12 Umfragen, Maßnahmen und Fragebögen zur Positiven Psychologie

Wichtige Erkenntnisse

• Uporabnapsihologija-Umfragen messen Schlüsselbereiche wie Glück und Stärken
• Der Einsatz dieser Tools kann dabei helfen, Bereiche für die persönliche Entwicklung zu identifizieren und gezielte Interventionen anzuleiten
• Regelmäßige Beurteilungen mit diesen Umfragen unterstützen eine nachhaltige Verbesserung des Wohlbefindens

Um das Feld der positiven Psychologie voranzutreiben, müssen Wissenschaftler und Praktiker Beweise für interne Erfahrungen sammeln, die für unser individuelles und kollektives Wohlbefinden von grundlegender Bedeutung sind.

Um Einblick in diese Erfahrungen zu gewinnen, wurden verschiedene Umfragen und Maßnahmen entwickelt, wie z Lebenszufriedenheitsskalen , Dankbarkeitsskalen , Und Möglichkeiten, den Durchfluss zu messen , um nur einige zu nennen.

Dieser Artikel stellt eine Sammlung nützlicher Umfragen zur positiven Psychologie vor, die von einigen der in unseren anderen Artikeln behandelten Skalen abweichen.

Bevor Sie fortfahren, denken wir, dass Ihnen uporabnapsihologija.com gefallen könnte. Diese wissenschaftlich fundierten Übungen erforschen grundlegende Aspekte der positiven Psychologie, einschließlich Stärken, Werte und Selbstmitgefühl, und geben Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um das Wohlbefinden Ihrer Kunden, Studenten oder Mitarbeiter zu verbessern.

Warum brauchen wir Waagen?

Bevor wir tiefer eintauchen, noch eine kurze Anmerkung zur Terminologie:

Unabhängig davon, ob eine Reihe von Fragen als Instrument, Maß, Skala, Inventar, Fragebogen oder Umfrage bezeichnet wird, bedeuten alle diese Begriffe letztendlich dasselbe: eine Liste von Fragen oder Aussagen (auch als Items bezeichnet), die dazu dienen, ein bestimmtes psychologisches Konzept (manchmal auch als Konstrukt bezeichnet) zu bewerten.

Wenn es darum geht, die psychologischen Erfahrungen von Menschen zu bewerten, beziehen Wissenschaftler ihre Informationen hauptsächlich aus Fragen, die im Rahmen von Umfragen gestellt werden.

Nehmen wir uns einen Moment Zeit, um darüber nachzudenken, warum.

Stellen Sie sich vor, Sie sind ein Wissenschaftler, der die allgemeine Lebenszufriedenheit eines Menschen verstehen und quantifizieren möchte. Auf diese Weise können Sie die Lebenszufriedenheitswerte verschiedener Personen vergleichen. Wie würden Sie vorgehen, um diese Informationen zu erhalten?

Eine Möglichkeit wäre, Ihre Teilnehmer ein paar Tage lang zu begleiten und Beobachtungen über ihre täglichen Interaktionen, Verhaltensweisen und die Zeit, die sie mit einem Lächeln im Gesicht verbringen, aufzuschreiben.

Offensichtlich wäre dies ein ungenauer Ansatz (ganz zu schweigen davon, dass er zeitaufwändig ist), da man die Lebenszufriedenheit nicht anhand der Zeit, die eine Person mit Lächeln verbringt, genau quantifizieren kann.

Ein alternativer Ansatz wäre, eine Art Test auf die gleiche Weise durchzuführen, wie man einen Test zur Beurteilung mathematischer Fähigkeiten durchführen könnte, vielleicht auf einem schicken Hochleistungscomputer.

Aber auch das ist ein wenig weit hergeholt. Welche Art von „Test“ könnte etwas so Subjektives wie die Lebenszufriedenheit beurteilen?

Schließlich könnten Sie Ihre Teilnehmer möglicherweise an eine teure Maschine in einem Labor anschließen und die Lebenszufriedenheit auf einen einzigen physiologischen Indikator wie Cortisol oder Schweißleitfähigkeit zurückführen.

