Psychologie des Glücks: Eine Zusammenfassung der Theorie

Wichtige Erkenntnisse

• Die Psychologie des Glücks erforscht Faktoren, die zum Wohlbefinden beitragen, wie zum Beispiel positive Beziehungen und Achtsamkeit
• Praktiken wie das Genießen positiver Erfahrungen
• Die Investition in Aktivitäten, die mit persönlichen Werten in Einklang stehen, kann zu nachhaltigem Glück führen

Ich gebe zu, als ich erfuhr, dass ich einen Artikel über die Psychologie, Theorie und Wissenschaft des Glücks schreiben sollte, dachte ich einfach!.

Ich wusste nicht, wie überwältigend tiefgründig dieses Thema ist! Ich stellte mir Fragen: Kann die Wissenschaft Glück erklären?

Kann man Glück messen? Was ist überhaupt Glück?

Zu diesem Thema ist wohl schon viel geschrieben worden Glück , auch auf dieser Website. Im Folgenden finden Sie eine Erkundung des Themas Glück und – was noch wichtiger ist – die Bereitstellung von Links zu weiteren Ressourcen zu diesem wichtigen Thema.

Lesen Sie weiter, um eine Reihe von Themen zu entdecken, darunter die wichtigsten Glückstheorien und einen faszinierenden Einblick in die Neurowissenschaften des Glücks sowie eine interessante Diskussion zu Themen wie subjektivem Wohlbefinden (der wissenschaftlichere Begriff für Glück), was die positive Psychologie über Glück, Erfolg und Glück zu sagen hat und mehr. Hoffentlich beantwortet es einige Fragen zum Thema Glück. Viel Spaß!

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Eine wissenschaftliche Erklärung des Glücks

Was genau meinen wir, wenn wir von einer wissenschaftlichen Erklärung des Glücks sprechen? Was ist eigentlich die Wissenschaft vom Glück?

Um es ganz einfach auszudrücken: Die Wissenschaft des Glücks betrachtet Was glückliche Menschen glücklich macht (Streben nach Glück, 2018). Wenn man darüber nachdenkt, ist die subjektive Natur des Glücks unglaublich schwierig zu definieren und auch schwierig zu messen (Kringelbach

Schauen wir uns das genauer an …

In der Vergangenheit

Glück ist seit der griechischen Antike Gegenstand von Diskussionen und Debatten. Hedonismus hat eine lange Geschichte (Ryan

Aristippus, ein griechischer Philosoph aus dem 4. Jahrhundert v. Chr., behauptete, Glück sei die Summe der „hedonischen“ Momente des Lebens (Ryan Hedonischer Genuss ist ein Zustand, in dem sich eine Person entspannt fühlt, ein Gefühl der Distanz zu ihren Problemen hat und sich „glücklich“ fühlt (Ryan

Seit den Tagen des Aristoteles wird davon ausgegangen, dass Glück aus mindestens zwei Aspekten besteht: Hedonie (oder Vergnügen) und Eudaimonia (ein Gefühl, dass das Leben gut gelebt wird) (Kringelbach

In der Gegenwart

Was sagt die Wissenschaft dazu? Nun, die Forschung hat gezeigt, dass diese beiden Aspekte zwar definitiv unterschiedlich sind und dass bei „glücklichen“ Menschen sowohl hedonische als auch eudaimonische Komponenten des Glücks übereinstimmen (Kringelbach).

Eine Studie von Kesebir und Diener (2008) berichtet, dass dies im Glück liegt Umfragen Mehr als 80 % der Befragten bewerteten ihre allgemeine „eudaimonische“ Lebenszufriedenheit als „ziemlich bis sehr glücklich“ und gleichzeitig bewerteten 80 % der Befragten auch ihre aktuelle, hedonistische „Stimmung“ als positiv (z. B. eine Bewertung von 6-7 auf einer 10-stufigen Valenzskala, wobei 5 „hedonisch neutral“ ist).

Neurowissenschaftler haben erhebliche Fortschritte bei der Erforschung der funktionellen Neuroanatomie der Lust gemacht (die laut Kringelbach und Berridge 2010 einen wichtigen Beitrag zu unserem Glückserlebnis leistet und eine Schlüsselrolle für unser Wohlbefinden spielt).

Vergnügen ist in der Psychologie seit vielen Jahren eng mit Glück verbunden (Kringelbach

Laut Sigmund Freud (1930) gilt: „ nach Glück streben; sie wollen glücklich werden und es bleiben. Dieses Unterfangen hat zwei Seiten, ein positives und ein negatives Ziel. Ziel ist einerseits die Abwesenheit von Schmerz und Unlust, andererseits das Erleben starker Lustgefühle “ (S. 76).

Kringelbach und Berridge (2010) argumentieren, dass die Neurowissenschaften von Vergnügen und Glück durch die Untersuchung hedonischer Gehirnschaltkreise gefunden werden können. Denn nach den meisten modernen Sichtweisen ist Vergnügen ein wichtiger Bestandteil des Glücks.

Bietet dies die Möglichkeit, Glück zu „messen“ und somit eine wissenschaftliche Erklärung für Glück zu liefern?

Tatsächlich haben Arbeiten von Neurowissenschaftlern herausgefunden, dass Vergnügen nicht nur eine Empfindung oder ein Gedanke ist, sondern vielmehr ein Ergebnis der Gehirnaktivität in speziellen „hedonischen Systemen“ (Kringelbach).

Alle Freuden, von den grundlegendsten (Essen, sexuelles Vergnügen) bis hin zu Freuden höherer Ordnung (z. B. monetäre, medizinische und altruistische Freuden), scheinen dieselben Gehirnsysteme zu betreffen (Kringelbach).

Einige der hedonischen Mechanismen liegen tief im Gehirn (Nucleus accumbens, ventrales Pallidum und Hirnstamm), andere liegen im Kortex (orbitofrontaler, cingulärer, medialer präfrontaler und insulärer Kortex) (Kringelbach).

