Wichtige Erkenntnisse
- Familientherapietechniken fördern eine gesündere Kommunikation und ein gesünderes Verständnis
- Ansätze wie narrative Therapie, strukturelle Therapie
- Die Teilnahme an Familientherapie fördert das emotionale Wohlbefinden
Sie haben mit einer Familienfehde zu kämpfen?
Familientherapie kann bei einer Vielzahl unterschiedlicher Probleme einen Weg zur individuellen und kollektiven Heilung bieten.
Die Ursprünge der Familientherapie liegen erst in den 1940er und 1950er Jahren (Carr, 2012). Forscher und Kliniker stellten die vorherrschende psychoanalytische Sicht auf emotionale Störungen in Frage, indem sie vorschlugen, dass diese Störungen eher Symptome problematischer Familienbeziehungen als unbewusste Probleme seien (Goldenberg, 2017).
Die Forschung zur psychotherapeutischen Arbeit mit der Familie basierte auf Theorien, die in der Soziologie, Anthropologie und Biologie verwurzelt waren, um ein tiefgreifendes Verständnis der komplexen familiären Interaktion zu schaffen (Goldenberg, 2017).
Familientherapietechniken haben sich im Laufe der Jahre erheblich weiterentwickelt und sind für den Heilungsprozess von grundlegender Bedeutung. Wir betrachten Familientherapietechniken, die Sie in Ihrer Praxis anwenden können, und die Szenarien, für die sie am besten geeignet sind.
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Ein Überblick über Arten von Familientherapietechniken
Familientherapie ist eine Therapieform, die sich mit familiären oder Beziehungskonflikten befasst und hilft Kommunikation verbessern und Interaktion zwischen Mitgliedern (Carr, 2012).
Es gibt viele Variationen von Familientherapietechniken, die meisten fallen jedoch in vier vorherrschende Modelle: strukturelle Familientherapie, Bowensche oder generationsübergreifende Familientherapie, strategische Familientherapie und systemische Familientherapie (Milan-Modell).
1. Strukturelle Familientherapie
Die strukturelle Familientherapie wurde von Salvador Minuchin (1974) entwickelt, der die Theorie aufstellte, dass eine Familie eine bestimmte Hierarchie aufrechterhalten muss, um gesund zu bleiben.
Eine Technik, die häufig bei dieser Art von verwendet wird Familientherapie ist die Vervollständigung einer Strukturkarte, in der Grenzen und Hierarchien der Familie dargelegt werden. Sobald die Karte präsentiert wird, kann ein Therapeut die Mitglieder dazu ermutigen, sich auf eine Weise zu verändern, die eine gesündere Struktur oder Dynamik zwischen den Mitgliedern schafft.
2. Bowensche Familientherapie
Eine der ersten umfassenden Theorien zur Familientherapie wurde von Murray Bowen (1971) entwickelt, der glaubte, dass das Ziel der Therapie die Selbstdifferenzierung sei.
Unter Selbstdifferenzierung versteht man die Fähigkeit, die spezifischen Probleme oder Symptome verschiedener Familienmitglieder voneinander zu unterscheiden. Bowensche Therapie Zu den Techniken gehören die Verwendung von Genogrammen zur Identifizierung generationsübergreifender Familiendynamiken, das Aufzeigen der Dynamiken zwischen Mitgliedern durch Psychoedukation und die Arbeit mit einzelnen Familienmitgliedern an spezifischen Themen (Bowen, 1971).
3. Strategische Familientherapie
Die strategische Familientherapie geht davon aus, dass familiäre Probleme durch wiederholte schlecht angepasste familiäre Interaktionen entstehen (Carr, 2012).
Strategische Familientherapietechniken beinhalten die Motivation der Familie, Verhaltensmuster durch Hausaufgaben, Experimente, paradoxe Absicht und außerhalb der Therapiesitzung arbeiten.
4. Systemische Familientherapie
Systemische Familientherapeuten glauben, dass Familienmitglieder problematische Symptome oder psychische Probleme entwickeln, um mit dem Verhalten anderer Mitglieder zurechtzukommen (Carr, 2012).
