext ist diese Tatsache einfacher zu erkennen als im Sport.

Untersuchungen haben gezeigt, dass:

• Diejenigen, die motiviert sind (nicht durch intrinsische oder extrinsische Faktoren motiviert) oder durch externe Regulierung und die Einhaltung externer Standards motiviert sind, scheiden eher aus Sportmannschaften oder Ligen aus.
• Diejenigen, die amotiviert oder extern motiviert sind, haben im Allgemeinen eine geringere Bedürfnisbefriedigung, insbesondere die Bedürfnisse nach Verbundenheit und Autonomie (Calvo, Cervelló, Jiménez, Iglesias,

Darüber hinaus wurden bei der Arbeit zu SDT und allgemeiner körperlicher Betätigung folgende Erkenntnisse gewonnen:

• Diejenigen, die autonom motiviert sind, neigen eher dazu, sich über einen längeren Zeitraum an die Übungen zu halten und in die zu gehen Zustand des Flusses (a la Csikszentmihalyis Strömungstheorie).
• Wer autonom motiviert ist, hat eine höhere wahrgenommene Kompetenz und ein höheres psychisches Wohlbefinden.
• Autonom suppodert from others encourages individuals’ autonomous motivation related to exercise.
• Ein interner Kausalitätsort (im Vergleich zu extern) fördert einen größeren Erfolg bei Trainingsbemühungen (Hagger,

Wie bei der Selbstbestimmung in vielen anderen Zusammenhängen ist es auch bei Menschen mit einem ausgeprägten Sinn für Selbstbestimmung wahrscheinlicher, dass sie an ihren Zielen festhalten und diese letztendlich auch erreichen.

Selbstbestimmungstheorie in der Pflege und im Gesundheitswesen

Ebenso kann die Selbstbestimmungstheorie Trends in der Pflege und im Gesundheitswesen erklären. Intrinsische Motivation und Autonomie fördern beispielsweise die Einhaltung medizinischer Anweisungen durch den Patienten, aber auch die Motivation, Standards einzuhalten, ist für Patienten von Bedeutung (Kofi, 2017).

Eine weitere aktuelle Studie stützte die Hypothese, dass die Autonomieunterstützung eines Arztes die Patienten zu gesünderem Verhalten ermutigt, ihre wahrgenommene Kompetenz in diesen Verhaltensweisen steigert und sogar ihr Achtsamkeitsgefühl stärken kann. Darüber hinaus hilft sie ihnen, die drei Grundbedürfnisse (Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit; Martin, Byrd, Wooster,

So wie Selbstbestimmung für Studierende im Bildungsbereich von entscheidender Bedeutung ist, ist sie auch für Patienten im Gesundheitswesen von entscheidender Bedeutung. Wenn Patienten das Gefühl haben, wenig Kontrolle über ihr Leben zu haben und bei ihrer Entscheidungsfindung nicht von medizinischem Fachpersonal unterstützt zu werden, werden sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, ihre Bedürfnisse zu erfüllen, und schlechtere gesundheitliche Ergebnisse erzielen.

Medizinisches Fachpersonal sollte diese Erkenntnisse im Umgang mit seinen Patienten berücksichtigen, wenn es daran interessiert ist, gesundes Verhalten außerhalb des Untersuchungsraums zu fördern.

Wie man Selbstbestimmungsfähigkeiten fördert und fördert

Es kann schwierig sein, darüber nachzudenken, wie die Fähigkeiten zur Selbstbestimmung bei anderen gelehrt oder gefördert werden können. Das könnte wie eine Fangfrage wirken, da Selbstbestimmung per Definition nicht von anderen gesteuert wird!

Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Kindern und jungen Erwachsenen dabei zu helfen, Selbstbestimmung zu entwickeln.

Insbesondere kann es dazu beitragen, Folgendes zu verbessern und zu fördern:

• Selbstbewusstsein and self-knowledge
• Zielsetzung ability
• Fähigkeiten zur Problemlösung
• Entscheidungsfindung skills
• Fähigkeit zur Selbstvertretung
• Fähigkeit, Aktionspläne zu erstellen, um ihre Ziele zu erreichen
• Selbstregulierung und Selbstmanagementfähigkeiten (Wehmeyer, 2002).

Einige praktische Vorschläge, wie Sie die Selbstbestimmung fördern können, finden Sie in unseren Fähigkeiten und Aktivitäten zur Selbstbestimmung Artikel .

