Was ist Selbstbewusstsein? (5 Möglichkeiten, selbstbewusster zu sein)

Wichtige Erkenntnisse

• Selbsterkenntnis ist die Fähigkeit zu verstehen
• Die Entwicklung des Selbstbewusstseins erfordert Achtsamkeitsübungen und das Einholen von Feedback
• Ein gesteigertes Selbstbewusstsein führt zu einer verbesserten emotionalen Intelligenz und fördert bessere Beziehungen

Selbsterkenntnis ist die Fähigkeit, sich selbst durch Reflexion und Selbstbeobachtung klar und objektiv zu sehen.

Auch wenn es möglicherweise nicht möglich ist, völlige Objektivität über sich selbst zu erlangen (das ist eine Debatte, die in der Geschichte der Philosophie immer wieder tobt), gibt es durchaus gewisse Grade an Selbstbewusstsein. Es existiert in einem Spektrum.

Obwohl jeder eine grundlegende Vorstellung davon hat, was Selbstbewusstsein ist, wissen wir nicht genau, woher es kommt, was seine Vorläufer sind oder warum manche von uns mehr oder weniger zu haben scheinen als andere.

Hier kommt die Selbstbewusstseinstheorie ins Spiel, die einige mögliche Antworten auf Fragen wie diese bietet.

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Was ist die Selbstbewusstseinstheorie?

Die Selbstbewusstseinstheorie basiert auf der Idee, dass Sie nicht Ihre Gedanken sind, sondern das Wesen, das Ihre Gedanken beobachtet; Du bist der Denker, getrennt und getrennt von deinen Gedanken (Duval

Wir können unseren Tag gestalten, ohne an unser Inneres zu denken, und einfach so denken, fühlen und handeln, wie wir wollen; Allerdings können wir unsere Aufmerksamkeit auch auf dieses innere Selbst richten, eine Fähigkeit, die Duval und Wicklund (1972) Selbsteinschätzung nannten.

Wenn wir uns selbst bewerten, können wir darüber nachdenken, ob wir so denken, fühlen und handeln, wie wir sollten, oder ob wir unseren Standards und Werten folgen. Dies wird als Vergleich mit unseren Standards der Korrektheit bezeichnet. Wir tun dies täglich und nutzen diese Standards, um die Richtigkeit unserer Gedanken und Verhaltensweisen zu beurteilen.

Die Anwendung dieser Standards ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstkontrolle, da wir bewerten und feststellen, ob wir die richtigen Entscheidungen treffen, um unsere Ziele zu erreichen.

Forschung zum Thema

Diese Theorie gibt es schon seit mehreren Jahrzehnten, was den Forschern viel Zeit gibt, ihre Richtigkeit zu testen. Die Tiefe des Wissens über das Selbstbewusstsein, seine Zusammenhänge und seine Vorteile kann uns eine gesunde Grundlage für die Verbesserung des Selbstbewusstseins bei uns selbst und anderen bieten.

Der Theorie zufolge gibt es zwei Hauptergebnisse, wenn wir uns mit unseren Maßstäben der Korrektheit vergleichen:

1. Wir bestehen oder finden eine Übereinstimmung zwischen uns und unseren Standards.
2. Wir scheitern oder stellen eine Diskrepanz zwischen uns und unseren Standards fest (Silvia

Wenn wir eine Diskrepanz zwischen den beiden feststellen, haben wir zwei Möglichkeiten: auf die Verringerung der Diskrepanz hinzuarbeiten oder sie ganz zu vermeiden.

Die Theorie des Selbstbewusstseins (und die darauffolgende Forschung) legen nahe, dass es eine Reihe verschiedener Faktoren gibt, die unsere Reaktion beeinflussen. Im Grunde kommt es darauf an, wie wir denken, dass es ausgehen wird. Wenn wir glauben, dass es kaum eine Chance gibt, diese Diskrepanz tatsächlich zu ändern, neigen wir dazu, sie zu vermeiden. Wenn wir glauben, dass es wahrscheinlich ist, dass wir unsere Übereinstimmung mit unseren Korrektheitsstandards verbessern können, ergreifen wir Maßnahmen.

