Geriatrische Therapie: Wie man älteren Erwachsenen bei Depressionen helfen kann

Wichtige Erkenntnisse

• Die geriatrische Therapie behandelt Depressionen bei älteren Erwachsenen unter Berücksichtigung einzigartiger altersbedingter Herausforderungen
• Maßgeschneiderte Ansätze wie die kognitive Verhaltenstherapie
• Soziale Unterstützung

Da die Lebenserwartung in den Industrieländern weiter steigt, steigt auch die Prävalenz emotionaler und psychiatrischer Störungen wie Depressionen bei älteren Menschen.

Glücklicherweise gibt es viele wirksame Therapieansätze und Aktivitäten, die darauf abzielen, die Widerstandsfähigkeit älterer Menschen zu stärken.

In diesem Artikel werden geriatrische Therapie im Allgemeinen, anwendbare Behandlungsmöglichkeiten, das Problem der Depression bei älteren Menschen, hilfreiche Aktivitäten und nützliche Ressourcen beschrieben.

Im Einklang mit der Idee, dass Altern ist keine verlorene Jugend, sondern eine neue Phase voller Chancen und Stärke (Betty Friedan, n.d.) werden die hier bereitgestellten Informationen und Tools Einzelpersonen dabei helfen, ein hohes Maß an Gesundheit und Zufriedenheit während ihres gesamten Lebens zu genießen.

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Was ist Geriatrietherapie?

Die Geriatrie ist ein Teilgebiet der Medizin, das sich mit den Problemen und Erkrankungen des Alters sowie der medizinischen Betreuung und Behandlung des Alterns befasst (Geriatrie, ohne Datum).

Die geriatrische psychische Gesundheitstherapie konzentriert sich auf die psychologischen und emotionalen Bedürfnisse von Personen über 60 Jahren. Die geriatrische psychische Gesundheit ist ein aufstrebender Bereich, der Aufmerksamkeit erfordert, da fast jeder fünfte ältere Amerikaner an mindestens einer psychischen Störung leidet (Institute of Medicine, 2012).

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO, 2017) leiden weltweit etwa 15 % der geriatrischen Bevölkerung an einer psychischen Störung.

Die hohe Rate psychischer Probleme bei älteren Menschen hängt mit einer Verschlechterung der Gesundheit und Mobilität, kognitiven Beeinträchtigungen, finanziellem Stress, chronischen Schmerzen, Misshandlung älterer Menschen und Einsamkeit zusammen (WHO, 2017).

Die Folgen dieser Risikomechanismen sind eine unverhältnismäßig hohe Häufigkeit von Depressionen, Angstzuständen und Substanzproblemen bei älteren Menschen (WHO, 2017). Und da ausreichend psychische Gesundheitsbehandlung bei älteren Menschen mit psychiatrischen Problemen weniger wahrscheinlich ist (Bartels, 2002), ist der Zugang zu und die Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen bei geriatrischen Bevölkerungsgruppen von unmittelbarer Bedeutung.

Glücklicherweise gibt es verschiedene wirksame Ansätze zur Behandlung psychischer Störungen bei älteren Menschen.

Wie man älteren Erwachsenen mit Depressionen helfen kann

Depressionen stellen eines der häufigsten und schwerwiegendsten psychischen Probleme älterer Menschen dar.

In einer Studie, die die Prävalenz von Depressionen bei Senioren untersuchte, berichtete Djernes (2006) beispielsweise über Folgendes:

1. In Privathaushalten lagen die Depressionsraten zwischen 0,9 % und 9,4 %
2. Im institutionellen Umfeld lagen die Depressionsraten zwischen 14 % und 42 %.

Zu den Prädiktoren für eine Altersdepression gehörten fehlende soziale Kontakte, somatische Erkrankungen, funktionelle Beeinträchtigungen, kognitive Beeinträchtigungen, weibliches Geschlecht und eine Depressionsgeschichte (Djernes, 2006).

In einer verwandten Studie zählten zu den signifikanten Risikofaktoren für Altersdepressionen ein schlechter selbst eingeschätzter Gesundheitszustand und chronische Erkrankungen (Chang-Quan et al., 2010).

Offensichtlich sind Behandlungsansätze und Lebensstilentscheidungen erforderlich, die darauf abzielen, Depressionen bei älteren Menschen zu reduzieren.