Während einige psychologische Erfahrungen physiologische Parallelen aufweisen, beispielsweise wenn Angst mithilfe von Cortisol beurteilt wird, ist dies bei vielen nicht der Fall (Bohnen et al., 1991). Weitere Informationen zu den Zusammenhängen zwischen physischen und psychischen Erfahrungen finden Sie in unserem Artikel zum Thema Geist-Körper-Verbindung . Es wäre unmöglich, ein so umfassendes und vielschichtiges Konstrukt wie die Lebenszufriedenheit mit einem einzigen physiologischen Indikator zu verknüpfen.

Bei der Beurteilung komplexer und vielschichtiger Konstrukte wie der Lebenszufriedenheit sind validierte Fragebögen eine gute Alternative.

Die Ausnahme könnte sein, wenn Sie Faktoren für die Lebenszufriedenheit identifizieren möchten, ohne dass bereits eine Theorie als Grundlage für Ihre Hypothese vorliegt. In einem solchen Fall könnte es angebracht sein, einen Grounded-Theorie-Ansatz zu verwenden, bei dem Sie eine kleine Anzahl von Teilnehmern befragen, um umfassende, qualitative Informationen zu erhalten. Auf diese Weise könnten Sie die Antworten der Teilnehmer für Themen kodieren.

Ein Hinweis zur Wertung

Die Berechnung Ihrer Punktzahl für eine der in diesem Artikel enthaltenen Skalen ist einfach.

Überprüfen Sie zunächst die Skala auf umgekehrt bewertete Elemente. Diese sind häufig mit einem Sternchen (*) oder einer Klammer (r) gekennzeichnet. Für diese müssen Sie Ihre Punktzahl auf der Skala umdrehen.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie antworten auf eine Skala, die das subjektive Glück bewertet, und einer der Punkte fordert Sie auf, Ihre Zustimmung zu der folgenden Aussage auf einer Skala zu bewerten, wobei 1 „stimme überhaupt nicht zu“ und 5 „stimme völlig zu“ bedeutet:

Ich fühle mich selten fröhlich .

Offensichtlich misst dieser Artikel die umkehren des Glücks. Wenn Sie für die Bewertung mit 2 (stimme nicht zu) antworten, ändern Sie dies in einen Wert von 4. Machen Sie nun dasselbe für alle Ihrer umgekehrt bewerteten Artikel.

Als nächstes addieren Sie alle Punkte und dividieren das Ergebnis durch die Gesamtzahl der Elemente auf der Skala. Sie sollten dann einen einzigen Wert erhalten, der innerhalb der minimalen und maximalen Ankerpunkte der Skala liegt. Das heißt, wenn Sie auf einer Skala von 1 bis 5 geantwortet haben, sollte Ihr Endergebnis nicht unter 1 und nicht über 5 liegen.

Die Zahl, die Ihnen bleibt, stellt Ihre Punktzahl für dieses Konstrukt dar. Wenn Sie beispielsweise die obigen Berechnungen durchgeführt haben, erhalten Sie möglicherweise einen Endwert von 4,5 für das subjektive Glücksmaß, was darauf hindeutet, dass Sie deutlich über dem Mittelwert (3) liegen und wahrscheinlich ein sehr glücklicher Mensch sind.

Bedenken Sie außerdem, dass einige der hier enthaltenen Skalen aus Unterskalen bestehen. Dies bedeutet, dass das gemessene Konstrukt theoretisch aus zwei oder mehr Teilaspekten besteht, die mithilfe unterschiedlicher Itemgruppierungen separat gemessen werden müssen.

In diesen Fällen müssen Sie die Punktzahlen für jede Subskala separat berechnen, die Gesamtwerte für die Subskalen summieren und durch die Gesamtzahl der Subskalen dividieren, um eine endgültige Punktzahl für das Gesamtkonstrukt zu erhalten.

Als Beispiel können wir das betrachten Hase-Selbstwertskala (Hase, 1975). Diese insgesamt 30 Items umfassende Skala umfasst drei Subskalen, die das Selbstwertgefühl Jugendlicher in Bezug auf die Schule, Gleichaltrige und das häusliche Umfeld bewerten. Jede dieser Skalen enthält 10 Items.

Um eine Gesamtpunktzahl für das Selbstwertgefühl eines Jugendlichen zu erhalten, summieren Sie daher die Gesamtpunktzahl für jedes der 10 Items und dividieren die drei Ergebnisse durch 10. Anschließend addieren Sie die Gesamtpunktzahl für die drei Unterskalen und dividieren durch 3.