In der Zukunft

Man kann also sagen, dass lustaktivierte Gehirnnetzwerke weit verbreitet sind. Trotz dieser aufregenden Entdeckung – ein Gehirnnetzwerk für Glück – sagen Kringelbach und Berridge (2010). Weitere Forschung ist erforderlich um die funktionelle Neuroanatomie des Glücks vollständig zu verstehen.

Neben den Erkenntnissen der Neurowissenschaften, die eine anatomische Grundlage für Glück belegen, ist die Frage der Messung ein weiterer Bestandteil einer wissenschaftlichen Erklärung von Glück.

Kann man Glück messen?

Manche argumentieren, dass Glück vielleicht nicht Gegenstand wissenschaftlicher Erklärungen sein sollte, weil es unmöglich sei, es objektiv zu messen (Norrish

Vielleicht ist Glück jedoch, wie Ed Diener argumentiert, subjektiv. Laut Ed Diener sind Menschen glücklich, wenn sie denken, dass sie es sind, und jeder Mensch kann am besten beurteilen, ob er tatsächlich glücklich ist oder nicht (Norrish

Er führte einen Begriff ein, um dieses „Maß“ des Glücks zu beschreiben: Subjektives Wohlbefinden.

Die Messung des subjektiven Wohlbefindens ermöglicht eine wissenschaftliche Erklärung des Glücks … durch das Stellen von Fragen wie:

• Sind Sie glücklich?
• Wie würden Sie Ihr Glück auf einer Skala von 1 – 10 bewerten?

Es können kontrollierte Experimente entwickelt werden, um zu bestimmen, was getan werden kann, um diese Reaktionen zu erhöhen/zu verringern.

Die Experience Sampling Method (ESM) hat sich bei der Beurteilung des subjektiven Wohlbefindens als wertvoll erwiesen. Es war eine positive Entwicklung in der Wissenschaft des Glücks.

ESM liefert einen Gesamtindikator für das Wohlbefinden im Laufe der Zeit, basierend auf der Gesamtbilanz der Messungen von Positiv und Negativ beeinflussen zu verschiedenen Zeiten (norrisch

Diener lieferte Beweise dafür, dass subjektives Wohlbefinden eine Konstruktvalidität hat, was bedeutet, dass es tatsächlich etwas „Reales“ misst! Dies liegt daran, dass Diener gezeigt hat, dass das subjektive Wohlbefinden über die Zeit konstant ist, stark mit einigen Persönlichkeitsmerkmalen korreliert und die Fähigkeit besitzt, zukünftige Ergebnisse vorherzusagen.

Diener und Kollegen schlagen vor, dass es möglich ist, Glück mit gültigen, zuverlässigen Methoden zu messen, einschließlich der Verwendung von Instrumenten, der Betrachtung beobachtbarer Glücksindikatoren wie Lächelnverhalten und objektiver Berichte von Freunden und Familie (Norrish).

Dennoch haben sich viele Kritiker gegen das Konzept des subjektiven Wohlbefindens ausgesprochen, darunter auch der Psychologe Michael Argyle (2001). Argyle sagt

Die Hauptschwäche subjektiver Messungen besteht darin, dass sie von kognitiven Verzerrungen wie Erwartungs- und Anpassungseffekten beeinflusst werden, sodass wir nicht wissen, inwieweit wir den Ergebnissen Glauben schenken sollen

(S. 19).

Andere Forscher haben jedoch mehrere gut validierte Skalen dafür entwickelt Messung Glück, supporting its’ validity as a scientific construct.

Der Steen Happiness Index (Seligman, Steen, Park

Besteht aus zwanzig Artikeln. Die Teilnehmer lesen eine Reihe von Aussagen und wählen diejenige aus, die am besten beschreibt, wie es ihnen derzeit geht. Die Elemente weisen auf drei Arten von „glücklichem Leben“ hin: das angenehme Leben, das engagierte Leben und das sinnvolle Leben.

Diese Dimensionen werden wir bald genau erforschen!

Subjektive Glücksskala (Lyubomirsky

Besteht aus vier Elementen zur Beurteilung des globalen subjektiven Glücks. Die Teilnehmer lesen vier Aussagen vor, darunter „Im Allgemeinen betrachte ich mich selbst als ...“, und die Person wählt dann einen Punkt von 1 bis 7 aus, zum Beispiel von „kein sehr glücklicher Mensch“ bis „ein sehr glücklicher Mensch“.

Test-Retest- und Self-Peer-Korrelationen haben eine gute bis ausgezeichnete Zuverlässigkeit nahegelegt, und Konstruktvalidierungsstudien zur konvergenten und diskriminanten Validität haben die Verwendung dieser Skala zur Messung des Konstrukts des subjektiven Glücks bestätigt.

Glück Scale (Fordyce, 1977)

Diese Skala wird auch als Emotionsfragebogen bezeichnet, da sie das emotionale Wohlbefinden als Hinweis auf das wahrgenommene Glück bewertet. Es besteht aus zwei Artikeln. Bei der ersten handelt es sich um eine Skala zur Messung von Glück/Unzufriedenheit, indem die Teilnehmer beschreibende Phrasen auf einer Skala von 0 bis 10 einordnen.

Bei der anderen Testaufgabe müssen die Teilnehmer einen ungefähren Prozentsatz der Zeit angeben, in der sie sich glücklich, unglücklich und neutral fühlen. Der Test hat eine ausreichende Zuverlässigkeit und Validität gezeigt.

Daher deuten Erkenntnisse aus den Neurowissenschaften, gepaart mit Erkenntnissen aus der Messung des subjektiven Wohlbefindens oder Glücks, darauf hin, dass eine wissenschaftliche Erklärung des Glücks tatsächlich möglich ist.