Metaanalysen zeigen einen Mangel an Forschung, die sich auf die Auswirkungen von konzentriert Psychotherapie für die Behandlung von Depressionen bei älteren Menschen, legen aber auch nahe, dass Behandlungsansätze, die auf die Verbesserung des Krankheitsmanagements, der Lebensqualität und der Aktivitäten des täglichen Lebens abzielen, wichtige Zielbereiche für die geriatrische psychiatrische Versorgung darstellen (Mackin

9 Ideen für Therapieinterventionen

Empirische Untersuchungen belegen die Wirksamkeit mehrerer Arten der psychischen Gesundheitstherapie bei älteren Menschen. Hier sind neun Beispiele:

1. Zwischenmenschliche Therapie (IPT)

Bei diesem therapeutischen Ansatz handelt es sich um einen kurzfristigen, strukturierten Prozess, in dem der Behandler und der Klient daran arbeiten, die zugrunde liegenden Probleme des Klienten zu identifizieren und wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Die zwischenmenschliche Therapie, die sich bei der Behandlung von Depressionen als wirksam erwiesen hat, wird in den folgenden drei Phasen durchgeführt (Miller, 2008):

1. Untersuchung der Schwierigkeiten des Klienten und wie diese sich auf ihn auswirken
2. Identifizierung positiver Bewältigungsstrategien und laufende Überprüfung ihrer Wirkung während der Behandlung
3. Konsolidierung der Vorteile der neuen Bewältigungsstrategien des Klienten und Vorbereitung für den Klienten, diese nach der Behandlung weiterhin anzuwenden

Leider mangelt es an wissenschaftlichen Studien, die sich speziell mit den Auswirkungen der IPT auf ältere Menschen befassen, wobei sich die meisten Untersuchungen nur mit der IPT in Kombination mit Medikamenten befassen (Mackin

Von den wenigen Studien, die sich speziell mit IPT befassen, deuten vorläufige Ergebnisse darauf hin, dass IPT ein äußerst vielversprechender Ansatz für ältere Klienten sein könnte, die unter Suizidgedanken und Depressionen leiden (Heisel, Duberstein, Talbot, King,

In ähnlicher Weise haben Bartels et al. ihrer umfassenden Literaturrecherche zufolge (2004) fanden heraus, dass IPT speziell zur Behandlung von Depressionen bei älteren Menschen wirksam war.

Darüber hinaus geht Miller (2008) auf der Grundlage seiner umfassenden Übersicht davon aus, dass IPT leicht an ältere Bevölkerungsgruppen angepasst werden kann und besonders nützlich für die Trauerbewältigung und die Entwicklung von Bewältigungsfähigkeiten beim Übergang zur Langzeitpflege sein kann.

IPT stellt auch eine potenziell wirksame Zusatzbehandlungskomponente für Personen dar, die eine medikamentöse Therapie erhalten (Miller, 2008).

2. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT basiert auf der Annahme, dass emotionale Störungen durch kognitive Faktoren aufrechterhalten werden und dass eine psychologische Behandlung durch kognitive und Verhaltenstechniken zu Veränderungen dieser Faktoren führt (Hofmann

Dieser Ansatz befasst sich sowohl mit Verhaltens- als auch kognitiven Einflüssen auf die Emotionen einer Person in einer bestimmten Situation. Bartels et al. (2004) legen nahe, dass CBT eine wirksame Behandlung für Depressionen bei älteren Klienten darstellt.

Ebenso untersuchten Holland, Chong, Currier, O’Hara und Gallagher-Thompson (2015) CBT als eine Möglichkeit, bei Personen mit Altersdepression die Bedeutung zu fördern. Die Forscher fanden heraus, dass CBT bei Teilnehmern mit höherer Bildung wirksam zur Förderung positiverer Weltanschauungen, Werte und Lebensziele beitrug.

3. Übungstraining

Für ältere Menschen ist es wichtig, körperlich aktiv zu bleiben, da es das emotionale Wohlbefinden, die körperliche Gesundheit und die Langlebigkeit fördert. Auch körperliches Training ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen.

Hauer et al. (2001) untersuchten die Auswirkungen eines dreimonatigen Trainingsprogramms zur Verbesserung von Kraft, Mobilität und Gleichgewicht bei geriatrischen Teilnehmern mit einer Vorgeschichte von Stürzen.

Die Ergebnisse zeigten, dass Bewegung mit einer Steigerung der funktionellen motorischen Leistung, Kraft und des Gleichgewichts verbunden war – Effekte, die auch nach drei Monaten anhielten (Hauer et al., 2001).