Wie Sie sich vorstellen können, ist es besonders wichtig, diese Berechnungen für jede Subskala separat durchzuführen, bevor eine Gesamtsumme für das zusammengesetzte Konstrukt ermittelt wird, wenn die Subskalen eine ungleiche Anzahl von Elementen enthalten.

6 Maßstäbe für positive Einstellungen und Überzeugungen

Während es in der positiven Psychologie um mehr als nur die glücklichen Seiten des Lebens geht, machen unsere positiven Einstellungen und Überzeugungen einen wichtigen Teil dieses Fachgebiets aus.

Die Messung der Neigung einer Person, das Leben durch eine positive Linse zu sehen, kann für die Vorhersage von Ergebnissen wie z. B. wichtig sein Wohlbefinden Und gedeiht .

Hier sind einige nützliche Skalen zur Messung dieser positiven mentalen Phänomene.

1. Die Adult Hope Scale (AHS)

Beginnend mit Einstellungen und Überzeugungen beginnen wir mit der Adult Hope Scale (Snyder et al., 1991) und betrachten die Einstellung der Hoffnung.

Hoffnung kann definiert werden als:

ein positiver Motivationszustand, der auf einem interaktiv abgeleiteten Gefühl erfolgreicher (a) Handlungsfähigkeit (zielgerichtete Energie) und (b) von Wegen (Planung zur Zielerreichung) basiert.

Cheating et al., 1991, S. 287

Das AHS soll die Hoffnung anhand der verschiedenen Teilaspekte zielgerichteten Verhaltens messen. Die Skala bezieht sich auf eine Reihe positiver Ergebnisse, darunter Optimismus, Selbstwirksamkeit und Selbstwertgefühl (Snyder et al., 1991).

Diese Maßnahme besteht aus 12 Elementen, die die Entscheidungsfreiheit und Wege zur Zielerreichung bewerten. Jede Subskala enthält vier Items und es gibt vier Distraktor-Items.

Die Ablenkelemente dienen dazu, die Themen der kritischen Elemente zu verschleiern, was andernfalls den Zweck der Skala zu offensichtlich machen und zu voreingenommenen Antworten führen könnte.

Ebenso wird die Skala bei der Verwaltung oft als „Zukunftsskala“ bezeichnet, um das kritische Thema der Hoffnung zu verschleiern.

Beispielitems aus jeder Subskala sind wie folgt:

Alle Items werden auf einer achtstufigen Skala dargestellt, wobei 1 „definitiv falsch“ und 8 „definitiv wahr“ bedeutet.

Eine Kopie davon voller Maßstab kann über die Website des Penn State Positive Psychology Center abgerufen werden.

2. Mehrdimensionale Skala für Humor

Thorson und Powell (1993, S. 13) definieren ein Gefühl von Humor als:

eine Art, die Welt zu betrachten; Es ist ein Stil, ein Mittel zum Selbstschutz und zum Auskommen.

Da es sich bei Humor um ein komplexes Thema mit vielen Unteraspekten handelt, besteht die Multidimensional Sense of Humor Scale aus vier Unterskalen.

Diese Subskalen bewerten den allgemeinen Humor (Humorproduktion), Bewältigungsstrategien und adaptiven Humor, die Wertschätzung von Humor und die Einstellung zum Humor und umfassen insgesamt 29 Items (wobei auch eine kürzere Version mit 24 Items verfügbar ist).

Beispielitems aus jeder Subskala sind wie folgt:

Alle Items werden auf einer Fünf-Punkte-Skala dargestellt, wobei 1 völliger Ablehnung und 5 völliger Zustimmung entspricht.

Eine Kopie davon voller Maßstab finden Sie im Originalartikel, veröffentlicht im Zeitschrift für Klinische Psychologie .

3. Die Freundlichkeitsskala

Freundlichkeit kann in Anlehnung an Kohlbergs (1984) vier Stufen der moralischen Entwicklung definiert werden. Nach dieser Theorie entwickeln sich Werte und Ethik im Verlauf der Interaktion zwischen Menschen und ihrer Umwelt, ebenso wie die Einstellung zur Notwendigkeit von Freundlichkeit.

Die 20-Punkte-Skala von Comunian (1998) erfasst die Einstellung zur Freundlichkeit in diesen vier Phasen mithilfe von vier Unterskalen mit jeweils fünf Punkten.

