Wichtige Erkenntnisse
- Emotionale Intelligenz beinhaltet Verständnis
- Bücher wie Emotionale Intelligenz von Daniel Goleman und Der EQ Edge bieten praktische Strategien zur Verbesserung des emotionalen Bewusstseins
- Die Entwicklung emotionaler Intelligenz kann zu persönlicher Entwicklung führen
Seit Daniel Goleman 1995 seinen internationalen Bestseller über emotionale Intelligenz veröffentlichte, haben Einzelpersonen, Gruppen und Organisationen erkannt, wie wichtig es ist, sich Emotionen bewusst zu sein und sie nutzen zu können (Goleman
Goleman (1995) erkannte, dass ein gutes Abschneiden bei herkömmlichen Intelligenztests kein guter Indikator für akademische Leistungen, beruflichen Erfolg, Führungsqualitäten oder geistiges und körperliches Wohlbefinden ist.
Stattdessen verbessert das Wissen und der Umgang mit unseren Emotionen unsere Beziehungen, steuert unsere Impulse und motiviert uns zu wertorientierten Zielen (Goleman, 1995).
In diesem Artikel werden einige der wichtigsten Bücher von Goleman sowie eine sorgfältig ausgewählte Auswahl der besten Bücher über emotionale Intelligenz vorgestellt, um Ihr Verständnis von emotionaler Intelligenz weiterzuentwickeln.
Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen verbessern Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen zu verstehen und mit ihnen umzugehen, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um die emotionale Intelligenz Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu fördern.
Das berühmteste Buch über emotionale Intelligenz
Als der Psychologe Daniel Goleman 1995 sein Buch veröffentlichte, galt es als bahnbrechend, da es einem neuen Publikum neuartige emotionale Erkenntnisse zugänglich machte.
Die in 40 Sprachen übersetzte 25-Jubiläumsausgabe von Emotionale Intelligenz: Why It Can Matter More Than IQ umfasst originale bahnbrechende Forschungsergebnisse und neuere Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften.
Dieser hochgeschätzte Bestseller bleibt eine unverzichtbare Lektüre für jeden, der die beteiligten Faktoren verstehen möchte Bedeutung der emotionalen Intelligenz .
Aber warum ist emotionale Intelligenz (EI bzw EQ ) Gegenstand? Goleman (1995) schreibt, dass EI uns viele lebenswichtige und lebensverändernde Fähigkeiten bietet, darunter die Fähigkeit:
- Motivieren Sie uns
- Beharren Sie trotz Frustrationen
- Kontrollieren Sie Impulse und verzögern Sie die Befriedigung
- Regulieren Sie unsere Stimmungen
- Verhindern Sie, dass Kummer unser Denken überwältigt
- Schaffen Sie Empathie und Hoffnung
Und entscheidend ist, dass EI erlernt werden kann (Goleman, 1995).
Golemans erste Ausgabe wurde geschrieben, als Forschungsmethoden begannen, ein tieferes Verständnis des Bereichs der Emotionen und Einblicke in die Bedeutung von EI zu ermöglichen.
Er schreibt, dass die Wissenschaft nun endlich in der Lage sei, mit Autorität auf diese dringenden und verwirrenden Fragen der Psyche in ihrer irrationalsten Form einzugehen und das menschliche Herz mit einiger Präzision abzubilden, nachdem die Zahl der Selbsthilfebücher, die ohne jede wissenschaftliche Grundlage geschrieben wurden, zugenommen habe (Goleman, 1995, S. xi).
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Um mehr von Daniel Goleman zu hören, hören Sie sich seinen Vortrag über die Bedeutung emotionaler Intelligenz an.
Daniel Golemans Bücher über emotionale Intelligenz
Daniel Goleman hat viele der besten Bücher über emotionale Intelligenz und verwandte Themen geschrieben. Im Folgenden werden theoretische Erkenntnisse vermittelt und die Auswirkungen auf die reale Welt sowie die Schritte untersucht, die erforderlich sind, um unsere Erfahrungen mit uns selbst und anderen zu ändern.
