20 Gründe, warum Mitgefühl in der Psychologie so wichtig ist

Wichtige Erkenntnisse

• Mitgefühl steigert das persönliche Wohlbefinden, indem es die Verbindung fördert
• Mitgefühl mit sich selbst üben
• Die Integration von Mitgefühl in das tägliche Leben kann Beziehungen verbessern und das Glück steigern

Mitgefühl ist für das Leben genauso wichtig wie die Luft, die wir atmen. Denn wie viele wohlwollende, selbstlose und heroische Taten hätte es im Laufe der Geschichte ohne Mitgefühl gegeben?

Stellen Sie sich eine Welt ohne Mutter Teresa, Martin Luther King Jr., den Heiligen Franziskus von Assisi, Nelson Mandela, Mahatma Gandhi und so viele andere vor.

Stellen Sie sich eine Welt ohne die unzähligen Menschen vor, die während des Krieges ihr eigenes Leben riskierten, um andere zu retten (d. h. die Tausenden von Holocaust-Märtyrern, die als Gerechte unter den Völkern aufgeführt sind). Stellen Sie sich eine Welt ohne diejenigen vor, die in traumatischen Zeiten in brennende Gebäude gerannt sind oder andere heldenhafte Rettungsaktionen vollbracht haben. Es ist undenkbar.

Und wie sieht es mit dem Konzept des Mitgefühls im modernen Alltag aus? Denn wenn diese Eigenschaft die Kraft hat, mutige Taten anzuregen, muss sie auch alle möglichen positiven Verhaltensweisen fördern, die sowohl individuellen als auch gesellschaftlichen Nutzen haben.

Dieser Artikel befasst sich mit diesen Ideen, indem er sich das Konzept des Mitgefühls genauer ansieht. wie seine Bedeutung, sein Wert, seine psychologischen und anderen Vorteile und seine Beziehung zu Eigenschaften, die die Bewältigung fördern (d. h. Resilienz).

Empirische Forschung zur Untersuchung der Auswirkungen und Korrelate von Mitgefühl wird ebenfalls einbezogen. Wenn Mitgefühl als eine Voraussetzung für eine sinnvolle Existenz und eine zivilisierte Gesellschaft angesehen werden kann, ist es in der Tat ein Konzept, das es wert ist, weiter entdeckt zu werden. Beginnen wir also mit unserer Untersuchung dieser kostbaren Eigenschaft des Mitgefühls.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese detaillierten, wissenschaftlich fundierten Übungen werden Ihnen helfen, das Mitgefühl und die Freundlichkeit, die Sie sich selbst entgegenbringen, zu steigern und geben Ihnen auch die Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie Ihren Kunden, Studenten oder Mitarbeitern helfen können, mehr Mitgefühl mit sich selbst zu zeigen.

Das Konzept des Mitgefühls in der Psychologie

Wenn Sie möchten, dass andere glücklich sind, üben Sie Mitgefühl. Wenn Sie glücklich sein wollen, üben Sie Mitgefühl.

Dalai Lama

Die Worte des Dalai Lama sind lehrreich, weil sie sich auf die emotionalen Vorteile von Mitgefühl sowohl für den Geber als auch für den Empfänger beziehen. Mit anderen Worten: Die Belohnung für die Ausübung von Mitgefühl wirkt sich in beide Richtungen aus.

Aber was genau ist mit „Mitgefühl“ gemeint? Von Forschern und Philosophen wurden verschiedene Definitionen von Mitgefühl vorgeschlagen. Cassell (2009) berichtete beispielsweise in seiner ausführlichen Rezension über die folgenden drei Voraussetzungen für Mitgefühl:

1) Dass die Probleme, die unsere Gefühle hervorrufen, ernst sind;

2) dass die Probleme der Betroffenen nicht selbstverschuldet sind – dass sie das Ergebnis eines ungerechten Schicksals sind; Und

3) Wir müssen uns vorstellen können, dass wir uns in derselben misslichen Lage befinden (S. 3).

Daher ist Mitgefühl keine automatische Reaktion auf die Notlage eines anderen; Es handelt sich um eine Reaktion, die nur erfolgt, wenn die Situation als ernst, ungerecht und nachvollziehbar wahrgenommen wird. Es erfordert ein gewisses Maß an Bewusstsein, Anteilnahme und Einfühlungsvermögen.

In Übereinstimmung mit der obigen Definition wird der Anblick eines Obdachlosen auf dem Bürgersteig unterschiedlich wahrgenommen, je nachdem, wie diese Situation von Passanten individuell wahrgenommen wird. Das Ausmaß des Mitgefühls, das andere hervorrufen, hängt davon ab, wie ernst seine Situation eingeschätzt wird, sowie vom wahrgenommenen Grad der Schuld, die ihm für seine missliche Lage zugeschrieben wird.

Dieses Beispiel passt zu einem Zitat, das in Studien zum Mitgefühl weit verbreitet ist: Treffen Sie keine Urteile, wenn Sie kein Mitgefühl haben (Anne McCaffrey, goodreads.com). Die missliche Lage einer Person ohne Mitgefühl zu beurteilen, ist kaum mehr als ein Urteil. Mitgefühl kann schmerzhaft sein, weil es Empathie für andere erfordert, aber es ist auch notwendig, weil es positives Handeln hervorruft.

Ein Blick auf Selbstmitgefühl

Psychologen interessieren sich auch für die Rolle des Mitgefühls gegenüber sich selbst. Wenn Menschen ihre eigenen Verhaltensweisen und Mängel ohne Mitgefühl betrachten, grübeln sie möglicherweise auf eine Weise über ihre Fehler und Unzulänglichkeiten, die ihr Selbstwertgefühl und ihr Glück untergraben.

Aufgrund der Bedeutung von Selbstfreundlichkeit und Vergebung für die psychische Gesundheit kommt das Konzept des „Selbstmitgefühls“ in der psychologischen Literatur häufiger vor.

Selbstmitgefühl wurde so definiert, dass es Selbstfreundlichkeit versus Selbstverurteilung beinhaltet; ein Gefühl der gemeinsamen Menschlichkeit versus Isolation und Achtsamkeit versus Überidentifikation (Neff, 2003, S. 212). Es ist eine Möglichkeit, die eigene Unfähigkeit, perfekt zu sein, zu erkennen und sich selbst aus einer beruhigenden statt einer kritischen Perspektive zu sehen (Neff, 2003).