Beispielartikels from die Skala Und definitions for each of the corresponding stages in Kohlberg’s theory are as follows:

Alle Items werden auf einer vierstufigen Skala dargestellt, wobei 1 „definitiv falsch“ und 4 „definitiv wahr“ bedeutet.

Eine Kopie davon voller Maßstab finden Sie im Originalartikel, veröffentlicht im journal Psychologische Gutachten .

4. Spirituelle Wachstumsskala

Als nächstes wenden wir uns dem spirituellen Wachstum zu.

Spirituelles Wachstum kann definiert werden als:

Selbstinitiierte Handlungen und Wahrnehmungen, die dazu dienen, das Wohlbefinden, die Selbstverwirklichung und die Verwirklichung des spirituellen Wachstums des Einzelnen aufrechtzuerhalten oder zu steigern.

Pinar et al., 2009, S. 184

Eine weit verbreitete Skala zur Messung des spirituellen Wachstums stammt aus dem Health-Promoting Lifestyle Profile II (Pinar et al., 2009). Diese Skala wird häufig von Mitarbeitern des Gesundheitswesens verwendet.

Dieses Maß besteht aus sechs Unterskalen, die den Grad bewerten, in dem Erwachsene gesundheitsfördernde Verhaltensweisen zeigen, und eine der Unterskalen bezieht sich auf spirituelles Wachstum.

Bei den Items in dieser Unterskala werden die Befragten gebeten, anzugeben, in welchem ​​Ausmaß sie sich auf verschiedene Verhaltensweisen/Erfahrungen einlassen. Beispiele dafür sind die folgenden:

• Ich habe das Gefühl, dass ich wachse und mich positiv verändere
• Ich glaube, dass mein Leben einen Sinn hat
• Ich freue mich auf die Zukunft

Alle Items werden auf einer 4-Punkte-Skala dargestellt, wobei 1 „nie“ und 4 „routinemäßig“ bedeutet.

Eine vollständige Kopie von die Skala Und scoring information can be obtained from the University of Michigan’s research repository.

5. Der Sinn-im-Leben-Fragebogen (MLQ)

Sinn im Leben kann definiert werden als:

…der Sinn und die empfundene Bedeutung der Natur des eigenen Seins und der eigenen Existenz.

Steger et al., 2006, S. 81

Im Einklang mit dieser Definition wurde der weit verbreitete MLQ (Steger et al., 2006) entwickelt, um Menschen dabei zu helfen, die Wahrnehmungen ihres Lebens in Bezug auf Glück und Erfüllung zu verstehen.

Der 10-Punkte-Maßstab besteht aus zwei Unterskalen, die das Vorhandensein eines Sinns im eigenen Leben und die Suche danach bewerten Sinn im Leben .

Beispielartikels from die Skala are as follows:

Alle Items werden auf einer siebenstufigen Skala dargestellt, wobei 1 absolut unwahr und 7 absolut wahr bedeutet.

Das volle Ausmaß ist für Bildungs-, Therapie- und Forschungszwecke frei auf Englisch verfügbar. Es ist auch in verschiedenen Versionen auf der Website von Michael Steger erhältlich zusätzliche Sprachen .

6. Die Genfer Sentimentalitätsskala

Die Genfer Sentimentalitätsskala misst, wie leicht sich Personen emotional bewegt oder berührt fühlen.

Diese Fähigkeit hat wichtige Auswirkungen auf unser ästhetisches Leben, beispielsweise auf unsere Fähigkeit, emotionale Musik oder Erzählungen wertzuschätzen. Es könnte jedoch auch unsere Tendenz zum Altruismus und die Fähigkeit zur sozialen Bindung unterstützen (Cova

Die 10-Punkte-Messung besteht aus drei Unterskalen, die emotionale Bezeichnungen, Freudentränen und warme Gefühle in der Brust bewerten.

Beispielartikels from die Skala are as follows:

Alle Items werden auf einer fünfstufigen Skala dargestellt, wobei 1 „überhaupt nicht“ und 5 „völlig“ bedeutet.

Das volle Ausmaß ist in den ergänzenden Dateien des Originalpapiers frei verfügbar, das in veröffentlicht wurde Erkenntnis und Emotion.

3 Maßstäbe für positives Verhalten

Angenommen, Ihre Kunden oder Forschungsteilnehmer haben Prinzipien in die Tat umgesetzt Übungen zur positiven Psychologie . Wie können Sie die Zunahme dieser positiven Verhaltensweisen messen?

