Druckbare Kraftkarten für Therapeuten und Trainer

Wichtige Erkenntnisse

• Stärkekarten sind ansprechende Hilfsmittel, die Einzelpersonen dabei helfen, sich zu identifizieren
• Sie ermöglichen sinnvolle Diskussionen
• Die regelmäßige Verwendung von Kraftkarten kann das Selbstwertgefühl steigern

Das Erkennen persönlicher Stärken ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Selbstverbesserung.

Durch Selbstreflexion kann das Erkennen der eigenen Stärken zu mehr Selbstvertrauen und allgemeinem Wohlbefinden führen.

Obwohl auf Stärken basierende Modelle und die positive Psychologie in der psychologischen Forschung und Praxis gut bekannt sind, kann es manchmal schwierig sein, diese Modelle in der Praxis anzuwenden. Wenn Sie verstehen, wie Sie Kraftkarten am besten bei Ihren Klienten einsetzen, entwickeln Sie Ihre praktische Anwendung und Ihr Wissen über diese Methoden, sodass Sie dieses Tool problemlos in Ihren Sitzungen anwenden können.

Stärkekarten sind praktisch und einfach und ermöglichen es Ihren Kunden, ihre inneren Stärken kennenzulernen, ohne sie zu überfordern.

Dieser Artikel enthält eine umfassende Definition von Kraftkarten, Vorschläge für deren Implementierung in Ihre Praxis sowie drei Sätze Kraftkarten für Erwachsene und Kinder.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihren Kunden, ihr einzigartiges Potenzial auszuschöpfen und ein Leben zu schaffen, das sich energiegeladen und authentisch anfühlt.

Was sind Kraftkarten?

Ein Stärkenansatz wird verwendet, um Einzelpersonen anzuleiten ihre inhärenten Stärken erkennen und konzentrieren Sie sich darauf, sie weiterzuentwickeln. Stärkenkarten werden in Beratungs- und Unterrichtsumgebungen verwendet, um Einzelpersonen zu ermöglichen, ihre Stärken greifbar und zugänglich zu sehen.

Forschung zu Kraftkarten

Es hat einen haptischen Vorteil, wenn man die Karten direkt vor den Leuten hat und sie die Karten auswählen können, die sie ansprechen. Es ist hilfreicher, als den Einzelnen selbst über die Stärken nachdenken zu lassen.

Bevor Sie verstehen, wie Stärkekarten in der Praxis umgesetzt werden sollten, ist es wichtig, zunächst die Grundlagen eines Stärkenansatzes zu verstehen. Dieser Ansatz betont, dass das Verständnis persönlicher Stärken Wachstum und effektives Lernen ermöglicht.

Durch die Berücksichtigung persönlicher Stärken wird der Einzelne leistungsfähiger bei der Bewältigung alltäglicher Herausforderungen. Anstatt sich auf Defizite oder Schwierigkeiten zu konzentrieren, zielt ein auf Stärken basierender Ansatz darauf ab, die Fähigkeiten des Einzelnen in den Mittelpunkt zu stellen.

Im Folgenden listen wir einige Tools auf, die einer Person helfen können, ihre Stärken zu erkennen:

• Meine positiven Eigenschaften
  Das Ziel der Übung „Meine positiven Eigenschaften“ besteht darin, eine Bestandsaufnahme positiver Eigenschaften zu erstellen, indem eine Liste von Aussagen durchgearbeitet und die für sie zutreffenden Stärken eingetragen werden.
• Dinge, die ich an mir mag
  Das Arbeitsblatt „Dinge, die ich an mir mag“ fordert den Teilnehmer auf, anhand eines offeneren Modells fünf Dinge aufzuschreiben, die er an sich selbst mag.
• Mir geht es großartig, weil
  Das Arbeitsblatt „Ich bin großartig, weil“ gibt den Teilnehmern offene Aussagen, die ihnen dabei helfen, positive Eigenschaften über sich selbst in verschiedenen Kontexten (z. B. Familie, Freunden und am Arbeitsplatz) zu sammeln.