Selbstmitgefühl erfreut sich in der Psychologie immer größerer Beliebtheit, da es Berichte über einen Zusammenhang mit verringerten Gefühlen von Angst, Depression und Grübeln gibt (Neff, Kirkpatrick,

Da Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass Selbstmitgefühl ein wichtiger Schutzmechanismus darstellt, wird Selbstmitgefühl in immer mehr psychologischen Interventionen als Schlüsselkomponente der Behandlung einbezogen.

Mitgefühl und positive Psychologie

Das Gebiet der positiven Psychologie basiert auf der Überzeugung, dass Menschen ein sinnvolles und erfülltes Leben führen, das Beste in sich kultivieren und ihre Erfahrungen mit Liebe, Arbeit und Spiel verbessern möchten (International Positive Psychology Association in Donaldson, Dollwet,

Es ist ein Bereich, der eine Reihe positiver Erfahrungen wie Zufriedenheit, Optimismus und Glück umfasst, die vergangene, gegenwärtige und zukünftige Zeitpunkte umfassen; sowie Merkmale auf individueller (d. h. Vergebung) und Gruppenebene (d. h. Höflichkeit) (Kashdan,

In Anbetracht des Schwerpunkts der positiven Psychologie auf der Förderung positiver Emotionen, Eigenschaften und Verhaltensweisen, die letztendlich ein positives Wohlbefinden fördern (Donaldson et al., 2014); Das Studium des Mitgefühls passt gut zu den Interessen positiver Psychologen. Die Rolle des Mitgefühls in der positiven Psychologie wird zunehmend von der Wissenschaft unterstützt.

In ihrem umfassenden Überblick über empirische Studien im Bereich der positiven Psychologie zwischen 1999 und 2013 identifizierten Donaldson und Kollegen (2014) 771 Artikel in 46 Ländern, die sich mit den Zielen der positiven Psychologie befassten.

Das am häufigsten untersuchte Thema war das Wohlbefinden. Die Forscher berichteten über eine Reihe von Studien, die darauf hinwiesen, dass Mitgefühl und Dankbarkeit Prädiktoren für ein gesteigertes Wohlbefinden sind (Donaldson et al., 2014).

Darüber hinaus war Achtsamkeit die am häufigsten untersuchte Intervention, und intensives Achtsamkeitstraining war mit einer Steigerung mehrerer positiver Ergebnisse, einschließlich Selbstmitgefühl, verbunden. Es besteht kaum ein Zweifel daran, dass Mitgefühl weiterhin seinen Platz in der positiven Psychologie als eine Eigenschaft behalten wird, die weitere Aufmerksamkeit und Forschung verdient.

Forschung und Studien

Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungsstudien, die die Vorteile und Zusammenhänge von Mitgefühl untersuchen.

Die folgende Tabelle enthält eine Liste von 14 Beispielen:

Erhöhtes Mitgefühl ist mit erhöhtem Glück und verminderter Depression verbunden (Shapira).

Warum ist Mitgefühl wichtig und notwendig?

Seit Seligman und Csikszentmihalyi (2000) vor 15 Jahren ursprünglich den Grundstein für die Bewegung der positiven Psychologie legten, sind auf diesem Gebiet viele spannende Forschungsstudien entstanden. Ziel dieser Forschung ist es, das Verständnis wichtiger Prädiktoren für prosoziale Ergebnisse wie Mitgefühl zu verbessern.

Aber warum Mitgefühl? Seppala, Rossomando und James (2013) beschreiben soziale Verbindungen als einen zugrunde liegenden Antrieb menschlichen Verhaltens, sogar auf physiologischer Ebene. Da wir eine sehr soziale Spezies sind, ist die Pflege sinnvoller Beziehungen ein wesentlicher Aspekt einer gesunden menschlichen Anpassung.

Der Aufbau solcher Verbindungen erfordert die Fähigkeit, Fürsorge und Fürsorge für andere Menschen zum Ausdruck zu bringen und sich mit ihnen zu identifizieren. Dieses letztere Konzept wurde als „Perspektivübernahme“ bezeichnet (Kashdan,

Mitgefühl und Empathie sind grundlegende Aspekte hochwertiger Beziehungen, da sie freundliches und liebevolles Verhalten ermöglichen. Mitfühlendes Verhalten wie ehrenamtliche Arbeit wurde auch mit positiven Ergebnissen wie gesteigerten akademischen Ambitionen und erhöhtem Selbstwertgefühl bei Jugendlichen in Verbindung gebracht (Kirkpatrick, Johnson,

Wenn wir Mitgefühl für andere zeigen, fühlen wir uns nicht nur besser, sondern Selbstmitgefühl erfüllt auch eine wichtige Funktion für das Wohlbefinden. Leider verunglimpfen sich Menschen oft selbst wegen Fehlern, die sie anderen gerne verzeihen würden. Wenn wir jedoch über unsere Fehler hinausschauen und uns selbst mit Vergebung und Verständnis begegnen, steigern wir unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden.

Tatsächlich wurde berichtet, dass Selbstmitgefühl vorteilhafter ist als das Selbstwertgefühl, da es die emotionale Widerstandsfähigkeit stark steigert, ohne gleichzeitig einige der negativen Korrelationen zu fördern, die mit dem Selbstwertgefühl in Verbindung gebracht werden (z. B. Ego-Abwehrbereitschaft; Neff, 2011).

Die berichteten Beziehungen zwischen Mitgefühl und Selbstmitgefühl mit verschiedenen positiven Ergebnissen stellen sowohl für Forscher als auch für Psychologen spannende Erkenntnisse dar.

Der Wert und die Kraft des Mitgefühls

Laut Dalai Lama:

Jeder von uns kann auf seine Weise versuchen, Mitgefühl in den Herzen der Menschen zu verbreiten. Westliche Zivilisationen legen heutzutage großen Wert darauf, das menschliche „Gehirn“ mit Wissen zu füllen, aber niemand scheint sich darum zu kümmern, das menschliche „Herz“ mit Mitgefühl zu füllen. Das ist die wahre Rolle der Religion.

(Quotegarden.com).

