Die 10 häufigsten ungesunden Bewältigungsmechanismen: Eine Liste

Wichtige Erkenntnisse

• Ungesunde Bewältigungsmechanismen wie Vermeidung
• Das Erkennen dieser Verhaltensweisen ist der erste Schritt zur Veränderung und ermöglicht gesündere emotionale Reaktionen.
• Entwicklung positiver Bewältigungsstrategien wie Achtsamkeit

Das Leben bringt ein breites Spektrum unterschiedlicher Erfahrungen mit sich. Einige sind angenehm; manche sind traurig; andere sind eine Herausforderung.

Bewältigungsmechanismen sind die Art und Weise, wie wir auf schwierige Erfahrungen reagieren. Wir können uns unsere Bewältigungsmechanismen als unseren emotionalen und verhaltensbezogenen Werkzeugkasten vorstellen.

Aber was passiert, wenn unsere Reaktionen auf unsere Erfahrungen nicht hilfreich sind? Was tun wir, wenn unsere Antworten auf unsere Probleme zum Problem werden?

In diesem Artikel finden Sie Überlegungen zu den 10 häufigsten ungesunden Bewältigungsmechanismen, einschließlich ihrer Ursprünge, einigen Beispielen aus dem wirklichen Leben und wie wir lernen können, uns an gesünderen Alternativen zu orientieren.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese spannenden, wissenschaftlich fundierten Übungen helfen Ihnen, schwierige Situationen effektiv zu bewältigen und geben Ihnen Werkzeuge an die Hand, mit denen Sie die Belastbarkeit Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter verbessern können.

Psychologie der gesunden und ungesunden Bewältigung

Bewältigung ist ein wesentlicher psychologischer Prozess zur Bewältigung von Stress und unseren Emotionen (Folkman

Bewältigung besteht darin, dass wir unsere Gedanken und Verhaltensweisen mobilisieren, um mit inneren und äußeren Stresssituationen umzugehen (Algorani

Bewältigung Mechanismen sind psychologische Strategien, die Gedanken oder Verhaltensweisen zur Bewältigung von Stress, Widrigkeiten und emotionalen Herausforderungen beinhalten können.

Zu einer gesunden Bewältigung gehören adaptive Strategien, die unser langfristiges psychisches Wohlbefinden fördern, während eine ungesunde Bewältigung maladaptive Ansätze umfasst, die zu negativen Ergebnissen führen können.

Gesunde Bewältigungsstrategien wie Entspannung, die Suche nach Unterstützung von unseren Lieben und die positive Neuformulierung nicht hilfreicher Erkenntnisse sollen die Widerstandsfähigkeit fördern (Compas et al., 2001).

Eine solche Bewältigung fördert die emotionale Regulierung, verbessert die Fähigkeiten zur Problemlösung und fördert das Gefühl der Selbstwirksamkeit und des Lernens. Auf diese Weise trägt es zu unserem langfristigen Wohlbefinden und Gedeihen bei.

Forscher haben über 400 verschiedene Bewältigungsstrategien identifiziert und mehrere Klassifizierungen dafür vorgelegt gesunde Bewältigungsstile (Machado et al., 2020).

Sie können auf dem Bewältigungsstrategierad betrachtet werden und wurden in fünf große Stile unterteilt.

Eine ungesunde Bewältigung hingegen geht mit maladaptiven Reaktionen einher und führt häufig zu einem Kreislauf zunehmender Belastung (Skinner et al., 2003).

Bei ungesunden Bewältigungsmechanismen handelt es sich um Verhaltensweisen, die kurzfristig Linderung verschaffen, aber auf lange Sicht die Belastung verschlimmern können. Drogenmissbrauch, Vermeidung, Selbstverletzung und negative Selbstgespräche gehören zu den häufigsten Beispielen für nicht hilfreiche Bewältigungsstrategien (Klonsky, 2007; Skinner et al., 2003).

Diese Strategien behindern oft die emotionale Verarbeitung, verschlimmern unseren Stress und behindern eine wirksame Problemlösung. Ungesunde Bewältigungsmechanismen können zu einem Kreislauf aus negativen Emotionen, vermindertem Selbstwertgefühl, schlechter Gesundheit und sogar körperlichen Schäden führen (Suls

Faktoren, die unsere Bewältigungsentscheidungen beeinflussen

Unsere Wahl der Bewältigungsmechanismen wird von Faktoren wie Persönlichkeitsmerkmalen, kulturellen Normen und vor allem unseren vergangenen Erfahrungen beeinflusst.