In diesem Sinne wurde in einer Literaturrecherche, in der randomisierte kontrollierte Studien untersucht wurden, die sich auf Bewegungsbehandlungen bei älteren Menschen konzentrierten, festgestellt, dass Bewegung einen vorteilhaften Ansatz zur Behandlung von Depressionen in dieser Bevölkerungsgruppe darstellt (Sjösten

4. Ergotherapie (OT)

OT ist ein Ansatz, der den Einsatz gezielter Aktivitäten oder Interventionen beinhaltet, die darauf abzielen, funktionelle Ergebnisse zu erzielen, die die Gesundheit fördern, Verletzungen oder Behinderungen vorbeugen und das höchstmögliche Maß an Unabhängigkeit entwickeln, verbessern, aufrechterhalten oder wiederherstellen (Punwar

Untersuchungen haben die Wirksamkeit von OT bei älteren Menschen bestätigt. Beispielsweise berichteten mehrere Studien laut einer systematischen Überprüfung von OT-Ansätzen bei Patienten in geriatrischen Akutstationen über höhere Funktionalitätsgrade in Bezug auf Alltagskompetenzen (Cuevas-Lara et al., 2019).

5. Tiergestützte Therapie

Haustiere haben eine erstaunliche Möglichkeit, Ängste zu lindern und Mitgefühl und Zärtlichkeit zu fördern.

Viele ältere Menschen genießen Katzen, Hunde und andere Haustiere, ohne sich der vielfältigen Möglichkeiten bewusst zu sein, mit denen ihre nichtmenschlichen Freunde das emotionale Wohlbefinden steigern. Diese Idee wird in der inhaltlichen Forschung bestätigt.

Beispielsweise haben Vrbanac et al. (2013) untersuchten die Auswirkungen der Hundebegleitung bei Bewohnern von Altenpflegeheimen. Die Autoren fanden heraus, dass die Teilnahme am Programm mit einer Verringerung der Einsamkeit verbunden war.

Insgesamt ist die Anschaffung eines Haustiers für ältere, tierliebe Menschen eine unterhaltsame Möglichkeit, ihr Leben deutlich zu verbessern Lebensqualität , sowie das ihres pelzigen Begleiters.

Lesen Sie mehr dazu in unserem Artikel Haustiere sowie diese faszinierende Lektüre über Tiertherapie.

6. Musiktherapie (MT)

Um Freude daran zu haben, muss man kein musikalisches Talent besitzen Vorteile der Musik . Okada et al. (2009) untersuchten die Auswirkungen von Musiktherapie bei älteren Teilnehmern mit Demenz und zerebrovaskulären Erkrankungen.

Die Behandlungsgruppe erhielt mehr als zehnmal einmal pro Woche MT. Patienten in der MT-Gruppe erlebten eine erhöhte parasympathische Aktivität und weniger Herzinsuffizienzereignisse, die die häufigste Todesursache bei Senioren sind (Okada et al., 2009).

In ähnlicher Weise wurden in einer randomisierten kontrollierten Studie stationär untergebrachte geriatrische Patienten mit leichter Depression einer Gruppensingintervention unterzogen. Diejenigen, die die Intervention erhielten, zeigten nach drei Wochen deutlich weniger Depressionen und Einsamkeit als die Kontrollpersonen (Mathew, Sundar, Subramaniam,

7. Lachtherapie

Lachen ist die Sonne, die den Winter aus dem menschlichen Gesicht vertreibt.

Victor Hugo

Es wird oft gesagt, dass Lachen die beste Medizin sei, eine Vorstellung, die mit der Forschungsliteratur übereinstimmt. Beispielsweise wurde in einer Studie von Lee, Seo, Lee und Jung (2016) ein Lachtherapieprogramm implementiert, um ein gesundes Altern bei älteren Menschen zu fördern.

Die Teilnehmer erhielten 10 Wochen lang 60 Minuten Lachtherapie. Die Teilnehmer der Behandlungsgruppe erlebten im Vergleich zur Kontrollgruppe weniger Stress und ein erfolgreicheres Altern.

Eine weitere Studie untersuchte die Auswirkungen des Lachens auf Schlaf, Kognition und Depression bei älteren Menschen. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnahme an einer Lachtherapie damit verbunden war Verbesserungen im Schlaf Qualität und Schlaflosigkeit sowie Depressionssymptome (Ko

Weitere Informationen hierzu finden Sie in diesem Artikel über Lachyoga, der eine praktische Möglichkeit bietet, das Lachen als Therapie zu fördern.