Unser Handeln wird auch davon abhängen, wie viel Zeit und Mühe unserer Meinung nach die Neuausrichtung erfordern wird; Je langsamer der Fortschritt sein wird, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir die Neuausrichtungsbemühungen übernehmen, insbesondere wenn die wahrgenommene Diskrepanz zwischen uns und unseren Standards groß ist (Silvia

Im Wesentlichen bedeutet dies, dass wir uns bei einer erheblichen Diskrepanz, die viel konsequente und konzentrierte Arbeit erfordert, oft einfach nicht darum kümmern und eine Selbsteinschätzung dieser speziellen Diskrepanz vermeiden.

Darüber hinaus interagiert unser Grad an Selbstbewusstsein mit der Erfolgswahrscheinlichkeit bei der Neuausrichtung von uns selbst und unseren Standards, um zu bestimmen, wie wir über das Ergebnis denken. Wenn wir uns selbst bewusst sind und glauben, dass die Erfolgsaussichten hoch sind, führen wir diesen Erfolg oder Misserfolg im Allgemeinen schnell auf unsere Bemühungen zurück.

Umgekehrt neigen wir dazu, zu denken, dass das Ergebnis stärker von externen Faktoren als von unseren Bemühungen beeinflusst wird, wenn wir uns selbst bewusst sind, aber glauben, dass die Erfolgsaussichten gering sind (Silvia

Interessanterweise haben wir auch eine gewisse Kontrolle über unsere Standards, so dass wir unsere Standards möglicherweise ändern, wenn wir feststellen, dass wir ihnen nicht gerecht werden (Dana, Lalwani,

Dies ist wahrscheinlicher, wenn wir uns mehr auf die Standards als auf uns selbst konzentrieren. Wenn wir scheitern, weil wir uns mehr auf die Standards als auf unsere Leistung konzentrieren, ist es wahrscheinlicher, dass wir den Standards die Schuld geben und sie ändern, damit sie zu unserer Leistung passen (Dana et al., 1997).

Auch wenn es so klingen mag, als würde man die Schuld lediglich auf Standards abwälzen und sich damit von einer echten Diskrepanz freisprechen, gibt es viele Situationen, in denen die Standards zu streng sind. In den Praxen der Therapeuten wimmelt es von Menschen, die unvorstellbar hohe Maßstäbe an sich selbst stellen und sich praktisch keine Erfolgsaussichten verschaffen, wenn sie sich mit ihren internen Maßstäben vergleichen.

Aus der Forschung zum Thema Selbstbewusstsein geht klar hervor, dass es ein wichtiger Faktor dafür ist, wie wir denken, fühlen, handeln und auf unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen reagieren.

4 nachgewiesene Vorteile der Selbsterkenntnis

Lassen Sie uns nun unsere Aufmerksamkeit auf die Erforschung der Auswirkungen von Selbstbewusstsein richten.

Wie Sie sich vielleicht vorstellen können, hat das Üben der Selbsterkenntnis viele Vorteile:

• Es kann uns proaktiver machen, unsere Akzeptanz steigern und eine positive Selbstentwicklung fördern (Sutton, 2016).
• Selbsterkenntnis ermöglicht es uns, Dinge aus der Perspektive anderer zu sehen und zu üben Selbstbeherrschung , kreativ und produktiv arbeiten und stolz auf uns selbst und unsere Arbeit sowie allgemein sein Selbstwertgefühl (Silvia
• Es führt zu einer besseren Entscheidungsfindung (Ridley, Schutz, Glanz,
• Es kann uns bei unserer Arbeit besser machen, zu besseren Kommunikatoren am Arbeitsplatz und unsere Leistung verbessern Selbstvertrauen und berufsbezogenes Wohlbefinden (Sutton, Williams,

Diese Vorteile sind Grund genug, an der Verbesserung des Selbstbewusstseins zu arbeiten, aber diese Liste ist keineswegs vollständig. Selbsterkenntnis hat das Potenzial, praktisch jede Erfahrung, die Sie machen, zu verbessern, da es sich um ein Werkzeug und eine Praxis handelt, die überall und jederzeit eingesetzt werden kann, um sich im Augenblick zu verankern, sich selbst und die Situation realistisch einzuschätzen und Ihnen dabei zu helfen, gute Entscheidungen zu treffen.