Die Wurzeln unserer ungesunden Bewältigungsmechanismen liegen oft in unserer Kindheit und werden auch von uns geprägt frühe Bindungsstile .

Es kann beispielsweise sein, dass es uns an guten Vorbildern für die Bewältigung mangelte, dass unsere Emotionen delegitimiert oder lächerlich gemacht wurden oder dass wir in einem instabilen oder sogar gewalttätigen Umfeld aufgewachsen sind, in dem wir vielen bedrohlichen Stressfaktoren ausgesetzt waren.

Einige von uns greifen möglicherweise auf ungesunde Bewältigungsstrategien zurück, weil ihnen das Bewusstsein für gesündere Alternativen fehlt (Taylor soziale Unterstützung und der Zugang zu Ressourcen spielen eine entscheidende Rolle bei der Gestaltung unserer individuellen Bewältigungsstrategien (Thoits, 1995).

Im Allgemeinen können ungesunde Bewältigungsmechanismen leicht zu schlechten Gewohnheiten werden – automatische Standardreaktionen auf unsere Stressfaktoren – und in diesen Fällen müssen wir möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um generativere Wege zur Verbesserung unserer emotionalen Belastbarkeit zu entwickeln.

Ungesunde Bewältigungsmechanismen: Eine Liste

Ungesunde Bewältigungsmechanismen, definiert als maladaptive Strategien zum Umgang mit negativen Emotionen oder Stresssituationen, waren Gegenstand umfangreicher psychologischer Forschung (Smith et al., 2018).

Während diese Mechanismen oft kurzfristige Linderung verschaffen, können sie zu langfristigen psychischen, emotionalen und sogar physischen Schäden führen (Jones

Zu den häufigsten maladaptiven Bewältigungstechniken gehören die folgenden (Thompson et al., 2010; Enns et al., 2018; Wadsworth, 2015; Tapu, 2016).

1. Drogenmissbrauch

Drogenmissbrauch, einschließlich Alkohol-, Drogen- und Schmerzmittelkonsum, ist ein sehr häufiger ungesunder Bewältigungsmechanismus (Dawson et al., 2018).

Die vorübergehende Linderung durch Substanzen kann zur Sucht führen und die psychischen Probleme verschlimmern (Hawke et al., 2019).

Wie bei den meisten ungesunden Bewältigungsmechanismen wird auch ein längerer und übermäßiger Substanzmissbrauch zur drängendsten Herausforderung in unserem Leben und zur größten Bedrohung für unser Wohlbefinden.

2. Vermeidung und Verleugnung

Vermeidung und Verleugnung beinhalten das Ignorieren oder Unterdrücken belastender Emotionen oder Situationen (Seligman

Solche Mechanismen behindern unsere emotionale Verarbeitung und tragen zu erhöhtem Stress und Angst bei (Carver

Wenn wir es vermeiden, unsere Probleme anzugehen oder ihre Existenz leugnen, können wir sie nicht lösen. Dieser Bewältigungsmechanismus führt zu Stagnation und Lähmung und behindert unser emotionales Wachstum (Smith et al., 2018).

3. Selbstverletzung

Selbstverletzung, wie sich selbst zu schneiden oder zu verbrennen, ist eine besonders belastende und kontraproduktive Bewältigungsstrategie (Klonsky et al., 2018).

Dieses Verhalten kann ein vorübergehendes Gefühl der Kontrolle und Erleichterung vermitteln, führt jedoch oft zu verstärktem emotionalem Aufruhr und kann zu gefährlichen körperlichen Verletzungen führen (Zetterqvist, 2015).

4. Negatives Selbstgespräch

Sich auf negative Selbstgespräche einzulassen, wenn wir uns übermäßig kritisieren oder herabwürdigen, ist mit einem verminderten Selbstwertgefühl und einer verstärkten Depression verbunden (Brakemeier et al., 2014).

Die Verstärkung pessimistischer Gedanken und negativer Annahmen über uns selbst kann unsere Not aufrechterhalten und verstärken (Beck, 2019).