Ein weiteres Werkzeug, das Praktiker in einer auf Stärken basierenden Praxis verwenden, ist a Beurteilung der Charakterstärken . Praktiker laden ihre Klienten oft ein, vor der Sitzung einen Fragebogen als Hausaufgabe auszufüllen.

Eine Beurteilung der Charakterstärken hilft dabei, den Einzelnen in die richtige Einstellung zu bringen, um seine Stärken weiter zu untersuchen, und gibt ihm eine Grundlage für die Erweiterung während einer Sitzung, die sich möglicherweise auf die Anwendung seiner Stärken konzentriert (Littman-Ovadia, Lazar-Butbul,

Das Values ​​in Action (VIA)-Stärkeninventar und das VIA-Stärkeninventar – Jugendversion (Peterson 24 Charakterstärken in sechs übergreifende Tugenden gegliedert.

Weitere Informationen zu den VIA-Charakterstärken erhalten Sie im VIA-Umfrage .

Weitere Beispiele für Charakterstärkenbeurteilungen sind unten aufgeführt:

• Charakterstärken erforschen
  Zehn Fragen, die auf ihren Erfahrungen im Laufe ihres Lebens basieren, können Einzelpersonen dabei helfen, ihre Stärken zu erkennen und sie im täglichen Leben anzuwenden.
• Erkennen Sie Ihre Stärken
  Erkennen Sie Ihre Stärken is an open-ended, reflective activity where individuals examine their strengths in specific situations or events, be they hobbies and interests or the workplace.

Vorteile von Kraftkarten

Stärkenkarten sind nicht nur für Einzelpersonen geeignet, um ihre aktuellen Stärken zu erkennen, sondern auch um über Stärken nachzudenken, die sie weiterentwickeln möchten. Der Unterschied zwischen der Verwendung von Kraftkarten und anderen Aktivitäten in therapeutischen oder Coaching-Praktiken besteht darin, dass Kraftkarten nahtloser in eine Sitzung integriert werden können (Kendeou, 2016).

Ein grundlegender Aspekt eines stärkenbasierten Ansatzes besteht darin, dass er als Ansatz und nicht als Ergebnis oder Prozess strukturiert ist. Während der Fokus in anderen Praxen möglicherweise auf dem Endergebnis oder dem Erreichen eines gewünschten Ergebnisses liegt, zielt der Stärkenansatz stattdessen darauf ab, bessere Ergebnisse für Einzelpersonen zu ermöglichen, indem ihm Werkzeuge zur Identifizierung seiner Stärken an die Hand gegeben werden (Department of Health and Social Care, 2019).

Daher ermöglicht die Verwendung eines stärkenbasierten Ansatzes dem Praktiker, mit Einzelpersonen zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, welche Stärken sie bereits besitzen, und zu bestimmen, wie sie diese einsetzen können, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern Selbstverständnis .

Anwendungen von Kraftkarten

Stärkekarten können eine zugänglichere und kostengünstigere Möglichkeit sein, Klienten zu ermutigen, über ihre wahrgenommenen Stärken in einem therapeutischen Kontext nachzudenken (Jumpp, 2018; Smith

Klienten, denen es schwerfällt, ihre Stärken zu artikulieren und herauszufinden, warum sie möglicherweise eine Therapie in Anspruch nehmen, werden aufgrund ihrer visuellen Zugänglichkeit von der Verwendung von Kraftkarten profitieren.

Durch die Beschreibungen der Stärken entfällt auch die Notwendigkeit, die Definition jeder Stärke zu untersuchen, was die Zeit verkürzt, die sie möglicherweise benötigen, um zu verstehen, wie Stärken auf ihre alltäglichen Aktivitäten angewendet werden können.

Stärkekarten können Einzelpersonen auch als konkrete Erinnerung an ihr Potenzial dienen. Beispielsweise können Therapeuten ihre Klienten ermutigen, die Karten bei sich zu tragen, um sie an ihre positiven Eigenschaften zu erinnern und als Ermutigung, wenn sie sich hoffnungslos fühlen (Kobau et al., 2011).