Empfohlene Bücher

Wenn Sie mehr über SDT erfahren möchten, haben Sie Glück! Es gibt viele Ressourcen, die Ihnen helfen können, sich mit dieser Theorie vertrauter zu machen, darunter auch einige großartige Bücher. Zu den beliebtesten und einflussreichsten Büchern zum Thema SDT gehören:

• Selbstbestimmungstheorie: Grundlegende psychologische Bedürfnisse in Motivation, Entwicklung und Wohlbefinden von Richard M. Ryan und Edward L. Deci ( Amazonas )
• Warum wir tun, was wir tun: Selbstmotivation verstehen von Edward L. Deci und Richard Flaste ( Amazonas )
• Selbstbestimmungstheorie in der Klinik: Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit von Kennon M. Sheldon, Geoffrey Williams und Thomas Joiner ( Amazonas )
• Handbuch der Selbstbestimmungsforschung von Edward L. Deci und Richard M. Ryan ( Amazonas )
• Das Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination Theory von Marylene Gagne ( Amazonas )
• Intrinsic Motivation and Self-Determination in Human Behavioder von Edward L. Deci und Richard M. Ryan ( Amazonas link )
• Die Theorie der Selbstbestimmung von von Ferdinand R. Tesón ( Amazonas )
• Selbstbestimmungstheorie in der Praxis: Wie man ein optimal unterstützendes Gesundheitsumfeld schafft von Jennifer G. The Guard ( Amazonas )

11 Zitate zum Thema Selbstbestimmung

Wenn Sie der Typ Mensch sind, der gute Zitate liebt, haben wir einige tolle Zitate zum Thema Selbstbestimmung für Sie. Sehen Sie, ob etwas mit Ihrer persönlichen Sicht auf Selbstbestimmung übereinstimmt.

Bleiben Sie konzentriert und entschlossen. Erwarten Sie nicht, dass jemand anderes Ihre Entschlossenheit beweist – haben Sie Selbstbestimmung. Es wird dich sehr weit bringen.

Richter Smith

Meine Vorstellung von Feminismus ist Selbstbestimmung und sie ist sehr offen: Jede Frau hat das Recht, sie selbst zu werden und zu tun, was immer sie tun muss.

ANI DIFRANCO

Amerika entstand aus dem Wunsch nach Selbstbestimmung, einer Sehnsucht nach der Menschenwürde, die nur die Unabhängigkeit bringen kann.

Maurice Sapachi

Gleichheit und Selbstbestimmung sollten niemals im Namen religiöser oder ideologischer Leidenschaft geteilt werden.

Rita Dove

Wissen Sie, was Sie wollen, und greifen Sie eifrig danach.

Lailah Gifty Akita

Wir alle besitzen die Fähigkeit zur Selbstentwicklung. Wir besitzen auch die Fähigkeit zur Selbstzerstörung. Der Weg, den wir gewählt haben – das Streben nach Licht oder Dunkelheit – ist die Geschichte, die wir mit ins Grab nehmen.

Kilroy J. Oldster

Wir sind dazu verdammt, freie Menschen zu sein, befreite Menschen, die lebensbestimmende Entscheidungen treffen müssen. Freiheit erfordert Entscheidungen und alle Entscheidungen bringen Wertentscheidungen mit sich.

Kilroy J. Oldster

Seien Sie vor allem die Heldin Ihres Lebens, nicht das Opfer.

Nora Ephron

Jeder Mensch sei Herr seiner Zeit.

William Shakespeare

Selbstbestimmung ist keine bloße Phrase. Es handelt sich um ein zwingendes Handlungsprinzip, das Staatsmänner künftig auf eigene Gefahr ignorieren werden.

Woodrow Wilson

Beherrsche dein eigenes Schicksal, sonst wird es jemand anderes tun.

Jack Welch

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Ich hoffe, Ihnen hat dieser Artikel über die Selbstbestimmungstheorie gefallen. Es ist eine großartige Theorie, wenn Sie eine Karriere in der Hilfsbranche anstreben (z. B. als Berater, Coach, Lehrer, medizinisches Fachpersonal), und es ist auch eine großartige Theorie, die Sie trotzdem verstehen sollten.

Obwohl diese Theorie über die beeindruckende Fähigkeit verfügt, Verhaltensergebnisse basierend auf den Motivationen für dieses Verhalten (zumindest teilweise) vorherzusagen, liegt der wahre Wert für den Einzelnen darin, sich selbst besser zu verstehen. Wenn wir unsere Grundwerte und die mit diesen Werten in Einklang stehenden inneren Ziele kennen, sind wir möglicherweise glücklicher.

Diese Methode kann Menschen sogar dabei helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, die ihre eigenen Bedürfnisse befriedigen, anstatt nach extrinsischen Zielen zu streben.

Wenn Sie etwas aus dem Stück mitnehmen, dann sei es so, dass Sie – wie alle Menschen – dazu in der Lage sind Entscheidungen treffen und deinen eigenen Weg finden. Solange Sie Ziele verfolgen, die von Ihren authentischen Werten und Wünschen geleitet werden, haben Sie große Erfolgschancen.

Was halten Sie von der Selbstbestimmungstheorie? Glauben Sie, dass intrinsische Motivation immer effektiver ist als extrinsische Motivation? Was treibt Sie Ihrer Meinung nach mehr an? Bitte lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

Danke fürs Lesen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.