Ein Blick auf die Theorie und Wissenschaft des Glücks

Es ist überwältigend, darüber nachzudenken, was Glück ist ... wo soll man anfangen?! Glück ist seit der griechischen Antike Gegenstand von Diskussionen und Debatten.

Im Jahr 1973 begann „Psychology Abstracts International“, Glück als Indexbegriff aufzulisten (Diener, 1984). Da Glück jedoch ein weit verbreiteter und häufig verwendeter Begriff ist, hat er unterschiedliche Bedeutungen und Konnotationen (Diener, 1984).

Das Konstrukt des Glücks befindet sich immer noch in der Entwicklung, und obwohl es schwierig zu definieren ist, handelt es sich um ein Konstrukt, das empirisch durch qualitative und quantitative Bewertung bewertet werden kann (Delle Fave, Brdar, Freire, Vella-Brodrick).

• Eine vorübergehende Emotion (die gleichbedeutend mit Freude ist)
• Eine Erfahrung der Erfüllung und Vollendung (gekennzeichnet durch a kognitiv Auswertung)
• Ein langfristiger Prozess der Sinnfindung und Identitätsentwicklung durch die Ausschöpfung des eigenen Potenzials und die Verfolgung subjektiv relevanter Ziele.

Historisch gesehen wurde Glück seit den Tagen des Aristoteles so konzeptualisiert, dass es sich aus mindestens zwei Aspekten zusammensetzt: Hedonia (oder Vergnügen) und Eudaimonia (das Gefühl, dass ein Leben gut gelebt wird) (Kringelbach).

Untersuchungen haben gezeigt, dass diese beiden Aspekte zwar eindeutig unterschiedlich sind, dass aber bei „glücklichen“ Menschen sowohl hedonische als auch eudaimonische Komponenten des Glücks übereinstimmen (Kringelbach).

Eine Studie von Kesebir und Diener (2008) berichtet, dass dies im Glück liegt Umfragen, more than 80% of interviewees rated their overall ‘eudaimonic’ life satisfaction as pretty to very happy Und, at the same time, 80% of the people interviewed also rate their current, hedonic ‘mood’ as positive (e.g. giving a rating of 6-7 on a 10-point valence scale, wHier 5 is ‘hedonically neutral’).

Wenn man in die Neuzeit vordringt, besteht eine gewisse Einigkeit über die Aspekte, die Glückstheorien ausmachen. Laut Haybron (2003) gibt es bei der Betrachtung von Glückstheorien drei Grundauffassungen:

1. Hedonismus – in other words, to be happy is to experience, on the whole, a majority of pleasure. Hedonia.
2. Sichtweise der Lebenszufriedenheit – glücklich zu sein bedeutet, eine positive Einstellung zum gesamten Leben zu haben, entweder über die gesamte Dauer oder nur über einen begrenzten Zeitraum. Eudaimonia.
3. Theorie des affektiven Zustands – dass Glück vom allgemeinen emotionalen Zustand einer Person abhängt.

Andere Glückstheorien sind sogenannte „hybride“ Theorien, die die Lebenszufriedenheitstheorie mit anderen hedonistischen oder affektiven Zustandstheorien kombinieren (Haybron, 2003). Eine dieser hybriden Theorien ist die am weitesten verbreitete Glückstheorie: das subjektive Wohlbefinden (Haybron, 2003). Subjektives Wohlbefinden gilt als wissenschaftlicherer Begriff als Glück.

Ein genauerer Blick auf Hedonia

Hedonismus has a long history (Ryan & Deci, 2001). Science has looked closely at Glück as ‘hedonically’ defined – or, in other words, the pursuit of pleasure over pain (Ryan & Deci, 2001). Aristippus, ein griechischer Philosoph aus dem 4. Jahrhundert v. Chr., behauptete, Glück sei die Summe der „hedonischen“ Momente des Lebens (Ryan

Hedonischer Genuss ist ein Zustand, in dem sich eine Person entspannt fühlt, ein Gefühl der Distanz zu ihren Problemen hat und sich „glücklich“ fühlt (Ryan

Hedonia bezieht sich in einfachen Worten auf das Streben nach Vergnügen. Hobbes argumentierte, dass Glück darin liegt, unseren menschlichen Appetit erfolgreich zu befriedigen, und DeSade fuhr fort, dass das Streben nach Empfindungen und Vergnügen das ultimative Ziel des Lebens sei (Ryan

Die utilitaristischen Philosophen, darunter Bentham, brachten das Argument vor, dass eine gute Gesellschaft aus Individuen entsteht, die versuchen, ihr Vergnügen zu maximieren und Eigeninteressen zu verfolgen (Ryan

Es sollte klargestellt werden, dass Hedonia in Bezug auf Glück nicht die gleiche Bedeutung hat wie physischer Hedonismus: Glück kann nicht nur aus kurzfristigem Vergnügen entstehen, sondern auch aus dem Erreichen von Zielen oder anderen wertvollen Ergebnissen (Ryan

Kahneman (1999) definierte hedonische Psychologie als die Untersuchung dessen, was Erfahrungen und Leben angenehm und unangenehm macht (S. ix). Im Rahmen der hedonischen Psychologie werden die Begriffe Wohlbefinden und Hedonismus synonym verwendet (Ryan

Die hedonische Psychologie war ein Schwerpunkt der Glückstheorie, teilweise aufgrund der Verbindungen zwischen Hedonia und anderen vorherrschenden Theorien. Hedonia knüpft beispielsweise an Verhaltenstheorien von Belohnung und Bestrafung sowie an Theorien an, die sich auf die kognitiven Erwartungen an die Ergebnisse von Belohnung und Bestrafung konzentrieren (Ryan