Weitere mögliche Anwendungen für Kraftkarten sind:

• Sie in Beziehungen verwenden und Familienberatung um es Familienmitgliedern und/oder Partnern zu ermöglichen, ihre Stärken als Paar oder Familieneinheit zu erkennen
• Erstellen Sie eine Liste der Stärken, die eine Person entwickeln möchte, und entwickeln Sie einen praktikablen Plan, um ihre Ziele in die Tat umzusetzen
• Bereitstellung einer umfassenden Definition jeder Stärke für Einzelpersonen, damit sie besser verstehen können, was jede Stärke impliziert

Die Verwendung von Kraftkarten bei auf Stärken basierenden Coaching-Interventionen ist ein einfaches, effektives Mittel, um einen Klienten dazu zu bringen, seine Selbstkonzeptwahrnehmungen zu hinterfragen und zu verstehen, wie sich seine Denkmuster auf seine Leistungsfähigkeit auswirken können, insbesondere in Karriere-Coaching-Szenarien.

Tatsächlich wird der stärkenbasierte Ansatz in arbeitsplatzbasierten Ansätzen oft als stärkenbasierte Entwicklung bezeichnet. Die stärkenorientierte Entwicklung konzentriert sich auf den Aufbau von Stärken, mit dem Ziel, die Mitarbeiter zufriedener und engagierter zu machen und die Produktivität zu steigern (Kaiser

Eine spezifische Untersuchung der auf Stärken basierenden Karriereberatung ergab, dass über 80 % der Klienten mit stärkenbasierter Intervention angaben, ihre Ziele drei Monate später erreicht zu haben, im Vergleich zu 60 % der traditionell gecoachten Klienten (Littman-Ovadia et al., 2014; Burke, 2018).

Die Studie zeigte, welche positiven Auswirkungen ein auf Stärken basierendes Coaching auf die Ergebnisse der Klienten sowie auf ihre Erfahrung und Zufriedenheit mit dem gesamten Coaching-Prozess haben kann.

Bei der Umsetzung eines auf Stärken basierenden Ansatzes mit Stärkekarten ist es jedoch Sache des Trainers, diesen weiterzuführen und Implikationen für praktische Szenarien am Arbeitsplatz bereitzustellen. Zum Beispiel: „Wie können diese Stärken im Teamkontext genutzt werden?“ oder „Wie können Sie diese Stärken einsetzen, um diese Beförderung zu erreichen?“

2 druckbare Kraftkartensets für Erwachsene

Häufige Schwierigkeiten, auf die Praktiker, Trainer und Lehrer stoßen, sind der Umgang mit Kraftkarten und die Frage, welche Folgeaktivitäten die Bedeutung des Verständnisses der eigenen Stärken festigen.

Wir haben zwei Sätze Kraftkarten mit Aktivitäten entwickelt, mit denen der Einzelne darüber nachdenken kann, wie er das Gelernte anwenden kann.

Allgemeine Stärkekarten

Das Kartenset „Allgemeine Stärke“ ist für einen therapeutischen Kontext gedacht, in dem Praktiker positive psychologische Praktiken integrieren. Nutzen Sie diese Karten, um Kunden einen Einblick in ihre Stärken zu geben und ihnen konkrete Werkzeuge zur Verbesserung ihres psychischen Wohlbefindens an die Hand zu geben.

Drucken Sie die beigefügten General Strength Cards aus, schneiden Sie sie aus und führen Sie Ihren Kunden durch die folgenden Aktivitäten:

1. Reise zur Selbstfindung

Wählen Sie anhand der Karten die vier Stärken aus, die Sie am meisten ansprechen. Fragen Sie sich beim Betrachten der Karten:

1. Resoniert diese Stärke bei mir?
2. Beschreibt es, wer ich bin?
3. Gibt es mir Erfüllung, wenn ich diese Kraft nutze?

2. Nutzen Sie Ihre Stärken

1. Nachdem Sie sich beide Seiten der vor Ihnen liegenden Karten angesehen haben, wählen Sie die drei aus, die Ihrer Meinung nach Ihre größten Stärken sind.
2. Geben Sie ein konkretes Beispiel an, das erklärt, warum diese Stärke auf Sie zutrifft, z. B.: Ein Beispiel dafür, wie ich Kreativität eingesetzt habe, war, als ich ein Gesamtkonzept für meine Kinderzimmer entworfen habe.
3. Erklären Sie, wie Sie diese Kraft weiterhin in Ihrem Alltag praktizieren.