1. Arbeiten mit emotionaler Intelligenz – Daniel Goleman
Nach dem Erfolg von Golemans bahnbrechendem Buch über EI, Arbeiten mit emotionaler Intelligenz bietet den Lesern tiefe Einblicke in die Fähigkeiten hinter EI und wie man sie weiterentwickeln kann.
Goleman weist darauf hin, dass EI der wichtigste Faktor ist, der großartige Führungskräfte von weniger effektiven unterscheidet.
Basierend auf Erkenntnissen aus Hunderten von Studien stellt er die fünf Schlüsselkompetenzen vor, die wir erlernen können, um uns zu emotional intelligenten Fachkräften und Organisationen zu entwickeln.
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2. Destruktive Emotionen: Wie können wir sie überwinden? – Daniel Goleman
Goleman diskutiert mit dem Dalai Lama über buddhistische Philosophie, um zu verstehen, warum destruktive Emotionen entstehen und wie man sie besser bewältigen kann.
Dabei berücksichtigt er mehrere wichtige und herausfordernde Fragen, darunter:
Was sind die Ursachen für destruktives Verhalten?
Wie können wir die Emotionen kontrollieren, die diese Impulse antreiben?
Können wir lernen, in Frieden mit uns selbst und anderen zu leben?
Goleman teilt seine Gedanken zu den drei emotionalen Giften, die er als Verlangen, Wut und Täuschung bezeichnet, und erläutert, wie wir aktuelle Denkweisen und wissenschaftliche Erkenntnisse dazu nutzen können Mitgefühl für andere fördern .
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3. Soziale Intelligenz: Die revolutionäre neue Wissenschaft der menschlichen Beziehungen – Daniel Goleman
Sich unserer Emotionen und der Menschen um uns herum bewusst zu werden und sie zu verstehen, kann sich positiv auf unsere zwischenmenschliche Welt auswirken.
Goleman geht über unsere emotionalen und Verhaltensreaktionen hinaus und erforscht unsere biologischen Reaktionen, einschließlich der Hormone, die viele der wichtigsten Systeme des Körpers regulieren.
In diesem Buch über soziale Intelligenz können die Leser tiefer in viele Aspekte ihres Lebens eintauchen und versuchen, einige wichtige Fragen zu beantworten, etwa wie wir unsere Kinder glücklich erziehen und wie wir andere inspirieren können.
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4. Ursprüngliche Führung: Die Kraft emotionaler Intelligenz freisetzen – Daniel Goleman
In Ursprüngliche Führung: Die Kraft emotionaler Intelligenz freisetzen Goleman überlegt neu, was es braucht, um ein großartiger Anführer zu werden, und geht konkret darauf ein Führungsstile .
Das Buch ist ein handlungsorientierter Leitfaden zur Entwicklung der wichtigsten Führungsqualitäten und erklärt, warum Emotionen im Mittelpunkt stehen.
Obwohl es für Unternehmen geschrieben wurde, sind seine Erkenntnisse gleichermaßen auf Bildungseinrichtungen und andere komplexe Organisationen anwendbar, in denen Führung von wesentlicher Bedeutung ist, und verdeutlichen die Notwendigkeit von Selbstbewusstsein und empathischen, motivierenden und kollaborativen Ebenen über Hierarchien hinweg.
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5. Optimal: So erhalten Sie jeden Tag persönliche und organisatorische Exzellenz – Daniel Goleman and Cary Cherniss
Das aktuelle Buch von Daniel Goleman und Cary Cherniss hebt unser Verständnis und die Anwendung von EI auf eine neue Ebene. Sie zeigen praktische Ansätze auf, wie wir unsere inneren Ressourcen nutzen können, um in optimale Leistungszustände zu gelangen schützt uns vor Burnout .
In doing so, they reveal how to increase the chance of experiencing our best and most productive selves while performing optimally in any situation.
Die Autoren fassen mehr als drei Jahrzehnte Forschung und Denken zusammen und bieten umsetzbare Werkzeuge und Erkenntnisse für Einzelpersonen und Organisationen, um leistungsstarke Teams und Führungsqualitäten zu stärken.