Dieses Zitat ist für den Bereich der Medizin relevant, wo in der Ausbildung an medizinischen Fakultäten ein starker Schwerpunkt auf dem Erwerb von Wissen liegt – wobei der Vermittlung von Mitgefühl nur minimale Aufmerksamkeit gewidmet wird.

Diese mangelnde Beachtung des Mitgefühls im medizinischen Bereich wurde von Patienten berichtet, wobei eine Umfrage ergab, dass nur 53 % der Krankenhauspatienten angaben, eine mitfühlende Pflege zu erfahren (Lown, Rosen,

Bei Patienten mit schwerwiegenden oder traumatischen Gesundheitsproblemen macht das Verhalten am Krankenbett jedoch einen großen Unterschied in Bezug auf die emotionale und körperliche Gesundheit des Patienten. Darüber hinaus genügt ein gefühlloser Arzt, um künftige Arztbesuche zu verhindern.

Der Wert und die Kraft des Mitgefühls sind im medizinischen Bereich eindeutig von wesentlicher Bedeutung. Wenn Patienten sich ihrem Schmerz, ihrer Angst und ihrer Furcht stellen; Die Pflege der Seele spielt sowohl bei der Heilung als auch bei der Bewältigung eine entscheidende Rolle.

Beispielsweise fanden Forscher in einer 17-jährigen Längsschnittstudie an HIV-Patienten heraus, dass eine stärkere Gabe von mitfühlender Liebe und mitfühlender Liebe zu sich selbst ein Hinweis auf ein längeres Überleben war (Ironson, Kremer,

Während der Wert des Mitgefühls im Gesundheitswesen bei Forschern, insbesondere im Bereich der Krankenpflege, zunehmend an Aufmerksamkeit gewonnen hat, bleibt es ein vernachlässigter Schwerpunkt der Ausbildung.

In einer ergreifenden Geschichte, die kürzlich auf Facebook (Treasureside.com) veröffentlicht wurde, wird der Wert von Mitgefühl im Pflegebereich wunderbar zum Ausdruck gebracht. In diesem Artikel geht es um eine Frau, die ihr Baby während der Geburt verloren hat. Es ist eine rohe und herzzerreißende Beschreibung ihrer Erfahrung. Trotz ihrer Verzweiflung nutzte die Mutter die sozialen Medien, um ihre Erfahrungen weiterzugeben und so das Mitgefühl der Krankenschwestern zu würdigen.

In ihrem Dankesbrief drückte sie ihren Krankenschwestern ihre Dankbarkeit aus und erwähnte die vielen liebevollen und mitfühlenden Taten, die sie während ihres Traumas gezeigt hatten. Hier sind einige ihrer Dankesbekundungen gegenüber den Krankenschwestern:

• Vielen Dank, dass Sie mein Anwalt waren, als ich nicht sprechen konnte, weil ich zu sehr damit beschäftigt war, um mein Leben zu kämpfen.
• Danke, dass du mich gehalten hast, als ich über die Last [Muttermilch] weinte, die ich nicht loslassen konnte. Deine Umarmung hat nicht dazu beigetragen, die Schwere in meinen Brüsten zu lindern, aber du hast einen Lichtschimmer in meine sehr dunkle Welt gebracht.
• Vielen Dank an die Krankenschwester auf der Intensivstation, die nach dem Tod meiner Tochter kam, um mich zu reinigen. Vielen Dank, dass Sie sich die Zeit genommen haben, mir beim Waschen meines Gesichts und beim Bürsten meiner Haare zu helfen.
• Vielen Dank an die Krankenschwester, die mein Baby angezogen und ein Foto von ihr gemacht hat. Vielen Dank, dass Sie dafür gesorgt haben, dass ihr Hut ihre Augen nicht verdeckte und dass ihre Hände anmutig positioniert waren. (Treasureside.com).

Dieser schöne Brief sagt alles über die Notwendigkeit und die Kraft des Mitgefühls unter Krankenschwestern, die – insbesondere in Situationen wie dieser – oft die medizinischen Fachkräfte repräsentieren, die Patienten in ihren schlimmsten Albträumen begleiten.

Der Artikel porträtiert nicht nur eine oder zwei mitfühlende Krankenschwestern; sondern ein komplettes Team fürsorglicher Menschen, die offenbar zusammenarbeiteten, um die emotionalen, psychischen und physischen Bedürfnisse einer zerstörten Familie vollständig zu berücksichtigen. Diese Fähigkeiten gehen weit über die medizinische Ausbildung hinaus; Sie spiegeln eine Tiefe des Verständnisses und der Sensibilität wider, die der Inbegriff von Freundlichkeit, Großzügigkeit und Liebe ist.

Mitgefühl wurde als die Essenz der Pflege beschrieben (Chambers

In ihrer qualitativen Studie an Krankenhauspatienten im Vereinigten Königreich untersuchten Bramley und Matiti (2014) die Mitgefühlserfahrungen der Patienten während ihrer Pflege.

Patienten definierten Pflegemitgefühl auf folgende Weise:

1) Es wurde berichtet, dass Mitgefühl eng mit der Pflege verbunden ist und Ermutigung, viel Zeit für die Patienten und individuelle, persönliche Betreuung beinhaltet.

2) Empathie wurde ebenfalls als wichtig erachtet und beinhaltete den Wunsch der Pflegekräfte, zu verstehen, wie sich der Mangel an Mitgefühl für einen Patienten anfühlen könnte; Und

3) Während der Wert des Mitgefühls bei den Patienten nicht schwankte, waren sie sich nicht einig darüber, ob es eine erlernbare Eigenschaft oder eine angeborene Eigenschaft darstellt.

Die Autoren schlagen vor, dass in der klinischen Praxis die Bedeutung der Pflegemitgefühls durch den Einsatz von mitfühlenden Pflegeaktivitäten betont wird (d. h. Patientengeschichten anhören, mitfühlendes Verhalten in Rollenspielen spielen usw.; Bramley und Matiti, 2014). Therapeutische Materialien, die auf Mutzels therapeutischem Beziehungsmodell basieren, wurden auch entwickelt, um angehenden Krankenpflegern beizubringen, mitfühlender und einfühlsamer mit Patienten umzugehen (Richardson, Percy,

Natürlich gibt es keinen Grund dafür, dass Mitgefühl im Gesundheitswesen nur für Pflegekräfte erforderlich ist. Ärzte haben auch die Verantwortung, auf Patienten so zu reagieren, dass Ängste abgebaut und das Wohlbefinden und die Bewältigung gefördert werden – insbesondere bei Patienten, die an einer schweren Krankheit leiden.

