Wichtige Erkenntnisse
- Bewusste Erziehung legt Wert auf Präsenz
- Dieser Ansatz ermutigt Eltern, über ihre eigenen Emotionen nachzudenken
- Eine bewusste Erziehung kann das Selbstwertgefühl eines Kindes stärken
Eltern zu sein ist eine der bereicherndsten und herausforderndsten Aufgaben, die wir in unserem Leben übernehmen können.
Es besteht ein wachsendes Interesse an alternativen Ansätzen zu traditionellen Erziehungsmethoden, wobei der Schwerpunkt auf positiver Disziplin und der Förderung einer fürsorglichen und respektvollen Beziehung zwischen Eltern und Kind liegt. Ein weiterer neuer Ansatz ist die bewusste Erziehung.
Bewusste Erziehung ist eine Erziehungsphilosophie, die auf dem Bestseller basiert Die bewussten Eltern: Wir verwandeln uns selbst und stärken unsere Kinder von Shefali Tsabary (2010).
Bewusste Erziehung beruht auf der Kultivierung des Selbstbewusstseins, der Präsenz und der emotionalen Selbstregulierung der Eltern. Mit diesem Ansatz werden Eltern ermutigt, ihre Reaktionen, Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu steuern.
Die Hoffnung ist, dass wir, wenn wir uns unserer eigenen Auslöser und Muster bewusst werden, aufhören können, Muster zu wiederholen, die wir von unseren eigenen Eltern gelernt haben.
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Was ist bewusste Elternschaft?
Bewusste Erziehung legt Wert auf Selbstbewusstsein, emotionale Selbstregulierung, Empathie und absichtliche Präsenz (Duncan et al., 2009).
Es ermutigt Eltern, ein tiefes Verständnis für ihre eigenen Emotionen, Auslöser und Glaubenssysteme zu entwickeln und zu erkennen, wie diese Faktoren ihre Interaktionen mit ihren Kindern beeinflussen.
Zu einer bewussten Elternschaft gehört auch, ganz im Moment präsent zu sein und auf die Bedürfnisse und Gefühle von uns selbst und unseren Kindern eingestellt zu sein (Tsabary, 2010, 2023). Es erfordert, dass Eltern mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Authentizität an die Erziehung herangehen (Boegel
Ähnlich sanfte Erziehung Ziel der bewussten Elternschaft ist es, eine tiefe Verbindung und gegenseitigen Respekt zwischen Eltern und Kind zu kultivieren und ein Umfeld zu schaffen, in dem sich das Kind sicher, gehört und geschätzt fühlt. Der Schwerpunkt liegt auf positiver Disziplin (Nelsen, 2006), aktivem Zuhören, Zusammenarbeit und der Förderung emotionaler Intelligenz bei Kindern (Gottman).
Es konzentriert sich darauf, die Bedürfnisse des Kindes zu verstehen und zu erfüllen und gleichzeitig feste, aber sanfte Grenzen zu wahren.
Während sich die sanfte Erziehung auf mitfühlende und einfühlsame Betreuungspraktiken konzentriert, fügt die bewusste Erziehung der Erziehungsreise eine zusätzliche Ebene elterlicher Achtsamkeit, Selbsterkenntnis und Selbstreflexion hinzu (Peterson, 2015).
Beide Ansätze haben das gemeinsame Ziel, starke, vertrauensvolle und respektvolle Beziehungen zwischen Eltern und Kindern zu fördern (Siegel
Bewusste Elternschaft: Shefali Tsabary bei TEDxSFVielleicht gefällt Ihnen dieses TED-Talk-Video des Begründers des Begriffs „bewusste Elternschaft“, Shefali Tsabary, der westliche Psychologie mit alten asiatischen Weisheitspraktiken verbindet.
6 Prinzipien bewusster Elternschaft
Bewusste Erziehung orientiert sich an mehreren Schlüsselprinzipien, die ihren Ansatz zur Kindererziehung prägen. Diese Prinzipien sind tief in der Achtsamkeit verwurzelt und betonen die Bedeutung von Selbstbewusstsein, Präsenz und Mitgefühl bei der Erziehung (Kabat-Zinn, 2013).