3. Erreichen Sie Ihr volles Potenzial

Wir empfehlen Ihrem Kunden, Übung 1 oder 2 abzuschließen, bevor er mit dieser Aktivität beginnt .

1. Nachdem Sie Ihre Stärken identifiziert haben, wählen Sie zwei Stärken aus, die Sie weiterentwickeln möchten.
2. Wenn Ihnen keine der Stärken zusagt, können Sie auf ein Blatt Papier schreiben, welche Stärke Sie entwickeln möchten.
3. Berücksichtigen Sie bei der Ermittlung der Stärken, die Sie entwickeln möchten, Folgendes:
   1. Wie soll diese Stärke in der Praxis aussehen? Geben Sie ein Beispiel dafür, wie sich diese Stärke in Ihrem täglichen Leben manifestieren soll.
   2. Wie werde ich diese Stärke entwickeln? Überlegen Sie sich einige Schritte, die Sie unternehmen können, um es weiter zu verfeinern.
   3. Was hindert Sie daran, diese Stärke zu entwickeln? Nennen Sie Ihre Hindernisse und überlegen Sie, wie Sie diese überwinden können.

Karten zur Stärke am Arbeitsplatz

Persönliche Stärken zu verstehen ist von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, die Denkweise zu ändern und berufliche Erfüllung zu erreichen. Dieser Satz Workplace Strength Cards ist für berufs- und arbeitsplatzbezogene Coaches und Therapeuten gedacht, die die berufliche Entwicklung begleiten.

Die Stärken sind karriereorientiert und sollen den Kunden die Möglichkeit geben, sich auf die Weiterentwicklung ihrer Stärken zu konzentrieren kraftbasierte Fähigkeiten ihre Karriere weiterzuentwickeln. Das Verständnis eines Klienten für seine Stärken ist entscheidend, um zu verstehen, wie er seine Karriere mithilfe dieser arbeitsbezogenen Stärken verbessern kann.

Drucken Sie die beigefügten Workplace Strength Cards aus, schneiden Sie sie aus und führen Sie Ihren Kunden nacheinander durch die folgenden Aktivitäten.

1. Was bringe ich mit?

1. Bitten Sie Ihren Kunden, über seinen aktuellen oder letzten Job nachzudenken.
2. Bitten Sie sie, drei Stärken auszuwählen, die sie in sich selbst erkennen oder die ein Arbeitgeber/Chef in ihren Leistungsbeurteilungen in ihnen erkannt hat.
3. Legen Sie diese Karten vor sich ab.

2. Scheininterview

1. Sobald Ihr Kunde drei Stärken ausgewählt hat, lassen Sie ihn jede Karte umdrehen und die Definition laut vorlesen.
2. Bitten Sie sie dann, für jede Stärke, die sie ausgewählt haben, ein Beispiel zu nennen, das sie in einem Vorstellungsgespräch einbringen können.
3. Stellen Sie sicher, dass die Beispiele konkret sind und auf ihre praktischen Erfahrungen anwendbar sind.

3. Aufbau meines Lebenslaufs

1. Weisen Sie Ihren Kunden an, einen auf Stärken basierenden Lebenslauf zu erstellen.
2. Sie können eine zusätzliche Karte für insgesamt vier Karten auswählen.
3. Nachdem er die Definitionen durchgegangen ist, lassen Sie den Klienten über Fälle nachdenken, in denen diese Stärken genutzt wurden, und schreiben Sie auf, wie er sie mit früheren/aktuellen Berufserfahrungen in Verbindung bringen kann.

4. Berufliche Entwicklung

1. Ihr Kunde muss zwei Bereiche auswählen, die er verbessern möchte.
2. Bringen Sie sie dazu, die Augen zu schließen und an jemanden in ihrem Privat- oder Berufsleben zu denken, der diese Eigenschaften verkörpert.
3. Bitten Sie sie dann, zwei Möglichkeiten zu finden, wie sie diese Stärken in ihrer aktuellen Rolle entwickeln können.