Eine Studie ergab, dass Ärzte die Ängste von Krebspatienten deutlich reduzierten, indem sie den Patienten einfach ein 40-sekündiges Mitgefühlsvideo zur Verfügung stellten (Fogarty, Curbow,

Wenn 40 Sekunden Mitgefühl einen bedeutenden Unterschied bei der Verringerung der Angst des Patienten machen können, warum sollte man dann nicht dafür sorgen, dass es bei Patienten-Arzt-Gesprächen konsequent angewendet wird?

Wir alle kennen das Flugvideo, in dem Eltern angewiesen werden, sich selbst vor ihren Kindern mit Sauerstoff zu versorgen. Das liegt daran, dass wir anderen nur dann helfen können, wenn wir uns zuerst um uns selbst kümmern; Ansonsten haben wir nichts zu bieten.

In diesem Sinne gewinnt der Begriff des Selbstmitgefühls zunehmend an Bedeutung in der Gesundheitsforschung. Ärzte, Krankenschwestern und andere medizinische Fachkräfte können viele Stunden arbeiten und sehr stressige Arbeiten verrichten. Selbstmitgefühl ist für medizinisches Fachpersonal eine wichtige Möglichkeit, Selbstfürsorge und Freundlichkeit zu üben, um einem Burnout vorzubeugen.

Mitgefühlsmüdigkeit (wird später beschrieben) und Burnout sind bedeutende Stressoren in der Pflege (Neville

Stellen Sie sich zum Beispiel eine Krankenschwester oder einen Arzt vor, der eine 12-Stunden-Schicht in einer überfüllten Notaufnahme arbeitet. Es gibt Zeiten, in denen er/sie erschöpft ist und kaum Zeit zum Essen hat; Gleichzeitig erleben Sie den Stress und das Gefühl persönlicher Verantwortung, die mit Situationen auf Leben und Tod einhergehen.

Durch die emotionale Neustrukturierung von Erkenntnissen in einer Weise, die mit Selbstmitgefühl vereinbar ist (d. h. durch das Verständnis, dass einige Ereignisse außerhalb der eigenen Kontrolle liegen), wird der Arzt besser in der Lage sein, mit äußerst stressigen Situationen umzugehen.

Trotz der logischen Rechtfertigung für mehr Selbstmitgefühl bei Mitarbeitern im Gesundheitswesen (einschließlich Vorteilen für Patienten) gibt es weder in der Forschung noch in der medizinischen Ausbildung einen großen Schwerpunkt auf Selbstmitgefühl.

Folglich neigen Ärzte dazu, stattdessen persönliche Qualitäten wie Perfektionismus zu schätzen (Mills

Lesen Sie mehr über Mitgefühlstraining hier .

20 nachgewiesene Vorteile von Mitgefühl

Auch wenn Selbstmitgefühl und Mitgefühl gegenüber anderen immer noch aufstrebende Forschungsgebiete sind, wurden bereits viele nachgewiesene Vorteile identifiziert.

Hier sind 20:

1. Mitgefühl fördert die soziale Bindung zwischen Erwachsenen und Kindern. Soziale Verbindungen sind wichtig für das adaptive Funktionieren des Menschen, da sie mit einem gesteigerten Selbstwertgefühl, Empathie und Wohlbefinden verbunden sind. und höhere zwischenmenschliche Orientierung (Seppala et al., 2013).
2. Mitgefühl ist mit gesteigertem Glück verbunden (Shapira
3. Mitgefühl ist mit einem höheren Maß an Wohlbefinden verbunden (Zessin et al., 2015).
4. Mitfühlende Liebe ist mit höheren Überlebensraten der Patienten verbunden, selbst nach Berücksichtigung sozialer Unterstützung und Auswirkungen des Substanzkonsums (Ironson et al., 2017).
5. Von Patienten berichtete Empathie und Mitgefühl des Arztes hängen mit erhöhter Patientenzufriedenheit und geringerem Stress zusammen (Lelorain, Brédart, Dolbeault,
6. Kurze Mitgefühlsbekundungen von Ärzten hängen mit einer verminderten Angst des Patienten zusammen (Fogarty et al., 1999).
7. Mitgefühl hat eine vermittelnde Wirkung auf den Zusammenhang zwischen Religion und Aggression bei Jugendlichen. Anders ausgedrückt: Der Zusammenhang zwischen Religion und Aggression war bei Jugendlichen mit einem höheren Grad an Mitgefühl und Selbstbeherrschung geringer (Shepperd, Miller, Tucker,
8. Mitgefühlsorientierte Therapie gilt als vielversprechender Therapieansatz für Personen mit affektiven Störungen, die durch hohe Selbstkritik gekennzeichnet sind (Leaviss
9. Mitgefühl fördert eine positive Elternschaft, indem es die Eltern-Kind-Beziehungen verbessert (d. h. mehr Zuneigung und weniger negative Auswirkungen; Duncan, Coatsworth, Bücher mit besonderem Schwerpunkt auf mitfühlender Elternschaft (D. h., Elternschaft aus dem Herzen: Die Gaben des Mitgefühls, der Verbundenheit und der Wahl teilen , Kashtan, 2004; Und Kinder mitfühlend erziehen: Erziehung durch gewaltfreie Kommunikation , Rosenberg, 2004).
10. Mitgefühl im Klassenzimmer steht im Zusammenhang mit verstärkter Zusammenarbeit und besserem Lernen (Hart
11. Das von Kollegen zum Ausdruck gebrachte Mitgefühl für Lehrer ist mit einer höheren Arbeitszufriedenheit der Lehrer, einem höheren organisatorischen Engagement und einem Gefühl emotionaler Stärke verbunden (Eldor
12. Mitgefühl, ausgedrückt als Funktion der Hilfsarbeit, steht in Zusammenhang mit einer verbesserten Gesundheit und einem besseren Wohlbefinden der Freiwilligen (Black
13. Selbstmitgefühl hat eine Reihe nachweislicher psychologischer Vorteile, wie zum Beispiel eine geringere Schwere der PTBS-Symptome (Thompson
14. Selbstmitgefühl ist mit einem positiveren Altern verbunden (Phillips
15. Die Kombination aus Selbstmitgefühl und Optimismus ist für Menschen, die anfällig für Depressionen sind, von Vorteil (Shapira
16. Selbstmitgefühl während des Raucherentwöhnungstrainings ist bei Teilnehmern mit geringer Veränderungsbereitschaft, hoher Selbstkritik und lebhaften Bildern während des Behandlungsprogramms mit einem reduzierten Rauchen verbunden (Kelly, Zuroff, Foa,
17. Ein geringes gewohnheitsmäßiges Selbstmitgefühl und eine hohe Selbstkritik sind mit einem höheren Risiko für Depressionen verbunden (Ehret, Joorman,
18. Selbstmitgefühl kann mit verschiedenen Aspekten des allgemeinen Wohlbefindens verbunden sein, wie etwa Glück, Optimismus, positiver Affekt, Weisheit, Eigeninitiative, Neugier und Entdeckungslust (Neff et al., 2007).
19. Selbstmitgefühl reduziert Burnout und fördert wichtige Anpassungsfähigkeiten bei Medizinern (Mills
20. Selbstmitgefühl puffert die negativen Auswirkungen von Stress (Allen

