Wichtige Erkenntnisse
- Schutzfaktoren sind Bedingungen oder Eigenschaften, die Risiken reduzieren
- Dazu gehören unterstützende Beziehungen und ein positives Selbstwertgefühl
- Die Stärkung der Schutzfaktoren fördert das Wohlbefinden
Durch Widrigkeiten erwerben wir Fähigkeiten, Fertigkeiten und Eigenschaften, die es uns ermöglichen, nicht nur zu überleben, sondern letztendlich auch zu gedeihen.
Der französische Psychiater Pierre Janet sagte:
Jedes Leben ist ein Kunstwerk, das mit allen verfügbaren Mitteln zusammengestellt wurde.
Van Der Kolk, 2014, S. 112
Wenn ich an Janets Aussage denke, stelle ich mir etwas Buntes und Kompliziertes vor Lebensmosaik In guten wie in schlechten Zeiten zusammengestellt, verschiedene Optionen in Betracht gezogen und ausprobiert und schließlich die richtige Lösung gefunden, um die Arbeit abzuschließen.
Ähnlich verhält es sich mit Widrigkeiten. Als Jugendliche sahen wir zu, wie Erwachsene mit Härten zurechtkamen. Wir haben beobachtet, was sie widerstandsfähig machte und was ihnen half, schwierige Zeiten zu überstehen. Wenn wir das Leben als Kunst betrachten, fragen wir uns: Welche Fähigkeiten und Eigenschaften zeigen sich in ihrem Lebensmosaik?
Um die Eigenschaften und Fähigkeiten zu verstehen, die zur Überwindung von Widrigkeiten eingesetzt werden, untersuchen wir in diesem Artikel das Konzept der Schutzfaktoren in der Psychologie und ihre wichtige Rolle in der psychischen Gesundheitsversorgung.
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Was sind Schutzfaktoren in der Psychologie?
Schutzfaktoren sind individuelle und umweltbedingte Eigenschaften, die mit einer positiven Anpassung und Entwicklung im Verlauf lebensbedrohlicher Zustände und kultureller Situationen verbunden sind (Lopez, Pedrotti und Snyder, 2019).
Grych, Hamby und Banyard (2015) verwenden ein Framework, das sie „ Resilienz-Portfoliomodell um Eigenschaften zu beschreiben, die die Gesundheit und das Gedeihen von Menschen fördern, die Widrigkeiten erleben.
Um ein umfassendes Modell zu erstellen, wurden Faktoren wie Selbstregulierung und soziale Unterstützung identifiziert und in drei Bereiche unterteilt:
- Selbstregulierung
Regulatorische Stärken tragen zur Impulskontrolle, zur Bewältigung widerspenstiger Emotionen und zur Ausdauer im Angesicht von Widrigkeiten bei.
- Zwischenmenschliche Stärken
Die Pflege starker zwischenmenschlicher Beziehungen, einschließlich Familie, Freunden und Gemeindemitgliedern, fördert das Gedeihen und die Widerstandsfähigkeit.
- Bedeutung machen
Die Fähigkeit, schwierige oder traumatische Erlebnisse sowohl zu verstehen als auch zu erklären, fördert die psychische Gesundheit. Religiöse und spirituelle Bedeutungsfindung fallen in diese Kategorie und helfen Einzelpersonen, mit Gewalt und Not umzugehen.
Der Resilienz-Portfoliomodell deutet darauf hin, dass es möglicherweise die Gesamtheit der Stärken oder Polystärken im Portfolio einer Person ist, die das Risiko wahrscheinlich verringert die Bewältigung verbessern und nicht auf einen einzelnen Stärke- oder Schutzfaktor. Der Einsatz von Polystärken legt nahe, dass die Dichte und Vielfalt der Ressourcen und Vermögenswerte, die Einzelpersonen zur Verfügung stehen (ihr Resilienzportfolio), ihre Reaktionen auf Gewalt prägt (Grych et al., 2015, S. 343).