Bei dieser Therapieform ist der Therapeut eine neutrale Figur mit dem Ziel, Familienmitglieder dazu zu bringen, ihr Verständnis des Familiensystems zu hinterfragen, um belastende Verhaltensweisen zu ändern.
Zirkuläres Fragen ist die primäre therapeutische Technik, die in verwendet wird Systemische Familientherapie (Carr, 2012). Zirkuläre Fragen ermutigen Klienten, über Verbindungen zwischen Familienmitgliedern nachzudenken, indem sie die Wahrnehmungen anderer Menschen und unterschiedliche Sichtweisen auf Situationen einbringen. Dieses Video ist ein gutes Beispiel für eine zirkuläre Befragung.
Zirkuläres Fragen in der systemischen Familientherapie4 Familientherapietechniken für eine bessere Kommunikation
Kommunikation ist ein grundlegender, aber oft übersehener Aspekt von gesunde Beziehungen . Die meisten Menschen gehen davon aus, dass sie wissen, wie man kommuniziert, was alle zugrunde liegenden Probleme innerhalb des Familiensystems verschlimmern kann (Durante et al., 2023).
Es gibt mehrere wirksame Familientherapietechniken, die dazu beitragen können, die Kommunikation in Beziehungen zu verbessern.
1. Aktives Zuhören
Aktive Zuhörtechniken Dazu gehört es, zu paraphrasieren, was ein anderes Familienmitglied sagt. Das Ziel des aktiven Zuhörens besteht darin, die Perspektive einer anderen Person zu verstehen, damit sie sich gehört und verstanden fühlt (Durante et al., 2023). Das kann Vertrauen aufbauen und die allgemeine Kommunikationsebene verbessern.
2. Positive Verstärkung
Positive Verstärkung ist eine verhaltenspsychologische Technik, die gutes Verhalten fördert (Durante et al., 2023). Es kann auf ein bestimmtes Verhalten abgezielt werden (z. B. ein Kind dazu bringen, seine Hausaufgaben zu erledigen), und eine konkrete Belohnung wird ausgewählt, sobald das Verhalten abgeschlossen ist (z. B. zusätzliche Zeit vor dem Bildschirm gewähren oder Eis essen gehen).
Positive Verstärkung is an effective way to increase positive behavior for any member of the family.
3. Sanfte Anläufe
Sanfte Anläufe sind eine Methode, einem Partner oder einer geliebten Person ein Bedürfnis mitzuteilen und dabei eine Abwehrreaktion zu vermeiden. Entsprechend Das Gottman-Institut Bei Soft-Start-ups geht es darum, „Ich“ gegen „Du“ zu verwenden und zu beschreiben, wie man sich in der Situation fühlt, anstatt Schuldzuweisungen zu machen (Lisitsa, ohne Datum).
Zu sagen, dass ich mich im Moment nicht gehört fühle, anstatt dass du mir nie zuhörst, ist eine viel effektivere Art zu kommunizieren.
4. Achtsame Körpersprache
Körpersprache ist eine wirkungsvollere Art der Kommunikation als mit Worten (Durante et al., 2023). Daher kann die Beachtung der Körpersprache großen Einfluss darauf haben, wie eine Nachricht empfangen und interpretiert wird.
Kunden dazu zu bringen, auf Augenkontakt, Augenrollen, Seufzen, verschränkte Arme, geballte Fäuste und Stirnrunzeln zu achten, kann eine effektive Möglichkeit sein, die Kommunikation zu verbessern. Dies kann in einer Familientherapiesitzung erreicht werden, indem man einfach auf die beobachtete Körpersprache hinweist und die Klienten bittet, deren Änderung zu üben.
4 Familientherapieaktivitäten gegen Angstzustände
Beziehungskonflikte innerhalb von Familien und intimen Partnern sind deutlich höher, wenn eine oder mehrere der Personen mit einer Angststörung zu kämpfen haben (Chambless, 2012).
Es gibt zahlreiche Aktivitäten, die Familien und Beziehungen beim Umgang mit einer Angststörung helfen können.
1. Gedankenaufzeichnung
Familienmitglieder können eine Gedankenaufzeichnung negativer und ängstlicher Gedanken erstellen, wenn sie auftauchen. Dies kann in einem Tagebuch oder Notizbuch erfolgen und zu Familientherapiesitzungen mitgebracht werden. In der Sitzung teilen Familienmitglieder ihre ängstlichen Gedanken mit, und andere Familienmitglieder können dem Klienten dabei helfen, Ersatzgedanken zu finden.