3 Beispiele für Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung

Wir wissen also, dass Selbstbewusstsein gut ist, aber wie sieht es aus? Wie übt man Selbsterkenntnis?

Nachfolgend finden Sie drei Beispiele dafür, wie jemand seine Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung übt:

Bob bei der Arbeit

Bob hat bei der Arbeit Probleme mit der Erstellung eines vierteljährlichen Berichts und liefert häufig unterdurchschnittliche Ergebnisse. Er bemerkt die Diskrepanz zwischen seinen Standards und seiner Leistung und führt eine Selbsteinschätzung durch, um festzustellen, woher diese kommt und wie er sich verbessern kann.

Er fragt sich, was die Aufgabe für ihn so schwierig macht, und stellt fest, dass es ihm offenbar nie schwerfällt, die Arbeit zu erledigen, die in den Bericht einfließt, sondern ihn vielmehr zusammenhängend und klar aufzuschreiben.

Bob beschließt, die Diskrepanz zu beheben, indem er einen Kurs besucht, um seine Schreibfähigkeiten zu verbessern, seinen Bericht von einem Kollegen überprüfen lässt, bevor er ihn einreicht, und eine wiederverwendbare Vorlage für zukünftige Berichte erstellt, damit er sicher ist, alle relevanten Informationen aufzunehmen.

Monique zu Hause

Monique hat Beziehungsprobleme mit ihrem Freund Luis. Sie denkt, Luis hält sie für selbstverständlich und sagt ihr nicht genug, dass er sie liebt oder seine Zuneigung zeigt. Darüber streiten sie sich häufig.

Plötzlich wird ihr klar, dass sie möglicherweise zu dem Problem beiträgt. Sie schaut nach innen und stellt fest, dass sie Luis nicht oft ihre Wertschätzung zeigt und die netten Dinge, die er rund um das Haus für sie tut, und die kleinen körperlichen Berührungen, die seine Zuneigung zeigen, übersieht.

Monique denkt über ihre Denkprozesse nach, als Luis eine Gelegenheit verpasst, ihr das Gefühl zu geben, geliebt zu werden, und stellt fest, dass sie davon ausgeht, dass er es absichtlich vermeidet, Dinge zu tun, die sie mag. Sie verbringt Zeit damit, mit Luis darüber nachzudenken und darüber zu sprechen, wie sie Liebe zeigen und empfangen möchten, und sie beginnen, an der Verbesserung ihrer Beziehung zu arbeiten.

Bridget allein

Bridget kämpft mit Tief Selbstwertgefühl , was zu depressiven Symptomen führt. Sie fühlt sich nicht gut genug und nimmt die Chancen, die sich ihr dadurch bieten, nicht an. Sie beginnt mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um ihr Selbstbewusstsein zu stärken.

Als sich ihr das nächste Mal eine Gelegenheit bietet, denkt sie, dass sie diese nicht wahrnehmen möchte und entscheidet sich zunächst, sie abzulehnen. Später erkennt Bridget mit Hilfe einiger Selbsterkenntnistechniken, dass sie sich nur einredet, dass sie es nicht tun möchte, weil sie befürchtet, nicht gut genug zu sein.

Bridget erinnert sich daran, dass sie gut genug ist und lenkt ihre Gedanken auf die Frage: „Was passiert, wenn ich Erfolg habe?“ statt was, wenn ich versage? Sie nimmt die Gelegenheit an und nutzt weiterhin Selbsterkenntnis und Selbstliebe, um ihre Erfolgschancen zu verbessern.

Diese drei Geschichten veranschaulichen, wie Selbsterkenntnis aussehen kann und was sie für Sie bewirken kann, wenn Sie sie nutzen. Ohne Selbstbewusstsein hätte Bob ständig schlechte Berichte abgegeben, Monique hätte eine unbefriedigende Beziehung weitergeführt oder die Beziehung abgebrochen, und Bridget hätte nie die Gelegenheit genutzt, die ihr beim Wachsen geholfen hat.