Kraftkarten für Kinder

Beim Einsatz von Kraftkarten in einem auf Stärken basierenden Ansatz für Kinder besteht das Ziel darin, das Selbstbewusstsein, das Selbstwertgefühl und die Belastbarkeit zu steigern, um bei der Problemlösung zu helfen (Fenton, 2008).

Die Stärkekarten für Kinder dienen dazu, Kinder daran zu erinnern, dass wir alle Stärken haben und dass es wichtig ist, sich auf das zu konzentrieren, was wir gut können, und nicht auf das, womit wir zu kämpfen haben.

Da die Karten illustriert sind, können sie schon Kindern ab 5 oder 6 Jahren dabei helfen, sich ihrer Stärken bewusst zu werden. Durch die Bereitstellung von Bildern und Worten, die die Stärke darstellen, hilft es Kindern, ein konkretes Verständnis für diese Stärken in ihrem Leben zu entwickeln.

Darüber hinaus gibt es Ideen zur Umsetzung in Gruppen, also Klassenzimmern, die für Pädagogen bei der Förderung von Stärken oder einem charakterbasierten Ansatz nützlich sein können. Die Karten können jedoch auch im Einzelsetting wie Coaching und Therapie eingesetzt werden.

Drucken Sie die Kraftkarten für Kinder für die folgenden Aktivitäten aus und schneiden Sie sie aus.

Kraftsorte

• Platzieren Sie die Kraftkarten mit der Bildseite nach oben (4–7 Jahre) oder mit der Wortseite nach oben (7).
• Bitten Sie das Kind, drei der Karten auszuwählen, die es seiner Meinung nach am besten beschreiben.
• Nachdem das Kind drei Karten ausgewählt hat, bitten Sie es, ein Beispiel dafür zu zeichnen, zu schreiben oder zu erzählen, wann es diese Stärke gezeigt hat.
• Sie können die Aufforderung „Ich bin (Name der Stärke einfügen) weil…“ verwenden, um ihnen zu helfen.

Wer ist wer?

• Bitten Sie das Kind, an jemanden zu denken, den es bewundert oder zu dem es aufschaut. Beispiele, die Sie als Anregung nennen können, sind ihre Eltern, ein Familienmitglied oder ein Lehrer.
• Nachdem sie ein Beispiel gegeben haben, bitten Sie sie, eine oder zwei Stärken zu nennen, die diese Person verkörpert.
• Bitten Sie sie, ähnlich wie bei der ersten Aktivität, ein Beispiel dafür zu zeichnen, zu schreiben oder zu teilen, wann diese Person diese Stärke unter Beweis gestellt hat. Sie können die Eingabeaufforderung (Name der Person) verwenden (Name der Stärke einfügen), weil… um ihnen zu helfen.

Kraftteich

• Bitten Sie das Kind, eine oder zwei Stärken auszuwählen, die es entwickeln möchte. Fragen Sie: Gibt es etwas, in dem Sie gerne besser werden würden?
• Lassen Sie sie diese Stärken in den Teich legen (einen Stapel Karten oder einen Kreis aus blauem Papier oder Stoff).
• Nachdem sie die Karten in den Teich gelegt haben, bitten Sie sie, sich zu jeder Stärke etwas zu wünschen. Nachfolgend sind einige Ideen aufgeführt, die dem Kind beim Ausdenken eines Wunsches helfen können:
  1. Was soll mit dieser Stärke geschehen? Möchten Sie dies mehr tun oder darin besser werden?
  2. Wie können Sie besser werden oder diese Stärke öfter zeigen?
  3. Wie würde es aussehen, wenn jemand diese Stärke zeigen würde? Könnten Sie das auch tun?

Relevante Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über viele Tools, die Einzelpersonen dabei helfen, ihre persönlichen Stärken zu entwickeln und zu verstehen.

Ganz oben auf der Liste steht unser uporabnapsihologija.com. Dieser Meisterkurs entwickelt die Fähigkeiten der Praktiker in stärkenbasierten Ansätzen, um anderen zu helfen, ihre Ziele zu erreichen und ihre Stärken zu erkennen. Wenn Sie als Praktiker oder Coach den auf Stärken basierenden Ansatz beherrschen möchten, ist dieser Online-Kurs der beste Weg, die Theorie zu verstehen, die dahinter steckt, ein auf Stärken basierender Praktiker zu werden.