2. Expositionstherapie
Bei der Expositionstherapie wird eine Person nach und nach etwas ausgesetzt, das Angst oder Furcht auslöst (Cleveland Clinic, ohne Datum).
Konfrontationstherapieaktivitäten in der Familientherapie können das Identifizieren von etwas beinhalten, das ein Mitglied aus Angst meidet. Dies kann alles sein, von einer Tierart bis hin zu sozialen Umgebungen.
Familienmitglieder können mit dem ängstlichen Mitglied eine Expositionshierarchie erstellen. Diese Hierarchie beginnt mit dem schrecklichsten Erlebnis (das Halten einer Spinne) und endet mit etwas weniger Furchterregendem (wie dem Betrachten eines Bildes der Spinne). Familienmitglieder können mit dem Einzelnen zusammenarbeiten, um sich schrittweise durch die Hierarchie zu bewegen und einen sicheren Raum der Geborgenheit zu schaffen, damit der ängstliche Klient seine Angst überwinden kann.
3. Verhaltensaktivierung
Verhaltensaktivierung ist eine Technik, die Einzelpersonen hilft, zu verstehen und zu erleben, wie sich Verhalten auf Emotionen auswirkt (Carr, 2012). Aktivitäten zur Verhaltensaktivierung können in Familientherapieumgebungen eingeführt und angewendet werden, um einem oder mehreren Mitgliedern mit Angstzuständen zu helfen.
Verhaltensaktivierende Aktivitäten gegen Angstzustände können Folgendes umfassen: tiefe Atemübungen (wie quadratisches Atmen, dreiteiliges Atmen oder achtsames Atmen), Sport treiben, positive Aktivitäten planen, um Vermeidung zu reduzieren, und Ziele und Werte identifizieren.
Familienmitglieder können die effektivsten Aktivitäten überprüfen und sie in ihrem täglichen und wöchentlichen Leben umsetzen.
4. Wohlfühldatei
Familienmitglieder erstellen einen Manila-Ordner und beschriften ihn mit der Wohlfühldatei. Es kann von Einzelpersonen dekoriert und gestaltet werden.
Familienmitglieder schreiben eine positive Stärke für ein anderes Familienmitglied auf eine Karteikarte. Diese Karteikarten werden in der Akte des Kunden zusammengestellt, sodass jedes Mitglied schließlich über einen eigenen Ordner verfügt Kraftkarten .
Familienmitglieder können diese Ordner nutzen und in Zeiten von Stress und Angst auf ihre persönlichen Stärken zurückgreifen.
3 familientherapeutische Interventionen bei Depressionen
Depression ist die häufigste Geistes-Gehirn-Erkrankung und betrifft zig Millionen Amerikaner (Dietz, 2020).
Diese Auswirkungen können sich über Generationen hinweg dramatisch auf Beziehungen und Familien auswirken. Es gibt mehrere wirksame familientherapeutische Interventionen, die die negativen Auswirkungen einer Depression minimieren können.
1. Kognitive Verhaltenstherapie
Obwohl die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) häufig bei Einzelpersonen eingesetzt wird, Technische CBT kann effektiv auf die Familientherapie angewendet werden (Yulia et al., 2016).
Das Ziel von CBT besteht darin, Familienmitgliedern dabei zu helfen, fehlerhafte Denkmuster zu erkennen und zu ändern, was zu positiven emotionalen und verhaltensbezogenen Ergebnissen führt (Yulia et al., 2016). Es lehrt Familienmitglieder, dass sie Umstände, Situationen oder andere Menschen nicht immer ändern können, aber sie können ihre Wahrnehmung und Reaktion ändern.
2. Zwischenmenschliche Psychotherapie
Zwischenmenschliche Psychotherapie ist eine strukturierte, kurzfristige Therapieform, die sich auf Beziehungen, Kommunikation und Hier-und-Jetzt-Probleme konzentriert (Dietz, 2020).