Obwohl es verschiedene Möglichkeiten gibt, das menschliche Erleben von Lust/Schmerz zu berücksichtigen, befasst sich der Großteil der Forschung in der hedonischen Psychologie mit der Beurteilung des subjektiven Wohlbefindens. Um den Begriff kurz einzuführen: Das subjektive Wohlbefinden (oder „Glück“) besteht aus drei Komponenten (Ryan

1. Lebenszufriedenheit
2. Das Vorhandensein einer positiven Stimmung
3. Das Fehlen einer negativen Stimmung

An anderer Stelle auf dieser Website können Sie mehr darüber lesen Eudaimonia und der Aristoteliker Sicht auf Glück . Um Glückstheorien zu erforschen, werde ich jetzt kurz auf Eudaimonia eingehen:

Was ist Eudaimonia? (Die Sicht der Lebenszufriedenheit auf Glück)

Aristoteles argumentierte, dass Vergnügen allein aufgrund der einzigartigen Fähigkeit des Menschen zur Vernunft nicht zum Glück führen kann – weil Tiere dazu getrieben werden, Vergnügen zu suchen, und der Mensch über eine größere Fähigkeit verfügt als Tiere (The Pursuit of Happiness, 2018).

Beim Streben nach Glück ist der wichtigste Faktor, dass eine Person „völlige Tugend“ besitzt – mit anderen Worten, ein guter moralischer Charakter (Pursuit of Happiness, 2018).

Eudaimonia war laut Aristoteles eine Tätigkeit, die Tugend zum Ausdruck brachte und daher zu einem glücklichen Leben führen wird. Aristoteles schlug vor, dass Glück weder Tugend noch Vergnügen sei, sondern vielmehr die Ausübung von Tugend.

Das Argument der aristotelischen Sichtweise ist, dass Glück an sich nicht das Hauptkriterium für Wohlbefinden ist (Ryan

Die Theorie des eudaimonischen Glücks basiert auf dem Konzept des sich selbst verwirklichenden Individuums (vorgeschlagen von Maslow ) und das Konzept der „voll funktionsfähigen Person“ (Rogers) (Norrish

Waterman schlug beispielsweise vor, dass das Glück dadurch gesteigert wird, dass Menschen im Einklang mit ihren tiefsten Werten handeln (Norrish).

Die eudaimonische Glückstheorie übernimmt die Selbstbestimmungstheorie, um Glück zu konzeptualisieren (Deci

Theorie des affektiven Zustands

Um es noch einmal zusammenzufassen: Diese Glückstheorie geht davon aus, dass Glück das Ergebnis des gesamten emotionalen Zustands eines Menschen ist. Bradburn (1969) argumentierte, dass Glück aus zwei separaten Komponenten besteht, die völlig unabhängig und unkorreliert sind: positive Wirkung und negative Auswirkungen. Laut Bradburn ist Glück ein globales Urteil, das Menschen fällen, indem sie ihre negativen und positiven Affekte vergleichen (Diener, 1984).

Dies führte zur Entwicklung der Affect Balance Scale (Diener, 1984). Die Bradburn Affect Balance Scale ist ein Selbsteinschätzungsmaß für die Lebensqualität. Die Skala besteht aus Beschreibungen von zehn Stimmungszuständen (Beispiel eins ist beispielsweise, dass man sich besonders aufgeregt fühlt oder sich für etwas interessiert), und die Testperson reflektiert, ob sie sich in der letzten Woche in diesem Stimmungszustand befunden hat.

Ein Maß für die Lebensqualität als Indikator für Glück wird abgeleitet, indem die Summe der „negativen“ Items von der Summe der „positiven“ Items abgezogen wird (Diener, 1984).

Auch die Affektzustandstheorie vertritt die Auffassung, dass das Fehlen eines negativen Affekts nicht dasselbe ist wie das Vorhandensein eines positiven Affekts (Diener, 1984).

Von positiven Psychologen entwickelte Theorien

Die Disziplin der Positiven Psychologie hat einige einzigartige Glückstheorien entwickelt. Seligman (2002) führte beispielsweise die Theorie des authentischen Glücks ein. Diese Theorie basiert auf der Vorstellung, dass authentisches Glück daraus resultiert, dass eine Person nach ihren „charakteristischen Stärken“ lebt, die sich entwickeln, wenn sich die Menschen ihrer eigenen persönlichen Stärken bewusst werden und diese in Besitz nehmen (Seligman, 2002).

Eine andere Theorie des Glücks ist Csikszentmihalyi’s „Fluss“-Theorie. Fluss kann definiert werden als: der Zustand des Engagements, des optimalen Glücks und der Gipfelerfahrung, der eintritt, wenn eine Person in eine anspruchsvolle und intrinsisch motivierende Herausforderung vertieft ist (Norrisch

Einige Psychologen vermuten, dass Glück vielleicht tatsächlich relativ ist – oder mit anderen Worten, es ist eine Bewertung subjektiver Urteile über die eigene Situation, indem man die Situation anderer mit der eigenen oder sogar früheren Situationen, Zielen oder Bestrebungen vergleicht (Norrish).

Veenhoven erklärt, dass Vergleiche die kognitiven oder lebensbefriedigenden Aspekte des Glücks beeinflussen können, dass die affektive Komponente jedoch aus hedonischer Erfahrung (Befriedigung der Grundbedürfnisse eines Menschen) resultiert und daher von jeglichen Vergleichen völlig getrennt ist (Norrish

Um diese verwandten Themen – die wissenschaftliche Erklärung des Glücks sowie die Theorie und Wissenschaft des Glücks – zusammenzufassen: Es gibt eine Reihe von Theorien zur Konzeptualisierung von Glück, und im Einklang mit diesen Theorien kann der Begriff leicht unterschiedliche Bedeutungen haben.

Subjektives Wohlbefinden wird typischerweise als die wissenschaftliche Grundlage dessen angesehen, was wir meinen, wenn wir über Glück sprechen, und es hat sich gezeigt, dass es ein gültiges Konstrukt ist, das gemessen werden kann.