Zu den Grundprinzipien bewusster Elternschaft gehören laut Tsabary (2010, 2023) die folgenden.
1. Selbstbewusstsein und Selbstreflexion
Selbstbewusstsein und Selbstreflexion sind der Schlüssel zur bewussten Erziehung. Vor allem müssen bewusste Eltern üben, sich ihrer eigenen Reaktionen, Gefühle, Gedanken und Glaubenssysteme sowie ihrer eigenen Muster und emotionalen Auslöser bewusster zu werden.
2. Achtsame Präsenz
Bewusste Erziehung beginnt damit, dass Sie mit Ihrem Kind ganz im Moment präsent sind. Es geht darum, Ablenkungen, Zukunftssorgen oder Bedauern über die Vergangenheit loszulassen und sich voll und ganz auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren (Kabat-Zinn, 2013).
Durch die Pflege der Präsenz können Eltern die Verbindung zu ihren Kindern vertiefen und mit größerem Einfühlungsvermögen und Verständnis auf ihre Bedürfnisse eingehen.
3. Nichturteil
Kabat-Zinn (2013) betont, wie wichtig es ist, im Leben eine vorurteilsfreie Einstellung einzunehmen, und das gilt auch für die Elternschaft.
Dies beinhaltet loslassen von vorgefassten Meinungen, Erwartungen oder Etiketten über uns selbst, unsere Kinder oder unsere Erziehungsfähigkeiten. Anstatt uns selbst oder unsere Kinder aufgrund ihrer Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen zu verurteilen, fördert bewusste Elternschaft Akzeptanz und Neugier und ermöglicht so eine größere Flexibilität und Offenheit in unseren Interaktionen.
4. Geduld
Elternschaft kann eine Herausforderung sein und erfordert viel Geduld. Peterson (2015) betont, wie wichtig es ist, bei der Erziehung Geduld zu entwickeln, da Veränderungen Zeit brauchen und Kinder ständig lernen und wachsen.
Durch das Üben von Geduld können Eltern auf schwierige Situationen mit Ruhe und Gelassenheit reagieren Gleichmut , anstatt impulsiv oder hart zu reagieren.
5. Mitgefühl
Mitgefühl ist das Herzstück einer bewussten Erziehung. Tsabary (2023) ermutigt Eltern, mit Freundlichkeit, Verständnis und Empathie auf sich selbst und ihre Kinder zuzugehen.
Dies beinhaltet recognizing Und validating the full range of emotions experienced by both parent Und child Und responding with compassion rather than criticism or judgment. By Mitgefühl kultivieren Eltern können ein fürsorgliches und unterstützendes Umfeld schaffen, in dem sich Kinder sicher, geliebt und verstanden fühlen.
6. Selbstfürsorge
Tsabary (2010) betont die Bedeutung der Elternschaft Selbstpflege . Sie ermutigt Eltern, ihr eigenes Wohlbefinden ernst zu nehmen und sich Zeit für Selbstreflexion, Entspannung und Erholung zu nehmen.
Indem sie für sich selbst sorgen, können Eltern ihre Energiereserven auffüllen, Stress effektiver bewältigen und als präsentere und aufmerksamere Betreuer ihrer Kinder auftreten.
5 Beispiele aus dem wirklichen Leben für achtsame Elternschaft
Achtsame Elternschaft ist für viele Familien auf der ganzen Welt nicht nur ein theoretisches Konzept, sondern eine gelebte Erfahrung. Hier sind einige Beispiele aus der Praxis, wie bewusste Erziehungsprinzipien in alltäglichen Situationen angewendet werden können.
1. Achtsames Zuhören
Während Kelly am Küchentisch saß und geschäftliche E-Mails beantwortete, brach ihre Tochter Maria in Tränen aus. Anstatt sie zu verscheuchen, holte Kelly tief Luft, klappte ihren Laptop zu und richtete ihre volle Aufmerksamkeit auf Maria. Sie hörte einfach zu, wie Maria ihre Frustration über eine Meinungsverschiedenheit mit ihrer besten Freundin zum Ausdruck brachte.