Es kann eine hilfreiche Behandlung von Depressionen sein, indem es spezifische Probleme innerhalb des Familiensystems anspricht und an Fähigkeiten zur gemeinsamen Problemlösung arbeitet, um negative Gedanken und Gefühle zu reduzieren.
3. Psychoedukation
Psychoedukation Informationen zu Depressionen, depressiven Symptomen und zugrunde liegenden Ursachen können für Familien hilfreich sein. Bei der Psychoedukation geht es darum, Einzelpersonen und Familienmitglieder über das Gehirn, chemische Ungleichgewichte, Symptome und die Behandlung von Depressionen aufzuklären (Suijit et al., 2020).
Es kann Erkenntnisse über die Störung liefern, wirksame Problemlösungstechniken identifizieren, Rückfälle verhindern und Beziehungen verbessern.
3 Familientherapiestrategien zum Umgang mit Sucht
Nach Angaben des National Institute on Drug Abuse (2023) ist die Behandlung von Suchterkrankungen dann am erfolgreichsten, wenn die Bedürfnisse des gesamten Menschen berücksichtigt werden.
Sucht ist ein komplexes Thema und wird typischerweise in drei Phasen betrachtet: Behandlung des Entzugs, Behandlung der Grundursachen der Sucht und Verhinderung eines Rückfalls. Bei der Behandlung von Suchterkrankungen sind mehrere familientherapeutische Strategien hilfreich. Dazu gehören Notfallmanagement, 12-stufige Moderation und kurze strategische Familientherapie.
1. Moderation in zwölf Schritten
Die Zwölf-Schritte-Begleitung ähnelt dem 12-Schritte-Prozess der Anonymen Alkoholiker und ist nicht unbedingt eine medizinische Suchtbehandlung, sondern eine ergänzende Ergänzung zur unterstützenden Behandlung (National Institute on Drug Abuse, 2023).
Wie der Name schon sagt, handelt es sich um eine Strategie, die 12 Wochen lang den Themen Akzeptanz, Hingabe und aktive Beteiligung an der Genesung folgt.
2. Notfallmanagement
Notfallmanagement ist eine therapeutische Strategie, die positive Verstärkung nutzt, um Nüchternheit und Genesung zu fördern (National Institute on Drug Abuse, 2023).
Belohnungen und Privilegien werden gewährt, wenn Klienten an Beratungsgesprächen oder Besprechungen teilnehmen, Meilensteine der Drogenfreiheit erreichen oder Medikamente wie verordnet einnehmen.
3. Kurze strategische Familientherapie (BSFT)
BSFT ist eine Intervention, die sich auf praktische, problemorientierte und geplante Strategien konzentriert (Szapocznik et al., 2013). Einige dieser Strategien umfassen:
- Zu den praktischen Strategien können Verhaltensverträge gehören, bei denen Klienten einen Vertrag unterzeichnen, in dem sie sich verpflichten, bestimmte Dinge im Zusammenhang mit der Sucht zu tun oder nicht zu tun
- Problemorientierte Strategien konzentrieren sich auf maladaptive familiäre Interaktionen, da diese in direktem Zusammenhang mit der Sucht stehen. Beispiele hierfür sind die Umsetzung klarer Regeln, die stärkere Einbindung der Eltern, die Erstellung von Leitlinien und die routinemäßige Kommunikation.
- Tracking ist eine weitere Strategie, die als Methode zur systematischen Identifizierung familiärer Interaktionen eingesetzt wird, um Stärken und Schwächen anzugehen (Szapocznik et al., 2013). Diese Interaktionen werden aufgezeichnet und mit Suchtverhalten verknüpft, um einen wirksamen Behandlungsplan für den Einzelnen und die betroffene Familie zu erstellen.
3 Familientherapieübungen bei Traumata
Wenn eine Krise oder ein Trauma auftritt, wirkt sich dies auf alle Familienmitglieder aus. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich auf Traumata und wichtige Lebensereignisse. Familientherapieübungen können den Mitgliedern dabei helfen, das Trauma zu unterstützen und zusammenzuarbeiten.
1. Genogramm-Erstellung
Durch die Erstellung eines Genogramms können Klienten familiäre Beziehungen, Geschichte und Dynamik visuell darstellen. Es kann Muster der Traumaübertragung über Generationen hinweg aufdecken, was zu Verständnis und Diskussion unter Familienmitgliedern führt.