Ist Mitgefühl mit Resilienz verbunden?

Resilienz ist definiert als der Prozess, die Fähigkeit oder das Ergebnis einer erfolgreichen Anpassung trotz herausfordernder oder bedrohlicher Umstände (Masten, Best,

In ihrem Übersichtsartikel beschreiben Peters und Calvo (2014) Mitgefühl als den Akt, sensibel für das Leiden anderer zu sein. Die Autoren stellen außerdem fest, dass Mitgefühl eine Form der Zugehörigkeit darstellt, die uns motiviert, Bedürftigen zu helfen. Auf diese Weise ist es so Mitgefühl löst angesichts von Leid einen positiven Affekt aus und trägt somit zu Belastbarkeit und Wohlbefinden bei (Peters und Calvo, 2014, S. 48).

Belastbarkeit wurde auch als wichtig angesehen, um die Wahrscheinlichkeit einer „Mitgefühlsmüdigkeit“ zu verringern, die bei Arbeitnehmern auftritt, die mit Patienten mit hohem Trauma zu tun haben (z. B. Sozialarbeiter, Hospizkrankenschwestern, Onkologen, Berater für Vergewaltigungsopfer usw.).

Mitgefühlsmüdigkeit wird auch als sekundärer Stress bezeichnet, der auftritt, wenn das Mitgefühl bei Personen in Rollen, die ein hohes Maß an Mitgefühl erfordern, mit der Zeit abnimmt. Da Mitgefühlsmüdigkeit eine Vorstufe von Burnout ist, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu vermeiden.

Interessanterweise war Mutter Theresa proaktiv, wenn es um Mitgefühlsmüdigkeit ging, da sie von ihren Nonnen verlangte, sich alle vier bis fünf Jahre emotional zu erholen, indem sie sich für ein ganzes Jahr Urlaub nahm.

Andere haben vorgeschlagen, dass die berufliche Belastbarkeit, die Mitgefühlsmüdigkeit verhindert, durch ein Arbeitsumfeld mit ausreichender Unterstützung für Selbstfürsorge, Selbstschutz, berufliche Entwicklung, Sicherheitsmaßnahmen, persönliche Erfahrungen und Bildung unterstützt wird (Kapoulitsas).

Diese Ergebnisse legen nahe, dass Mitgefühl zwar eine Rolle bei der Förderung der Widerstandsfähigkeit spielt; Es gibt eine Grenze, an der ein ständiges Bedürfnis nach einem hohen Maß an Mitgefühl zu Burnout führen kann. Glücklicherweise haben die Vorgesetzten von Hilfsberufen mit hohem Stress begonnen, einige notwendige Schritte zur Förderung der emotionalen Gesundheit und Belastbarkeit dieser unschätzbar wertvollen Arbeitnehmer zu unternehmen.

Hilft Mitgefühl beim Umgang mit Stress?

Mehrere Forschungsstudien haben darauf hingewiesen, dass Mitgefühl eine stressmindernde Wirkung hat. Beispielsweise untersuchte eine Studie von Pace, Tenzin Negi und Adame (2009) die Wirkung der Mitgefühlsmeditation – eine Meditation, die über die Beruhigung des Geistes hinausgeht und zusätzlich eine mitgefühlssteigernde Komponente hinzufügt.

Genauer gesagt besteht das Ziel der Mitgefühlsmeditation, einem tibetisch-buddhistischen Geistesschulungsansatz folgend, darin, ungeprüfte Erkenntnisse gegenüber anderen herauszufordern, um altruistische Gefühle zu fördern (Pace et al., 2009).

Die Studienteilnehmer besuchten insgesamt sechs Wochen lang zweimal wöchentlich 50-minütige Mitgefühlsmeditationssitzungen sowie zusätzliche Sitzungen, die zu Hause durchgeführt wurden. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnahme an der Mitgefühlsmeditation mit angeborenen Immunreaktionen auf psychosozialen Stress verbunden war (Pace et al., 2009).

Eine ähnliche Studie untersuchte ein auf Achtsamkeit basierendes Training zur Stressreduzierung, das aus Übungen zur Sinneswahrnehmung, Yoga und Meditation über liebevolle Güte bestand. sowie Aufklärung über Stresssymptome und -folgen (Birnie, Speca,

Laborstudien haben auch über stressbedingte Vorteile von Mitgefühl berichtet. Beispielsweise wurde in einem Ego-Bedrohungsexperiment festgestellt, dass Selbstmitgefühl die Teilnehmer vor Ängsten schützt (Neff et al., 2007).

Und schließlich wurde das Mitgefühl bei Teilnehmern bewertet, die eine Aufgabe mit hohem Stress erledigt hatten. Diejenigen, die ein höheres Maß an Mitgefühl aufwiesen, gaben an, dass sie unterstützende Bewerter stärker mochten.