8. Kunsttherapie

Kreativ sein durch Kunsttherapie ist eine weitere großartige Möglichkeit, ein gesundes Altern zu fördern.

Die Forschung belegt die Vorteile der Kunsttherapie bei älteren Menschen. Beispielsweise wurde in einer Studie, die die Wirkung der Kunsttherapie bei älteren Koreanern und Amerikanern untersuchte, die Intervention mit einem verbesserten Selbstwertgefühl, weniger negativen Emotionen und weniger Angstzuständen in Verbindung gebracht (Kim, 2010).

In ähnlicher Weise berichteten Masika, Yu und Li (2020) in ihrer Metaanalyse, dass eine visuelle Kunsttherapie mit einer verbesserten kognitiven Funktion und einer Verringerung von Depressionen und Angstzuständen verbunden sei.

Schließlich wurde in einer Studie, in der informelle Kunsttherapie bei Senioren mit niedrigem Einkommen eingeführt wurde, die Teilnahme mit einem geringeren Widerstand in Bezug auf den Zugang zu und die Nutzung wichtiger sozialer Dienste in Verbindung gebracht (Rodriguez, 2018).

9. Erinnerungstherapie (RT)

Erinnerungstherapie, auch bekannt als Lebensrückblick-Therapie Dabei geht es darum, dass Einzelpersonen vergangene Erfahrungen und Ereignisse besprechen und dabei verschiedene Anregungen (z. B. Fotos) als Erinnerungsauslöser verwenden (Subramaniam

Obwohl RT häufig zur Verbesserung des Gedächtnisses bei Demenzpatienten eingesetzt wird, kann RT auch zur Verbesserung der Stimmung bei älteren Menschen hilfreich sein. RT ist sowohl als Einzel- oder Gruppentherapie als auch als eigenständiger oder ergänzender Ansatz nützlich.

Untersuchungen legen nahe, dass RT ein praktikabler Ansatz zur Behandlung von Depressionen bei älteren Menschen ist. Beispielsweise traten bei älteren depressiven Frauen in einer Einrichtung für betreutes Wohnen bei denjenigen, die an RT teilnahmen, nach der dreiwöchigen Intervention deutlich geringere Depressionssymptome auf (Jones, 2003).

Es wurde auch festgestellt, dass RT in Kombination mit Antidepressiva Depressionen bei älteren Menschen reduziert (Lynch, Morse, Mendelson,

Ein Blick auf die geriatrische Gruppentherapie

Die geriatrische Gruppentherapie ist eine hervorragende Möglichkeit für ältere Menschen, ein Gefühl der Unterstützung und Kameradschaft mit anderen zu spüren, die mit ähnlichen Problemen zu kämpfen haben.

Gruppentherapie kann auch dazu beitragen, die soziale Isolation zu verringern. Die begrenzten verfügbaren Forschungsergebnisse legen nahe, dass Gruppentherapie eine gute Option für ältere Menschen mit Depressionen ist (Agronin, 2009; Tavares

Hier sind fünf Beispiele für Studien, die den Nutzen der Gruppentherapie bei älteren Menschen belegen:

• In ihrer systematischen Übersicht berichteten Tavares und Barbosa (2018), dass von neun identifizierten Studien acht eine signifikante Verringerung der Depression bei depressiven Senioren fanden, die an einer Gruppentherapie teilnahmen. Die Autoren stellten außerdem fest, dass die Gruppentherapie bei allen Teilnehmerqualitäten, Protokollen und Einstellungen wirksam war.
• Husaini et al. (2005) untersuchten die Wirkung der Gruppentherapie bei depressiven älteren Frauen in Tennessee. Die Teilnehmer absolvierten 12 Gruppentherapiesitzungen, die eine Reihe von Komponenten umfassten, wie z Trauertherapie , Bewegung, Entwicklung sozialer Fähigkeiten und vorbeugendes Gesundheitsverhalten. Sie fanden eine signifikante Verringerung der Depressionssymptome bei kaukasischen Teilnehmern mit mindestens mittelschwerer Depression.
• Chiang, Lu, Chu, Chang und Chou (2008) untersuchten die Auswirkungen eines Lebensrückblick-Gruppenprogramms auf Lebenszufriedenheit und Selbstwertgefühl bei älteren Menschen. Das Programm sollte die Selbstintegration und Anpassung älterer Menschen fördern. An der Studie nahmen ältere taiwanesische Männer aus einem Veteranenheim teil. Die Teilnahme an der Gruppenintervention war mit signifikanten Verbesserungen sowohl des Selbstwertgefühls als auch der Lebenszufriedenheit verbunden.
• Nilsson und Nygård (2003) untersuchten die Auswirkungen eines Beschäftigungsgruppentherapieprogramms bei älteren Menschen, die in einem kommunalen Rehabilitationszentrum vor der Entlassung lebten. Die Gruppentherapie umfasste fünf Sitzungen, die den gegenseitigen Austausch und die Reflexion fördern sollten. Die Teilnahme am Gruppenprogramm war bei älteren Menschen, die auf eine Entlassung aus dem Krankenhaus warteten, mit einer erhöhten Anpassungs- und Reflexionsfähigkeit verbunden.
• Werner, Wosch und Gold (2017) untersuchten die Auswirkungen von Gruppenmusiktherapie und Freizeitgruppensingen bei älteren Pflegeheimbewohnern in Deutschland. Die Teilnahme an der Gruppenmusiktherapie war mit einer deutlichen Verringerung der depressiven Symptome verbunden, deren Ergebnisse auch 12 Wochen später noch sichtbar waren.