Wenn man danach sucht, findet man diese Geschichten überall.

5 Möglichkeiten, Ihr Selbstbewusstsein zu steigern

Jetzt haben wir einige eindeutige Beispiele für Selbsterkenntnis vor Augen. Wir wissen, wie es aussieht, sich selbst bewusst zu werden und zu wachsen. Aber wie macht man das? Was haben unsere Hauptfiguren getan, um Selbstbewusstsein zu üben?

Es gibt viele Möglichkeiten, Selbstbewusstsein aufzubauen und zu üben, aber hier sind einige der effektivsten:

1. Übe Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeit bedeutet, im Augenblick präsent zu sein und auf sich selbst und die Umgebung zu achten, anstatt sich in Gedanken zu verlieren, zu grübeln oder zu träumen.

Meditation ist die Praxis, Ihre Aufmerksamkeit auf eine Sache zu richten, beispielsweise auf Ihren Atem, ein Mantra oder ein Gefühl, und Ihre Gedanken vorbeischweifen zu lassen, anstatt sie festzuhalten.

Beide Praktiken können Ihnen helfen, sich Ihres inneren Zustands und Ihrer Reaktionen auf Dinge bewusster zu werden. Sie können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedanken und Gefühle zu erkennen und sich nicht so sehr in ihnen zu verfangen, dass Sie die Kontrolle über sich selbst verlieren.

2. Übe Yoga

Yoga ist eine körperliche Übung, aber es ist ebenso eine geistige Übung. Während Ihr Körper sich streckt, beugt und beugt, lernt Ihr Geist Disziplin, Selbstakzeptanz , und Bewusstsein. Sie werden sich Ihres Körpers und aller Gefühle, die sich manifestieren, bewusster, und Sie werden sich Ihres Geistes und der Gedanken, die auftauchen, bewusster.

Sie können Yoga sogar mit Achtsamkeit oder Meditation kombinieren, um Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.

3. Nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken

Das Nachdenken kann auf verschiedene Arten erfolgen (einschließlich Tagebuchführung; siehe nächster Tipp) und kann an die reflektierende Person angepasst werden. Wichtig ist jedoch, dass Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen durchgehen, um zu sehen, wo Sie Ihre Standards erfüllt haben, wo Sie sie nicht erfüllt haben und wo Sie sich verbessern können.

Sie können auch über Ihre eigenen Standards nachdenken, um zu sehen, ob diese für Sie gut sind. Sie können versuchen, in ein Tagebuch zu schreiben, laut zu sprechen oder einfach ruhig dasitzen und nachdenken – was auch immer Ihnen dabei hilft, über sich selbst nachzudenken.

4. Tagebuch

Der Vorteil des Journalings besteht darin, dass es Ihnen ermöglicht, Ihre Gedanken und Gefühle zu identifizieren, zu klären und zu akzeptieren. Es hilft Ihnen herauszufinden, was Sie wollen, was Ihnen wichtig ist und was für Sie funktioniert. Es kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, was Sie nicht wollen, was Ihnen nicht wichtig ist und was für Sie nicht funktioniert.

Beides ist gleichermaßen wichtig zu lernen. Ganz gleich, ob Sie gerne fließende Einträge, Listen mit Aufzählungszeichen oder Gedichte schreiben: Das Aufschreiben Ihrer Gedanken und Gefühle hilft Ihnen, bewusster und zielstrebiger zu werden.

5. Fragen Sie die Menschen, die Sie lieben

Es ist wichtig, das Gefühl zu haben, dass wir uns selbst von innen kennen, aber auch externes Feedback hilft. Fragen Sie Ihre Familie und enge Freunde, was sie über Sie denken. Lassen Sie sich von ihnen beschreiben und finden Sie heraus, was für Sie wahr ist und was Sie überrascht.

Überlegen Sie sorgfältig, was sie sagen, und denken Sie darüber nach, wenn Sie ein Tagebuch führen oder auf andere Weise reflektieren. Nehmen Sie natürlich nicht das Wort einer einzelnen Person als Evangelium; Sie müssen mit einer Vielzahl von Menschen sprechen, um ein umfassendes Bild von sich selbst zu erhalten.