Schauen wir uns einige Vorschläge an.

1. Selbstreflexion

Wenn wir uns nun den Verhaltensweisen zuwenden, können wir die nützliche Praxis betrachten Selbstreflexion , was definiert ist als:

ein aktiver und bewusster Prozess des Bewusstwerdens und Verstehens von Erfahrungen, um daraus für die Zukunft zu lernen.

(Lengelle et al., 2016, S. 100)

Ein beliebtes Maß zur Beurteilung der Tendenz einer Person zur Selbstreflexion ist die Private Self-Consciousness Scale von Trapnell und Campbell (1999), die Selbstreflexion als 12-Punkte-Unterskala abbildet.

Beispielartikels from die Skala are as follows:

• Ich liebe es, mein Inneres zu erkunden.
• Ich liebe es oft, mein Leben auf philosophische Weise zu betrachten.
• Ich liebe es, über die Natur und Bedeutung der Dinge zu meditieren.

Alle Items werden auf einer Fünf-Punkte-Skala dargestellt, wobei 1 völliger Ablehnung und 5 völliger Zustimmung entspricht.

Eine Kopie davon voller Maßstab finden Sie im Originalartikel, veröffentlicht im Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie .

2. Überarbeiteter Fragebogen zur Selbstführung (RSLQ)

Als nächstes werfen wir einen Blick auf das Konzept der Selbstführung.

Selbstführung kann definiert werden als:

ein Prozess, durch den Menschen sich selbst beeinflussen, um die Selbststeuerung und Selbstmotivation zu erreichen, die notwendig sind, um sich auf wünschenswerte Weise zu verhalten und zu leisten.

Houghton und Neck, 2002, p. 672

Selbstführung vereint Selbstregulierung , Selbstkontrolle und Selbstmanagement mit kognitiven Strategien, die es den Menschen ermöglichen, sich selbst zu den gewünschten Ergebnissen zu führen.

Um dies zu erfassen, haben Houghton und Neck (2002) den RSLQ entwickelt und validiert. Diese Skala besteht aus neun Unterskalen, die zu drei Dimensionen zusammengefasst werden können, die die verschiedenen Dimensionen der Selbstführung abdecken. Insgesamt besteht die Skala aus 35 Items.

Beispielartikels from each of the subscales Und dimensions are as follows:

Eine Kopie davon voller Maßstab finden Sie im Originalartikel, veröffentlicht im Zeitschrift für Managerpsychologie .

3. Die Selbstüberwachungsskala

Abschließend betrachten wir die Selbstüberwachung, die wie folgt definiert ist:

das Ausmaß, in dem Sie in sozialen Interaktionen bewusst Impression-Management-Strategien einsetzen.

Sussman und Sproull, 1999, S. 159

Beispielsweise kann jemand, der sich gut selbst überwacht, aufgrund des Verhaltens und der nonverbalen Hinweise seiner Mitmenschen besser wissen, wann er in sozialen Interaktionen lachen oder düster wirken soll.

Zur Beurteilung der Selbstüberwachung entwickelte Snyder (1974) die Self-Monitoring Scale, die 25 Aussagen umfasst.

Beispielartikels from die Skala are as follows:

• Es fällt mir schwer, das Verhalten anderer Menschen nachzuahmen (umgekehrte Bewertung).
• Ich schätze, ich mache eine Show, um andere Leute zu unterhalten.
• Ich bin nicht immer die Person, die ich zu sein scheine.

Im Gegensatz zu den anderen oben besprochenen Skalen wird diese anhand eines Wahr-oder-Falsch-Formats bewertet.

Die Antworten des Befragten werden dann mit einem Bewertungsschlüssel verglichen, wobei jeder Antwort, die mit dem Schlüssel übereinstimmt, ein Wert von 1 zugewiesen wird. Diese Werte werden dann summiert, um einen Endwert zu erhalten.

Eine Kopie davon voller Maßstab finden Sie im Originalartikel, veröffentlicht im Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie .

3 blühende Schuppen

Da das Gedeihen einer der wichtigsten Aspekte der positiven Psychologie ist, wäre keine Liste von Skalen vollständig, ohne Methoden zur Messung des Gedeihens anzugeben.