Negatives Selbstgespräch ist ein sehr häufiger Bewältigungsmechanismus, und auch hier handelt es sich um einen Mechanismus, der als … beginnt Schutzstrategie Entwickelt, um uns vor einer Gefahr zu bewahren, die sich später in eine unangepasste Gefahr verwandelt, die uns in zahlreichen Bereichen unseres Lebens zurückhält.

David Burns (1980/1999) und andere Praktiker der kognitiven Verhaltenstherapie haben detailliertere Beschreibungen der verschiedenen kognitiven Verzerrungen geliefert, die normalerweise unser negatives Selbstgespräch bestimmen.

Am häufigsten kognitive Verzerrungen beinhalten Alles-oder-Nichts-Denken, Übergeneralisierung, mentales Filtern, Disqualifizierung von Positiven, voreilige Schlussfolgerungen in Form von Gedankenlesen und Wahrsagen, Vergrößerung und Minimierung, emotionales Denken, Soll-Aussagen, Benennung und Falschbenennung sowie Personalisierung (Burns, 1980/1999).

5. Emotionales Essen oder Essattacken

Wir können uns auch auf emotionales Essen oder Essattacken einlassen, um unsere Emotionen zu betäuben und mit überwältigenden Stressfaktoren in unserem Leben fertig zu werden.

Wie andere maladaptive Bewältigungsstrategien führt auch diese zu einem klassischen Teufelskreis, indem unsere ungesunde Reaktion auf Probleme bald zur größten Herausforderung in unserem Leben wird.

Diejenigen von uns, die sich mit Essattacken befassen, geraten in einen Kreislauf aus Schuldgefühlen, Schamgefühlen und Selbsthass, der die direkte Folge dieses Bewältigungsmechanismus ist.

6. Isolation

Ein weiterer ungesunder Bewältigungsmechanismus ist der Rückzug aus sozialen Interaktionen. Wir isolieren uns von unseren Mitmenschen ist auch eine nachteilige Wahl des Bewältigungsmechanismus, da Vermeidung oder angstbedingte Isolation zu Problemen der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens führen können.

Wenn wir die Verbindung zu anderen Menschen abbrechen, berauben wir uns der anregenden menschlichen Interaktionen und nährenden Beziehungen, was unsere Möglichkeiten zur Heilung und zum Wachstum erheblich einschränkt.

7. Aufschub

Prokrastination bedeutet, wichtige Aufgaben zu vermeiden oder deren Erledigung zu verzögern. Interessanterweise zögern wir oft genau die Aufgaben hinaus, die für uns am wichtigsten sind, weil wir den Gedanken nicht ertragen können, sie nicht perfekt zu erledigen oder sogar daran zu scheitern.

Auch hier kann das Aufschieben eine vorübergehende Erleichterung bringen, denn wenn wir aufschieben, bleiben wir in der Sphäre des Möglichen, in der wir uns der Fantasie perfekter oder nahezu perfekter Ergebnisse hingeben können.

Auf lange Sicht erhöht das Aufschieben jedoch unseren Stress, da es unser Selbstwirksamkeitsgefühl massiv verringert und auch mit Gefühlen von Selbstwirksamkeit zusammenhängt Schuld und Scham .

8. Überarbeitung

Viele von uns überarbeiten sich auch, um mit Gefühlen der Trennung, der Leere, der Ziellosigkeit und der Entfremdung fertig zu werden. Wir können uns auch bei der Arbeit selbst behandeln, um zu vermeiden, dass wir uns mit Problemen in anderen Bereichen unseres Lebens befassen, etwa in unserer Familie, Partnerschaften oder Freundschaftskreisen.

Das Problem bei Überarbeitung besteht jedoch darin, dass sie wahrscheinlich die Herausforderungen verschärft, die wir nicht angehen. Und je mehr Zeit wir bei der Arbeit verbringen, desto leerer wird unser Leben in anderen Bereichen.

Es wird immer schwieriger, innezuhalten und sich dieser Leere zu stellen. Darüber hinaus kann Überlastung auch unser Burnout-Risiko erhöhen und zu einem Rückgang der allgemeinen Lebenszufriedenheit führen. Es könnte auch zu verschiedenen stressbedingten Gesundheitsproblemen führen.