Derre are several ways protective factors can operate. Dery can reduce the likelihood of adversity, promote healthy functioning despite adversity, or reduce the impact of adversity on health and wellbeing (Grych et al., 2015).
Der 9/11 attacks on the World Trade Center showcased this in story after story depicting the horrific events experienced by New Yorkers and the world.
Mehrere New Yorker zeigten Stärken, die ihnen halfen, diese Widrigkeiten zu überstehen und zu gedeihen. Lassen Sie uns diese Stärken bewerten.
36 Beispiele für Schutzfaktoren
Martin Seligmans Theorie von gelernter Optimismus weist darauf hin, dass bestimmte Personen adaptive kausale Zuschreibungen verwenden, um negative Lebensereignisse zu verstehen und zu erklären, während Pessimisten standardmäßig auf interne Kausalität und Scheitern zurückgreifen (Lopez et al., 2019).
Optimismus ist einer von mehreren Schutzfaktoren.
Hamby, Grych und Banyard (2017) führten Untersuchungen im ländlichen Appalachen durch und verwendeten dabei drei Indikatoren für gesundes Funktionieren nach Widrigkeiten: subjektives Wohlbefinden, Posttraumatisches Wachstum und psychische Gesundheitssymptome.
Dery showed how regulatory, meaning-making, Und interpersonal strengths are associated with various domains of healthy functioning.
Nachfolgend werden einige mit jeder Stärke verbundene Schutzfaktoren aufgeführt.
Regulatorische Stärken
- Ausdauer
- Emotionales Bewusstsein
- Emotionale Regulierung
- Bewältigung
- Ehrlichkeit und Demut
- Wutmanagement
Sinnstiftende Stärken
- Zweck
- Optimismus
- Religiöse Bedeutungsfindung
- Selbstorientierte Bedeutungsfindung
- Beziehungsorientierte Bedeutungsfindung
- Moralische Sinnstiftung
- Familienpflege bedeutet Sinn machen
Zwischenmenschliche Stärken
- Generativität
- Mitgefühl
- Soziale Unterstützung
- Community-Unterstützung
- Vergebung
- Großzügiges Verhalten
- Generative Rollen
- Mütterliche Bindung
- Väterliche Bindung
Zu den vielversprechendsten Schutzfaktoren gehörten Komponenten der emotionalen Intelligenz – emotionale Regulierung und emotionales Bewusstsein. Andere waren Optimismus, Zielstrebigkeit und psychologische Ausdauer (Hamby et al., 2017).
Schutzfaktoren für Kinder
Als jugendliche Bewährungshelfer verwendeten wir Kategorien wie Lebensumfeld , frühere Straftaten , Ausbildung/Beschäftigung , Peer-Beziehungen , Drogenmissbrauch , psychische Gesundheit , Freizeit/Erholung , Und Einstellungen/Orientierung Beurteilung der Schutzfaktoren gefährdeter Jugendlicher.
Basierend auf einem vom National Research Council und Institute of Medicine (2009) veröffentlichten Bericht veröffentlichte das US-Gesundheitsministerium (ohne Datum) eine Handreichung, in der Schutzfaktoren für Jugendliche in drei Bereiche unterteilt werden: Individuum, Familie und Schule/Gemeinschaft.
Person
- Positive körperliche Entwicklung
- Akademische Leistung
- Hohes Selbstwertgefühl
- Emotionale Selbstregulierung
- Bewältigung and problem-solving skills
- Engagement und Verbindungen in mindestens zwei Kontexten, darunter Schule, Gleichaltrige, Leichtathletik, Beschäftigung, Religion und Kultur
Familie
- Bietet Struktur, Grenzen, Regeln, Überwachung und Vorhersehbarkeit
- Unterstützende Beziehungen
- Klare Erwartungen an Verhaltensweisen und Werte
Schule/Gemeinde
- Mentoren und Unterstützung bei der Entwicklung von Fähigkeiten und Interessen
- Engagement in Schule und Gemeinschaft
- Positive Normen
- Klare Verhaltenserwartungen
- Körperlich und psychologische Sicherheit
Schutzfaktoren und Resilienz
Schwierige Zeiten können der Nährboden für Negativität und Pessimismus sein. Laut Barbara Fredrickson (2008) kann es zu einer Abwärtsspirale kommen, die uns das Leben rauben kann, wenn wir in schwierigen Zeiten unsere Denkweise und Perspektive nicht im Auge behalten.