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Die 4 besten Bücher über emotionale Intelligenz für den Arbeitsplatz
Seit Golemans Bestseller von 1995 (Goleman
Die folgende Auswahl der besten Bücher über emotionale Intelligenz basiert auf Rezensionen und Diskussionen von Forbes , Goodreads und mehrere Verlage sowie unsere persönlichen Favoriten, um eine Sammlung leistungsstarker Ressourcen zum Verständnis und zur Anwendung zu erstellen EI am Arbeitsplatz .
1. Emotionale Intelligenz 2.0 – Travis Bradberry und Jean Greaves
Das Buch von Travis Bradberry und Jean Greaves bietet einen wertvollen Text zum Entwickeln und Anwenden emotionales Selbstbewusstsein , Selbstmanagement, soziales Bewusstsein und Beziehungsmanagement in unserem Leben und am Arbeitsplatz.
Die tägliche Herausforderung, effektiv mit Emotionen umzugehen, ist für die menschliche Verfassung von entscheidender Bedeutung, da unser Gehirn darauf programmiert ist, Emotionen die Oberhand zu geben.
Bradberry
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2. Emotionale Intelligenz: For a Better Life, Success at Work, and Happier Relationships – Brandon Goleman
Brandon Goleman gibt Ratschläge und Werkzeuge, um eine höhere emotionale Intelligenz in unsere Arbeitsbeziehungen zu bringen.
Er deckt wesentliche Bereiche des emotionalen Bewusstseins und der Anwendung ab, einschließlich des Verständnisses, warum EI unsere Arbeit und unser Privatleben beeinflusst und wie wir unsere eigenen und die Emotionen anderer lesen, unsere Werte besser definieren, andere beeinflussen können, ohne manipulativ zu sein, und sinnvolle und dauerhafte Verbindungen aufbauen.
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3. Emotionale Intelligenz: Self-Awareness – Harvard Business Review
Dieses Buch ist Teil der Harvard Business Review-Reihe. Es konzentriert sich auf das Selbstbewusstsein und darauf, wie man wird emotionaler bewusster und wie sich Gedanken und Gefühle auf ihre Leistung und Beziehungen im Laufe ihrer Karriere auswirken.
Including chapters by Daniel Goleman, Susan David, and Robert Steven Kaplan, this insightful and practical book encourages readers to understand their thoughts and emotions and to lead themselves and their organizations more effectively.
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4. Emotionale Intelligenz 3.0: How to Stop Playing Small in a Really Big Universe – Tomi White Bryan
Tomi White Bryan bietet ein wirkungsvolles Modell, um zu verstehen und positiv zu beeinflussen, was unsere emotionale Entwicklung und Intelligenz prägt.
Sie schafft ein System, das das emotionale Gleichgewicht und die Erholung von vergangenen Traumata fördert.
Es ist ein nützlicher Text für Coaches und Personalmanager, die mit Mitarbeitern zusammenarbeiten, um auf ihrer emotionalen Reise voranzukommen und mehr kreative Kraft am Arbeitsplatz zurückzugewinnen.
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3 großartige Hörbücher über emotionale Intelligenz
Rezensionen auf BookAuthority, Audible, Amazon und persönliche Vorlieben haben unsere Auswahl an Hörbüchern zum Thema emotionale Intelligenz beeinflusst.
1. Atlas des Herzens: Sinnvolle Verbindungen und die Sprache menschlicher Erfahrung abbilden – Brené Brown
Atlas des Herzens ist ein wunderschönes, vom Autor gelesenes Buch, das den Hörer auf eine kraftvolle Reise durch 87 Emotionen mitnimmt – einige davon genießen wir, andere empfinden wir möglicherweise als schmerzhaft.
Brown nutzt ihre umfangreiche Forschungserfahrung neben ihrer persönlichen Erfahrung, um uns die Kraft des Verständnisses zu bieten, Bedeutung und Wahl über unsere Gefühle.
Brown (2021, Cover) teilt mit: Ich möchte, dass dieses Buch ein Atlas für uns alle ist, weil ich glaube, dass wir mit einem abenteuerlustigen Herzen und den richtigen Karten überall hinreisen können, ohne Angst haben zu müssen, uns zu verlieren.