9. Aggression

Auch Aggression kann ein schlecht angepasster Bewältigungsmechanismus sein, der darin bestehen kann, Ärger, Frustration und Irritation auf schädliche und verstörende Weise und in unangemessenen Kontexten auszudrücken.

Aggression führt zu angespannten Beziehungen und kann letztendlich die Menschen, die uns am nächsten stehen, schädigen und abstoßen.

Wenn Sie Hilfe bei diesem ungesunden Bewältigungsmechanismus benötigen, schauen Sie hier vorbei Leitfaden zum Wutmanagement für konstruktive Anleitung.

10. Übermäßige Bildschirmzeit

Schließlich gönnen wir uns möglicherweise auch übermäßig viel Zeit vor dem Bildschirm, um unangenehme Gefühle und Gedanken zu betäuben oder komplexe Aufgaben oder Herausforderungen zu vermeiden.

Was als übermäßige und ungesunde Bildschirmzeit gilt, lässt sich jedoch nur schwer verallgemeinern. Viele von uns müssen bei der Arbeit Bildschirme nutzen, und Bildschirme können auch Plattformen für sinnvolle soziale Interaktionen sein, uns anregende Ideen liefern oder uns beim Entspannen helfen.

Die meisten von uns verschwenden ihre Zeit in sozialen Medien oder auf Gaming-Plattformen, oder wir haben die Angewohnheit, Netflix-Binge-Watching zu betreiben.

Die Bildschirmzeit als Bewältigungsmechanismus wird problematisch, wenn wir spielsüchtig sind oder so viel Zeit online verbringen, dass wir unsere täglichen Aufgaben nicht bewältigen können und unsere realen Beziehungen und Selbstfürsorge vernachlässigen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass wir in allen zehn Fällen denselben zugrunde liegenden Mechanismus beobachten können: Das Verhalten oder die Gedanken, die ursprünglich dazu gedacht waren, uns bei der Bewältigung zu helfen, werden süchtig oder werden zur Gewohnheit und werden bald zu unserem drängendsten Hauptproblem. Mit anderen Worten: Unsere Art und Weise, auf unsere emotionalen Krisen zu reagieren, wird letztendlich zur Krise.

Vielleicht gefällt Ihnen auch dieses kurze Erklärvideo zu leicht unterschiedlichen Varianten ungesunder Bewältigungsmechanismen.

Beispiele aus dem wirklichen Leben für ungesunde Bewältigung

Wir greifen möglicherweise auf eine Vielzahl ungesunder Bewältigungsmechanismen zurück, um mit unserer emotionalen Belastung umzugehen. Die folgenden drei realen Szenarien veranschaulichen den Reiz und die Folgen einer ungesunden Bewältigung.

1. Der schlüpfrige Abhang des Drogenmissbrauchs

Katja hatte mit überwältigendem Stress bei der Arbeit, ihrer kürzlichen Trennung und verschiedenen familiären Problemen zu kämpfen. Sie war den emotionalen Turbulenzen nicht gewachsen und suchte immer häufiger Trost im Alkohol.

Was zunächst eine vorübergehende Flucht vor ihren Problemen darstellte, verwandelte sich schnell in ein nächtliches Ritual. Katjas Abhängigkeit von Alkohol als Stressbewältigungsstrategie eskalierte.

Zuerst fing sie an, jeden Tag der Woche zu trinken, und dann immer früher am Tag. Das Ausmaß ihres Alkoholkonsums verheimlichte sie vor anderen.

Allmählich geriet ihr Leben außer Kontrolle, was zu weiterer Not und Isolation führte. Die Substanz, die ihr einst Linderung verschaffte, hatte sie in einem Kreislauf körperlicher und emotionaler Abhängigkeit gefangen.

2. Die Gefahren negativer Selbstgespräche

Daniel hatte schon immer mit mangelndem Selbstvertrauen zu kämpfen, doch eine Reihe zwischenmenschlicher Konflikte am Arbeitsplatz führten dazu, dass er von Selbstzweifeln und Gefühlen der Unzulänglichkeit heimgesucht wurde.

Dreimal wurde er bei der Beförderung übergangen. Er machte sich ständig Vorwürfe wegen seiner vielen vermeintlichen Fehler und war zu seinem schärfsten Kritiker geworden.