Das Kontinuum der psychischen Gesundheit

Der Kontinuum der psychischen Gesundheit (Keyes, 2002, 2007) versucht, die psychische Gesundheit von Einzelpersonen anhand positiver psychologischer Parameter wie subjektives Wohlbefinden, positives Funktionieren im Leben und positive Gefühle zu beurteilen. Um diese Untersuchung zu formalisieren, hat Keyes das Mental Health Continuum Assessment erstellt, das in Lang- und Kurzform erhältlich ist.

Das Kontinuum der psychischen Gesundheit long form (MHC-LF) consists of 40 items measuring emotional Wohlbefinden, Ryff’s (1989) model of psychological Wohlbefinden, Und Keyes’s (1998) model of social Wohlbefinden (Keyes, 2009).

Entwickelt aus dem MHC-LF, dem Kurzform des Mental Health Continuum (MHC-SF) besteht aus den 14 repräsentativsten Elementen für jedes Element des Wohlbefindens, das in der ursprünglichen Bewertung enthalten war (Keyes, 2009). Der MHC-SF wurde für Personen ab 12 Jahren validiert.

Blühende Skala

Während es mehrere Skalen gibt, mit denen sich messen lässt, inwieweit eine Person erfolgreich ist, ist eine der einfachsten und am weitesten verbreiteten Skalen die von Diener et al. (2009). Blühende Skala .

Die Flourishing Scale besteht aus nur acht Items und fordert den Einzelnen auf, introspektiv zu sein und sich unter anderem zu fragen, ob er ein sinnvolles Leben führt, unterstützende soziale Beziehungen hat und optimistisch in die Zukunft blickt.

Der Digital Blühende Skala

Angesichts der weit verbreiteten Zunahme des Technologieeinsatzes haben Forscher ihre Aufmerksamkeit nun auf die konkreten Möglichkeiten gerichtet, wie computergestützte Kommunikation das Gedeihen unterstützen oder behindern kann.

Digitales Aufblühen ist definiert als…

positive Wahrnehmung der Erfahrungen und Verhaltensweisen einer Person in [computer-]vermittelten sozialen Interaktionen.

Janicke-Bowles et al., 2023, S. 1015

Der 25-item digitale blühende Skala umfasst fünf Unterdimensionen: Verbundenheit, Bürgerbeteiligung, positiver sozialer Vergleich, authentische Selbstoffenbarung und Selbstkontrolle.

Zu den Beispielartikeln gehören: Ich fühle mich als Teil einer Community, wenn ich online mit anderen interagiere. Und Ich kann mich von meinen Online-Interaktionen trennen, wenn ich eine Pause brauche.

Ein Hinweis zur Zuverlässigkeit und Gültigkeit

Bevor Sie sich dazu verpflichten, eine Skala in Forschung oder Praxis zu verwenden, ist es wichtig, sich ihrer psychometrischen Eigenschaften bewusst zu sein – manchmal auch als Zuverlässigkeit und Validität bekannt.

Normalerweise unterziehen Forscher, die Skalen wie die oben genannten entwickeln, die Skalen der Beweiszuverlässigkeit und -validität und beziehen diese Ergebnisse in ihre Arbeiten oder Websites ein.

Obwohl es zu viele verschiedene Arten von Zuverlässigkeit und Validität gibt, um sie hier abzudecken, finden Sie hier einige nützliche Ressourcen, die Ihnen helfen sollen, ein grundlegendes Verständnis der Skalenpsychometrie zu erlangen. Mit diesen können Sie die beste Wahl treffen, welche Waage Ihren Anforderungen entspricht:

• Zuverlässigkeit und Gültigkeit auf den Punkt gebracht von Bannigan und Watson (2009)
• Skalenentwicklung: Theorie und Anwendungen von Robert DeVellis (2016)
• Ein Überblick über Skalenentwicklungspraktiken bei der Untersuchung von Organisationen von Hinkin (1995)

Hilfreiche Ressourcen von PositivePsychology.com

Wir verfügen über zahlreiche Ressourcen zur Unterstützung von Praktikern und Forschern, die Aspekte positiver psychologischer Funktionen messen möchten.