11 hilfreiche Aktivitäten

Es gibt viele Dinge, die ältere Menschen selbst tun können, um ihr Wohlbefinden zu fördern.

Hier sind 11 Beispiele:

1. Bleiben Sie körperlich aktiv.
   Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils ist sowohl für die körperliche als auch für die emotionale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Zu den Ideen für ältere Menschen gehören Widerstands- oder Krafttraining zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse und Gelenkstabilität, Schwimmen, Gehen, Yoga und Tanzen. Wenn Senioren außerdem ein örtliches Seniorenzentrum aufsuchen oder einem Fitnessstudio beitreten, finden sie viele Möglichkeiten, aktiv zu bleiben.
2. Bleiben Sie geistig aktiv.
   Mit zunehmendem Alter wird es immer wichtiger, fit zu bleiben. Es gibt viele Möglichkeiten, den Geist anzuregen, wie zum Beispiel Rätsel, Kreuzworträtsel, Bücher und Spiele.
3. Seien Sie sozial.
   Einsamkeit und Isolation sind für ältere Menschen ein großes Problem. Diese Probleme können durch die Teilnahme an sozialen Aktivitäten wie Spielen (z. B. Schach) oder dem Besuch von Kursen mit anderen Senioren gemildert werden. Auch der Beitritt zu Community-Gruppen oder Buchclubs fördert die soziale Interaktion.
4. Machen Sie Gartenarbeit.
   Für viele ist Gartenarbeit eine entspannende und kreative Art, Zeit im Freien zu verbringen. Wenn Sie keinen Garten haben, bieten Gemeinschafts- oder Terrassengärten hervorragende Alternativen.
5. Verbringen Sie Zeit mit Tieren.
   Egal, ob Sie Katzen, Hunde, Nagetiere oder andere Lebewesen bevorzugen, sie werden Ihre Stimmung verbessern. Die Gesellschaft eines Hundes bringt die zusätzlichen Vorteile mit sich, die regelmäßige Spaziergänge mit sich bringen: Bewegung und soziale Möglichkeiten.
6. Lebe deine Leidenschaften.
   Es ist NIEMALS zu spät, die Dinge zu tun, die man liebt. Die Malerin Oma Moses begann ihre künstlerische Karriere erst im Alter von 78 Jahren. Finden Sie also, was Sie lieben, und nehmen Sie es an, egal wie alt Sie sind.
7. Seien Sie kreativ.
   Kunst stellt für Senioren eine weitere Möglichkeit dar, sowohl kreativ als auch sozial zu sein. Für ältere Menschen gibt es unzählige Möglichkeiten, kreativ zu sein, z. B. Zeichnen, Malen, Töpfern, Kochen, Stricken, Perlensticken, Nähen und Fotografieren.
8. Genießen Sie Musik.
   Musik kann die Seele inspirieren und beruhigen. Es bringt auch wunderbare Erinnerungen in den Vordergrund. Drehen Sie also die Musik auf, und wenn Sie Sänger oder Musiker sind, bewahren Sie diese Gaben Ihr ganzes Leben lang am Leben.
9. Helfen Sie anderen.
   Altruismus hilft Menschen, weniger an ihre eigenen Probleme zu denken, indem sie sich auf die Bedürfnisse anderer konzentrieren. Es gibt unzählige Möglichkeiten, der eigenen Gemeinschaft etwas zu spenden, viele davon sind auch für ältere Menschen machbar.
10. Beteiligen Sie sich an der lokalen Politik.
    Das Engagement in der Politik ist für ältere Menschen eine großartige Möglichkeit, eine Schlüsselrolle für persönlich bedeutsame Anliegen zu spielen. Es gibt viele Möglichkeiten zu helfen, beispielsweise durch die Zusammenarbeit mit Kampagnen oder Wahllokalen.
11. Machen Sie lustige Ausflüge.
    Die Freude an unterhaltsamen Aktivitäten fördert das Glück, das intellektuelle Wachstum und die soziale Interaktion. Für ältere Menschen gibt es jede Menge Ausflugsmöglichkeiten, zum Beispiel ins Kino, in Museen, in Parks, in Comedy-Clubs und zum Einkaufen.