Darüber hinaus haben wir viele Artikel mit weiteren Informationen zum stärkenbasierten Ansatz:

• Was ist ein stärkenbasierter Ansatz?
• Die 7 genauesten Beurteilungen der Charakterstärken
• 9 kostenlose Stärkenbewertungen
• Definierte persönliche Stärken (Liste der Stärken)

Diese zusätzlichen Übungen können Sie auch bei Ihren Kunden anwenden:

• Charakterstärken erforschen
• Arbeitsblatt zur Selbstwahrnehmung für ältere Kinder
• Arbeitsblatt „Stärken in herausfordernden Zeiten“.

Auf unserer Website uporabnapsihologija.com finden Sie eine erstaunliche und sehr empfehlenswerte Auswahl von über 50 Tools, die speziell auf die Stärkung Ihrer Stärken ausgerichtet sind.

Einige dieser Tools sind in unserer Website uporabnapsihologija.com enthalten, die drei unserer Lieblingstools aus dem Toolkit enthält. Folgendes ist enthalten:

• Rote und grüne Aktivitäten
  In dieser Übung wird der Unterschied zwischen Aktivitäten, die unsere Stärken nutzen, und solchen, die auf unseren Schwächen beruhen, wenn es um Energie und Engagement geht, untersucht. Im Rahmen der Aktivität nehmen sich die Klienten eine Woche Zeit, um die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf die Energie zu verfolgen und darüber nachzudenken, um das Bewusstsein und die Nutzung ihrer Kraft zu steigern.
• Sie in Bestform
  Diese Übung lädt Klienten dazu ein, eine Geschichte zu erzählen und eine Zeit zu veranschaulichen, in der sie ihre besten Leistungen erbracht oder etwas außergewöhnlich Positives getan haben. Auf diese Weise können die Klienten die positive Erfahrung genießen und systematisch erkunden, welche Rolle ihre Stärken bei der Erzielung dieses optimalen Ergebnisses gespielt haben, das so oft für diejenigen erforderlich ist, die mit dem Imposter-Syndrom zu kämpfen haben.
• Kraftregulierung
  Diese Übung hilft Klienten, darüber nachzudenken, in welchem ​​Ausmaß wir unsere Stärken in verschiedenen Situationen einsetzen können. Insbesondere wählen Klienten eine persönliche Stärke aus und erinnern sich an die Folgen von Zeiten, in denen sie diese zu stark oder zu wenig genutzt haben, sowie an Zeiten, in denen sie diese Stärke optimal genutzt haben.

Sie können auf alle drei Übungen kostenlos zugreifen, indem Sie unsere Website uporabnapsihologija.com herunterladen.

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihre Stärken zu entwickeln, ist uporabnapsihologija.com genau das Richtige für Praktiker. Nutzen Sie sie, um anderen dabei zu helfen, ihre Stärken besser zu verstehen und auf lebensverbessernde Weise zu nutzen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Stärkenbasierte Ansätze können Einzelpersonen dabei helfen, sowohl persönlich als auch beruflich ihr Bestes zu geben.

Die Verwendung von Kraftkarten ist ein hervorragendes Mittel, um Ihren Kunden dabei zu helfen, sich ihres vollen Potenzials bewusst zu werden, unabhängig davon, ob sie eine neue Karriere beginnen, ihren aktuellen Beruf verbessern möchten oder einfach nur versuchen, ein tieferes Verständnis über sich selbst zu erlangen.

Auch in der Arbeit mit Kindern können Stärkenkarten eingesetzt werden, da sie durch die bloße Bezugnahme auf die Bilder einen Einstieg in die Entwicklung von Selbstvertrauen und einem Bewusstsein für die eigenen Stärken ermöglichen.

Die Möglichkeiten, Kraftkarten in Ihrer Praxis einzusetzen, sind endlos, seien Sie also kreativ! Wir vertrauen darauf, dass dieser Artikel Ihnen großartige Ressourcen und Informationen liefert, die Sie in Ihre stärkenbasierte Praxis integrieren können.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.