Kelly widerstand dem Drang, Ratschläge zu geben, und nickte stattdessen tröstend und berührte sie beruhigend. Gelegentlich wiederholte sie Dinge, die Maria gesagt hatte, oder verdeutlichte etwas mit einer Frage. Sie bestätigte Marias Gefühle durchgehend. Maria fühlte sich gehört und verstanden, beruhigte sich und gemeinsam suchten sie nach Lösungen, um die Kluft mit ihrer Freundin zu überwinden.
2. Konfliktlösung
Inmitten eines hitzigen Streits über die zeitliche Begrenzung der Bildschirmzeit spürten Henry und sein Sohn Peter, wie ihre Frustration zunahm. Henry spürte, wie die Spannung eskalierte, und schlug eine Pause vor.
Später, bei einer Tasse heißer Schokolade, gingen sie noch einmal auf das Thema ein, dieses Mal jedoch mit ruhiger Stimme und offenen Herzen. Henry erkannte Peters Wunsch an, sein Lieblingsvideospiel zu spielen, während Peter verstand, wie wichtig es ist, die Bildschirmzeit mit anderen Aktivitäten in Einklang zu bringen. Gemeinsam kamen sie auf einen Kompromiss: Sie stellten einen Timer für Gaming-Sessions ein und planten auch die Spielzeit im Freien.
3. Emotionales Coaching
Als Fionas Sohn Jacob niedergeschlagen von der Schule nach Hause kam, spürte Fiona sofort, dass etwas nicht stimmte. Anstatt Jacob mit Fragen zu bombardieren, saß Fiona ruhig neben ihm und legte ihm tröstend den Arm um die Schulter.
Jacob sprach schließlich darüber, dass er sich in der Pause ausgeschlossen fühlte. Fiona erinnerte sich an die Triple-A-Methode (anerkennen, artikulieren, akzeptieren) und bestätigte Jacobs Gefühle, indem sie ihm versicherte, dass es in Ordnung sei, traurig zu sein. Gemeinsam sprachen sie über Strategien, um neue Freunde zu finden, wie zum Beispiel den Beitritt zu einem Mittagsclub oder das Einladen von Klassenkameraden zu einem Spieltermin.
4. Gemeinsame Entscheidungsfindung
Als sich die Familie um den Esstisch versammelte, schlug Martina die Idee vor, einen Wochenendausflug zu planen. Anstatt das Ziel vorzugeben, ermutigte sie jedes Familienmitglied, seine Vorlieben mitzuteilen.
Ihre Tochter Emily schlug eifrig einen Strandausflug vor, während ihr Sohn Ethan einen Rückzugsort in den Bergen vorzog. Nach lebhaften Diskussionen und einer Familienabstimmung einigten sie sich auf einen Kompromiss: eine Küstenhütte in der Nähe von Wanderwegen. Jeder fühlte sich in den Entscheidungsprozess einbezogen, was die bevorstehende Reise noch spannender machte.
5. Achtsame Disziplin
Als Felix‘ Sohn Martin sich zum x-ten Mal trotzig weigerte, seine Spielsachen aufzuräumen, spürte er, wie seine Geduld nachließ. Anstatt zu Bestrafungen zu greifen, holte Felix tief Luft und kniete sich auf Martins Augenhöhe nieder.
Er konnte seine Zurückhaltung beim Aufräumen nachvollziehen und räumte ein, dass Putzen nicht immer Spaß machte. Gemeinsam erkundeten sie Möglichkeiten, die Arbeit angenehmer zu gestalten, indem sie beispielsweise beim Aufräumen seine Lieblingsmusik spielten oder einen Timer für ein schnelles Aufräumrennen stellten.
Durch positive Verstärkung und gemeinsames Lösen von Problemen nahm Martin die Aufgabe schließlich mit neuer Begeisterung an.
Bewusste Erziehung im Vergleich zu anderen Erziehungsstilen
Die meisten Erziehungsstile lassen sich in vier Hauptkategorien einteilen: autoritäre, autoritäre, freizügige/nachsichtige und unbeteiligte oder nachlässige Erziehung (Baumrind, 1971). Jeder Erziehungsstil bringt Herausforderung und Unterstützung in Einklang.