Die Psychologie des Glücks

Bereits 1929 schrieb Walter A. Pitkin: „ Die Psychologie des Glücks “ und in diesem Buch unterschied er zwischen Glück und damit verbundenen Emotionen, einschließlich Vergnügen und Vergnügen (Samuel, 2019). Er argumentierte, dass das Erreichen von Glück nicht nur das Ergebnis von Glück oder Zufall sei. Seitdem versuchen Psychologen weiterhin, Glück zu definieren.

Laut der Psychologie geht es bei Glück um mehr als nur das Erleben einer positiven Stimmung. Um Glück zu beschreiben, beziehen sich Psychologen üblicherweise auf das subjektive Wohlbefinden (Kesebir Es handelt sich um die Einschätzungen der Menschen über ihr Leben und umfasst sowohl kognitive Beurteilungen der Zufriedenheit als auch affektive Einschätzungen von Stimmungen und Emotionen (Kesebir

Die psychologische Untersuchung des Glücks ist wichtig, da Glück nicht nur mit einer verbesserten körperlichen Gesundheit und sogar Langlebigkeit verbunden ist, sondern auch eine Priorität für die Menschen darstellt – auf der ganzen Welt wird Glück als wichtiger eingestuft als andere wünschenswerte Ergebnisse, darunter ein sinnvolles Leben zu führen oder viel Geld zu verdienen (Psychology Today, 2019).

Psychologen untersuchen das Glück auf drei Arten:

1. Theorien zur Bedürfnis- und Zielzufriedenheit

Diese Theorien legen nahe, dass Glück aus dem Streben nach angemessenen Zielen und der Befriedigung grundlegender menschlicher Bedürfnisse resultiert (Nelson, Kurtz

2. Genetische und persönliche Veranlagungstheorien

Diese legen nahe, dass das Wohlbefinden durch Gene beeinflusst wird und mit den Persönlichkeitsmerkmalen Extraversion und Neurotizismus verbunden ist (Nelson et al., im Druck). Dies wiederum bedeutet, dass sich das Wohlbefinden im Laufe der Zeit nicht wesentlich verändert.

3. Prozess-/Aktivitätstheorien

Prozess-/Aktivitätstheorien argumentieren, dass das Wohlbefinden durch die Teilnahme an Aktivitäten verbessert werden kann, die spannend sind und Anstrengung erfordern (Nelson et al., im Druck).

Psychologen stellen die Frage: „Ist es möglich, das eigene Glück zu steigern?“ Einige Psychologen behaupten, dass der Versuch, das Glück zu steigern, sinnlos sei, weil das Glücksniveau vorherbestimmt und über die Zeit stabil sei (Norrish

Im Einklang mit diesem Argument steht der Glückssollwert. Der Glückssollwert besagt, dass der Glückszustand einer Person über die Zeit hinweg konstant bleibt, unabhängig von Veränderungen der Umstände (Norrish).

Die Anpassung an Umweltveränderungen wird als „die“ bezeichnet hedonisches Laufband “ oder „homöostatische Kontrolle“ (Norrish

Einige Psychologen argumentieren, dass der Glückssollwert einen Beweis dafür liefert, dass Glück nicht gesteigert werden kann (Norrish

Diese Perspektive legt nahe, dass das Glück im Laufe der Zeit relativ stabil ist und daher Bemühungen, das Glück zu steigern, vergeblich sind (Norrish

Daher ist Glück ein wichtiger Schwerpunkt für Psychologen. Was ist dann mit der neueren Wissenschaft des Glücks, der positiven Psychologie?

Glück Und Positive Psychology

Verwendbar kann als eine Psychologie des Potenzials beschrieben werden, und was „sein könnte“ im Vergleich zu dem, was „ist“ (Seligman

Mit anderen Worten: Die Positive Psychologie zielt darauf ab, die Faktoren zu verstehen und zu fördern, die Einzelpersonen, Gemeinschaften und Gesellschaften in die Lage versetzen, „zu gedeihen“ (Fredrickson, 2001).

Was bedeutet es, zu „blühen“? Vereinfacht gesagt handelt es sich um einen Zustand optimalen Wohlbefindens (Fredrickson, 2001). Fredrickson (2001) stellte die Frage Welche Rolle spielen positive Emotionen in der positiven Psychologie?

Nun, wie sich herausstellt, kann man sich Glück vor allem als Erleben vorstellen positive Emotionen oder affektive Zustände statt negativer (Tkach

Seligman (2011) beschrieb das PERMA-Modell des Gedeihens. Dieses Modell definiert psychisches Wohlbefinden in fünf Bereichen:

P positive Emotionen E wütend R Beziehungen M Bedeutung A Leistung

Weitere Informationen zum Gedeihen und wie man es erreicht, finden Sie in unserem Artikel über Seligmans PERMA-Modell .

Interessante Forschung und Studien

Schauen wir uns einige interessante Glücksforschungen an! In einem großen Zufallsexperiment haben Seligman und Kollegen (2005) fünf verschiedene Glücksinterventionen operationalisiert und dann bewertet.

Sie fanden heraus, dass zwei der Interventionen – das Schreiben über drei gute Dinge, die die Person jeden Tag erlebt hatte und warum sie auftraten, und die Nutzung von „Signaturstärken“ auf neuartige Weise – die Menschen bis zu sechs Monate später glücklicher und weniger deprimiert machten! Im Vergleich zu den Teilnehmern, die sich an der Intervention beteiligten, erreichten die Teilnehmer der Placebo-Kontrollgruppe bereits nach einer Woche wieder das Ausgangsniveau von Glücks- und Depressionssymptomen!