Mitgefühl interagierte auch mit sozialer Unterstützung, sodass diejenigen Teilnehmer, die ein höheres Mitgefühl zeigten und im Rahmen des Experiments soziale Unterstützung erhielten, eine geringere physiologische Stressreaktivität zeigten, gemessen anhand von Blutdruck, HF-HRV und Cortisolreaktivität (Cosley, McCoy, Saslow,

Die oben genannten Studien stützen die Annahme, dass Personen, die über ein hohes Maß an Selbstmitgefühl oder Mitgefühl für andere verfügen, gesünder auf Stress reagieren als Personen, die über ein geringeres Maß an Mitgefühl für andere verfügen.

In Bezug auf Selbstmitgefühl argumentieren Psychologen, dass selbstmitfühlende Personen sich vor Stress schützen, indem sie Selbstfreundlichkeit und positive kognitive Umstrukturierungen als Mittel zur Bewältigung von Stresssituationen einsetzen (Allen,

Der 14. Dalai Lama, bekannt als Gyalwa Rinpoche, sagte einmal:

Wir können niemals Frieden in der Außenwelt erlangen, bis wir Frieden mit uns selbst schließen .

Der innere Frieden, den dieses Zitat veranschaulicht, bezieht sich auf das Konzept des Selbstmitgefühls. Selbstmitgefühl besteht aus drei unterschiedlichen Konstrukten (Hollis-Walker

• Wir zeigen uns Wärme und Freundlichkeit, statt harte Selbstkritik oder Urteilsvermögen.
• akzeptieren, dass Unvollkommenheit, Versagen und Leiden ein unvermeidlicher Teil des menschlichen Daseins sind;
• Achtsam und mit Klarheit und Ausgeglichenheit auf das eigene Leiden im gegenwärtigen Moment achten.

Selbstmitfühlendes Verhalten wird mit erhöhtem Optimismus, erhöhter emotionaler Intelligenz, besserer Bewältigungsfähigkeit und mehreren Vorteilen für die körperliche Gesundheit in Verbindung gebracht (Neff, 2003). Die 12 Selbstmitgefühlstechniken können eingesetzt werden, um Ihre Reise zum Selbstmitgefühl zu beginnen oder weiterzuentwickeln.

Warum ist Mitgefühl in der Gesellschaft wichtig?

In seinem Klassiker Imagine stellte sich John Lennon eine Welt vor, in der die Menschen friedlich ohne Gier und Hunger leben. Er sang über seinen Traum von einer mitfühlenden Welt.

Auch Philosophen haben viele Gedanken zum Thema Mitgefühl geäußert, beispielsweise Arthur Schopenhauer (1788-1860), der daran glaubte Mitgefühl ist die Grundlage aller Moral (thinkexist.com). In einer auf Mitgefühl basierenden Gesellschaft hätte es historische Gräueltaten wie Völkermord, Krieg und Terroranschläge nicht gegeben.

Da die Geschichte ein Fenster in die Zukunft ist, können wir glücklicherweise viel daraus lernen. Die Geschichte muss mit einer mitfühlenden Denkweise betrachtet werden, zu der auch ein Verständnis für anhaltende historische Traumata gehört. Und mit der Hypervigilanz, aktuelle Fehlverhalten zu erkennen und darauf zu reagieren, damit sie nicht eskalieren und sich negative historische Ereignisse nicht wiederholen.

Eindringlicher ausgedrückt in Deuteronomium 4:9: Hüte dich nur vor dir selbst und behüte deine Seele sorgfältig, damit du nicht vergisst, was deine Augen gesehen haben, und dass diese Dinge dein Herz nicht verlassen dein ganzes Leben lang. Und du sollst sie deinen Kindern und den Kindern deiner Kinder kundtun (Deuteronomium 4:9). Das bedeutet, mit Mitgefühl sowohl für die Vergangenheit als auch für die Gegenwart zu leben.

Mitgefühl gilt als integraler Bestandteil der Evolution, indem es dazu dient, gefährdete Nachkommen zu schützen, kooperatives Verhalten zwischen Nicht-Familienmitgliedern zu fördern und eine adaptive Partnerwahl zu fördern (Goetz, Keltner,

Sich vom Leid eines anderen bewegen zu lassen, war schon immer für die Verbesserung der Gesellschaft notwendig und es gibt eine Vielzahl moderner Beispiele, bei denen ein Quäntchen Mitgefühl einen großen Unterschied macht. Bedauerlicherweise deuten Untersuchungen darauf hin, dass die moderne Gesellschaft einen alarmierenden Rückgang der sozialen Verbundenheit verzeichnet (Seppala et al., 2013), was wahrscheinlich ein Nebenprodukt der Abhängigkeit von Technologie gegenüber persönlichem Kontakt ist.

Ein weiterer Bereich der Gesellschaft, in dem mehr Mitgefühl dringend erforderlich ist, ist das Autofahren. Rummel im Straßenverkehr stellt eine weltweite Epidemie dar, die jedes Jahr für Millionen von Verletzungen verantwortlich ist (James, 2000). Wenn mitfühlendes Fahren gesellschaftlich gestärkt würde und eine Schlüsselpriorität von Fahrschulen wäre, wäre es weniger wahrscheinlich, dass Fahrer andere Fahrer beschimpfen.

Vielmehr wären sie eher geneigt zu verstehen, dass Fahrer einfach nur Menschen sind, die Fehler machen. Schließlich kann es sein, dass jemand, der zu langsam fährt oder nicht signalisiert, einfach einen wirklich schlechten Tag hat. Leben könnten gerettet, Verletzungen vermieden werden und die Wut, die gegenüber Kindern zum Ausdruck gebracht und modelliert wird, würde verringert werden, wenn die Menschen am Steuer Mitgefühl zeigen würden.

Es gibt zahlreiche andere Bereiche, in denen das Leiden anderer allzu oft mit Urteilsvermögen statt mit Mitgefühl betrachtet wird. Beispielsweise haben Obdachlosigkeit und Drogenkonsum in einigen Städten epidemische Ausmaße angenommen, sodass Politiker und Bürger nicht wissen, was sie tun sollen. Es gibt jedoch mitfühlende Ansätze, die funktionieren.

In Seattle, WA, verfolgte das Projekt „Law Enforcement Assisted Diversion“ (LEAD) einen neuartigen Ansatz für chronische Drogenkonsumenten, die regelmäßig das Strafjustizsystem durchlaufen.