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2. Erlaubnis zum Fühlen: Die Kraft der Emotionen freisetzen, um unseren Kindern, uns selbst und unserer Gesellschaft zum Gedeihen zu verhelfen – Marc Brackett
Marc Brackett, Professor am Child Study Center der Yale University, bietet einen mutigen Plan zur Verbesserung des Lebens von Kindern und Erwachsenen.
Das Verstehen und effektive Nutzen unserer Emotionen baut auf unserem Erfolg und Wohlbefinden auf, sei es in der Ausbildung oder im Arbeitsumfeld.
Begleiten Sie Brackett auf einem spannenden Spaziergang durch sein wirkungsvolles und schnell wirkendes System namens RULER, mit dem er Stress, Depressionen und Burnout reduzieren möchte.
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3. Emotionale Intelligenz Habits – Travis Bradberry
Nach dem Erfolg seines früheren Buches verwendet Travis Bradberry Emotionale Intelligenz Habits als Gelegenheit, praktische Strategien auszutauschen, um gute emotionale Gewohnheiten zu entwickeln, schlechte zu brechen und Verhaltensweisen zu meistern, die positive emotionale Ergebnisse unterstützen.
Dieses faszinierende Buch wird den Zuhörer fesseln Erhöhung ihrer EI durch eine Reihe von Mikrogewohnheiten, die zu signifikanten Ergebnissen in den Bereichen Selbstbewusstsein, Selbstmanagement, soziales Bewusstsein und Beziehungsmanagement führen.
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Was ist emotionale Intelligenz?Es kann schwierig sein, emotionale Intelligenz (EI) zu verstehen, wenn es so viele Definitionen und Modelle gibt.
Emotionale Intelligenz is an ‘elusive’ construct. Scientists find it difficult to agree on how to define it.
Auch Selbsthilfebücher und andere populäre Medien betrachten EI anders, was es noch schwieriger macht, einen Konsens darüber zu erzielen, was EI wirklich ist.
Hier ist ein Konstrukt einiger Grundelemente der emotionalen Intelligenz.
5 ausgezeichnete Bücher über EI und Führung
Goleman und Boyatzis (2017, Abs. 2) schreiben: „Wir haben herausgefunden, dass eine ausgewogene Auswahl spezifischer EI-Fähigkeiten eine Führungskraft tatsächlich auf genau diese Art von schwierigen Herausforderungen vorbereitet.“
EI gilt weithin als lebenswichtig für die heutigen Führungskräfte, wie die Harvard Business Review schreibt eine ganze Buchreihe widmet sich der Erforschung und Weitergabe unseres Wissens.
1. Führungspräsenz – HBR Review Emotional Intelligence Series
Influential leaders require presence.
In this valuable collection of articles, writers and researchers share their thoughts and vital insights into how developing EI and practicing associated skills can help individuals sound like leaders, connect with their employees, send the right signals, and be heard.
Es bietet einen aussagekräftigen Einblick in den Einfluss von Emotionen auf Führung und wie wir unsere eigenen Leistungen und die anderer verbessern können.
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2. Umgang mit schwierigen Menschen – HBR Review Emotional Intelligence Series
Führungskräfte müssen lernen, mit herausfordernden Menschen auf allen Ebenen von Organisationen umzugehen.
Für den Führungserfolg ist es entscheidend, ruhig und gefasst zu bleiben und mit unseren Emotionen umzugehen.
Dieses hilfreiche Buch untersucht unsere emotionalen Reaktionen auf schwierige Mitarbeiter und Kunden wie man Empathie aufbaut und die Belastbarkeit, selbstbewusst und ohne Aggression zu reagieren.
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3. Die 10 Must-Reads von HBR zum Thema emotionale Intelligenz – HBR Review Emotional Intelligence Series
Diese leistungsstarke Sammlung von Erkenntnissen mehrerer Autoren umfasst den vorgestellten Artikel „Was macht eine Führungskraft aus?“ von Daniel Goleman.
Jedes der 10 Kapitel befasst sich mit EI in der Führung und am Arbeitsplatz und enthält Erkenntnisse darüber, wie man fundierte, einfühlsame Entscheidungen trifft, emotionale Beweglichkeit entwickelt, emotionale Intelligenz in Gruppen aufbaut sowie annimmt und Feedback gibt.