Lyubomirsky und Kollegen (2006) führten drei Studien durch, in denen sie die Auswirkungen des Schreibens, Sprechens und Nachdenkens über bedeutende Lebensereignisse – „Triumphe und Niederlagen“ – untersuchten. Während sich der Großteil der psychologischen Forschung auf die Art und Weise konzentrierte, wie negative Lebensumstände verarbeitet und bewältigt werden, befasste sich diese einzigartige Studie mit der Verarbeitung einer positiven Lebenserfahrung (Lyubomirsky, Sousa

Die Forscher fanden heraus, dass das Nachdenken der Teilnehmer beim „Wiederholen“ ihres glücklichsten Moments zu einem gesteigerten persönlichen Wachstum, einer Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der körperlichen Leistungsfähigkeit sowie zu einem geringeren Schmerzniveau führte, verglichen mit den Ergebnissen, wenn die Person schrieb, während sie ihre glücklichsten Momente analysierte.

Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Menschen davon abgeraten werden sollten, eine glückliche Erfahrung zu sehr zu analysieren oder zu versuchen, sie zu verstehen. Vielmehr schlagen Lyubomirsky und Kollegen vor, dass Einzelpersonen sich damit zufrieden geben sollten, glückliche Erfahrungen noch einmal zu erleben und zu genießen, anstatt zu versuchen, ihre Bedeutung oder Ursachen zu verstehen.

Auch wenn das Erleben von Glück mit einem größeren Wohlbefinden und einer besseren psychischen Gesundheit einhergeht, haben einige Studien tatsächlich gezeigt, dass der Wunsch, sich in extremer Form glücklich zu fühlen oder einfach nur einen hohen Wert auf Glück zu legen, schädlich für das Wohlbefinden sein kann. Tatsächlich wurde in einer Forschungsstudie von Ford und Kollegen (2014) festgestellt, dass die Betonung des Glücks einen Risikofaktor für Symptome und sogar die Diagnose einer Depression darstellen kann.

In einer Studie mit 181 Teilnehmern haben Sheldon et al. (2010) führten ein sechsmonatiges Längsschnittexperiment durch, das darauf abzielte, das Glücksniveau derjenigen zu steigern, die sich in der „Behandlungs“-Bedingung befanden. Die Behandlungsgruppe setzte sich Ziele, um ihr Gefühl von Autonomie, Kompetenz oder Verbundenheit im Leben zu steigern, während die Vergleichsgruppe sich zum Ziel gesetzt hatte, ihre Lebenserfahrungen zu verbessern.

Tatsächlich wurde festgestellt, dass die Personen in der Behandlungsgruppe eine anhaltende Steigerung des Glücksgefühls aufwiesen (Sheldon et al., 2010). Dieser Gewinn hielt jedoch nur an, solange sich die Einzelnen aktiv für die Ziele engagierten.

Interessanterweise erlebten diejenigen, die anfangs eine positive Einstellung gegenüber Glücksveränderungen hatten, größere Vorteile durch die Behandlung! (Sheldon et al., 2010).

Das Glücksforschungsinstitut

Was, fragen Sie, ist die Glücksforschung? Institut ? Nun, es handelt sich um einen unabhängigen „Think Tank“, der gegründet wurde, um die Gründe zu untersuchen, warum manche Gesellschaften glücklicher sind als andere.

Das Glücksforschungsinstitut aims to provide relevant parties with up-to-date information about the origins Und effects of Glück, as well as to draw attention to subjective wellbeing as an important area for public policy debate. Furthermore, the Institut aims to improve the quality of life of all people.

Das Glücksforschungsinstitut provides knowledge, consultancy, Und presentations. An example of the knowledge-building activities carried out by the Institut was that, in 2018, the Glück Research Institut, in conjunction with the Nordic Council of Ministers compiled a study that was called ‘In the shadow of Glück’.

Die Studie untersuchte die Gründe, warum manche Menschen in den nordischen Ländern glücklich sind, während andere leiden oder Probleme haben. Die Untersuchung umfasste auch eine Analyse der Gründe, warum einige Gruppen innerhalb dieses Clusters häufiger Probleme haben, und welche Auswirkungen dies auf die Gesellschaft hat.

Im Hinblick auf die Beratung hat das Happiness Research Institute auch mit Gruppen wie der dänischen Regierung, dem Staatsminister für Glück in den Vereinigten Arabischen Emiraten (VAE) und der Stadt Goyang in Südkorea zusammengearbeitet. Ziel dieser Partnerschaften ist es, die Lebensqualität und das Wohlbefinden der Bürger zu verbessern.

Präsentationen des Happiness Research Institute fanden weltweit statt und wurden auf mehr als 1000 internationalen Veranstaltungen vorgestellt, um Wissen darüber zu teilen, was Glück, Wohlbefinden und Lebensqualität antreibt.

Das Glücksforschungsinstitut analyses the somewhat separate components of the different kognitiv, beeinflussenive Und eudaimonic dimensions of Glück, wellbeing Und quality of life in order to explore these complex concepts. As previously explained, the kognitiv dimension refers to the appraisal of overall life satisfaction, while the beeinflussenive dimension focuses on the emotions that people experience on a daily basis.

Schließlich befasst sich die eudaimonische Dimension mit Aristoteles‘ Wahrnehmung des „guten Lebens“ und konzentriert sich auf Zweck und Bedeutung.

Der Grund dafür, dass das Happiness Research Institute das Glück misst, besteht darin, die politischen Prioritäten zu verschieben und damit zu versuchen, die Lebensqualität in Gesellschaften zu verbessern, was wiederum das Erreichen von Zielen wie Langlebigkeit und Produktivität erleichtert. Das Institut konzentriert sich nicht auf Faktoren, die nicht geändert werden können (z. B. Genetik, Biologie), sondern vielmehr auf Richtlinien (die im Laufe der Zeit geändert werden können) und Verhalten (das sofort geändert werden kann).