Die LEAD-Philosophie basiert auf Forschungsergebnissen, die darauf hinweisen, dass eine fortgesetzte Strafverfolgung und Gefängnisstrafe für Drogenabhängige keinen Rückfall verhindern können. Und was am wichtigsten ist: Durch die Drehtür ins Gefängnis und aus dem Gefängnis geht es den Menschen, die mit einer Vielzahl schwerwiegender Risikofaktoren und Probleme zu kämpfen haben (z. B. Kindes- und/oder häuslicher Missbrauch, Armut, Obdachlosigkeit, psychische Erkrankungen, mangelnde Unterstützung durch die Familie, Rassen- und Kulturunterschiede, medizinische Probleme, fehlende Bildungschancen usw.), schlechter als zuvor.

Durch einen mitfühlenden und forschungsbasierten Ansatz bot das LEAD-Programm wiederholt straffälligen Drogenkonsumenten (von denen die meisten auch chronisch obdachlos waren) die Möglichkeit, Festnahmen und Gefängnisstrafen zu entgehen, indem sie sich an einer Kooperation zwischen Polizeibeamten aus Seattle und den den Teilnehmern zugewiesenen Fallmanagern beteiligten.

Die Teilnehmer empfingen eher Mitgefühl als Urteil; sowie die Würde, ihre eigenen behandlungsbezogenen Entscheidungen zu treffen. Das Programm war sehr individuell und umfassend. Jeder Teilnehmer erhielt umfassendes Fallmanagement und unterstützende Dienste, die auf seine eigenen Bedürfnisse zugeschnitten waren und so lange wie nötig.

Im Vergleich zu den Kontrollpersonen hatten LEAD-Teilnehmer eine um 60 % geringere Wahrscheinlichkeit einer Festnahme und Strafanzeige (Collins, Lonczak,

Einer der schönen Aspekte des LEAD-Programms besteht darin, dass die Polizeiangebote für viele Menschen, die die Strafverfolgung einen Großteil ihres Lebens auf ganz andere Weise erlebt hatten, zu mitfühlenden Gegnern wurden.

In ihrem Aufsatz über Achtsamkeit, Mitgefühl und die Polizei in Amerika DeValve und Adkinson (2008) liefern ein Argument für ein neues Paradigma der organisatorischen Achtsamkeit bei der Polizei.

Die Autoren schlagen vor, dass Polizisten ihre Praktiken so weit vertiefen, dass sie Mitgefühl ausstrahlen, und eine problemorientierte Polizeiarbeit einführen, um wirtschaftliche Ungleichheit, psychische Erkrankungen, individuelles Leid und minderwertige Bildung anzugehen … [während sie sich gleichzeitig von ihrer traditionellen Weltanschauung der Aufrechterhaltung der Ordnung entfernen und sich selbst wieder befähigen, in verschiedenen (z. B. politischen) Bereichen sowie in Bereichen der öffentlichen Sicherheit zu agieren (DeValve

Im Einklang mit dem Gedanken der gemeinschaftlichen Gerechtigkeit wird vorgeschlagen, dass die buddhistische Philosophie ein lehrreiches Modell für die Strafverfolgung ist, indem achtsames Handeln zur Verringerung des Leidens eingesetzt wird. Eine auf Mitgefühl basierende Art der Polizeiarbeit würde nicht nur die rassistischen Spannungen zwischen der Polizei und der Gemeinschaft verringern, sondern auch setzen ein Vertrauensverhältnis voraus, ein Reservoir des guten Willens, um die Wunden der Gemeinschaft zu heilen (DeValve

Mitgefühl nimmt in vielen Bereichen der Gesellschaft eindeutig einen unschätzbaren Platz ein, beispielsweise bei Polizisten, Medizinern, Lehrern und Sozialarbeitern. Vorbilder des Mitgefühls unter den Machthabern (d. h. Politikern) haben die Fähigkeit, die Motivation zu hasserfüllten Handlungen zu dämpfen; während stattdessen Freundlichkeit, Liebe und Verständnis gestärkt werden. Darüber hinaus können Einzelpersonen einen Beitrag zur Schaffung einer friedlicheren Gesellschaft leisten, indem sie die menschliche Fehlbarkeit anerkennen und gleichzeitig das Leiden anderer mit einem Blick auf Mitgefühl berücksichtigen.

Andere häufige Fragen

Hier finden Sie eine Liste häufig gestellter Fragen und Antworten zum Thema Mitgefühl.

1. Kann Mitgefühl erlernt werden?

Absolut. Während sich einige von uns aufgrund der Erziehung und verschiedener anderer Faktoren konsequenter mitfühlend verhalten als andere, deuten Interventionen zur Förderung des Mitgefühls darauf hin, dass Mitgefühl lehrbar ist. Darüber hinaus haben solche Interventionen eine Zunahme verschiedener positiver Faktoren wie der sozialen Verbindung festgestellt.

Natürlich, Mitgefühl lehren sollte bei kleinen Kindern beginnen, um in einer Zeit, in der sich Persönlichkeiten und Überzeugungen noch entwickeln, den Weg zu Empathie, Mitgefühl und Freundlichkeit zu fördern.

2. Haben andere Tierarten Mitgefühl?

Ja, Mitgefühl zeigt sich auch bei anderen Tierarten wie Affen, Walen, Elefanten und vielen mehr. Und natürlich sind Hunde und Katzen dafür bekannt, dass sie den Menschen unendlich viel bedingungslose Liebe und Mitgefühl entgegenbringen.