2. Narrative Therapie
Narrative Therapie ermutigt jedes Familienmitglied, seine Geschichte im Zusammenhang mit einem bestimmten Trauma zu erzählen. Dies kann dabei helfen, unterschiedliche Perspektiven zu verstehen, Erfahrungen zu bestätigen und Empathie unter Familienmitgliedern zu schaffen.
3. Familienmodellierung oder Rollenspiel
Rollenspielaktivitäten und Family Sculpting erforschen familiäre Beziehungen, Dynamiken und die Bedeutung des Traumas. Dies kann Familienmitgliedern helfen, verschiedene Perspektiven zu verstehen und zu einer gesunden Heilung zu führen.
3 Familientherapieansätze zur Wutbewältigung
Wut ist eine natürliche Emotion. Wut zu empfinden, wenn man sich bedroht oder angegriffen fühlt, ist eine Überlebenstechnik, die den Menschen seit Beginn der Evolution zum Überleben verholfen hat (Williams, 1993).
Allerdings kann Wut in Beziehungen viel Leid und Konflikte verursachen, wenn sie nicht angemessen gehandhabt wird.
1. Spieltherapie
Spieltherapie kann eine wirksame Technik sein, um Kindern in Familien beim Umgang mit Wut zu helfen (Nelson et al., 2012). Wut bei Kindern kann ein Zeichen für soziale, schulische oder umweltbedingte Faktoren in ihrem Leben sein.
Spieltherapietechniken wie Zeichnen zum Ausdruck von Gefühlen, Rollenspiele mit Verkleidung und altersgerechte Spiele können hilfreiche Lehrmittel sein Kinder, die mit der Wutbewältigung zu kämpfen haben (Nelson et al., 2012).
2. Emotionsregulationstraining
Emotionen regulieren Es geht nicht darum, sie zu unterdrücken. Wie bereits erwähnt, kann Wut als starke Emotion einen Zweck erfüllen. Beim Lernen, Emotionen zu regulieren, geht es darum, den Klienten beizubringen, die Emotionen zu erkennen und zu fühlen, aber nicht irrational auf sie zu reagieren.
Dinge wie das Benennen und Identifizieren von Ärger, Meditation, Achtsamkeit, körperliche Aktivität und das Lernen, innezuhalten, bevor man reagiert, sind alles Teile des emotionalen Regulierungstrainings.
Das Arbeitsblatt Wutausstiegs- und Wiedereintrittsroutinen kann als hilfreiches Hilfsmittel in der Familientherapie zum Bearbeiten verwendet werden Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung innerhalb von Beziehungen.
3. Wutmanagement-Training
Beim Training zur Wutbewältigung geht es darum, bestimmte Auslöser und Reaktionen zu identifizieren, Strategien zur Zerstreuung oder Vermeidung zu erlernen und Gedanken und Einstellungen zur Wut zu ändern (Williams, 1993).
Klienten werden bestimmte Vorfälle aufzeichnen, bei denen sie wütend waren, und ein Thema identifizieren, das die Emotionen auslöst. Den Klienten wird auch beigebracht, sich der individuellen Reaktionen auf diese Situationen bewusster zu werden und daran zu arbeiten, alternative Antworten zu finden.
CBT wird oft in das Wutmanagement-Training einbezogen, um sich zu identifizieren konkrete Gedanken (wie Wiederkäuen), die zu einem erhöhten Ausmaß und einer längeren Dauer der Wut führen.
3 Familientherapietechniken gegen Trauer
Trauer ist eine sehr individuelle Erfahrung und es ist schwierig, sich innerhalb einer Familie oder in einer Beziehung zurechtzufinden.
Es gibt viele Arten von Trauer, aber letztlich ist es das emotionale Leid, das man erlebt, wenn einem etwas oder jemand weggenommen wird (Lichtenthal
Kubler-Ross hat 1969 die fünf Phasen der Trauer etabliert. Diese Phasen können in beliebiger Reihenfolge und zu jeder Zeit auftreten und umfassen Verleugnung, Wut, Feilschen, Depression und Akzeptanz (Simon et al., 2011).