Während bewusste Erziehung einige Ähnlichkeiten mit anderen Erziehungsstilen aufweist, wie z. B. sanfter Erziehung, Bindungserziehung und positiver und autoritärer Erziehung, weist sie auch charakteristische Merkmale auf, die sie von anderen unterscheiden.
Einer der Hauptunterschiede ist der Fokus auf Achtsamkeit und elterlichem Selbstbewusstsein (Tsabary, 2010, 2023). Im Gegensatz zu autoritären oder freizügigen Erziehungsstilen, die auf Kontrolle oder Nachsicht beruhen können, liegt bei bewusster Erziehung der Schwerpunkt auf der Modellierung emotionaler Gefühle Selbstregulierung und vorurteilsfreie Präsenz.
Bewusste Erziehung vs. sanfte Erziehung
Bewusste Erziehung und sanfte Erziehung werden manchmal synonym verwendet, da sie einen gemeinsamen Schwerpunkt auf Empathie, Respekt und Verbundenheit haben.
Bei beiden Ansätzen steht der Aufbau einer starken emotionalen Bindung zwischen Eltern und Kind sowie die Förderung eines nährenden und unterstützenden Umfelds für Wachstum und Entwicklung im Vordergrund.
Allerdings kann eine sanfte Erziehung einen größeren Wert auf positive Disziplin legen Grenzsetzung , während bewusste Elternschaft einen breiteren Fokus auf Selbstbewusstsein, Authentizität, achtsame Präsenz und persönliches Wachstum umfasst.
Bewusste Erziehung vs. Bindungserziehung
Bewusste Erziehung und attachment parenting share a similar philosophy rooted in nurturing Und responsive caregiving. Both approaches recognize the importance of secure attachment in promoting healthy child development Und emotional wellbeing (Bowlby, 1988).
Während sich Bindungserziehung jedoch in erster Linie auf die körperliche und emotionale Nähe zwischen Eltern und Kind konzentriert, liegt der Schwerpunkt bei bewusster Elternschaft auf der Kultivierung und Vorbildfunktion der Eltern Selbstbewusstsein.
Vorteile
Wie jeder Erziehungsstil hat auch die bewusste Erziehung ihre Vorteile und Herausforderungen. Ein offensichtlicher Punkt ist, dass bewusste Elternschaft das persönliche Wachstum, die verbesserte Selbstregulierung und das Selbstbewusstsein der Eltern fördert, während andere Erziehungsansätze sich stärker auf die Mechanismen der Eltern-Kind-Interaktionen konzentrieren.
Vorteile
1. Starke emotionale Bindung
Bewusste Elternschaft fördert eine tiefe emotionale Verbindung zwischen Eltern und Kind und fördert Vertrauen, Sicherheit und Belastbarkeit.
2. Positive Verhaltensergebnisse
Kinder, die mit bewussten Erziehungsprinzipien erzogen werden, zeigen tendenziell weniger Verhaltensprobleme und zeigen bessere Verhaltensweisen Fähigkeiten zur emotionalen Regulierung (Duncan et al., 2009; Boegel
3. Verbesserte Kommunikationsfähigkeiten
Bewusste Erziehung fördert eine offene und ehrliche Kommunikation, stärkt die Eltern-Kind-Beziehung und fördert das gegenseitige Verständnis.
4. Empathie und Mitgefühl
Bewusste Erziehung fördert Empathie und Mitgefühl bei Eltern und Kind.
Nachteile
1. Zeitintensiv
Bewusste Erziehung requires a significant investment of time Und energy, as it involves constant Selbstreflexion, mindfulness practices, Und intentional parenting strategies.
2. Herausforderungen bei der Konsistenz
Die konsequente Anwendung bewusster Erziehungsprinzipien kann eine Herausforderung sein, insbesondere in Momenten von Stress oder Müdigkeit (Bailey, 2010).
3. Sozialer Druck
Bewusste Erziehung may be met with skepticism or criticism from family members, friends, or society at large, posing challenges for parents who choose this approach.
4. Emotionale Arbeit
Bewusste Erziehung entails emotional labor, as parents must navigate their own emotions while supporting their child’s emotional needs, which can be emotionally taxing (Duncan et al., 2009).