3. Was kann ich tun, um mitfühlender zu sein?

• Sei altruistisch . Wir können mitfühlender sein, indem wir über unsere Komfortzone hinausgehen und Einzelpersonen helfen oder uns an Hilfsarbeiten beteiligen, um Menschen, Tieren und unseren Gemeinschaften zu helfen. Altruistische Verhaltensweisen verbessern auch das Selbstwertgefühl und das Wohlbefinden derjenigen, die sie anbieten.
• Vermeiden Sie Urteile. Es ist unmöglich, die Faktoren zu kennen, die eine Person in ihre aktuelle missliche Lage geführt haben; noch wie es uns in der gleichen Situation ergehen würde. Die Berücksichtigung unserer eigenen Ähnlichkeiten mit anderen in Not hilft dabei, Empathie und Mitgefühl zu fördern.
• Übe Dankbarkeit . Wenn Sie über die Dinge in Ihrem Leben nachdenken, die Sie wertschätzen, entwickeln Sie Mitgefühl für diejenigen, denen es weniger gut geht.
• Betrachten Sie den Buddhismus. Das Ziel des Buddhismus besteht darin, die eigene Weisheit, Freundlichkeit und Mitgefühl zu stärken. und letztendlich bedingungsloses Glück und Erleuchtung zu erreichen.
• Sei nett zu dir selbst. Manchmal sind wir unsere eigenen schlimmsten Feinde. Denken Sie daran, dass alle Menschen fehlerhaft sind und Fehler machen werden; Ständiges Grübeln und Selbsthass nützen weder Ihnen noch jemandem in Ihrer Umgebung etwas. Üben Sie stattdessen Selbstvergebung und Bewältigungsstrategien, die Ihnen dabei helfen, positiver voranzukommen.

4. Wie kann ich ein mitfühlenderer Elternteil sein?

Mitfühlende Erziehung ist ein wesentlicher Bestandteil positiver Erziehung. Positive Eltern zeigen Mitgefühl durch:

• Vermeiden Sie es, Kinder zu etikettieren (z. B. „der Kluge“, „der Athlet“, „der Unartige“ usw.), da dies verletzend ist und sowohl Geschwisterrivalität als auch sich selbst erfüllende Prophezeiungen fördert.
• Seien Sie sensibel für den Entwicklungsstand Ihres Kindes.
• Üben Sie regelmäßige, offene Kommunikation.
• Schenken Sie Zuneigung und emotionale Wärme.
• Nehmen Sie die Gefühle Ihres Kindes wahr.
• Stärken Sie die Autonomie, um Kreativität, Selbstbestimmung und Selbstbestimmung zu unterstützen.
• Bringen Sie ihm/ihr Respekt für andere Lebewesen bei, indem Sie ihm/ihr beibringen, wie man Tiere pflegt und freundlich zu ihnen ist.
• Üben Sie positive Disziplin, die herzlich und demokratisch und niemals gewalttätig ist.
• Leiten und lehren Sie Ihr Kind, indem Sie ihm freundliches und mitfühlendes Verhalten vorleben.
• Zeigen Sie Optimismus und helfen Sie Ihrem Kind, an sich selbst und die Zukunft zu glauben.
• Schenken Sie bedingungslose Liebe.

12 Psychologiezeitschriften zum Thema Mitgefühl

Leser, die an wissenschaftlichen Artikeln zum Thema Mitgefühl interessiert sind, können sich die folgenden psychologischen Fachzeitschriften ansehen:

1. Aktuelle Richtungen in der Psychologie
2. Menschliche Architektur : Zeitschrift für Soziologie der Selbsterkenntnis
3. Menschliche Entwicklung
4. Internationale Zeitschrift für menschliche Fürsorge
5. Erkenntnis und Emotion
6. Zeitschrift für Glücksstudien
7. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie
8. Das Journal of Positive Psychology
9. Zeitschrift für Persönlichkeitsforschung
10. Zeitschrift für traumatischen Stress
11. Achtsamkeit
12. Motivation und Emotion

Neben Fachzeitschriften zur Psychologie sind auch Fachzeitschriften aus den Bereichen Medizin (insbesondere Krankenpflege) und Sozialarbeit hervorragende Quellen, um etwas über Mitgefühl zu lernen.

Hier sind 10 Beispiele:

1. Ethik und soziale Wohlfahrt
2. Das Journal of Alternative and Complementary Medicine
3. Zeitschrift für klinische Krankenpflege
4. Zeitschrift für Notfallpflege
5. Pflegeanfrage
6. Palliativmedizin
7. Qualitative Sozialarbeit
8. Selbst und Identität
9. Sozialarbeit
10. Stress und Gesundheit

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Die wichtigste Botschaft dieses Artikels ist, dass Mitgefühl wichtig ist. Es gibt zahlreiche nachgewiesene Vorteile sowohl von Selbstmitgefühl als auch von Mitgefühl gegenüber anderen, wie z. B. mehr Glück, verbesserte medizinische Ergebnisse, weniger Stress, weniger Psychopathologie und eine größere soziale Verbundenheit.

Mitgefühl spielt im medizinischen Bereich eine entscheidende Rolle, aber auch dort, wo Mitarbeiter den Leidenden konsequent helfen. Bei Patienten hat Mitgefühl die Macht, die Bewältigung und Heilung zu verbessern; und Selbstmitgefühl ist für das Gesundheitspersonal von großem Nutzen. In Berufen, die viel Mitgefühl erfordern, ist es wichtig, dass die Arbeitnehmer so unterstützt werden, dass die Wahrscheinlichkeit einer Mitgefühlsmüdigkeit (z. B. Burn-out) verringert wird.

Während manche Menschen mitfühlender sind als andere, ist es eine Eigenschaft, die erlernt werden kann, wie Forschungsinterventionen belegen, die eine deutliche Steigerung des Mitgefühls und damit verbundener Eigenschaften gezeigt haben.

Mitgefühl ist ein wesentliches Element der Gesellschaft und für das Überleben der Menschheit von entscheidender Bedeutung. Einzelpersonen und Gruppen mit Macht (z. B. Polizei, politische Entscheidungsträger, Politiker usw.) haben die Möglichkeit, durch die Ausübung und Förderung von Mitgefühl zu gesünderen und friedlicheren Gemeinschaften beizutragen. Schwerwiegende gesellschaftliche Probleme (z. B. Obdachlosigkeit und Rückfälle) wurden durch mitfühlende, forschungsbasierte Interventionen deutlich reduziert.

Es gibt viele Möglichkeiten, Mitgefühl zu üben, beispielsweise indem man altruistisch ist, Urteile vermeidet, dankbar ist und positive Erziehungstechniken anwendet.

Durch die Erinnerung an die Geschichte – auch an die Zeiten, in denen Mitgefühl sowohl fehlte als auch im Überfluss vorhanden war – werden die Menschen stärker befähigt, mitfühlende und sinnvolle Lebensentscheidungen zu treffen. Dies ist der erste Schritt zur Schaffung der liebevollen und friedlichen Gesellschaft, die sich so viele von uns vorstellen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.