Durch die Untersuchung der Richtlinien im Zusammenhang mit der allgemeinen Lebenszufriedenheit (d. h. der kognitiven Dimension des Glücks) kann das Happiness Research Institute 75 % der Unterschiede zwischen mehr als 150 Ländern erklären, die im World Happiness Report 2018 berücksichtigt wurden. Das Institut hofft auch, die übersehene Dimension der Ungleichheit im Wohlbefinden hervorzuheben und das Bewusstsein und Verständnis für diese Ungleichheit zu steigern. Das Happiness Research Institute ist über Twitter, Facebook und LinkedIn erreichbar und Meik Wiking ist der CEO.

Der Glücksprofessor

Professor Paul Dolan wurde im Juli 2018 im Telegraph zum „Glücksprofessor“ gekürt. Professor Dolan ist Professor für Verhaltenswissenschaften an der London School of Economics and Political Science. Er ist ein führender Experte auf den Gebieten menschliches Verhalten und Glück.

Prof. Dolan hat den Bestseller geschrieben Buch , Glück by Design und in jüngerer Zeit Glücklich bis ans Ende . Seine Arbeit konzentriert sich auf zwei Themen:

1. Die Entwicklung von Maßstäben für Glück und subjektives Wohlbefinden, die dann in der Politik und von Einzelpersonen, die glücklicher sein möchten, verwendet werden können.
2. Nutzung von Arbeiten aus der Verhaltenswissenschaft, die dazu genutzt werden können, individuelles Verhalten zu verstehen und zu ändern und mehr zu dieser Evidenzbasis beizutragen.

Andere bekannte Forscher

Was wäre die positive Psychologie ohne sie? Gründerväter , und andere berühmte Mitwirkende?

Martin Seligman:

Dr. Seligman wurde 1942 geboren und gilt als „Vater der Positiven Psychologie“ (The Pursuit of Happiness, 2018). Seligman geht davon aus, dass es drei Arten von Glück gibt:

• Vergnügen und Befriedigung
• Verkörperung von Stärken und Tugenden
• Sinn und Zweck

Man kann sich daran erinnern, dass Glück – oder subjektives Wohlbefinden –, wie bereits erwähnt, drei ähnliche, unterschiedliche Komponenten hatte, wie Seligman vermutete. In seinem Buch , Authentisches Glück: Nutzen Sie die neue positive Psychologie, um Ihr Potenzial für dauerhafte Erfüllung auszuschöpfen , Seligman (2002) sagt:

„[Positive Psychologie] führt Sie durch das Land der Freude und Befriedigung, hinauf in das Hochland der Stärke und Tugend und schließlich zu den Gipfeln dauerhafter Erfüllung: Sinn und Zweck.“

(S. 61).

Seligman schrieb auch ein Buch mit dem Titel Gelernter Optimismus: Wie Sie Ihre Meinung und Ihr Leben ändern . Er ist ein gefeierter Autor und Psychologe, der auch für seine Arbeit über „erlernte Hilflosigkeit“ bekannt ist, die sich in der Psychologie großer Beliebtheit erfreut.

Michael W. Fordyce

Fordyce (14. Dezember 1944 – 24. Januar 2011) war ein Pionier auf dem Gebiet der Glücksforschung (Friedman, 2013). 1977 wurde in der Zeitschrift Social Indicators Research die Fordyce Happiness Scale veröffentlicht. In seiner Vielzahl an Forschungen hat Fordyce gezeigt, dass Glück statistisch gemessen werden kann und dass Glück auch durch „willentliches Verhalten“ gezielt gesteigert werden kann (Friedman, 2013).

Ed Diener

Diener wurde 1946 geboren und ist auch als „Dr. Happiness“ (Streben nach Glück, 2018). Er ist ein führender Forscher auf dem Gebiet der positiven Psychologie. Diener ist vielleicht am besten für die Erfindung des Begriffs „subjektives Wohlbefinden“ bekannt, der die Komponente des Glücks darstellt, die empirisch gemessen werden kann (Pursuit of Happiness, 2018). Diener glaubt, dass Glück eine starke genetische Komponente hat und daher relativ stabil ist. Er entwickelte auch die Zufriedenheitsskala mit dem Leben.

Sonja Lyubomirsky

Lyubomirsky ist ein Forschungspsychologe, der den Blog „Psychology Today“ mit dem Titel „ Das Wie des Glücks “ (Sonja Lyubomirsky, 2019). Sie ist Professorin und stellvertretende Vorsitzende an der University of California, Riverside. Lyubomirsky ist der Autor von zwei Buchs : Das Wie des Glücks , Und Die Mythen des Glücks .

Daniel Gilbert

Gilbert, ein Sozialpsychologe, wird an der Harvard University auch als Professor Happiness bezeichnet (Dreifus, 2008). Er leitet ein Labor, das eingerichtet wurde, um die Natur des Glücks zu erforschen. Gilberts Hauptarbeit konzentriert sich auf die Tatsache, dass Beziehungen zu Familie und Freunden und die Zeit, die in diese sozialen Beziehungen investiert wird, mehr zum Glück beitragen als materielle Besitztümer (Dreifus, 2008).

Er schlägt vor, dass Erfahrungen mehr Freude bereiten als Güter oder Gegenstände – vielleicht, so argumentiert er, weil Erfahrungen mit anderen geteilt werden können, während Besitztümer im Allgemeinen nicht geteilt werden (Dreifus, 2008).

Artikel über Erfolg und Glück

Untersuchungen deuten darauf hin, dass möglicherweise ein kausaler Zusammenhang zwischen ihnen besteht positive Wirkung Und Erfolg … dass Erfolg nicht nur Glück bringt, sondern interessanterweise auch, dass ein glücklicher Mensch eher Erfolg hat (Psychology of Happiness, 2019). Diese drei Artikel berichten über Erfolg und Glück:

1. Boehm, J. K., Journal of Career Assessment, 16 , 101–116.
2. Lyubomirsky, S., King, L., Psychologisches Bulletin, 131 , 803–855.
3. Uusiautti, S. (2013). Über den positiven Zusammenhang zwischen Erfolg und Glück. Internationale Zeitschrift für Forschungsstudien in der Psychologie , 1–12.