Der word Widerstandsfähigkeit bezieht sich auf gesundes Funktionieren nach widrigen Umständen. Früher ein anderer Begriff Resilienz beschreiben is bouncing back. Lopez et al. (2019, p. 108) describe resilience as a class of phenomena characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity or risk.
Hamby et al. (2017) geben an, dass Resilienz drei Komponenten umfasst: Widrigkeiten oder ein traumatisches oder stressiges Ereignis, gesundes Funktionieren nach Widrigkeiten und die Mechanismen, die es dem Einzelnen ermöglichen, Widrigkeiten zu vermeiden oder sich davon zu erholen.
Der mechanisms include protective factors. Der study of Widerstandsfähigkeit led researchers to label factors that promote productive functioning following adversity.
Ein von Hamby et al. zitierter regulatorischer Schutzfaktor: (2017) ist emotionales Bewusstsein . Experten auf dem Gebiet der Resilienz erläutern diesen Schutzfaktor und diskutieren, wie verschiedene Emotionen die Resilienz unterstützen.
Belastbarkeit und positive Emotionen
Positivität
Fredrickson (2008) glaubt, dass Menschen sehr widerstandsfähig sein können und dass Resilienz tatsächlich unser Geburtsrecht ist. Ihre Forschungen mit College-Studenten vor und nach den Anschlägen vom 11. September bestätigten dies.
Der students with resilient personality styles before the attacks showed fewer signs of clinical depression, grew psychologically stronger in some manner, Und became more optimistic, tranquil, Und fulfilled with their lives after the attacks.
Neugier
Laut Lucy Hone (2017) kann die Suche nach Antworten nach Widrigkeiten zu einer neugierigen Untersuchung des Vorfalls selbst und der daraus resultierenden emotionalen Verarbeitung führen.
Persons may find comfort and solace in understanding that the process is normal and that they are not alone.
Ehrfurcht
Laut Hone führen Erlebnisse wie ein herrlicher Sonnenuntergang oder der Wechsel der Blätter im Herbst zu Momenten der Ehrfurcht und erinnern uns daran, dass wir Teil eines riesigen und erstaunlichen Universums sind, das viel größer ist als die Probleme, die wir in diesem Moment erleben.
Zu den weiteren positiven Emotionen, die Hone anspricht, gehören Stolz, Hoffnung, Inspiration, Dankbarkeit, Gelassenheit, Humor , Und love.
Risiko- und Schutzfaktoren – Forum SuchtpolitikDer Role in Mental Healthcare
Gesundheitsdienstleister, Sozialarbeiter, Ausbilder und alle Mitarbeiter, die mit Menschen in Schwierigkeiten arbeiten, können den stärkenorientierten Fokus von Schutzfaktoren als Teil eines Beurteilungsprozesses nutzen.
Layous, Chancellor und Lyubomirsky (2014, S. 3) kommen treffend zu dem Schluss: „Glücklichere Menschen zeigen weniger Psychopathologie.“
Laut den Autoren dient Wohlbefinden als Gegenmittel zu negativen Emotionen wie z Angst und Depressionen und hilft denen, die sich in Trauer, Pessimismus und Isolation gefangen fühlen. Erhöhtes Glück trägt dazu bei, akute Schmerzen durch widrige Lebensereignisse zu dämpfen und verhindert, dass sich Depressionen, Drogenmissbrauch oder andere psychische Erkrankungen zu klinischen Ausmaßen entwickeln.