6 Schritte zur Sensibilisierung als Eltern
Ein bewusster Elternteil zu werden ist ein Weg, der kontinuierliche Selbsterkenntnis und persönliches Wachstum erfordert.
Hier sind einige Schritte, die Eltern unternehmen können, um ihr Bewusstsein zu schärfen und einen achtsamen Umgang mit der Erziehung zu fördern.
1. Übe Achtsamkeit
Nehmen Sie an täglichen Achtsamkeitsübungen wie Meditation, tiefem Atmen oder Yoga teil, um das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und die emotionale Belastbarkeit zu fördern (Kabat-Zinn, 2013).
2. Denken Sie über Ihre Erziehungswerte nach
Nehmen Sie sich Zeit, über Ihre Erziehungswerte, Überzeugungen und Ziele nachzudenken und überlegen Sie, wie diese Ihre Interaktionen mit Ihrem Kind beeinflussen (Siegel
3. Suchen Sie Unterstützung und Anleitung
Treten Sie mit anderen bewussten Eltern in Kontakt oder lassen Sie sich von Erziehungsexperten, Therapeuten oder Selbsthilfegruppen beraten, um Einblicke und Perspektiven zur achtsamen Elternschaft zu gewinnen.
4. Übe Selbstmitgefühl
Seien Sie sanft und mitfühlend mit sich selbst, während Sie die Herausforderungen der Elternschaft meistern, und erkennen Sie, dass Perfektion nicht das Ziel ist und dass Fehler Chancen für Wachstum bieten (Neff, 2011).
5. Bleiben Sie neugierig und aufgeschlossen
Gehen Sie neugierig und aufgeschlossen an die Elternschaft heran und seien Sie bereit, aus den Erfahrungen, Perspektiven und Rückmeldungen Ihres Kindes zu lernen.
6. Betrachten Sie Ihr Kind als Katalysator und Lehrer
Was können Sie von Ihrem Kind lernen? Was kann Ihr Kind Ihnen beibringen? Wie fördert Ihr Kind Ihr Wachstum und Ihre Selbsterkenntnis? Stellen Sie sich diese Fragen jeden Tag.
5 Aktivitäten für Eltern
Sich bewusst auf sinnvolle gemeinsame Aktivitäten einzulassen, kann die Bindung zwischen Eltern und Kind stärken und bleibende Erinnerungen schaffen. Hier sind einige Aktivitäten, die Eltern mit ihren Kindern genießen und dabei Achtsamkeit und bewusste Erziehung üben können.
1. Spaziergänge in der Natur
Machen Sie mit Ihrem Kind einen gemütlichen Spaziergang in der Natur und ermutigen Sie es, die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Empfindungen um es herum wahrzunehmen und seine Beobachtungen mit Ihnen zu teilen.
2. Achtsames Essen
Bereiten Sie gemeinsam mit Ihrem Kind eine Mahlzeit zu und essen Sie sie. Achten Sie dabei auf die Textur, den Geschmack und den Geruch des Essens und genießen Sie jeden Bissen achtsam (Albers, 2012).
3. Künstlerischer Ausdruck
Beteiligen Sie sich an kreativen Aktivitäten wie Zeichnen, Malen oder Basteln mit Ihrem Kind und ermöglichen Sie ihm, sich frei und ohne Urteil auszudrücken.
4. Dankbarkeitspraxis
Beginnen Sie mit Ihrem Kind ein Dankbarkeitstagebuch und schreiben Sie abwechselnd jeden Tag Dinge auf, für die Sie dankbar sind, und denken Sie über die Segnungen in Ihrem Leben nach (Emmons
5. Geschichtenerzählen
Erzählen Sie Ihrem Kind Geschichten oder lesen Sie gemeinsam Bücher und ermutigen Sie es, sich die Themen und Charaktere in den Geschichten vorzustellen, sich einzufühlen und darüber nachzudenken.