Werfen Sie zunächst einen Blick auf die folgenden hilfreichen Artikel zu noch weiter verbreiteten Skalen:

• Beurteilung der emotionalen Intelligenz: 19 wertvolle Skalen
• Der Ryff Scales of Psychological Wellbeing: Your How-To Guide
• Achtsamkeit messen: 11 Beurteilungen, Skalen

Einige hilfreiche kostenlose Ressourcen finden Sie in den folgenden Bewertungstools:

• Arbeitsblatt für Skalierungsfragen
  Dieses Tool fragt Benutzer auf einer Skala von 1 bis 10, wie positiv sie sich im Vergleich zu den Tagen zuvor fühlen. Anschließend werden eine Reihe ermutigender Fragen dazu gestellt, wie sie sich in der Gegenwart weiter nach oben bewegen können.
• Der Self-Esteem Check-Up
  Diese validierte 10-Punkte-Skala stellt den Benutzern eine Reihe von Fragen zur Beurteilung des Selbstwertgefühls. Die Antworten werden auf einer einfachen Skala von 1 bis 4 gegeben und es werden Bewertungsinformationen bereitgestellt.
• Selbstbewusstseinsskala
  Als Alternative zur Skala von Trapnell und Campbell (1999) misst diese kostenlose Skala drei Dimensionen des Selbstbewusstseins – privates Selbstbewusstsein, öffentliches Selbstbewusstsein und soziale Angst.

Umfangreichere Versionen der folgenden Skalen sind mit einem Abonnement von uporabnapsihologija.com verfügbar, werden jedoch im Folgenden kurz beschrieben:

• Der Self-Compassion Scale
  Diese validierte Skala enthält 26 Items, die untersuchen, wie selbstmitfühlend sich Menschen in schwierigen Zeiten mit sich selbst verhalten.

Beispielitems aus jeder der sechs Unterskalen der Skala (in Klammern angegeben) lauten wie folgt:

• • Ich versuche, liebevoll zu mir selbst zu sein, wenn ich emotionalen Schmerz verspüre (Selbstfreundlichkeit).
  • Ich missbillige und verurteile meine Fehler und Unzulänglichkeiten (Selbstverurteilung).
  • Wenn es mir schlecht geht, betrachte ich die Schwierigkeiten als Teil des Lebens, das jeder durchmacht (gemeine Menschlichkeit).
  • Wenn ich über meine Unzulänglichkeiten nachdenke, fühle ich mich tendenziell stärker vom Rest der Welt getrennt und abgeschnitten (Isolation).
  • Wenn mich etwas aufregt, versuche ich, meine Gefühle im Gleichgewicht zu halten (Achtsamkeit).
  • Wenn ich mich deprimiert fühle, neige ich dazu, mich auf alles zu fixieren, was falsch ist (Überidentifikation).
• Der Valued Living Questionnaire
  Dieser Fragebogen bewertet die 10 Bereiche eines wertgeschätzten Lebens anhand einer Reihe einfacher Skalen von 1 bis 10. Die Klienten werden zunächst gebeten, anhand dieser Skala einzustufen, wie wichtig jeder Lebensbereich ist. Anschließend werden sie gebeten, auf derselben Skala einzustufen, wie konsistent ihre Handlungen mit diesem Wert waren.

Beispiele für einige der enthaltenen Lebensbereiche sind:

• • Arbeiten
  • Ehe/Paare/intime Beziehungen
  • Erholung/Spaß
  • Körperliche Selbstfürsorge (Ernährung, Bewegung, Schlaf)

Wenn Sie auf der Suche nach wissenschaftlich fundierteren Möglichkeiten sind, anderen dabei zu helfen, ihr Wohlbefinden zu verbessern, ist uporabnapsihologija.com für Praktiker genau das Richtige. Nutzen Sie sie, um anderen zu helfen, sich zu entfalten und zu gedeihen.

Eine Nachricht zum Mitnehmen

Ob es darum geht, die Neigung von Menschen, Witze zu machen, zu vergleichen oder herauszufinden, welchen Sinn das Leben eines Menschen hat, eines ist klar:

Psychologen (sowie Wissenschaftler und Praktiker…) wären ohne ihre Umfragen und Fragebögen verloren.

Dieser Artikel enthält nur eine kleine Auswahl weniger bekannter und weit verbreiteter Skalen, die alle von Wissenschaftlern entwickelt und in der Forschung verwendet wurden.

Probieren Sie einige davon selbst aus, um zu sehen, ob sie für Ihre Anwendungen in der Praxis nützlich sind. Und wenn ja, teilen Sie uns im Kommentarbereich unten mit, was Sie davon halten.

Wir hoffen, dass Ihnen die Lektüre dieses Artikels gefallen hat. Vergessen Sie nicht, uporabnapsihologija.com zu besuchen.