Layous et al. (2014) erkennen an, dass die meisten Menschen derzeit nicht über die minimal empfohlene Gesundheitsbehandlung verfügen, und schlagen vor, dass Forscher und Praktiker sich auf das Wohlbefinden konzentrieren. Sie glauben, dass die Sorge um das Wohlbefinden die allgemeine psychische Gesundheit auf zwei Arten verbessert:
- Die gezielte Förderung des Wohlbefindens kann negative Emotionen, Verhaltensweisen und Gedanken reduzieren, die für viele Risikofaktoren für Störungen charakteristisch sind.
- Die Förderung des Wohlbefindens führt zu positiven Ergebnissen in den Bereichen Arbeit, Liebe und Gesundheit, die die negativen Auswirkungen von Risikofaktoren abfedern.
Mit Fredricksons Erweiterungs- und Aufbautheorie , Layous et al. (2014) gehen davon aus, dass positive Emotionen dazu dienen, kreative Problemlösungen und Ergebnisse zu verbessern. Sie schlagen vor, dass positive Aktivitäten intervenierend wirken und Psychopathologien entgegenwirken.
Laut Layous et al. sind positive Aktivitäten machbar und funktionell. (2014, S. 5), da sie in der Regel kurz, einfach und zugänglich sind und wenig bis gar keine finanziellen Ressourcen erfordern. Kunden können beispielsweise gebeten werden, fünf Segnungen aufzulisten oder über zwei gute Dinge nachzudenken, die am Ende eines jeden Tages passiert sind.
Zu den Praktiken, die nachweislich das Wohlbefinden steigern, gehören:
- Dankesbriefe schreiben
- Segen zählen
- Optimismus üben
- Freundliche Taten üben
- Subjektive Stärken neu nutzen
- Persönliche Werte bekräftigen
- Über positive Gefühle gegenüber uns selbst und anderen meditieren
Neben der Abfederung schwieriger Zeiten hat sich gezeigt, dass Engagement in positiven Aktivitäten auch die grundlegenden psychologischen Bedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit befriedigt, die von Ryan und Deci (2000) postuliert wurden Selbstbestimmungstheorie .
Schulung zu Schutzfaktoren erklärt
Schutzfaktoren können in verschiedenen Kontexten angewendet werden; Beispielsweise können Schutzfaktoren für die psychische Gesundheit andere Komponenten haben als Schutzfaktoren für gefährdete Kinder.
Derrefore, accessing protective factors training is nuanced and achieved through perseverance. Thankfully, most types of training can now be accessed online. Some ideas for protective factors training have been included below.
In Bezug auf Drogenmissbrauch hilft die US-amerikanische Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit in diesem Handout dabei, den zugrunde liegenden Nutzen von Schutzfaktoren zu erläutern Risiko- und Schutzfaktoren .
Der US Department of Health and Human Services (n.d.) also published a Verteilung von Schutzfaktoren die vom Säuglingsalter bis zum frühen Erwachsenenalter reichen.
Eine weitere Möglichkeit, Schutzfaktorenschulungen zu erlangen, sind Kurse zum Thema Resilienz, da beides oft miteinander verbunden ist. Der READY-Resilienz-Trainingsprogramm , ein psychosoziales Gruppentrainingsprogramm, untersucht fünf Schutzfaktoren, die auf das Wohlbefinden am Arbeitsplatz abzielen: positive Emotionen, kognitive Flexibilität, soziale Unterstützung, Lebenssinn und aktive Bewältigung (Burton, Pakenham,
Der Children’s Trust Alliance provides training, resources, Und materials that explain a strengths-based approach to eradicate child abuse and neglect. Resources such as this Beschreibung der Schutzfaktoren sind auf Spanisch und Englisch verfügbar. Darüber hinaus finden Sie Informationen zur Ausbildung in diesen Flyer oder auf ihrem Webseite .