Negative Selbstgespräche hatten jeden Aspekt seines täglichen Lebens unterwandert, sein Selbstwertgefühl geschwächt und seine Ängste verstärkt. Selbst kleinere Rückschläge lösten sofort eine Flut selbstkritischer Gedanken aus und hielten ihn in einem Kreislauf schädlicher und kontraproduktiver Selbstsabotage fest.

Daniels innerer Kritiker war zu einem unerbittlichen Folterer geworden, der es ihm zunehmend unmöglich machte, sich selbst als einen würdigen Menschen zu betrachten, der Würde und Respekt verdient.

3. Die Einsamkeitsfalle

Sandra hatte in ihrem Leben eine Reihe von Verlusten erlitten, wodurch sie sich zunehmend verletzlich und emotional zerbrechlich fühlte. Zuerst starb ihre Mutter an Krebs, dann kam ihr langjähriger Partner bei einem Autounfall ums Leben.

Es fiel ihr schwer, um Hilfe zu bitten, und sie wollte ihre Freunde nicht mit ihrer eigenen Trauer belasten. Doch ihre Trauer, ihr Schmerz und ihre Verluste waren alles, woran sie denken konnte, und sie konnte sich nicht wirklich auf andere Gesprächsthemen einlassen.

Sandra zog sich immer weiter aus sozialen Interaktionen zurück. Isolation wurde zu ihrem bevorzugten Bewältigungsmechanismus, um ihr wachsendes Gefühl der Verletzlichkeit vor der Welt zu schützen. Bald wurden aus Wochen Monate, und Sandra befand sich in einer immer trostloseren Gefühlslandschaft gefangen. Ihre Isolation hatte ihre Verzweiflung noch verstärkt und die Heilung und das Wachstum verhindert, die nur Verbindung und Unterstützung bieten können.

Wie Sie sehen, veranschaulicht jedes dieser drei Beispiele die kurzfristige Erleichterung, die ungesunde Bewältigungsmechanismen bieten können, sowie die schädlichen langfristigen Folgen, die sich daraus ergeben.

So stoppen Sie ungesunde Bewältigungsmechanismen

Einige Bewältigungsmechanismen mögen ursprünglich hilfreich gewesen sein, sind aber ungesund geworden, weil wir begonnen haben, sie übermäßig zu nutzen.

Beispiele hierfür sind körperliche Bewegung, ein toller Bewältigungsmechanismus, der bei kluger Anwendung in eine Sportsucht umschlägt, oder das gelegentliche Glas Wein, das uns zwar entspannen lässt, das wir aber immer mehr konsumieren, bis es zum Problem wird.

Um uns von unserer ungesunden Bewältigung zu befreien, bedarf es Selbsterkenntnis, bewusster Veränderung und großer Disziplin.

Wenn wir in einem Teufelskreis maladaptiver Bewältigungsstrategien gefangen sind oder süchtig geworden sind, müssen wir möglicherweise professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn wir mit unserer ungesunden Bewältigung immer noch etwas zu tun scheinen, das wir alleine bewältigen können, können wir auch versuchen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln, um unsere nicht hilfreichen Muster zu durchbrechen, indem wir beispielsweise Achtsamkeit üben (Beck, 1967; Kabat-Zinn, 1982).

Es gibt eine Reihe psychologischer Interventionen, die sich auf die Verbesserung der Gesundheit konzentrieren Bewältigungsfähigkeiten . Die kognitive Verhaltenstherapie lehrt uns beispielsweise, schlecht angepasste Gedanken zu erkennen und zu hinterfragen und fördert so eine positive Neuformulierung und Problemlösung (Beck, 1967).

Auf Achtsamkeit basierende Ansätze fördern Akzeptanz und Nichturteilen und zielen darauf ab, die emotionale Regulierung zu verbessern (Kabat-Zinn, 1982).

Fähigkeiten zur positiven Bewältigung

Akzeptanz- und Bindungstherapie (ACT) ermutigt uns, unsere Emotionen, ob angenehm oder unangenehm, zu akzeptieren und unsere Gedanken distanziert zu beobachten, ohne in negative Gedankenspiralen hineingezogen zu werden.

ACT zielt darauf ab, unsere psychologische Flexibilität und unsere Fähigkeit, mit der gesamten Bandbreite menschlicher Emotionen umzugehen, zu verbessern, indem es uns ermutigt, unsere nicht hilfreichen Gedanken loszuwerden.