Und denken Sie daran, dass es am Ende des Tages Ihnen gehört Selbstüberzeugungen und Gefühle, die dir am wichtigsten sind!

Bedeutung in Beratung und Coaching

Selbsterkenntnis ist ein wirkungsvolles Werkzeug, das, wenn es regelmäßig praktiziert wird, Coachees und Klienten mehr nützen kann als alles andere, was ein Fachmann mit ihnen teilen kann. Um echte, wirkungsvolle und dauerhafte Veränderungen herbeizuführen, müssen Menschen in der Lage sein, nach innen zu schauen und sich mit dieser inneren Umgebung vertraut zu machen.

Selbstbewusstsein aufbauen sollte für praktisch alle Klienten oberste Priorität haben, danach kann mit der traditionelleren Coaching- und Beratungsarbeit begonnen werden. Sie können beispielsweise jemandem Ratschläge zu seinen schlechten Gewohnheiten geben und ihm 1.000 Möglichkeiten nennen, seine Gewohnheiten zu durchbrechen.

Wenn sie jedoch nicht verstehen, warum sie überhaupt zu diesen schlechten Gewohnheiten neigen, ist das fast eine Garantie dafür, dass sie diese Gewohnheiten entweder nie aufgeben oder für eine Weile aufgeben und einfach dort weitermachen, wo sie aufgehört haben, wenn es schwierig wird.

Selbsterkenntnis ist nicht nur für den Coachee oder Klienten von entscheidender Bedeutung; es ist auch für den Coach oder Berater wichtig. Tatsächlich wird Selbsterkenntnis als Kernstandard im Rat für die Akkreditierung von Beratungs- und verwandten Bildungsprogrammen (2017) für den Beruf priorisiert, sowohl als Voraussetzung für Berater als auch als notwendige Fähigkeit, um Klienten zu gewinnen.

Es erfordert ein gutes Maß an Selbstbewusstsein, um kompetente Ratschläge zu erteilen und umsetzbare Ratschläge zu geben. Darüber hinaus hilft die Selbsterkenntnis dem fürsorglichen Berater, sich nicht zu sehr auf die Probleme seines Klienten einzulassen oder die Probleme durch seine eigene verzerrte Linse zu betrachten.

Um jemandem wirklich zu helfen, ist es wichtig, die Dinge aus seiner Perspektive zu sehen, und das erfordert, dass wir selbstbewusst genug sind, um unsere Gedanken und Gefühle manchmal beiseite zu legen.

Meditation, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein

Der Zusammenhang zwischen Meditation, Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung ist klar, daher ist es keine Überraschung, dass das Praktizieren der ersten beiden natürlicherweise zu mehr der dritten führt.

Wenn wir meditieren oder Achtsamkeit üben, achten wir auf die Dinge, die in unserem hektischen Alltag oft ignoriert werden: den gegenwärtigen Moment und unsere eigene innere Erfahrung. Wer seine Denkprozesse und -muster kennenlernt, ist besser in der Lage, sie anzupassen und zu verbessern, indem er sich einfach seiner Prozesse und Muster bewusst ist und sich selbst einen Mechanismus zum Üben und Verbessern gibt.

Tatsächlich führte ein Programm zur Stärkung des Selbstbewusstseins (unter anderem) durch Yoga und Meditation zu einer Reihe von Verbesserungen, darunter mehr positive Auswirkungen, weniger Stress, größere Achtsamkeit, erhöhte Belastbarkeit und noch größere Arbeitszufriedenheit (Trent et al., 2019).

Selbstbewusstsein

Emotionale Intelligenz kann als eine Gruppe von Fähigkeiten definiert werden, die es uns ermöglichen, Emotionen bei uns selbst und anderen zu erkennen und zu regulieren (Goleman, 2001).

Laut der populärsten Theorie der emotionalen Intelligenz des Psychologen und Autors Daniel Goleman (2001) ist Selbstbewusstsein nicht nur entscheidend für die emotionale Intelligenz; es ist eine der fünf Komponenten.