[Update des Rezensenten:

Seit der ursprünglichen Veröffentlichung dieses Beitrags sind weitere Untersuchungen erschienen, die darauf hindeuten, dass die ursprüngliche Theorie, die im Mittelpunkt von Uusiauttis (2013) Forschung steht, nicht zuzutreffen scheint. Als Ersatz können Sie sich den Artikel von Okabe-Miyamoto et al. ansehen. (2021), der kürzlich herausfand, dass eine Erhöhung der Vielfalt an Erfahrungen tatsächlich dazu führen kann, der hedonistischen Tretmühle zu entkommen kleiner steigert das Wohlbefinden – keine größeren.]

Die 16 wichtigsten Glücksartikel

In jüngster Zeit wurde eine Fülle von Forschungsergebnissen zum Thema Glück veröffentlicht, darunter:

1. Diener, E., Heintzelman, S. J., Kushlev, K., Tay, L., Wirtz, D., Lutes, L. D., Kanadischer Psychologe, 58 , 87 – 104
2. Oerlemans, W. G. M., Zeitschrift für Angewandte Psychologie, 103 , 1230 – 1241.
3. Kaufman, M., Goetz, T., Lipnevich, A. A., Emotion, 20. September, keine Paginierung angegeben .
4. Hoffman, J., Gander, F., Translationale Probleme in der Psychologie, 4 , 290 – 303.
5. Piff, P. K., & Moskowitz, J. P. (2018). Wealth, poverty, and happiness: Social class is differentially associated with positive emotions. Emotion, 18 , 902 – 905.
6. McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., Emotion, 18 , 755 – 764.
7. Warr, P. (2018). Selbstständigkeit, persönliche Werte und Arten von Glück und Unglück. Journal of Occupational Health Psychology, 23 , 388 – 401.
8. Lio, K Y-H, Zeitschrift für Beratungspsychologie, 65 , 383 – 393.
9. Blanke, E. S., Riedied, M., Emotion, 18 , 202 – 211.
10. Fuochi, G., Veneziani, C. A., Zeitschrift für individuelle Unterschiede, 39 , 27 – 38.
11. Weber, S., Europäisches Journal für Gesundheitspsychologie, 25 , 83 – 95.
12. Felsman, P., Verduyn, P., Ayduk, O., Emotion, 17 , 1047 – 1051.
13. Tamir, M., Schwartz, S. H., Oishi, S., Journal of Experimental Psychology: General, 146 , 1448 – 1459.
14. Phillips, J., De Freitas, J., Mott, C., Gruber, J., Zeitschrift für Experimentelle Psychologie: Allgemein , 165 – 181.
15. Chopik, W.J., Gesundheitspsychologie, 36 , 21 – 30.
16. Gross-Manos, D., American Journal of Orthopsychiatry, 87 , 274 – 290.

Weitere empfohlene Zeitschriften- und wissenschaftliche Artikel (PDF)

Folgen Sie den Links unten zu einigen interessanten Forschungsergebnissen im PDF-Format!

1. Wie steigern einfache positive Aktivitäten das Wohlbefinden? – Sonja Lyubomirsky, Kristin Layous (Access Hier )
2. Das Wie, Warum, Was, Wann und Wer des Glücks: Mechanismen, die dem Erfolg positiver Aktivitätsinterventionen zugrunde liegen – Kristin Layous Hier )
3. Vielfalt ist die Würze des Glücks: Das Hedonic Adaptation Prevention (HAP)-Modell – Kennon M. Sheldon, Julia Boehm, Sonja Lyubomirsky (Access Hier )
4. Streben nach Glück: Die Architektur des nachhaltigen Wandels – Lyubomirsky, S, Sheldon, K M, Schkade, D (Access Hier )
5. Ein Maß für subjektives Glück: Vorläufige Zuverlässigkeit und Konstruktvalidierung – Lyubomirsky, S, Lepper, HS (Access Hier )
6. Wird die Erhöhung des Einkommens aller das Glück aller steigern? – Richard A. Easterlin (Access Hier )
7. Lottogewinner und Unfallopfer: Ist Glück relativ? – Philip Brickman, Dan Coates, Ronnie Janoff-Bulman (Access Hier )

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Dieser Artikel bietet eine Momentaufnahme eines großen Themas, das tatsächlich den übergeordneten Fokus der positiven Psychologie bildet: Glück. Es hat sich gezeigt, dass das subjektive Wohlbefinden einem messbaren wissenschaftlichen Äquivalent zum Glück am nächsten kommt. Das Hauptmerkmal dieses Artikels ist, dass er eine Reihe von Ressourcen bereitstellt, auf die Sie in Zukunft zurückgreifen können, darunter 16 wichtige Artikel, die in den letzten zwei Jahren veröffentlicht wurden.

Glück ist also ein schwer fassbares Phänomen, nach dem wir alle zu streben scheinen. Hoffentlich hat dieser Artikel einen Überblick über ein zweifellos sehr wichtiges Thema gegeben. Wir alle streben danach, glücklicher zu sein.

Was verstehen Sie unter Glück? Was macht Ihrer Meinung nach glückliche Menschen glücklich? Glauben Sie, dass Glück gemessen werden kann, oder glauben Sie, dass es, wie manche argumentieren, rein subjektiv ist?

Was denken Sie über die kürzlich geteilten Artikel? Bitte zögern Sie nicht, dieses interessante Thema weiter zu diskutieren! Ich hoffe, Sie haben einige wichtige Botschaften zum Thema Glück mit nach Hause genommen. Danke fürs Lesen!

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.