Verschiedene Familientherapietechniken können eingesetzt werden, um Familien und Familienmitgliedern bei der Bewältigung des Trauerprozesses zu helfen.
1. Den Verlust verstehen
Dies wird auch als positives Reframing bezeichnet, das kognitiv sein kann und sich auf Gedanken konzentriert, oder emotional und sich auf Gefühle konzentriert (Lichtenthal).
Es ist schwer, in Trauer und Verlust etwas Positives zu sehen, und Klienten sind möglicherweise nur in bestimmten Phasen des Trauerprozesses für diese Technik offen. Den Verlust zu verstehen oder eine positive Neuformulierung vorzunehmen bedeutet nicht, die negativen Aspekte davon zu verwerfen, sondern sich auf positive Erinnerungen, gewonnene Erkenntnisse oder Dinge zu konzentrieren, die den Klienten immer noch mit der verlorenen Person verbinden.
2. Neue Traditionen schaffen
Nach dem Verlust eines geliebten Menschen oder einer großen Veränderung im Leben ist es oft hilfreich, neue Routinen, Rituale und Traditionen zu schaffen. In Familientherapiesitzungen können Mitglieder Ideen für Dinge besprechen und sammeln, die sie ausprobieren, erleben oder für Feiertage, Ferien, Meilensteine/wichtige Termine usw. fortsetzen möchten.
Die Etablierung neuer Traditionen kann Familienmitgliedern helfen, ihre Trauer zu verarbeiten und eine neue Normalität zu genießen (Lichtenthal
3. Finden Sie Identität und Zweck
Einzelpersonen können aus vielen Gründen Trauer empfinden. Dazu gehört mehr als nur der Verlust einer wichtigen Person. Dabei kann es sich um den Verlust der Gesundheit, den Verlust einer Karriere oder einen größeren Lebensübergang handeln, der Veränderungen und Verluste mit sich bringt.
Den Familienmitgliedern zu helfen, nach der Veränderung und dem Verlust eine neue Identität und einen neuen Sinn zu finden, kann sowohl für den Einzelnen als auch für die ganze Familie Heilung und Hoffnung bringen (Simon et al., 2011).
Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com
PositivePsychology.com verfügt über eine Fülle von Ressourcen, die in der Familientherapie genutzt werden können.
Vielleicht möchten Sie zunächst unseren Artikel lesen: Wie man Familienaufstellungstherapie praktiziert oder die im Artikel angebotenen Arbeitsblätter Interne Familiensystemtherapie .
Das Arbeitsblatt „Akronyme für zwischenmenschliche Fähigkeiten“ basiert auf den Konzepten DEARMAN, GIVE und FAST, die in der dialektischen Verhaltenstherapie zu finden sind. Es kann Paaren und Familienmitgliedern helfen, in Zeiten von Konflikten oder Meinungsverschiedenheiten zu kommunizieren, zu interagieren und einander zu respektieren.
Co-Abhängigkeit ist ein häufiges Problem in Beziehungen und beginnt im Allgemeinen mit Fehlanpassungsverhalten, das in der Familie auftritt. Dieses Arbeitsblatt – Mitabhängige Beziehungen: Überzeugungen, Eigenschaften und Ergebnisse – beschreibt den Unterschied zwischen mitabhängigen und gesunden Beziehungen und kann als hilfreicher Leitfaden für Klienten dienen.
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Eine Nachricht zum Mitnehmen
Beziehungen und Familien können komplex, dynamisch und vielschichtig sein. Familientherapie basiert auf der Idee, dass die Familie ein System aus verschiedenen Teilen ist.
Wenn ein Familienmitglied mit psychischen Problemen zu kämpfen hat, wirkt sich das auf das gesamte Familiensystem aus. Familienmitglieder passen sich oft an psychische Probleme an, indem sie in ungesunden Verhaltensmustern stecken bleiben.
In diesem Artikel wurden einige der psychischen Gesundheitsprobleme, Familientherapietechniken und Aktivitäten beschrieben, die durch eine Therapie angegangen werden können. Familientherapie kann allen Mitgliedern helfen, positive Veränderungen herbeizuführen und auf individuelle und kollektive Heilung hinzuarbeiten.
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