Wir können uns mit gesunden Alternativen zu unseren ungesunden Bewältigungsmechanismen stärken, wie zum Beispiel Techniken zur Stressreduzierung, Tagebuch führen und Hobbys nachgehen (Taylor

Meditation, verschiedene Achtsamkeitstechniken, Tiefenentspannung und Schreiben sind allesamt hilfreiche Aktivitäten zur Bewältigung herausfordernder Situationen.

Wir können auch Finden Sie Trost in der Natur , in Gesellschaft anderer oder bei körperlichen Aktivitäten wie Sport. Vielleicht finden wir Ruhe, indem wir an gemeinschaftlichen Zusammenkünften teilnehmen, anderen helfen oder etwas Neues lernen.

Ressourcen von PositivePsychology.com

Entdecken Sie die Fülle an Ressourcen von PositivePsychology.com, darunter Artikel und Arbeitsblätter zu Bewältigung, Achtsamkeit und emotionalem Wohlbefinden.

Resilienz erkennen: Eine Coaching-Meisterklasse

Warum meistern manche Menschen herausfordernde Situationen nicht einfach, sondern scheinen sogar erfolgreich zu sein? Was ermöglicht es ihnen, so viel effektiver damit umzugehen als andere?

uporabnapsihologija.com erforscht die Geheimnisse widerstandsfähiger Menschen, die sich von Widrigkeiten erholen und sich gut an sie anpassen können. In diesem aus sechs Modulen bestehenden Kurs lernen Sie die Grundlagen der Resilienz sowie die Fähigkeiten und Fertigkeiten kennen, die eine gesunde Bewältigung fördern.

Kostenlose Arbeitsblätter

• Das Coping Skills Inventory bietet Ihnen sechs leistungsstarke Bewältigungsstrategien, die Sie zur Bewältigung stressiger oder herausfordernder Situationen anwenden können. Diese Übung erklärt spezifische Bewältigungsstrategien und zeigt Ihnen, wie und wann Sie diese einsetzen.
• Das Arbeitsblatt zur kognitiven Umstrukturierung zeigt Ihnen, wie Sie sokratische Fragen anwenden. Es enthält eine Reihe offener, aber dennoch fokussierter Fragen, die zwei Personen in einem Dialog nutzen können, um irrationale Gedanken in Frage zu stellen.
• Das Arbeitsblatt „Dekatastrophisierende Schritte“ verwendet fünf Fragen, um Sie durch die Dekonstruktion dessen zu führen, was Sie möglicherweise als emotionale Katastrophe erlebt haben.

Empfohlene Lektüre

In einem verwandten Artikel untersuchen wir So verwenden Sie das Bewältigungsrad (5 weitere Bewältigungsstrategien) und die Bewältigungsstrategien im Detail.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre ungesunden Bewältigungsstrategien hauptsächlich auf Stress zurückzuführen sind? Dann finden Sie vielleicht unseren Artikel Wie man mit Stress umgeht sehr wohltuend.

Wenn Sie in die Wissenschaft der Bewältigung eintauchen möchten, lesen Sie unseren Artikel Was ist Bewältigungstheorie? wird Ihnen auf jeden Fall gefallen.

Werkzeuge

Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen bei der Bewältigung von Widrigkeiten zu helfen, besuchen Sie uporabnapsihologija.com. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich von persönlichen Herausforderungen zu erholen und Rückschläge in Wachstumschancen zu verwandeln.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Dieser Artikel hat die vielen gefährlichen Fallstricke und langfristigen schädlichen Folgen ungesunder Bewältigungsmechanismen aufgezeigt.

Es zeigt, dass das, was ursprünglich dazu gedacht war, uns Ruhe zu bieten, uns zu beruhigen oder zu schützen, leicht zu einem massiven Problem werden kann, das unsere ursprüngliche Not verschlimmert und oft in den Schatten stellt.

Die gute Nachricht ist das gesunde Bewältigung ist eine Fähigkeit, die wir lernen können. Wir müssen nicht Sklaven unserer wenig hilfreichen Gewohnheiten bleiben. Wir können heute damit beginnen, nachhaltige und produktive Wege zu finden, um auf unsere Herausforderungen zu reagieren.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.