Diese fünf Komponenten sind:

1. Selbstbewusstsein
2. Selbstregulierung
3. Soziale Fähigkeiten
4. Empathie
5. Motivation

Auch andere populäre Theorien zur emotionalen Intelligenz berücksichtigen die Selbstwahrnehmung als Kernkomponente und sind damit einer der Faktoren, über die sich praktisch alle Forscher und Experten einig sind (Goleman, 2001).

Selbstbewusstsein is a necessary building block of emotional intelligence; it is the building block upon which the rest of the components are built. One must have self-awareness to self-regulate, and social skills will be weak and of little use if you are not aware enough about when and how to use them.

Wenn Sie Ihre emotionale Intelligenz stärken möchten, ist Selbsterkenntnis der erste Schritt. Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeprägte Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung entwickelt haben, bevor Sie den anderen Elementen Ihr Bestes geben.

Der Einzelne möchte anderen weder zu ähnlich noch zu unähnlich sein. Sie suchen nach optimaler Unterscheidungskraft (Brewer, 1991). Zu unterschiedlich und inakzeptabel zu sein kann zu Stigmatisierung, Vorurteilen und Isolation führen (Lynn

Aber zu ähnlich zu sein kann dazu führen, dass man sein Selbstwertgefühl verliert. Alle Menschen haben diese konkurrierenden Zugehörigkeitsbedürfnisse (Baumeister

In dieser Hinsicht kann man einen Menschen mit einer Zwiebel vergleichen. Persönliche Identitäten stehen im Mittelpunkt, soziale Identitäten bilden die verschiedenen äußeren Schichten. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sind auf Reisen und werden gefragt, woher Sie kommen. Die Angabe des konkreten Bezirks, aus dem Sie kommen, bezieht sich nicht auf eine Person aus einem anderen Kontinent, aber die Nennung Ihres Heimatlandes unterscheidet Sie nicht von anderen Personen derselben Nationalität.

Andere gemeinsame soziale Identitäten sind Rasse, ethnische Zugehörigkeit, Religion, Geschlecht, sexuelle Orientierung oder Alter. Angesichts des Kontexts können Menschen ihre soziale Identität in die Tat umsetzen, abhängig von ihrem Bedürfnis, einer Gruppe anzugehören oder sich von ihr zu unterscheiden (Brewer, 1991).

Einzelpersonen können ihre Bedürfnisse gleichzeitig erfüllen, indem sie soziale Identitäten aktivieren, die mit unterschiedlichen Gruppen verbunden sind, was zu einem höheren Maß an Wohlbefinden führt (Mengers, 2014).

Abgesehen von den Vorteilen für das persönliche Wohlbefinden und die Lebenszufriedenheit können Gesellschaften auch von der Förderung der Unterscheidungskraft profitieren (Lynn

Um zu wissen, wer du bist und authentisch zu leben, musst du auch verstehen, was du nicht bist. Unterscheidungskraft ist ein wesentliches Instrument, um Sie von anderen zu unterscheiden. Offenheit und Zustimmung müssen gefördert werden, damit sich Einzelpersonen, insbesondere Teenager, entfalten können.

4 Tipps zur Verbesserung des Selbstbewusstseins in Beziehungen

Wenn Sie mehr wie Monique nach der Reflexion als wie Monique vor der Reflexion sein möchten (siehe oben Beispiele für Fähigkeiten zur Selbstwahrnehmung in Aktion) oder wenn Sie Ihren Kunden bei ihren Beziehungsproblemen helfen möchten, finden Sie hier einige hervorragende Tipps, wie Sie im Kontext einer Beziehung mehr Selbstwahrnehmung einführen können:

1. Seien Sie aufmerksam

Üben Sie Achtsamkeit, insbesondere im Umgang mit Ihren Lieben. Achten Sie auf die Worte, die sie sagen, auf ihren Tonfall, ihre Körpersprache und ihren Gesichtsausdruck. Mit den letzten drei kommunizieren wir oft weit mehr Informationen als mit unseren Worten allein. Schenken Sie Ihren Liebsten Ihre volle Aufmerksamkeit.

2. Reden

Besprechen Sie regelmäßig die Beziehung. Es ist wichtig, den Überblick zu behalten und sicherzustellen, dass nichts unter die Lupe genommen wird.