Schließlich stellen die Centers for Disease Control and Prevention Informationen zu Schutzfaktoren bereit, die Einzelpersonen vor Selbstmord schützen Webseite zusammen mit anderen hilfreichen Ressourcen.
Die 5 besten Arbeitsblätter, um Kunden zu helfen
Die hier enthaltenen Arbeitsblätter entwickeln einige der kritischen Komponenten im Zusammenhang mit Schutzfaktoren. Nachfolgend finden Sie Arbeitsblätter, die dies untersuchen Bewältigungsfähigkeiten , Umgang mit Stress, Erforschung vergangener Widerstandsfähigkeit, Vermeidungstendenzen und Dankbarkeit.
Der Bewältigung Skills Inventory identifies six common Bewältigungsfähigkeiten, including thought challenging, releasing emotions, practicing self-love, distracting, tapping into your best self, Und grounding. Der inventory encourages clients to journal how they might employ each of the Bewältigungsfähigkeiten when faced with adversity.
Dieses Arbeitsblatt hilft Kunden bei der Identifizierung Bewältigungsstrategien Sie besitzen in der Gegenwart, reflektieren über in der Vergangenheit angewandte Strategien und erwägen Strategien, die ihnen in der Zukunft zur Verfügung stehen könnten. Klienten werden ermutigt, Stressfaktoren, Bewältigungsressourcen, Hindernisse und Methoden zur Überwindung von Hindernissen zu identifizieren.
Dieses Arbeitsblatt bietet die Möglichkeit, über einen vergangenen Rückschlag nachzudenken und die Strategien zur Überwindung dieses Rückschlags zu untersuchen. Eine Reihe von Fragen hilft dem Klienten, ein tieferes Verständnis der ganzheitlichen Erfahrung zu erlangen.
Diese Übung erkennt an, dass Vermeidungsverhalten eine Möglichkeit ist, mit Traumata umzugehen; Es handelt sich jedoch um eine kurzfristige Lösung. Der erste Schritt zur Überwindung von Ängsten besteht darin, sich ihnen zu stellen. Diese Übung hilft Klienten, die Ängste, die sie plagen, zu erkennen und schrittweise zu bewältigen, indem sie sie zunächst auflisten und dann einen schrittweisen Plan entwickeln, wie sie ihnen begegnen können.
Positive Emotionen wie Dankbarkeit wurden von Forschern wie Barbara Fredrickson als Faktoren identifiziert, die zu Resilienz führen. Diese einfache Übung kann dazu verwendet werden, Klienten dabei zu helfen, einen Plan zu erstellen, um einem oder mehreren verdienten Menschen in ihrem Leben ihre Dankbarkeit auszudrücken.
Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com
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17 Resilienz
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Eine Nachricht zum Mitnehmen
Derre has been ample time to reflect on the trauma that occurred in the 9/11 attacks and assess both the totality of the harm and the Widerstandsfähigkeit of the survivors.
Ähnlich wie bei der Erstellung eines Mosaiks wurde den Überlebenden eine Vielzahl von Stärken und Eigenschaften mühsam und akribisch bewusst, die zu ihrer fortlaufenden, individuellen Erzählung über die Überwindung von Widrigkeiten beitrugen.
Was werden wir Jahre nach einer weltweiten Pandemie sagen? Wer hat überlebt? Wer gedieh und warum? Welche Stärken wurden entdeckt und genutzt, um erfolgreich zu sein?
Jeder von uns verfügt über Schutzfaktoren, sowohl genutzte als auch nicht realisierte, die zu unserem Lebensmosaik beitragen. Sie helfen zu erklären, wie wir das Gute angenommen und das Schlechte überwunden haben. Auf diese Weise schaffen wir Lektionen für uns selbst und unsere Lieben. Kunst ist nie perfekt, aber was für ein wunderschönes Kunstwerk sie ist.
Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.