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4. Emotionale Intelligenz for the Modern Leader: A Guide to Cultivating Effective Leadership and Organizations – Christopher Connors
Christopher Connors bietet einen praktischen Leitfaden zu Strategien, Tools und Beurteilungen, um EI zu steigern und auf die Führung anzuwenden.
Der Leser lernt die Säulen der High-EQ-Führung und ihr Verbesserungspotenzial kennen Organisationskultur .
Connors hilft Führungskräften dabei, ihren professionellen Führungsstil und seine Auswirkungen auf die Menschen um sie herum zu erkennen, und bietet gleichzeitig Tools zur Weiterentwicklung ihrer Fähigkeiten.
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5. Emotionale Intelligenz for Sales Leadership: The Secret to Building High-Performance Sales Teams – Colleen Stanley
Der Vertrieb ist ein wichtiger, aber auch herausfordernder Bestandteil jedes Unternehmens.
Der Aufbau eines großartigen Vertriebsteams beginnt mit der Identifizierung und Entwicklung emotional intelligenter und aufmerksamer Führungskräfte mit praktischen Fähigkeiten im Vertriebsmanagement.
Colleen Stanley führt die Leser durch die Anwendung emotionaler Fähigkeiten, einschließlich Empathie und Durchsetzungsvermögen , um emotional intelligente Teams zu bilden, die persönlich und beruflich herausragende Leistungen erbringen.
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Emotionale Intelligenz Books for Kids
Kinder entwickeln schon sehr früh ein Bewusstsein und ein Verständnis für die eigenen Emotionen und die anderer.
Mit der richtigen Unterstützung können sie die erforderlichen Fähigkeiten aufbauen, um positive und gesunde Beziehungen zu fördern, die ihr Wohlbefinden unterstützen und ihre Leistungen in Bildung, Hobbys, Sport sowie mit Gleichaltrigen und der Familie untermauern (Goleman, 1995; Goleman
Die Aufnahme dieser besten Bücher über emotionale Intelligenz wird durch Empfehlungen von Eltern, unsere eigenen persönlichen Erfahrungen sowie Amazon- und Audible-Bestsellerlisten beeinflusst.
1. Mein Körper sendet ein Signal: Hilft Kindern, Emotionen zu erkennen und Gefühle auszudrücken - Natali Maguire
Die Verwendung klarer Worte und vertrauter Situationen ist wichtig, wenn Sie Kindern ihre Gefühle beibringen möchten.
Natalia Maguires Buch ist hell und farbenfroh und verwendet einfache Geschichten, um die Bedeutung von Emotionen und Aktivitäten zum Ausdruck zu bringen Empathie im Leben eines Kindes aufbauen .
Dazu gehören auch Beruhigungsübungen und Folgeübungen, die Eltern bei der Arbeit mit ihren Kindern anwenden können.
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2. Ich und meine Gefühle: Ein Leitfaden für Kinder, um sich selbst zu verstehen und auszudrücken – Vanessa Green Allen
Dies ist ein beliebtes Buch für Eltern Vermittlung emotionaler Intelligenz ihren Kindern erzählen, was passiert, wenn große Gefühle auftauchen und wie man damit umgeht.
Dieses farbenfrohe und informative Buch bietet praktische Werkzeuge, Übungen, Tests und Aktivitäten, um Kinder dabei zu unterstützen, Empathie für ihre Freunde und Familien aufzubauen.
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3. Slumberkins – Entdecken Sie eine Welt voller Gefühle
Mehrere Bücher kombiniert mit Kuscheltieren sind Teil dieser entzückenden Sammlung, die von einem Therapeuten und Pädagogen zusammengestellt wurde.
Zum Beispiel, Otter untersucht die Bedeutung der familiären Bindung und wie man positive Beziehungen unterstützen kann Honigbär fördert die Dankbarkeit.
Jedes Buch- und Spielzeugset unterstützt Familien dabei, selbstbewusste, komfortable und emotional bewusste Kinder in einer sicheren und spielerischen Umgebung großzuziehen.