Wenn Sie regelmäßig über Ihre Beziehung zu Ihren Lieben sprechen, ist es viel schwieriger, Dinge zu vermeiden oder zu ignorieren, die zu Problemen führen können. Es hilft Ihnen auch, über Ihre Rolle nachzudenken und sich darauf vorzubereiten, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen mit Ihren Lieben zu besprechen.

3. Qualitätszeit

Verbringen Sie schöne Zeit miteinander und getrennt. Dies ist besonders wichtig für romantische Beziehungen, da wir oft die meiste oder sogar die gesamte Freizeit mit unserem Ehepartner oder Partner verbringen. Egal wie sehr Sie Ihren Partner lieben und gerne Zeit mit ihm verbringen, jeder braucht etwas Zeit für sich.

Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihr Partner ausreichend Zeit haben, um darüber nachzudenken, was Sie wollen, was Sie brauchen und was Ihre Ziele sind. Dies wird Ihnen helfen, sich nicht zu sehr mit Ihrem Partner zu verschmelzen und Ihre Unabhängigkeit und Stabilität zu bewahren.

Da es dann zwei unabhängige, stabile und gesunde Erwachsene in der Beziehung gibt, wird es für beide Partner noch erfüllender und befriedigender sein, wenn sie eine schöne Zeit miteinander verbringen.

4. Seien Sie rücksichtsvoll

Teilen Sie Ihre Perspektive mit und denken Sie über ihre nach. Es ist leicht, sich zu sehr auf die eigene Sichtweise der Dinge zu konzentrieren. Gesunde Beziehungen erfordern jedoch, dass wir zusätzlich zu unseren eigenen auch die Bedürfnisse anderer berücksichtigen.

Um zu wissen, was unsere Lieben brauchen, und um diese Bedürfnisse zu erfüllen, müssen wir sie zunächst identifizieren und verstehen. Wir tun dies, indem wir unser Selbstbewusstsein üben und dieses Bewusstsein mit unseren Freunden und unserer Familie teilen.

Wenn Sie nie mit Ihren Lieben nach ihren Ansichten oder Gefühlen fragen, kann das dazu führen, dass Sie auseinanderdriften und echte, befriedigende Intimität verhindern. Fragen Sie Ihre Lieben nach ihrer Sicht auf die Dinge und teilen Sie Ihre Sicht mit ihnen.

Rolle am Arbeitsplatz und Führung

Wie bereits erwähnt, verbessert Selbstbewusstsein unsere Kommunikation, unser Selbstvertrauen und unsere Arbeitsleistung (Sutton et al., 2015).

Es ist leicht zu erkennen, wie Selbstbewusstsein zu diesen Ergebnissen am Arbeitsplatz führen kann, da eine bessere Selbsteinschätzung natürlich dazu führt, dass unser Handeln und unsere Standards besser aufeinander abgestimmt sind, was zu einer besseren Leistung führt.

Laut Tasha Eurich (2018) kann Selbstbewusstsein in zwei Kategorien oder Typen unterteilt werden: internes Selbstbewusstsein und externes Selbstbewusstsein.

Bei der inneren Selbsterkenntnis geht es darum, wie gut wir uns selbst und unsere Stärken, Schwächen, Werte usw. sehen, während es bei der äußeren Selbsterkenntnis darum geht, zu verstehen, wie andere uns mit denselben Faktoren sehen (Eurich, 2018). Gute Manager und Führungskräfte brauchen beides, um in ihren Rollen gute Leistungen zu erbringen.

Obwohl Sie vielleicht denken, dass mehr Erfahrung als Führungskraft und mehr Macht in der eigenen Rolle zu einem besseren Selbstbewusstsein führen, ist das möglicherweise nicht der Fall. Erfahrungen können im Hinblick auf das Lernen und die Selbstverbesserung positiv oder negativ sein. Selbst positive Erfahrungen können dazu führen, dass man Erfolg sich selbst zuschreibt, obwohl dieser möglicherweise eher mit den Umständen zusammenhängt, was zu falschem Vertrauen führt.