Relevante Ressourcen von PositivePsychology.com

PositivePsychology.com verfügt über mehrere hervorragende Ressourcen zur Verbesserung des Wohlbefindens älterer Menschen. Hier vier Beispiele:

Was ist positives Altern? ist ein umfassender Artikel mit zahlreichen Informationen zur Förderung eines positiven Alterns. Es beschreibt, wie positives Altern aussieht, relevante Forschungsergebnisse, nützliche Beispiele, Theorien und Tipps zum positiven Altern, hilfreiche Bücher und vieles mehr.

Erkennen Sie Ihre Bedeutung ist ein Artikel mit Beispielen, wie Einzelpersonen ihren Sinn im Leben besser erkennen können, sowie inspirierenden Zitaten und nützlichen Tools. Der Artikel ist besonders für ältere Menschen relevant, da er einen Abschnitt enthält, der speziell darauf abzielt, den Lesern zu helfen, mit zunehmendem Alter einen Sinn zu finden.

Unser Artikel zum Thema Genießen in der Psychologie soll den Lesern dabei helfen, das Genießen zu verbessern – positive Erfahrungen, die man im Leben macht, wahrzunehmen, wertzuschätzen und zu verstärken (Bryant

Obwohl es sich nicht speziell an ältere Menschen richtet, enthält es Tipps und Ressourcen, die dennoch für diese Gruppe gelten. Es enthält eine psychologische Beschreibung des Genießens, zahlreiche Vorteile sowie nützliche Übungen, Interventionen, Bücher, Zitate und Tools von PositivePsychology.com.

Ein Hinweis zum Genießen der Vergangenheit ist ebenfalls enthalten, da die Erinnerung an vergangene Ereignisse eine wirksame Möglichkeit ist, positive Emotionen wieder zu erleben (Speer, Bhanji,

Positive Erinnerung ist eine Übung zur Förderung der Fähigkeit, positive Emotionen zu genießen und aufzubauen. Es enthält die folgenden drei Schritte:

1. Denken Sie an ein positives vergangenes Ereignis . Stellen Sie sich ein Ereignis vor, das große Freude oder ein Erfolgserlebnis gebracht hat. Schauen Sie sich inspirierende Erinnerungen an, beispielsweise Fotos.
2. Genießen . Der nächste Schritt besteht darin, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um einen Moment des oben genannten Ereignisses noch einmal zu durchleben, einschließlich der Einzelheiten des Ereignisses und der damit verbundenen positiven Gefühle.
3. Erleben Sie das Erlebnis noch einmal . Erleben Sie abschließend das Erlebnis noch einmal und vermeiden Sie dabei analytische Gedanken über das Ereignis.

Insgesamt unterstützt diese Übung den Einzelnen dabei, sein Leben positiver zu gestalten, indem er angenehme Ereignisse aus der Vergangenheit genießt. Mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com können Sie auf eine vorgefertigte Version der Positive Reminiscence-Übung sowie auf über 450 weitere Ressourcen für Praktiker zugreifen.

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Eine Nachricht zum Mitnehmen

Es gab noch nie einen besseren Zeitpunkt, um in Würde zu altern.

Die hier bereitgestellten Tools und Informationen unterstützen ältere Menschen bei der Teilnahme an gesundheitsfördernden Aktivitäten sowie forschungsgeleiteten Behandlungsmöglichkeiten.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern:

Das Alter ist unvermeidlich. Altern ist es nicht.

Marv Levy

Je früher ältere Menschen die vielen Ressourcen und Tipps für ein gesundes Altern nutzen, desto mehr können sie ihre goldenen Jahre optimal nutzen.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.