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EQ Resources From PositivePsychology.com
Wir verfügen über zahlreiche Ressourcen für Coaches und Berater, die mit Klienten zusammenarbeiten, um deren emotionale Intelligenzentwicklung zu unterstützen.
Zu unseren kostenlosen Ressourcen gehören:
- Das RATE-Arbeitsblatt
Nutzen Sie das RATE-Modell, um Klienten dabei zu helfen, Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren, auf sich selbst aufzupassen und ihre Gefühle respektvoll auszudrücken. - Arbeitsblatt zur REBT-Formulierung
Diese Übung umfasst drei Schritte, um zwischen gesunden und ungesunden emotionalen Reaktionen zu unterscheiden. - Emotionales Wellness-Quiz
Dieses Quiz hilft dabei, positive und negative Emotionen zu erkennen, zu akzeptieren und zu bewältigen sowie gesunde Reaktionen zu identifizieren.
Umfangreichere Versionen der folgenden Tools sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:
- Rad der emotionalen Regulierung
Das emotionale Regulierungsrad hilft Menschen dabei, positive und negative Emotionen zu steigern, aufrechtzuerhalten oder zu verringern.
Probieren Sie die folgenden vier Schritte aus:
-
- Schritt eins – Erinnern Sie sich an ein kürzliches herausforderndes Erlebnis.
- Schritt zwei – Beschreiben Sie Ihre Gefühle.
- Schritt drei – Beschreiben Sie, wie Sie mit Ihren Gefühlen umgegangen sind.
- Schritt vier – Nutzen Sie das Emotionsregulationsrad, um die am besten geeignete Strategie für den Umgang mit Ihren Emotionen zu finden.
- Identifizierung emotionaler Vermeidungsstrategien
Eine Möglichkeit, mit unseren emotionalen Reaktionen umzugehen, besteht darin, bestimmte Situationen zu vermeiden.
Dies ist jedoch nicht immer gesund und kann deren Auftreten und Intensität verstärken.
Instead, try out the following four steps:
-
- Schritt eins – Überprüfen Sie vorhandene Emotionen, mit denen Sie nur schwer umgehen können.
- Schritt zwei – Identifizieren Sie Ihre Vermeidungsstrategien, zum Beispiel Alkohol trinken oder übermäßiges Fernsehen.
- Schritt drei – Denken Sie darüber nach, wie erfolgreich sie sind.
- Schritt vier – Erwägen Sie alternative Ansätze und Strategien, die zu positiveren Ergebnissen führen können.
Wenn Sie nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten suchen, anderen bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz zu helfen, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu ihrem Vorteil zu nutzen.
Eine Nachricht zum Mitnehmen
Obwohl sich die meisten von uns mittlerweile der Bedeutung emotionaler Intelligenz bewusst sind, war dies nicht immer der Fall.
Daniel Golemans Buch Emotionale Intelligenz: Why It Can Matter More Than IQ , veröffentlicht im Jahr 1995, stellte eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zur Verfügung, die die wesentliche Natur des emotionalen Bewusstseins hervorheben und kommunizieren.
Obwohl die meisten von uns den Begriff schon einmal gehört haben, müssen wir noch viel darüber lernen, wie wir damit verbundene Fähigkeiten am besten entwickeln können, die Selbstbewusstsein, Selbstmanagement, soziales Bewusstsein und Beziehungsmanagement unterstützen.
Die besten Bücher über emotionale Intelligenz stehen zur Verfügung, um ihre Entwicklung in verschiedenen Lebensbereichen zu unterstützen, darunter Arbeit, Führung, Elternschaft und Bildung.
In this article, we chose those with a firm theoretical basis that offer the opportunity to apply the skills in real-world settings, aiming to boost wellbeing and performance.
Ob als Führungskraft, Mitglied der Personalabteilung, Eltern oder Coach – warum vertiefen Sie nicht Ihr Verständnis dieses faszinierenden und wertvollen Studienbereichs? Nutzen Sie die Fähigkeiten oder teilen Sie die Bücher mit Ihren Mitarbeitern oder Kunden, um deren Fähigkeiten weiterzuentwickeln und ihnen die Möglichkeit zu geben, sich zu entfalten.
Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.
ED: Aktualisiert im Februar 2024