Tatsächlich zeigten nur 10–15 % derjenigen in der Studie von Eurich (2018) Selbstbewusstsein, obwohl die meisten von uns glauben, dass wir selbstbewusst sind.

Zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung empfiehlt Eurich (2018). Selbstbeobachtung , aber mit dem Fokus darauf, sich die richtigen Fragen zu stellen. Sie weist darauf hin, dass die Frage nach dem „Warum“ möglicherweise nicht immer effektiv ist, da viele unserer inneren Prozesse in unserem Unterbewusstsein oder Unbewussten verborgen bleiben. Stattdessen fragen Sie, was zu einer besseren Selbstbeobachtung führen kann.

Anstatt beispielsweise zu fragen, Warum scheitere ich bei dieser Aufgabe so oft? Du fragst dich vielleicht, Unter welchen Umständen scheitere ich bei dieser Aufgabe und was kann ich tun, um sie zu ändern? Es ist keine narrensichere Methode, aber sie kann Ihnen dabei helfen, Ihr Selbstbewusstsein zu verbessern und Ihre Übereinstimmung mit Ihren Standards bei bestimmten Aktivitäten zu verbessern.

Selbstbewusstsein bei Schülern und Kindern

Selbstbewusstsein isn’t just for managers and employees; it can also substantially benefit students, children, and adolescents. The same benefits that make us more productive in the workplace can make students more productive in the classroom and at home: better communication with teachers and peers, more confidence, and more satisfaction with performance can all lead to happier, healthier students.

Diese Vorteile gelten auch für fortgeschrittene Studierende. Ein gesteigertes Selbstbewusstsein führt bei Medizinstudenten zu mehr Selbstfürsorge (Saunders et al., 2007) und zu einem besseren Verständnis der eigenen Stärken und Fähigkeiten sowie zu einer Steigerung der emotionalen Intelligenz bei Jurastudenten (James, 2011).

Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir haben in unserem Blog viele verschiedene Aspekte der Selbsterkenntnis angesprochen und verfügen über einige leistungsstarke Ressourcenpakete, die Praktiker bei ihrer Arbeit mit Klienten unterstützen.

• So beginnen Sie Ihre Selbstfindungsreise: Die 16 besten Fragen
  Die Vertiefung des Selbstbewusstseins ist eine lebenslange Reise. In diesem Artikel erforschen wir die Philosophie der Selbstfindung und stellen eine Reihe von Strategien und Werkzeugen vor, mit denen Sie Ihr wahres Selbst wiederentdecken können.
• 15 Arbeitsblätter zur Selbsterkundung, Fragen
  Um sich Ihrer selbst bewusster zu werden, ist eine kontinuierliche Beobachtung Ihrer inneren Landschaft erforderlich. Dieser Artikel bietet eine Reihe von Tools – darunter Arbeitsblätter und Fragen –, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle tiefer zu erforschen.
• Was ist Selbsterkenntnis in der Psychologie? 8 Beispiele
  Indem Sie sich selbst genauer kennen, können Sie bessere Entscheidungen für Ihr Leben treffen. In diesem Artikel werden verschiedene Hindernisse für die Selbsterkenntnis sowie sechs wichtige psychologische Theorien zur Selbsterkenntnis untersucht.

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen dabei zu helfen, ihre tiefsten Tugenden zu entdecken, werfen Sie einen Blick auf uporabnapsihologija.com für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Kurz gesagt: Ein bisschen mehr Selbstbewusstsein kann für jeden, der den Willen hat, sich zu verbessern, von großem Nutzen sein. Dieses Stück enthält eine Beschreibung der Selbstwahrnehmung, eine Untersuchung der Theorie der Selbstwahrnehmung, Beispiele sowie Tipps und Werkzeuge, mit denen Sie Ihre Selbstwahrnehmung stärken können. Wir hoffen, dass Ihnen diese Informationen dabei helfen, Ihr Selbstbewusstsein oder das Ihrer Kunden zu stärken.

Was Mit welchen Übungen können Sie Ihr Selbstbewusstsein stärken? ? Welche weiteren Vorteile sind Ihnen aufgefallen? Lassen Sie es uns im Kommentarbereich unten wissen.

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