4 Bücher zum Thema
Für Eltern, die weitere Anleitung und Inspiration zum Thema bewusste Erziehung suchen, stehen zahlreiche Bücher zur Verfügung, die wertvolle Einblicke und praktische Strategien bieten. Zu den empfohlenen Büchern zu diesem Thema gehören unter anderem die folgenden:
1. Die bewussten Eltern: Wir verwandeln uns selbst und stärken unsere Kinder - Shefali Tabary
Kinder helfen ihren Eltern, sich psychisch und spirituell zu entwickeln. Aber unbeabsichtigt können Eltern emotionalen Stress weitergeben.
Die berühmte klinische Psychologin und Bestsellerautorin Shefali Tsabary plädiert für achtsame Elternschaft, bei der Kinder das vernachlässigte innere Selbst ihrer Eltern repräsentieren.
Introspektive Menschen verbinden sich wieder mit ihrer Ganzheit. Auf diesem Weg gelangen Eltern von Besserwissern zu wechselseitigen Eltern-Kind-Beziehungen.
Eltern erkennen, dass ihre Kinder sie in der Gegenwart anleiten und lehren können, während sie sich selbst neu entdecken.
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2. Nachteilecious Parenting: A Guide to Raising Resilient, Wholehearted & Empowered Kids – Pedram Shojai und Nick Polizzi
Pedram Shojai, New York Times Bestsellerautor von Der städtische Mönch Und Die Kunst, die Zeit anzuhalten , und Nick Polizzi, Autor von Die Heilige Wissenschaft , präsentieren praktische Schritte für:
- Stärken Sie Ihre Familie
- Mit Kindern trotz der Technologieüberflutung in Kontakt treten
- Sich mit existenziellen Ängsten in der realen Welt auseinandersetzen
Dieses Buch hilft Ihnen dabei, bewusste Elternschaft als Lebensstil und nicht als Ziel anzunehmen, mit Ratschlägen von führenden Erziehungsberatern, Therapeuten, Kinderärzten und Kindererziehern.
Es stärkt das Selbstvertrauen, das Selbstwertgefühl, die emotionale und spirituelle Belastbarkeit sowie die mentale Stärke Ihrer Kinder.
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3. Die Parenting Map: Schritt-für-Schritt-Lösungen, um bewusst die ultimative Eltern-Kind-Beziehung aufzubauen - Shefali Tabary
Der New York Times Bestsellerautor von Der Nachteilecious Parent Und Der Awakened Family stellt einen revolutionären Erziehungsansatz vor.
Jeder Elternteil hat das Potenzial, glückliche, gesunde und emotional geerdete Kinder zu fördern.
Basierend auf über zwei Jahrzehnten praktischer Erfahrung mit Eltern präsentiert Tsabary eine praktische Erziehungslösung, die es Eltern ermöglicht, ihre tiefsten Wünsche für ihre Kinder zum Ausdruck zu bringen.
Dieser umfassende Leitfaden bricht systematisch toxische, vererbte Muster auf und ersetzt sie durch echte Verbindungen, die uns befähigen, unsere Kinder als Individuen wahrzunehmen und auf sie zu reagieren, die zu Wachstum und Transformation fähig sind.
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4. Gute Menschen großziehen: Ein achtsamer Leitfaden, um den Kreislauf reaktiver Elternschaft zu durchbrechen und freundliche, selbstbewusste Kinder großzuziehen – Hunter Clarke-Field
Mitfühlende Kinder fördern schafft eine freundlichere, sensiblere Welt. Gute Menschen erziehen bietet wirkungsvolle und praktische Möglichkeiten, reaktives Erziehungsverhalten zu durchbrechen und Kindern Freundlichkeit, Kooperation und Selbstvertrauen beizubringen.
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Während eine bewusste Elternschaft Herausforderungen mit sich bringen kann und eine Verpflichtung zu ernsthafter innerer Arbeit erfordert, sind die Belohnungen einer tiefen und bedeutungsvollen Verbindung zu unseren Kindern unermesslich.
Durch kontinuierliche Selbstreflexion, gezielte Praktiken und die Verpflichtung, Beziehungen zu pflegen, können Eltern eine transformative Reise achtsamer Elternschaft antreten und sowohl ihr eigenes Leben als auch das ihrer Kinder bereichern.
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